Janka Tkáčová

Domů
česko
Brno
Janka Tkáčová

Tvorím rýchle recepty vhodné aj do diéty! ❤️
V prípade záujmu o jedálniček, napíš správu.
(1)

Tento program slúži ako príručka pre ľudí, ktorí hľadajú cestu ako dosiahnuť postavu po akej túžia, no nevedia presne ako na to alebo nemajú dostatok motivácie. Takisto je vhodný pre ľudí, ktorí sa chcú okrem správneho postupu naučiť aj to, aké potraviny v našej strave zahŕňajú makronutrienty, ako sa delia a ako v našom tele fungujú. Nájdete tu podrobne vysvetlené výživové hodnoty na etiketách po

travín, aby ste mali prehľad v jedle, ktoré si kúpite aj po tom, čo tento program dokončíte. Viac informácií nájdete na mojej stránke https://www.jankatkacova.sk/ alebo na mojom Instagrame: https://www.instagram.com/janka.tkacova/?hl=sk

20/12/2023

Ako to máte doma vy?🤣

01/12/2023

Voľakedy párty na byte, teraz maska na tvári🤣❤️.

Čím som staršia, tým viac si uvedomujem, že sa o seba a o svoje telo chcem starať, čo najviac sa dá a čas pre seba si vždy užívam. 😍

Máte to rovnako?

25/11/2023

Je tak? 🧐

25/11/2023

Neporovnávajme sa, lebo aj tak nemusíme vidieť realitu. 😇

15/11/2023

BLACK FRIDAY 🖤 SÚŤAŽ ✨ s (voucher 300€/10 000Kč)

Stačí splniť podmienky
1. Sleduj mňa .tkacova a (alebo )
2. Do komentáru označ 2 kamošky/ kamošov, ktorí milujú zdravé recepty a cvičenie 🖤
3. Daj “páči sa” na túto fotku 🖤

Vyhlásenie bude 17.11. ✨

*spolupráca
**táto súťaž nie je spojená ani nijak organizovaná Instagramom

14/11/2023

Na dnešnú prechádzku som sa obliekla do Zootu a novej kolekcie Converse.🖤
Topánky boli navrhnuté vrámci kolekcie inšpirovanej mexickým sviatkom Día de Mu***os, ktorý poznáte aj z rozprávky Coco.
Videli ste už? 😍 *spolupráca

12/11/2023

Jeden deň tak, druhý deň tak 🤷🏽‍♀️

15/10/2023

Každý máme svoje “šunky” 🤣❤️🫶🏼

05/10/2023

Apríl 2022 vs. September 2023 🥺

Pred tým som pracovala na recepcii. Nebola to tá najhoršia a najťažšia práca v akej som bola (z tej najhoršej nemám fotky 😅) ale nebavila ma.

Len malá pripomienka, že nezáleži, kde teraz si, ak budeš hľadať, nájdeš prácu, ktorú k tebe patrí, a ktorá pre teba nebude prácou. ❤️
Všetko sa dá naučiť, len musíš makať. A ak nevieš, čo ťa baví, nemôžeš prestať hľadať, pretože dokonalá práca pre teba na tomto svete naozaj existuje. 🫶🏼🧐

22/09/2023

To druhé je aktuálne moja najaktuálnejšia fotka mňa 🤣❤️

05/09/2023

SÚŤAŽ

Takto sa tvárim, keď vidím čo si pre vás prichystal MYPROTEIN 🩵
Vyhraj voucher na 10 000Kč/300€🩵
Stačí len:
✅označiť 2 kamošov, ktorí radi cvičia alebo milujú zdravé jedlo
✅ lajknúť tento príspevok
✅sledovať mňa a alebo

*spolupráca *abasádor

Súťaž nie je spojená ani nijak sprostredkovaná IG.

Súťaž losujem už za 48 hodín!

03/09/2023

Kréta bola si super 🇬🇷💙

Inak som jediná, ktorej nevydrží žiadne oblečenie čisté viac ako 5 minút? 🤣 Zašpinila som sa hneď ráno probiotikami 🤣 Tie mám stále so sebou, keď viem, že bude na hoteli chladnička. Symprove používam už dlho a na dovolenkách, kde je jedlo iné ako to na aké som zvyknutá, sú Must Have. 💙
*spolupráca

31/08/2023

Vietor mi neprijal, ale Santorini bolo dokonalé 💙🇬🇷

13/08/2023

Vezmite ma späť na Mallorcu prosím 😁❤️ Za mňa jedna z naj dovoleniek. Veľmi sa mi tam páčilo a určite odporúčam. 🇪🇸

Inal veľa z vás je teraz na dovolenkách, a keďže na dovolenkách má človek (aspoň my to tak máme) nachodených v nohách hrozne veľa km, mám tu pre vás tip. ❤️

Sandále Geox boli záchrana na otlaky, ktoré som mala z iných topánok po tom, čo sme mali vyše 20k krokov.
Geoxky sú neskutočne pohodlné a otlaky mi nerobia.
Vedeli ste, že Geox topánky sa prezývajú aj ako topánky, ktoré dýchajú? 😱
Ich topánky napr. aj tenisky, majú totiž hi-tech membrány, ktoré fungujú ako “klimatizácia”🤯 To sa vždy hodí, ale v lete zo všetkého najviac! 🥹♥️
*spolupráca

05/08/2023

Ja 99% času vs. Ja na sekundu, keď pózujem na fotku. 🙆🏽‍♀️

02/08/2023

Dnešná turistika 🧗‍♀️👍🏼🌲🐻 posledná foto ju vystihuje najviac🤣
Inak som celá v oblečení Myprotein, na ktorý máte už len do pólnoci 40% dolu s mojim kódom. Viac info na stories 💚
*ambasádor

22/07/2023

Ďakujem za pozvanie 🩷 a ✨

Colours sú super 🌸 a Tezenis má krásne zázemie, kde si môžete oddýchnúť, dať drink, vyrobiť tričko, či dokonca nájsť nový outfit 🌸

20/07/2023

*spoiler* 🌸
Boli sme na Barbie a za mňa bola super! Boli momenty, kedy som si vravela…”hmmm to je divné” ale nakoniec sa všetky vysvetlili a dávalo to zmysel. ✨
Nebola to romantika ani komédia. Občas to vtipné bolo, ale hlavná myšlienka bola, že ženy dokážu všetko, čo v živote chcú. Že môžu mať kariéru, vlastný dom, vlastný svet ✨ a tiež že nemusia byť dokonalé ako sa od nich očakáva, môžu mať celulitídu a nemusia mať dokonalý makeup🎨.
Bolo vykreslené tiež, že muži môžu plakať a nemusia byť vždy silní. 💪🏼
Čo som ale očakávala, že to nebude o tom, že ženy sú lepšie ako muži, ale o tom že sme si všetci rovní, ale možno si nechávajú priestor na film Ken 🤣🙈
Dosť ma bavilo sledovať aj ich marketing ako cielili dejom na predaje produktov od Mattelu. Bolo to viditeľné, ale nie rušivé a určite zaujímavé 🩷
Takže za mňa super 🌸🩷🌸
Inak herci top Margot je krásna, ale hodila by sa mi tam kľudne aj napríklad Anne Hathaway.

12/07/2023

Dnes v Bratislave ♥️

Kabelku mám zo ✨
Do 15.7. vám platí ešte zľavový kód na 20% zľavu: JANKA20 🇨🇿 a 20JANKA🇸🇰
*spolupraca

04/07/2023

Insta vs. Realita 🤣 Tá lavička hrozne pálila 🤣🔥🔥☀️

28/06/2023

Včera sme mali spolu s .i.e.d.l.o.v.k.a možnosť stráviť noc v hoteli a za možnosť spoznať skvelých ľudí 😍 JEDLO TAM MAJÚ DOKONALÉ 🤤♥️
1. Wellness s najkrajším výhľadom v akom som bola 😮‍💨
2. Zákutia hotela spravené tak, že tam dokážete stráviť celé dni a nebudete sa nudiť 😍
3. Hotelové jazierko v ktorom sa dá kúpať 🌊
4. Prvý tatarák, ktorý mi chutil
5. To sme my 👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦
6. Na kopečku fúka 🌬️
7. Ja a Káťa 😍

Čoskoro bude súťaž o pobyt, aby ste si to mohli užiť aj vy!🥹

15/05/2023

Myprotein💙 Značka, ktorá je súčasťou mňa 💙
SÚŤAŽ
V piatok máte u mňa všetci na stories obrovskú zľavu až 50% a to len 1 hodinu (o 9:00) 🔥🔥🔥
ALE❗️ jeden z vás môže vyhrať voucher na nákup v hodnote 300€/10 000kč.
Stačí ak splníš podmienky

• sleduj mňa ❤️ a 🇸🇰 🇨🇿
• označ 2 kamošky/ kamošov, ktorí by sa mali zapojiť tiež
•like na túto fotku 👍🏼

Víťaza vyhlásim 19.5.♥️

PS: súťaž nie je sprostredkovaná Instagramom
•ambasador

Posledná foto je realita 🤣💜

12/05/2023

Jedna happy porovnávačka. Chcela som nechať až do videa, ale kým ho zostrihám nechcem vás naťahovať 🌸 Mnohé ste sa pýtali, že vás to čaká tiež tak tu je moja RECENZIA
Operoval ma Doc. Ľuboš Dražan v Brne. Klinika úprimne nie je nóbl, za to sestričky úžasne milé, pán doktor 40 rokov skúseností a minimum zlých recenzií a k tomu nižšia cena ako u iných lekárov. 😇 Povie vám narovinu riziká, povie vám čo sa dá spraviť a čo už zasa nie. Mala som fotku nosu aký chcem, povedal že to mi nespraví, ale ja mám pocit že spravil ešte lepší 😍♥️ Mala som mala otvorenú rhinoplastiku s viacerými štepmi. Čo lajicky znamená, že mi nos otvoril zospodu= malá jazvička, ktorá pomaly vybledne (na poslednej foto) a vkladal mi tam štepy z vlastnej chrupavky (z nosa premiestnil chrupavku) aby mi nos predĺžil a nebolo mi pri zdvihnutí špičky príliš vidno nosné dierky.
Pán doktor je jeden z lacnejších doktorov, ale nevyberala som si podľa ceny. Dôležité bolo pre mňa, aby mal skúsenosti a tých má on teda fakt moc+ intuitívne som cítila, že chcem ísť k nemu a mala som od kamošky (díky Baru♥️) živú recenziu.
Môj nos milujem♥️ a aj keď som sa veľmi bála narkózy, tým že to chvalabohu dopadlo dobre (zatiaľ-nos sa hojí aj rok) som neskutočne šťastná, že som do toho išla. Cítim sa krajšie, sebavedomejšie, lepšie, síce som si o sebe nikdy nemyslela nič zlé. Ale teraz je to proste top! Žiadne ďalšie plastiky nechcem, ale za túto som hrozne vďačná, že som mala tie možnosti. Síce to nebola spolupráca, pána doktora vám chcem odporučiť a na stories pridám o ňom info♥️.
Vo videu mám natočenú aj kliniku, aj zábery tesne po narkóze a viac bližších info, takže keď bude zostrihané, dám vám vedieť 📸

Adresa

Brno

Internetová stránka

https://www.ifoodie.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Janka Tkáčová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Janka Tkáčová:

Videa

Mangová limonáda.🥭 Jediný recept, ktorý má dnes zmysel. 🤣 #mango #lemonade #easyrecipe #healthyrecipe #summer #bezcukru

Keď je dobrý recept aj avokádo chutí prekvapivo dobre. 🤣♥️ Ako používate avokádo v kuchyni vy? #avocado #recipes #healthyrecipes #fitrecepty #chudnutie

Proteínové lievančeky 🥞 (robila som 2 dávku vo videu)Potrebuješ (1 dávka)•250g tvaroh•80g špaldovej múky (+extra pri tvarovaní cesta)•1 odmerka proteín•1 vajíčko•sladidlo (mám vanilkové od ifoodie, bez cukru sladené čakankou)Všetko zmiešaš a vysypeš si na linku, ktorú si pred tým omúčiš. Pridávaš múku podľa potreby, musí ti vyjsť konzistencia cesta, tak ako vo videu. Následne tvoríš malé lievančeky a smažíš na panvičke s troškou oleja. Ja som ozdobila fresh džemíkom, ktorý som spravila na panvičke z lesného ovocia, vody a sladidla. A na vrch som dala ešte grécky jogurt a kakavko a vanilkové sladidlo (obe sú bez cukru a od ifoodie).Ifoodie veci bez cukru mám z eshopu www.ifoodie.cz ♥️Dobrú chuť 💞#recepty #zdraverecepty #chudnutie #bezcukru

MIXIT OBROVSKÁ ZĽAVA JE TU!🔥 Kód: JANKA pre zľavu na všetko. Výnimočne máš teraz ešte dopravu za 1 cent a 1kč🚐♥️To je tak, keď objednáš nugátový krém a praclíky z Mixitu a vždy zmiznú skôr, než ich sama stihnem otvoriť!😡Ak doma nebývate sami, buď vezmite z Mixitu viac balení alebo musíte využiť trik z videa. Ich veci sú totiž fakt úžasné! 🤤🤤🤤#mixit #humor #vtip #jedlo #zdravejedlo #recepty #fitrecepty #chudnutie #zdravyzivotnystyl

Káva s tvojou fotkou v pene? To sme museli skúsiť!😍 #coffee #tip #robot #trip #brno #experiment #travel

Milujem ovocie proste 🤣🍇

Recept na moju rajčinovú omáčku v upravenej proteínovej verzii. Kto vyskúša, dajte vedieť?!♥️🫶🏼Tip ak chudneš•rajčiny v oleji zameň za klasické sušené (nájdeš napr. v Lidl)•klasickú smotanu zameň za rastlinnú (väčšinou má cca o polovicu menej kcal)#chudnutie #healthyrecipes #cestoviny #zdravyzivotnistyl #jedlo

Táto horúca čokoláda je sladená len stéviou a čakankou, je bez cukru, z odtučneného kakaa a je vhodná do diéty, počas chudnutia, či vrámci zdravého životného štýlu. ♥️ Vhodná aj na krupicovú, či ovsenú kašu alebo do pečnia. Kúpite na eshope www.ifoodie.cz #chudnutie #dieta #zdravyzivotnystyl #fitrecepty #cokolada #bezcukru #beztuku