ปันความสุขและ ความพอพียง

02/05/2024

40min Codio workou

40นาที คาร์ดิโอ ไม่กระโดด ลดไขมันต่อเนื่อง==========================💋หุ่นสวยด้วยโภชนาการเฮอร์บาไลฟ์+ออกกำลังกายที่บ้าน💋ส.....

01/05/2024

01/05/2024

หงุดหงิด หัวเสีย! เวลาทำอะไรแล้วไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ เป็นหนึ่งในอาการของสมองซีกซ้ายที่ทำงานมากเกิน.....

27/12/2023

#วิธีเลือกส้มให้หวานฉ่ำอร่อย
ให้เลือก
1.ก้านขั้วส้มมีร่องไม่เรียบ 2.ผิวส้มเนียนบางไม่เลือกเปลือกหนาตะปุ่มตะปั่มจะฝ่อ 3.สะดือส้มใหญ่(ส้มดอกตัวเมีย) 4.บีบที่ผิวเบาๆมีความยืดหยุ่นจึงจะฉ่ำ 5.มีน้ำหนัก จะหวานฉ่ำอร่อยไม่ฝ่อ
#ใครทำตามนี้แล้วเป็นยังไงกันบ้าง ฝึกเลือกบ่อยๆจะำนาญเองนะคะ

19/11/2023

ร่วมส่งกำลังใจให้ นพ.กฤตไท ธนสมบัติกุล เจ้าของเพจสู้ดิวะ หมอหนุ่ม ซึ่งป่วยมะเร็งปอดระยะสุดท้าย ล่าสุดได้โพสต์ข้อความ “แพ้สุดทุกทางแล้วว่ะ กลับไปรอที่บ้าน หรือ นอนรอกลับบ้านที่นี่ดี”

#สู้ดิวะ #หมอหนุ่มเจ้าของเพจสู้ดิวะ #โหนกระแส

08/11/2023

เขียนไว้ดี..
※ เพื่อน 11 แบบ ที่เราอยากเจอ ※
เพื่อนเรามีมากมายหลายเพื่อน
แต่เพื่อนแบบไหนล่ะ ที่เราอยากพบเจอ
เราวัดได้จากความรู้สึกต่างๆ ของเราเหล่านี้
1. เพื่อนที่แค่คิดถึง ก็มีความสุขแล้ว

2. เพื่อนที่เราดีใจทุกครั้ง เมื่อเขาโทรหรือไลน์เข้ามาหาเรา

3. เพื่อนที่เรารู้สึกดีใจ ที่เพื่อนๆ กลุ่มนั้นจะนัดเจอกัน

4. เพื่อนที่ทำให้เรารอนับวันอย่างมีความสุข เพื่อให้ถึงวันที่นัดหมายเร็วๆ

5. เพื่อนที่เขาและเราดีใจมาจากข้างในทุกครั้ง ที่ได้เจอหน้ากัน

6. เพื่อนที่มีแต่เรื่องดีๆ ต่อกัน มาเล่าสู่กันฟังทุกครั้งที่ได้อยู่ด้วยกัน

7. เพื่อนที่เมื่ออยู่ด้วยกัน เวลามันช่างผ่านไปรวดเร็วเหลือเกิน

8. เพื่อนเมื่อถึงเวลาร่ำลา ต่างรู้สึกเสียดาย
และใจหายทุกครั้งที่ต้องจากกัน และอยากพบเจอกันอีก

9. เพื่อนที่แม้จากกันมาแล้ว ก็ยังมีเรื่องประทับใจมากมาย
ทำให้เรานึกถึงพวกเขาเหล่านั้นอย่างมีความสุข

10. เพื่อนที่แม้เวลาจะผ่านมาเนิ่นนานสักแค่ไหน
ใหญ่โตสักเพียงใด แต่ทุกครั้งที่ได้มาเจอกัน
เพื่อนก็ถอดหัวโขนทิ้งไว้ที่ปากประตูที่ทำงานเสมอ

11. เพื่อนที่แม้จะอายุเลยวัยเกษียณไปนานแล้ว
แต่พอได้มาเจอกัน เราต่างก็ยังหยอกล้อ
และได้พูดเล่นกันเหมือนวัยเด็กอยู่เสมอๆ

นี่ละ! คือเพื่อนๆ ที่เราอยากเจอทุกครั้ง ที่มีโอกาสนัดเจอกัน

#เพื่อน

07/11/2023

เจ็บป่วยเล็กน้อย 16 กลุ่มอาการ ‘สิทธิบัตรทองหรือบัตร 30 บาท’ รับยาที่ร้านยา ไม่เสียค่าใช้จ่าย

ผู้ที่ใช้สิทธิหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (บัตรทอง หรือบัตร 30 บาท) ที่เจ็บป่วยเล็กน้อยใน 16 กลุ่มอาการ สามารถเข้าไปรับคำปรึกษาและ “รับยา” ได้ฟรี ที่ร้านยาใกล้บ้านที่เข้าร่วมโครงการ เพียงยื่น “บัตรประชาชน” ใบเดียว โดยให้สังเกตสติกเกอร์ “ร้านยาคุณภาพของฉัน ให้บริการดูแลอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย”

รายละเอียดเพิ่มเติม https://www.nhso.go.th/news/3805

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สายด่วน สปสช. 1330

สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.)

07/11/2023

ทะเลสัตหีบ
อ่านให้จบนะ

คำไว้อาลัยงานพระราชทานเพลิงศพนายแพทย์ สุรพล รักปทุม

"ท่านเป็นหมอ ทำงานรักษาคนไข้มาตลอดชีวิต เปิดคลีนิคของตัวเอง ร่วมธุรกิจกับพอล-ภัทรพล

เปิดบริษัทผลิตยา และลงทุนกับยุรนันท์ ภมรมนตรี(คงรู้จักดี)
เปิดคลีนิคสุขภาพ เป็นที่ปรึกษาให้เหล่าดารา ไปฉีดสเตมเซลล์เพื่อรักษาสุขภาพชลอความแก่ มีลูกค้าเป็นดารามากมาย และเงินทองก็มีมากเช่นกัน แต่กลับพบว่าตนเองป่วยเป็นมะเร็งที่ตับ และใช้เงินที่หามาทั้งชีวิตพยายามรักษาตัวเองด้วยการไปผ่าตัดเปลี่ยนตับที่เมืองนอก กลับมาอยู่เมืองไทยได้ไม่นาน ตรวจพบมะเร็งรุกลามมาที่ปอด ก็ยังพยายามหาวีธีต่อสู้กับมะเร็งร้ายเรื่อยมา สุดท้ายก็ไม่อาจเอาชนะมันได้

ท่านเสียชีวิตในที่สุด ท่านฝากให้พวกเราทั้งหลายระลึกไว้ว่า

อย่าคิดว่าหมอจะช่วยชีวิตคุณได้ หมอที่ดีคือตัวคุณ ดูแลชีวิตดีกว่าให้ใครมาช่วยชีวิต

อย่าเห็นการทักทายของใครเป็นสิ่งน่ารำคาญ คนที่ส่งข้อความให้คุณเสมอเพราะคุณยังอยู่ในใจเขา

คำถามที่น่าคิด คุณมีเงิน แต่คุณมีค่าไหม? เรามักแสวงหาสิ่งที่เราคิดว่า มีค่ามากที่สุดในชีวิต แต่สุดท้าย ทุกคนหนีไม่พ้นอนิจจัง หมั่นคิดดี พูดดี ทำดี คุณค่าของชีวิต สร้างได้โดยไม่ต้องใช้ สุขภาพดีมาจากไหน ?

พื้นฐาน 4 ประการ​ในชีวิตประจำวัน คือ

😊 -สภาวะจิตที่สงบสุข
😄 -มีโภชนาการที่สมดุล
😅 -ออกกำลังกายพอเหมาะ
😌 -นอนหลับให้เพียงพอ

คนเราจะอยู่ได้​อย่างมีคุณภาพ​ต้องอาศัยอวัยวะทั้ง 5 คือ ตับ หัวใจ ม้าม ปอด และไต


บรรดาโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เกิดจากการกินทั้งนั้น ในเมื่อกินแล้ว​ทำให้เกิดโรคได้ ก็ต้องกินแล้ว​รักษาโรคได้เช่นกัน

เรากินอาหารเพื่ออวัยวะ​ชิ้นไหนกันแน่ ?

เราอยู่ได้ เพราะอาศัยพลังงาน​จากอวัยวะทั้ง 5

• ตับดีชอบให้กินสีเขียว
• หัวใจดีชอบให้กินสีแดง
• ม้ามดีชอบให้กินสีเหลือง
• ปอดดีชอบให้กินสีขาว
• ไตดีชอบให้กินสีดำ

คำว่าดุลยภาพ หมายถึง​กินหลากหลายชนิด

• ตับมีปัญหา สีหน้าจะออกเขียว
• หัวใจมีปัญหา สีหน้าจะออกแดง
• ม้ามมีปัญหา สีหน้าจะออกเหลือง
• คนไข้หอบหืด สีหน้าจะออกขาว
• คนไข้ไตเสื่อม สีหน้าจะออกดำ

ว่าด้วยเรื่องอาหาร

• ถั่วเขียวบำรุงตับ

คนทั่วไปมักจะต้มถั่วเขียว​จนเละซึ่งไม่ถูกต้อง
วิธีที่ต้มถั่วเขียว​ที่ได้ประโยชน์ ที่ถูกคือ ต้มให้น้ำเดือดประมาณ 5-6 นาที​ ก่อนที่ถั่วจะแตกเม็ด รินเอาน้ำออก​จะได้น้ำถั่วเขียว ที่มีสีเข้มข้นที่สุด ดื่มแล้ว มีสรรพคุณขับพิษสูงสุด จากนั้นเอาถั่วเติมน้ำ ต้มต่อจนเละ กินเป็นอาหาร

• หัวใจชอบสีแดง ให้กินถั่วแดง
• ม้ามชอบสีเหลือง ให้กินถั่วเหลือง
• ปอดชอบสีขาว ให้กินถั่วขาว
• ไตชอบสีดำ ให้กินถั่วดำ

ทำไมถึงให้กินแต่ถั่ว ? เพราะตำรายาจีนมีคำว่า “คนเรากินถั่วทั้ง 5 จะสมบูรณ์พูนสุข ”

โภชนาการแผนจีน ก็เน้นว่า “กินไม่พ้นถั่ว”

ดังนั้น เราควรบริโภคถั่วตลอดชีวิต​

ในตำรายาจีน ได้พูดถึง รสชาติ ไว้ดังนี้

• เปรี้ยวบำรุงตับ (หากกินมาก ตับพัง)
• ขมบำรุงหัวใจ (หากกินมาก หัวใจพัง)
• หวานบำรุงม้าม (หากกินมาก ม้ามพัง)
• เผ็ดบำรุงปอด (หากกินมาก ปอดพัง)
• เค็มบำรุงไต (หากกินมาก ไตพัง)

หมายความว่า ต้องกินให้ครบทุกรสชาติ

กินอาหารอย่างไร​จึงจะเหมาะ ?
ง่ายนิดเดียว ขอแนะนำว่า แต่นี้ไป​ ให้กินผักดิบผลไม้สด แต่ละมื้อ ถ้าเปลือกกินได้ ก็กินทั้งเปลือกจะยิ่งดี
เพราะแพทย์แผนจีนถือว่า กินของดิบลดอาการร้อนใน แพทย์แผนปัจจุบันก็ถือว่า ผักผลไม้สดดิบ​ให้วิตามินดีกว่า

ขอส่งท้ายด้วย 4 ประโยคดังนี้
“ หมอที่ดีที่สุดคือตัวเรา โรงพยาบาลที่ดีที่สุด คือ ห้องครัว ยาที่ดีที่สุด คือ อาหาร ที่มีคุณค่า การรักษาที่ดีที่สุด คือเวลา ”

ซินแสจีนแนะนำดังนี้
1. หลังจากฟัง​คำบรรยายแล้ว นำไปเผยแพร่แก่ญาติมิตร เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพดี และเป็นการทบทวนในตัว
2. เขียนข้อความ “ก่อนถึงอายุ​ 99 ห้ามเข้า (โลง) เด็ดขาด” ติดไว้หน้าเตียง เพื่อสั่งจิตใต้สำนึกของเรา​ให้ดูแลร่างกายของเรา

สรุปว่าต่อไปนี้​

- กินอาหารให้เป็นยา ไม่ใช่กินยา เป็นอาหาร
- อารมณ์ดี หัวเราะ สามเวลา เพื่อห่างไกลจาก โรคและยา
- บริโภคถั่ว ตลอดชีวิต เพื่อบำรุง​อวัยวะทั้ง 5 คือ ตับ หัวใจ ม้าม ปอด และไต ควรกินทั้ง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วขาว และ ถั่วดำ นั่นเอง !!!
- ให้กินผักดิบ ผลไม้สด​ที่สะอาดปลอดสารพิษ ถ้าเปลือกกินได้ ก็กินทั้งเปลือก
- กินอาหารให้ถูกต้อง เปรียบเสมือน กินยาจากธรรมชาติ​ที่ดีที่สุดนั่นเอง !!!

อ่านจบแล้ว
ส่งต่อได้บุญนะ