What are the opening hours?

Monday 17:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 12:00 - 21:00 Sunday 12:00 - 21:00

Ishape祖望教練的減重雕塑教室

Q: What is the address?

忠孝東路三段217巷1弄6號1樓

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Ishape祖望教練的減重雕塑教室

你好！我是祖望教練：）
專長是體態改造🙆‍♂️🙋🏻‍♀️
✔️ 跟我配合的學員90天平均可以減去3-10公斤
✔️ 飲食/營養/輕運動
👉🏼請問妳或身邊家人朋友會想讓自己減3～30公斤以及體脂肪嗎？
🌈提供你免費健康評估
✅諮詢表單✊
https://bit.ly/3dSGZeu
(13)

13/04/2024

《第24屆腹肌賽派對》
你願意當我們的加油團嗎？🙏🤣

📣真的很有榮幸宣布🙆‍♂️🙆‍♀️

✔️Jane Chiang 欣栩懷孕完之後瘦下來入圍腹肌賽一般組🥊
✔️周芳妤芳妤從一般組冠軍，這一次入圍腹肌組✊
✔️Una Chen 最有氣場的Una，則是入圍腹肌賽主持人之一👍🏼

這次讓我們走著瞧👊👊
#請看影片 #腹肌賽 #請當我們的加油團 #綠色派對

25/02/2024

《星期日晚上-沉澱文》
明天就是星期一了
今天晚上總是沉澱跟檢視的時候

跟過去不一樣的地方🤔
當我還在職場時💼
星期天晚上總是無奈與恐懼😓🥶

因為明天就要上班了
內心中總是百般不願意⋯😵‍💫😵‍💫

好希望能夠自由啊🤣

但現在
一群創業的企業家夥伴
彼此合作打拼🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️

今天晚上
我聽著輕音樂🎶
坐在按摩椅上🦼

內心中並不是被恐懼佔領
而是更多的責任還有企圖心💪🏻

而且是充實的🤩
而不是無奈與恐懼❌

因為我知道現在掌握權是在自己手上✊
而不是像過去
掌握在老闆或者是同事手上🧛

你是不是也跟我一樣覺得
我們可以過更好的日子🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️
也值得呢？✊

人生很有限
因為我們躺在棺材裡會很久⋯

✔️如果你現在20多歲30多歲
正是打拼的時代💪🏻
應該要創造自己的江山⛰️

✔️如果你現在40多歲50多歲
更要為自己的後半輩子🧑🏻‍🦳👨🏻‍🦳
退休生活做好預備👍🏼

我是祖望

如果你也想像我一樣
透過按部就班系統
創造自己的價值
賺取自己的斜桿收入或被動收入

請跟我聯繫👍🏼
我們來討論跟聊一聊🙌🏻

=====
-減重增重保健
-創業協槓收入💰
私訊我💬
‪http://bit.ly/2yhM7me‬

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24/02/2024

《文惠的故事》
有沒有想過🤔
如果你80公斤以上
體脂肪40 %以上
這是一個怎樣的生活狀態？😵😵

這是文惠
是我學員的轉介紹🙏

在她認識我之前⋯
為了要減重😓
一個禮拜運動三到四次
包含週末爬山⛰️

用過很多方法⋯
但卻都沒有改善😭
身體不健康🚑
還飽受氣喘之苦😓

但謝謝你的信任🙏
從你找我的第一天開始就認真配合✊

✔️減了快30公斤
✔️體脂後來減10%
✔️內脂-10

現在居然挑戰
以前從來沒想過的跳床證照🤩

中間當然有很多的想放棄念頭⋯
但依舊沒有停下來做練習🙋🏻‍♀️

雖然我是你減重的教練💪🏻
但我在你身上學到了不放棄的精神✊

這也是我最喜歡我們工作的地方😍
看到別人的改變🙌🏻
真正救贖與成就的是自己👍🏼

接下來日子我們一起加油🙌🏻

PS 也謝謝好友慧芬的介紹🫶🏻❤️
慧芬🤌🤌🤌
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21/02/2024

《選擇大於努力》
數年前的今天
我還騎著摩托車
快速的在新竹街道中穿梭
前往公司的路上⋯🛵

為了怕遲到
一起床就咬著三明治衝出門😓

生活緊張又忙碌
即使後來經濟狀況改善開著車🚗
也會被塞在車陣中🚫

生活就是趕上班
趕計劃，開會，趕下班😵‍💫

如果有那麼一點空閒時間
就會希望認識女生去約會🤣

噢，這樣的日子當時想
還要過多久⋯🙄🙄🙄

但現在我正在信義路上跑步🏃
經過大安森林公園🎄看著101

流汗的感覺真爽😆💦

看著馬路上衝刺的摩托車跟車子🚙
慶幸自己在數年前做的轉換跑道決定

改變有點痛苦⋯
但不改變更痛苦✊
你說是不是？😓

我是祖望✊
不管你現在在什麼樣的產業

如果你跟我一樣想要享受生活💪🏻
而不是被生活折磨😩

想要變得更好🫡
想要更健康👦🏻👧🏻

請跟我聯繫🫶🏻
歡迎加入我的團隊🙌🏻

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15/02/2024

文長慎入...

年還沒有過完🧨
這幾天就看著老爸
把朋友名單拿出來一一的打電話拜年📞

他這個年紀的話題
不外乎是最近身體怎樣?👩‍🦳👨‍🦳
誰誰誰離開當天使了...👼
要多保重等等🙏

有些名單上的家人接到電話
因為對老爸也不認識
不是故意的也很不客氣的拒絕老爸的關心..

甚至有些朋友, 身體狀況也是越來越不好
或是剛好過年還要準備去醫院🏥

但老爸一點也沒有被打擊
依舊是拿著名單關心著下一個人...👨‍🦳

老爸的身上
總是有很多我可以學習的地方🙏

一開始我只是佩服著老爸
不怕拒絕的行動力😳

但我更慢慢看懂老爸的心境❤️
一種放下的心境🫶🏻

生活了那麼多年
我發現要成就事業, 要活得痛快
真正最大的敵人都是自己的心

心情的悲傷, 難過, 嫉妒, 比較, 慾望, 貪心, 生氣, 後悔, 恐懼
才是讓我們不能進步或是停止行動的癥結點🪢

如果老爸每打一個電話就因為對方的狀況感到難過
我想92歲的他, 大概打完2通電話就不想要打了...

我不知道老爸怎麼想的🥲
但我真的很佩服老爸豁達跟放下的心境😂

看著目標很容易
但是放下更是一種心境👍

謝謝老爸
我又學到了...✊🏻
有你真好🫶🏻🤣

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13/12/2023

”You have to believe in yourself. That‘s the secret of success.“

相信自己是成功最重要的秘訣

#團練 #減重 #減肥 #瘦肚子 #燃燒脂肪 #健康 #媽咪 #體態 #體重管理 #增肌減脂 #運動教室 #學習 #成長 #腹肌 #行天宮 #松江路 #錦州街 #私人教室 #馬甲線 #營養 #蛋白質 #大豆蛋白 #中山區 #大同區 #信義區 #大安區 #松山區

12/12/2023

2024年要來了
不管你有什麼開心或不開心的事😂
回歸到「自己」身上
總是最好的選擇✊

工作不順利，提升自己⋯
感情不順利，提升自己⋯
別人對我們不好，提升自己✊

有時候所有答案
可能都是「讓自己變得更好」🤩
「讓自己更強」
「讓自己更有吸引力或魅力」

加油
你值得更好的自己🙌🏻🤩

#健身 #運動 #私人教室 #減重 #減脂 #瘦肚子 #中山區 #大安區 #松山區 #團課 #核心 #徒手運動 #跳床 #自我成長 #個人成長

09/11/2023

🎉來自越南的小美是美甲師💅🏻
愛美的小美試過各種減肥方式
電視購物各種減肥產品、減肥藥，也和許多人一樣用過中醫埋線吃中藥的方式、或刻意少吃..效果都不好🥲

#因為沒有學會正確的飲食呀
認真和我們配合飲食調整+均衡營養+一週來運動一次
#吃外食吃飽飽也有很好的成果！

✳️小美目前一共減去
體重-12kg 與-5.3%體脂肪
內臟脂肪-6個單位
✔️血壓改善，醫生說可以停藥了
✔️鼻子過敏改善
✔️打呼聲沒了
✔️膝蓋不痛了

健康瘦下來的副作用就是
小美的美甲客人最近都說她皮膚變亮、精神氣色變好、眼袋也不見了👁️😍

恭喜你🫶🏻😆

03/09/2023

5000元的按摩是一種怎樣的享受?🫶🏻

我說不出來⋯
就是很香很好聞🌿
然後洗得很乾淨🛀
然後按到睡著...😆

生活的愜意🧘🏻‍♂️
不是你身在哪裡
而是你跟誰在一起
然後你有意識的過好每一天🫶🏻

每一天都值得你努力!✊
因為活著的時間很短🙌🏻
而當有一天躺在棺材裡面的時間會很久...

在蘇米龍島玩水🏊‍♂️
在Radisson Blu Cebu住宿🛖

用短影片學習⬇️
#自己的價值自己賦予
https://bit.ly/45yW9iX

=====
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01/09/2023

聽說來宿霧Cebu
最重要的2件事
一個是跟鯨鯊游泳 🦈
一個是跟海龜游泳🐢

我完成了第一個

第二個則是遇到靠近的颱風🌀
因此殘念....😂

這一定是給自己下次來的好理由😆

為了完成任務, 凌晨2點多就出發了💤
到了目的地5點多
已經一堆人在排隊準備出海🚢

這次跟鯨鯊游泳只能說, 太震撼了!!
近距離接觸🤩

我不小心摸到鯨鯊了~
我不小心摸到鯨鯊了~
我不小心摸到鯨鯊了~

大膽的哥哥, 恣意的挑戰靠近🦈
弟弟則是嚇到死抓著不敢放手...😅

這輩子沒有想過可以這麼靠近大自然的「大型」海洋生物🌊

對我, 對孩子都是難以置信的體驗✊

生活是用來體驗的🙆‍♀️🙆‍♂️
體驗越多越豐盛🫶🏻

///////

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01/09/2023

菲律賓🇵🇭
這個從來沒去過的國家
這個暑假成行了👨‍👩‍👦‍👦

Jessie一直想像要去國外唸英文的畫面
居然實現🙆‍♀️

這次可能是一種想冒險的精神，所以來到菲律賓而不是美國🤠

在學校Camp有很多亞洲國家的家庭來申請
遇到很多韓國人
也有幾位台灣朋友👬

我發現規律又緊湊的課程
真的反而提升專注力📚

剛開始時，孩子都不習慣
暑假到了誰不想玩遊戲放鬆⋯😩
卻被我們拉到菲律賓😂

不過他們跳下泳池的那一刻
是玩瘋了🤩

生活就是應該這樣
充滿挑戰✊
卻處處驚喜😆

過好生活就是我每一天的任務🫶🏻

=====
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29/05/2023

📣台北市/新北市的朋友有福囉📣

✔️參加了運動課, 體態還是沒有改變嗎?
✔️受夠了, 想要穿上美美的衣服還有合身的褲子或裙子

我們是私人體態管理中心🙋🏻‍♂️🙋‍♀️
✏️從飲食營養著手, 運動輔助

✅俏媽咪,小資女改造計畫
✅打擊體脂肪計畫
✅馬甲線計畫
❤️飲食營養
❤️植物蛋白質補充
❤️1對1照顧
❤️15分鐘WOD運動訓練

✏️我們的學員都很有效果, 是因為我們走過您走的路, 知道什麼很重要~😂
✏️請看影片, 亮點在43秒

#祖望教練的減重雕塑教室 #減重 #減肥 #瘦肚子 #燃燒脂肪 #健康 #體態 #體重管理 #增肌減脂 #體態管理中心 #腹肌 #馬甲線

24/03/2023

領導不能假裝沒看到😳
如果假裝沒看到
就會有潛規則🧐

偶爾有要求，偶爾沒要求
是不行的🤥
要重新對焦說好規則😤

人是活在潛規則下📒🖋️
這是人性✊

這短短的幾行字看似簡單
卻是領導的核心之一✊✊
因為往往最難的就是「把話說清楚」

祖望也曾經有過不好意思說🫣
怕傷害到別人等等成長經驗🙄

但是後來都發現最後造成的影響
反而更大⋯⋯😑😑😑

你呢？🥊🥊🥊
你遇到什麼事情是不敢說的？
歡迎留言告訴我🙌🏻

#規則 #領袖 #目標 #人性
#成為更好的自己
#線上徵才
👉🏻https://forms.gle/UKKWCE1NkAaN96Wz8

04/03/2023

《祖望私人教室徵才文》

「我們從來都不會輸！
因為，不是得到就是學到！」
I never lose
I either win or learn

By Nelson Mandela

🌞早安～🙋🏻‍♂️
今天是我們一個月一次的成長日～🏆

我非常喜歡這樣的活動✊

過去幾年，在Gofit30
克服了許許多多的困難🥊

從一開始客戶與伙伴流失😓
股東各自有各自狀況😂

心中也有過擔心與不安😞
但卻從來沒有想過要放棄😤

三年了⋯
我們變得更茁壯，更強大✊
也即將要去開新的店🎉🏪

我謝謝那些🙏
曾經跟我們一起走過的朋友們🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

任何曾經有過的小幫助❤️
都是讓我們堅強的養分🌲💦

我們很強壯
會變得更好💪🏻

變得更好
才更有能力去解決問題🥊

🌈Jim Rohn說:「困難越大，支票越大」

✅如果你目前
也像曾經的我一樣龍困淺灘🐲
不知道如何改變😂

對於一成不變的生活
或是不確定的未來😰
感到擔心或者是想更好🤔

✅我們正在做培訓
主題有3種：
1️⃣「用營養結合運動」
2️⃣「用營養結合烘焙」
3️⃣「用營養結合網路行銷或短視頻」

來擺脫上班族的無限輪廻😱

✅你對哪個主題有興趣呢？
請聯繫我+1

#樂在生活美在體態
#招募 #招商 #祖望教練說 #個人成長 #創業 #斜桿 #窮爸爸富爸爸 #財務自由 #財商 #時間自由 #更好生活品質 #給予 #財富流

26/02/2023

恭喜我們學員凱哥 🏃🏃
3度低溫完成大阪馬！
破個人PB🤩4小時05分完賽

平時大量補充營養搭配訓練
跑完沒有任何酸痛✌🏼
Holly愛相隨～❤️

/////////

我常在想🧐
如果我們都懂得預防照顧自己🙆‍♂️🙆‍♀️

我們是不是就可以
減輕很多政府以及保險的負擔？🥲

這就是預防醫學的概念🥊

也可以減輕
長照醫生或護理人員的負擔❤️

🌈誠徵:想要改善自己健康
以及想瘦一點的朋友+1

#愈活愈年輕 #生命力
#營養結合運動
#大阪馬 #馬拉松

24/02/2023

謝謝文惠認真配合
瘦了25kg
飲食＆運動都很重要～～🥊🥊
充滿歡樂＆爆炸的一天🙆‍♂️🙆‍♀️
跳床🈵️ 🈵️ 🈵️

#跳床 #運動 #飲食 #營養 #找減重戰友

02/02/2023

1️⃣細嚼慢嚥:
細嚼慢嚥可以減緩血糖上升速度!📈

因為血糖比較穩定😎
就不會大量分泌胰島素❌

也會減緩葡萄糖吸收到細胞裡面
減少過多熱量攝取😂

跟家人或是朋友吃飯時👨‍👨‍👧‍👧
試著細嚼慢嚥, 飽足感也會增加
就不至於越吃越多呦💦

2️⃣多吃蔬菜:
尤其是綠色的蔬菜以及粗纖維!

纖維可以減緩腸胃吸收速度
這樣血糖就會比較穩定與平衡👍

過年吃年菜時
一定要搭配多吃綠色蔬菜🥬
或是纖維類食物🥦

3️⃣避開重口味食物:

太鹹,太油, 太辣的食物🍕🍟🍩
都容易造成水腫與脂肪囤積😂

身體也不容易消化或是代謝
對腸胃道也是一種負擔💦

所以過年雖然有家人聚餐
還是要避開重口味食物呦

#過年 #每年都可以用的知識
#纖維 #胰島素 #腸胃道 #血糖 #過年怎麼吃
#怎麼吃不會胖 #蔬菜 #過年怎麼吃不會胖 #細嚼慢嚥

22/01/2023

大年初一
按一下試手氣想停就停😆

祝認識與不認識的你❤️
鴻兔大展. 揚眉兔氣😤
數錢數到兔😆

#2023 #鴻兔大展 #揚眉兔氣

16/01/2023

膳食纖維有2種

✅水溶性膳食纖維
👉🏼特色：
-可溶於水
-具吸附水份特性
-增加糞便量
-平衡糖份及酸鹼值
👉🏼例：水果或是黏滑類型食材(例:木耳)

✅非水溶性膳食纖維
👉🏼特色：
-質地較粗糙
-不溶於水
-軟化糞便
-促進消化道蠕動
👉🏼例：胡蘿蔔、花椰菜、堅果、馬鈴薯、糙米等

#語錄系列 #蛋白質 #醣類 #油脂 #脂肪 #熱量 #熱量控制 #燃燒脂肪 #知識 #語錄 #健康 #健身 #膳食纖維 #花椰菜

10/01/2023

恭喜文惠~🎉
恭喜純如~🎁

入圍腹肌賽一般組🎉🎉

✅文惠, 很認真工作的會計上班族🙋‍♀️
過去工作壓力大, 飲食不正常🥘
雖然愛爬爬山, 跟著公司安排的運動課🧗🏻‍♀️
但是都沒有結果...😂

👉🏼一直到認識我
重新討論飲食營養與運動🥬
總共瘦了快25kg, 內臟脂肪也下降⬇️
過敏的狀況也因此改善非常多!🤩

✅純如, 葡萄酒商的老闆娘
也是葡萄酒的講師🍾

過去飲食的不正常聚餐多👩‍🍳
體重直線上升⤴️

雖然平時都有不吃澱粉跟少量運動🚴‍♀️
但是都沒有效果...😂

👉🏼也是認識我後
重新改變飲食營養與運動方式㊙️

有環境跟教練後👊
瘦了10kg, 體脂肪下降快5%
內臟脂肪下降4🥊

變得更開心也更有自信
穿不下的衣服現在都可以穿下!🙋‍♀️

恭喜你們入圍
樂美六塊腹肌賽的一般組🙏
❤️真的以你們為榮!~😆❤️

加油~🥁

#馬上減重辦法問我
#健康
#減體脂才重要
#減內臟脂肪更重要
#不要脂肪肝
#不要膽固醇過高

02/01/2023

用個簡單的圖示來了解每天需要多少蛋白質

1️⃣長輩: x1.0~1.2
2️⃣輕度(量)運動者: x1.0~1.2
3️⃣中度(量)運動者: x1.0~1.4
4️⃣重度(量)運動者: x1.4~2.0

📣現在大家逐漸發現肌少症的問題很嚴重😂
開始重視蛋白質的均衡飲食😆

你也開始注意了嗎?🙋🏻‍♂️🙋‍♀️

#語錄系列 #蛋白質 #醣類 #油脂 #脂肪 #熱量 #熱量控制 #燃燒脂肪 #知識 #語錄 #健康 #健身

🎯更多語錄知識請追蹤IG: https://www.instagram.com/merane_fit24

28/12/2022

你願意下班後為自己的體態在付出一點時間嗎?
你會發現⋯自己又更往健康體態邁進💪

#來這找運動戰友
#體驗運動優惠中快私訊

❣️放下情緒｜世界更美麗❣️
🌟樂在生活美在體態
👇🏻更多關於我👇🏻
https://portaly.cc/merane24
#你值得成為更好的自己

27/12/2022

🎯三大營養素每公克提供的熱量大不相同

👉🏼醣類: 4大卡(例: 麵、飯、麵包類等)
👉🏼蛋白質: 4大卡(例: 肉、豆類、蛋、奶等)
👉🏼脂肪: 9大卡(例: 肥肉、油脂等)

(PS 實際熱量也跟烹煮方式或種類不同，有些微差異)

#語錄系列 #蛋白質 #醣類 #油脂 #脂肪 #熱量 #熱量控制 #燃燒脂肪 #知識 #語錄 #健康 #健身

26/12/2022

不是所有的油脂都是對身體不好的😂😂
身體正常運作中，油脂的平衡是必須的🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

✅正確的油脂對身體有很多好處
👉🏼例: 穩定血壓、平衡血糖、平衡血液中的三酸甘油酯，以及避免身體過多的發炎反應等

🔆讓我們來認識一下哪一些是好油那些是壞油

✔️壞油：過度加工、重口味、油炸油脂

✔️好油：原型、無調味、不飽和優先

另外多攝取好的油脂對我們減重改變體態🦸🏻‍♀️🦸🏻‍♂️
也會有非常多的幫助🙌🏻

🎯喜歡內容請幫我們按讚留言+分享😆

#減肥 #減重 #減脂 #健身 #運動 #瘦肚子 #油脂 #增肌 #脂肪酸 #營養 #祖望教練的減重雕塑教室

19/12/2022

足壇的傳奇男人，今晚阿根廷球神 #梅西如願以償，披上黑金絲袍😂

高舉盼了近20年的首座「大力神盃」

在世足最後一舞帶領阿根廷完美落幕，完成生涯榮譽最後一塊拼圖👏👏👏

又是美洲杯，又是世界盃太高興了♥️
小編昨天三點多才睡😂

#祖望教練的減重雕塑教室

07/12/2022

你知道嗎?🙋🏻‍♂️🙋‍♀️
BMI相同,但體型大不同!?

大部分的人以為BMI就可以看出身體的體態
其實不然😂

✅真正的三個關鍵是:
👉體脂肪
👉內臟脂肪
👉肌肉率

1️⃣體脂肪是分佈在身體與四肢, 皮膚表皮下面的脂肪, 又叫做"皮下脂肪"

2️⃣內臟脂肪則是在腹腔內部, 保護內臟器官用的
所以內臟脂肪不能是0, 但也不能太高

3️⃣至於肌肉率, 則是真正的關鍵
肌肉率代表身體的代謝能力與體態

但是有少部分的人追求高肌肉率
但是體脂率也很高, 這樣也不好...😂

㊙️比較好的體態是: 高肌肉率, 低體脂率
這樣就會變成Fit小姐或是Fit先生

#體脂肪 #內臟脂肪 #肌肉率 #知識 #語錄 #祖望教練的減重雕塑教室

07/12/2022

能量就是你的狀態🦸🏻‍♀️🦸‍♂️

👉如果你的能量是3, 當你遇到困難5的時候, 會發生什麼事?
你會懷疑自己, 否定自己, 你會想要放棄😂

👉如果你的能量是7, 當你遇到困難5的時候, 會發生什麼事?
你會覺得沒有什麼, 一塊小蛋糕(piece of cake)😆

㊙️當高度不夠時候, 看到的都是問題🥲
格局太小, 糾結的都是雞毛蒜皮🤨

你說有沒有道理?

#語錄系列 #財商 #窮爸爸富爸爸 #個人成長 #台北市 #知識 #創業 #祖望説 #財商知識 #斜桿 #高收入技能 #賺錢 #銷售 #被動收入 #祖望短影片 #祖望斜槓

07/12/2022

👩🏻‍🎓研究指出, 吃飯前先吃含水及纖維的食物, 可以降低熱量攝取12%⬇️

基本上挑選“瓜果”類的水果, 含水量都是很高的🍉🥒

✅以下選出6種含水量特別高的水果
給大家參考📘✍️

1️⃣小黃瓜 96.7%
2️⃣芹菜 95.4%
3️⃣ 番茄 94.5%
4️⃣青椒 93.9%
5️⃣ 西瓜 91.5%
6️⃣草莓 91%

#水果 #含水量 #蔬果579 #熱量控制
#多喝水 #健康 #減重 #減脂 #知識

07/12/2022

在這世界上, 成功來自於一個人的心❤️
全在於那顆心

當你決定不快樂的時候😂
大腦就會找到無數不快樂的理由🥲

同樣的
如果你決定讓自己與眾不同😎
你就會逐漸變得與眾不同🤩

不同的人的確會遇到不同的遭遇🧛‍♂️🥷👰‍♀️

但是真正讓自己會有什麼感受
其實大腦已經幫你決定好了🧠

從今天開始
讓自己決定成為一個內心中渴望變成的自己🦸‍♂️🦸🏻‍♀️

#語錄系列 #快樂 #個人成長 #知識 #語錄 #心 #成長

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你過年胖了幾公斤？🤣 #祖望教練的減重雕塑教室 #過年 #減重 #減脂 #瘦肚子 #飲食 #蛋白質 #健身 #降體脂 #目標達成

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吃火鍋如何增重?🥲 #椒心苑 #南京建國 #減重 #減脂 #瘦肚子 #降體脂 #糖油混合物 #油條 #火鍋 #麻辣鍋 #健身 #飲食 #瘦身 #體態改造 #私人教室 #祖望說 #祖望教練的減重雕塑教室

Believe yourself

”You have to believe in yourself. That‘s the secret of success.“ 相信自己是成功最重要的秘訣 #團練 #減重 #減肥 #瘦肚子 #燃燒脂肪 #健康 #媽咪 #體態 #體重管理 #增肌減脂 #運動教室 #學習 #成長 #腹肌 #行天宮 #松江路 #錦州街 #私人教室 #馬甲線 #營養 #蛋白質 #大豆蛋白 #中山區 #大同區 #信義區 #大安區 #松山區

2024年要來了不管你有什麼開心或不開心的事😂 回歸到「自己」身上總是最好的選擇✊ 工作不順利，提升自己⋯ 感情不順利，提升自己⋯ 別人對我們不好，提升自己✊ 有時候所有答案可能都是「讓自己變得更好」🤩 「讓自己更強」「讓自己更有吸引力或魅力」加油你值得更好的自己🙌🏻🤩 #健身 #運動 #私人教室 #減重 #減脂 #瘦肚子 #中山區 #大安區 #松山區 #團課 #TRX #核心 #徒手運動 #跳床 #自我成長 #個人成長