Lia G. Saúde Natural

06/07/2024

⭐Todas as doenças surgem primeiro no especto energético do corpo, para depois se manifestarem no corpo físico.

A medicina convencional trata o corpo físico através de medicamentos químicos, enquanto a homeopatia trata o corpo energético com recurso a substâncias naturais homeopatizadas.

Se tratarmos apenas o corpo físico, mais cedo ou mais tarde a doença física regressa, de uma forma ou de outra.

21/06/2024

🌞No verão, a hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo. Beber água é essencial, e alguns alimentos ricos em água na sua constituição podem ajudar a manter a hidratação, além de seres frescos, saborosos e ricos em minerais!
Aqui estão cinco sugestões de alimentos ricos em água que podem ajudar a manter a hidratação:

1️⃣ Pepino: Composto principalmente por água, o pepino é um ótimo alimento para manter a hidratação no verão.

2️⃣ Melancia: A melancia é composta por cerca de 90% de água, sendo uma excelente opção para te refrescares e te manter hidratad@.

3️⃣ Alface: A alface é composta por cerca de 95% de água, tornando-a uma escolha fantástica para manter a hidratação.

4️⃣ Morangos: Os morangos são uma fruta deliciosa e rica em água, sendo uma ótima opção para manter a hidratação no verão. Não te esqueças de escolher morangos BIO sempre que possível 🌱

5️⃣ Abacaxi: O abacaxi é outra fruta que contém uma quantidade significativa de água, sendo uma escolha refrescante para os dias quentes de verão, para além de todos os benefícios digestivos que possui.

Incluir estes alimentos na dieta pode ser uma maneira saudável e saborosa de manter a hidratação durante os meses mais quentes do ano.
Lembra-te também de beber bastante água ao longo do dia para garantir que tens bons níveis de ingestão de líquidos!

15/06/2024

🌱Durante gerações fez-se uma alimentação natural, com o que a terra dava. Não existia comida ultra-processada, e as carnes, ovos e peixes eram livres de hormonas, conservantes e antibióticos.
Hoje em dia tornou-se complicado fazer uma alimentação orgânica.
Infelizmente, para muitas pessoas fazer uma alimentação à base de hortícolas, frutas, caldos e cereais naturais é aborrecido e desprovido de prazer.

Perdemos esse elo.

Mas se todos os dias olharmos com cuidado para as nossas escolhas e tentarmos melhorar algo, todos os dias podemos dar pequenos passos em direção a escolhas melhores.
Comer melhor é uma decisão 😊.

02/06/2024

Lugares limitados 🔥 já garantiste a tua presença?

30/05/2024

4 Pilares para uma vida saudável!
Qual deles é o mais difícil para ti?

21/04/2024

A fitoterapia pode ser uma aliada valiosa em muitos tipos de afeções e patologias... Quando bem utilizada!

☘Já te aconteceu tomar uma infusão para uma indisposição e... ficar tudo na mesma? Ou, pelo contrário, tomaste aquela plantinha e ficaste com uma valente dor de barriga?
☘As plantas medicinais fazem bem o seu trabalho 😊, mas precisam de ser corretamente utilizadas.

☘Que plantas usas mais aí em casa?

10/04/2024

📌No dia 10 de Abril, o mundo da Homeopatia honra a memória do seu fundador, o Dr. Christian Friedrich Samuel Hahnemann.

A Homeopatia veio inovar e revolucionar os métodos de cura para sempre!

Hahnemann, ao descobrir que as doenças se desenvolvem de forma dinâmica, aferiu que a cura real, assim como os medicamentos, deveriam também ser dinâmicos. E assim nasceu uma nova era no universo da medicina.

16/03/2024

Ashwagandha, também conhecida como Withania somnifera, é uma planta medicinal amplamente utilizada na medicina ayurvédica.

É conhecida pelas suas propriedades adaptogénicas, o que significa que pode ajudar o corpo a lidar com o stress e manter o equilíbrio.

A Ashwagandha é utilizada para uma variedade de propósitos, e os seus principais benefícios incluem:

➡️1. Redução do stress e ansiedade: A Ashwagandha tem sido associada à redução dos níveis de cortisol, a hormona do stress, o que pode ajudar a diminuir a ansiedade e melhorar o humor.

➡️2. Melhoria da saúde mental: Além de reduzir a ansiedade, também tem sido associada à melhoria dos sintomas de depressão e ao aumento da sensação de bem-estar.

➡️3. Aumento da energia e vitalidade: A Ashwagandha é conhecida pelas suas propriedades revigorantes, e muitas pessoas utilizam-na para aumentar a energia e a vitalidade, especialmente em períodos de fadiga.

➡️4. Equilíbrio hormonal: Acredita-se que tenha efeitos reguladores sobre as hormonas, o que pode ser benéfico para homens e mulheres com disfunções hormonais.

➡️5. Propriedades anti-inflamatórias: Tem sido estudada pelas suas propriedades anti-inflamatórias, o que pode ser benéfico para a saúde geral, especialmente em condições inflamatórias crónicas.

A está disponível em várias formas, incluindo cápsulas, pó e extrato líquido, e pode ser consumida como suplemento dietético.
No entanto, pede ajuda antes de iniciares qualquer suplementação, especialmente se estiveres grávida, a amamentar ou se tiveres condições de saúde pré-existentes.
Não te auto-mediques 💪.

15/03/2024

A tiróide, também conhecida como glândula tireoide, é uma glândula em forma de borboleta localizada na parte frontal do pescoço, logo abaixo da "maçã de Adão". Desempenha um papel crucial na regulação do metabolismo do corpo, produzindo hormonas tiroideias - triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) entre muitas outras.

As hormonas da tiróide influenciam uma variedade de processos no corpo, como o metabolismo basal, o crescimento e desenvolvimento, a regulação da temperatura corporal, a função cardiovascular, a função muscular, o funcionamento do sistema nervoso, entre outros.

🍛A alimentação deve fornecer ao organismo os nutrientes necessários ao bom funcionamento da tiróide, para que esta possa funcionar corretamente.

Aqui tens 5 alimentos que contribuem para a saúde da tiróide, devido ao seu perfil nutricional:

➡️1. Algas marinhas (ex: alga nori, wakame): São ricas em iodo, um mineral essencial para a produção de hormonas da tiróide.
🔥Valor calórico: Cerca de 5 kcal por folha.

➡️2. Castanhas do Brasil (castanhas-do-pará): Excelente fonte de selénio, um mineral importante para a função da tiróide e com propriedades antioxidantes.
🔥Valor calórico: Cerca de 30 kcal por castanha.

➡️3. Salmão: Rico em ómega-3 (o salmão selvagem), que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na regulação da tiróide.
🔥Valor calórico: Cerca de 200 kcal por porção de 100g.

➡️4. Iogurte grego: Fonte de probióticos benéficos para a saúde intestinal, o que pode impactar positivamente a função da tiróide, e rico em iodo.
🔥Valor calórico: Cerca de 60 kcal por porção

➡️5. Ovos: Contêm selénio, iodo e proteínas, nutrientes importantes para a saúde da tireoide.
🔥Valor calórico: Cerca de 85 kcal por ovo grande - cozido.

➡️Lembra-te de que os valores calóricos podem variar dependendo do tamanho, da porção e da preparação dos alimentos.

08/03/2024

A geração de mulheres que foram levantadas para cuidar uma das outras🥰.

Feliz dia da Mulher para todas nós 💝💪💝

24/01/2024

🌦Nesta altura do ano reinam as afeções provocadas pelo frio e pelas mudanças bruscas de temperatura, e é sempre bom dar um BOOST natural ao nosso sistema imunitário. Aqui estão cinco exemolos de ervas aromáticas /especiarias e alimentos, conhecidos pelas suas propriedades imunoestimulantes:

1. Alho (Allium sativum): O alho é conhecido por ser antibacteriano e antiviral. Contém alicina, um composto que ajuda a fortalecer o sistema imunitário e combater infecções.

2. Gengibre (Zingiber officinalis): O gengibre é um rizoma conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Também ajuda a estimular o sistema imunitário e a combater infecções de varios tipos.

3. Cúrcuma (Curcuma longa): A cúrcuma contém curcumina, um composto com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. A cúrcuma ajuda a fortalecer o sistema imunitário e a desintoxicar o organismo.

4. Manjericão (Ocimum basilicum): O manjericão é rico em antioxidantes e tem propriedades anti-inflamatórias, e contém óleos essenciais que aliviam o sistema respiratório.

5. Canela (Cinnamomum verum): A canela é conhecida pelas suas propriedades antimicrobianas, termogénicas e antioxidantes. Também pode ajudar a modular a resposta imunitária do corpo e a combater infecções.

🌈Não te esqueças de manter uma boa hidratação e o teu aporte de nutrientes em alta (com uma alimentação cuidada). Prevenir é sempre melhor que remediar 💝.

10/01/2024

🌈Consegues compreender qual o teu chackra com maior desalinho?
As doenças físicas começam sempre num plano energético ligado às emoções.

Olhar para dentro com honestidade, sem desculpas e sem justificações, pode não ser fácil 😉 mas é essencial.

03/01/2024

🔥Nesta altura muitas pessoas sentem que esticaram a corda nos excessos alimentares😅!

Não é preciso entrar em dietas irracionais, com privação de nutrientes ou jejuns sem nexo😊.

Há muitos recursos naturais que apoiam o processo de depuração do organismo sem sacrificar ainda mais a saúde. Lembro que cada caso é um caso, e individualmente muito se pode fazer, mas as sugestões acima são um bom ponto de partida para a maioria dos indivíduos saudáveis.

Bom ano novo 🥂

23/12/2023

Boas Festas 🎄 com luz, paz e amor genuínos!
💝

07/12/2023

🌱 Adicionar fontes naturais de fibra ao teu dia alimentar pode ajudar a manter a saciedade, regular o açúcar no sangue e melhorar a saúde digestiva. O intestino agradece!
Experimenta incorporar estes 5 alimentos super versáteis 🥑🥦🍎

1. Abacate: Além de ser rico em fibras, o abacate é uma ótima fonte de gorduras saudáveis e nutrientes essenciais. Um dos alimentos mais amigos do intestino 💝

2. Brócolos: Este vegetal versátil é baixo em calorias e rico em fibras, além de ser uma excelente fonte de vitaminas e minerais.

3. Maçã: Comer uma maçã por dia não só mantém o médico longe, mas também fornece uma boa dose de fibras e poucas calorias.

4. Quinoa: Este superalimento é uma fonte de proteína e também é rico em fibras, tornando-o uma excelente opção para uma dieta equilibrada.

5. Feijão preto: Os feijões pretos são uma fonte económica de fibras e proteínas, além de serem muito versáteis na cozinha.

Por aí, qual é o teu favorito🤩?

07/11/2023

Hoje 💝

21/10/2023

😊Eu sei que o costuma ser à quinta feira, mas hoje surgiu-me esta foto e não consegui deixar de a partilhar convosco.
Esta foto foi tirada na cerimónia de entrega dos diplomas de fim de curso, em que eu e os meus colegas concluímos o 5º Ano de Homeopatia Clássica e Medicina Tradicional, em 2008. Ao meu lado está a minha mãe, claro🥰. Aquela apoiante inquestionável e inabalável. 
A minha espinha dorsal nas terapêuticas não convencionais vem sobretudo de um estudo multidisciplinar base, que tive o privilégio de receber na (já extinta) Escola Superior de Medicina Tradicional. A esta formação seguiram-se umas tantas outras, pois o universo das terapias é todo um oceano que temos vontade de ir explorando cada vez mais além, e nunca, nunca, deixamos de estudar. 
🙏E apesar de muita estrada ter sido percorrida de lá até aqui, ali sempre sentirei que foi o berço de tudo.

16/10/2023

Já este sábado 😊

18/08/2023

😉Concordas?
Um bom pequeno almoço precisa de ser nutritivo e saciante, com um bom equilíbrio entre nutrientes, e acima de tudo... saudável!
➡️ qual destes alimentos é que continua a fazer parte do teu pequeno almoço?
-almoço

09/08/2023

😃É importante entender que os e os medicamentos têm finalidades diferentes.
Um suplemento alimentar é projetado para complementar a dieta e fornecer nutrientes adicionais, como vitaminas, minerais, ervas ou outros compostos naturais. São geralmente considerados seguros quando usados corretamente, e podem ser úteis para prevenir deficiências nutricionais ou apoiar a saúde em geral.

💊💊Por outro lado, os medicamentos são substâncias formuladas especificamente para tratar ou prevenir doenças, aliviar sintomas ou modificar processos biológicos no corpo. São usados para tratar condições médicas específicas.

😑Muitas pessoas têm receio de suplementar, não querem "tomar coisas" e resistem à ideia de complementar a alimentação com suplementos por... medo.

➡️Mas não é tudo a mesma coisa.

Os suplementos não substituem um estilo de vida saudável. No entanto, nos dias de hoje, nem sempre é possível ter uma alimentação variada e rica nutricionalmente ao ponto de garantir o correto aporte dos nutrientes necessários à nossa saúde.
💪E o facto é que uma CORRETA suplementação pode prevenir e fazer até regredir muitas doenças, evitando tomar demasiados medicamentos 😉.

Nesse sentido, os suplementos podem desempenhar um papel importante, podem ser úteis para preencher lacunas nutricionais, especialmente quando uma pessoa tem necessidades aumentadas de certos nutrientes devido à dieta, estilo de vida ou condições de saúde específicas.

Ainda assim, é fundamental reconhecer que nem todos os suplementos são criados iguais. Alguns podem ser de qualidade duvidosa, conter ingredientes não listados ou ter interações indesejadas com medicamentos. Portanto, é importante escolher suplementos de fabricantes confiáveis, seguir as instruções de dosagem ou as orientações de um profissional.

15/07/2023

Tens aí em casa?
É possível que sim, pois na cozinha mediterrânica a canela é presença quase imprescindível nas nossas cozinhas 😊

A canela Cássia (Cinnamomum cassia) é a canela que se vende em quase todas as superfícies comerciais, e é provável que seja a que normalmente usas.

Ambas as variedades de canela contêm compostos ativos, como cinamaldeído, eugenol e cumarina, que são responsáveis por muitos dos benefícios terapêuticos atribuídos à canela.

A canela Cássia tem um sabor mais forte e picante em comparação com a canela de Ceilão, e contém níveis mais elevados de cumarina, um composto que pode ser tóxico em grandes quantidades. Portanto, o consumo excessivo de canela Cássia pode representar riscos à saúde, especialmente para pessoas com problemas hepáticos ou sensibilidade à cumarina.

Por outro lado, a canela de Ceilão tem um sabor mais suave e doce. Ela contém níveis muito baixos de cumarina, tornando-a uma opção mais segura para o consumo regular. A canela de Ceilão geralmente é considerada de alta qualidade e é preferida por muitas pessoas que a utilizam para fins terapêuticos, pois a presença de outros dos seus compostis ativos é tendencialmente mais elevada.
😉Ou seja, menos cumarina e mais de outros compostos terapêuticos.

Em resumo : Se quiseres usar a canela como um suplemento terapêutico, é recomendável escolher a canela de Ceilão.

➡️Onde encontrar? Dietéticas e lojas da especialidade.

01/07/2023

🌞Novo dia,
🌞Novo mês,
🌞Novo recomeço!

Entrámos no segundo semestre de 2023, no mês 7.

O mês 7 é recheado de energia, calor, e é também um mês mágico para meditar, para estudar e para nos conectarmos com o sagrado.
Julho é um mês de muita energia, o que por vezes traz alguns desafios adicionais.

Venha muita energia positiva para este novo semestre!
💗

03/06/2023

https://www.instagram.com/reel/CtB7XKKsTka/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

01/06/2023

🌼No dia da criança penso sempre que o meu maior presente tem sido sempre "estar presente".

💪As pedras no caminho fazem parte - desculpem, não sou muito lamechas nem me dá prazer nenhum apregoar dificuldades como se fossem bandeirolas vermelhas.

Estar presente para escutar. Para ver o desenho, para ir espreitar um tik tok engraçado.
Estar presente para ir pôr e ir buscar à natação e ao karaté. E ir às reuniões de pais.
😊E ir ao jardim zoológico, sentar num degrau qualquer a comer um gelado, a falar sobre os pássaros.
😰Estar presente quando dói a barriga e é preciso um miminho extra.
🙈E quando o teste de matemática correu mal, pronto, aí também é preciso estar presente.

💝E penso muitas vezes nos pais e mães que não conseguiram e não conseguem estar presentes na infância dos seus meninos.
Ou por falta de talento ou por algum constrangimento da vida.

🦋Somos pais toda uma vida, mas os nossos meninos são crianças ali numa brecha muito curtinha da vida.

Depois crescem! Depois já não contam borboletas connosco, nem estrelas, nem vêm a correr para nós com uma flor tirada à socapa do jardim da vizinha.

💝E por isso, hoje desejo a todas as crianças que tenham pais presentes, e as todas as mães e pais que consigam ter presença.

👌E não falo de presença física.
💝Porque há pais ausentes fisicamente mas de uma presença gigante, e há pais fisicamente ali... Mas inexistentes.

07/05/2023

💝Chegamos a este mundo no papel de filh@s, e depois, se o universo assim o permitir, chegamos ao papel de mães 🥰. A pessoa que éramos até ali muda completamente!
Ao dia de hoje, tenho uma mãe extraordinária e sou mãe de uma adolescente incrível 🔥. Sou uma privilegiada 🔥🥰! E sinto uma gratidão indescritível ⚘.
Desejo a todas as mães um dia fantástico!

25/04/2023

Custa aceitar isto, mas a verdade é que perdemos muita da nossa saúde e energia a viver em tempos que não existem. Ou vamos para o passado, onde já tudo se passou, ou viajamos para o futuro, onde ainda nada aconteceu.

Então, o grande truque para mantermos a nossa serenidade, é vivermos no único momento que realmente existe e onde tudo está realmente a acontecer: O aqui e agora.

Fácil? Não.
Se eu consigo o tempo todo? Ah, quem me dera 😁.

É aqui que estão os reais desafios.
É aqui que estão as verdadeiras forças e bloqueios.
É aqui que tens de tratar e curar os teus relacionamentos.
É aqui que tens todas as oportunidades.

É aqui que tudo está a acontecer.
Hoje é o dia mais importante que estás a viver. É aqui e agora, que tens de fazer as escolhas e de tomar as decisões. É aqui e agora, que tens a oportunidade de te curares.

Se perderes o momento presente, tens uma grande chance de perder tudo.
Pois o ontem já foi e o amanhã ainda está para vir.

Olha muito tempo para o passado e lá, vais encontrar melancolia, revolta ou peso.
Olha muito tempo para o futuro e encontrarás, ansiedade, incerteza e medo.

Não tens mais nada para fazer e viver, a não ser o aqui e o agora. Se compreenderes isto, vais encontrar um enorme poder e uma reconfortante paz.
Para isso, aceita o que já foi e confia no que está para vir..

Acima de tudo, vive a vida no momento em que ela está realmente a acontecer.

10/04/2023

Garantidamente que tu és e sempre serás a única pessoa que estará sempre, sempre contigo.

Ninguém precisa mais de ti, do que tu. Ninguém tem de acreditar e confiar em ti, mais do que tu.

Não fiques nas prisões dos julgamentos e opiniões, aí só te irás perder.
Ninguém pode e deve saber da tua vida, só tu!

Já deixaste algo para trás, porque fizeste o que os outros queriam?
Já ficastes em pausa, porque não acreditavam em ti e nem te incentivavam?

Pois bem, a verdade é quem nem têm de o fazer. Quem tem de fazer e acreditar és tu. E quando o fazes, resgatas todo o teu poder e capacidade de determinar a tua vida, felicidade e destino.

O poder que procuras, habita em ti.
A felicidade que queres, aguarda a tua decisão.
A paz que pretendes, espera pela tua realização.

Não dependas dos outros, acredita em ti e, vai atrás dos teus sonhos e objetivos. Quem tem de viver a tua vida és tu, quem sabe o que vai dentro de ti és tu.

É capaz, quem acredita que é capaz. E se alguém é forte e capaz, esse alguém és tu.
💪Verdade?

08/04/2023

🐇Coelhinho da Páscoa, o que trazes para mim?
- A representação do renascimento, da vitória da vida e do amor incondicional sobre todas as coisas.
💝Boa Páscoa 💝

25/03/2023

Estás grávida, e de repente há uma série de restrições que te deixam cheia de dúvidas sobre o que podes ou não tomar, se os chás são seguros....

E com razão 😊, porque as plantas medicinais não são tão inócuas como por vezes parecem, e não havendo estudos sobre grávidas o melhor é mesmo prevenir !

Ainda assim, há muitas infusões que, tendo sido já muito usadas na gravidez, não têm trazido problemas para as gestantes, como é o caso do chá verde, chá preto e hortelã, entre outras.

O segredo está em não exagerar, nem na frequência das tomas nem na concentração de plantas por toma/chávena.

As 3 infusões mais difundidas e que mais ajudam com alfuns sintomas mais desconfortáveis da gravidez são as referidas no vídeo.

Na dúvida, já sabes que é melhor não correr riscos e fala com o teu médico 😉

0 Likes, 1 Comments - Lia Gonçalves (.saudenatural) on Instagram: "Estás grávida, e de repente há uma série de restrições que te deixam cheia de dúvidas sobr..."

23/03/2023

🔥Primeiro crias os teus hábitos, depois os teus hábitos criam-te a ti!

Se algo em ti está em desequilíbrio, é porque há algo que fazes repetidamente que te rouba esse equilíbrio. Falta-te descodificar o quê, e desenvolver uma competência que te ajude a realinhar.
Constrói "o" ou "os" hábitos que precisas para chegares onde queres.

Cuidar de ti deve ser INEGOCIÁVEL 😉.