Kazuko Branscome

Kazuko Branscome Daily Update The Best Beautiful Girls
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✅Tu cuerpo, una maquina perfecta que te ayuda a disfrutar de la vida💪🏊‍♀️💃🏻😹🏌️‍♂️🧗‍♂️🤾🏻‍♀️🚴‍♂️🤹🏻‍♀️🤸🏿‍♂️⛹🏻‍♀️🪂🏂🏻, ESCUCH...
01/15/2024

✅Tu cuerpo, una maquina perfecta que te ayuda a disfrutar de la vida💪🏊‍♀️💃🏻😹🏌️‍♂️🧗‍♂️🤾🏻‍♀️🚴‍♂️🤹🏻‍♀️🤸🏿‍♂️⛹🏻‍♀️🪂🏂🏻, ESCUCHALO🔊

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📆 ¡Planifica tu éxito, día a día! 🏋️‍♀️ nada mejor que un calendario fitness para superarte 💪✅programa la hora y el día ...
01/11/2024

📆 ¡Planifica tu éxito, día a día! 🏋️‍♀️ nada mejor que un calendario fitness para superarte 💪
✅programa la hora y el día que vas a entrenar, es un pequeño truco para que te recuerde tu compromiso con el fitness y puedas crear un gran hábito💥

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✅Tenemos el mejor regalo para quemar todos los polvorones de la Navidad🥊🤩💬¿estás preparado para empezar?Ven y entrena un...
01/06/2024

✅Tenemos el mejor regalo para quemar todos los polvorones de la Navidad🥊🤩
💬¿estás preparado para empezar?

Ven y entrena un día gratis😉⤵
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✅Seguro que ya tienes hecha tu lista de propósitos, en ROUND también📝🤩 💬Cuéntanos cual es el propósito que sÍ o sÍ hay ...
01/02/2024

✅Seguro que ya tienes hecha tu lista de propósitos, en ROUND también📝🤩
💬Cuéntanos cual es el propósito que sÍ o sÍ hay que cumplir

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🎄✨ Mantén la magia de la Navidad sin sumar kilos extra con estos alimentos aliados. 🌟🍏 ¡Porque en diciembre, los únicos ...
12/19/2023

🎄✨ Mantén la magia de la Navidad sin sumar kilos extra con estos alimentos aliados. 🌟🍏 ¡Porque en diciembre, los únicos muñecos de nieve que queremos son los de nieve de verdad, no los que se acumulan en nuestra cintura! 😅❄️

Estos alimentos son tus aliados para mantener el equilibrio entre los festines y las resoluciones de año nuevo. ¡Felices fiestas llenas de sabor y bienestar! 🎁🥂

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Los entrenamientos con BOSU, produce mejoras en el equilibrio, en el balance de los músculos y en la estabilidad💪💥Se tra...
12/18/2023

Los entrenamientos con BOSU, produce mejoras en el equilibrio, en el balance de los músculos y en la estabilidad💪💥
Se trabaja y potencia la propiocepción, fundamental🤸🥇

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💪😄En Navidad es el mejor momento para entrenar🔥👏🏋️‍♀️Te ayuda con el estrés que provoca comprar regalos💪Te ayuda a mante...
12/05/2023

💪😄En Navidad es el mejor momento para entrenar🔥👏
🏋️‍♀️Te ayuda con el estrés que provoca comprar regalos
💪Te ayuda a mantener el peso después de tanta comilona
🏊‍♀️Es tu momento del día , que nadie te lo debe quitar

Etiqueta a esa amiga/o que siempre intenta escaquearse del Gym en este mes

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12/03/2023

💥¿Te sientes de mal humor? ¡Perfecto! Porque hoy convertiremos esa mala leche en sonrisas sudorosas. 💦💪 Así que ponte las zapatillas, activa tu playlist favorita y únete a este viaje de endorfinas. El gimnasio es nuestro terreno, ¡y la mala leche no tiene cabida aquí! 🏋️‍♀️✨

¡Etiqueta a tu compañerx de entrenamiento y demuestra que la actitud lo es todo! 🚀

Ven y entrena un día con nosotr@s😉⤵
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💥Exacto, las series que más nos gustan son las que nos hacen gritar, sudar y temblar ¿te apuntas?Jumping jacks | 30 segu...
11/28/2023

💥Exacto, las series que más nos gustan son las que nos hacen gritar, sudar y temblar ¿te apuntas?

Jumping jacks | 30 segundos
Orugas (‘inchworms’) | 30 segundos
Burpees | 30 segundos
Elevaciones de rodillas (abdominales | 30 segundos
Flexiones | 30 segundos
Sentadillas | 30 segundos
Le damos 4 vueltas a este circuito

Bonus: plancha abdominal (tabata de 3 minutos)

💬Recomienda nuestras series a tod@s tus amig@s😝

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🎗️💙 ¡Movember: Impulsando la Salud Masculina! 💪🧔Durante este mes, elevamos la conciencia sobre problemas de salud especí...
11/27/2023

🎗️💙 ¡Movember: Impulsando la Salud Masculina! 💪🧔

Durante este mes, elevamos la conciencia sobre problemas de salud específicos que afectan a los hombres, como el cáncer de próstata, testicular, la salud mental y el bienestar general. Todos podemos desempeñar un papel vital en apoyar a los hombres que amamos.

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🏋️‍♂️ ¡Hora de los Snacks de Entrenamiento! 💪🍏¡Hoy te traemos la receta perfecta para mantenerte en movimiento durante t...
11/21/2023

🏋️‍♂️ ¡Hora de los Snacks de Entrenamiento! 💪🍏

¡Hoy te traemos la receta perfecta para mantenerte en movimiento durante todo el día! 🕺💼 ¿Te encuentras atrapado en la rutina del trabajo? ¡No te preocupes! Aquí tienes algunos "snacks de entrenamiento" para activar tu cuerpo, incluso en medio de tu día laboral.

🔄 Estiramientos Express: Aprovecha esos breves momentos entre reuniones para estirar esos músculos. ¡Eleva los brazos, baja hacia los pies y despierta a esos músculos que han estado en modo reposo!

🚶‍♀️ Marcha en la Oficina: ¡Sí, en la oficina! Dedica unos minutos a dar vueltas por el pasillo o subir y bajar escaleras. ¡Eso hará maravillas para tu energía y concentración!

🚿Antes de la ducha: 10 sentadillas antes de la ducha y reactiva esas piernas para empezar el día.

🧘‍♂️ Respiración Profunda: ¡No subestimes el poder de la respiración! Tómate un minuto para respirar profundamente. Esto no solo calmará tu mente, sino que también activará tu sistema cardiovascular.

Recuerda, ¡los pequeños cambios hacen una gran diferencia! Cuéntanos en los comentarios cuál de estos "snacks de entrenamiento" probarás hoy. ¡Vamos juntos por un día más activo y saludable! 💙💪

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💪 Potencia Tu Entrenamiento con EMS⚡La revolución del fitness está aquí, ¡y viene en forma de EMS! Descubre los benefici...
11/20/2023

💪 Potencia Tu Entrenamiento con EMS⚡

La revolución del fitness está aquí, ¡y viene en forma de EMS! Descubre los beneficios técnicos que transformarán tu rutina de entrenamiento.

✅1. Estímulo Profundo de los Músculos:
Con la EMS, cada contracción muscular se potencia. Estimulamos fibras musculares más profundas, llevando tu entrenamiento a un nivel completamente nuevo.

✅2. Eficiencia en el Tiempo:
¡Potencia tus sesiones! La EMS te permite lograr en menos tiempo lo que podría llevar horas en un entrenamiento convencional. ¿Quién dijo que no puedes ser eficiente y efectivo?

✅3. Activación Muscular Completa:
La EMS activa músculos que pueden ser difíciles de alcanzar con ejercicios convencionales. ¡Logra una activación completa para un desarrollo muscular uniforme!

✅4. Recuperación Rápida:
No solo entrenamos duro, también nos recuperamos rápido. El EMS reduce el tiempo de recuperación, permitiéndote volver más fuerte y listo para tu próximo desafío.

✅5. Quema Más Calorías:
Maximiza la quema de calorías con contracciones musculares intensificadas. ¡Con la EMS, cada movimiento cuenta para tu objetivo de acondicionamiento físico!

✅6. Refuerza tu Core:
La EMS fortalece los músculos del núcleo, mejorando tu estabilidad y postura. Un núcleo fuerte es la base de un cuerpo poderoso y resistente.

✅7. Adaptable a Todos los Niveles:
La EMS es para todos. Desde principiantes hasta atletas avanzados, el sistema se adapta a tu nivel de condición física y objetivos.

✅8. Motivación Revolucionaria:
¡La EMS hace que cada movimiento sea emocionante! Experimenta una nueva dimensión de entrenamiento que despierta tu motivación y te impulsa hacia el éxito.

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🔬💪Ejercicio de Fuerza y Resistencia: La Unión Contra la Diabetes Tipo II 💙🩺La investigación científica respalda lo que l...
11/14/2023

🔬💪Ejercicio de Fuerza y Resistencia: La Unión Contra la Diabetes Tipo II 💙🩺

La investigación científica respalda lo que la intuición sugiere: el entrenamiento de fuerza-resistencia es un componente clave en la prevención y tratamiento de la diabetes tipo II. 🏋️‍♂️✨ Te dejamos una visión profunda de cómo la fuerza y ​​la resistencia se integran en una solución global:

Sensibilidad a la insulina: El entrenamiento de fuerza mejora la sensibilidad a la insulina, facilitando la absorción de glucosa y manteniendo los niveles de azúcar en la sangre en equilibrio.

Composición Corporal: La masa muscular magra, desarrollada a través de la resistencia, se asocia con una mejor regulación glucémica y un menor riesgo de resistencia a la insulina.

Control de Peso: El entrenamiento de resistencia contribuye a la pérdida de grasa y al mantenimiento de un peso saludable, reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.

Mejora en la Función Cardiovascular: La combinación de fuerza y ​​resistencia mejora la salud del corazón, crucial para aquellos con diabetes, quienes tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Gestión del Estrés Oxidativo: El ejercicio de resistencia mitiga el estrés oxidativo, un factor implicado en la progresión de la diabetes tipo II.

Al integrar el entrenamiento de fuerza y ​​resistencia en una estrategia global, no solo se aborda la diabetes tipo II desde múltiples ángulos, sino que también se promueve un bienestar general.

💙 ¿Te unes al movimiento hacia una vida más saludable? Comparte tu experiencia o preguntas en los comentarios.

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💥 Seguro que lo has hecho! 😂 Es hora de reconocer esas pequeñas trampas que hacemos de vez en cuando. ¡La honestidad e...
11/09/2023

💥 Seguro que lo has hecho! 😂 Es hora de reconocer esas pequeñas trampas que hacemos de vez en cuando. ¡La honestidad es la mejor política, incluso en el gimnasio!
¿Cuál es tu "trampa" favorita en el gimnasio? ¡Comparte tus experiencias en los comentarios y hagamos de este post un lugar de confesiones divertidas! 💬💪

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🏋️‍♀️El mejor día de la semana 💪😄, el que empieza por R de ROUND🔥👏Descarga tu invitación🔝 http://roundtrainingcenter.co...
11/08/2023

🏋️‍♀️El mejor día de la semana 💪😄, el que empieza por R de ROUND🔥👏

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🥸El concepto de Movember ya lleva unas 2 décadas entre nosotros.Combinan los términos en inglés de Moustache (bigote) y ...
11/07/2023

🥸El concepto de Movember ya lleva unas 2 décadas entre nosotros.

Combinan los términos en inglés de Moustache (bigote) y November (noviembre). Este movimiento anual persigue que los varones dejer crecer su bigote durante el mes para visibilizar los problemas que sufren los hombres y trabajar para su prevención como:
〰️cáncer de próstata,
​ 〰️cáncer de testículo,
〰️depresión
〰️suicidio de los varones
〰️inactividad física
La inactividad física es un asunto serio. Constituye el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial.

Según Adam Garone, director ejecutivo y cofundador del movimineto MOVEMBER
🗣️El cuerpo humano está diseñado para caminar. No fue creado para un estilo de vida sedentario. Por desgracia, las investigaciones nos dicen que la gente no realiza actividades físicas de forma regular y en Occidente muchas personas se pasan sentadas más de la mitad de las horas que deberían dedicar a caminar. Dado que la inactividad física contribuye a muchas de las causas evitables de cáncer, nos comprometemos a animar a los hombres a estar activos y disminuir sus conductas sedentarias.🏋🏻‍♀️

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