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Mirar siempre adelante con optimismo!

10/03/2023

Buscar el equilibrio
El concepto de salud física implica la idea de equilibrio entre el individuo y el medio ambiente. Asimismo, la salud mental es un estado de equilibrio. Todos los consejos anteriores, por ejemplo, si se viven de forma desequilibrada, serán perjudiciales para la salud mental.
Conocerse a sí mismo no significa vivir interiormente, aislado del mundo. Cuidarte no significa olvidarte de las personas y del entorno que te rodea. De hecho, el cuidado de las personas y del medio ambiente es parte esencial de la práctica del autocuidado. Ser lo suficientemente bueno no significa ser descuidado y abandonar tus ambiciones. Y reírte de ti mismo no significa menospreciarte constante e injustamente.
El consejo más sencillo para una vida equilibrada es siempre tener cuidado con las decisiones que toman la forma: “sabes qué, voy a dejar completamente de lado ese aspecto de la vida y dedicarme solo a este”.
Una decisión como esta puede ser acertada en ocasiones, pero debemos cuestionarnos varias veces antes de emprender ese camino, e intentar que sea lo más acotado posible.

10/03/2023

Reírse de sí mismo
Freud enumeró y clasificó diferentes mecanismos por los cuales nuestra mente se defiende de amenazas internas y externas, los llamados Mecanismos de Defensa del Ego. Algunos son muy primitivos, ineficaces, como la negación y la represión: intentos de simplemente negar la existencia de nuestros deseos más prohibidos o nuestros peores defectos.
En el otro extremo, entre los mecanismos más sofisticados y eficientes, Freud enumeró el humor. Pocos signos de salud mental son más evidentes que la capacidad de disfrutar a expensas de nuestras peores cualidades. Esto requiere que tengamos suficiente respeto por nosotros mismos y honestidad para admitir y exponer nuestras deficiencias. Hacer esto, en el fondo, es invitar a las personas con las que convivimos a recibir nuestras insuficiencias con cariño y relajación.

09/03/2023

Como es imposible ser perfecto, no hay manera: tenemos que aprender a trazar una línea de lo que consideramos que es lo suficientemente bueno. La exigencia constante de ser el mejor en todo es una fuente inagotable de estrés y frustración. Dependiendo de nuestras ambiciones, puede ser difícil, e incluso contraproducente, conformarse con poco. No existen reglas absolutas para la buena vida, por lo que esforzarse hasta el límite puede ser vital en algunas áreas, en algunos esfuerzos, durante algún tiempo. Pero es absolutamente insostenible como forma de existencia.
Por mucho que necesitemos hacer nuestro mejor esfuerzo en algunas circunstancias, pocas habilidades son más fundamentales para la salud mental que la capacidad de estar contento. Necesitamos aprender a darnos palmaditas en la espalda, felicitarnos por un trabajo lo suficientemente bueno y avanzar con gracia y ligereza.

09/03/2023

Cuídate
Tenemos tantas obligaciones incrustadas en nuestra rutina. Tenemos que cuidar el trabajo, la familia, el hogar. Cuando nos queda tiempo, un momento para “apagarnos”, a menudo lo experimentamos como un desperdicio y nos sentimos culpables. La buena salud mental requiere que nos tomemos un tiempo de nuestra vida diaria no solo para descansar, sino también para cuidar de nosotros mismos, de manera consciente y deliberada.
Este puede ser un momento para el ejercicio físico, actividades recreativas -como juegos, entre otras aficiones-, lectura, meditación o incluso simplemente relajarse frente al televisor. No importa, siempre y cuando seamos conscientes de que estamos, en ese momento, cuidándonos con el cuidado y la atención que merecemos.

09/03/2023

Conócete a ti mismo
En la superficie, puede parecer que nadie nos conoce mejor que nosotros mismos. Y que nada conocemos tan bien como nosotros mismos. Pero no es así. Parece que nos conocemos bien porque, al fin y al cabo, vivimos inmersos en nuestra propia conciencia.
Pero precisamente por eso es difícil reconocer las diferentes y creativas formas en que nos engañamos a nosotros mismos. Por tanto, el ejercicio del autoconocimiento, aunque sea laborioso, es uno de los primeros pasos hacia una buena salud mental.

08/03/2023

Mantener la mente sana en tiempos de innumerables estímulos visuales, tareas agotadoras y vidas atravesadas por la tecnología no es tarea fácil, ni sencilla.
Aquí hay 5 consejos sobre cómo mantener su cuerpo y mente en equilibrio:
1- Conócete a ti mismo
2- Cuídate
3- Permítete ser lo suficientemente bueno
4- Riete de ti mismo
5- Busca el equilibrio
Ser "emocionalmente consciente" es básicamente vivir una vida en la que puedes disfrutar de tus interacciones con las personas y lidiar con la adversidad de una manera sabia y tranquila. Es mantener una mente sana, creativa, abierta y flexible para afrontar el presente y tener ese sentimiento de que, con o sin dificultad, se puede vivir bien la vida.
La gran pregunta es que la vida moderna, junto con los acontecimientos mundiales, nos ha exigido demasiado. Es como si ella nos hiciera invitaciones diarias para perder la calma. Y esto ha provocado que muchas personas experimenten una sensación de agotamiento, tanto en relación con actividades en su vida personal como en el ámbito laboral.
Entiendo que mantener una vida equilibrada y mentalmente sana no es tarea fácil. Pero me gustaría compartir contigo cinco buenas prácticas que pueden ayudarte en este camino de controlar la ansiedad, aumentar tu satisfacción diaria y abrirte a nuevas experiencias:

07/03/2023

Las frutas y verduras siempre serán buenas opciones para mantener tu cuerpo en un estado saludable.

07/03/2023

Creé esta parte para compartir un poco de mi rutina y consejos para una vida mejor y más saludable. Llegar a donde quieres estar.

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Buscar el equilibrio

Buscar el equilibrio El concepto de salud física implica la idea de equilibrio entre el individuo y el medio ambiente. Asimismo, la salud mental es un estado de equilibrio. Todos los consejos anteriores, por ejemplo, si se viven de forma desequilibrada, serán perjudiciales para la salud mental. Conocerse a sí mismo no significa vivir interiormente, aislado del mundo. Cuidarte no significa olvidarte de las personas y del entorno que te rodea. De hecho, el cuidado de las personas y del medio ambiente es parte esencial de la práctica del autocuidado. Ser lo suficientemente bueno no significa ser descuidado y abandonar tus ambiciones. Y reírte de ti mismo no significa menospreciarte constante e injustamente. El consejo más sencillo para una vida equilibrada es siempre tener cuidado con las decisiones que toman la forma: “sabes qué, voy a dejar completamente de lado ese aspecto de la vida y dedicarme solo a este”. Una decisión como esta puede ser acertada en ocasiones, pero debemos cuestionarnos varias veces antes de emprender ese camino, e intentar que sea lo más acotado posible.

Permítete ser lo suficientemente bueno

Como es imposible ser perfecto, no hay manera: tenemos que aprender a trazar una línea de lo que consideramos que es lo suficientemente bueno. La exigencia constante de ser el mejor en todo es una fuente inagotable de estrés y frustración. Dependiendo de nuestras ambiciones, puede ser difícil, e incluso contraproducente, conformarse con poco. No existen reglas absolutas para la buena vida, por lo que esforzarse hasta el límite puede ser vital en algunas áreas, en algunos esfuerzos, durante algún tiempo. Pero es absolutamente insostenible como forma de existencia. Por mucho que necesitemos hacer nuestro mejor esfuerzo en algunas circunstancias, pocas habilidades son más fundamentales para la salud mental que la capacidad de estar contento. Necesitamos aprender a darnos palmaditas en la espalda, felicitarnos por un trabajo lo suficientemente bueno y avanzar con gracia y ligereza.