Personal Andréa Dias

29/08/2024

Será que estava feliz pedalando em alto mar?


Cruzeiro Mar e Ação

07/08/2024

O que você precisa saber quando começa a praticar atividade física:

✅ 2 x por semana, você sai do sedentarismo.
Para ser considerado fisicamente ativo, a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de pelo menos 150 minutos semanais (ou 30 minutos, cinco vezes por semana, de atividade física leve a moderada).

✅ Os primeiros resultados “da academia”podem ser percebidos com pelo menos 3 meses de prática regular de exercícios de musculação e, com 6 meses de exercício, já é possível notar uma boa diferença no crescimento e definição muscular.

✅ Não existe fórmula mágica. Existe constância.
Treine ✅

08/07/2024

AGENDA ABERTA PARA NOVOS ALUNOS

Agosto de 2024

Atendimento presencial na região do Campolim e Alphaville

Horários: manhã, tarde e noite

💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

Informações e agendamento de aula experimental pelo whats: 📲 15 99600-7171

25/06/2024

BOM DIA 😊

POSTEI E SAI CORRENDO 🏃🏽‍♀️

09/05/2024

Cadê?

#1994

25/04/2024

#ᴛʙᴛ de um passado beeeeem distante 🙃

Sem tatuagens, bastante colágeno, baixo percentual de gordura, bastante massa magra 😂

O ano talvez 1995🙄

13/11/2023

E vamos para mais uma semana 🙏🏽

Organize sua agenda, treine!

Você é sua prioridade 💪🏽

05/11/2023

NÃO EXISTE MILAGRE, EXISTE ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA,DISCIPLINA E FREQUÊNCIA DE TREINO 😉

A ATIVIDADE FÍSICA DEVE SER ENCARADA COMO ROTINA E NÃO COMO MODA DE VERÃO. TREINE 😊

BOA SEMANA 💪🏽🙏🏽
INFORMAÇÕES PELO DIRECT OU WHATS
📲 (15)99600-7171

em verão

05/11/2023

NÃO EXISTE MILAGRE, EXISTE ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA,DISCIPLINA E FREQUÊNCIA DE TREINO 😉

A ATIVIDADE FÍSICA DEVE SER ENCARADA COMO ROTINA E NÃO COMO MODA DE VERÃO. TREINE 😊

BOA SEMANA 💪🏽🙏🏽
INFORMAÇÕES PELO DIRECT OU WHATS
📲 (15)99600-7171

24/10/2023

Você já fez essa conta? 🤔

22/10/2023

Amanhã começa outra semana!
✅ Organize seus horários
✅ Priorize um horário para treinar
✅ O treino ruim é aquele que não é feito

Estou aqui para te ajudar 💪🏽

🎯Treinos on-line
🎯 Treinos pelo app
🎯 Personal presencial e semi-presencial
🎯Consultoria esportiva

Boa semana 🙌🏾

15/09/2023

16/06/2023

Pelas lentes e olhos de xênon de .fotografia

23/03/2023

da época de ouro da ginástica

01/12/2022

Me conta quem já sabia de todas essas “curiosidades”? 🤭🤣

14/11/2022

Buongiorno 🍇

Essa tem que postar no feed 😊

Hoje começamos a temporada Brazell da Nice e do Nick.

A Nice foi uma das minhas primeiras alunas láaaaa na Granja Viana em 1999 🥴

Sem dúvida é uma das pessoas mais bem humoradas e ligeiras nas respostas que eu conheço! 😜

Lá vamos nós 💪🏽 depois de separadas por quase 20 anos 😂😂😂

“GRAZIE” 🍷

10/11/2022

As manhãs da academia do são sempre assim 😍🙏💪📸

31/10/2022

A bruxa da Tia Andrea também coloca os alunos para treinar até no Halloween! 🤣👻🎃

19/10/2022

Conheça melhor o meu trabalho e se identifique com o método que faz mais sentido para você no momento e vamos juntos! 💪🏼🏋🏻

Contato na bio 📲

18/10/2022

Feliz Dia do Médico!

Principalmente aos meus primos, amigos e alunos.A você, meu querido médico, que possui olhos zelosos, ouvidos atentos e um coração cheio de amor: meus parabéns pelo seu dia!

Meu agradecimento a todos que incentivam a prática da atividade física 🙏🏽

11/10/2022

A participação do idoso em programas de exercício físico regular ,influencia no processo de envelhecimento, com impacto da melhora da qualidade e expectativa de vida, melhoria das funções orgânicas, garantia de maior independência pessoal e um efeito benéfico no controle, tratamento e prevenção de doenças.

O que você quer para o futuro?
Seus pais fazem atividade física?

Incentive a atividade física e compartilhe essa ideia!💡

03/10/2022

Quando falamos em personal compartilhado falamos de ainda mais incentivo e melhor aproveitamento de treino sabe por quê?

Treinar com uma pessoa amiga é estimulante e confortável. Assim, uma puxa a outra trazendo menos desistência e mais comprometimento uma com a outra!

Eu costumo dar treinos para até 2 pessoas justamente por esse motivo. Então chama aquela amiga ou amigo e vamos todos juntos! 💪🏽

27/09/2022

Não treine grávida… Se não quiser ter uma gestação ainda mais saudável! 😉🤰🏼

Os exercícios físicos podem e devem ser recomendados durante a gestação. Sua prática regular durante a gravidez pode promover inúmeros benefícios físicos e psicológicos, além de não haver evidências de desfechos adversos para o feto e/ou recém-nascido, quando realizados em intensidade leve a moderada.

Dentro desse protocolo, procuro incluir exercícios leves na musculação, caminhada, alongamento e fortalecimento de pelve e lombar.

Gravidez não é motivo para parar de se exercitar, ajudando ainda mais na disposição, bem estar e autoestima!

16/09/2022

Sabemos que a consequência de qualquer atividade física é a saúde. Mas aqui ela é prioridade e pensada antes mesmo de você iniciar qualquer exercício.
A saúde vai muito além de um físico bonito, ela é mental, espiritual e emocional! E eu levo sua saúde MUITO A SÉRIO!

Vamos lá! 💪🏽

Tenho alguns horários disponíveis, me chama no WhatsApp disponível no meu perfil! 😉

08/09/2022

Pós feriado por aqui (NINGUÉM DEIXOU DE TREINAR VIU?!🤭) sempre há tempo para você fazer o que precisa ser feito, APENAS COMECE!

Vamos juntos! 💪🏽

Sua saúde levada a sério!

05/09/2022

FOCO NA SAÚDE!!
Esse é meu principal objetivo, te trazer qualidade de vida com resultados garantidos!
O incentivo deve ser grande, mas a força de vontade deve ser maior!

Vamos juntos levando sua saúde a sério! 💪🏽🏋🏻‍♀️🏋🏼‍♂️

01/09/2022

1° de Setembro - Dia do Profissional de Educação Física! 💪🏽

Parabéns a todos os colegas de profissão, que tanto se dedicam a oferecer saúde, disposição e bem estar aos seus alunos!

Uma profissão que exige resistência física e mental para motivar o próximo todos os dias!

Vamos juntos levando a saúde a sério! 💪🏽🏋🏻‍♀️🔥🚀

29/08/2022

Dançar também é um exercício!
Além de incentivar meus alunos a treinarem, também incentivo a pensarem além do treino…na saúde mental e emocional! A dança é uma ótima aliada, já pensou nisso? 💃🏼 🕺🏻

28/08/2022

Hoje foi dia de atualização com essas máquinas de conhecimento da musculação 💪🏽

👏🏽👏🏽 👏🏽👏🏽
Obrigada por compartilhar o conhecimento e pela paciência.
Obrigada, Prima , minha parceira, amiga e prima que a vida me deu de presente!

23/08/2022

Você não precisa amar musculação ou funcional para mexer o seu corpo!

Você só precisa ter consciência que é preciso, necessário e fundamental se mexer!

Uma dica básica é escolher uma atividade que te de prazer em primeiro lugar, seja uma dança, uma luta, uma caminhada ou um passeio de bicicleta!

Então eu quero saber, VOCÊ TEM MEXIDO O SEU CORPO? Não? Então eu posso te ajudar! 😉💪🏽

e prazer na hora de escolher qualquer atividade física que