Vuokko Siljanto

21/04/2023

Huikea happening Tampereella PMK-talon 7.kerroksen upeissa maisemissa 26.4. Klo 15-18 missä pääset nousemaan toviksi kanssamme arjen yläpuolelle.

PMK7 Huilia ja lisävirtaa -MINIMESSUT on sinulle joka haluat lisää jaksamista työarkeen.

Luvassa rentouttavaa & virkistävää ohjelmaa, minihoitoja, keynote puheenvuoroja, arvonnan upein palkinnoin ja tarjoiluista vastaa yhteistyökumppanimme 4catering, Foodora ja Foodin. Ja kaikki täysin VELOITUKSETTA!

Itse ohjaan tapahtumassa lempeän meditaation.

Voit tulla ja lähteä kun se itsellesi parhaiten sopii, ohjelmaa on koko iltapäivän.

Tule, nauti ja voita! Ja nappaa ystävä tai kollega mukaan.

Järjestäjinä Cotone Hyvinvointi Oy Pellavalounge

Aurinkoa, Vuokko

09/10/2022

Onko stressaaminen ja murehtiminen haukanneet ison roolin sun arjessa?

Mikäli kaipaat lisää lempeyttä ja levollisuutta on tämä maksuton webinaari just sulle: Näin saat levollisuutta arkeen. Webinaari järjestetään tiistaina 11.10. klo18 Zoomissa.

Webinaarissa saat tietoa
- Miten oma mieli usein luo ja ylläpitää haasteita arjessa.
- Minkä askelten avulla saat rauhaa ja levollisuutta arkeen (vaikka arki on usein hektistä ja elämä ympärillä tapahtuu)
- Konkreettisia vinkkejä miten pääset asiassa liikkeelle heti!

Ilmoittaudu seuraavan linkin kautta >> https://vuokkosiljanto480.lpages.co/levollinenarki

Ps. Mukaan kannattaa tulla livenä, koska livenä paikalla olijoille luvatus yllätys! Jos aika ei kuitenkaan sinulle sovi, ei hätää. Saat tallenteen jälkikäteen.

Lempeää tulevaa viikkoa!

19/02/2022

Me kuvittelemme olevamme heikkoja, kun olemme haavoittuvaisia, saatikka jos se tulee ilmi jollekulle muulle.

Ei, se on ihmisyyttä. Itse olen opetellut (ja edelleen välillä joudun muistuttamaan itseäni siitä), että jos et hyväksy sitä että olet haavoittuvainen, et hyväksy sitä että olet ihminen. Mikä sinä Vuokko sitten haluaisit olla?!😅

Monesti miellämme rohkeudeksi suuret näkyvät teot, yhdistämme rohkeuteen kenties äänekkyyden, ekstroverttiyden, tai jopa häpeilemättömyyden.

M***a onko lopulta mitään rohkeampaa, kuin uskaltaa olla oma itsensä, epätäydellisenä ja haavoittuvaisena?

Hyväksyä oma inhimillisyys❤️ Ilman sitä meidän yhteys toisiin jää kovin ohueksi.

Lempeää lauantaita❄️

01/01/2022

Mikä oli tärkein oppi, jonka sain vuodelta 2021?

Päästä irti ja saat enemmän✨

Kun kohtasin kesällä huonomman vaiheen aaltoilevan sairauteni kanssa, en osannut päästää irti suunnitelmistani. Vaikka fyysisen jaksamisen vuoksi täytyi hidastaa, ei mieli ollut mukana. Olin jumissa.

Jossain vaiheessa syksyllä tuli kohta, jolloin mielikin oli valmis. Ajattelin että nyt annan kaiken hetken olla. Päästän irti tarkoista tavoitteista. Antaudun kunnolla elämän kannateltavaksi.

Ja mikä vaikutus sillä olikaan!😍
Se vapautti niin paljon energiaa. Luovuutta. Uutta uteliaisuutta. Innostusta. Ja lisää lempeyttä.

Aloin nähdä niin paljon enemmän. Ja mikä tärkeintä annoin mahdollisuuden asioiden menevän just mun tavalla.

Joudun edelleen ideoideni keskellä työstämään sitä itsessäni, että kaikki mulle nyt. (Ainakin mahdollisimman pian!) Alan helposti stressata ja suorittaa tavoite silmissäsi.
M***a keskeneräisyys onkin aina osa meitä.

Tämän vuoden tavoitteenani on elää ja tehdä vielä enemmän lempeydestä käsin. Oikeasti nauttia matkasta. Tavoitteet on tärkeitä, m***a niiden ei saa antaa sokaista. Haluan nauttia matkasta ja maisemista polkuni varrella.

Elämä tuo myös aina eteen asioita, mitä ei etukäteen voi ennustaa. Tuolloin haluan jatkossakin luottaa elämän kykyyn kantaa.

Haluan antaa mahdollisuuden myös sille, mistä en vielä tiedä. Oli ne ajatuksia, ideoita, ihmisiä, mahdollisuuksia...

💕Ja samaa toivon myös sinulle💕

Anna unelmiesi johdattaa🌈 m***a älä keskity tuijottamaan liikaa vain tiettyä päämäärää. Pahimmillaan se vain aiheuttaa jumin, missä tuntuu ettei pääse suuntaan tai toiseen.

✨Anna itsesi nähdä mitä polun varrella on. Uskalla pysähtyä. Ihastelemaan. Ja näkemään & kuulemaan se, mistä et vielä tiedä.
✨Uskalla pysähtyä uudelleen arvioimaan, onko suunta oikea.
✨Olet vapaa myös askeltamaan pitkässä heinikossa ja luomaan oman polun. Valmiiksi tallattua uraa ei tarvitse kulkea.
✨Ja kun kohtaat jotain, mitä et toivoisi - Muista, että aina lopulta elämä kantaa.

Hyvää vuotta 2022, ja kiitos kun olet täällä mukanani❤️

Ja kuvasta kiitos taitava Anriika Photography

29/12/2021

✨ Palautetta maksuttomasta työkirjasta: "Taklaa rajoittavia uskomuksia" ✨

Joko olet ladannut omasi?💛 Mikäli et, pääset tekemään sen tästä linkistä👇
https://vuokkosiljanto480.lpages.co/lm/

27/12/2021

✨ Ei ole mitään ylärajaa sille, kuinka paljon hyvää saat elämääsi haluta. Eikä se ole kiittämättömyyttä. Kiitollisuus nykyisestä ja uudet unelmat eivät sulje toisiaan pois.

Päinvastoin, kun tunnet kiitollisuutta siitä mitä on jo nyt - luo se vaan lisää hyvää🤍

Ihania vuoden viimeisiä päiviä✨

23/12/2021

Hyvää joulua, juuri omannäköistä ja lempeää❤️
Toivon, että sulla on mahdollisuus kunnolla rauhoittua ja rentoutua✨

15/12/2021

Love yourself more❤️ You deserve it❤️⁣
⁣
⁣

⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

13/12/2021

Niin paljon me laitetaan toisinaan aikaa ja energiaa muiden mielipiteiden miettimiseen. Aletaan pienentää itseämme ja rajoittaa tekemisiämme tämä huoli takaraivossa jyskyttäen🙄⁣
⁣
Huolehditaan valtavasti sellaisten ihmisten mahdollisista mielipiteistä, jotka eivät oikeasti tunne sua vähääkään🤷‍♀️ Saati välitä susta tai elämästäsi.⁣
⁣
Fakta on kuitenkin se, että koskaan et voi miellyttää kaikkia. Ja teit niin tai näin, tai olet tekemättä mitään - Mahtuu mielipiteitä maailmaan.⁣
⁣
Niin kauan kun et loukkaa muita tekemisillesi 👉 Keskity hyvillä mielin siihen minkä koet itsellesi hyväksi ja tärkeäksi. Et ole täällä miellyttääksesi kaikkia, ja yrittääksesi kumarrella joka suuntaan.⁣
⁣
Rohkeutta ja lempeyttä viikkoosi❤️⁣
⁣
⁣

⁣

09/12/2021

Ajatukset sinkoilee sinne tänne🤯 Tai ehkä ne ovat puuroutuneet sellaiseksi mössöksi, että tuntuu ettei erkkikään ota niistä selvää🤦‍♀️ Ja kehon on vallannut fyysiset oireet.
Stressi vaikuttaa meihin varsin kokonaisvaltaisesti.

Omien mielenhallintataitojen opettelu ja vahvistaminen on tällöin tärkeässä roolissa. M***a kuinka hallita sitten omaa mieltään? Miten sitä voi harjoittaa? Kokosin uusimpaan blogipostaukseen 5 vinkkiä🙏 Klikkaa lukemaan: https://vuokkosiljanto.fi/kuinka-hallita-omaa-mielta-vinkit-x5-stressaantuneelle/

Mielenhallinta on tärkeä osa stressinhallintaa. Lue kuinka hallita omaa mieltä paremmin, ja saada helpotusta stressaaviin tilanteisiin.

29/11/2021

🔔 Puhutaanko hetki joulustressistä? Ja mikä avuksi kun se nostaa päätään?

Rauhoittumisen ja rentoutumisen aika - joulu (kuten monesti lomatkin) voi nostaa pintaan stressiä ja ahdistusta.😦 Syynä on usein ne suuret odotukset, mitä noihin hetkiin latautuu.

Miten sitten vähentää sitä stressiä? Alla muutama ajatus & vinkki✨👇

🤍Usein joulun odotetaan olevan "täydellinen". Ja tällöin on ihan varma ettei siitä seuraa kovin leppeitä tunnelmia. Mieti voisitko päästää suurista odotuksista irti? Joulu ei ole mikään kilpaurheilusuoritus. Vaikka päästät odotuksista "Miten kaiken kuuluu olla, miten pitää mennä", ei se tarkoita etteikö joulua voi silti odottaa. M***a mieluummin uteliaana katsellen ja nauttien, kuin suuria odotuksia/vaatimuksia luoden.

🤍Vaikka jouluja on niin monenlaista kuin sen juhlijaakin, voi esim. Instagramin feedin selailu hämätä toinen toistaan upeammilla kuvilla joulutunnelmasta, kattauksista, leipomuksista, koristeista.. Jos huomaat näiden nostavan ikävää vertailua ja huonoja fiiliksiä, niin jätä somen pläräys vähemmälle.

🤍Uskalla haastaa niitä perinteitä, mitkä ovat sinun, tai teidän perheen kohdalla aikansa eläneet. Mieti millaisista palasista se sun näköinen joulu koostuu ja tuo hyvän olon ja mielen. Perheelliset jutelkaa näistä yhdessä. Jouluna saa syödä pizzaa, jos se on se mitä haluaa. Kodin ei tarvitse kiiltää, jos koviin siivouksiin ei ole aikaa tai voimavaroja jne.

🤍Ikävät elämäntilanteet eivät väisty jouluna. Muista tällöin, ettei jouluna ole pakko olla iloinen. Sulla saa silloinkin olla juuri sellaisia tunteita kuin oikeasti on.

Hyvää ja rauhallista adventtiaikaa🕯️ Muistetaan että joulunaika upea mahdollisuus hiljentää ja rauhoittua. Se on rakkauden juhla, ei suoritus❤️

26/11/2021

Kuvassa palautetta työkirjasta, kiitos❤️ Ylpeä Sinusta miten rohkeasti kohtasit uskomuksiasi ja niiden taustalla olevia tunteita.

Omien uskomusten kohtaaminen ja tarkastelu ei ole aina kivaa tai helppoa. M***a voidakseen lähteä purkamaan ja muokkaamaan itseä estäviä ja kahlitseva ajatuksia ja uskomuksia, on ne kuitenkin rehellisesti kohdattava.

Tekemäni maksuttoman työkirjan avulla pääset aloittamaan itseäsi estävien uskomusten ravistelun💪 Seuraavan linkin kautta voit ladata työkirjan 👇 https://vuokkosiljanto480.lpages.co/lm/

22/11/2021

🤍Muistutuksena viikon alkuun: Sun ei koskaan tarvitse ansaita lepoa☁️

Riittävä lepo ja palautuminen on ihan yhtä tärkeää ja itsestäänselvää kuin tarve ravintoon ja syömiseen🍝 tai vessassa käymiseen🚽
Kaikki meidän perustarpeita.

✋Ja mikään vakiomäärä edellä mainittuja ei sovi/riitä kaikille.
Tai pysy samalla ihmisellä vakiona aina, ja kaikissa tilanteissa.

Ethän siis vertaa itseäsi muihin siinä, mikä on juuri oikea määrä unta/lepoa ja palautumisaikaa. Me ollaan tässäkin yksilöitä omine henkilökohtaisine ominaisuuksinemme, tilanteinemme jne

Levollista ja lempeää iltaa🤍 ja hyvää alkanutta viikkoa😘

Kuva: Anriika Photography

16/11/2021

🎁 SISÄLTÄÄ LINKIN MAKSUTTOMAAN TYÖKIRJAAN 🎁

Me ihmiset ollaan mestareita🏆 löytämään (teko)syitä/selittelemään, miksi ei voida lähteä kohti haluamaamme ja miksi jokin ei ole itselle mahdollista.

Toki joskus elämäntilanne voi olla sellainen, että se ainakin siinä hetkessä estää jotain, m***a..

Lopulta suurin estävä asia on se oma mieli🧠 Ajatukset ja uskomukset mitkä laittavat kapuloita rattaisiin, ja rajoittavat tässä maailmassa, mikä on oikeasti mahdollisuuksia täynnä!

✨ Jos sä haluat vihdoin sanoa ison KYLLÄ omille toiveillesi, tarpeillesi ja unelmillesi, m***a mieli toisaalta haraa liikaa vastaan 👉 niin oon tehnyt just sua varten ilmaisen työkirjan "Taklaa rajoittavia uskomuksia"💪

Työkirjan pääset lataamaan tästä linkistä: https://vuokkosiljanto480.lpages.co/lm/

Työkirja sisältää runsaasti inspiroivia tehtäviä, joiden avulla pääset johdonmukaisesti tarkastelemaan ja muokkaamaan niitä uskomuksia, mitkä vielä estävät sua❤️

̈köinenelämä ̈kehittäminen

14/11/2021

Hyvää isänpäivää kaikille isille, isän roolissa jollekulle toimiville, sellaiseksi haluaville❤️

Tässä kuvassa ollaan hippohiihdoissa v. 1984. En tuota kilpailua voittanut, m***a sillä ei ollut väliä. Isä oli iloinen ja ylpeä.🙌

Tunnen valtavaa kiitollisuutta siitä, että niin minä kuin sisarenikin, olemme aina riittäneet omana itsenämme. Olemme saaneet kasvaa naisiksi tasa-arvon ilmapiirissä, missä ei ollut asioita, jotka olisivat mahdollisia vain pojille/miehille.

Kiitos tuesta ja rakkaudesta kaikissa elämäni käänteissä isä🙏❤️

10/11/2021

🎆 Tärkeä kysymys👇

Teetkö enemmän asioita, jotka...
A) Pitävät sut elossa?
VAI
B) Saavat sut kokemaan olevasi elossa?

( korttien inspiroimana)

📝 Listaa molempia ylös, ja vertaile kumpia teet enemmän.
❔ Mikäli vaihtoehto A vie kirkkaasti voiton, niin miten voisit lisätä B vaihtoehdon asioita elämääsi?💛

08/11/2021

Kaikki elämässä ei todellakaan ole kontrolloitavissa, joten älä turhaan laita energiaasi sellaiseen. Keräät silloin itsellesi vain turhaa stressiä ja ahdistusta.🤯
Keskity niihin asioihin mihin voit vaikuttaa. Sillä on iso vaikutus💛
⁣
Hyvää alkanutta viikkoa🍁

28/10/2021

Se mikä on lähimpänä, saattaa tuntua niin itsestäänselvältä, että se myös valitettavasti unohtuu helpoiten.

Kuitenkin, se tärkein suhde mikä meillä on, on itsemme kanssa🤍

❕Siksi tärkeänä muistutuksena sulle 👇

Älä ole ilkeä ja armoton itsellesi. Älä aliarvioi itseäsi. Älä laiminlyö itseäsi. Älä unohda itseäsi.

Ja vielä viimeisimpänä, muttei vähäisimpänä viisaus Carrie Bradshow:lta: "Don't forget to fall in love with yourself first" ❤️

25/10/2021

Hylätyksi tulemisen pelko.

Tunnelukko, jonka kanssa itse olen tehnyt valtavasti töitä, ja monen tuon pelon aikaansaaman haitallisen käyttäytymismallin olen saanut hellittämään.

Kuitenkin huomaan välillä tämän tunnelukon aktivoituvan. Erityisesti ajatellessani jotain mahdollisesti edessä olevaa menetystä. Pelkään valtavasti minulle tärkeiden ihmisten lopullista menettämistä. Mitä sitten jos/kun heitä ei ole enää tässä todellisuudessa. Pieni lapsi sisälläni ottaa vallan, ja itken vuolaasti.

Yksi asia mikä minua pitkään esti myöntämästä itselleni, ja hyväksymästä tätä hylkäämisen tunnelukkoa, oli se, että minullahan on ollut turvallinen ja hyvä lapsuus. Eihän minua olla milloinkaan hylätty, tai kohdeltu muutenkaan huonosti. Tällaisten miettiminen on aiheuttanut syyllisyyttä, häpeääkin.

On kuitenkin tärkeä muistaa, että meillä KAIKILLA on omia tunnelukkojamme. Toisilla jokin vahvempana kuin toisella.
Eikä tunnelukkojen synty aina vaadi lainkaan kaltoinkohtelua, tai mitään muutakaan tahallista suurta vääryyttä sinua lapsena lähellä olleilta ihmisiltä.

M***a lapsen/nuoren kokemus voi olla jostain hyvin erilainen kuin aikuisella. Oli se vanhempi/muu hoitaja/sukulainen/opettaja. Myös lapsuudessa/nuoruudessa ikätovereiden seurassa näitä lukkoja voi syntyä. Olemme jääneet joskus vaille jotain mitä olisimme kovin tarvinneet.

Kuuntelin hiljattain kun eeviminkkinen puhui aiheesta, miten lähestyä omia tunnelukkojaan. Tällä tutkimusmatkalla EI OLE TARKOITUS ETSITÄ SYYLLISIÄ. Vaan ilman arvostelua tutkia omaa historiaansa, ja tunnelukkojen syntyä. Että näin oli, tällainen tilanne oli.
Missä tilanteessa jäin kehityskaareni aikana vaille sitä mitä olisin silloin tarvinnut?

Tunnelukoista on kyse syvästä suojautumis- ja selviytymisjärjestelmästä.
Eikä työ niiden omien lukkojen kanssa ole sprinttimatka.

Eevin sanoin: Tavoite ei ole päästä eroon, m***a pitkäjänteisellä työllä voi näitä tunnistaa, ja hitaalla siirtymällä ne voivat lähteä hellittämään.

Nyt aikuisena me olemme itse vastuussa siitä että annamme tuolle sisäiselle lapselle sen mitä hän tarvitsee. Ja tämähän on myös aivan ihana mahdollisuus!

Yksi harjoitus NLP:stä, mikä on itseäni paljon auttanut (tässäkin), on pähkinänkuoressaan se, että matkataan intuitiivisesti omalla aikajanalla tilanteeseen, missä koen tuntevani tunnetta mihin en ole saanut sitä tukea tai suojaa mitä olisin tarvinnut. Ja nyt aikuisena, tällä tietämykselläni ja kokemuksellani olen aikuinen tuolle lapselle/nuorelle ja annan sitä mitä hän juuri nyt tarvitsee❤️

Onko tunnelukot sulle tuttuja? Oletko tutkinut/työstänyt omiasi?

03/10/2021

Hyväksymällä sen ettet voi kaikkeen itse vaikuttaa ja päästät irti, vapautat itsellesi valtavasti aikaa ja energiaa. Vähennät stressiä ja löydät rauhaa.

Se EI tarkoita että hyväksyisit kaikki mahdolliset asiat / käytöksen jne.

Vaan sen seikan: Mihin voit itse vaikuttaa ja mihin et✨

Aurinkoa sunnuntaihin🍂🌞

16/09/2021

⚠️ Entä jos.. M***a kun... Jos sittenkin... Se varmaan tarkoitti... Olisi kuitenkin pitänyt... Jos se kuitenkin.. Siinä käy varmasti... 🤯⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Oletko sinä taipuvainen ylianalysointiin? Kertaat mielessäsi menneitä tapahtumia, ja tulevia. Pyörität mielessäsi muiden sanomisia/sanomatta jättämisiä. Lykkäät päätöksentekoa, näet tulevassa uhkakuvia ja maailma näyttää pelon värittämältä.⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Asioiden tarkastelu ja pohdinta on toki hyvä asia, M***A kun tämä ajatuspyörä MENEE YLI, se stressaa, ahdistaa ja uuvuttaa. Alat nähdä ongelmia joka suunnassa missä niitä ei ollut alunperin lainkaan. ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Mitä asialle voi tehdä? Lue alta muutama vinkki👇⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
1. LÄSNÄOLON TAITOJEN OPETTELU⁣⁣⁣⁣
Oli se esim. Mindfulness-tyyppistä tai esim. Meditaatioita, jossa pääset tyhjentämään ja lepuuttamaan mieltäsi liiallisesta ajatuskuormasta. ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
2. HUOLIHETKI⁣⁣⁣⁣
Varaa tietty aika päivästä jolloin käyt läpi mieltäsi painavia asioita. (Voit kirjoittaa niitä paperille, jolloin saat ne selkeämmäksi).⁣⁣⁣⁣
Kun muulloin huolet valtaa mielesi - Muistuta itseäsi lempeästi siitä, että nyt ei ole murehtimisen aika. Palaat asiaan ennalta määräämänäsi huolihetkenä. (Huom! Pidä kiinni tuon hetken aikarajasta minkä olet itsesi kanssa sopinut). ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
3. MUU KONKREETTINEN TEKEMINEN⁣⁣⁣⁣
Toisille sopii hyvin konkreettinen tekeminen. Lähde luontoon, harrasta liikuntaa, lue mieleistäsi kirjaa, tapaa ystävää jne. ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
4. OHJATUT HARJOITUKSET⁣⁣⁣⁣
Ohjatut harjoitukset auttavat usein hyvin, kun mieli oikein myllertää. Kuuntele esim. ohjattua rentoutus- tai meditaatio äänitettä.⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
5. MUISTUTA ITSEÄSI SIITÄ, MIKÄ ON NYT HYVIN⁣⁣⁣⁣
Ylianalysoinnin pyörteissä ajatukset ovat huolen sävyttämiä. Kirjoita ylös näitä hyviä asioita, mistä voit nyt olla kiitollinen. ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
6. PYYDÄ APUA ⁣⁣⁣⁣
Toisinaan apu ja keskustelu toisen ihmisen kanssa on paikallaan. Se mm. antaa asioille uutta perspektiiviä ja kaoottisen ajatusmylläkän jäsentely onnistuu paremmin✨ ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣

Aurinkoa ja lempeyttä päivääsi🌞
⁣⁣⁣⁣

11/09/2021

Joskus sinun on kaikkein tärkeintä vain rentoutua, ja muistuttaa itseäsi siitä, että olet kyllä tehnyt kaiken minkä voit. - Se riittää ja kaikki käy kuten pitääkin.🤍⁣

Lempeää viikonloppua✨

⁣
📸:⁣ Anriika Photography
⁣

⁣

09/09/2021

Jos olet ajatellut, ettei riittävään palautumiseen ole syytä kiinnittää huomiota... Oletko nyt aivan varma?🧐⁣
⁣
Valitsetko mennä jatkuvasti tukka putkella asettaen aina muut ihmiset, asiat, saavutukset ensimmäiseksi, samalla laiminlyöden itseäsi? ⁣⁣
⁣⁣
Liian usein tähän herätään vasta, kun seinä on noussut vastaan😢⁣⁣
⁣⁣
🖐️M***a sen ei tarvitse, eikä pidä mennä niin. ⁣⁣
⁣⁣
❕Sovitaanko siis, että alat kunnioittaa itseäsi? Kuunnella ja hoivata omaa kehoa ja mieltä?⁣⁣
⁣⁣
🤍Ansaitset ja tarvitset myös itse kaiken sen lempeyden, rakkauden, huolenpidon, panostuksen mitä annat ulospäin. ⁣⁣
⁣⁣
Ps. Voimalla itse hyvin, pystyt myös antaa hyvää muille ihmisille ja asioille elämässäsi paljon paremmin ja kestävämmin. ⁣⁣

⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣

07/09/2021

🙏 Rauhoita stressitasoja jo muutamassa minuutissa🙏⁣
Kehomieleen vaikuttaminen tarvitsee pääsyä tunnetasolle asti, pelkkä "järkeily" harvemmin tuottaa samaa vaikutusta.⁣
⁣
Mitä mielessäsi on (hyvässä tai pahassa) reagoi kehosi tähän. Se ei erota onko asia juuri nyt totta ja käsillä tässä hetkessä.⁣
⁣
Käytätkö sinä mielikuvaharjoittelua erilaisissa tilanteissa?⁣
⁣

31/08/2021

Sanojen voima on valtava💪
Ei ole siis todellakaan ole yhdentekevää miten puhut itse itsellesi.

Harvemmin tulee ehkä ajateltuakaan miten kokonaisvaltainen vaikutus sillä on, miten puhumme itsellemme. Kun muuttaa omaa sisäistä puhettaan lempeäksi, positiiviseksi ja kannustavaksi - tapahtuu muutosta niin mielen kuin kehon tasolla.

M***a miten vaimentaa sitkeän ja äänekkään sisäisen kriitikon ääntä?
Lue blogista muutamia käytännön vinkkejä (linkki profiilissa)

Jatkuva itsekriitisyys aiheuttaa stressiä, pienentää ja estää sinua ja laskee mielialaa. Lue vinkit miten päästä irti liiallisesta itsekritiikistä.

13/07/2021

✨Kaikki ne voimavarat mitä sä tarvitset muutokseen on jo sussa✨ Kuulostaako mahdottomalta? Musta todellakin joskus kuulosti😆

Meidän mieli on siitä erikoinen tapaus, että se voi olla niin paras ystävä ja mahdollistaja, kuin pahin vihollinen ja estäjä. Siksi tärkeää olen lähteä tekemään hommia oman mielen kanssa, ja että alkaa vapautua rajoitteista, mitkä vaatii, sättii, esittää ehdottomuuksia, sulloo pieneen karsinaan ja saa pienentämään itseään, ajatuksiaan, toiveitaan.

Kun tuota vapautumista alkaa tapahtua - Mahdollistuu koko ajan enemmän ja enemmän aidosti omannäköinen ja - tuntuinen elämä❤️

Jatkuva vastaa virtaan uiminen aiheuttaa lopulta vain (kroonista) stressiä, tyytymättömyyttä, ehkäpä katkeruuttakin.

En väitä että muutos olisi aina helppoa, eikä se tapahdu sormia napsauttamalla. M***a matka voi olla kuitenkin myös lempeä ja innostava✨ On aika huikeaa huomata niitä edistysaskeleita, ja oppia uusia tapoja ajatella ja toimia. Ja ennenkaikkea huomata että HEI, MÄHÄN TAIDAN OIKEASTI OLLA OMAN LAIVANI KAPTEENI, JA VOIN AINA VALITA!🙌

Vanhat tavat, automaattiset ohjelmoinnit, ja estävät uskomukset voivat toki nostaa edelleen jossain tilanteissa nostaa myöhemminkin päätään. Ja erilaisia pelkoja esiintyä. Se kuuluu elämään. M***a silloin on ensiarvoisen tärkeää että silloin sieltä omasta 'työkalupakista' löytyy apua.

Tuon työkalupakin kartuttamiseen ja muutoksen tekemiseen usein tarvitsee tukea ja apua.

Olen superonnellinen että voin omasta puolestani tarjota tätä❤️⬇️

🌸Yhteistyössä käytämme keskustelun ja pohdintatehtävien lisäksi yksilöllisesti sellaisia työskentelytapoja, mikä kullekin parhaiten sopii. Mm. Tehokkaita, m***a lempeitä ja turvallisia harjoituksia, kuten rentoutus-, mielikuva-, ja suggestioharjoituksia.

🌸Minun roolini on kysyä, kuunnella, kannustaa ja tarjota työkaluja. Sinä itse pohdit, oivallat, harjoittelet ja teet muutosta✨

🤍Jos tunnet kutsua että minä voisin olla sopiva kanssakulkija matkallasi tai haluat vain kysyä lisää, niin älä epäröi ottaa yhteyttä. (Voit laittaa yksityisviestiä täällä, tai sivuiltani www.vuokkosiljanto.fi löytyvällä yhteydenottolomakkeella. Ja ilmainen konsultaatio ei sido sinua mihinkään💛)

Sivuiltani löydät myös lisää uudesta ohjelmasta ✨VAPAUDU OMANÄKÖISEEN ELÄMÄÄN✨

09/07/2021

Huomisen uuden kuun innoittamana haluan muistuttaa sua muutamasta faktasta
👇

✨ Sulla on oikeus sun unelmiin

✨ Sulla on oikeus asettaa tavoitteita omasta sydämestä käsin

✨ Sulla on oikeus voida hyvin

✨ Sulla on oikeus tehdä asioita omalla tavallasi. Ei niin mitä muut tekevät. Kukaan muu ei ole sinä, joten kukaan muu ei voi sitä määritellä mikä on hyvä ja oikea tapa sulle.

Huomenna oivallinen hetki pysähtyä itsesi äärelle. Uusi kuu aloittaa Kuukalenterin mukaan uuden kierron, ja sen sanotaankin sisältävän vahvasti mahdollisuuksia ja uusia alkuja. Hyvää aikaa ideoida, manifestoida ja asettaa tavoitteita!💫

Anna huomio niille susta nouseville toiveille, tarpeille ja ideoille. Kirjaa niitä vaikka ylös.

Ps. Ideoinnin aika ei ole sensuroinnin aikaa. Olet kaiken hyvän arvoinen💗