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Sara Duran.13

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Colombia
Medellín
Sara Duran.13

Juntas por tu mejor versión 🌸💌 sígueme en Instagram .t vamos con toda!💪🏻
(1)

25/11/2024

Felizzzz💕💌

15/11/2024

💕🌸✨

07/11/2024

CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO DE NOVIEMBRE 🌸💕✨

En este perfil todos los días entrenamos juntas por LIVE a las 09:00 am hora Colombia, es totalmente gratis puedes unirte desde ya!!!!! Te espero mi hermosa, recuerda estos dos últimos meses son para enfocarte y recibir el 2025 CON TODA🌸💕🔥

Lee la nota de la izquierda este mes les anoté nuestro lema YO PUEDO YO PUEDO YO PUEDO vamos hasta el 31 de diciembre enfocadas lo vamos a lograr juntas🫶🏻las amo.

27/10/2024

Felizzzzzzzzz☺️

Pdt: Con la carita hinchada😅 a las 06:00 am lista para salir a correr💪🏻🌸✨

17/10/2024

🏠🍃🌸feliz…

06/10/2024

Feliz!!!🌸💪🏻

24/09/2024

Modo felizzzzz después de terminar de entrenar con ustedes 🥰💕💪🏻🌸(en serio que me alegran el resto del día…🥹)

Todos los días live en mi perfil a las 09:00 am para entrenar juntas y motivarnos a llegar con un cuerpazo a diciembre!!! Vamos por estos últimos 4 meses del 2024🔥si se puede, y si acabaste de llegar bienvenida!! Pon tu alarma y te espero mañana, te quiero🥰🌸💪🏻💕

12/09/2024

Felizzzzzz☺️🌸

09/09/2024

Semana 2 de nuestro RETO FOCUS!!!🌸🔥💪🏻

Live para entrenar juntas a las 09:00am hora 🇨🇴equipo lo vamos a lograr esta semana será de las mejores!!!! Ahora a dormir para mañana y toda la semana darla toda!!!!‼️

El reto es GRATIS durante 4 meses vamos a entrenar juntas porque llegaremos al 2025 con un cuerpazo, amor propio, y siendo nuestra mejor versión en todos los sentidos💕ÚNETE, bienvenida🥰

Recuerda que eres una mujer y niña fuerte que lo está intentando, está logrando su estilo de vida saludable que tanto quería, que aún cansada se sigue cumpliendo, y tiene la intención de mejorar cada día, todo mi equipo les mando un abrazo y un GRACIAS sincero desde mi corazón por ser parte de mi equipo y hacer mi sueño realidad cada dia.

(Yo de bebé orgullosa de nosotras y mi equipo porque la damos toda en los entrenamientos hasta más no poder😂😍💪🏻)

Empezamos semana 2 CON TODAAAAA🔥💕💪🏻

31/08/2024

Feliz por iniciar este nuevo reto con el mejor equipo, cumplirnos 4 meses seguidos!!!🥹🥹🤭🌸me desperté pensando, por qué no hacer lives todos los días? entrenar con mi equipo hasta diciembre!😍 voy con nervios, voy con toda, a cumplirnos!

Mañana 1 de septiembre a las 09:00 am comenzamos 💕

29/08/2024

Guía de lo que puedes comer para un día saludable 💪🏻🌸💕

Desayunito: 3 huevos y queso
Media mañana : 1 taza de piña
Almuerzo: carne molida, arroz y plátano, ensalada
Cena: burrito de carne🤭💪🏻

Bienvenida al mejor equipo conmigo alcanzarás tu objetivo juntas por nuestra mejor versión 🌸💕

14/08/2024

Amo lo que veo en el espejoooo🥹🌸🫶🏻por finnn…

Les cuento el contexto: Hoy me estaba midiendo vestidos de baño porque voy a empezar a entrenar natación 😅🥰y recordé hace 5 años que me medía ropa y lloraba y me desesperaba porque odiaba lo que veía en el espejo (y no se que tenían los espejos de los vestidores que ahí me daba más duro…) y como me quedaba la ropa y absolutamente todo lo que me ponía, un día solo decidí que eso tenía que cambiar así que comencé a hacer ejercicio en mi cuarto (y que mis papás y nadie me viera porque mejor dicho😅🥹) me daba penaaa☺️empecé con la alimentación también… y hoy con 20 añitos me miro en los espejos de los vestidores y amooo lo que veo y sé que aún me falta mucho para estar como quiero pero un día a la vez💕, así que mis niñas si te sientes identificada conmigo quiero decirte que si se puede y que vamos a seguir dándola toda este año 2024 porque vamos a llegar a diciembre viendo resultados si seguimos así de juiciosas🫶🏻💪🏻💕CON TODA EQUIPO 🌸

07/08/2024

La sarita del 2022 cumpliéndose en casa🏠✅💪🏻(les dejo la prueba de la fecha en la siguiente foto jejej😅) hace poco me llegó un comentario que era imposible ver resultados en casa que era mentira!

Yo comencé haciendo ejercicios en casa, no sabía nada sobre el tema, comencé a seguir a muchas niñas que me inspiraban y que subían sus rutinas en el gym y yo las adaptaba en la casa, compré unas pesas y comencé juiciosa, luego me estanque porque no sabía qué comer y sentía que necesitaba algo más en los entrenamientos, decidí entrar al gym, comencé a estudiar, me certifiqué en ent personal y fitness y alimentación y descubrí que NO es necesario matarte en un gym para llegar a mi objetivo ni llevar una dieta estricta llena de restricción… aprendí que lo único que necesitas es a ti misma, buena actitud y un par de botellas de agua (para usarlas como peso) para comenzar!😌💪🏻💕así inicié, ahora cambié las botellas de agua por mancuernas, pero es un PROCESO pronto también comprarás tus mancuernas y seguirás avanzando, por ahora, si estás comenzando no te afanes 🤷🏼‍♀️hacer buena técnica, ejercicios básicos, una buena rutina, aumentar el peso poco a poco es LO IMPORTANTE y es lo que te llevará a tu OBJETIVO 💕🥰🏠así que vamos con toda equipo, poco a poco sin afanes , lo mejor es que estamos juntas en esto y ya lo estamos haciendo con mi reto de 30 días(ya hoy cumplimos el día 7✅AGOSTO) eres una dura mi hermosa vas por buen camino💪🏻😌☺️no te rindas!

01/07/2024

“Eres más fuerte de lo que piensas y más valiente de lo que crees”🌸💕

23/05/2024

Leer sus mensajes me llena el corazón de felicidad, su apoyo y cariño me motivan día a día a seguir compartiendo mi pasión y ayudarlas a alcanzar sus metas. Gracias por ser parte de mi equipo prometo seguir dándoles lo mejor de mí.🌸💕✨

¡Bienvenida al mejor equipo! Si eres nueva todavía estás a tiempo de unirte a mi reto GRATUITO de 30 días del mes de MAYO, sólo debes unirte a mi canal de Whatsapp dónde te comparto las rutinas de entrenamiento diarias, tips de alimentación y mucho más... Enlace en mi biografía.
Juntas lograremos nuestra mejor versión. ¡Vamos con toda! ✨💪🏻

09/05/2024

☁️💌✨

21/04/2024

🤍💌

12/04/2024

Mi vinagre de 🍎 y yo🥰💪🏻💕🌸

1 o 2 tapitas en ayunas y listo✅✨

Dirección

Medellín

Página web

https://www.instagram.com/saraduran.t?igsh=MW9oeGhzcHdtemhhdA%3D%3D&utm_source=qr

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GLÚTEOS EN CASITA💕1🌸ejercicio sentadilla sumo 10x32🌸ejercicio sentadilla abre y cierra 10x33🌸ejercicio sentadilla salto con sentadilla 10x3Bienvenida al mejor equipo mi hermosa recuerda que todos los días a las 09:00 am hora colombia entrenamos juntas por liveeee☺️😍así que ya sabes desde tu casita menos de 30 minutos fácil y divertido! Es tu señal✨#fitnessmotivation #gluteos #gluteosencasa #tumejorversion #viral #ejercicioencasa #ejercicio #entrenamientoencasa #fitness #workout #motivacion #tumejorversion

ABDOMEN A FUEGO LIVE 22 DE NOVIEMBRE ❤️‍🔥🌸

Glúteos día 21 de noviembre

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LIVE DÍA 15 de noviembre entrenamiento cuerpo completo 🌸💕🫶🏻💪🏻

Brazos lindos y tonificados en 🏠 fácil especial para principiantes!!! Rutina: 1 ejercicio 20 segundos 2 ejercicio 30 repeticiones 3 ejercicio 40 segundos Y recuerda que TODOS los días entrenamos juntas por LIVE 🌸a las 09:00 am hora Colombia, vamos con toda mi hermosa es gratis☁️✨ #fitnessmotivation #ejercicioencasa #entrenamientoencasa #tumejorversion #viral #reels #workout #fitness #motivacion #brazosfirmes #brazostonificados