ديالا

08/11/2023

حسبنا الله ونعم الوكيل #كثفوا الدعاء

08/06/2023

12/04/2023

خسرت ٣ كيلو في ٦ ايام
من الآن بلش الجد خلص اسبوع تخفيف الاكل وبدون رياضة
ومن غدا لمدة 10أيام رح نخس من 10 الى ١٥ كيلو
#جاهزين

07/04/2023

https://youtu.be/E1pZ5J43l04

07/04/2023

رجيم العشر الاواخر من غدآ لخسارة ١٥كيلو
بدون ترهلات ...جاهزين للتفاصيل

29/03/2023

https://youtu.be/EVNaHbQgyhU

خطة ٣ اسابيع لخسارة ٢٠ كيلو رجيم رمضان ديالا دايت 2023

29/03/2023

طبق خضار فرش محسوب السعرات الحرارية 50 كالوري
"ديالا دايت"

29/03/2023

سلطة خيار باللبن محسوبة السعرات الحرارية 38 كالوري
"ديالا دايت"

29/03/2023

شوربة خضار محسوبة السعرات الحرارية 50كالوري
"ديالا دايت"

28/03/2023

كفتة بالخضار ديالا دايت 500كالوري

28/03/2023

سمك بالخضار ديالا دايت 386 كالوري

28/03/2023

شاورما ديالا دايت 390كالوري

26/03/2023

أنتوا عارفين لو صرنا ماخدين ١٢٠٠ كالوري وحرقنا ١٢٠٠ كالوري يوميا و كل يومين نصف كيلو هتخسر من وزنك ويمكن أكتر✌️❤️كيف تحرق سعرات الجري بالمكان ساعة ونصف والنوم العميق وونشاطاتك اليومية كفيلة تخلي جسمك متل ما بدك 😇وانت وجهدك.

24/03/2023

الحرمان يولد الادمان على العادات السيئة لذلك لا تحرموا نفسكم من القطايف في شهر رمضان المبارك ولو مرة بالاسبوع👇👇
محسوبة السعرات بطعم لذيذ😍

22/03/2023

نظام اليوم الأول والثاني والثالث من رجيم رمضان 2023 لخسارة من ١٥كيلو ل ٢٠كيلو
نتوقف عن اي أكل الاربعاء الساعة 4:00م نشرب فقط لترين ماء لموعد السحور ولعب رياضة نصف ساعة .الساعة 3:00فجر نشرب كوبين ماء قبل السحور بربع ساعة
🌼السحور أول ثلاثة أيام أحد الخيارات👇 🌼
👈 بيضة مسلوقة وخيارة وسط .
👈أو ملعقتين جبنة دهن نباتي فيتا مع نصف حبة بندورة مقشرة و ٣ جرام زيت زيتون.
👈أو تفاحتين .
المسموح من المشروبات 👇👇
👈وكوب شاي بالنعنع أو زهورات أو قهوة سادة .."بدون سكر"
نصوم ثم 10ص
"نلعب رياضة لمدة 40 دقيقة او مشي متوسط ١٥٠٠٠ خطوة
✌️رابط التمرين في أول تعليق

قبل موعد الافطار بساعتين اي بعد صلاة العصر مباشرة
"نلعب رياضة لمدة 40 دقيقة نفس التمارين السابق او مشي متوسط ١٥٠٠٠ خطوة ..
🌼عند الآذان هذا النظام ثابت لأخر شهر رمضان مع تغير الوجبة الرئيسية فقط🌼 اولا نشرب كوبين ماء ثم نصلي المغرب
ثم نتناول ٣ تمرات وكوب لبن رايب ١٠٠جرام
بعد ربع ساعة
نأكل طبق ديالا دايت الخضار وكوب شوربة خضار وسط

🌼 بعد التراويح الرياضة الربانية مهمة جداً وشرب كوب ماء مع كل ركعتين ..
الوجبة الرئيسية لاول ثلاثة أيام أحد الخيارات👇🌼
👈صدر دجاج مسلوق او مشوي 100 جرام مع 6 ملاعق أرز كبيرة ..
👈 أو كفتة مشوية لحم مفروم 100جرام مع خضار مشوية طبق صغير ..
👈أو سمك مشوي 100جرام أو علبة تونة بدون زيت مع سلطة مشوية ..
👈فخد دجاجة مع 6 ملاعق أرز كبيرة ..

🌼السناك فاكهة حبة تفاحة او برتقالة او ٧ فراولة أو كيوي
من أي نوع
أو مكسرات بحجم قبضة اليد أو ٧ لوزات 🌼

نتوقف عن الاكل قبل الساعة 12 ... ويمنع الحلويات والعصائر والخبز والسكر الابيض .
لا تنسوا قراءة القرأن والذكر والدعاء لأنفسكم في الصلاة
#مستمرين✌️✌️

22/03/2023

كل عام وأنتم بألف خير
رمضان كريم
😍

19/03/2023

هنبلش قبل رمضان 3 أيام تمهيد وتنظيف المعدة والامعاء .
👈أولا هنوقف الخبز والارز والمعكرونة والمقالي والسكر الأبيض والحلويات
ثانيا 👈هنشرب ٣ لتر ماء و٣ اكواب أعشاب بدون سكر بابونج او يانسون بالنعنع او زهورات ..او ليمون بالنعناع
ثالثا اتباع ✌️👇
👈نلعب رياضة لمدة نصف ساعة على الريق اي كارديو مفضل
وبعد ساعتين نفطر..
الفطور ٩:٠٠ص /بيضة مسلوقة +خيارتين
الغذاء٢:٠٠م/ سلطة خضار مشكلة مع علبة تونة❤️‍🔥 او
سلطة خضار مع ١٠٠جرام صدر دجاج مسلوق
العشاء ٤:٠٠م/سلطة خيار باللبن مع عصرة ليمونة..
او سلطة فواكه ١٥٠جرام
السناك ٤:٣٠م/تفاحة وسط او 5 حبات فراوالة وسط او برتقالة وسط..
👈تتوقف عن الاكل الساعة 5:00م وتمارين لمدة نصف ساعة على 6:00م
👈خدي وزنك وقياساتك في الصباح قبل البدء واحتفظي بهم ..
20/3/2023 الاثنين
21/3/2023 الثلاثاء
22/3/2023 الاربعاء
#كل عام وأنتم بألف خير
ً😇

19/03/2023

رمضان قرب ومين حابب يخس من ١٥ كيلو ل ٢٠كيلو يلا منشن ومشاركة لأصدقائكم لحتى أنزل لكم بالتفصيل2023

13/03/2023

رح شارككم تجربتي الشخصية وكيف رح أخسر الوزن 😇✌️
رجيمي 40يوم لخسارة 20كيلو "قبل وخلال شهر رمضان "
13/3/2023 {10 أيام تمهيد الهدف خسارة5كيلوجرام}
23/3/2023 {30يوم الجد وخسارة 15كيلو جرام }
قياس الوزن الحالي 68k الهدف 48k
وكل عام وأنتم بألف خير ورمضان كريم
#شجعوني😚

05/01/2023

ان الله عادلٌ سيؤتي كُل ذي حقٍ حقه ولو بعد حين ..!!

05/01/2023

صلوا على النبي ...اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد

03/01/2023

👈حابب تحفظ القرأن الكريم ب ٣٠٠ يوم ..
👈حابب تتعلم اللغة الانجليزية ب ٣٠٠ يوم..
👈حابب تغير من نمط حياتك وجسمك ب ٣٠٠يوم ..
👆👆👆كلو رح يتحقق معنا بإذن الله ، الارادة قوية والمعنويات تكون اعلى لسا قدامكم 360يوم معكم فرصة تحققوا حلمكم ..
بدك هدفك يتحقق ويكون هدف مميز اعطيه وقت اطول 🙋‍♀️
🥳

21/12/2022

خسيت كيلو ونصف بيوم واحد رجيم التفاح اليوم الاول بالتفصيل 🥳🥳❤️

اليوم الاول رجيم التفاح خسيت كيلو نصف بيوم واحد تحدي رجيمك مع ديالا

20/12/2022

يوجد على الصفحة ٤ انظمة لخسارة الوزن
الاول رجيم ال١٢يوم لخسارة 6كيلو
الثاني رجيم ال١٤ يوم لخسارة 8 كيلو
الثالث رجيم التفاح لمدة 6 أيام لخسارة 10 كيلو
الرابع رجيم العشر الاواخر لمدة ١٠ ايام لخسارة ١٥ كيلو
الخامس تحدي ٢٠٢٣ لخسارة الوزن

يعني خلال ٤٢ يوم هتخسواا بحدود ٢٠ كيلو الى ٣٥ كيلو
#ملاحظة لكل من يعاني من امراض عليه استشارة طبيبه 👌❤️

19/12/2022

اليوم الاول

18/12/2022

اليوم الأول تحدي ١٤ يوم❤️❤️🥳👌💪بالتفصيل👇👇تجربتي الشخصية

17/12/2022

مجموعة وجبات الفطور 200سعر حراري و 150 سعر حراري 💪👌

17/12/2022

🥳مجموعة وجبات الغذاء ٢٠٠سعر حراري ووجبات 150سعر حراري للدايت 👌

17/12/2022

مجموعة السناك ١٠٠ سعر حراري محسوبة لجميع انواع الفاكهة.المسموحة بالدايت 👌

17/12/2022

نظام ال١٤ يوم تحدي للناس اللي بتجوع كتير💪👇👇
اما اللي ما تجوع كتير تكتفي بوجبة فطور وغدا وسناك اجمالي اليوم يكون ٨٠٠كالوري

17/12/2022

مستعدين لنظام 14 يوم اللي ضايلين من سنة ٢٠٢٢ لخسارة ١٤ كيلو 🥳دقائق وهأعلن عنه
#يلا💪

17/12/2022

تحدي 2023 لخسارة الوزن

16/12/2022

بعض وجباب المشتركات بالاسبوع الاول ومشتركات الاسبوع الثاني 🥳🥳😍😍👌
#بالتوفيق