Young Smart Club : เพื่อนกันชวนกันฟิต

Young Smart Club : เพื่อนกันชวนกันฟิต เพื่อนกันชวนกันฟิตเฟิรม์ Your healthy active lifestyle is my success.
(44)

16 ปีที่ผ่านมาโค้ชแจ๋ได้ช่วย เจ้าของธุรกิจ ผู้ประกอบการ และผู้บริหารทั้งหลายมากกว่า 1225 คน ที่มีน้ำหนักตัวเกินให้ลดน้ำหนักได้ และได้เป็นอิสระจากความเจ็บปวดและทรมานจากอาการปวดหลัง และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

สวัสดีค่ะ โค้ชแจ๋นะคะ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบปัญหาปวดหลังเรื้อรัง น้ำหนักตัวเกิน และออกกำลังกายไม่ไ้หว แจ๋ช่วยคุณได้ค่ะ !

หากคุณหลังแอ่น หน้าท้องใหญ่ ปวดหลังเรื้อรัง และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

เรื่อย ๆ ....
ปวดหลัง ร้าวลงสะโพก ขาชาไปซีก ทำงานไม่ได้

หากคุณติดนวด.... นวดแล้วก็สบายแป๊ป ๆ เสียค่านวดกันทุกสัปดาห์ แต่ก็กลับมาปวดอีก

คนนั้น คือ “แจ๋” เองคะ

หมอแนะนำให้ลดน้ำหนักค๊า แต่แจ๋ไม่รู้ตัองทำยังไงดีคะ เพราะแจ๋ก็ออกกำลังกายไม่ได้
ไม่ว่าวันนี้คุณจะเพิ่งเริ่มมีอาการปวดหลัง หรือเป็นเรื้องรังมานานแล้ว โปรแกรมของแจ๋สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ลดน้ำหนักได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก และที่สำคัญที่สุด คือ คุณจะได้เรียนรู้วิธีที่จะไม่กลับมาทรมานกับอาการปวดหลัง ลดนำ้หนักได้ในที่สุดโดยใช้โภชนาการที่เหมาะสม และ ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มทั้งความยืดหยุ่น และความแข็งแรง....แจ๋สามารถปลดล็อกให้คุณได้คะ
กว่าจะมาเป็นโค้ชแจ๋ .... เพราะปวดและทรมานจนเช้าใจ
แจ๋เคยเป็นแบบนี้....
💥ไม่สามารถใส่รองเท้าส้นสูงได้เลยเป็น10 ปี
💥เดินช็อปปิ้ง ซึ่งเป็นสิ่งที่ชอบได้แค่10 นาทีต้องนั่งพัก
💥นั่งรถ หรือ นั่งทำงานนาน แล้วลุกขึ้นมาทันทีไม่ได้

💥หลังแอ่น หน้าท้องใหญ่ ปวดหลังเรื้อรัง และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ....ปวดหลัง ร้าวลงสะโพก ขาชาไปซีก ทำงานไม่ได้
💥หมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายไม่ไหว คิดไม่ออกว่าจะทำยังไงดี

คุณเองคงยอมรับว่า อาการปวดหลัง เป็นเรื่องกวนใจ หลายครั้งเรื่องธรรมดาอย่างใส่รองเท้าส้นสูง ยืน เดินเที่ยว หรือแม้แต่ใช้ชีวิตปกติมันเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก

แจ๋เองเคยใช้มาทุกวิธีนวดไทย คลายเส้น หาหมอกายภาพ หมอกระดูก อัตราซาวน์ และอีกหลายๆ วิธี พอเราเจ็บหลัง เราไม่อยากขยับ น้ำหนักตัวก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ออกกำลังกายก็ไม่ไหว

ช่วงที่เป็นหนักที่สุด ยืนได้เพียง 10-15 นาทีก็ต้องเอนหลังลงนอน เรียกว่า ไม่สามารถทำงานได้เลยจริง ๆ

แจ๋ก็พยายามลดน้ำหนักเพราะหมอเตือนว่าหน้าท้องใหญ่จะเป็นภาระกับหลัง แต่ก็อดอาหารไม่ได้เพราะต้องเดินทางทำงานค่อนข้างเยอะ นั่งรถนาน ประชุมยาว

ช่วงนั้นถือเป็นช่วงที่ทรมานมาก ๆ แค่ใช้ชีวิตปกติยังลำบาก
และวันที่รู้สึกว่าน่ากลัวที่สุด คือวันที่ลื่นล้ม แล้วลงไปนอนกองกับพื้นขยับตัวไม่ได้ น้องชายต้องหามไปโรงพยาบาล ในใจตอนนั้นแจ๋คิดว่าคงพิการแล้วเรา เราจะขยับได้อีกไหม มันน่ากลัวมาก ๆ

แจ๋จึงตั้งใจเรียนรู้ว่า เราจะลดน้ำหนักได้อย่างไรด้วยโภชนาการอาหาร เลือกอาหารอย่างไรให้พอเหมาะกับกิจกรรมของเรา แจ๋เริ่มเรียนรู้ และ เข้าครอส์โภชนาการเพื่อการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง (Nutrition for Body transformation)
แจ๋เริ่มเห็นแล้วว่า คนอ้วนที่ปวดหลัง ล้วนแล้วแต่กลัวการออกกำลังกาย เพราะเราไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกายแบบไหน ยืดเส้นแบบไหน ทำให้เรายิ่งไม่ออกกำลังกาย และไม่ย่อมขยับตัว ก็จะยิ่งทำให้อ้วนขึ้นและสูญเสียกล้ามเนื้ออีก

แจ๋ได้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจาก Fitness Innovagion Thailand (FIT) และได้ใบประกาศทั้งจาก FIT Thailand และ ACE จึงเข้าใจว่าคนน้ำหนักตัวเกิน ปวดหลัง ยิ่งต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มทั้งความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของร่างกายไปพร้อมๆ กัน ถึงจะแก้ปัญหาทั้งเรื่องน้ำหนักและ ความแข็งแรงได้ไปพร้อมๆ กัน
และที่สำคัญคือ เราต้องปรับพฤติกรรมทั้งพฤติกรรมการทานอาหาร และ การยืน เดิน นั่ง นอน เพื่อให้อาการปวดหลังไม่กลับมาอีก และ ลดนำ้หนักได้อย่างปลอดภัย
แจ๋จึงเข้าใจว่า เราต้องทำทั้ง 3 อย่างไปพร้อม ๆ กัน
1 ลด : ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ลดภาระข้อต่อต่างๆด้วยอาหาร
2 เพิ่ม : เพิ่มความยืดหยุ่น และ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
1 ปรับเปลี่ยน : ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานและการใช้ชีวิตเพื่อรักษาหุ่นสวย และความแข็งแรงของร่างกายไม่ให้กลับมาอ้วนและ ปวดหลังอีก
นี่คือ 3 เทคนิคที่แจ๋ใช้ลบภาพที่เคยหลังแอ่น หน้าท้องใหญ่ ปวดหลังเรื้อรัง ให้จางหายไป

จากผลลัพธ์ที่แจ๋ได้ แจ๋เริ่มแบ่งปัน เทคนิคการลดน้ำหนักด้วยการเลือกอาหาร ท่าออกกำลังยืดเส้น เพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มความแข็งแรง และการปรับพฤติกรรมต่างๆ เพื่อไม่ให้อาการปวดหลังกลับมาอีก

ยินดีแนะนำคะ ไม่มีค่าใช้จ่ายคะ
“ปวดหลัง” ไม่ใช่อุปสรรคของการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย
แจ๋ได้จัดทำโปรแกรมปลดล็อกปวดหลังฟรี 4 วัน ฟรี ขั้นตอนช่วยคุณลดน้ำหนักได้และหยุดความทรมานจากการปวดหลังได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายคะ ลองอ่านข้อมูลเบื้องต้นที่นี่ก่อนได้เลยจร่า
ลองอ่านข้อมูลเบื้องต้นที่นี่ก่อนได้เลยจร่า คลิ๊ก. https://www.facebook.com/212918228730220/posts/2777170652304952/
ทำไมถึงแจก ฟรี
https://www.facebook.com/212918228730220/posts/2671562266199125/
ต้องการร่วมโปรแกรมฟรีของโค้ชแจ๋ พิมพ์ “ขอโปรแกรมฟรี 4 วัน “ ที่อินบอกซ์ ที่นี่ Http://m.me/coachjae5994

#ปลดล็อกปวดหลังเปลี่ยนชีวิตพังให้ปังได้ #โค้ชแจ๋
#ปรับก่อน...ก่อนปวดหลัง #คนอ้วนปวดหลังมาคุยกัน #แก๊งเฟี้ยวชวนฟิต

สายกาแฟต้องรู้ !!! แก้วไหนแคลอรี่เท่าไหร่กันบ้าง ?
16/03/2024

สายกาแฟต้องรู้ !!! แก้วไหนแคลอรี่เท่าไหร่กันบ้าง ?

ไม่อยากท้องผูก หยุดทำ 4 ข้อนี้กันนะคะ ✌
15/03/2024

ไม่อยากท้องผูก หยุดทำ 4 ข้อนี้กันนะคะ ✌

ซัมเมอร์นี้ เตรียมไอเท็มดูแลพร้อมไปสนุกกันรึบยัง ?
15/03/2024

ซัมเมอร์นี้ เตรียมไอเท็มดูแลพร้อมไปสนุกกันรึบยัง ?

เหตุผลดีๆที่ได้จากการออกกำลังกายขยับ = ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพเรา ✌
14/03/2024

เหตุผลดีๆที่ได้จากการออกกำลังกาย
ขยับ = ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพเรา ✌

เมนูสลัดเพื่อสุขภาพดี ลองทำทานกันดูนะคะ 😊
14/03/2024

เมนูสลัดเพื่อสุขภาพดี ลองทำทานกันดูนะคะ 😊

ถ้าบินไม่ได้ ก็วิ่งถ้าวิ่งไม่ได้ ก็เดินเดินไม่ได้ก็คลานขอให้เราไปข้างหน้าตลอดเวลาไปเร็วบ้าง ไปช้าบ้างอย่าหยุดเดิน ยังไงก...
14/03/2024

ถ้าบินไม่ได้ ก็วิ่ง
ถ้าวิ่งไม่ได้ ก็เดิน
เดินไม่ได้ก็คลาน
ขอให้เราไปข้างหน้าตลอดเวลา
ไปเร็วบ้าง ไปช้าบ้าง
อย่าหยุดเดิน ยังไงก็ถึง
จะถึงเร็ว ถึงช้ายังไงก็ถึง

Dr.Matin Luther King

อาการปวดหลังล่างเกิดจาก 2 สาเหตุ มีอะไรบ้าง ? วันนี้มีคำตอบค่า
13/03/2024

อาการปวดหลังล่างเกิดจาก 2 สาเหตุ มีอะไรบ้าง ? วันนี้มีคำตอบค่า

หน้าร้อนกำลังมา หมายความว่า...ทุเรียนมาแล้วจร้าาา 😋
13/03/2024

หน้าร้อนกำลังมา หมายความว่า...ทุเรียนมาแล้วจร้าาา 😋

วันนี้มาเล่นโยคะที่คลาสเรียน เจอครูโยคะจัดท่าให้ซะหน่อยอาการเป็นยังไง ? ให้ภาพทั้งหมดเล่าเรื่องเลยค๊า 😆😆😆
13/03/2024

วันนี้มาเล่นโยคะที่คลาสเรียน เจอครูโยคะจัดท่าให้ซะหน่อย
อาการเป็นยังไง ? ให้ภาพทั้งหมดเล่าเรื่องเลยค๊า 😆😆😆

6 โรคยอดฮิตที่พบบ่อยโดยเฉพาะในผู้สูงวัยแฟนเพจโค้ชแจ๋เริ่มมีโรคไหนกันแล้วบ้างคะ
12/03/2024

6 โรคยอดฮิตที่พบบ่อยโดยเฉพาะในผู้สูงวัย
แฟนเพจโค้ชแจ๋เริ่มมีโรคไหนกันแล้วบ้างคะ

สำคัญที่...ช่วงมีชีวิตคุณใช้มันดีแค่ไหนมันไม่สำคัญว่าคุณจะมีชีวิตอยู่กี่ปีแอนนา แคทรีนา มาร์เคซี
12/03/2024

สำคัญที่...ช่วงมีชีวิต
คุณใช้มันดีแค่ไหน
มันไม่สำคัญว่าคุณ
จะมีชีวิตอยู่กี่ปี

แอนนา แคทรีนา มาร์เคซี

7 อาการที่ร่างกายบ่งบอกว่า...ขาดโปรตีน !!!
12/03/2024

7 อาการที่ร่างกายบ่งบอกว่า...ขาดโปรตีน !!!

หัวใจของการลดน้ำหนักจริงๆคือ... ” น้ำหนักเราจะลดลงได้ก็ต่อเมื่อเราได้ใช้พลังงานจากอาหารที่กินมากกว่าพลังงานที่เราใช้“ #...
11/03/2024

หัวใจของการลดน้ำหนักจริงๆคือ...

” น้ำหนักเราจะลดลงได้ก็ต่อเมื่อเราได้ใช้พลังงานจากอาหารที่กินมากกว่าพลังงานที่เราใช้“ #และความยั่งยืนของการลดไขมันในร่างกาย คือ ระบบเมตาบอลิซึมของร่างกายดี พฤติกรรมการกินดี ✌

4 ท่า ยืดเหยียด ช่วงพักเบรคระหว่างช่วยป้องกัน #ออฟฟิศซินโดรม
11/03/2024

4 ท่า ยืดเหยียด ช่วงพักเบรคระหว่างช่วยป้องกัน #ออฟฟิศซินโดรม

อยากลองเป็นสาวผมยาวกับเค้าดูบ้าง ? ลุคนี้พอได้มั้ยคะ 😊
11/03/2024

อยากลองเป็นสาวผมยาวกับเค้าดูบ้าง ? ลุคนี้พอได้มั้ยคะ 😊

แด่... #วัยรุ่น #วัยหนุ่มวัยสาว #วัยทำงาน ทุกคนนะคะ
10/03/2024

แด่... #วัยรุ่น #วัยหนุ่มวัยสาว #วัยทำงาน ทุกคนนะคะ

6 อาการปวดหลัง แบบไหน ? เสี่ยงโรค มาดูกันค๊าาา 🥰
10/03/2024

6 อาการปวดหลัง แบบไหน ? เสี่ยงโรค มาดูกันค๊าาา 🥰

สุขภาพที่ดี ต้องหมั่นออกกำลังและเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย...นะคะ
10/03/2024

สุขภาพที่ดี ต้องหมั่นออกกำลังและเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย...นะคะ

เมตาบอลิซึม คือ...กระบวนการที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่เพื่อสร้างพลังงาน หากมีอัตราเมตาบอลิซึมสูงก็จะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอ...
09/03/2024

เมตาบอลิซึม คือ...กระบวนการที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่เพื่อสร้างพลังงาน หากมีอัตราเมตาบอลิซึมสูงก็จะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ซึ่งช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ดีได้

การเพิ่มอัตราเมตาบอลิซึมทำได้หลายวิธี ทั้งการออกกำลังกาย เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน

การรับประทานอาหารปริมาณน้อย ทานไม่ตรงเวลา ดื่มน้ำหวานมาก ดื่มน้ำเปล่าน้อย มีความเครียดและนอนน้อย มีผลทำให้อัตราเมตาบอลิซึมลดลงได้

รวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ลองทำทานกันดูนะคะสาวๆ 😋
09/03/2024

รวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ลองทำทานกันดูนะคะสาวๆ 😋

Good Morning สวัสดีเช้าวันหยุดนะคะทุกคน 🥰
09/03/2024

Good Morning สวัสดีเช้าวันหยุดนะคะทุกคน 🥰

มีโอกาสได้มากราบสักการะครูบาศรีวิชัยอนุโมทนาน้อมบุญส่งให้ทุกคนนะคะ 🙏
08/03/2024

มีโอกาสได้มากราบสักการะครูบาศรีวิชัย
อนุโมทนาน้อมบุญส่งให้ทุกคนนะคะ 🙏

สุขสันต์วันสตรีโลก...นะคะสาวๆ
08/03/2024

สุขสันต์วันสตรีโลก...นะคะสาวๆ

อาการปวดหลังส่วนบน หรือ ปวดคอ บ่า ไหล่ หากปล่อยทิ้งไว้เสี่ยงปวดเรื้องรังนะคะ 🥰
08/03/2024

อาการปวดหลังส่วนบน หรือ ปวดคอ บ่า ไหล่
หากปล่อยทิ้งไว้เสี่ยงปวดเรื้องรังนะคะ 🥰

“น้ำส้มคั้น” ดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์ควรเลือกดื่มน้ำส้ม 100 % ไม่เติมน้ำตาลทราย น้ำเชื่อม เกลือ สีและกลิ่นเพิ่ม และควรด...
07/03/2024

“น้ำส้มคั้น” ดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์

ควรเลือกดื่มน้ำส้ม 100 % ไม่เติมน้ำตาลทราย น้ำเชื่อม เกลือ สีและกลิ่นเพิ่ม และควรดื่มน้ำส้มไม่เกินวันละ 240 มิลลิลิตรนะคะ 🍊

แค่บ่นน้อยลง…วันละนิด ชีวิตจะเปลี่ยนมหาศาลคนส่วนใหญ่มักอ้างว่าอยากมีชีวิตที่ดี ที่มั่งคั่ง แต่พวกเขากลับใช้เวลาส่วนใหญ่ใ...
07/03/2024

แค่บ่นน้อยลง…วันละนิด ชีวิตจะเปลี่ยนมหาศาล

คนส่วนใหญ่มักอ้างว่าอยากมีชีวิตที่ดี ที่มั่งคั่ง แต่พวกเขากลับใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวัน เอาแต่พร่ำบ่น การกระทำเช่นนี้ มีแต่จะขับไล่ความมั่งคั่งให้พ้นไปจากตัว มากกว่าที่จะดึงดูดให้เข้ามาในชีวิต...นะคะ 🥰

การตื่นนอนปุบเล่นมือถือปับ อาจทำให้คุณจดจ่อได้น้อยลง การตัดสินใจแย่ลง และการแก้ปัญหาระหว่างวันอาจทำได้ไม่ดีเท่าที่ควรด้ว...
07/03/2024

การตื่นนอนปุบเล่นมือถือปับ อาจทำให้คุณจดจ่อได้น้อยลง การตัดสินใจแย่ลง และการแก้ปัญหาระหว่างวันอาจทำได้ไม่ดีเท่าที่ควรด้วยนะคะ 😊

โค้ชแจ๋ชอบทานบลูเบอร์รี่ชีสพายเป็นของหวานแฟนเพจละคะชอบทานของหวานแบบไหนกัน ?
06/03/2024

โค้ชแจ๋ชอบทานบลูเบอร์รี่ชีสพายเป็นของหวาน
แฟนเพจละคะชอบทานของหวานแบบไหนกัน ?

ทำไมเราถึงต้องกินโพรไบโอติกส์ และ พรีไบโอติกส์ ⁉️
06/03/2024

ทำไมเราถึงต้องกินโพรไบโอติกส์ และ พรีไบโอติกส์ ⁉️

เมื่อวานพูดถึงจุลินทรีย์ที่ดีไปแล้ว วันนี้เรามารู้จักอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีกันบ้างค๊า 🥰
05/03/2024

เมื่อวานพูดถึงจุลินทรีย์ที่ดีไปแล้ว วันนี้เรามารู้จักอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีกันบ้างค๊า 🥰

ที่อยู่

Bangkok

เบอร์โทรศัพท์

+66611565494

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Young Smart Club : เพื่อนกันชวนกันฟิตผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Young Smart Club : เพื่อนกันชวนกันฟิต:

วิดีโอทั้งหมด

ภาพหมู่ถ่ายไปแล้ว มาถึงภาพถ่ายเดี่ยว ถ่ายคู่ กันบ้าง ทริปเที่ยวที่ดีคือ ทริปที่มีภาพเก็บไว้เป้นความทรงจำ 🥰

ความสุขของการเที่ยวคือ...การมีเพื่อนร่วมประสบการณ์และสร้างความทรงจำดีๆไปด้วยกัน #โค้ชแจ๋ #เพื่อนกันชวนกันฟิต

พักกายพักจิต ทำจิตใจให้สงบ พักผ่อนชาร์ตแบตร่างกายใช้ชีวิตอย่างมีชีวา 🥰

เชื่อเถอะค่ะว่า...ทุกการตัดสินใจในชีวิตของเรา ย่อมมีสิ่งที่ได้มาและสิ่งที่เสียไปเสมอ ❤ มั่นใจและเชื่อในการตัดสินใจของเราเองนะคะ

ออกกำลังกายยามเช้า เปลี่ยนหุ่นใหม่และได้สุขภาพที่ดีกันนะคะ #โค้ชแจ๋ #เพื่อนกันชวนกันฟิต

กฏของแรงดึงดูดคือ...จะดึงดูดคนที่มีลักษณะคล้ายกัน ชอบอะไรคล้ายกัน คิดอะไรเหมือนๆกัน มาไว้ที่เดียวกัน 🥰

อย่าคิดว่าสุขภาพไม่มีค่า จนกว่าค่ารักษาจะมาถึง‼️ร่างกายมีร่างเดียว ดูแลให้ดีเท่าที่จะทำได้นะคะ❤️

แม้ทุกคนจะวัย 50+ แล้ว แต่เพราะมิตรภาพและความจริงใจ ที่หยิบยื่นให้กัน ความเคารพซึ่งกันและกัน ทำให้เรามีกันอย่างทุกวันนี้ ❤❤❤

#น้ำมะพร้าว มีประโยชน์อย่างไร ? วันนี้มีข้อมูลดีๆมาฝากค๊าาา #โค้ชแจ๋ #เพื่อนกันชวนกันฟิต 🥰

เรายืนอยู่บนความไม่แน่นอน และความไม่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นสิ่งที่ทำได้ในวันนี้ก็ทำวันนี้ ส่วนที่ต้องรอหรือยังทำไม่ได้ก็ปล่อยให้เป็นเรื่องของวันพรุ่งนี้ เป็นตัวเองในแบบที่เป็น ทำในสิ่งที่รัก เดินไปตามทางที่หัวใจเรียกร้องกันนะคะ 😊

พุงแบบไหน ? เกิดจากอะไร ? คลิปนี้มีคำตอบค๊าาา #โค้ชแจ๋ #เพื่อนกันชวนกันฟิต

นอกจากสุขกาย สุขใจ สุขสมอง ยังต้องมี “สุขด้วยกัน” คือแบ่งปันความสุขกับเพื่อนและญาติสนิทมิตรสหาย นี่เป็นความสุขที่แท้จริง 😊

คนเก่งไม่ใช่คนที่อดทนและแบกรับทุกอย่างได้ แต่คนเก่งคือคนที่สามารถยอมรับทุกการเปลี่ยนแปลงของชีวิตได้ และจัดการความรู้สึกของตัวเองได้ ✌

ทุกการตัดสินใจในแต่ช่วงเวลาคือ “สิ่งที่เหมาะสมและดีที่สุดในตอนนั้นแล้ว” ไม่ว่าผลจะออกมาดีหรือไม่ดี เราก็แค่ต้องยอมรับว่า “เราเก่งมากแล้วที่พาตัวเองผ่านจุดนั้นมาได้”

รอยยิ้มเป็นสิ่งที่ไม่ต้องซื้อหา มาฝึกยิ้มกันทุกวันดูนะคะ 😊

ใช้ชีวิตด้วย "ความคิดบวก " และมี "สติ" กับสิ่งที่กำลังทำอยู่ ใช้ชีวิตที่มี "อย่างมีคุณค่า" จงเชื่อว่า...“ วันนี้ ”จะมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับเราเสมอ

UPPER BODY WORKOUT 3 ท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง ลดความเสี่ยงอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ได้นะคะ

" การปล่อยวาง " ไม่ใช้เรื่องที่ทำง่าย แต่ถ้าเราทำได้ ความสุขในชีวิตเราก็จะมีมากขึ้นนะคะ #โค้ชแจ๋ #เพื่อนกันชวนกันฟิต

วันนี้มาชวนแฟนเพจออกกำลังกาย #พิลาทิส กันค๊าาา เสริมสร้างร่างกายให้ยืดหยุ่น กล้ามเนื้อแข็งแรงกัน #โค้ชแจ๋ #เพื่อนกันชวนกันฟิต

ลองมาเที่ยวคาเฟ่ #หาดวอน บางแสน ที่บรรยากาศดี ติดริมทะเล มีวิวสวยๆ มีมุมถ่ายรูปเยอะกันนะคะ

ทางลัด

แชร์

ประเภท

ครีเอเตอร์ดิจิทัล อื่นๆใน Bangkok

แสดงผลทั้งหมด

คุณอาจจะชอบ