Alex Rengel

02/10/2024

Entiendo muy bien que uno de los problemas que suelen tener mis seguidores, es encontrarse con una cantidad infinita de reels con rutinas y muchas veces no saben cual seguir o por cual comenzar. Lograr un cuerpo escultural no requiere un gimnasio, solo aprender a entrenar de verdad. Con MI METODO tendrás en tus manos un programa de entrenamiento diseñado para transformar tu cuerpo de manera efectiva y segura. Cada rutina, detallada para 5 días a la semana, está cuidadosamente explicada y acompañada de fotografías, garantizando que ejecutes cada ejercicio específico correctamente y maximices tus resultados.

Esta guía no se limita a ofrecerte ejercicios; te enseña a entrenar de manera inteligente, aplicando principios fundamentales como la sobrecarga progresiva y la periodización, para que tu progreso sea constante y sostenible. También incluye calentamientos específicos para prevenir lesiones y estrategias para evitar el sobreentrenamiento, asegurando que lleves tu cuerpo al siguiente nivel sin comprometer tu salud.

Esta guía es una inversión en tu salud y bienestar. Aprenderás a entrenar de forma efectiva, aplicando los principios clave que te permitirán llevar tu cuerpo al límite y alcanzar los resultados que siempre has deseado

CON LA COMPRA DE ESTA GUÍA TE LLEVAS DE REGALO UNA SEGUNDA GUÍA SOBRE COMO PODER OBTENER ABDOMINALES MUY MARCADOS Y FUERTES, EXPLICANDOTE TODOS LOS SECRETOS Y TODO LO QUE TIENES QUE SABER/HACER PARA CONSEGUIRLO. LINK EN MI BIO!!

02/10/2024

¿No sabes cuántas calorías necesitas para bajar de peso o ganar músculo y conseguir el abdomen que deseas? En esta guía, te enseño cómo ajustar tu alimentación a tus objetivos, ya sea perder grasa o aumentar masa muscular, todo explicado de manera clara y sencilla. Además, descubrirás una rutina efectiva para fortalecer tus abdominales desde casa, junto con los secretos y verdades para lograr un abdomen definido. Esta guía es una inversión que te acompañará siempre, ofreciéndote las herramientas para alcanzar y mantener tus metas.

02/10/2024

¿Cuántas veces has leído o escuchado que la alimentación es casi tan o más importante que el ejercicio físico? PUES ES VERDAD. Esta guía es tu herramienta esencial para entender y optimizar tu nutrición. Aprenderás a seleccionar los alimentos adecuados para tus objetivos, comprendiendo a fondo los macronutrientes y cómo integrarlos de manera balanceada en tu dieta. Además, te ayudaré a desmentir mitos sobre los carbohidratos y las grasas, y a descubrir las mejores fuentes de proteínas si eres vegetariano o vegano.

Te enseño, paso a paso, cómo contar calorías usando una báscula para que puedas gestionar tu alimentación con precisión. La guía incluye un detallado catálogo de alimentos con sus valores nutricionales específicos, facilitando que tomes decisiones informadas en cada comida y puedas contabilizar tus calorías de manera sencilla y efectiva.

Este recurso es más que una guía; es una inversión en tu bienestar que te acompañará en cada paso hacia una vida más saludable y equilibrada.

24/09/2024

Si quieres tener un cuerpo atlético sin ir al gym, te he dejado una guía en el link de mi biografía 🫡

22/09/2024

¿Los quieres o no? Levántate

17/09/2024

¡El secreto está en los hombros! Anda

09/09/2024

Los naturales tenemos que cuidar mucho la alimentación, MANTENERNOS HIDRATADOS, recurrir a saber posar y bombear para vernos muy llenos y vascularizados. Subo esto solo para darle una publicación al algoritmo de instagram jajaja luego posiblemente la borre

30/08/2024

Muy bien, tanto para ganar masa muscular como para perder grasa corporal, no es un secreto que, muchas veces, mejorar tu alimentación es tan o incluso más importante que el ejercicio por sí solo. Básicamente, esta guía la he hecho para resolver esto de forma directa: aquí te doy toda la información importante, desmiento mitos y aporto todo lo necesario para mejorar vuestra vida dentro de este contexto. Es información que siempre será útil. Además, he hecho un gran listado de alimentos con sus valores nutricionales para que lo tengáis siempre a mano y no tengáis que estar buscando o consultando. Con ello os facilito armar vuestros platos de forma consciente, utilizando el criterio que os va a proporcionar esta guía. No os cuento más; la recomiendo un montón, tanto por sí sola como un complemento perfecto de las otras guías. Saludos

30/08/2024

Sé que lo de tener abdominales os interesa mucho, lo he notado, y por ello he hecho esta guía donde os explico TODO LO NECESARIO para conseguir tenerlos marcados y fuertes de verdad. Incluso os enseño a calcular cuántas calorías necesitáis para mantener vuestro peso, perder grasa o ganar músculo. También os doy una rutina muy efectiva para seguirla tres veces por semana y más información de muchísimo valor con la intención de que tengáis muy claro lo que debéis hacer y una guía que os acompañe. ¡Saludos! LINK EN MI BIO

30/08/2024

Entiendo muy bien que uno de los problemas que suelen tener mis seguidores, es encontrarse con una cantidad abrumadora de reels con rutinas y muchas veces no saben cual seguir o por cual comenzar. Con está guía le doy solución directa a esto
proporcionándote una rutina efectiva a seguir de lunes a viernes detallando los ejercicios que deberás realizar cada día y además de la explicación textual, añado fotografías para que comprendas visualmente la técnica de cada uno. También te proporciono sus respectivos calentamientos y con ello evitar lesiones para poder dar el 100% cada día. Además te enseño a entrenar correctamente explicando los principios fundamentales del entrenamiento para que puedas ejecutarlos cada día y con ello puedas ver resultados entrenando DESDE CUALQUIER SITIO. Si quieres darle un orden a tus entrenamientos,
hacer los ejercicios más efectivos DESDE CASA y aprender a entrenar para ver resultados, esta guía es para ti, amigo seguidor. LINK EN MI BIO.

18/07/2024

Aquí puedes hacer la rutina completa conmigo!!! 💪

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08/06/2024

Tenía esto por casa hace casi un año y no me había hecho fotos con él, entonces mi amiga me ha amenazado para subir fotos y aquí estoy jajaja echadle un ojo a su perfil si les mola esto.

30/05/2024

Al final lo que realmente va marcar la diferencia es la constancia.

14/09/2023

Amigos, sean constantes siempre, no importa si un día solo pueden hacer 10 minutos de ejercicio o incluso 5, todo es valido siempre y cuando traten de construir el hábito hasta normalizarlo y aprender a disfrutarlo. Por cierto, en esta foto estaba terminando una rutina difícil y por eso se me ve así de bombeado jajaja tomad agua

10/09/2023

He grabado una de las rutinas de principio a fin para que la podáis hacer conmigo desde casa 💪

SÍGUEME EN MIS REDES Instagram: https://www.instagram.com/alexrengel.fit/Twitter: https://twitter.com/AlexRengelfitThe Life and Death of a Certain K. Zabrisk...

30/08/2023

Estoy mirando una forma de grabar los vídeos para que sean ligeramente distintos y dar aires nuevos a los reels, donde se vean mejor los ejercicios y con más datos, darme algunos días para pillar tiempo libre y ponerme con ello