高寶書版

10/05/2024

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09/05/2024

#新書試閱
#深度紓壓

現在我們知道，壓力和老化在生物學上有緊密相連的相互關係。在慢性壓力下，我們的身體機能會磨損得更快，而長期的不確定感則是慢性壓力最普遍的緣由。因此，相對的壓力解方是我們必須「澆熄」不確定感導致的威脅壓力。我們需要轉變心態，將不確定感視為生活中的正常狀況之一，而不是與之抗爭或感覺受到威脅。

修習佛法的人都知道，佛教的中心思想就是接受無常，接受一切都會改變，沒有什麼是永恆的──包括我們的生命，這樣的想法能夠幫助我們面對不確定感的挑戰。我曾有幸訪問達賴喇嘛尊者，當我提問關於危機的應對以及如何更坦然面對不確定性時，尊者立刻就給出了答案。他說：「在佛教信仰中，每一件事都不停地在轉變，未來更是無法預測。我們面臨的問題，有些是自然產生的，例如氣候的變化；但是現在有很多問題是我們自己造成的。」他接著談到我們需要預期意外的發生，訓練自己的頭腦保持冷靜、思路清晰，並擁有一顆溫暖的心。

所以，我們這個星期的首要目標，就是「預期意料之外」的事，學習透過彈性、開放和專注於當下，來戰勝壓力。

預期意外發生是一種心境上的轉變，讓我們能夠在事情不如預期或出錯時，覺得好像也沒太大的關係，讓我們能夠更從容地承受生活中的不可知和意料之外。如果我們能預期意外的發生，那麼當意外情況真的出現時，就不用花很多時間做出激烈的「戰或逃」反應，心跳不會急遽加速，身體也不會因為「威脅」而緊繃。研究數據顯示，越能自在接受生活中的不確定性，罹患慢性壓力疾病、焦慮、憂鬱或創傷症候群的可能性就越小。而若能持續保有抗壓力，就越能面對無法預期的壓力源(像是流行疾病或天災)，越快從創傷性壓力中恢復，也就越能夠走出陰霾，過著更充實的生活。

每個人都有自己的壓力起始點，無論是遺傳基因、個人歷史或是當前的生活處境，這些都是形成個人「壓力光譜」的一環。雖然遺傳基因和過去的生活形塑了現在的我們，但是大腦神奇的神經可塑性開啟了另一個機會。如果我們能不斷重複新的想法或行為，就能形成或重組大腦中的神經系統。如此一來，就可以藉此調整以往的經驗並重新建立更靈活、冷靜的大腦反應。所以只要訓練身體和大腦，強化抗壓力，就可以幫助我們活得更久、更健康，並享受每一天的生活。

──《深度紓壓》/ 伊麗莎‧艾波
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#深度紓壓 #緩解壓力 #紓壓 #端粒 #粒線體

08/05/2024

#新書試閱
#深度紓壓

壓力本身不見得是一件壞事，不過慢性壓力可就茲事體大了。我專注於研究壓力及其對健康和老化的影響，並從顯微鏡中檢視壓力如何改變我們的細胞結構，尤其是健康和衰老的重要生物指標──端粒(telomere)，即染色體末端狀似「帽子」的特殊結構，它就像隱藏在每個細胞內的微型「生命時鐘」。根據我的研究顯示，慢性壓力這種年復一年的壓力會對身體產生毒害，並造成細胞提前消耗殆盡。

許多關於如何應對生活壓力的建議都很不錯，可惜並不完整。這些建議告訴大眾必須消除壓力來源，學習放鬆。對於這個說法，我絕對贊同，這是非常好的第一步驟，我在這本書裡也提供一些減少壓力狀況和做到真正放鬆的有效方法，只不過這中間仍然有一個很大的盲點。首先，我們無法消除所有的壓力來源，這是不可能的事。即使是生活中最快樂、最充實的部分，也會有壓力摻雜其中，像是養育子女、開展職涯、實現人生的偉大夢想等等。這些事情之所以會帶來壓力，是因為我們非常在意，其實也沒辦法不在意，因為這些事何等重要。其次，許多教人放鬆的方法最後都只是暫時性的，長期來看根本發揮不了真正的效果。等到下一次壓力又來時，很可能比之前更難以平復。

但我必須說，壓力也可以是一件好事。不過「慢性」壓力對我們沒有任何好處，只會造成傷害。慢性壓力會帶來一系列有害健康的影響，例如：肥胖、心臟疾病、糖尿病、憂鬱和失智症，但最嚴重的是，它會深入你的細胞，造成三個重要壓力指標上升，分別是皮質醇、氧化壓力(oxidative stress，又稱氧化應激)和發炎指數。當這些細胞的問題產生後，你的端粒(位於細胞染色體末端的保護結構)會被磨損，變短的速度也越來越快。為什麼這件事很重要？ 因為端粒過短會損害我們的粒線體，而粒線體是細胞裡的電池，提供人體的能量並維持細胞健康。更糟的是，當一個耗損的細胞變得不健康時，就會進入一種有害且不可逆轉的老化狀態(稱為「複製性細胞衰老」，replicative senescence)，幸好我們能在這個狀況發生之前扭轉局面。

我們體內的許多組織必須透過再生來維持健康，也就是說我們必須不斷製造新細胞，這些新細胞也必須在身體的關鍵區域生成，像是免疫細胞、心血管內層細胞和海馬體(大腦中掌控記憶和情緒的重要部位)。科學研究證實，端粒的長度是決定細胞是否能持續分裂的終極關鍵，端粒越長，細胞分裂、複製和新生的次數就越多。如果端粒太短，就不能再製造新的細胞，而細胞一旦開始老化，最後就會衰亡或引起發炎。

透過觀察血球中的細胞端粒長短，可以及早預測疾病的徵兆和死亡，所以我們非常重視這項研究。人們經常問我端粒的長度是否就是衰老的指標(反映年齡的細胞「紀錄」)，或只是一種老化的機制(老化的必然過程)，答案是兩者皆有。假使你有長端粒的遺傳傾向，我們可以直接預測你在心臟病等老年慢性疾病上的罹患率相對比較低，由此可見端粒的重要性。慢性壓力會從許多方面導致早衰，端粒就是其中之一。當慢性壓力導致端粒的磨損和發炎時，就會引發我所描述的細胞衰老和功能喪失，從而造成早衰的現象。

這對身為壓力研究者的我來說，是一個非常重大的關鍵。因為當壓力過大且時間過長時，就會加速生理的老化，也會提早罹病。然而從研究上顯示，平均來說，我們的壓力值只會增加，不會減少。

──《深度紓壓》/ 伊麗莎‧艾波
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#深度紓壓 #緩解壓力 #紓壓 #端粒 #粒線體

08/05/2024

謝謝 學姊Carol 閱讀分享 #富足 🥰

我很喜歡這本書從6大底層邏輯切入，寫出41篇養成見識、態度、格局、心法的大局觀，讓我們運用在學習、工作與生活等不同場景，最近我好需要人生的全新領悟，這本書就剛好出現了，就像這本書說的，知識層次得到提升，決策和判斷力更精準時，就會慢慢富足~

0508 #快閃晨讀：
成為億萬富翁是個綜合能力、運氣和大環境綜合在一起的結果，除了靠繼承家產，多數都是成功創業者，包括智商高、情商高、懂產品、懂市場、具有領袖魅力，還有過人的精力、判斷力和洞察力，遇到困難知進退、順風水，哪一塊弱都不行，這不像登聖母峰，前人開創一條路跟著走就可以了，億萬富翁也是，需要集中精力做好一件事。
​
未來運用：
我讀到這段文字時，停頓許久，回想過去的成功經驗好像真的是如此，作者說這不是單一維度的事情，把困難想的多一點，但要記得集中精力做好一件事。
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我很喜歡這本書從6大底層邏輯切入，寫出41篇養成見識、態度、格局、心法的大局觀，讓我們運用在學習、工作與生活等不同場景，最近我好需要人生的全新領悟，這本書就剛好出現了，就像這本書說的，知識層次得到提升，決策和判斷力更精準時，就會慢慢富足~
​
推薦給最近也在迷惘如何富足各方面人生的你🥰
​
From：《 #富足》— 吳軍 著 高寶

07/05/2024

#新書試閱
#越寫越強高效知識筆記鍊金術

#康乃爾筆記法好在哪

使用康乃爾筆記法具有以下幾個好處。

第一個益處：幫助記憶
就像維珍航空的老闆布蘭森所說，如果不寫下來，就會忘記。不做筆記可能讓我們在考場上損失十幾分，也可能讓我們錯過價值百萬的商業靈感！
同樣，筆記本就像達文西、愛迪生的第二大腦，幫他們記住了各種各樣的科學內容和發明。

第二個益處：促進思考
康乃爾筆記法可以幫助思考。如果只是原封不動地、機械地抄寫聽到或看到的資訊，那我們只是在複製貼上，被動地接收資訊。大腦不會對接收到的資訊進行加工，如果沒有主動思考，這樣的筆記幾乎沒有意義。

筆記≠複製
筆記=思考

筆記是思維方式的體現。正如愛迪生的筆記一樣，科學的筆記格式可以幫助我們整理龐雜的資訊，化繁為簡，加工、分析資訊，重新編碼和組織資訊。它還可以幫助我們進行邏輯思考，做出判斷，從線索中提取資訊，得出結論，產生靈感。透過正確有效的筆記方法，我們的學習成果、工作和生活將大有改變。

第三個益處：提升效率和生產力
愛迪生透過筆記本列出待辦清單，高效完成多項任務；奧運選手使用筆記規劃時間，提升效率。筆記有助於我們釐清想法，讓學習和工作更有條理。
我們可以透過康乃爾筆記法做計畫，規劃任務，並將任務拆分成小而具體的步驟，擺脫拖延並提高生產力。

第四個益處：幫助輸出，產生靈感
無論我們學習什麼、方式如何，最終的目的都是輸出。
無論在考場上流暢地寫出答案，還是在工作中自如地做報告，抑或是用學到的資訊提升技能，改善生活。
學習的目的是將知識應用於實踐。商業奇才布蘭森、畫家達文西，都靠做筆記完成了從輸入到輸出的過程，他們透過做筆記抓住靈感，迸發出無限的創造力，實現了卓越的成就。

──《越寫越強！高效知識筆記鍊金術》/ 柳柳

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#越寫越強高效知識筆記鍊金術 #康乃爾筆記 #高效筆記 #筆記術 #筆記分享 #筆記 #讀書筆記

06/05/2024

#新書試閱
#越寫越強高效知識筆記鍊金術

停！別再這樣做筆記了

你是否有以下的情況：
． 總覺得時間不夠用，但每天玩起手機來就是幾小時；
． 有做不完的作業、工作，每天忙得焦頭爛額；
． 拖延症晚期，不到最後一刻不開始；
． 工作和生活混為一談，沒有個人時間；
． 明明很努力，但結果依然不理想；
． 定了很多計畫和目標，堅持沒幾天就放棄了；
． 想培養興趣愛好，卻遲遲開始不了；

以上的情況你占了幾項？還是全部都中了？不要緊，這是目前大部分人都面臨的問題。我們有太多的事情要做，有太多的問題要解決，而又有太多讓我們分心的東西，於是時間越來越不夠用，個人的空間被擠壓得越來越小。

無論現在的你，對現狀有著怎樣的不滿，你都可以透過自己的力量進行改變。
做筆記幾乎是我們每天都在做的事情。課堂上，老師講的重點，我們會記在書上或筆記本上；工作中，主管提出的各種工作要求，同事討論的下一步工作計畫，我們會記在工作本上；生活裡，想要提醒自己一件事，或者記一個電話號碼，我們會隨手記在便利貼上。

我們幾乎每天都在做筆記。但是，你真的會做筆記嗎？
很多人不會做筆記，甚至一直在用錯誤的筆記方式。錯誤的筆記方式，不僅會讓我們走很多彎路，甚至還浪費時間，拖我們的後腿！圖2與圖3 展示了幾個典型的問題。

#常見的做筆記問題
以下幾種錯誤的筆記方式，哪種是你正在使用的？

◆密集型筆記
使用很小的筆記本，導致每頁筆記都密密麻麻，毫無排版之美。
危害：為複習帶來困難，找不到重要資訊，不知從哪看起。每頁記得太滿也容易導致「懶得看」的心態，降低學習效率。

◆無腦抄書型筆記
恨不得把課上老師說的每句話、板書的每個字都抄寫下來，過於追求完整性，生怕遺漏了什麼。這類筆記被稱為「無腦抄書型筆記」。
寫下筆記的過程，應該是一個思考的過程，我們應該用自己的話來複述聽到和看到的內容。
危害：如果只是抄寫，原封不動地把老師的板書、課本的內容抄下來，毫無自己的思考，不僅極其浪費時間，對學習也毫無幫助，我們就變成了一台「複製貼上」的機器。

◆半途而廢型筆記
有的學生在開學時興致勃勃買了很多筆記本和文具，決定要「大幹一場」，好好做筆記，但沒寫幾頁就放棄了！可能是覺得麻煩，也可能是學業壓力大，沒時間做筆記。
危害：做筆記需要持續的輸出，如果只是偶爾做筆記，效果和不做筆記沒有太大區別。

◆失憶型筆記
上課時老師講得太快，來不及做筆記，或者恍神了，導致筆記很潦草地寫在書上、筆記本上，結果下課了連自己都看不懂。
危害：這樣的筆記讓人完全回憶不出自己當初記下這些內容的想法和目的。

◆「閱後即焚」型筆記
有的人在做完筆記後，就把它丟到一邊，再也不看；有的人因為時間緊迫，來不及看；有的人因為不知從哪看起，索性不看。
危害：明明做了筆記，卻沒有複習，那就等於白費功夫。筆記的一個作用，就是幫助記憶，寫完的筆記一定要複習，才能發揮其作用。

◆過度美觀型筆記
有的人花費很多時間做筆記，將筆記整理得像手賬一樣，有各種格式、排版、螢光筆跡、貼紙。乍一看很美觀，但太花哨、顏色太多。
危害：不利於後期查找資訊，這類筆記浪費時間，本末倒置。做筆記是為了更好地服務於我們的學習和工作，大可不必拘泥於形式。

◆混亂的工作筆記
有的人會議記錄寫得太過煩瑣、內容混亂，後期無法追蹤，導致工作進度緩慢，沒有進展。

從小到大，我們從未被教授過如何做筆記，以及如何使用筆記本。大部分人都是在成長過程中一步步摸索，「自學」了如何做筆記。就像一上來就告訴我們要用功學習，卻不告訴我們如何學習。

筆記在我們的學習和生活中無處不在，雜亂無章的筆記讓我們找不到關鍵資訊，寫完了再也不看的筆記毫無意義。無效筆記不僅浪費時間，還阻礙我們前進。快看看自己的筆記屬於上述的哪種情況吧！

──《越寫越強！高效知識筆記鍊金術》/ 柳柳

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#越寫越強高效知識筆記鍊金術 #康乃爾筆記 #高效筆記 #筆記術 #筆記分享 #筆記 #讀書筆記

06/05/2024

謝謝 卡爾森的理財天地 閱讀分享 #太空投資 😊

看完本書之後，讓我對馬斯克的「星艦計畫」寄予厚望！茲將本書我所看到的幾個重點臚列如下👇👇

太空投資。

想要布局下一個兆美元的產業並獲取高額報酬率嗎？或許您應該花點時間了解一下太空產業。作者查德.安德森(CHAD ANDERSON)是太空資本的創辦人兼管理合夥人，十多年來都在倡導太空經濟領域的投資。除了在太空資本的工作之外，安德森還在包括衛星應用中心(Satellite Applications Catapult)等公司在內的公司董事會任職，衛星應用中心這家公司幫助了英國發展其太空產業的國家級戰略。看完本書之後，讓我對馬斯克的「星艦計畫」寄予厚望！茲將本書我所看到的幾個重點臚列如下：

1.太空經濟不僅僅是火箭和衛星的硬體，以太空為基礎的科技，將是下一個世代的數位基礎建設，是全球最大產業的隱形中樞，但大多數人仍尚未意識到，低成本軌道取用對商業造成的影響，將會真正改變世界。

2.發射成本降低與透明化，是商業太空得以崛起的關鍵，加上新思維與政策到位，才得以開啟全球眾多廠商投入太空經濟。市場競爭將提升效率並降低價格，會有越來越多的企業將能夠參與太空經濟，各種意料之外的產品和服務都會出現，待「星艦計畫」研發成功，進入軌道的成本會再大幅降低，勢必將掀起更重大的變革。

3.得利於低成本進入軌道，低地軌道上活躍衛星從幾百顆增加至將近四千顆，很快會達到幾萬顆，地球觀測、地理空間情報、衛星通訊這三大技術成為衛星產業主力，並陸續地改變了農業、風險、氣候、運輸、製造等產業的管理方式。

4.太空科技已為投資者帶來了巨額的獲利，真的嗎？全球定位系統(GPS)就是一項基於太空的技術，已經創造了幾兆美元的經濟價值，以及一些歷史上最大的創投成果。你可能會問，Uber與外太空有什麼關係？但你將會發現，這家公司似乎是一個完全獲得平價發射帶來的所有潛力的體系。

5.太空站、月球、物流和工業，是太空經濟中的四個新興產業。隨著「星艦計畫」的技術逐步成熟，我們也正邁入基礎設施開發的新階段，星艦有望成為一套完整且可快速重複使用的運輸系統，可用於將船員和貨物運送到地球軌道以及月球、火星和更遠的地方。星艦能夠在1,100立方公尺的空間內運送100噸的貨物而僅需要燃料的成本，它將徹底改變我們在太空中的運作方式，並推動四大新興產業的發展。

6.太空商業模式最重要的部分，其實是「如何處理數據」。由於衛星收集了大量的地球觀測圖像，導致幾乎不可能對地面上實際發生的情況找出有用的見解。因此，未來幾乎在每個產業都有太空數據的下游應用，我們可以期待更多前瞻性的創新者，挖掘出這些尚未被開發的潛力產業。

7.大多數的新創公司都以失敗告終，但作為一位創業投資人，作者樂見在創辦人的履歷上有這類失敗的經歷。從長遠來看，創業的成功率是在10%~20%之間，但這些結果都是好事，失敗代表著可以以明確的心態放下你的構想，然後轉而去追尋其他更有潛力的事情。創業精神是帶動經濟進步的引擎，作為承擔更大風險的回報，創辦人和投資者有機會為世界創造出具有龐大價值的構想，寫下曲棍球棒曲線的成長趨勢，甚至導致某一種典範的顛覆。

8.在接下來的幾年裡，預期在太空經濟的每一個類別，都會出現一股主導的力量，由一家主要的競爭者勝出，而其他五到六家公司則是會合併或是破產。回顧過去，Google和亞馬遜也是經歷了最近一次的網路熱潮後站上主導的地位，這一路上因而倒下的公司也很多，但大家最終也很滿意Google和亞馬遜。

9.你必須付出辛苦代價才能了解所處的產業，你還需要建立一個由你尊重的人所組成的人脈網，而且他們反過來也會尊重你。你是那種真正聰明的人會想要一起共事的人嗎？你善良嗎？你尊重他人嗎？你有正面能量嗎？你是願意貢獻的人嗎？這些特質，在學校裡面不一定會教，但它們對於你在任何類型的工作環境中取得成功的能力，都有很巨大的影響。

#感謝高寶書版
#太空投資

06/05/2024

謝謝 小資進行式 閱讀分享 #富足 ☺️

在「富足」這本書中，讓我知道付出並不一定有回報，因為付出要得到回報的前提是你要累積得夠多資本這樣你離成功才會更近。

這本書的作者吳軍，透過一些簡單的數字觀念，帶入生活例如當你做決定的時候，你是否會習慣只看到結果的美好，而忽略了你必須要面對到的成本風險。

例如當你在進行主動投資時，是否常常會遇到費盡心思研究，但結果卻追不上市場報酬呢?這就是你忽略時間成本與沉沒成本的典型案例!
有時候人生的經驗時間沒到，我們基本上是無法做準備的，但是透過「富足」有機會減少人生試錯的冤枉路例如，我們有時候看事情總是單面向的觀點，但實際上我們不應該以自己為中心。

就像投資時大家一定想過，我的眼光精準我先進場等人抬轎，但最後往往總是自己被移出市場。
有時候別把事情想得太複雜，能用簡單的方式達到成果，那就別繞太多遠路，讓自己純粹越有未來發展的動力!

我的閱讀註解是👇👇

你能改變的只有自己，而不是別人，命運唯有自己能夠掌握!

閱讀隨筆，富足：吳軍博士教你用6大底層邏輯，認清世界的運作法則，成就理想人生

在「富足」這本書中，讓我知道付出並不一定有回報，因為付出要得到回報的前提是你要累積得夠多資本這樣你離成功才會更近。

這本書的作者吳軍，透過一些簡單的數字觀念，帶入生活例如當你做決定的時候，你是否會習慣只看到結果的美好，而忽略了你必須要面對到的成本風險。

例如當你在進行主動投資時，是否常常會遇到費盡心思研究，但結果卻追不上市場報酬呢?這就是你忽略時間成本與沉沒成本的典型案例!

有時候人生的經驗時間沒到，我們基本上是無法做準備的，但是透過「富足」有機會減少人生試錯的冤枉路例如，我們有時候看事情總是單面向的觀點，但實際上我們不應該以自己為中心。

就像投資時大家一定想過，我的眼光精準我先進場等人抬轎，但最後往往總是自己被移出市場。

有時候別把事情想得太複雜，能用簡單的方式達到成果，那就別繞太多遠路，讓自己純粹越有未來發展的動力!

我的閱讀註解是

人與人的差距，是經驗加乘後的差距，透過經驗的累積你將會以平方的速度成長!

本書由 高寶書版 出版

06/05/2024

謝謝 高詩佳語文素養學習趣 老師閱讀分享 #山海經絕美水墨畫卷 #奇禽異獸篇 🥰

近日，喜愛動物的我，閱讀由高寶書版出版的《山海經絕美水墨畫卷：奇禽異獸篇》，真是愛不釋手！這本書的高妙處在於，作者將古代典籍《山海經》裡出現的奇禽異獸，根據古文的記載發揮想像力，畫成一幅又一幅形象圖畫。
​
古文裡描述動物的幾句短語，在畫家的筆下變得具體又細緻，令人讚嘆！
​
這本書不但有藝術性絕佳的水墨畫，作者還為每個動物撰寫了小文章。有些與神話傳說有關，有些是作者收集而來的、有關動物的相關資料，有些是他考察的心得，有些還跟醫學、醫藥有關。不只圖畫精采，文字的含金量也很高。
​
其中，我最感興趣的是這篇👇👇

※好書推薦，值得珍藏！⭐⭐⭐
※《山海經絕美水墨畫卷：奇禽異獸篇》
※沈鑫 著、繪
※高寶書版出版
​
我對動物的情感十分特殊，可以說，動物在我心中占有重要的位置。獨生女的我，小時候為了排遣孤單寂寞的感覺，除了沉浸在故事書裡，最大的快樂就是養寵物，從鳥、兔子、烏龜、魚到貓、狗，無所不養，家裡都快變成動物園了。
​
我最近出版了一本新書，叫做《經典古文小寓言：讀動物故事、打造文言文基礎、閱讀素養題全部學起來！》，書中有二十個古文裡的動物角色，我改寫為白話故事的時候，便為這些動物角色打造出「奇獸幻域世界」，覺得很有趣！
​
近日，喜愛動物的我，閱讀由高寶書版出版的《山海經絕美水墨畫卷：奇禽異獸篇》，真是愛不釋手！這本書的高妙處在於，作者將古代典籍《山海經》裡出現的奇禽異獸，根據古文的記載發揮想像力，畫成一幅又一幅形象圖畫。
​
古文裡描述動物的幾句短語，在畫家的筆下變得具體又細緻，令人讚嘆！
​
這本書不但有藝術性絕佳的水墨畫，作者還為每個動物撰寫了小文章。有些與神話傳說有關，有些是作者收集而來的、有關動物的相關資料，有些是他考察的心得，有些還跟醫學、醫藥有關。不只圖畫精采，文字的含金量也很高。
​
其中，我最感興趣的是「人魚」這篇。
​
《山海經》記載，決決水中有許多人魚，牠們的外形像魚，卻長了四隻腳，牠們發出的聲音就像是嬰兒的哭聲，如果人們吃了人魚的肉，就不會得到瘋癲病。作者說，這種人魚指的就是「娃娃魚」。
​
在水墨畫裡，人魚長了一張人的臉，有人的手和腳，頭和身體則是魚的形體，有魚的尾巴，身上布滿了鱗片。我不禁讚嘆，原來人魚是這副模樣啊！跟電影裡的「小美人魚」相差很遠，《山海經》裡的人魚，是動物而不是人類。
​
這本由水墨藝術家沈鑫所撰寫和繪圖的《山海經絕美水墨畫卷：奇禽異獸篇》，也為讀者打造出一個「奇獸幻域世界」。在讀這本書時，我們會遙想那個神祕的遠古世界裡，沈睡著上百種珍奇異獸，而這本書，為我們重現了那個世界。
​
《山海經絕美水墨畫卷：奇禽異獸篇》絕對是一本值得細細品味的書籍！透過作者精湛的筆觸和想像力，我們得以窺見古代典籍中描述的奇幻生物，彷彿置身在一個充滿神秘色彩的幻想世界。無論是喜愛動物的人，還是對古典文學、藝術、神話傳說感興趣的人，都可以透過閱讀這本書得到滿足。
​
詩佳老師邀請大家一同踏入《山海經》的世界，感受其中的美妙與奧秘！
​
※封面上的那隻九尾狐真的好帥！❤

高寶書版

02/05/2024

#新書試閱
#越寫越強高效知識筆記鍊金術

#與傳統筆記的區別
與傳統筆記相比，康乃爾筆記不僅解決了傳統筆記中的雜亂無章，讓人缺乏思考、不懂應用等問題，還幫助我們理解和分析資訊，改善思維方式。

更為奇妙的是，康乃爾筆記法可以滿足不同的使用需求：
學生可以用它提高學習效率，應對聽講、複習和考試，提升記憶力和專注力；
社會人士可以用它管理任務，高效完成工作，實現卓越；
有寫作需求的人可以用它整理讀書筆記、提高寫作水準；
所有人都能利用它做規劃、進行自我管理、提高創造力、進行反省和檢討。

透過康乃爾筆記法，我們可以改變思維方式，實現自我成長和突破。改變做筆記的方法，將成為我們開啟新認知的大門。有了它，我們會變得更高效，將學習和工作安排得井井有條，做事會更有條理，邏輯能力和解決問題的能力也會大大提高！它的功能還可以根據我們的具體使用而拓展。

#康乃爾筆記法是什麼
康乃爾筆記法是一個簡單科學的筆記系統，一套行之有效的工具。這個筆記系統操作非常簡單，容易上手，但它背後的邏輯和原理卻極為深刻。
透過這套筆記方法，我們可能會徹底顛覆原有的學習和工作方式。我們將對學習有更深刻的理解，讓效率顯著提升，迅速走上自我成長的快車道。

這一切都要歸功於華特．波克（Walter Pauk），他是康奈爾大學的教育學教授，正是他發明了康乃爾筆記法。
康乃爾筆記法一經問世，就席捲學術圈，並且已經風靡了半個多世紀！經過時間的檢驗，它歷久彌新。它從來都不是什麼秘密，全世界都公認它為最有效、最具科學性的筆記體系。

雖然很多人都知道康乃爾筆記法，但真正知道如何運用它的人卻很少。
接下來，我們開始正式介紹康乃爾筆記法！
你準備好了嗎？

▍ 畫出康乃爾筆記
使用一張A4 大小的紙或筆記本。在距離左側6 公分的位置畫一條分隔號，停在距離頁面底部5 公分的地方；然後，在距離頁面底部5 公分的位置畫一條橫線。
這樣，一頁康乃爾筆記格式就完成了！是不是非常簡單？圖2 展示了如何畫出康乃爾筆記。

▍ 康乃爾筆記法的 3 個區域
透過康乃爾筆記格式，一頁紙被分為3 個區域：筆記欄、線索欄和總結欄。它們「各司其職」，分工明確，具有完全不同的用途和意義，如圖3 所示。

筆記欄：位於右側，記錄筆記的主體內容，例如，課堂上老師講的知識、黑板上的板書、閱讀中學到的內容、工作上的任務等。
線索欄：位於左側。將右側的筆記內容提煉成一個個問題，寫在這裡。就像一個「提問系統」，是筆記的索引欄。
總結欄：歸納總結這一頁筆記的內容。
我們會在下一章更加詳細地介紹每個區域的用法。

──《越寫越強！高效知識筆記鍊金術》/ 柳柳
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#越寫越強高效知識筆記鍊金術 #康乃爾筆記 #高效筆記 #筆記術 #筆記分享 #筆記 #讀書筆記

01/05/2024

留言扌由 新 書
#二手經濟


根據世界銀行2018 年的研究，如果照今日的步調走下去，到了2050 年，人類製造垃圾的速度就會超越人口成長速度的兩倍。
只要我們願意，大多數東西都可以擁有第二次消費生命。

你都如何再利用壞掉的、不需要的東西？留言寫下你的答案，就有機會獲得《二手經濟》新書一本！

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【參加扌由獎前，務必詳閱活動規則，如中獎者未符合資格，將會重新扌由出得獎者】

活動時間｜𝟐𝟎𝟐𝟰/𝟎𝟱/𝟬𝟭 ~ 𝟐𝟎𝟐𝟰 /𝟎𝟱 /𝟬𝟴
得獎名額｜𝟐名
得獎贈書｜《二手經濟》乙本
得獎公布｜小編將於 𝟐𝟎𝟐𝟰/𝟎𝟱/𝟭𝟱 前，從留言選出得獎者，並於留言處公告中獎名單！

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例如： 我會將已經破損的衣服裁成適當的大小，當成抹布來使用。

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#回收 #舊貨交易 #環保 #永續 #世界地球日 #二手經濟

30/04/2024

📖新書試閱
#二手經濟

多虧工業革命以來在大量生產與行銷手法上的創新，這世界比過去任何時刻都充滿更多東西。大多數時候這是一種幸福，但並不總是如此。隨著我在二手商品的世界中穿梭，這些沒人想要的東西規模之龐大，總是一次又一次壓得我喘不過氣來。在土桑市，捐贈給善意企業的東西只有三分之一會在慈善商店中賣掉。畢竟，誰會買一對舊的塑膠鹿角（誰又會買新的）？一張破爛的沙發？一件起毛球的T 恤？

洪流正在漲高。二十年前，中國大陸還是二手服飾的主要進口國家；現在，它是主要的出口國家，以龐大的產量拉低了全球二手服飾的價格以及二手服飾產業的經濟效益。不過，不只有中國大陸在轉向新的商品。隨著發展中國家日益富有，越來越多的消費者也更常購買新的商品。富裕國家中注重永續與支持二手的消費者，數目就是不足以彌補全球在二手商品需求上的下降。

這種失衡狀況所帶來的結果，就是沒人想要的東西堆積如山。

根據世界銀行2018 年的研究，如果照今日的步調走下去，到了2050 年，人類製造垃圾的速度就會超越人口成長速度的兩倍。而製造垃圾的地方主要會集中在亞洲與非洲的發展中國家，這兩個區域都亟欲達到美國式的消費型經濟。

我們不用自欺欺人：這樣的成長勢必會對環境帶來負面的影響，儘管消費型經濟也會為數十億人口帶來實質的益處，包括更好的健康與教育。一個富裕的美國極簡主義者無論對於消費主義能講出多少大道理，都不可能改變一個發展中國家青少年的心態，畢竟他唯一體驗過的極簡生活不是出於自身的意願。

不過令人欣慰的是，我們的討論不需要止步於此。社會問題有社會方面的解決方式，已經存在的二手產業就是一種方法，該產業向全世界數十億人供應各種商品。在本書的最後幾章，我會證明這個關鍵的產業所面臨的危機並非東西的產量，而是品質。如果製造商與消費者願意採取幾個簡單的步驟，鼓勵廠商製造更耐用、更容易修理的產品，就能大大確保二手商品交易在未來幾十年繼續蓬勃發展。我們不需要一個大革命。許多大大小小的廠商早已在製造更耐用的產品，因為越來越多的消費者有此需求。我會描述幾間這樣的廠商，並展示他們的做法如何創造出二手產業的未來。

談到二手產業的未來，品質並不是唯一障礙，反全球化也會阻礙物品的再利用。然而，二手商品貿易中最嚴重的障礙不是關稅與禁止進口。二手商品貿易中最棘手的障礙是偏見，這種偏見阻止富裕國家的人民把自己不要的東西販賣、運送到發展中國家。在本書中，我會探討這種偏見的起源與衝擊，包括這個偏見如何被推廣，以及我們如何與為何應該摒棄這個偏見。沒有任何的二手經濟能夠排除發展中國家，已開發國家的富裕消費者必須接受這個事實。

如果我的書寫得算成功，讀者讀完後應該能更加了解，自己購買的商品在丟棄後會如何影響全球經濟、自然環境，還有自己的衣櫃與地下室。幸運的話，你更能猜想到麥可搬進捐贈中心的那幾袋衣服與那張破沙發最後會（或是不會）遭遇什麼樣的命運。也許你還會改變購買東西的動機與方式，以免將來留下一個爛攤子給別人收拾。

就跟大多數美國人一樣，多年來我也累積了不少東西。為這本書進行研究幫助我捨棄了某些東西。我無法保證本書的讀者也會有同樣的經歷，但是你們會發現一個令人大開眼界的世界，在那裡，舊的東西一次又一次得到新生；從廢棄物中獲利的渴望，時時刻刻都在各個角落創造出新的事物與謀生方式。探索那個世界的過程，就好比一場尋寶遊戲，人人都可以參與。

──《二手經濟》/ 亞當．明特

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#回收 #舊貨交易 #環保 #永續 #世界地球日 #二手經濟

29/04/2024

📖新書試閱
#二手經濟

1967 ～ 2017 年，美國人每年花在買東西（從沙發到手機）的支出，增加了將近二十倍。在這些東西當中，有些將成為珍貴的傳家之寶，傳給未來世代；有些會被埋在垃圾掩埋場，在焚化爐裡被燒為灰燼，或是在極少數狀況下，被回收再製成新的產品與新的傳家之寶；有些則會被保留下來，收在地下室、櫃子、閣樓、車庫與儲存倉庫裡。實際的比率我們不得而知，但是有些許數據存在。比如說，2006 年對洛杉磯中產階級住家的研究顯示，90％ 的車庫空間是用來存放東西的，而非停放汽車。

愛買東西的不只有美國人，但是美國人獨一無二之處，在於有非常多空間來存放東西。這是其他國家的人夢寐以求的奢華條件。比如說，日本人跟任何開著CX7 的土桑居民一樣，都很熱愛購物，但是日本人的屋子小多了，為了騰出空間放新東西，許多人會清東西。他們的做法沒什麼獨特之處，但是數百萬渴望把家裡收納得整整齊齊的美國人，已經開始接受日本整理諮詢顧問近藤麻理惠所謂的「怦然心動整理法」。這是個很誘人的系統：只留下會讓你開心的東西，其他的東西全丟掉。但是這也留下一個基本而迫切的問題：那些你不再感到怦然心動的東西，最後會流落到哪裡？

2014 年出版第一本書《一噸垃圾值多少錢》（Junkyard Planet）後，我第一次開始思考這個問題。書中我跟隨美國的可回收物，像是硬紙板、聖誕燈飾與報廢的汽車，一路去到世界各地，其中最主要是到中國大陸，然後得出結論：如果你丟到回收箱裡的東西多少還有用，跨越全球的廢物回收事業，會設法將之運送到最能從中受益的個人或公司。

之後，很快就有不少讀者與我分享他們自己如何廢物利用。有些人圖文並茂地描繪他們用電路板和投影機的透鏡等廢棄的電子設備製成的藝術品；有些人詳細描述他們如何整修家具與住家；有些則是告訴我他們用自己在家修好的電腦與手機寫下了訊息。此外，我還很幸運地收到很多很多讀者邀請我去參觀他們的跳蚤市場、慈善商店與古董店。

隨著讀者寄來的描述與邀請越來越多，我開始感到左右為難。有人喜歡我的書是很好，但是我的讀者所描述的東西不是我在《一噸垃圾值多少錢》中提到的東西，像是巨大、幾層樓高的汽車廢件，也不是像我家中移民來的曾祖父那樣，藉著收集和購買鄰居不要的廢棄物，然後賣給更大型的廢棄物回收業者來謀生的舊貨商。我盡了最大努力，但就連最熱忱的讀者們（根據他們寄來的信件判斷）也依然把「回收」理解為「重複使用」。

這也情有可原。對大多數住在富裕國家的人來說，回收的過程止步於他們把廢棄物丟進回收箱的那一刻。接下來高度工業化的過程，則屬於一個不為人知的圈子。相較之下，購買與販賣二手商品則是非常私人的過程。每個人都可以舉辦車庫拍賣、在eBay 上清空衣櫃，或是造訪跳蚤市場。再利用與再出售讓消費者難得而具體地感受到自己的東西獲得了新的生命。

──《二手經濟》/ 亞當．明特
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#回收 #舊貨交易 #環保 #永續 #世界地球日 #二手經濟 #再利用 #環境永續

26/04/2024

#留言抽新書
#未來團隊最需要的輕量化管理


身為主管的你卻無法回答團隊成員的提問時，該怎麼辦？
「用自己的推測回答」、「在自己所知道的範圍內回答」、「用不痛不癢的模糊答案帶過」、「告訴下屬：其實我也不知道高層的狀況，哈哈哈……」、「老闆真的不知道在想些什麼」、「我去問上司後回答你」……

你會怎麼回答呢？為什麼？留言寫下你的答案，就有機會獲得《未來團隊最需要的輕量化管理》新書一本！

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❖ 活動資訊 ❖

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➂「tag兩位朋友」留言寫下「身為主管的你卻無法回答團隊成員的提問時，會怎麼回答？為什麼？」
例如： ，我會說「我也不知道老闆是怎樣啊」然後大吐苦水一番，這樣組員會覺得我也很可憐，我們是站在同一陣線。
(小編的回答可以信嗎？！)

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#管理與領導 #輕量化管理 #未來團隊最需要的輕量化管理 #管理 #領導

25/04/2024

#新書試閱
#未來團隊最需要的輕量化管理

主管不必完美，也不需要「理想的主管形象」

那麼，以員工幸福為第一的主管，該是什麼樣子呢？很抱歉，雖然說出這句話的是我，但我們應該先放棄這個想法。

「應該用這種管理」、「這樣的主管才理想」、「有這種經驗的人比較適合」……追尋從未見過的「理想形象」，製作核對表，列出架構，找尋「可以重現的」方法……這種做法已經不適用了。因為，我們的團隊有一群「每個人都有自己的個性與價值觀，一百個人就有一百種類型」的成員。

大家都討厭被管理，但一旦成為主管，就會試圖管理下屬，這是為什麼呢？

十幾年前的我也是這樣，犯下了許多錯誤。

在此，我要先釐清一件事。「主管完全掌握、管理團隊成員」是不可能做到的。

現代的主管原本就已經陷入「因為工作方式改革，必須讓下屬早點回家，工作必須由主管扛起來」、「下屬的工作方式多元化，管理業務因此更加困難」等困境。

請先放輕鬆，試著先從「放下」開始。

主管不需要做到每一件事。也不需要完美。追求完美只會讓自己痛苦，周遭的人也會跟著痛苦。

在辭典裡查詢「放下」，會發現它的定義有一條是「看清現實，觀察並統整，釐清真相」。也就是說，當你感到困難時，一定有哪裡隱藏著問題。不找出問題，光是嘗試用毅力來克服，是很沒道理的。

那麼，我們該怎麼辦呢？

感到困難時，就代表有問題
　 
先找出問題
　 
找出問題後，主管的工作負擔就會減輕

這種觀點，正是本書想告訴各位的「輕量化管理」。

──《未來團隊最需要的輕量化管理》 / 山田理

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#管理與領導 #輕量化管理 #未來團隊最需要的輕量化管理 #管理 #領導

24/04/2024

#新書試閱
#未來團隊最需要的輕量化管理

#在工作方式改革中最吃虧的是中階主管

在工作方式多元化，以及世代間產生代溝的背景下，誰是最吃虧的角色？

夾在中間的中階主管。高層會對主管們做出無理的要求，例如：「我們公司要改革工作方式」、「要彈性工作」、「減少加班時數」、「提高員工的滿意度」……
問題是，該怎麼做才能達到這些目標？主管沒有創造或改變公司規章的權限，這是最令人痛苦的一點。

昭和時代的「高層」，其實根本沒有人知道具體的方法，唯一的指示只有「不要造成問題，好好做」。然而，公司的業績目標卻沒有改變，團隊成員的成果目標也沒有下修。業務效率要好，還要維持員工的士氣，除此之外，主管也有自己要達成的目標……

「怎麼可能做得到啊！」

如果做得到，以前早就做了。況且，在這種兩難困境下，必須面對下屬反彈的也是中階主管。下屬會質疑「做不到」、「我該怎麼做」、「工作方式改革的目的到底是什麼」。即使去找高層商量，也只會再次得到「好好達到目標就是你的工作」這種無理的要求。
維持下屬士氣之前，自己的士氣就快撐不住了。甚至是要保持正常的精神狀態都很困難。

過去的組織經營方法，都是現在的大企業脫離創業初期的新創經營後，在一路成長的過程中根據其成功經驗打造出來的。因此，遵行這套方法拚命努力，被視為一種美德。

公司以終身僱用為代價，換取員工的忠誠。公司會詢問員工能否二十四小時工作，即使孩子出生或買了房子，只要一張人事調動令，就得調到任何地方。訴苦只會被斥責「沒用」，跟不上的人就被發配邊疆，從此只能做沒什麼意義的工作……

在這種時代背景中掙扎求生並從中學習工作的世代，與網路世代以後才出生成長的世代，夾在這兩者之間的人，需要過去無人經歷過的高超管理技能。這就是現在的中階主管。

主管必須汲取「高層」指令下的真正意圖，說服「下屬」接受，給予引導、教育、訓練。閱讀商務書籍，獲取需要的技能。自主參加讀書會，同時還要維持個人的工作成果。

如果有人在這種狀況下還能做得很好，那就是奇蹟或「撿到寶」。不過，我相信各位就是在這樣的狀況下，依然保有「要做就要當個好主管」的強烈責任感，努力擔起被迫承受的職責。

讓我們先來看看各位平常肩負了哪些責任和職務。根據每個公司的規模與組織會有些許差異，一般來說中階主管的工作大致分為兩種。

第一種是專案管理，另一種則是人才管理。大部分的中階主管都是同時承擔這兩種責任。

專案管理包括決定目標、決策、管理進度、管理預算等等。

人才管理則包括人才養成與錄用、管理團隊成員士氣、打考績等等。再加上中階主管的報告與調整工作，其實很多人都是球員兼教練。

如果有人能扮演上述所有的角色，還能負起所有責任，我想這個人應該現在立刻就辭職，獨立創業，一定能比現在賺更多錢。若是各位看完覺得「其實我沒有掌握自己所有的責任範圍」、「管理根本不順利，沒辦法每一樣都做到均衡」，才是比較誠實的反應。

說起來，為何這些責任都集中在主管身上，這一點才是問題所在。難道這些工作都必須由一位主管獨自承擔嗎？

我們希望主管應該是誰都能擔任的職務，希望能分散過度集中的管理工作與責任，甚至「讓它們消失」。

Cybozu一路走來，便是致力於將「主管」角色大眾化，而不是將它當成具有高度稀有價值的重要地位。

──《未來團隊最需要的輕量化管理》 / 山田理

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#管理與領導 #輕量化管理 #未來團隊最需要的輕量化管理 #管理 #領導

23/04/2024

「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南，更是預防壓力的工具包。」──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當·格蘭特 誠摯推薦

《深度紓壓：每天15分鐘，7天降低壓力指數，破除慢性壓力循環，放掉煩惱，活得更快樂》
▰ 𝟐𝟎𝟐𝟰. 𝟎𝟰. 𝟐𝟰 紓壓快樂上市 ▱

♛ Amazon 4.7星熱烈迴響、權威書評網站Goodreads 4.3高分好評

　　工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……
　　我們每天都生活在各式各樣的壓力下，
　　你無法避免壓力，但可以擁抱它，並讓它成為你的助力。

　　每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你，身上扛著無止境的壓力。
　　你以為你放鬆了，其實壓力還在悄悄累積，你需要的是真正修復身心的「深度休息」。

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　　你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願，這些思緒形成慢性壓力，無聲無息地占據身心，甚至在我們休息、入睡時都不會消失，長期下來將深入細胞，危害身體健康。

　　現在，你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包，裝有立刻用得上的工具，幫助你應對生活中的壓力與不確定性。
　　本書作者伊麗莎．艾波博士是享譽國際的心理學家，深入研究壓力30年，致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。

　　她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力，重整神經系統，讓大腦與心靈深度休息。
　　本書將陪伴你善待自己、體貼自己、照顧好自己，以豁達的心態與壓力共處，享受充滿幸福感的每一天，活得更放鬆、更長久。

　　▍每天5～15分鐘的簡單練習，你將學會──
　　• 擁抱不確定性
　　• 放下無法控制的憂慮重擔
　　• 利用壓力反應克服挑戰
　　• 提升細胞的壓力代謝
　　• 運用大自然的力量重整神經系統
　　• 讓身心深度復原
　　在忙碌的日常行程中穿插歡樂片刻

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#深度紓壓 #緩解壓力 #紓壓 #端粒 #粒線體 #紓壓 #壓力

23/04/2024

♛ #新書上市

❝也許，你和成功人士、學霸之間只差一種筆記方法。這種方法一直都在，你現在就可以開始學習它。❞
──《越寫越強！高效知識筆記鍊金術》/ 柳柳

《越寫越強！高效知識筆記鍊金術：從學習、工作到人生規劃都適用的康乃爾筆記法》
▰ 𝟐𝟎𝟐𝟰. 𝟎𝟰. 𝟐𝟰 改變人生上市 ▱

||◤世界公認最強思維整理法◢||
用筆啟動效率型思考，讓記憶力倍增
為自己打造高效率╳系統化的學習公式，
無論是學校或職場，都能輕鬆勝出

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼只要把筆記分成三部分，大腦就會自動變聰明／
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

很多成功人士都有一個共同的習慣：做筆記。我們的大腦記憶體有限，做筆記就是能夠幫助我們清理大腦磁碟、釋放更多記憶空間的重要步驟。

康乃爾筆記法是世界公認最科學、有效的筆記方式，它能幫助我們將短期記憶轉換成長期記憶，讓我們能夠快速吸收資訊、提煉重點，並轉化成自己能夠運用的知識。在每天都有海量資訊的社群時代，更需要用筆記來幫助我們提煉真正重要的知識。

好的筆記方式可以讓我們變聰明。康乃爾筆記法能幫助我們建立邏輯架構，強化知識吸收與產出的能力，同時提升行動力與專注力，加速成長。只要改變記錄事情的方法，就能幫助我們抓對重點，提高學習效率與工作效能，為自己寫下成功的人生。

◆為什麼你需要動手寫筆記？
①提煉真正重要的知識
②通過手腦感官連結，將短期記憶轉換成長期記憶
③提升專注力，進入知識內層
④透過手腦連結，進行自我對話，將知識內化
⑤產出可實際應用的新資訊

筆記會改變你的思考方法和認知架構，幫助你完成目標、實現夢想。
也許你和成功人士、學霸之間只差一種筆記法，你可以從這本書出發，現在就開始掌握它！

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#越寫越強高效知識筆記鍊金術 #康乃爾筆記 #高效筆記 #筆記術 #筆記分享 #筆記 #讀書筆記

23/04/2024

謝謝 飯匙媽媽。食光札記 閱讀分享 #調味料瘦身法 🥰
文末還有📚貝曾書扌由獎 喔 👇

書中傳達一個觀念，其實熱愛甜味、鹹味、重口味的人，都會在不知不覺中養成「易胖的味覺」！（驚）
原來一直以來管不住嘴的兇手終於抓到了，就是那些調味料害的！👈

使用正確的調味料矯正味覺，就會養成易瘦的味蕾，不但不用辛苦克制食慾，還能越吃越輕盈，自然而然的養成良好的飲食習慣。

22/04/2024

♛ #新書上市

❝如果我的書寫得算成功，讀者讀完後應該能更加了解，自己購買的商品在丟棄後會如何影響全球經濟、自然環境，還有自己的衣櫃與地下室。幸運的話，你更能猜想到麥可搬進捐贈中心的那幾袋衣服與那張破沙發最後會（或是不會）遭遇什麼樣的命運。也許你還會改變購買東西的動機與方式，以免將來留下一個爛攤子給別人收拾。❞
──《二手經濟》/ 亞當．明特（Adam Minter）

《二手經濟：走訪全球舊貨市場，探索二手產業不為人知的新面孔》
▰ 𝟐𝟎𝟐𝟰. 𝟎𝟰. 𝟐𝟰 第一手觀察上市 ▱

♛《書單》、《出版者周刊》、《圖書館雜誌》、《科學》、《自然》等各大媒體盛讚
♛普立茲獎得主 伊麗莎白．寇伯特 好評推薦
♛亞馬遜4.5顆星好評

《彭博觀點》專欄作家亞當．明特，歷時四年、跨越四大洲，深入產業上中下游的第一手觀察！

每個人都會不再需要或想要某些東西，當我們把這些東西捐贈、回收、捨棄後，它們會被送到哪裡、被誰接收，又將被如何處理呢？

為了找尋答案，亞當．明特踏上了意想不到的旅程，他造訪美國的非營利機構、日本的二手連鎖企業、加拿大的舊衣分揀廠、印度的再生羊毛廠、迦納的二手電器商、美墨邊境的舊貨交易商等，親眼見證了這個幾乎沒人關注的產業有多複雜與龐大。

他也意識到令人憂心的未來：隨著發展中國家變富裕，大量生產讓東西變便宜，越來越多新產品被售出；同時，人們丟東西的速度越來越快，但由於製造品質下降，能回收再利用的東西正在逐年減少。若這樣的循環持續，地球終將被堆積如山的垃圾淹沒。

大多數人無法停止購物，我們也不需要走到極端。在本書最後幾章，亞當．明特為我們描繪出可行的道路，鼓勵製造商與消費者採取幾個簡單的步驟，擁抱品質更好、更耐用、更容易修理的產品，就有機會創造出更平衡、更永續的未來。

【 作者簡介 】
亞當．明特　Adam Minter

亞當．明特出生於美國明尼蘇達州明尼阿波利斯市的一個廢品經銷商家庭。2002 年，他平靜的中西部生活發生了變化，當時他開始為《廢品雜誌》（Scrap Magazine）和後來的《回收國際》（Recycling International）撰寫一系列有關中國新興回收行業的開創性調查文章。從那時起，他就回收和廢棄物問題被一系列國際媒體引用和採訪，包括《華爾街日報》、《紐約時報》、《金融時報》、《衛報》、《Vice》和美國全國公共廣播電台。他定期向團體發表有關全球廢棄物和回收貿易的演講，包括受邀在倫敦皇家地理學會發表演講。著有《一噸垃圾值多少錢》（Junkyard Planet: Travels in the Billion-Dollar Trash Trade）。
現居馬來西亞八打靈再也，為《彭博觀點》撰寫專欄。在空閒時間，他喜歡與妻子和兒子共度時光，並在舊貨店、二手拍賣和「免費」箱子中探索。

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#回收 #舊貨交易 #環保 #永續 #世界地球日 #二手經濟

22/04/2024

謝謝 魚小姐日記 閱讀分享 🥰❤

這本《山海經》絕美水墨畫卷，將書中的「物」分為蹄、掌、爪、鰭、翼，五大分類；輔以原文、注音、特點、典故、短文介紹，將《山海經》中的「物怪」完整呈現給大家。

如果對《山海經》有興趣，本書是助我們認識書中的奇禽異獸的寶典。看了圖，所有的「物」都瞬間鮮活了起來。

有圖有文，生難字詞有注音，閱讀時不分年齡，也適合親子共讀！
絕美《山海經》，推薦給你們！

19/04/2024

謝謝 大公主與三千金的生活記事 閱讀分享 #調味料瘦身法 ，而且示範了美味的料理，小編流口水啦 😍🤤 文末還有贈書活動呦 😀

認真看了 「 #調味料瘦身法 」才知道，原來我們都忽略了每天都會吃下肚的「調味料」！

熱愛甜味、鹹味、重口味，不知不覺已經養成「易胖味覺」。瘦身不只和食物的份量有關，更重要的是把關食物的品質。其實只要改變調味料，就能帶來意想不到的效果。

－ 矯正味覺，讓失衡的味覺回歸正常，清淡的調味也能獲得滿足。
－ 控制食慾，抑制暴走的食慾。
－ 攝取後能燃燒脂肪，確實攝取身體需要的營養素，保持基礎代謝不降低，就能輕鬆燃脂。
－ 讓細胞變乾淨，提高減重效果。
－ 能夠輕鬆維持下去，只要一次做好存放起來，料理的時候就能省下不少時間。

🔸 培養易瘦味覺的三大美味調味料👇👇

18/04/2024

#新書試閱
#調味料瘦身法

#魔法般的易瘦調味料

#醋漬洋蔥
試著製作醋漬洋蔥吧！🧅🧅

▍保存時間
冷藏 𝟳 ~ 𝟭𝟬 天
醃漬之後洋蔥的辛辣成分會漸漸釋出，所以建議做好之後第二、三天再開始食用。

▍食材（方便製作的量）
洋蔥……2 顆
蘋果醋……400ml（沒有的話，用一般的醋也可以）
寡糖……1 又1/2 大匙

洋蔥可以當成食材，調味液的醋可以當作醬汁使用。

▍作法
𝟭. 洋蔥剝皮，沿著纖維方向薄切。
𝟮. 在保存容器中加入所有食材，靜置冰箱中醃漬一個晚上。

✶洋蔥的切法可以按照個人喜好
也可以把洋蔥切碎或磨成泥攪拌在一起。這樣能和調味液充分混合，不僅能大量攝取蘋果醋，用途也更廣。

▍推薦的應用方法
①當作清爽的佐料！
生鮭魚、海鮮搭配香草等，就是一道義式生魚片。加上洋蔥更有口感。和蒸熟的雞肉或者即食雞肉也很搭。

②超快速沙拉
在切好的番茄上面加上適量的洋蔥絲，再淋上橄欖油並撒鹽即可。想要快速出菜的時候可以當作一道配菜。

③與黏黏的納豆搭配
納豆和水雲褐藻攪拌之後，加上洋蔥絲就有了爽脆的口感。是一道可以減緩吸收糖分的料理。

──《調味料瘦身法》

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#調味料瘦身法 #易瘦體質 #瘦身料理 #減重食譜 #減重料理 #減脂料理 #減脂食譜 #飲食減重 #減重 #健康料理 #調味料食譜

17/04/2024

#新書試閱
#調味料瘦身法

#魔法般的易瘦調味料

#醋漬洋蔥
在食材的相乘效果下燃燒脂肪！
每次吃都能把身體導向易瘦體質。

✸ ⋯調味液可以取代醬汁！⋯ ✸
✸ ⋯洋蔥可以當作配料⋯ ✸

血流暢通，由內而外紅潤美麗！
但願能再受矚目的「可以直接吃的調味料」

以前「醋漬洋蔥」曾經流行過一陣子。用醋中加入寡糖等甜味製作而成的調味液，浸泡切成細絲的洋蔥就完成，作法非常簡便又對健康非常有益，所以曾經廣受矚目。

有助於血流暢通，預防引起生活習慣病的動脈硬化以及改善高血壓、糖尿病。除此之外，洋蔥中含有槲皮素，能抑制脂肪吸收，醋當中含有的醋酸可以促進脂肪分解，能夠打造出容易燃燒能量的身體。另外，洋蔥中的寡糖也有整頓腸內環境、改善便祕的效果。這種調味料只流行一陣子就被大家遺忘，實在很可惜。請做成常備調味料，並且積極攝取吧！

||◤醋漬洋蔥的功效◢||
 血流暢通
 燃燒脂肪
 改善腸道環境
 預防並改善高血壓、糖尿病

──《調味料瘦身法》

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17/04/2024

謝謝 寫寫文字 閱讀分享 #吳軍 的著作 #富足 😊

《富足》為《見識》、《態度》、《格局》，人生進階系列收官之作！
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乍看書名，以為這是一本講理財，要教導讀者如何致富的書。
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實際閱讀之後，才發現這是一本講述關於精神上，關於可以落實於生活中的提醒，藉此達到精神上的富足。
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也就是成為一名更有智慧，更不會浪費時間，減少犯錯，並且明白「盡人事，聽天命」之重要性的人。
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以下，我便以有感的幾點作為分享。👇👇

讀書心得：富足
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作者簡介：
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吳軍，自然語言處理專家，曾是Google前設計者，騰訊前副總裁，並於2014年作為創始合夥人創立了矽谷豐元資本風險投資基金，目前為矽谷投資人。
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《富足》為《見識》、《態度》、《格局》，人生進階系列收官之作！
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乍看書名，以為這是一本講理財，要教導讀者如何致富的書。
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實際閱讀之後，才發現這是一本講述關於精神上，關於可以落實於生活中的提醒，藉此達到精神上的富足。
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也就是成為一名更有智慧，更不會浪費時間，減少犯錯，並且明白「盡人事，聽天命」之重要性的人。
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以下，我便以有感的幾點作為分享。
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🎁要在「道」的層面上提升自己，而不是掌握一些「術」的技巧
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不是不能尋找秘訣。
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只是要明白，想做一件事，比起尋找捷徑、尋找快速成功的方法，更重要的是踏踏實實地做事。
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將基礎提升，才不會在收穫成果之際，卻因為不夠穩固，而搖搖欲墜。或是利用取巧的方法，傷害他人，踩著他人的身體收割利益。
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這樣的成果，就算真得到金錢與權力，也會因為使用的手段不正當，無法服人，進而擔心哪天會遭到打擊，化為烏有。
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這使我想到，紀金慶老師在《道德經》的生命哲學，這堂課提到的：「用詭計、用技巧上位的人，通常都會生活在警戒的狀態，害怕哪天被拉下來」。
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因為你再怎麼聰明，也不可能敵得過所有成為你對手的人。
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如同你的詭計、你的小聰明、你的技巧再多，終究百密總有一疏，會有那麼一天出現一個突破口，讓那些想擊倒你的人，迎來大舉進攻的機會。
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更何況，即便你的周遭，沒有人對於你利用技巧獲得的成就虎視眈眈，等著打敗你的機會顯現，你也會因為不踏實，感到焦慮、感到恐懼，害怕哪天會出現某個人，讓你再也贏不了，只能落敗。
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所以，從基礎做起，穩扎穩打不求快、不傷害他人，讓時間成為你的幫手，帶領你摘下你應得的果實。
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那時你將會發現，原來踏實感、原來不用擔心，只要開心的接受自己的果實，是多麼美好的一件事。
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🎁絕大部分人需要做的不是加法而是減法
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總是想要多工，想要在多個領域中，皆得到令自己欣喜若狂，也令人他人羨慕不已的佳績。
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卻沒想過，不僅金錢有限，無法學習所有東西，時間與精力，也不允許自己這麼做。
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因此，相較於不斷增生的加法，現代的我們更需要的是減法，是更加專注那些自己熱愛，也更擅長的事情之中，並投入大量的時間與精力，藉此換來亮眼的成績。
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即便我們是那麼的貪心，那麼希望自己是十項全能，是他人眼中天才一般的存在，但事實是你我都不是天才，都有較為擅長與不擅長的地方。
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也因此，專心於自己的擅長之處，才能使自己的能力得到最大的發揮。
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正如我儘管羨慕那些以不同題材，作為創作並且發表的創作者，但事實是，我較為擅長的是文字，而不是錄製Podcast、不是製作Youtube影片……等，其他我不擅長領域的創作。
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更別說，我也無法做到任何社群平台，都能做到優遊自如，全部都經營得有聲有色。
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既然如此，我能做的便是以減法思維，將平台以臉書粉專、部落格為主，並以文字作為發表作品的主要方式，並且也不是什麼都寫，而是以「心得」為主，做好能做的事。
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也許我會走得很慢，但至少我可以走得較為不慌不忙，一步一步，直到時間替我打開邁向好運的那扇門，收穫成果。
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🎁本事是屬於自己的，一旦掌握了，別人就拿不走
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一樣是聯想到紀金慶老師在《道德經》的生命哲學，提到的：「善閉無關楗而不可開」。
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以白話解釋，便是：「若是真功夫、真本事，別人就搬不走，也就是不怕人學」，這一點，可與第一點互為呼應。
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只因當我們是打好基礎，以時間的長度釀造的學習，打磨的功夫/本事/能力，那就代表我們不是以小聰明、小技巧與詭計，採集那些不屬於我們的佳績。
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換句話說，這樣踏實鑄造成的功夫/本事/能力，是刻在血液、刻在骨子裡的東西，他人無法輕易奪取，理所當然，也無法輕易複製你的成就。
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這就再次說明，穩定的學習、穩定的打下基礎，有多麼重要。
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🎁無論成功還是失敗，都是一個機率問題
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初讀這段文字，其實是有些不開心、有些不認同的，因為那不就表示努力無用，能不能成就，終究還是得靠機率、靠運氣！
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然而，反覆閱讀這句話，並補上後面的文字：「人能夠做的就是盡人事、聽天命」之後，便會明白這段文字，其實很有道理。
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儘管沒有誰不想要成功，但事實是我們無法保證自己究竟是會成功，還是會遭逢失敗，也就是有太多我們無法掌控的因素，導致成功不一定真能到來。
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但這代表我們就不努力了嗎？絕非如此。
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由後面的盡人事、聽天命便可以明白想要成功，努力終究是必須、是不可不下 的功夫，只不過我們能做的，便是盡一切努力，接著，就只能聽天由命。
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如果成功，那當然很好；如果失敗，則在排除所有可能造成失敗的原因，並非是自己的錯誤之後，那麼接受這樣的成果，不過度自責、過度沉浸悲傷，則是我們可以做的事。
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畢竟，人生很長，這一次失敗，不表示下一次也會失敗，與其深陷其中，不如拍拍身上的灰塵，繼續努力。
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繼續為自己創造，成功的可能性，而非受困過往的失敗，於是繼續失敗的泥濘、黑暗中，再也沒有陽光降臨。
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//////
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謝謝 高寶書版 #高寶 的邀約，讓我不僅能夠閱讀此書，還能透過這本書，複習道德經。
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使兩本相隔幾千年的書，能夠匯聚，能夠為自己的精神與生活，加強正面的力量。
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也因此，若你想獲得這樣的力量，那麼這本書，將是你可以花一點時間閱讀、思考，並且實際運用的書。
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#心得 #讀書心得 #高寶書版 #寫寫文字

17/04/2024

謝謝 山海經 閱讀分享 #山海經絕美水墨畫卷 - #奇禽異獸篇 ☺️

讓小編驚豔的是，書中收錄許多山系的奇珍異獸並用細膩精美的水墨筆法繪製，在註釋說明上也寫的很詳細，相信在閱讀山海經的同時，能夠透過這本書找尋找到新的想像視野，以及滿足對山海世界的華麗幻想。👇👇

17/04/2024

謝謝 領導力教練 林浩賢 Terence Lam 閱讀分享 #未來團隊最需要的輕量化管理 😊

這本書帶來了我認為很有創見的管理概念。
書裡面分享了很多我覺得別開生面的建議，
其中一個我最有共鳴的，
就是建議主管與員工「多閒聊，少開會」。
我一直很討厭各式各樣的公司例會，
覺得大部份的會議都是浪費人生的昂貴玩意，
反而很多的創意，都是與員工閒聊中孕育岀來的。

在新時代日益扁平的組織趨勢下，
主管都要管理比以前多幾倍的部屬，
想辦法幫主管的管理工作輕量化，
表面上違反直覺但其實充滿了管理洞見，
相信這本書可能讓更多企業的領導們有所啟發。
👇👇

＜別再讓主管背負一切的新時代管理＞

近幾年「工作型態」正在發生巨變，
遠距工作、安靜離職、人工智能… 等等，
都在顛覆我們對工作方式的原有想像，
「管理學」卻好像看不見也追不上時代。
其實我們的管理概念，是時候要全面革新，
才能幫到夾在「上」「下」之間的中階主管，
調節適應團隊上下日益複雜的訴求及變化。

#未來團隊最需要的輕量化管理
這本書帶來了我認為很有創見的管理概念。
作者山田理，是日本Cybozu軟體公司的副社長，
在帶領公司改革轉變的實作過程中，
發現公司和員工對中階主管的期待和責任過多，
才是所有管理問題的真正源頭。

他通過重新定義主管的職責到底是什麼，
以「100員工有100種工作方式」的核心思維，
打造超彈性的自主工作模式及徹底透明的資訊系統，
成功幫助中階主管的管理工作實現輕量化，
不但讓公司生意回復健康增長，
而且創造了史上最低的離職率。

書裡面分享了很多我覺得別開生面的建議，
其中一個我最有共鳴的，
就是建議主管與員工「多閒聊，少開會」。
我一直很討厭各式各樣的公司例會，
覺得大部份的會議都是浪費人生的昂貴玩意，
反而很多的創意，都是與員工閒聊中孕育岀來的。

在新時代日益扁平的組織趨勢下，
主管都要管理比以前多幾倍的部屬，
想辦法幫主管的管理工作輕量化，
表面上違反直覺但其實充滿了管理洞見，
相信這本書可能讓更多企業的領導們有所啟發。

#好書推薦
#高寶書版