願與讀者一同透過閱讀「成為更好的人」 一個能照顧自己好身體、心理並重視靈性生活的人，一定是個有自信、了解自己生命價值的人。「成為一個更好的人」是自我的期許，也是我們想賦予好人出版的態度。
꙳
與你墜入愛河那天渴望知道
四季物換星移之際
歲時物候的名字
𓆸 ꙳ 𓆸 ꙳ 𓆸
把最美的文字拍下來
日本攝影師古性のち
帶你以獨有的角度與美感
紀錄四季嬗遞的感性時刻
𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃
人們順應自然的生活軌跡
即使是平時難以用眼睛捕捉到的事物
如果能感受到它們確實存在的呼吸
那將是一種幸福
𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃 𓂃
⟢ 在雨夜尋找星星 ⟣
是一本蒐集四季優美詞彙編輯而成的書
在失眠的夜晚翻閱
盡情沉浸在照片的世界中感受文字之美
𑁍 首刷限量贈送夏日透卡 𑁍
誠品 —— 海洋款
博客來 —— 貓咪款
金石堂 / momo —— 星空款
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⟡ #在雨夜尋找星星｜古性のち 著｜7.31 浪漫上市
把最美的文字拍下來
日本攝影師古性のち
帶你以獨有的角度與美感
紀錄四季嬗遞的感性時刻
與你墜入愛河那天渴望知道
四季物換星移之際
歲時物候的名字
✨
《 #在雨夜尋找星星》帶你以文字體會四季，
以圖感受生命，就像是個人的視覺饗宴，
可以盡情沉浸在風景之美。
這是一本蒐集四季優美詞彙編輯而成的書。
在失眠的夜晚翻閱，
盡情沉浸在照片的世界中，感受文字之美。
💐
✿ 花筵 ✿
春天遍地繁花似錦。
「筵」是指在賞花宴的坐席上鋪上餐墊，
大家彼此緊緊依偎著的模樣，
也宛如一片片的花團錦簇。
✿小春日和✿
時序早已入冬，平穩的天氣卻如春天般溫暖。
趁嚴寒來臨前，我想好好享受這短暫的風和日麗。
透過本書，能感知當季節流轉變換時，
人們順應自然的生活軌跡。
即使是平時難以用眼睛捕捉到的事物，
如果能感受到它們確實存在的呼吸，
那將是一種幸福。
🫧
知名攝影師、設計師、作家 浪漫推薦 ——
城市漫遊者 法呢
治癒系作家 伊芙Evelyn
平面設計師 森田達子
boven 雜誌圖書館創辦人 周筵川
《東京走很慢》作者 劉秝緁
《我熱愛的東京喫茶店》作者 Hally Chen
🔖 #在雨夜尋找星星｜古性のち 著｜
7.27預購－7.31上市
書名：在雨夜尋找星星：最美的日本四季辭典（博客來獨家贈夏日透卡），原文名稱：雨夜の星をさがして 美しい日本の四季とことばの辞典，語言：繁體中文，ISBN：9786267279816，頁數：192，出版社：好人出版，作者：古性 の.....
農民曆封底總會有一張「食物相剋中毒圖解」，
你知道上面有多數食物吃了其實不會怎麼樣嗎？
👨🏻⚕️ 且看毒理學權威姜至剛博士解惑 👨🏻⚕️
臺灣早期是典型的農業經濟社會，也因此「農民曆」就成了家家必備的生活指南。食物相剋中毒圖解，顧名思義就是以圖解方式告訴民眾，哪兩種食物混吃可能會中毒、會出現什麼樣的症狀，需要用哪樣東西來解毒。
以現代醫學角度來看，這些食物組合對人體所造成ㄇ的影響，多半是消化不良、腹痛或腹瀉。以圖解上的幾種常見中毒組合，就現代學理來釋疑：
🦀➕🍊�毛蟹＋柑橘、柿子→癱軟、痢
因為柿子、柑橘類水果富含單寧酸，會與螃蟹中的蛋白質作用而凝固，在胃部形成不易消化的塊狀物，導致腹痛、腸胃不適。學理上單寧酸容易與蛋白質結合成「鞣酸蛋白」而凝固成塊，同時食用可能因相互影響，導致消化不易、腸胃不適等情形，但不是食物中毒。
🥬➕🥛
菠菜＋牛乳、豆腐→結石、痢
網路謠傳菠菜中的草酸會與牛奶或豆腐中的鈣質結合生成草酸鈣，造成腎結石；但體內形成的草酸鈣會隨糞便排出，不會經由腸胃道吸收，因此不會有結石問題。
🦐🦀🐟➕🎃
蝦、蟹、魚＋金瓜→痢、毒
併用產生毒，無學理根據，之所以造成腹瀉主要是水產品保存不當引起的細菌孳生所致，以及食材不新鮮引起過敏。
．
就學理上的釋疑可知，圖解上的食物相剋可能多是單一食物所致，例如海鮮類腐壞、沒煮熟所導致的感染問題等因素，並不是因為兩者同時食用相剋產生毒素所致。而且任何食物食用過量，都會引起消化道問題導致身體不適。
這份「食物相剋中毒圖解」就現代醫學來看或許是無稽之談，但若考量當時的時空背景，也可說是當時人的醫藥經驗傳承，是理解舊時庶民生活的參考資料之一。
🔖 《 #我們與毒的距離只在一線間》｜2024｜好人出版
太開心啦！《 #巫師霍爾三部曲》
榮登【博客來上半年暢銷榜－翻譯文學類 Top19】
並且能和集團另外兩套奇幻經典 #魔戒 和 #沙丘
同時上榜實在萬分開心啦！
歡迎大家繼續支持霍爾，
我們未來也會不遺餘力出版相關精彩著作，
敬請期待😆
社畜是大環境養出來的？
👉🏻 從《 #幸福親子教養》回溯童年，看阿德勒怎麼說
擁有雄心的孩子時常處境艱難，是因為他們評價的標準只局限於是否獲得成功；而不是根據他們是否擁有克服困難的勇氣和能力來判斷。
在當今社會，人們更關注膚淺易見的成就；而非著重於全面性的教育。我們知道那種輕易獲得的成功總是短暫易逝的，因此，將孩子培養得野心勃勃毫無益處，我們更應該著重培養孩子的勇敢、堅忍和自信的品格，要讓他們學到：面對困難毫不畏縮，把遭遇的挫折當作一個新的問題去解決。
當然，假使教育者能夠判斷孩子什麼時候的努力是無效的，什麼時候又該做好充分的努力，那麼，幫助孩子成長和發展則更容易取得進步。
孩子追逐優越感可以反映他性格的某一個特徵，例如：爭強好勝。許多孩子追逐優越感的最初形式就是表現為爭強好勝，但是由於其他孩子已經遠遠走在了前面，想要超越他們似乎是一件不可能辦到的事，他們因此放棄了這種嘗試。
對於那些看似沒有表現足夠雄心的兒童，許多教育者通常會採取強迫性的手段，或給出低的分數，想藉此喚醒他們沉睡的雄心。如果這些孩子勇氣尚存的話，這種方法有時也會奏效，但是不宜普遍使用。這種方法會把那些學習成績已經接近谷底的孩子，搞得更加不知所措，因此變得更加愚笨。
但是，如果我們能以溫柔、關心和理解的態度來對待孩子，他們往往會表現出令我們意想不到的能力與才智。透過這種方式調整過心態的孩子，好勝心很強，因為他們害怕再回到過去的樣子。他們舊的生活方式和毫無成就的過去，像是擺在眼前的警訊，不斷督促著他們取得更大的成就。
在以後的生活中，他們當中會有許多人專注於工作之中，夜以繼日地忙個不停，但始終還會認為自己做得還不夠。
🔖 《 #幸福親子教養》 阿德勒著｜2024｜好人出版
#你的孩子不是你的孩子
打造正向教育觀，建立兒童人格基礎，勇敢面對困難！
你可以選擇成為這樣的爸媽：
❤️同理｜破解孩子出現異狀的因果關係，從根本解決他的訴求
🧡支持｜觀察孩子的性格特徵，防止兒童出現自卑情結
💚給魚竿｜培養孩子面對困難、解決問題的能力，而非直接給魚
🩵溝通｜和諧的家庭才能造就孩子未來的社群情懷，適應社會大眾
#親愛的爸爸媽媽
在教養孩子的過程中，你是否不解小孩的行為反應？
對孩子的要求與預期結果完全不一樣？
不想打罵，但小孩真的皮到不行，該怎麼辦？
有時候，不會教育孩子不是你的錯，而是
👉🏻方法用錯
阿德勒早在近百年前，就提出個體心理學，
並以此撰寫這本父母、輔導老師信奉為圭臬的教養巨著。
個體心理學之所能夠用於兒童教養，
便是因為它是有系統性的心理分析。
✨ 這本書適合誰？
✔️心理諮商師：這本是必備案頭書
✔️新手父母：發現打罵教育無效，希望找對方法教孩子
✔️學習中的父母：已經施行正向教養，孩子卻變得更鴨霸
✔️想更了解自己的人：透過阿德勒的精神分析，理解從小受到的教育對自己的人格影響
🔖 𝟬𝟱.𝟐𝟐《 #幸福親子教養》跟著阿德勒成為高情商父母！
某天，護理人員告訴我有個病人家裡需要一些幫忙，加護病房外的是病人念高中的兒子，會客時間我走進病房後，這才發現，原來護理人員口中的高中生，其實已經25歲。
因為病人反覆入院治療，兒子就學斷斷續續，雖然還有病人另一半在，但家裡需要靠兩人輪流工作，努力有收入才得以生活，求生存比學習來得急迫。因為家中還有一個失智的老奶奶，於是，到25歲還在念高中⋯⋯
👉🏻一起看「醫曰社長」的閱讀筆記（文章連結於留言區）
上週五，好人出版很高興能與小陽。日栽書屋合作，
一起前往屏東縣鹽埔鄉新圍國小，
和六年級畢業班學生度過一個魔幻的午後 💖
雖然講座進行時外頭正下著大雨，
但同學們對魔法及閱讀的熱情一點都沒有被澆熄，
中場休息時間，許多同學到前方和我們討論劇情，
也有許多熱愛閱讀的小朋友毫不猶豫直接帶走套書，
完全顛覆我們對年輕一輩不愛讀書的想法，
相當感動！🥹
希望未來還有機會到台灣各鄉鎮分享好書，
讓閱讀的熱情延續下去的！
📔♾️
喜歡好人去年年末帶來的暢銷恐怖作品
《 #日本恐怖實話》嗎？
好消息，我們即將推出第二集啦！
不過在出書前直樹殿老師想先詢問大家的意見，
喜歡這本書的朋友歡迎不吝幫我們填寫問券，
讓我們有機會為妳量身打造專屬的恐怖啊 😈
👉🏻 連結請見留言區
我為什麼這麼在意別人的眼光？
從你的口頭禪看出心裡發生什麼事！
卡住自己的不是外在環境，而是一再重複的相同模式？！
改寫人生結局，就從改變所說的話開始。
韓國HRD協會認證最佳心理諮商師金允那，
帶你瞭解自己為何老是說同樣的話，突破一再陷入的人生困境！
✨一起來聽海海苔熊心裡話，
分享這本《我為什麼老是說這種話》！
躺平的陶淵明大喊
「老闆不是白癡就是大壞蛋，老子不幹了！」，
終於煉成〈桃花源記〉⁉️
陶淵明其實很複雜，但為了方便理解，他往往被說成一個單純而美好的小廢物，並因此引起了廣大國高中廢物的共鳴？然而羅馬不是一天造成的、廢物也不是一天躺平的，讓人長廢的，大概是更大的絕望。
要理解陶淵明與桃花源記，要從他的三個老闆開始說起。
他的第一任老闆是江州刺史王凝之，就是王羲之的二兒子，以白癡著名。陶淵明被找去當「別駕祭酒」。這職位名為幕僚，實際上約等於二把手，在老闆是白癡的狀況下，很可能等於一把手，外加要幫老闆擦屁股收拾爛攤。
陶淵明幹沒多久就果斷離職，王凝之慰留也沒用 。事實證明他趕快跑是對的，因為四年之後，王凝之就成功把自己蠢死。
✨ 感謝 The News Lens 關鍵評論網 齊力狂推！
👉🏻 閱讀精彩全文，見留言區連結！
📣 號外號外！史上最顛覆、最口無遮攔的古文解讀
《 #迷因國文》今天正式上市啦 🎉
都21世紀了，古文也該換個方式說了，
這次就用迷因的方式說給你聽！
再也不用擔心讀古文像是在拆解摩斯密碼，
用最貼近現代人的方式讀古文就和喝水一樣簡單！
這本書除了融入流行用語、社會議題、迷因梗圖外，
也大量引用古文材料、學術成果，
讓讀者能在最低俗的趣味中也看見最深厚的文化內涵，
古典與現代深度融合、典雅與搞笑反覆橫跳，
絕對是你從沒看過的風格啦！
🐵你知道戰神項羽其實是古代的館長嗎？
🙉你知道陶淵明其實是被白癡老闆氣到躺平嗎？
🙈你知道大唐抓馬帝韓愈到了半夜就會變成emo怪嗎？
🙊你知道劉禪和諸葛亮之間有最純粹的愛嗎？
而且這本書除了有徐國能、李清筠、陳麗明
三位國文專業學者掛保證外，
還有多名令人意外的掛名推薦（？）：
Cheap 、 陳信聰 、 詩人aka王水仙尊的宋尚緯 、
遊戲實況主超負荷 、 怪奇事物所 Incrediville 、 哈捏口推特翻譯
想看更多你不知道的古人小故事嗎？
你最期待的古文新解就讀這一本啦！！
🔖 𝟬𝟱.𝟐𝟐《 #迷因國文》讓你讀國文不再迷惑！
🎉 已開獎，得獎者請見留言回覆，
再請儘快回覆我們您的收件資訊！
—-
哪有這麼巧的事 ⁉️
可樂電影 Cola Films 和好人出版
今年都推出小熊維尼續集！
好人出版於去年推出《 #小熊維尼》原作，
也於今年推出續集《 #維尼角落的小屋》
去年可樂電影推出《 #小熊維尼血與蜜》，
今年也順利上映了《 #小熊維尼噬血維尼》，
不只觀眾和媒體的大力讚賞，
更在IMDb取得了超棒的成績！
為了讓大家認識惡魔版維尼，
好人特別和可樂電影爭取電影交換券要送給大家！
👉🏻 即日起至本週六 𝟱.𝟐𝟱 留言
「你喜歡百畝森林中的哪個角色」
贈票活動 FB&IG 同步進行，
我們將於周日抽出十位幸運得主！
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🪧 書和電影一起看起來 🪧
𝟬𝟒.𝟐𝟐 維尼角落的小屋 😇 書籍正式上市
𝟬𝟱.𝟭𝟳 小熊維尼2：噬血維尼 😈 電影邪惡來襲
＊可樂電影同步在舉辦贈書活動，歡迎參加！
分享幾篇《 #小熊維尼原作摘錄詩集》中
讀來特別感動的詩作 ༄
隨著閱讀經驗增加，
才了解到最棒的智慧總是藏在童書繪本之中，
躁動的週二，靜下心來，
一起品味這隻小萌熊深藏的智慧與魅力吧！
📜
〈結尾 The End〉
當我一歲時，我才剛開始。
當我兩歲時，我還非常新。
當我三歲時，我還不是我。
當我四歲時，也未有長進。
當我五歲時，我只是活著。
但現在我六歲，聰明得什麼都會。
所以我要一直一直都是六歲。
𓇬
〈在窗邊等待 Waiting at the Window〉
我的兩滴雨水在窗戶玻璃上準備。
我在等著看誰會贏得比賽。
他們有不同的名字，這是約翰，那是詹姆斯。
所有的好與壞，都要看誰先跑完。
詹姆斯才剛起步，我希望他輸。
約翰在準備前進，我希望他贏。
詹姆斯腳步緩慢，有東西黏住了約翰。
約翰掙脫出來，詹姆斯也變快。
約翰全速往下衝，詹姆斯又慢下來。
詹姆斯遇上了汙漬，約翰就緊追在後。
他跑得夠快嗎？（詹姆斯找上了一團毛。）
約翰迅速領先。（詹姆斯在跟蒼蠅聊天。）
約翰抵達了，他是勝利者！
看！我就說吧！太陽出來了！
𓇬
〈朋友 The Friend〉
有很多很多的人，總在問各種事情，
像是日期、重量和滑稽國王的名稱，
而答案要不是六便士，就是一百英寸，
我知道要是答錯，他們會覺得我很笨。
所以維尼和我竊竊私語，維尼看起來很聰慧，
他說：「我覺得是六便士，但我不認為我答對。」
無論答案是什麼，我都不難過，
因為要是他答對，我也對；
要是他答錯，也不是我錯。
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💛 喜歡詩集，歡迎購書即可獲得喔！
好人出版的精美小熊維尼套書你蒐藏了嗎？
繼2022年推出第一集《 #小熊維尼》獲得好評後，
今年，我們又再度出版了續集《 #維尼角落的小屋》，
好人拍胸脯保證，絕對是目前市面上最美麗的維尼書了！
搭配續集推出我們特別製作了一本精選詩集小書，
要送給喜愛維尼和閱讀的你！
所以好人特別與各地童書、繪本主題書店合作，
現在只要到書店購買書籍，
即可獲得我們特別包裝的精美詩集一本！
當生活感到混亂，我們更需要找回純真，
到書店翻閱書籍和詩集，回歸初心吧！
𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲
🐻 可以到哪尋找維尼呢？🐝
𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲𓄲
綠書店 Green Bookstore
小獸書屋 BBBooks
書蜜生活想不開的想開Open the Book
小兔子書坊
晨熹社asahikari
SusuBooks
👉🏻接下來我們還會有一場維尼的小展覽
敬請期待好人的公告！
BIOS monthly 的編輯總是相當用心，
這次分享好人出版的《 #身為守護者的少年們》，
讓我們非常感謝呢！
「我真的每天、每晚都想殺了母親。」
由日本《每日新聞》系列報導集結而成，《身為守護者的少年們》書中帶我們感應「兒少照顧者」的日常疼痛——「兒少照顧者」，指的是當家庭成員中有人需要照顧時，因為家庭功能失能，而必須承擔起生理疾病、身體障礙、罹患心理疾病或知覺障礙等患者照顧責任的兒童或少年。
其中一位受訪者小圓，從國中開始照顧躁鬱症的母親。
她在受訪時告訴記者，自己能夠同理神戶照護殺人事件中當事人的感受。時常遭到母親毆打的小圓，在青少年時期也曾思考過殺死母親的方法，甚至列出了三點：
1. 把她沉入浴缸。蓋住浴缸的蓋子。
2. 把母親的臉壓在枕頭上。
3. 打開瓦斯開關，同歸於盡。
雖然最後忍住沒有殺死母親，但是當小圓想打給「兒童煩惱諮詢專線」求助時，卻發現諮詢時間只限「平日上午 9 點到下午 5 點」，讓小圓不禁吐槽：「想要殺人、想要輕生的時間都是半夜啦！」
高中那年，小圓在作文中提到了家人的故事，老師約談小圓、了解她的家庭狀況之後臉色大變，帶她去了日本的支援中心，協助小圓的母親敲定住院。
小圓她事後形容老師是「神人」一樣的存在，但神一般的成人，其實也顯示出未成年照顧者們的無助——成人所擁有的資源，少年們卻悶頭默默承受了許多年才了解。
小圓將神戶照護殺人事件與自己過往的經歷對照：「不可輕忽孩童對於知識的缺乏，他們是真的徹頭徹尾地沒知識。所以沒辦法伸手跟外面的世界求援。」
在母親去世數年後，27 歲的小圓也已經展開自己的生活，進入社福機構工作。一天，她在機構中長者們看的《每日新聞》報紙標題上，看見「兒少照顧者」一詞——
也是直到那時，她才明白，原來自己就是所謂的「兒少照顧者」。
▍完整全文請閱｜兒童煩惱諮詢專線只到下午 5 點，但想殺死媽媽的時間都在半夜──《身為守護者的少年們》 ➤➤ https://bit.ly/3QDVdEu
❒ 撰稿_ 宋文郁
❒ 圖片提供_ 好人出版 atmanbooks
#身為守護者的少年們｜ #兒少照顧者｜
米雅老師喜歡這套書真的是我們最大的榮幸了 🥰
其實無論是什麼劇本，最重要的，都是不要把我們個人的認同和這些劇本綁在一起。你不是那套劇本，你就是你自己。
覺察劇本的存在，練習與這些劇本保持距離，我們就能夠觀察這些劇本平時怎麼影響我們。心理學把這份保持距離的機制稱為觀察者自我（observing ego）。
一起看鐘穎老師的精彩好文 📖
你不是被寫好的劇本，而是主導人生的編劇：為魔王奉茶的佛陀
愛智者
我們人生腳本的藏匿處就在語言之中，根據作者金允那諮商師的說法，面對人際衝突時的第一反應可以說明我們是活在「他人導向劇本」，還是「內在導向劇本」裡。
困在他人導向劇本中的人，經常會用言語侵蝕自己的自尊心而不自知。因為常常要看他人臉色說話，所以不僅自尊低，而且活得十分疲憊。這是一種不斷重複、充滿挫敗、而且難以改變的人生困境。
但終結這套劇本只需要練習說話的藝術就可以了嗎？
不是的，這個想法其實是很大的誤解。溝通技巧雖然汗牛充棟，但在我的經驗裡，它的效用並不顯著。為什麼呢？
原因是說話是一種「衝動」，如果人不能覺察他這麼說的背後是源於什麼假設，技巧很快就會被拋在腦後。畢竟衝動的反應速度更快，讓人來不及用技巧去修飾。
因此這本書真正要談的不是怎麼說話，而是試著去覺知我們對世界的「基本假設」（也就是劇本）到底寫了什麼？
▌影響說話方式的原因：我們內在的四種劇本
金允那諮商師認為，他人導向劇本共有四套，我在下面列出它的基本特徵和口語習慣分享給大家，但其最要的行為特徵和內心的小劇場還請大家閱讀原書：
1、 服從劇本：這是一群說不出「不要」的人。
他們會不由自主地勉強自己配合對方，但也可能會逃避，或用過度補償的方式反擊他人，以免被支配。
困在這個劇本中的人經常會說：還好！沒事！沒關係！
2、 犧牲劇本：這是一群在責任和愧疚感之間掙扎的人。
他們通常是親職化的小孩，因為過早懂事，所以扛起了照顧周遭所有人的責任。常常因為能力太強大，而讓其他人變得很無能。
困在這個劇本中的人經常會說：我來處理。
3、 認同劇本：這是一群想被矚目的人。
他們會過度重視他人的肯定與認同，言行舉止都帶著炫耀的意味，通常也都有情感上的匱乏，也容易覺得孤獨。
困在這個劇本中的人經常會用不同方式要你稱讚他。
4、 缺陷劇本：這是一群嚴以律己的人。
這類人很容易自責，總覺得問題出在自己身上，經常會自我懷疑，反覆經驗到負面的自我意識，會過度自我審查。
困在這個劇本中的人經常會暗想：對不起！都是我的錯。
▌憤怒是為了保護你的自我領域：表達憤怒的公式
我們不會只有一種劇本，也可能會不同的劇本輪番使用。但要改寫這些劇本的方式並不是練習怎麼說話，而是要先瞭解「為什麼我會這麼說話？」
作者在這裡提出了一個非常重要的觀點，那就是：認識自己的憤怒。
根據她的說法，「憤怒可以告訴你，自我的領域裡發生了什麼事」。但可怕的是，有些人經驗不到憤怒。所以如果要讓自己重燃憤怒之火，首要之務就是要意識到，無論我們有什麼情緒感受，都是合理的。
所有發生在我們內心深處的東西，他人都無法加以否認。如果不能表達出憤怒，它就會被轉化為焦慮、羞愧、與內疚這類「抑制情緒」。顧名思義，它們是被壓抑後產生的感受。
「認識憤怒」和「表達憤怒」是兩件不一樣的事。憤怒的目的是為了守護自己珍惜的事物，並藉此告訴對方我在意什麼，迫使對方讓步，將完整的自我領域還給你。
但書裡提醒我們，表達憤怒的時候只要用對方聽得到的音量就可以了。要是刻意擴大事態，人們反而會沒辦法注意你說了什麼。一個很好的表達方式是這樣，書中用的例子也很好：
1、 真實的心情：你「突然取消」約會，讓我有點「生氣」。
2、 我希望被尊重的價值觀：希望你也能夠「珍惜我的時間」。
3、 提出明確的界線：如果你無法赴約，至少要在「前一天」跟我說一聲。
各位讀者也可以找一件最近讓你生氣的事情練習一下，記得把這三個元素放進來～
▌干你屁事，干我屁事：修正人際界線的步驟
困在「他人導向劇本」中的人，最常被注意到的問題就是界線不良。作者用來重新設定的界線也很值得有類似問題的朋友參考，裡頭舉了不少常見的例子，很建議大家買原書回來看：
1、 區分「我的事」和「你的事」。
這裡最讓我激賞的觀念就是：所有的情緒都是我的事。換言之，無論是憤怒、難過、嫉妒還是其他，這些情緒都屬於我，我想怎麼感受就怎麼感受，想分享就分享，想獨享就獨享，想大方就大方，想自私就自私。
即使我這麼做了，「也不代表我是壞人！」
此外，作者厲害的地方還在於她這個章節所舉的例子很一針見血，推薦大家買原書回來看看其他例子。
當孩子跟人家打架了，父母不應該出面替孩子討公道。因為與他人和解是你的事（孩子），但安慰孩子、幫助孩子是我的事（父母）。唯有遵守界線，孩子才能承擔起應負的責任。
2、 調整付出和接受的比例。
任何一段關係，如果只有一個人在付出，另一個人在接受，那麼這段關係都會崩潰。
這點大家一定要注意，因為很多人會以為只要我單方面的付出，對方就會喜歡我、包容我，其實這是錯的。因為某一方如果只能持續接受我們的付出，除非他很自戀，否則人也很快會覺得自己能力不足，從而危及他的自尊，和我們分手。
因此對習慣付出的讀者來說，你一定要好好地、大方地接受對方的付出。要練習對他人的付出說「謝謝！我很高興！」
這兩點也很值得推薦給想要改變人生劇本的大家。
▌結語：你不是劇本，你是你自己：為魔王奉茶的佛陀
其實無論是什麼劇本，最重要的，都是不要把我們個人的認同和這些劇本綁在一起。你不是那套劇本，你就是你自己。
因此，正念的「止」與「觀」同樣可以在這件事情上幫到我們的忙。
覺察劇本的存在，練習與這些劇本保持距離，我們就能夠觀察這些劇本平時怎麼影響我們。心理學把這份保持距離的機制稱為觀察者自我（observing ego）。
但在觀察者自我被養成之前，其實還有一個技巧可以做，那就是：不要說話。
比起修正劇本或改變說話方式，更快的方法就是先保持沉默，不要衝動式的回覆。藉由阻斷我們的迴圈，也就是打斷自動化反應，再慢慢養成新迴圈，改寫新的故事。
透過回到呼吸，再次將念頭安住於身體。作者引用了佛陀為魔王波旬奉茶的故事（這篇故事在國外很紅，但我一直沒找到這篇佛經的原始出處，不過這並不影響我們對故事的理解）。
當魔王三番五次想拜訪佛陀時，多次被他的弟子擋了下來，佛陀知道後，請弟子讓波旬進來。他對波旬說：「我看見你了。」然後為他擺好座墊，奉上一杯茶。
波旬沒待多久就離開了。
為那些困住我們的想法，讓我們不舒服的情緒「奉茶」，這就是這篇故事的寓意。善待你心中的善，也善待你心中的「惡」。既然眾生平等，何以我們急著趕走內心的魔王呢？
躲在口頭禪背後的劇本將會慢慢淡去，你將有望終結自己不想要的人生故事。
＃理解黑暗心存光明
＃我為什麼老是說這種話
好人出版 atmanbooks
🎈學習深度心理學，為內心的魔王奉茶～【夢、神話、與潛意識：佛洛伊德與榮格】4週線上講座，和你一起改寫人生的劇本～（報。名。請。見。留。言）
《小熊維尼》續集
《維尼角落的小屋》今日隆重登場啦 🎉
為了續集的推出，我們特地推出完全版套書，
並且特別製作了「摘錄詩集」小冊子，
要給所有保有童心的大小朋友們～
詩集只送不賣，贈完為止，
維尼粉們趁這次珍藏這套最美的版本吧！
ꚰ 先來看看這幾本書的特點 ——
💛《小熊維尼》首集，維尼故事的起點
克里斯多福．羅賓，故事中的小男孩，他提著小熊維尼下樓，然後聽著父親娓娓道來維尼的故事，那個從他手中名叫「Pooh」的熊娃娃出發的故事。
小熊維尼從家裡出發，貪吃的他想找蜂蜜來吃。但是卻不小心從樹上掉了下來。他小小的熊腦袋馬上想到好朋友羅賓，最初的維尼故事便從兩人的日常見面展開。但是，為了幫助維尼尋找蜂蜜的羅賓遇到了大危機！
即使傻傻的，兩人還是解決了眼前的蜜蜂危機。然後，他們見到屹耳、小豬及小荳，這群動物朋友們一起在森林裡探險、展開無數的可愛歡笑故事。
🧡《維尼角落的小屋》，則是接續首集故事的續集
羅賓與維尼的冒險告一段落，百畝森林迎來了新的改變。某日維尼想要找屹耳，因為聽說屹耳蓋了一棟小屋。沒想到房子卻突然不見了！？難道這一切都跟跳跳虎有關嗎？
此時，跳跳虎找到了維尼，他們終於第一次見面，跳跳虎也首次登場了！
跳跳虎呆呆的性格受到不少大人與小朋友的喜愛。不過，他可不如外表那樣親切憨厚，骨子裡可是有個調皮鬼的玩心，總是給維尼們添麻煩。在這個故事中，我們可以進入百畝森林，和夥伴們一起體驗調皮玩耍。
🌲🌲🌲
羅賓和維尼與百畝森林的快樂夥伴們
經歷了九十七週年的漫長歲月後
雖然歲月飛逝我們已經成為大人
他們依然深刻地活躍於我們身邊
繼續延續我們身為孩子時的那股純真──
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困在他人導向劇本的人，總是對別人的批評特別敏感。他們會用力撢去衣服上不存在的灰塵，雙手環抱在胸前，像是把批評放在心上，而不是把手插進口袋當作沒這回事。
得不到認同本身就不僅令人難過了，這樣的人還會把問題放大，認為一定是自己不夠完美。得不到期待的評價，首先會否定一切，認為哪裡出了問題，甚至大發雷霆，不斷逼迫自己做些什麼，以此證明對方的想法是錯的。
然而，我們必須知道的一點是，這麼做的話，等於是
「把時間大量消耗在滿足他人的需求上」 😵
💁🏻♂️ 想要解決這個困境，就必須適當過濾他人的意見和勸告，並將思維轉換為「內在導向劇本」。
困在他人導向劇本的人，總是對別人的批評特別敏感。想要轉換到內在導向劇本，就必須適當過濾他人的意見和勸告。
【書摘分享】
李宗吾是晚清民國之際的人物，自號「厚黑教主」，因1912年撰寫的〈厚黑學〉一文受到歡迎、廣為人知，放在今日大概是會被譏諷為「民哲」（民間哲學家）之類的怪奇角色。
在我童年時母親就跟我提過他的著作，說他主張「臉皮要厚心要黑」，「厚」是學劉備，「黑」是學曹操。不知為何，我一直誤以為母親之所以知道這部作品，一開始是來自外公對她的分享，最近求證才發現是她學生時代室友讀的書。
最近細讀他的《厚黑叢話》發現，其實他對於中國古代的人性論、道德思想有一些頗為有趣的觀察與思考，更讓我欣喜的是，除了他倡言自己的人性觀點是出自荀子之外（畢竟自古至今這種人是極少數），他對於「道德」的思維方式也和清代乾嘉時期的戴震頗為相契，只不過，李宗吾自己並沒有這麼說，這就有待我自己進一步的梳理了（假使日後要把這位先生寫進我的論文裡的話）。
至於下面這一段引文，正好對於歐美「進化論」在晚清民初之際的流播風行做了鮮活的時代見證：西方的達爾文諸人「成一個變形的孔子」。
每一代的學術權威（或是典範、範式）不會消失，前有孔夫子，後有達爾文，或許不該忘的是：時時叩問自己，研究學術終究所為何事？此外，獨立思考能力固然重要，但你是否永遠只想到你自己、滿紙都是「我我我」，然後理想的世界中沒有差異與多元的他者存在？
------
李宗吾：
「我不敢說孔子的人格不高，也不敢說孔子的學說不好，我只說除了孔子，也還有人格，也還有學說。孔子並莫有壓制我們，也未嘗禁止我們別創異說，無如後來的人，偏要抬出孔子，壓倒一切，使學者的思想不敢出孔子範圍之外。學者心坎上，被孔子盤踞久了，理應把他推開，思想才能獨立，宇宙真理才研究得出來。前時，有人把孔子推開，同時達爾文諸人就闖進來，盤踞學者心坎上，天下的言論，又熱衷於達爾文諸人，成一個變形的孔子，執行聖人的任務。有人違反了他們的學說，又算是大逆不道，就要被報章雜誌罵個不休。如果達爾文諸人去了，又會有人出來執行聖人的任務。他的學說，也是不許人違反的。依我想，學術是天下公物，應該聽人批評，如果我說錯了，改從他人之說，於我也無傷，何必取軍閥態度，禁人批評。」
──《厚黑叢話》，收入李宗吾：《厚黑學》（新北：好人出版 atmanbooks，2024年2月），頁193-194。
你是否正困在他人導向劇本呢？
人生總是過得一模一樣，
卻不知道要從哪裡開始改變？
所謂的「他人導向劇本」，
指的是一個人一再漠視自己內心，
言行總是以他人的想法為標準的行動模式。
要如何觀察自己是否困在這樣的劇本中，
其實從你的言行或說出口的話，就能觀察出來。
♦ 困在「服從劇本」的人:
✓ 害怕說出明確表達意願的話，例如「我想要……」
✓ 意見分歧時，不敢對人說不
♦ 困在「犧牲劇本」的人:
✓ 說出「沒辦法」時，容易心懷愧疚
✓ 從來不說「好累」之類的話
♦ 困在「認同劇本」的人:
✓ 沒聽到他人稱讚「做得好！真厲害！」就會感到不安。
✓ 經常提到外貌、金錢、成功、地位等等話題。
♦ 困在「缺陷劇本」的人:
✓ 一有問題就會暗自嘀咕：「一定是我的錯！」
✓ 很愛比較，常會說：「和那個人相比，我……」
༄ ༄ ༄ ༄ ༄ ༄ ༄ ༄ ༄ ༄ ༄ ༄
然而一個活在他人導向劇本中的人，
最糟糕的狀況是一直困在自己創造出的人生困境中，
生活痛苦仍無法走出來。
所以我們該問的不是
「以後我該說什麼，才能讓談話更順暢？」
而是正視內心真正的需求，
未來無論是談話或人生將自然變得更順暢！
這本書一步一步細心引導讀者
轉變自己為「內在導向劇本」，
透過重新找回內在感覺，真正改寫人生劇本。
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台北國際書展已過了將近二月
但有許多精彩的講座仍令人回味
一起來聽濁水溪公社貝斯手、音樂人
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到底是哪位作者如此幽默？
說自己的作品是隨便寫來開玩笑的，書暢銷大賣，書名甚至變成了一個名詞，他還覺得莫名其妙？
他就是好人在今年國際書展時，推出的超級經典《 #厚黑學》的作者李宗吾啦！
《厚黑學》自問世後暢銷至今，僅管時光推進、時代變遷，仍站穩反經典的經典代表。
他說過哪些精彩名言？
︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵
❝ 我與孔子講和好了。想個折衷調和的法子，
提出兩句口號：『厚黑為禮，仁義為表。』❞
☞ 李宗吾認為學習不僅僅是接收至聖先師的深遠言教，
更要將其轉換城適合自己心靈的獨特語言，
才能真正融入內心、化作自己的人生哲學。
❝ 假如遇著講性學的，這個時候，
應當糊上『戀愛神聖』四個字。
若遇著了講馬克思的朋友，
就糊上『階級鬥爭，勞工專政』八個字，
難道他不喊你是同志嗎？❞
☞ 這世界上臉厚心黑者太多了，
應對他們最好的方法就是也將自己抹上厚黑的保護色，
才能從容處世、百毒不侵。
︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶
百聞不如一見，總聽人說《厚黑學》卻沒看過實體書嗎？
不如實際去翻翻實體書，這版《厚黑學》
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如何不讓孩子的人生走上歧途，阿德勒給了答案。 什麼是自卑？自卑的來源是什麼？ 你的童年是什麼樣的？有沒有陰影？ 你受人歡迎嗎？如果被討厭了是什麼原因造成？ 選擇職業讓你困擾嗎？什麼是你真正的興趣所在？ 怎樣更好地融入社會與人群？ 愛情與婚姻是一場「交易」還是「合作」？ 人類的行為皆出自於自卑感及對自卑感的克服和超越。了解自身潛在陰影與缺陷，打破自卑的枷鎖，才能正確對待人生並超越自我。 阿德勒在書中一開始便點出每個人打從出生就必須面對的人生三大聯繫： 一、 我們無法離開地球而生存 二、個人並不是唯一的人類 三、人有男女兩種性別 這三種聯繫帶來了三個問題： 一、在地球的有限資源限制下，為了生存，我們應該如何工作？ 二、 如何在我們的人類物種之中找到自己的位置，使我們能互助合作並分享合作的利益？ 三、 面對「人有男女」和「人類的延續依賴愛情與婚姻」這一事實，我們應該如何調整自我？ 所有人類的問題最終都歸納到職業、社交和兩性。 《自卑與超越》是個體心理學創始人阿德勒的傳世之作，從個體心理學觀點出發，通過大量實例，從教育、家庭、社交、倫理、婚姻等多個領域闡明了人生道路的方向和人生意義的真諦，幫助人們正確面對自卑感和缺陷，成功追求職業生涯、融入社會、理解生活。阿德勒的個體心理學是精神分析學派內部第一個反對佛洛伊德正統精神分析的心理學理論體系，使生物學走向的本我心理學轉向社會文化走向的自我心理學。不同於佛洛伊德忽視了有關人生意義的問題和未來的理想對人生的作用，阿德勒卻以這些問題做為其理論的核心。
一個能照顧自己好身體、心理並重視靈性生活的人，一定是個有自信、了解自己生命價值的人。「成為一個更好的人」是自我的期許，也是我們想賦予好人出版的態度。
