27/07/2023
🔴5 ASTUCES QUI AMÉLIORERA VOTRE QUALITÉ DE SOMMEIL 🌙💤
un sommeil de mauvaise qualité nuit votre santé. Une bonne qualité de sommeil vous aide à bien régénéré votre corps et vous donne plus d'énergie ⚡.
🔴Voici 5 astuces pour améliorer votre qualité de sommeil :
1️⃣Se coucher à la même heure tous les jours.
2️⃣Faire un activité qui vous détend avant d'aller dormir (comme lire, écouter de la musique douce 🎧, méditer, prendre un bain,...)
3️⃣Dormir dans un chambre fraîche (ni chaud🔥 ni froid❄️) et sans lumière
4️⃣Éviter les lumière bleu 2h avant d'aller se coucher📴 (Tout ce qui est écrans: Téléphone📵, ordinateur, TV,...)
5️⃣ Éviter les dîner lourd, car ils rendent la digestion difficile, ce qui réduit la qualité du sommeil.
