Wydawnictwo Pełne Czasu

24/05/2022

Planowanie posiłków może być na początku trudne z powodu braku czasu i wielu obowiązków (dzieci, praca). Ale wyobraź sobie taki scenariusz: wpadacie wszyscy do domu, zmęczeni i głodni, myjecie ręce, nakrywacie do stołu i wyjmujecie z lodówki pojemniki z wcześniej przygotowanym obiadem. Ty spokojnie pijesz kawę, a dzieci zajmują się zabawą. Czy nie brzmi to zdecydowanie lepiej niż działanie po omacku?

👉 Co powstrzymuje nas przed planowaniem posiłków?
👉 Jak tworzenie jadłospisu pozwala zaoszczędzić pieniądze i czas?
👉 Od czego zacząć naukę planowania?
👉 Jakie są jego złote zasady?
👉 Czym jest metoda 10 składników?

Odpowiedzi na te i inne pytanie znajdziesz książce "Zorganizuj się w kuchni", której przedsprzedaż rusza już 30 maja ➡️ zapisz tę datę w kalendarzu!

A już teraz zupełnie za darmo możesz pobrać fragment książki 🤩 link znajdziesz w naszym bio!

17/05/2022

🤔 Jak oszczędzić czas w kuchni?
🤑 Jak wydawać mniej na jedzenie?
🤯 Jak przestać je marnować?
🤤 A jednocześnie jak jeść pysznie i zdrowo?

Mamy odpowiedzi na te pytania! Już 👉 30 maja rusza przedsprzedaż nowej książki naszego wydawnictwa 👉 "Zorganizuj się w kuchni. Jak sprytnie ogarnąć zakupy, planowanie posiłków i zdrowe jedzenie?" 👉 autorstwa Elwiry Rogody

Nie przegap tej publikacji - już teraz zapisz się na listę zainteresowanych i pobierz darmowy fragment. Link znajdziesz w bio 😊

11/05/2022

🔥 LAST CALL 🔥 Ostatni moment na to, aby wygrać konsultacje z Olą Budzyńską. Nie pozwól, by taka opcja przeleciała Ci koło nosa 🛫

Konsultacja jest o wartości 1500 zł, a mając na uwadze to, że możesz na takim spotkaniu zadać Oli wszystkie biznesowe, rozwojowe, organizacyjne pytania, to jest wręcz bezcenna! 🤩

👉 Wykup dostęp do ⚠️ dziś do końca dnia.
👉 Odpowiedz na pytanie konkursowe - szczegóły w mailu potwierdzającym zakup.
👉 Czekaj na kontakt z naszej strony, jeśli to właśnie Ty wygrałaś!

Warto skorzystać z okazji, bo indywidualna konsultacja z Olą to prawdziwie rzadka gratka! To jak, skusisz się? 😍

09/05/2022

📣 KONKURS - Dołącz do i 🔥 wygraj indywidualną konsultację z Olą Budzyńską! 🔥

Jak to zrobić?
👉 Wykup dostęp do Klubu Pań Swojego Czasu w dniach 9-11 maja.
👉 Odpowiedz na pytanie, które dostaniesz w mailu potwierdzającym zakup.
👉 Czekaj na kontakt z naszej strony, jeśli to właśnie Ty wygrałaś!

A teraz przyznaj się: o co zapytasz Budzyńską w czasie konsultacji? 🤔

06/05/2022

Olimpia: często określa wysokosprawczość, jako zdolność do opowiadania sobie trochę lepszych historyjek.

"Jako narrator własnych myśli to Ty podejmujesz decyzję, jaką historię sobie opowiesz. A jeśli nie bierzesz za to odpowiedzialności, to znaczy, że kto inny podjął tę decyzję za Ciebie." - Andrzej (s. 413)

Przytoczę Wam w turbo skrócie dwie historyjki, które sobie opowiadałam, przed przeczytaniem tej książki:

1⃣. KONTROLA TO ZŁO: w swoim otoczeniu mam wielu control freaków. Widziałam jak źle wpływa to na ich zdrowie fizyczne i psychiczne oraz relacje z innymi. Przez co wypracowałam sobie opinię, że kontrola to zło. Zaczęłam podświadomie uciekać przed jakąkolwiek formą kontroli. Włączyłam tryb: YOLO.

2⃣. Ja to jestem taką Olimpką - nieogarkiem, której "kosmos" sprzyja. Ja to zawsze żyję w niedoczasie, nigdy nie będę Panią Swojego Czasu, taki mój urok. KROPKA.

Podsumowując: wpadłam ze skrajności w skrajność w tych dwóch obszarach, zapomniałam o tym, że jest jeszcze coś pomiędzy.

Szczerze? Nigdy nie sięgnęłam po rozwiązania PSC, mimo, że Olę obserwuję od lat. Właśnie zrozumiałam dlaczego.
BAŁAM SIĘ, ŻE JESZCZE PRZYPADKIEM OKAŻE SIĘ, ŻE TO CO O SOBIE MÓWIĘ, JEST NIEPRAWDĄ.

No jest. Dzisiaj się tej myśli nie boję, a nawet przyznaję się do tego oficjalnie. Prawdziwa historyjka, a nawet historia o mnie, brzmi następująco:

Mam na imię Olimpia. Mam 28 lat. Od 15 roku życia, wiedziałam, że po szkole wyprowadzę się do większego miasta (wiedząc, że będę musiała odrazu zacząć pracę, żeby się utrzymać) - dopięłam swego.
Pracowałam i chodziłam do dwóch szkół jednocześnie.
Były to szkoły policealne (wizaż i kosmetyka). Nie poszłam na studia. Mimo to, po 3 latach zaczęłam prowadzić szkolenia (social media) i robię to do dziś. Od 6 lat pracuję jako freelancerka, mieszkam w kawalerce, prowadzę swoją działalność, zatrudniam ludzi i otworzyłam fundację nt. zdrowia psychicznego. Zajebiście w życiu ogarniam. Chcę teraz popracować nad kontrolą i planowaniem czasu, żeby żyło mi się spokojniej.

Dziękuję ekipie Wydawnictwa i Andrzejowi, za to, że mogłam zdać sobie z tego sprawę i zbić mocną, czułą samopiątkę.

28/04/2022

Olimpia: Przeczytanie tej książki to początek bardzo ciekawego procesu.

„I co z tym zrobisz?" jest o wysokosprawczości, za którą stoi wiele schematów i tematów związanych z dojrzałością emocjonalną. To właśnie te wątki pracują we mnie od kilku tygodni najbardziej.

No właśnie - pracują. Nie wystarczy samo przeczytanie książki. Polecam zapisywać, podkreślać, rysować wszystko to, co do Was "trafia". Czytałam tę książkę najczęściej leżąc w wannie. Często zatrzymywałam się na pewnych zdaniach. Czytałam jeszcze raz. Kminiłam. Uruchomiła mi wiele ciekawych procesów w głowie, włączyła uważność w codzienności, postawiła lustro, złapała czule za ramiona i powiedziała "spójrz, można inaczej, zobacz jak działałaś do tej pory, daję Ci narzędzia do zmiany - pytanie brzmi: co z tym zrobisz?".

Jednak to co siedzi mi w myślach najbardziej to podsumowanie etapu "dojrzałość", w którym krążę sobie od ponad roku. Mam 28 lat. Byłam przekonana, że w tym wieku ugruntowanie w poczuciu dojrzałości - człowiek ma dawno za sobą. Okazuje się, że może być inaczej. Wiele rozdziałów było dla mnie domknięciem, potwierdzeniem i podsumowaniem pewnego etapu.

Ostatecznymi wnioskami podzielę się z Wami za tydzień, w moim ostatnim wpisie - tutaj - dla Was 💜 Czym dla Was jest dojrzałość?

21/04/2022

Olimpia: ❌ Poniżej lista 4⃣ błędów, które oddalają mnie od levelu: WYSOKOSPRAWCZOŚĆ.

1⃣. Problem z asertywnością

Nie zliczę sytuacji, w których robiłam coś wbrew sobie. Przykre. Wiem. Wykonywanie tego typu zadań, ni jak ma się do poczucia sprawczości. Ba. One zgniatają ją na Twoich oczach. Dodatkowo, zabierają czas na projekty, do których serce samo się rwie. Choć te, również bywają zdradliwe👇🏻

2⃣. Nadmiar projektów pt. „Czad! Wchodzę w to!”

Przez ostatnie lata nauczyłam się, że nadmiar dobrych zmian i możliwości, to wciąż nadmiar. Zmianom, nawet na dobre towarzyszy stres. Gdy nie potrafimy go rozładować. Robi sieczkę z naszego układu nerwowego. To do niczego dobrego nie prowadzi. Uruchamia mi się tutaj hasło: "Jak coś jest do wszystkiego, to jest do niczego.", z małą zmianą: "Jak chcesz uczestniczyć we wszystkim, to w niczym tak naprawdę nie będziesz obecna.".

3⃣. Spadek uważności

Nie wiem, czy też tak macie, ale u mnie poziom uważności, spada proporcjonalnie, do natłoku zadań.

Miewam okresy, gdy jestem zaangażowana w kilkanaście, różnych projektów. Częstotliwość hasła "przepraszam, za to kosmiczne opóźnienie" rośnie tak szybko, jak rumieniec wstydu na mojej twarzy. Bardzo nie lubię tego stanu. Uczę się delegować zadania, rezygnować z projektów, patrzeć realnie na kalendarz, żeby nie osiągnąć tego co powyżej plus punktu 4 👇🏻

W pracy nad uważnością świetnie sprawdza się ćwiczenie #4 z kursoksiążki "I co z tym zrobisz?" pt. "Wskakiwanie w uważność i wyskakiwanie z niej." ➡️ na karuzeli szczegóły.

4⃣. Przebodźcowanie

Sny o pracy, szczękościsk, drażliwość, napięciowy ból głowy, czułość na światło i dźwięki, problem z koncentracją itd. itp.

Czy człowiek w takim stanie ma jasność umysłu? Otóż nie. Czy jest w stanie sprawczo działać? Absolutnie nie. Czy robię wszystko, aby tego stanu unikać? Otóż to.

W łapaniu kontaktu ze sobą bardzo pomocne jest ćwiczenie #7 pt. "Kalibracja samoświadomości" ➡️ na karuzeli szczegóły.

Wygląda na to, że sporządziłam swój wysokosprawczy rachunek sumienia. Co dorzucicie od siebie? 🤔

- lepiej tego nie czytaj.

30/03/2022

WYSOKOSPRAWCZOŚĆ x NERWICA LĘKOWA

Od jakiegoś czasu, buduję swoją sprawczość od nowa. 2 lata temu zdiagnozowałam u siebie nerwicę lękową.

𝙋𝙧𝙯𝙚𝙙 nerwicą byłam kobietą orkiestrą. Angażowałam się w każdy możliwy projekt, stale poszerzałam grono znajomych, kontaktów zawodowych, intensywnie podróżowałam, wychodziłam z założenia "wyśpisz się po śmierci".

𝙒 𝙩𝙧𝙖𝙠𝙘𝙞𝙚 nasilonej nerwicy (około 1 rok) doświadczyłam ogromnych problemów z koncentracją, unikania kontaktów z ludźmi (nazywam to czule "małym introwertykiem"), lęku, rezygnacji z wielu projektów, niemocy, kilkumiesięcznych problemów ze snem.
Przeżyłam kilka sytuacji, w których musiałam powiedzieć "nie dam rady, potrzebuję Twojej pomocy" - w najprostszych zadaniach.

𝙏𝙚𝙧𝙖𝙯 - czyli od kilku miesięcy, gdy nerwicę mam oswojoną, wiem jak z nią funkcjonować - stawiam na nowo kroki w sprawczości.
Dużo lepiej znam swoje granice i możliwości. Zaczęłam je szanować. Wiem, że nie będzie w moim życiu sprawczości, jeśli zaniedbam swoje zdrowie psychiczne.
Stałam się dużo bardziej uważna na zasoby swoje, ale też innych.

Wiem już jak smakuje brak sprawczości, do czego prowadzi niezdrowa sprawczość, czas pracować nad wysokosprawczością.

𝗡𝗮 𝗰𝘇𝘆𝗺 𝘂 𝗺𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗼𝗹𝗲𝗴𝗮 𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗰𝗮?
1. odpuszczanie - co raz częściej zdarza mi się rezygnować z działań prywatnych/zawodowych, na rzecz przestrzeni na aktualne tematy
2. słuchanie swojego ciała - przed nerwicą - potrafiłam pracować 15h dziennie, do nocy. Głowa, oczy i plecy już krzyczały, a ja dalej cisnęłam. Dzisiaj, rzadko doprowadzam do takiego stanu, a jeśli już się tak dzieje, po pierwszym okrzyku - zamykam komputer.
3. samodbanie - rytuałów mam sporo: 3h w wannie, joga, inne aktywności sportowe, masaże - nie robię tego regularnie, ale jest tego zdecydowanie więcej niż kiedyś. Jedno jest stałe - od 9 miesięcy codziennie spaceruję z psem - Nalką.
4. działanie z innymi - znam swoje mocne i słabe strony, wiem już, że sama nie udźwignę wszystkiego, zaczęłam do swojej pracy zapraszać innych - dzieląc się czasem i łącząc mocne strony

Jak jest u Was?

28/03/2022

Nasz sklep wygląda dzięki Wam jak po przejściu burzy!😱

Część tytułów już zniknęła z magazynu, ale dalej obowiązuje promocja książkowa. Wiele książek możecie jeszcze do północy upolować z rabatem do 30%. Naprawdę warto, zwłaszcza, że jutro ceny książek przez nas wydanych nie wrócą do cen wyjściowych - ze względu na ceny papieru planujemy podwyżkę.

W sklepie czekają na Was jeszcze wszystkie , „Dzieci i czas”, „Czas na języki”, „Zadbana finansowo” i inne świetne tytuły.
 
Ps. Jeśli jesteście z Warszawy zapraszamy dzisiaj do Przestrzeni Pełnej Czasu. Od 13.00 do 18.00 do Waszej dyspozycji będzie Ola Budzyńska. Podpisze Wasze książki – zarówno te, które dopiero kupicie, jak i te które zabierzecie ze sobą😊

25/03/2022

Czas odpowiedzieć na dwa pytania:

1⃣. Czym właściwie różni się wysokosprawczość od klasycznej sprawczości? Odpowiedź w pigułce znajdziecie na kafelkach ➡️

2⃣. Skąd wgl. ten temat? Do rozkmin o sprawczości zmobilizowała mnie autorstwa pt. "I co z tym zrobisz?". Premiera już za moment, bo w kwietniu - za to od dzisiaj możecie pobrać bezpłatnie jej fragment - link w BIO 💙

Enjoy!

23/03/2022

Książkę można przeczytać, odłożyć i o niej zapomnieć. Można też wyciągnąć z niej coś dla siebie lub dłuższy czas z nią pracować.
powstały właśnie po to, żeby umożliwić Wam korzystanie z książek w jak największym stopniu. Każda to połączenie książki i kursu – czytasz ją i jednocześnie pracujesz, wykonujesz ćwiczenia, zastanawiasz się.

W tej chwili w naszym sklepie znajdziecie 5 :
·       "Zorganizuj się w 21 dni"
·       "Cele i planowanie"
·       "Asertywność i pewność siebie"
·       "Bez liczenia i ważenia"
·       "Czas na twoje mocne strony"
Kolejna już się drukuje, nie możemy się jej doczekać!

Ps. O tych i o innych książkach będzie opowiadała dzisiaj Ola Budzyńska, która jak nikt inny łączy tematy rozwojowe z gotowaniem. Live prosto z jej kuchni już o 17.00 na IG . Będziecie? 😃

21/03/2022

Jak dobrze rozpocząć wiosnę? Książkowo! 📚🤩

Właśnie dlatego z okazji pierwszego dnia wiosny mamy dla Was superpromocję. Wszystkie książki i dostępne w naszym sklepie kupicie aż do 30% taniej. Brzmi dobrze?
Dajcie znać w komentarzu, na którą książkę polujecie!

Ps. Te z Was, które mieszkają lub planują być dzisiaj w Krakowie, zapraszamy do Przestrzeni Pełnej Czasu na ul. Wawrzyńca 19. W godzinach 13.00-18.00 Ola Budzyńska będzie podpisywała tam książki. Wpadnijcie koniecznie! 😃

18/03/2022

Olimpia: Każdy, kto choć raz zazna smaku sprawczości, będzie chciał zamówić ponownie to danie z menu zwanego życiem.

Poczucie sprawczości karmi naszą siłę i dodaje nam energii do działania.

Rozmyślając o sprawczości - narysowałam sobie mapę myśli, w której wokół słowa klucz pojawiły się takie wyrazy jak: uważność, motywacja, potrzeba, rozwiązanie, siła, odwaga, pewność, wpływ, zadaniowość, realizacja, energia, empatia, człowiek, działanie.

Ta grupa słów nacechowana jest pozytywnie. Te wyrazy przychodzą mi do głowy, gdy myślę o sytuacjach, w których odniosłam sukces, gdy wszystko, a przynajmniej większość poszło po mojej myśli.

Jednak dotarło do mnie, że nigdy nie powiedziałam/pomyślałam w takiej sytuacji „jaką ja mam sprawczość!”, najczęściej było to "udało się!", a od jakiegoś czasu - "zrobiłam to!".

Kilka lat temu zaczęłam też praktykować samopiątki w takich sytuacjach - polecam 🧡

Każdy z nas wychodzi z innego domu, w dzieciństwie nasłuchał się różnych słów/zdań, które wzmacniały lub właśnie obniżały jego poczucie sprawczości.
Niektóre zdania wbiły się tak mocno, że brzęczą w naszych głowach do dzisiaj - prawda?

Warto te zdania sobie "porozbrajać". Pookreślać co jest nasze, a co zasłyszane.

Wiem, że na moją sprawczość ma także ogromny wpływ zdrowie fizyczne i psychiczne. Gdy jestem przebodźcowana, często uruchamia mi się stan, który nazywam czule „małym introwertykiem”, obniża mi się koncentracja, moja sprawczość leci wtedy na łeb na szyję. Każde zadanie mnie dosłownie "boli".
Za to gdy mam dobry nastrój, jestem wypoczęta, w danym zadaniu czuję się silna - idę jak burza. Co ważne, nawet nie zdają sobie z tego sprawy. Po prostu działam.

Wierzę, że każdy z nas ma pewne predyspozycje do bycia człowiekiem sprawczym. Jednym przychodzi to łatwiej, inni muszą się bardziej nagimnastykować.

Jednak łączy nas jedno - każdy z nas może nad swoją sprawczością pracować. Jakie Wy macie sposoby na wzmacnianie siebie w tym zakresie?

PS Ja już przygotowałam w moim notesie okładkę dla nowego rozdziału rozkmin Olimpkowych - czekam na foty Waszych - wrzucajcie na storis i oznaczajcie 💕

14/03/2022

Być może patrzycie teraz na to zdjęcie i zadajcie sobie pytanie "A to kto?". Już tłumaczę.

Nazywam się Olimpia Jenczek, mam 28 lat i jestem w totalnym szoku, że mogę do Was pisać z profilu Pełnego Czasu, bo jeśli ktoś mnie dobrze zna, wie, że jestem najgorszą ogarniaczką swojej czasoprzestrzeni, aleee! W tym projekcie słowem klucz jest sprawczość, a dokładniej dążenie do WYSOKOSPRAWCZOŚCI.

Tutaj wchodzę ja - cała w kwiatki - gotowa do samorozwoju.

Na co dzień zajmuję się komunikacją w mediach społecznościowych, prowadzę szkolenia, mam swoją działalność, od 7 lat pracuję na zasadzie freelance’u i na nic bym tego nie zamieniła.

Przed pandemią prowadziłam życie cyfrowej nomadki, podróżowałam samotnie po Azji z komputerem pod pachą, aktualnie mieszkam na ukochanym Żoliborzu z psią towarzyszką Nalą i zakładam fundację na rzecz zdrowia psychicznego

Przez długi czas twierdziłam, że ja to w życiu “lecę na farcie”. Większość sukcesów, przypisywałam temu, że kogoś znam i dlatego się udało, lub temu, że zwyczajnie byłam w dobrym miejscu o dobrym czasie.

Od kilku lat uczę się tego, że na swoje sukcesy zapracowałam sama. Poświęcając czas na działanie, udzielając się jako wolontariuszka, chodząc na terapię, pracując nad sobą i relacjami. Wygląda na to, że to połączenie stanowi moją receptę na sprawczość. Wierzę, że jeśli zaczną pracować nad nią świadomiej - zbliże się do wysokosprawczości. I do tego procesu chcę Was zaprosić.

Przez najbliższe dwa miesiące będę spotykać się z Wami raz w tygodniu i towarzyszyć Wam w podróży po wysokosprawczość. Będziemy rozmawiać o tym, czym jest, co może zmienić w naszym życiu, lub w zasadzie co my powinnyśmy zmienić, aby ją osiągnąć - może nawet spotkamy się z autorem tej koncepcji 😉

Z czasem, będę mogła zdradzić więcej o projekcie, dziś zostawię Was z pytaniem: Jaka według Was jest różnica między sprawczością, a wysokosprawczością?

16/12/2021

Premiera „Czas na twoje mocne strony” zbliża się wielkimi krokami. Już 17 stycznia będzie czytana przez pierwsze z Was – nie możemy się doczekać Waszych reakcji!😍😍

Dlaczego „Czas na twoje mocne strony” jest książką szczególną?
👉🏼 To pierwsza w Polsce książka na licencji Gallupa – najlepszy punkt wyjścia do pracy nad talentami.
👉🏼 To połączenie książki i kursu – znajdziesz w niej mnóstwo ćwiczeń, z którymi będziesz mogła działać, by zobaczyć rzeczywiste efekty.
👉🏼 Dzięki temu, że jest napisana przez dwóch autorów, pokazuje dwie zupełnie różne perspektywy.

Tylko w dniach 17-24 stycznia będzie kosztowała 129 zł. Później cena rośnie do 149 zł.

Zapisz się na listę zainteresowanych, żeby nie przegapić premier ➡ https://www.aktualnosci.paniswojegoczasu.pl/mocnestrony

03/11/2021

Zamień swoje talenty w mocne strony!💪

Pierwsza w Polsce książka na licencji Gallupa® już w styczniu w Wydawnictwie Pełnym Czasu.

Nie chcesz przegapić premiery książki „Czas na Twoje mocne strony”? Zapisz się na listę zainteresowanych! 👇

Pierwsza w Polsce książka na licencji Gallupa® już w styczniu w Wydawnictwie Pełnym Czasu. Nie chcesz przegapić premiery książki „Czas na Twoje mocne strony”? Zapisz się na listę zainteresowanych!