타인의 평가에 흔들리고 불안할 때 필요한 지효적사고
자신을 끊임없이 평가하는 환경 속에서,
자존감을 지켜낸 지효의 '자기 긍정 사고법'
타인의 평가에 자꾸 내 부족한 점만 찾게 된다면,
관계 안에서 나모 모르게 위축되거나 불안한 감정을 드러내게 됩니다.
그러니 오늘부터는 스스로에게 더 다정한 이야기를 들려주세요.
자존감을 탄탄하게 만들어 주는 것은 물론 관계 면역력도 높여줄 거예요.
✏️우리 삶 자체가 내면 서사나 마찬가지가 된다. 이런 피드백 순환 구조가 실망스럽게 느껴질지 모르지만, 다행히도 우리에게는 인생의 어느 시점에서든 자기 내면서사를 바꿀 엄청난 능력이 있다.
✏️사고방식을 바꾸면 삶의 경험도 달라지기 마련이다. 일반적으로 사람은 내 삶의 환경에서 편안함을 느낄수록 타인과 원만하게 지내기 쉬워진다.
🔗출처
📺영상 '14F 유튜브'
📙도서 《관계 면역력을 키우는 어른의 소통법》
기분이 상했을 때 솔직한 감정 일기를 써야 하는 이유
"과거의 내 마음과 이후에 변화를 투명하게 바라볼 수 있더라고요."
📌누가 볼까 봐 솔직한 감정 일기를 쓰지 못했던
려원이 일기 쓰는 방식을 바꾼 이유.
기분이 상했을 때, 내 감정이 '왜' 상했는지 알아채는 것은 '자기객관화'에 도움이 됩니다. 그리고 이를 통해 인간관계를 현명하고 차분하게 이끌어 가는 '관계 면역력'을 키울 수 있습니다.
📖트리거가 건드려졌을 때 내면을 고요하게 하는 비결은
기분이 상한 순간에 자신이 어떤 느낌인지 알아차리는 데 있다.
이런 안정화 과정을 거쳐야만 우리는 진정으로
중요한 문제에 초점을 맞추고 갈등에 현명하게 대처할 수 있다.
📖수많은 다툼의 뿌리에는 누가 자신의 감정을
알아주기를 바라는 인간적 욕구가 있는 것이다.
🔗출처
📺 영상 '조현아의 목요일밤 유튜브'
📙도서 《관계 면역력을 키우는 어른의 소통법》
내면 서사 탐색 체크리스트
🗣️"요즘 스스로에게 어떠한 말을 해주고 있나요?"
내면서사란 아주 어린시절부터 부모 / 자매 / 친구 / 선생님 등 주변 환경의 영향을 받아 형성되는 것으로, 우리가 스스로를 바라보고 주변 세상과 상호작용하는 방식을 결정하는 틀이에요.
예를 들어 부정적인 평가를 자주 들었던 환경에 있었다면, 나도 모르게 자주 위축되거나 불안한 감정을 드러내는 말과 행동을 하게 됩니다.
💞나와 관계를 불안정하게 만드는 오래된 내면서사는 언제든지 바꿀 수 있어요! 타인이 아닌 내가 나에게 직접 더 나은 이야기, 더 다정한 이야기를 들려주면 됩니다.
📖내면 서사를 스스로 깊게 탐색하고, 진짜 내 모습을 이해하고 싶다면 『관계 면역력을 키우는 어른의 소통법』 천천히 읽어보세요. 자신과 주변 환경을 새로운 시각에서 바라볼 수 있게 될 거예요.
📗『관계 면역력을 키우는 어른의 소통법』 도서는 다음의 링크에서 구매하실 수 있습니다.
🔗교보문고 https://bit.ly/3YbXDPg
🔗예스24 https://bit.ly/4f6zrUJ
🔗알라딘 https://bit.ly/4bS2x7p
"사람의 장기적 행복은 인간관계의 질에 달려있다."
상호작용하는 관계 속에서, 갈등보다 사랑을 주고받기 위해 노력해야 하는 이유.
📖그러므로 타인, 심지어 불편한 상대와 어려운 상황에서도 원만한 관계를 유지하려고 노력함으로써 역설적으로 자기 삶을 더 건강하게 가꾸는 셈이다.
🍀
출처
📺유튜브 14F
📗도서 《관계 면역력을 키우는 어른의 소통법》
친구들 사이에서 겉도는 느낌이 드는 사람을 위한 조언
지난주, 유튜브 채널 <감성대디>에 업로드된 '인간관계를 역전시킬 수 있는 간단한 3단계 방법' 영상을 보셨나요?
인간관계의 트레이너이자 감성대디 채널은 운영하는 성현규 작가님(@gamsungdaddy486)이, 친구들과의 관계에서 겉도는 느낌이 든다는 사연자 분에게 『관계 면역력을 키우는 어른의 소통법』을 토대로 조언을 건네주셨는데요.
물론 이러한 관계는 시간이 지나면 자연스레 끝날 수 있습니다. 하지만 비슷한 일이 반복되어 계속 상처를 남기지 않도록, 관계 안에서 나는 어떤 모습이었는지 생각해 볼 필요가 있습니다.
『관계 면역력을 키우는 어른의 소통법』은 내 생각이 곧 습관이 되어, 인간관계에도 영향을 미친다고 말합니다. 티내고 싶지 않아도, 내면의 불안감이나 낮은 자존감이 말과 행동에 드러나기 때문입니다. 그래서 나의 내면을 차근차근 돌본다면, 자연스레 관계에도 평화를 가져오게 됩니다.
나를 돌보고 관계 면역력을 키우는 자세한 방법이 궁금하다면 『관계 면역력을 키우는 어른의 소통법』을 만나보세요.
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"나 왕년에는 정말 잘 나갔는데..."
정말 열심히 달려서 얻은 결실이 오히려 슬럼프가 될 수도 있다.
📖속도를 늦추자.
누군가 타이밍을 통제하는 상황이 아니라면,
준비가 될 때까지 기다리자.
잠시 멈추면 오히려 나중에 정체될 가능성이 줄어든다.
➿
출처
📺유튜브 요정재형
📙도서 《언스턱》
![#추천도서 [ 돌아온 트럼프 시대, 어떻게 읽을 것인가 ]지난 주말 조선일보에서 미국정치 전문가 자문단에게 '트럼프 2기'를 예측하고 분석하는데 도움이 될만한 책을 추천 받아 소개했습니다. 📚 부키에서 출간한 정치...](https://img5.medioq.com/225/818/1160559642258189.jpg)
