Gamalak

03/10/2024

01/10/2024

حصنوا أنفسكم 🤲🥺🤲

01/10/2024

‏من روائع محمود درويش:
سَتَنتهِي الحَرْبُ
وَيتَصافَح القادَةُ
وَتَبقَىَ تِلْكَ العَجوزُ تنتَظر ولدَهَا الشَهِيدَ
وَتِلكَ الفتَاةُ تنْتظِرُ زَوجهَا الحَبِيبَ
وأولئك الأطفَالُ يَنتظِرُونَ وَالِدَهُم البطَلَ
لَا أعلَمُ مَنْ بَاعَ الوطَنْ
وَلَكِنَّنِي رأيتُ مَن دَفعَ الثمَنْ...💔

22/09/2024

من كتاب لسان العرب:
أن العرب قديمًا إذا كبرت الناقة وصارت عجوزًا، فلا يعود لها لبن ولا ولد ولا يؤكل لحمها،
يأخذونها إلى الصحراء ويوثقونها وثاقاً غير محكم، ثم يرحلون عنها.

وبعد برهة تفك النّاقة وثاقها وتبقى تهيم في الصحراء حتى آخر عمرها.

فكان العرب يُسمون هذه الناقة السُّدَى..

ولذلك يقول عز وجل:
{أَيَحْسَبُ الْإِنسَانُ أَن يُتْرَكَ سُدًى}، أي أن يترك يهيم يفعل ما يريد ويذهب أينما يريد بلا أوامر ولاشريعة.

ونقول أيضا:
ذهبت حياته سُدى أي ضاعت حياته هائما فيها من غير فائدة.

10/09/2024

هذا الرجل الذي أمامكم ياسادة صاحب الـ48 عام لم يتحدث عنه الاعلام ، واحد من أعظم الابطال البارالمبيين في التااااااااااااااريخ لكونها من القلائل في العالم بلا الوحيد في العالم الذي استطاع أن يفوز بالميداليات البارالمبية في رياضتين مختلفتين
مطاوع ابو الخير ابن محافظة كفر الشيخ استطاع أن يعتلي منصة التتويج البارالمبي في رياضة ألعاب القوى وكرة الطائرة جلوس

🔴 الميدالية الفضية في سيدني 2000 في ألعاب القوى في رمي القرص 🥈

🔴 الميدالية البرونزية في لندن 2012 في ألعاب القوى رمي القرص 🥉

🔴 الميدالية البرونزية في ريو 2016 في كرة الطائرة جلوس 🥉

🔴 الميدالية البرونزية في باريس 2024 في كرة الطائرة جلوس 🥉

ثلاث ميداليات في بطولات العالم لألعاب القوى

🔴 بطل العالم والميدالية الذهبية في ليل بفرنسا 2002 في رمي القرص

🔴 الميدالية الفضية في بطولة العالم 2006 في رمي القرص

🔴 الميدالية البرونزية في بطولة العالم 2011 في رمي القرص
حدوته مصريه بمواصفات عالمية #شجعووووه

28/06/2024

اللحوم البيضاء: خيارات متنوعة لطعام صحي ولذيذ!

في عالم التغذية، تُقسم اللحوم إلى نوعين رئيسيين: الحمراء والبيضاء. واليوم، نتوجه أنظارنا نحو اللحوم البيضاء لنستكشف أنواعها وفوائدها الصحية وكيفية إدراجها ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.

أنواع اللحوم البيضاء:

الدجاج: يُعد الدجاج من أكثر أنواع اللحوم البيضاء استهلاكًا. وهو مصدر غني بالبروتين والحديد والفيتامينات من مجموعة B.

الديك الرومي: يمتاز الديك الرومي باحتوائه على نسبة قليلة من الدهون مقارنة بالدجاج، وهو غني بالبروتين والزنك والسيلينيوم.

البط و الأوز: رغم تصنيفهما ضمن اللحوم البيضاء، إلا أن لحم البط والأوز يحتوي على نسبة أعلى من الدهون مقارنة بالدجاج والديك الرومي.

فوائد اللحوم البيضاء:

بناء العضلات: تُعد اللحوم البيضاء مصدرًا مهمًا للبروتين، وهو عنصر غذائي أساسي لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة.

تعزيز صحة القلب: مقارنة باللحوم الحمراء، تحتوي اللحوم البيضاء على نسبة أقل من الدهون المشبعة والكوليسترول، مما يُساهم في تعزيز صحة القلب.

دعم المناعة: توفر اللحوم البيضاء الحديد والزنك والفيتامينات من مجموعة
B، وهي عناصر غذائية مهمة لتعزيز وظائف جهاز المناعة.

تحسين الصحة النفسية: يلعب الحديد دورًا مهمًا في إنتاج الناقلات العصبية، لذا يُمكن أن يُساهم تناول اللحوم البيضاء في تحسين الصحة النفسية والمزاج.

إدراج اللحوم البيضاء ضمن نظام غذائي صحي:

اختيار القطع الخالية من الدهون: عند شراء الدجاج أو الديك الرومي، اختار القطع الخالية من الدهون مثل الصدر أو الفيليه.

إزالة الجلد: يُركز الجلد نسبة كبيرة من الدهون في اللحوم البيضاء، لذا احرص على إزالة الجلد قبل الطهي.

طرق طهي صحية: بدلًا من القلي، استخدم طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي بالبخار.

تتبيل اللحوم بالبهارات والأعشاب: قلل من استخدام الملح والزيوت عند طهي اللحوم البيضاء، واعتمد على التوابل والأعشاب لإضافة النكهة.

استفد من فوائد اللحوم البيضاء مع الحفاظ على صحتك:

تُعد اللحوم البيضاء خيارًا رائعًا لإضافة البروتين والعناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي. باتباع النصائح السابقة، يُمكنك الاستمتاع باللحوم البيضاء ضمن وجباتك الصحية والمتوازنة. تذكر، الاعتدال هو المفتاح!

#دجاج #بط #أوز #صحة #تغذية #بروتين #قلب #مناعة #السعودية #أرادة

27/06/2024

رحلة في عالم الأطعمة الصحية: اكتشف أفضل الخيارات لتغذية متوازنة!

في عالمنا اليوم، بات الاهتمام بصحة الجسم والغذاء المتوازن هدفًا يسعى إليه الكثيرون. ونرى العديد من الأطعمة تُقدم على أنها صحية، لكن ما هي الخيارات المثالية لتغذية متكاملة؟ هيا بنا نغوص في رحلة لاكتشاف أفضل الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها بانتظام!

أطعمة صحية ضرورية للجسم:

الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي ضرورية لصحة الجسم ووظائفه الحيوية.

الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان والكينوا، تُعد مصدرًا غنيًا بالألياف

والكربوهيدرات المعقدة التي تُعزز الشعور بالشبع وتُنظم مستويات السكر في الدم.

البقوليات: مثل العدس والفول والحمص، غنية بالبروتين والألياف والحديد، وهي مصدر ممتاز للنباتيين.

المكسرات والبذور: غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين، تُساعد على تحسين صحة القلب وتُعزز وظائف الدماغ.

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تُفيد صحة القلب والدماغ والعين.

البيض: مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات والمعادن، وهو وجبة إفطار مثالية.

منتجات الألبان قليلة الدسم: مثل الحليب والجبن والزبادي، تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين، وهي ضرورية لصحة العظام والأسنان.

نصائح لتناول الأطعمة الصحية
تنويع الخيارات: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع الفئات الغذائية.

الاعتدال: لا تُفرط في تناول أي نوع من الطعام، حتى لو كان صحيًا.

التحضير الصحي: اطبخ طعامك بطرق صحية، مثل الطهي بالبخار أو الشوي أو السلق.

قراءة ملصقات الطعام: انتبه لمحتوى السعرات الحرارية والدهون والسكريات عند شراء المنتجات الغذائية.

شرب الماء بكثرة: الماء ضروري لصحة الجسم ووظائفه الحيوية.

ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.

تذكر:

تناول الأطعمة الصحية بانتظام هو مفتاح التمتع بصحة جيدة ونشاط دائم. فمع اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، ستتمكن من تحقيق أهدافك الصحية والعيش حياة سعيدة مليئة بالحيوية.

#تغذية #صحة #قلب #دماغ #مناعة #بشرة #السعودية

25/06/2024

قصه حقيقه يمكن اول مره تسمع عنها 👇👇
انا هحكيلكم عن قصة اغرب من الخيال ممثلة مثلت في فيلم "قنديل أم هاشم " اسمها مارى كوليكوفسكى..
الممثلة دى كانت نمساوية وهى اللى عملت دور حبيبة شكرى سرحان لما سافر ألمانيا عشان يدرس الطب..
الممثلة دى باختصار كانت نشأت فى اسرة مفككة كالعادة..اب بيجرى ورا ملذاته وام ماتفرقش عن الاب حاجة..وباختصار هى واخواتها ضاعوا فى مهب الريح..
اخواتها اخدوا الطريق السهل طريق الحرام..لكن هى حاولت تحافظ على نفسها وتعيش بالحلال..راحت اشتغلت جرسونة فى كافيتريا..
شافها احد المنتجين واخدها تمثل ادوار صغيرة ككومبارس بين المانيا والنمسا..
لحد ما جه يوم وصل فريق عمل فيلم (قنديل ام هاشم) لالمانيا عشان يكملوا تصوير الفيلم وكانوا بيدوروا على ممثلة ألمانية تقوم بالدور بشرط ماتكلفش كتير..
وكلموا مكاتب الريجيسيرات..وهى عرفت فاتقدمت للدور واتقبلت..
وطبعا حكوا لها عن قصة الفيلم فابتدت تسأل عن السيدة زينب رضي الله عنها وابتدوا يكلموها عن حضرتها و حضرات السادة آل البيت رضوان الله عليهم ..
وكان طبيعى انها تتشد للكلام ده وتنبهر بمدى الطهر والنقاء لحضرات سادتنا عليهم سحائب الرضوان وتلاقى الامن والسلام اللى مفتقداهم فى حياتها..
ومع نهاية التصوير كان طبيعى ان فريق العمل يودعوها ويرجعوا مصر..لكن قلبها كان معاهم..وبعد يومين تحديدا كانت مسافرة على مصر من غير ما ترتب لاى حاجة ولا يكون معاها الا تمن التذكرة وتحويشة صغيرة كده من شغلها..
وكان هدفها انها تروح السيدة زينب على حضرتها وحضرات السادة آل البيت الكرام..
وفعلا بعد ما وصلت المطار خدت اول تاكسى وعلى مسجد ومقام السيدة زينب رضي الله عنها..
ولانها ماتعرفش ولا كلمة عربى ده حتى دورها فى الفيلم عملته كله باللغة الالمانية..
فالناس هناك بشهامة المصريين المعتادة تطوعوا لمساعدتها وعن طريق اهل الخير قدروا يوصلوها للممثل القدير عبد الوارث عسر اللى كان احد المشاركين فى الفيلم..
اللى فوجئ بيها قدامه ورحب بيها جدا واتفاجئ لما قالت له مباشرة:
انا عاوزة اشهر اسلامى..
قال لها طيب استريحى النهاردة انتى لسه جاية من السفر..
رفضت بشدة وامام اصرارها خدها وراحوا دار الافتاء واشهرت اسلامها على ايد مفتى الديار المصرية فى ذلك الوقت فضيلة الشيخ احمد عبد العال هريدى وسمت نفسها (زينب الحسين على)..
واهداها فضيلة المفتى نسخة من القرآن الكريم مترجمة للغة الألمانية..
وروحت مع ا.عبد الوارث وطول الطريق بتقرا فى النسخة وبتبكى بكاء شديد..
وبمجرد ما وصلوا بيته قالت له:
انا عايزة اروح احج..
ا.عبد الوارث بيقول اندهشت جدا ازاى هى عرفت الحج فبيبص لقاها كانت فاتحة الكتاب على ترجمة سورة الحج قدرا فعرف ان دى اشارة من الله..
وراح بنفسه حجز لها التذكرة والتأشيرة وسبحان الله بمعظم الفلوس اللى كانت معاها..
ويشاء ربنا ان الممثل القدير ا.محمد توفيق (وكان احد المشاركين فى الفيلم) كان مسافر هو وزوجته للحج واتقابل مع ا.عبد الوارث وهو بيحجز لزينب التذكرة..وقال تسافر معانا وتبقى مع مراتى (الصحبة)..
وفى نفس اليوم تروح زينب للازهر الشريف وتطلب حد يعلمها مناسك الحج..وتفضل بين القرآن وتعلم مناسك الحج طول الاسبوع اللى فاضل على الحج لدرجة انهم بيقولوا انها ماكانتش بتنام تقريبا ومش عايزة تسيب المصحف من ايديها..
وجه وقت السفر وسافرت وادت المناسك وكانت مرات ا.محمد بتقول انها كانت عاملة زى الفراشة ودايما بتسبقهم ومابيظهرش عليها اى اعراض ارهاق او تعب..
وخلصوا الحج وراحوا المدينة المنورة لزيارة حضرة سيدنا النبى صلى الله عليه وسلم..
مرات ا.محمد بتقول:
ماكانتش اول مرة نحج او نزور..حجينا انا ومحمد واعتمرنا وزرنا كتير لكن المرة دى كانت متيسرة بشكل عجيب..
لدرجة اننا بمجرد دخولنا على حضرة سيدنا النبى صلى الله عليه وسلم حسينا ان الطريق بيتفتح لنا لحد ما لقينا نفسنا قدام المقام الشريف مباشرة وهنا حصلت حاجة غريبة جدا..
لقيت وش زينب بينور اوى لدرجة انى كنت بقول لنفسى مش هى دى زينب اللى دخلت معايا المسجد..
ومرة واحدة لقيتها بتبص بتركيز للمقام وبتبص لى كأنها بتقول لى:
شايفة اللى انا شايفاه..
ومرة واحدة لقيتها ضمت المصحف بتاعها بشمالها على قلبها ورفعت ايدها اليمين وقالت بلغة عربية سليمة تماما:
"اشهد الا اله الا الله واشهد انك رسول الله"
ومرة واحدة وقعت..افتكرناها اغمى عليها..بنفوقها لقيناها ميتة..
ومن كرامتها اللى شهدت لها كل المتواجدات السلطات السعودية اصروا يدفنوها فى البقيع..
وقد كان..
سبحانك رب
اللهم ارزقنا حسن الخاتمة ♥

24/06/2024

رحلة في عالم الدايت والحمية : استكشاف أنواع الدايت المتنوعة لاختيار الأنسب لك!

في عالمنا اليوم، بات الاهتمام بالحفاظ على صحة الجسم والوصول إلى الوزن المثالي هدفًا يسعى إليه الكثيرون. وتتنوع أنظمة الحميات الغذائية التي تُقدم حلولاً لفقدان الوزن، لكن ما هو النوع الأنسب لك؟

أنواع الدايت الشائعة:

حمية الكيتو: تعتمد على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة الدهون الصحية، مما يدفع الجسم إلى حرق الدهون بدلاً من الجلوكوز للحصول على الطاقة.
حمية الصيام المتقطع: تتضمن فترات من الصيام عن الطعام، تليها فترات من الأكل الطبيعي.

حمية اتكنز: تُشبه حمية الكيتو في تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين والدهون، مع التركيز على اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

حمية باليو: تستند إلى النظام الغذائي الذي اتبعه البشر في العصر الحجري، مع التركيز على اللحوم الخالية من الدهون، والفواكه، والخضروات، والمكسرات.

حمية المتوسطي: تُعرف بنظامها الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والبقوليات، مع كمية معتدلة من منتجات الألبان والأسماك.

اختيار الدايت المناسب:

لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع. فاختيار الدايت الأنسب يعتمد على العديد من العوامل، مثل:

الأهداف الصحية: هل تهدف إلى إنقاص الوزن، أو بناء العضلات، أو تحسين صحة القلب؟

الاحتياجات الغذائية: ما هي احتياجاتك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية؟

نمط الحياة: هل يمكنك الالتزام بنظام غذائي صارم، أم تفضل نظامًا أكثر مرونة؟

الحالة الصحية: هل تعاني من أي أمراض أو حالات صحية خاصة؟

نصائح عامة عند اتباع أي داييت:

استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية: قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من ملاءمته لك.

التدرج في التغيير: لا تُحدث تغييرات جذرية في نظامك الغذائي دفعة واحدة، بل ابدأ بالتغييرات الصغيرة تدريجيًا.

التركيز على العادات الصحية: ركز على تبني عادات غذائية صحية تدوم مدى الحياة، بدلاً من التركيز على الحلول قصيرة المدى.

شرب الماء بكثرة: احرص على شرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب جسمك ودعم عملية التمثيل الغذائي.

ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وتحسين الصحة العامة.

الصبر والمثابرة: لا تتوقع نتائج فورية، بل تمسك بنظامك الغذائي الصحي ومارس الصبر والمثابرة لتحقيق أهدافك.

#دايت

#حميات

#تغذية

#صحة

18/06/2024

"ابن العلقمي" كان يظن أن المغول سيكرمونه بعدما قدم لهم (بغداد) علي طبق من ذهب ، وظن أن "هولاكو" سيُعلي من شأنه نظير خدماته وخيانته لوطنه ..!!
فلا يدرى أن التتار سيحتقرونه ، وأن "هولاكو" سيتفنن في إهانته وايذائه من أقل جنوده.

وتشاهده امرأة من (بغداد) وتقول له : اهكذا كان يعاملك بني العباس يا بن العلقمي ؟!!

كلمات زادته هما وكمدا بعد أن رأي بعينيه وسمع بأذنيه من الإهانة والذم من التتر والمسلمين.

فالخائن دائما يظن أنه يفعل الصواب ، وأن من يتخابر معه سيرفعه الى مراتب العليين ، ولا يدرى انهم سيحتقرونه ويذمونه جراء خيانته لوطنه

13/06/2024

_غموض يسيطر على وفاة العالمة المصرية( منى بكر)!!!!
‏مازال الغموض يسيطر على وفاة الدكتورة (منى بكر) العالمة المصرية مديرة مركز النانو تكنولوجي والأستاذ المساعد بالمعهدالقومى لعلوم الليزر بجامعة القاهرة وعضو أكاديمية البحث العلمي صاحبة الأربع براءات إختراع دولية مسجلة بإسمها منها استحداث عقار لزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم في ظل تجاهل تام من الإعلام العربي والمصري.
‏لم تحصل الدكتورة (منى بكر) مديرة مركز النانو تكنولوجي على جواز سفر دبلوماسي ولم تدخل أوتخرج من صالة كبار الزوار ولم تحجز على مقاعد الدرجة الأولى مثل أقل راقصة أو ممثلة . كما لم تسافر للعلاج علي نفقةالدولة مثلها مثل كبار رجال الدولة والأعمال بل عاشت وماتت في صمت بدون أن تتحدث عنها قناة فضائية واحدة أو وضع شريطة سوداء ولا حفل تأبين برعاية الدولة..!!
‏وبالتأكيد لم يسمع ملايين العرب عن إسم الدكتورة
‏(منى بكر) لأنها لا تعمل في الغناء ولم تمارس الرقص بينما إسمها رغم سنها الصغيرة معروف ومتداول عالمياً فى مجال أبحاث الليزر والنانو تكنولوچي، فقد حصلت على أربع براءات إختراع وكتبت 56 بحث علمي نشرتها المجلات الدولية العلمية واستشهد بها الباحثون 1800 مرة مما جعلها تحتل عالمياً رقم 20 في قائمة علماء النانوتكنولوچي في كل العالم .كما أنها أشرفت على 100 رسالة ماچستير ودكتوراه.
‏رفضت الدكتورة (منى بكر) عروضاً أوروبية لاستكمال أبحاثها عن النانوتكنولوجى بعيداً عن مصر وآثرت إستمرار أبحاثها في بلدها وإفادة المجتمع فهل كان عقابها هو الموت؟!
‏الفقيدة أسست أول شركة في مصر والعالم العربي في مجال النانو تكنولوچي وكان تخصص الدكتوراه الخاصة بها في مجال الكيمياء الفيزيائية تحت إشراف العالم الدكتور (مصطفى السيد) في الولايات المتحدة الأمريكية والذي وصفها بأنها ملكة النانو تكنولوچي الشرق الأوسط
‏وأسست الدكتورة والعالمة (منى بكر) مدرسة مكونة من 43 طالب دراسات عليا عملوا على تصنيع المواد النانوية وتطبيقاتها في الخلايا الشمسية.
‏هذا كان جزء من حياة بنت ولدت في صعيد مصر وعاشت بأقل اﻹمكانات المتاحة حتى أصبحت عالمة في نظر العالم كله إلا في بلدها.
‏توفيت الدكتورة (منى بكر) بعد تدهور حالتها الصحية فجأة عقب عودتها من مؤتمر علمي بالصين، وألم في ساقيها تطور إلى تورم باللون الأزرق تم تشخيصه بأنه مرض نادر أصاب المناعة عن طريق مهاجمة أجسام مضادة لكرات الدم الحمراء استدعى علاجها بجرعات الكورتيزون أثرت على صحتها وتوقفت مسيرة عالمة شابة كنا ننتظر منها إختراعات جديدة فى علمها بل كانت مشروع نوبل جديد لمصر والعالم
‏لتنضم إلى قائمة من علماء مصر والعرب الذين توفوا في ظروف غريبة وغامضة؛ فهل هي مصادفة ؟!
‏وسط صمت وتجاهل تام من الإعلام العربي المنشغل بأخبار الفن والفنانين وأحداث أخرى مثل طبق اليوم وغيره...
‏رحم الله الفقيدة الدكتورة (منى بكر) صاحبة أل 48 عامآ والتى أفنت حياتها داخل المعامل وقاعات المحاضرات وتركت لنا ثروة من الأبحاث العلمية الدولية والتي يتحدث عنها العالم كله إلا في بلدها مصر والبلاد العربية،
‏منقول

04/05/2024

أشهر (لاٰ) في التاريخ ..

هذه الـ (لاٰ) التي قالتها إمرأة سوداء حُـ ـرة في وجه رجل أبيض عُنصـ..ـري ..
كانت « » تعيش في ذلك الزمن الذي يُكتب فيه علىٰ واجهات بعض المطاعم عبارة ( #يُمنع_دخول_السود)..
وفي الحافلات العامة حين يأتي رجل أبيض ولاٰ يجد مقعداً فارغاً.. يتجه إلىٰ أحد السود ليقوم من مكانه ويجلس بدلاً منه!..
كانت « #روزا» تشعر بالقهر من هذا المشهد ..
في ليلة من ليالي ديسمبر الباردة ـ ليلة الخميس 1 ديسمبر ـ من عام 1955م وبعد ساعات من العمل المضني في محل الخياطة خرجت «روزا باركس» إلىٰ موقف الحافلات لتتجه إلىٰ منزلها.. صعدت إلىٰ الحافلة التي لم تمتلئ بعد بالركاب..
جلست علىٰ أقرب كُرسي.. بعد محطتين أو ثلاٰث امتلأت الحافلة .. أتىٰ أحد الركاب البيض .. تلفت حوله..
لم يجد أي كرسي فارغ .. و – #كالعادة – اتجه صوب إمرأة سوداء – روزا باركس – وطالبها بالنهوض من مكانها ليجلس بدلا ً منها ..
ولحظتها قالت (لاءها) العظيمة ..
صرخ جميع الركاب البيض في وجهها وشتموها وهددوها ..
قالت: لاٰ..
توقف سائق الحافلة وطالبها بالنهوض من مكانها ..
قالت: لاٰاا..
اتجه السائق إلىٰ أقرب مركز شرطة ‚وحُقق معها، وغُرمت 15 دولارا ً نظير تعديها علىٰ حقوق البيض..!!!
من هذه الـ (لاٰ) أشتعلت لاٰءات السود في كل الولاٰيات ..
وتضامناً مع «روزا باركس» بدأت حملة لمُقاطعة كُل وسائل المواصلات .. واستمرت حالة الغليان والرفض..
وامتدت (381) يوما

إلىٰ أن حكمت إحدىٰ المحاكم لـ «روزا باركس»..

وتم إلغاء الكثير من الأعراف و القوانين العُنصـ ـرية ..

من خلال هذه الـ ( #لاٰ) الرائعة الحُرة تغيّرت أوضاع السود ..

من خلال هذه الـ ( #لاٰ) أستطاعت هذه المرأة أن تحافظ علىٰ (مقعد) في حافلة صغيرة، لتستمر حركة الحقوق المدنية ..

في أكتوبر عام 2005م توفيت «روزا باركس» عن عمر يُناهز 92 عاما، وكُرّمت بأن رقد جثمانها بأحد مباني الكونغرس في إجراء لم يحظ به سوىٰ (30) شخصا منذ عام 1852م ..
وفي حياتها مُنحت أعلىٰ الأوسمة ..
ولكنها – قبل هذا – منحت نفسها الوسام الذي لاٰ يستطيع أي أحد أن يمنحه لك.. سواك : ُـريــة ..
عندما قالت (لاءها) الحُرة العظيمة .!

كونُوا جميعَاً يا بَنِيَّ إِذا اعتَرىٰ .. خَطْبٌ ولاٰ تتفرقُوا آحادَا
تأبَىٰ القِداحُ إِذا اجتمعْنَ تكسُّرًا .. وإِذا افترقْنَ تكسَّرتْ أفرادَا.!____________________