串聯法》從心理層面來看，為什麼要做「動態」串聯Vinyasa
串聯法》從心理層面來看，為什麼要做「動態」串聯Vinyasa
心裡對瑜伽有點排斥？練瑜伽在練什麼呀？一個體式的停留好久，剛剛有動到嗎？怎麼沒流汗？不仿試試看Vinyasa😉
Vinyasa，及通過特定的動作並與呼吸相結合，使姿勢與姿勢之間的移動成為有意識的行為，使練習者沈浸在整個練習過程中專心無二，有控制的移動著身體的每個部位。
💟以心理層面來看，高度文明社會的發展代表著心理壓力的高張、緊湊的生活步調、資訊的快速連結；在這樣的生活環境之下，人的大腦必須不斷接受來自各界的資訊並予以回應，長期下來的慣性運作，使大腦的運作變得非常活躍且如同撥浪鼓般搖擺不停，因此當練習者試著停留在某個瑜伽體式時，很容易就發現思緒紛飛，當心念停不下來時，身體自然無法停留在一個位置上安住。
可是巴坦加里在瑜伽經中提到：「體位法 ：穩定舒服的位置」 (Sthira Sukham Asanam.），適度的將串聯加人瑜伽練習中，使跳動的大腦在平常習慣的模式中運作著，就不會對偏向靜態的瑜伽體位法練習心生排斥。
⭐隨著練習成果的累積，對心智的控制力漸強，內在也比較穩定了，就可適度滅少串聯在練習中所佔的比例，以達到練習的主要目標：穩定平衡的意識狀態。
#動態串聯Vinyasa #亞洲瑜伽 #yogaasia
大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。其實這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號，如果改變呼吸方式，可以改變自身整體狀況。
今天讓我們一睜開眼就做呼吸的練習。
是不是很常在瑜伽課後聽著老師的呼吸引導進入短暫的冥想大休息呢，開始把氣吸到肚子，從肚子鼓起，把氣流動到肋骨，到胸，再到頭頂，再回流吐光，不同方法。
但是自己早晨在呼吸時，有沒有想過這呼吸有一定的順序嗎？那呼吸法到底有多少種呢？今天就介紹一種來試試：）
🔶第一招：腹式呼吸
🤯身處在壓力滿點的現代社會裡，最推薦練習的就是腹式呼吸法。用鼻子深吸一口氣，讓肚子像氣球一樣鼓起，慢慢的吐氣使腹部凹下去。
😊腹式呼吸可以幫助副交感神經活躍，對身心都有放鬆的效果，更能夠提升幸福賀爾蒙「血清素」的分泌！
👏有效達到：減緩緊張壓力，放鬆身心。提高免疫力。提升內臟機能。
資料來源：heho sports
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