Fisioterapia em Ação

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Projeto de extensão do Curso de Fisioterapia UFSM destinado a qualidade de vida de trabalhadores e

11/02/2022

Mais da metade das pessoas não compreende o significado das informações contidas nos rótulos alimentares. Que tal entender um pouco sobre o alimento que você consome? 😉

30/01/2022

Você sabe o que são aditivos e coadjuvantes de tecnologia alimentares? 🤔 Conheça um pouco sobre as substâncias que são adicionadas aos alimentos industrializados e ninguém te conta! 🍔🥓🍟🍦🍫🍭

15/12/2021

Esse segundo post sobre Dezembro Vermelho vem para falar especialmente das formas de prevenção contra o HIV/AIDS. Sabia que a ca*****ha não é a única forma? Já ouviu falar de PrEP e PEP? Confere aqui! 🦠💊

13/10/2021

A Incontinência Urinária possui diversos fatores de risco, e evitar algumas dessas práticas pode previnir a ocorrência de perdas urinárias.

FATORES DE RISCO - HIGA; LOPES; REIS, 2008; BERNARDES et al 2019

07/10/2021

A Incontinência Urinária afeta de forma significativa a qualidade de vida muitas pessoas. Por isso, é importante que saibamos de sua existência para que, dessa forma, possamos ser prevenida!

ABRAMS, 2002.

13/08/2021

Apesar de tão comuns, muitas das dores crônicas são interpretadas de forma equivocada ou são lidadas pelos seus portadores de maneira inadequada devido a crenças e informações que não condizem com a realidade.

Por essa razão, trazemos no post de hoje alguns mitos sobre as dores crônicas e esclarecimentos breves sobre por que são falsos.

Ficou com alguma dúvida? Conhece algum outro mito que já ouviu por aí? Deixe aqui nos comentários!

✅ Fontes: Manual MSD – Versão Saúde para a Família; Dor Crônica;
Doctor’s Guide to Chronic Pain; Reader’s Digest Selection; 1ª Edição – 2005;
Blog Alivie Sua Dor;
Ministério da Saúde - http://www.brasil.gov.br/saude/2014/09/saiba-o-que-e-mito-e-o-que-e-verdade-sobre-dor-de-coluna

11/08/2021

Dando continuidade ao nosso post anterior sobre o que VOCÊ pode fazer para lidar com sua dor crônica, trazemos mais algumas dicas, agora voltadas para o aspecto psicossocial.

✅ Fonte: Doctor’s Guide to Chronic Pain; Reader’s Digest Selection; 1ª Edição – 2005

09/08/2021

Cerca de 20% da população mundial sofre de dores crônicas moderadas ou fortes. Um terço da população mundial não consegue levar uma vida independente devido às dores que sente.

Diante desse cenário, os profissionais da saúde se debruçam para encontrar os melhores tratamentos possíveis, visando à reversão dessa situação. Entretanto, apesar de deterem muito conhecimento e técnica para ajudar os pacientes com essa situação, depender exclusivamente das ações do profissional que te acompanha não é uma atitude prudente e pode resultar numa evolução ruim da sua condição.

Por essa razão, a série de dois posts que segue traz algumas dicas do que VOCÊ pode fazer para enfrentar suas dores, aumentar a eficácia do seu tratamento e, consequentemente, adquirir melhor qualidade de vida.
Acompanhe!

Fontes: Associação Internacional para o Estudo da Dor (IASP); Doctor’s Guide to Chronic Pain; Reader’s Digest Selection; 1ª Edição – 2005

06/08/2021

A segunda palestrante do evento é a Prof. Dra. Angela Zanella. Ela é professora do curso de Fisioterapia da UFSM e Coordenadora do GEPPICS.

Para realizar sua inscrição siga as etapas descritas abaixo:

1) Seguir os perfisufsm

2) Marcar dois amigos nos comentários do primeiro post do evento (publicado há duas semanas)

3) Repostar a foto do primeiro post do evento no seu story e marcar o perfil; (acesse o primeiro post no nosso story)

4) Realizar sua inscrição através do link disponível na Bio.

✅ Evento com certificado de participação.

🗣️ Lembramos que durante o Simpósio teremos sorteios de brindes e, portanto, quanto mais amigos marcar nos comentários do primeiro post mais chances terá de ganhar.

Esperamos vocês!

04/08/2021

O post de hoje é voltado para a automassagem nós pés 🦶

Passe para o lado para receber as dicas 💁

Obs❗Durante a automassagem, se você perceber uma área dolorida ou sensível, rolê a bola em pequenos círculos. Faça esse exercício em ambos os pés.

Caso queira um pouco mais de pressão tente realizar a técnica em pé, mas com cuidado para não se machucar.

Ficou com alguma dúvida? 👀

💬 Comente conosco!

Crédito da imagem:

https://www.vix.com/pt/bdm/saude-mulher/tecnicas-de-relaxamento-veja-exercicios-para-fazer-em-casa

02/08/2021

Há diversos motivos para você sentir dores nas costas... desde mau posicionamento no trabalho, na faculdade ou até mesmo em casa, ou então aquela cadeira que não está ajustada para sua altura, o calçado que não está adequado para seu dia a dia no trabalho, e por assim adiante.

Além disso, o estresse do cotidiano pode causar dores nas costas e acarretar contrações musculares (os famosos "nós").

Para aliviar as tensões você pode fazer exercícios simples utilizando apenas uma bolinha de borracha e uma cadeira.

➡️ Siga as instruções do post e comente conosco qual foi o resultado 😊

Crédito da imagem:

https://salonline.com.br/automassagem-tudo-que-precisa-saber/

29/07/2021

A primeira palestrante do evento é a doutoranda Jana Gonçalves Rossato. Ela é Terapeuta, Comunicadora Social e membro do LAPICS da UFSM

Para realizar sua inscrição siga as etapas descritas abaixo:

1) Seguir os perfisufsm

2) Marcar dois amigos nos comentários do primeiro post do evento (publicado na semana passada)

3) Repostar a foto do primeiro post do evento no seu story e marcar o perfil; (acesse o primeiro post no nosso story)

4) Realizar sua inscrição através do link disponível na Bio.

✅ Evento com certificado de participação.

🗣️ Lembramos que durante o Simpósio teremos sorteios de brindes e, portanto, quanto mais amigos marcar nos comentários do primeiro post mais chances terá de ganhar.

Esperamos vocês!

26/07/2021

A homeopatia trabalha com o estímulo da força vital e a resposta do organismo a esse estímulo demanda tempo, diferindo entre cada indivíduo e doença.

Ela utiliza medicamentos de três reinos da natureza: mineral, vegetal e animal. Quando mal empregada, a homeopatia pode provocar alterações devendo-se evitar a automedicação.

Por isso, é muito importante que o tratamento seja acompanhado por um médico homeopata.

✅ Fontes:
Associação Médica Homeopática de Minas Gerais.
Conselho Regional de Farmácia do Estado de São Paulo (2019).

https://amhmg.org/o-que-e-homeopatia/
http://www.crfsp.org.br/images/cartilhas/homeopatia.pdf

21/07/2021

Neste post abordaremos sobre a homeopatia, uma forma de terapia que geralmente não costuma ser muito bem conhecida pelas pessoas 👀

Por isso, trouxemos algumas informações que podem tem ajudar a compreendê-la um pouco melhor.

Continue acompanhando nosso insta para saber mais sobre a homeopatia 🙆😌

Fontes:

Conselho Regional de Medicina do Estado de São Paulo - CREMESP.
Associação Médica Homeopática de Minas Gerais.
__________________________________________

http://www.cremesp.org.br/?siteAcao=Especialidades&acao=um&esp=31&area=51&acao=dois&campo=hist
https://amhmg.org/o-que-e-homeopatia/

20/07/2021

As consequências do período de isolamento social para conter a transmissão do covid-19 podem repercutir danos à saúde física e mental dos indivíduos. Por isso, o projeto de extensão Fisioterapia em Ação em parceria com o Lapics, ambos da UFSM, irá realizar no mês de agosto o I Simpósio de Saúde e Autocuidado.

Para realizar sua inscrição siga as etapas descritas abaixo:

1) Seguir os perfis no Instagram;ufsm

ufsm

2) Marcar dois amigos nos comentários do post no Instagram: https://www.instagram.com/p/CRkOczAs_5c/

3) Repostar a foto nos seus story do Instagram e marcar o perfil;

4) Realizar sua inscrição através do link disponível: https://www.even3.com.br/autocuidadoepics/

✅ Evento com certificado de participação

Ficaremos imensamente felizes com sua presença.

🗣️ Lembramos que durante o Simpósio teremos sorteios de brindes e, portanto, quanto mais amigos marcar nos comentários mais chances terá de ganhar.

Esperamos vocês!
🙌🏼🙏🏼🍀🌷🌻

19/07/2021

A terapia de florais, neste momento de pandemia, pode auxiliar no cuidado de sua saúde mental.

Por isso, nesse post explicamos um pouco sobre a utilidade deste tipo de terapia e selecionamos alguns florais que podem te ajudar.

Ficou com alguma dúvida? Comente com a gente 💬

📖 Fonte: Terapia floral: equilíbrio para as emoções em tempos de pandemia. (2020)
_________________________________________
http://observapics.fiocruz.br/wp-content/uploads/2020/04/PDF-Florais-v7.pdf

16/07/2021

Hoje trouxemos algumas dicas para iniciar uma rotina diária de exercícios físicos.

Ressalta-se que o nosso corpo necessita de um tempo para se adaptar às mudanças a ele impostas e não é diferente com os exercícios físicos!

Portanto, atente às suas condições individuais e não extrapole. Enfatiza-se a necessidade de um profissional capacitado (consulte o post anterior com indicação de profissionais) para se realizar uma avaliação prévia e prescrever os exercícios principalmente para pessoas que necessitam de uma maior atenção, como idosos, hipertensos e diabéticos.

E aí? Vamos aproveitar o período de pandemia para melhorar nosso estilo de vida?

14/07/2021

Após o início da pandemia do Covid-19 houve significativas mudanças na forma de viver. No entanto, é de suma importância a adequação dos exercícios físicos juntamente com o distanciamento social para que se possa manter-se fisicamente e mentalmente saudável.

Os exercícios físicos são uma forma de autocuidado com diversos benefícios tanto físicos como psicológicos onde diversos estudos já realizados apontam que uma prática sistemática de exercícios está associada a melhoras em quadros clínicos de depressão e ansiedade.

Portanto, manter uma rotina de exercícios diários durante a pandemia é essencial, para que além destes benefícios possa melhorar também a sua imunidade.

Contudo, é necessário avaliar o contexto o qual você está inserido para que assim não se exponha ao risco de ser contaminado ou de transmissão do vírus.

Assim, sugerimos as seguintes orientações:

• Adaptar o treinamento para o ambiente domiciliar (podendo ter auxílio de Aplicativos móveis);
• Dormir adequadamente por 8h;
• Manter uma alimentação regular e saudável com bastante frutas e vegetais;
• Manter-se hidratado;

Destaca-se que o mais adequado, caso não esteja em reabilitação, que o indivíduo busque a orientação de um educador físico. Nos casos de reabilitação procure um profissional indicado ao caso (fisioterapeuta e/ou terapeuta ocupacional).

Dentre algumas atividades a se fazer em casa, citamos: subir e descer escadas, realizar agachamentos, pular corda, realizar abdominais, dança e dentre outras.

Procure movimentar-se sempre!

12/07/2021

Atualmente para muitas pessoas a posição mais utilizada no dia a dia é a sentada, tanto para o ambiente de trabalho, atividades escolares e de lazer.

No entanto, manter essa postura por um longo período de tempo levará a uma postura inadequada e sobrecarregará a estrutura do sistema musculoesquelético, o que pode causar dor e lesão, especialmente, na região lombar.

A postura sentada é definida como a transferência de peso para a cadeira (ou qualquer outro assento) através da tuberosidade isquiática, dos tecidos moles da região do quadril e da coxa e a transferência para o chão através dos pés.

A tuberosidade isquiática são ossos que compõe a pelve (bacia) e podem ser percebidos como os ossinhos que tocam a cadeira ao sentarmos, para senti-los, é só colocar uma mão entre o assento e o bu**um, uma de cada lado.

Manter-se nesta posição por um período superior a 4h representa riscos para dor lombar, desta forma é recomendável realizar várias alterações de postura para evitar desconforto ou fadiga e o tempo médio entre duas alterações consecutivas deve ser de 5 minutos.

Ficou com alguma dúvida? Chama a gente 💬✍️

10/07/2021

Para finalizar a semana apresentamos mais três exemplos de plantas medicinais 🌿

Agora que você já conhece um pouco mais sobre plantas medicinais, busque maiores informações e descubra a imensa quantidade presente no Brasil, e façam seu uso, uma vez que são uma alternativa para os remédios convencionais.

🔎 Referências:

UFSC. Horto didático de plantas medicinais do HU/CSS: Calêndula. 2020. Disponível em: .

UFSC. Horto didático de plantas medicinais do HU/CSS: Guaco. 2020. Disponível em: .

UFSC. Horto didático de plantas medicinais do HU/CSS: Hortelã. 2020. Disponível em: .

07/07/2021

No post de hoje você irá conhecer algumas plantas medicinais amplamente difundidas na população

Além disso, ficará por dentro de algumas de ações medicinais que as mesmas apresentam

👉 Continue acompanhando, pois no próximo post vamos apresentar mais exemplos de plantas medicinais

🔎 Fontes:

MUNDO EDUCAÇÃO. Capim-santo. Disponível em: .

UFSC. Horto didático de plantas medicinais do HU/CSS: Carqueja. 2020. Disponível em: .

UFSC. Horto didático de plantas medicinais do HU/CSS: Arnica. 2020. Disponível em: .

05/07/2021

No post de hoje vamos apresentar algumas curiosidades sobre as plantas medicinais 🌿

Se você gostou do conteúdo introdutório... continue nos acompanhando, pois ao longo da semana vamos trazer exemplos de plantas medicinais, suas origens, composição botânica e ações que causam no organismo.

➡️ Para saber mais, disponibilizamos as fontes:

FEPEAM. O uso de plantas medicinais é uma tradição que requer cuidados, diz especialista. 2015. Disponível em: .

Pinto, Angelo C. et al. Produtos naturais: atualidade, desafios e perspectivas. Química Nova [online]. 2002, v. 25, suppl 1 [Acessado 18 Junho 2021] , pp. 45-61. Disponível em: . Epub 13 Nov 2003. ISSN 1678-7064. https://doi.org/10.1590/S0100-40422002000800009.

03/07/2021

Efeitos após a vacina contra o coronavírus 💉

Os efeitos colaterais reportados após a imunização não devem ser entendidos como motivo de receio quanto às vacinas.

As reações mais comuns após a vacinação incluem dor ou sensibilidade e inchaço no local da injeção, além de febre baixa e dor no corpo, segundo a Sociedade Brasileira de Imunizações (SBim).

As pessoas também podem apresentar quadros de fadiga e calafrios, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Os sintomas podem aparecer no momento da aplicação, ou entre 24 e 48 horas, e cessam em poucos dias.

📖 FONTE: CNN, 2021.

30/06/2021

"Imunizantes devem ser eficazes contra as variantes conhecidas até o momento"

🔎 Ainda em dezembro de 2020 foi descoberta a primeira cepa FC variante do coronavírus surgiram os questionamentos sobre a eficácia das vacinas existentes contra essas novas mutações.

Vale destacar que o objetivo de toda vacina é instigar no nosso organismo uma resposta eficiente a esses antígenos. É como uma “memória imunológica” que vai estimular a produção de anticorpos quando nosso sistema imunológico for atacado por agentes infectantes.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), até o momento existem 17 vacinas aprovadas.

✅ No Brasil, possuem autorização da Anvisa: Janssen, Coronavac, Pfizer e Oxford/Astrazeneca.

FONTE: Revisa Arco – UFSM, 2021.

28/06/2021

Medicamentos para o tratamento da Covid-19? 🤔

📍 Nesse post falamos sobre medicamentos para o tratamento de doenças decorrentes de vírus e o uso deles para tratar a Covid- 19

Ficou com alguma dúvida? 👀

Comente-a conosco abaixo 💬

✅ Fonte: BBC, 2021

25/06/2021

A automassagem é uma prática educativa de saúde com foco no autocuidado 🙆

É uma forma de exercício físico com movimentos que aumentam a flexibilidade proporcionando maior amplitude de movimentos e melhora do equilíbrio, incluindo exercícios mentais que cultivam a saúde através da atenção, intenção e respiração, proporcionando serenidade e uma sensação de calma e plenitude 😌

Você já pratica a automassagem? 👀

➡️ Acompanhe as imagens para aprimorar essa técnica.

📖 Fontes: ATUY, 2009; LORDELO, 2021.

23/06/2021

A aplicação de compressas frias em locais lesionados proporciona efeitos terapêuticos ao organismo 😌

👉 como por exemplo, capacidade de diminuir o fluxo sanguíneo, reduzir o metabolismo, diminuir o inchaço, evitar o hematoma (sangramento interno) devido a vasoconstrição (estreitamento dos vasos sanguíneos)

➡️ Acompanhe nas imagens, como podemos utilizar essa técnica durante o isolamento!

✅ Fontes: FREITAS; LUZARDO, 2013; SANTOS; MIRANDA, 2019.

21/06/2021

Neste período de confinamento domiciliar torna-se frequente as dores musculares decorrentes de inatividade física e má postura o qual podem ser amenizadas com métodos simples.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Dentre as diversas técnicas de relaxamento, o calor superficial é muito utilizado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Confira nas imagens como podemos adaptar essa técnica para ser realizada em casa!
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📖 Fontes: BIASOLI; MACHADO, 2006; FURLAN et al, 2015.

19/06/2021

No post de hoje vamos entender porque o uso da máscara ainda é importante 😷

Ficou com alguma dúvida? 👀

Deixe nos comentários 💬

✅ referência:

BROOKS, J. T, BUTLER J. C. Effectiveness of Mask Wearing to Control Community Spread of SARS-CoV-2. JAMA. v. 325, n. 10, p.998-999. 9 mar 2021.

Adaptado de: ANVISA (2021)

17/06/2021

Qual a relação da esclerose múltipla e a vacina para Covid-19? 💉

🗣️ Como a esclerose múltipla é uma doença de carácter autoimune, nosso sistema nervoso pode ficar comprometido. O que muitas vezes pode levar essa população a ser um grupo de risco.

🔎 Confira mais no post sobre as recomendações do Ministério da Saúde sobre a vacinação.

📌 Adaptado de: Associação Brasileira de Esclerose Multipla (2021), Harrison, medicina interna 20° edição (2019)

Endereço

Avenida Roraima, 1000
Santa Maria, RS
971059000

Site

https://instagram.com/fisioterapiaemacao.ufsm?igshid=1cdjtmthgav2n

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