Enfócate primero en la persona que quieres llegar a ser y los resultados llegarán más fácil como consecuencia de vivir el proceso con propósito y amor.
En este deporte me encontré! ✨🖤
Everyone wants the results till they realize what it takes to get them.
📌 I’m addicted to this exercise. 🔥
Por lo general los lunes empiezo mi rutina con este ejercicio, invierto el 50% de mi energía aquí.
I usually spend almost one hour doing squats. 😁
I do 4 warm up sets
1* 30reps with my body weight
2set* 20reps w/ 25 pounds each side
3set* 15 reps w/ 35’s
4set* 15 reps w/ 45’s
Después hago dos series de aproximación to taste my strength
1set* me salieron 15 reps con un disco de 45 y 25 en cada lado, aquí supe que mi fuerza estaba alta. 🤩🤩🤩
En el 2 set subí 10 libras en cada lado por 10 reps
And I finally did 3 working sets w/ 2 45’s discs in each side* range of reps between 6 to 10.
•Shoes off = game time. 🔥🔥🔥🔥
📌Hablemos del cardio; cuando si, cuando no, en que momento y cuanto‼️
Primero que todo, si tu intención es bajar de peso haciendo solo cardio, te cuento que no importa si haces poco o mucho cardio, si no tienes un plan de alimentación saludable y con un déficit calórico, el cardio no te va a funcionar,
(La alimentación es la clave y la base de todo cambio físico).
Después de saber eso, puedes hacer cardio todos los días si quieres, yo normalmente hago desde 20 hasta 40 minutos.
Saltar lazo y el stair master son mis dos maneras favoritas de hacer aeróbico, el cardio lo puedes hacer en cualquier momento del día, ninguna hora es mejor que otra, pero yo en lo personal me he dado cuenta que cuando se trata de bajar el porcentaje de grasa, a mi personalmente me funciona más el cardio en ayunas.
Pero eso no significa que el cardio en ayunas sea mejor que el que se hace a cualquier hora del día. 🔥
Cuéntenme cuál es mañera favorita de hacer cardio, los leo.☝🏻👀
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We are just at the beginning of the road!!!
When you see something don’t like of someone, it is actually something you haven’t accepted in yourself, before you talk bad about someone you better think about what that thinking is trying to make you see about yourself!
Nothing is exactly what you see, what you see is actually the reflection or interpretation of your individual form of thinking!
The results are important but the most important and valuable things you could get is what you learn and the kind of person you become during the struggle! 🤍💫
