07/07/2022
Kak organizovatj svoyu zhiznj za 10 s**gov
Sistema dlya teh, kto hochet boljshe spokojstviya i poryadka. Soveti a pomogut vam organizovatj svoyu zhiznj bez lishnih nervov.
Postrojte svoyu sistemu1. Vnedrite poleznie privichki v svoj rasporyadokPrivichki opredelyayut nashi postupki. Mi po inercii sovershaem eti dejstviya, dazhe esli oni ne prinosyat poljzi. Podumajte, chto privikli delatj vi. Poleznie privichki Vrednie privichki Spatj po 8 chasov Spatj po 5 chasov Chitatj pered snom po chasu Vesj vecher tratitj na seriali i socseti Gotovitj edu vprok v voskresenje Regulyarno pitatjsya fastfudom Videlyatj vremya na obschenie s blizkimi Izolirovatj sebya ot obscheniya Ustanovitj granicu mezhdu rabotoj i ostaljnoj zhiznjyu Rabotatj do vigoraniya Proanalizirujte, kakie iz etih dejstvij prinosyat poljzu, ot kakih luchshe otkazatjsya i kakie privichki zavesti, chtobi dvigatjsya k celyam. Dlya ukrepleniya novoj privichki chyotko opredelite, zachem ona vam nuzhna. Tak budet legche eyo priderzhivatjsya.Zatem sostavjte na ih osnove ezhednevnij rasporyadok. Naprimer, utrom delatj zaryadku, chtobi bitj v tonuse. Za paru chasov do sna ne smotretj na telefon, chtobi spatj spokojnee.Po vihodnim obyazateljno nahoditj vremya na obschenie s blizkimi ili hobbi, chtobi zaryaditjsya polozhiteljnimi emociyami. Vsyo zavisit ot vashih potrebnostej. Glavnoe, chto s takim raspisaniem prosche preodoletj otsutstvie motivacii, lenj i nenuzhnie otvlecheniya. Sejchas chitayut 🔥 9 tradicij, ot kotorih davno stoit otkazatjsya 2. PlanirujteZhiznj, konechno, nepredskazuema, no nemnogo planirovaniya ne pomeshaet. S ego pomoschjyu vi uporyadochite dela i izbavite sebya ot lishnih volnenij. Dlya etogo vam ponadobyatsya kalendarj i lyuboj menedzher zadach.Videlite vremya, chtobi nametitj dela na sutki i nedelyu i vnesite ih v kalendarj. Dopustim, cherez neskoljko dnej vam nuzhno vistupitj s prezentaciej. Vi otmetili eto v kalendare. A teperj rasschitajte, chto nuzhno sdelatj za ostavsheesya vremya, i zapish*te s**gi v menedzhere zadach. On napomnit o nih togda, kogda nuzhno.Vot eschyo neskoljko poleznih sovetov: Vnosite v spisok melkie dela vrode stirki i uborki, inache oni budut razrastatjsya, kak snezhnij kom. Videlyajte chas na planirovanie predstoyaschej nedeli. Naprimer, v pyatnicu vecherom ili v ponedeljnik utrom. Zakladivajte na zadachi boljshe vremeni. Obichno nam kazhetsya, chto mi spravimsya so vsem bistro, i iz‑za etogo chasto voznikayut nakladki. Ne starajtesj vpihnutj v kalendarj kak mozhno boljshe vsego. Pomnite, chto sutj ne v tom, chtobi postoyanno bitj zanyatim, a v zhizni bez lishnego stressa. 3. Uchitivajte svoi sklonnostiSledite, chtobi organizaciya zhizni i privichek ne prevratilisj v nasilie nad soboj. «Ya dolzhen kazhdij denj vstavatj v pyatj utra», «Ya dolzhen perejti na vegetarianstvo», «Ya boljshe ne budu smotretj filjmi» — etogo ochenj slozhno priderzhivatjsya, esli vi sova, kotoroj luchshe vsego rabotaetsya okolo polunochi, zhitj ne mozhete bez horoshego stejka, a filjmi pomogayut vam rasslabitjsya. Budjte realistom i uchitivajte svoi sklonnosti.Eto prigoditsya vo vseh sferah. Naprimer: Nenavidite gladitj — pokupajte veschi iz nemnuschihsya materialov. Ne lyubite hoditj v trenazhyornij zal — poprobujte komandnie vidi sporta. Ne poluchaete udovoljstviya ot chteniya — slushajte poznavateljnie podkasti ili smotrite dokumentaljnie filjmi. Tak vi sekonomite vremya i usiliya, kotorie prishlosj bi potratitj, zastavlyaya sebya delatj to, chto vi terpetj ne mozhete.4. Stremitesj k regulyarnosti, a ne k idealuMi chasto zavishaem ozhidaniya, ishodya iz principa «vsyo ili nichego». A ne opravdav ih, sovsem zabrasivaem nachatoe. Chtobi etogo ne povtoryalosj, napominajte sebe o poljze postepennogo progressa. Luchshe postoyanno delatj chto‑to i ponemnogu razvivatjsya, chem ne delatj nichego iz‑za straha ne dostichj ideala. Pervij s**g k etomu — stroitj realistichnie plani, kotorie vpisivayutsya v vashu zhiznj. Naprimer: Realistichnie plani Nerealistichnie plani Trenirovatjsya tri raza v nedelyu Trenirovatjsya kazhdij denj Smotretj seriali ne bolee pyati chasov v nedelyu Perestatj smotretj seriali Estj vne doma maksimum raz v nedelyu Nikogda ne estj v kafe Otkladivatj 30% dohoda Otkladivatj 80% dohoda Gulyatj s detjmi v parke trizhdi v nedelyu Kazhdij denj gulyatj s detjmi v parke Nerealistichnie plani neizbezhno privodyat k razocharovaniyam i stidu za to, chto nichego ne poluchaetsya. Poetomu stremitesj k postepennomu progressu i realistichnim celyam.5. Ischite balansImenno balans stradaet, kogda mi stremimsya peredelatj vse dela. Naprimer, vmesto togo chtobi lechj spatj, mi zasizhivaemsya za rabotoj. Vmesto togo chtobi razveyatjsya, vse vihodnie gotovimsya k ekzamenu. Eto razumno v kratkosrochnoj perspektive, no esli tak prodolzhatj, to poyavyatsya negativnie posledstviya: stress, vigoranie, apatiya. Starajtesj dumatj o stabiljnosti v dolgosrochnoj perspektive. Ne izmativajte sebya, postoyanno zaderzhivayasj na rabote dopozdna. Ne prenebregajte fizicheskoj aktivnostjyu. Ona polezna i dlya zdorovjya, i dlya nastroeniya. Poprobujte meditirovatj, vesti dnevnik ili razvivatj chuvstvo blagodarnosti. Obschajtesj s semjyoj i druzjyami. Provodite vremya naedine s soboj. Starajtesj visipatjsya. Delajte neskoljko pauz v techenie dnya, chtobi prosto vidohnutj i rasslabitjsya, i ne zabivajte ob otpuske. Otdihajte ot raboti hotya bi paru raz v god. Takaya podzaryadka pomozhet chuvstvovatj sebya luchshe i bitj effektivnee vo vseh sferah.6. Opredelite prioritetiChtobi nahoditj vremya na to, chto vazhno, nuzhno govoritj net chemu‑to drugomu. Podumajte, chto vazhnee vsego dlya vas. Posle etogo legche budet strukturirovatj denj. Naprimer: Prioritetnoe Nevazhnoe To, chto priblizhaet k celi To, chto otvlekaet ot celej Vsyo v vashej «zone genialjnosti» (sfere talantov i umenij) Vsyo, chto mozhno delegirovatj To, chto delaet vas schastlivim To, chto vas rasstraivaet ili vam bezrazlichno Zadachi visokoj vazhnosti Zadachi nizkoj vazhnosti Vozmozhnosti dlya rosta i obucheniya Vozmozhnosti, s kotorimi vi uzhe stalkivalisj 7. Izbavjtesj ot lishnego i uprostite processiBesporyadok v zhizni neredko svyazan so slishkom boljshim kolichestvom veschej, del i mislej. Poetomu, organizovivaya eyo, pomnite: menjshe znachit boljshe.1. Ochistite fizicheskoe prostranstvo: Regulyarno perebirajte odezhdu i izbavlyajtesj ot nenuzhnoj. Dlya boljshej prostoti perejdite na kapsuljnij garderob. Delajte uborku na rabochem meste, chtobi nichto lishnee ne otvlekalo. Sokratite kolichestvo veschej v dome. To, chem boljshe ne poljzuetesj, prodavajte, otdavajte na blagotvoriteljnostj ili pererabotku. 2. Ochistite cifrovoe prostranstvo: Regulyarno prosmatrivajte kalendarj i otkazivajtesj ot ne osobo vazhnih meropriyatij. Privedite v poryadok menedzher zadach: arhivirujte vipolnennoe, udalite to, chto peredumali delatj. Priberitesj na rabochem stole kompjyutera i ne zahlamlyajte ego. 3. Ochistite mentaljnoe prostranstvo: Zapisivajte vazhnie idei i misli, chtobi ne derzhatj ih v golove. Ne otkladivajte trudnie razgovori, chtobi ne zamikatjsya v obidah i nedovoljstve. Kogda nervnichaete ili zaciklivaetesj na kakih‑to mislyah, meditirujte ili vihodite na progulku. 8. Otslezhivajte progressTak vi uvidite, chto rabotaet, a chto net. Smozhete otvoditj boljshe vremeni na to, chto pomogaet dvigatjsya k celyam, i izbavlyatjsya ot togo, chto ne prinosit rezuljtatov. Vot neskoljko podhodov: Ezhenedeljnaya reviziya. Ocenivajte proshedshuyu nedelyu i svoi uspehi, udalyajte iz spiska zadach vsyo lishnee. Sistema celej i klyuchevih rezuljtatov (Objectives and Key Results, ili OKR). Ona pomogaet konkretno formulirovatj lyubie celi i sleditj za ih vipolneniem. 9. Avtomatizirujte delaPrivichki avtomatiziruyut prinyatie reshenij, a tehnologii mogut avtomatizirovatj povtoryayuschiesya zadachi. Eto sekonomit vam vremya i sili.Podumajte, kakie u vas estj povtoryayuschiesya dela, kotorie za vas mogli bi vipolnyatj prilozhenie, sajt ili ustrojstvo. Naprimer: Lichnie finansi: oplata schetov, povtoryayuschiesya platezhi, investicii. Rabota: rassilka pisem. Dom: uborka pola robotom‑pilesosom. 10. EksperimentirujteOrganizovannostj ne otmenyaet spontannosti i ne znachit, chto nuzhno otkazatjsya ot vsego novogo. Bivaet, chto‑to perestayot rabotatj ili vam prosto stanovitsya skuchno. Eto idealjnoe vremya dlya togo, chtobi vstryahnutjsya i poeksperimentirovatj. Naprimer: Poischite novie proekti (ili novuyu rabotu). Poprobujte novie trenirovki ili vid sporta. Najdite novoe hobbi. Poznakomjtesj s novimi lyudjmi. Poprobujte primenitj novij metod produktivnosti. Eksperimenti dobavyat v zhiznj krasok i pomogut virvatjsya iz periodov zastoya.Primenyajte etu sistemu pravil k raznim sferam zhizniRabota1. Izbavjtesj ot lishnego. Kogda stol zavalen bumagami i kofejnimi chashkami, slozhnee sosredotochitjsya. Kogda v pochte i menedzhere zadach besporyadok, neponyatno, kakim delom zanimatjsya daljshe. Chtobi takogo ne sluchalosj, regulyarno ostavlyajte vremya na uborku: Pered uhodom ubirajte so stola vsyo lishnee, zakrivajte nenuzhnie vkladki i programmi na kompjyutere. Togda sleduyuschij denj vi nachnyote s chistogo lista. Videlite neskoljko otrezkov vremeni, v kotorie budete razbiratj pochtu. V konce rabochego dnya potratjte 10 minut, chtobi sostavitj spisok del na zavtra. Tak vi tochno budete znatj, za chto bratjsya s utra. 2. Ne zabivajte ob uglublyonnoj rabote. Mi slishkom chasto popadaem v lovushku srochnih del, iz‑za kotorih ne ostayotsya vremeni na serjyoznuyu sosredotochennuyu deyateljnostj. No imenno ona pomogaet prodvigatjsya k celi. Videlite neskoljko chasov na uglublyonnuyu rabotu nad samimi vazhnimi zadachami, a potom spokojno zanimajtesj drugimi delami.3. Starajtesj soblyudatj balans rabochih i lichnih celej. Dazhe esli vi lyubite to, chem zanimaetesj, i hotite prokachivatjsya v professii, vam vsyo ravno nuzhen otdih, chtobi ne nastupilo vigoranie: Uhodite s raboti vovremya, zaderzhivajtesj toljko v ekstrennih sluchayah. Na vihodnih otklyuchajtesj ot rabochih zadach i provodite vremya s blizkimi. Posle raboti starajtesj ne otvechatj na soobscheniya kolleg i ne zaglyadivajte v rabochie chati. Obyazateljno ustraivajte otpusk neskoljko raz v godu. Dom1. Zavedite rasporyadok iz poleznih privichek. Naprimer: Zapravlyatj postelj srazu, kogda vstali. Vecherom mitj vsyu posudu, chtobi ona ne ostavalasj v rakovine do sleduyuschego dnya. Ubiratj kazhduyu veschj na mesto posle ispoljzovaniya. Raz v mesyac ustraivatj boljshuyu uborku. Dlya povtoryayuschihsya sobitij ispoljzujte menedzher zadach ili kalendarj. Nastrojte napominaniya o domashnih delah, kotorie nuzhno vipolnyatj kazhdij denj, nedelyu, mesyac i tak dalee.2. Izbavlyajtesj ot lishnih veschej. Regulyarno prosmatrivajte produkti v holodiljnike i kuhonnih shkafah. V pervuyu ocheredj ispoljzujte te, u kotorih skoro istechyot srok godnosti, i vibrasivajte isportivshiesya. Otdavajte odezhdu, gadzheti, posudu, knigi i detskie igrushki, kotorimi boljshe ne poljzuetesj.Zdorovje i sport1. Sdelajte zdorovje svoim prioritetom. Ne zabrasivajte trenirovki i praviljnoe pitanie, kogda u vas mnogo del i perezhivanij. Fizicheskaya aktivnostj i poleznaya pischa sdelayut vas bodree i schastlivee v dolgosrochnoj perspektive.V vihodnie videlyajte neskoljko chasov, chtobi zaranee prigotovitj poleznuyu edu na nedelyu. Vnesite trenirovki v kalendarj i vosprinimajte ih kak vazhnie vstrechi s samim soboj, kotorie neljzya otmenitj.2. Uchitivajte svoi sklonnosti. Ne zastavlyajte sebya slepo sledovatj pravilam modnoj dieti ili sistemi trenirovok, prislushivajtesj k svoemu organizmu. Navernyaka najdutsya poleznie blyuda i uprazhneniya, kotorie budut prinositj vam udovoljstvie, a ne stradaniya. Tak chto ischite sobstvennij podhod. Naprimer: Esli vam ne nravitsya zanimatjsya v trenazhyornom zale, poprobujte peshie progulki. Tak vi odnovremenno budete dvigatjsya i naslazhdatjsya svezhim vozduhom. Ne zastavlyajte sebya estj bezvkusnuyu dieticheskuyu pischu, ischite poleznie i vkusnie aljternativi lyubimih blyud. Esli nikak ne poluchaetsya trenirovatjsya s utra, dobavjte korotkie otrezki fizicheskoj aktivnosti v techenie dnya. 3. Ne stremitesj k sovershenstvu. Poprobujte priderzhivatjsya v pitanii pravila 80/20. 80% vremeni eshjte zdorovuyu pischu, a ostavshiesya 20% — chto‑to vkusnoe, no ne sovsem poleznoe. Kogda treniruetesj, ne pitajtesj vsegda sdelatj maksimum i zanimatjsya kazhdij denj. Davajte sebe otdih. Naprimer: Ponedeljnik — silovaya trenirovka, 60 minut. Vtornik — probezhka, 45 minut. Sreda — otdih. Chetverg — joga, 60 minut. Pyatnica — otdih. Subbota — peshaya progulka, 2 chasa. Voskresenje — otdih. 4. Stavjte celi i sledite za dvizheniem k nim. Eto pomozhet podderzhivatj motivaciyu. Naprimer, zavedite dnevnik trenirovok, nosite fitnes‑braslet, zapisivajte lichnie rekordi.Finansi1. Nachnite sostavlyatj byudzhet na mesyac. Vichtite iz dohoda regulyarno povtoryayuschiesya trati i summu na viplatu dolgov, chastj ostavjte na nepredvidennie rashodi i nakopleniya. Ispoljzujte prilozheniya, chtobi nichego ne zabitj i vsegda znatj svoyo finansovoe polozhenie. Regulyarno prosmatrivajte byudzhet, chtobi ubeditjsya, chto vi v nego ukladivaetesj, a pri neobhodimosti vnesti izmeneniya.2. Kazhdij mesyac otkladivajte kakuyu‑to summu. Ona mozhet idti v rezervnij fond ili na opredelyonnuyu finansovuyu celj. Dazhe esli vi mozhete otkladivatj sovsem ponemnogu, cifra vsyo ravno budet postepenno rasti.3. Stavjte finansovie celi. Naprimer, na mesyac, god ili pyatj let. Pustj oni budut konkretnimi, naprimer na 10% sokratitj rashodi na razvlecheniya ili za god nakopitj 100 tisyach rublej. Sledite za svoim progressom na puti k celi i korrektirujte kurs, esli ponadobitsya.4. Avtomatizirujte processi. Pustj prilozhenie perevodit sredstva na nakopiteljnij schyot i avtomaticheski oplachivaet kommunaljnie uslugi. Vi izbavite sebya ot prosrochek i lishnih zabot.Otnosheniya1. Videlyajte vremya na planirovanie sovmestnogo dosuga. Chem starshe mi stanovimsya, tem boljshe poyavlyaetsya del i menjshe ostayotsya svobodnih chasov na spontannie posidelki. Tak chto planirujte vstrechi s vazhnimi dlya vas lyudjmi, a ne zhdite, kogda podvernyotsya udobnij sluchaj: Vozjmite na sebya obyazannostj organizovatj vstrechu i utochnitj vse detali, chtobi oblegchitj process dlya ostaljnih. Dogovoritesj s partnyorom regulyarno hoditj na svidaniya i vnosite ih v kalendarj. Podpish*tesj na rassilku s mestnimi meropriyatiyami, chtobi vsegda bili varianti, kuda pojti. Prezhde chem razojtisj posle vstrechi, uslovjtesj o vremeni i meste na sleduyuschij raz. Kak uprostitj planirovanie: Uchitivajte pischevie privichki drugih lyudej (vozmozhno, u kogo‑to allergiya na opredelyonnij produkt, a kto‑to ne est myaso). Predlozhite neskoljko variantov dati i vremeni. Kogda vibrali mesto, napish*te tochnij adres i informaciyu o parkovke. Esli hotite sobratjsya boljshoj kompaniej, sozdajte dlya obsuzhdenij otdeljnij chat v messendzhere. Vibirajte mesta, podhodyaschie dlya detej, esli kto‑to iz druzej ne mozhet ostavitj rebyonka doma. 2. Starajtesj ustraivatj vstrechi s blizkimi regulyarno, chtobi oni ne nachinalisj s frazi «Mi sto let ne videlisj».Pereosmislite format vzaimodejstviya. Vmesto dolgih uzhinov, na kotorie slozhno najti vremya, poprobujte vklyuchitj obschenie v povsednevnostj: vmeste zanimatjsya melkimi delami, hoditj na trenirovki, gotovitj, smotretj filjmi doma.Esli vi s druzjyami daleko drug ot druga, zvonite po videosvyazi ili po telefonu. Eto boljshe pohozhe na zhivoe obschenie, chem prosto perepiska v messendzherah, i siljnee ukrepit otnosheniya.I pomnite: sutj organizacii ne v zhyostkom sledovanii rasporyadku. Prosto rukovodstvujtesj 10 opisannimi pravilami. Strojte na ih osnove svoyu zhiznj, chtobi ona stala bolee spokojnoj i napolnennoj.
