Rafa Zanela

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06/08/2024

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05/08/2024

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02/02/2024

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Quais desses alimentos você não vivem sem?
Esses alimentos são frequentemente associados à melhoria da digestão por causa de suas propriedades específicas. Aqui estão algumas razões pelas quais esses alimentos podem ser considerados benéficos para a digestão:

-Mamão: O mamão contém uma enzima chamada papaína, que ajuda a quebrar proteínas no sistema digestivo. Isso pode facilitar a digestão e a absorção de nutrientes.

-Azeite: O azeite de oliva é uma fonte de ácidos graxos monoinsaturados que podem ajudar a lubrificar o trato digestivo, facilitando o movimento dos alimentos e contribuindo para a saúde gastrointestinal.

-Banana: As bananas são ricas em fibras solúveis, que podem ajudar a regular o trânsito intestinal. As fibras solúveis também podem ser benéficas para prevenir a constipação.

-Abacaxi: O abacaxi contém a enzima bromelina, que pode auxiliar na quebra de proteínas. A bromelina também possui propriedades anti-inflamatórias, o que pode contribuir para a saúde digestiva.

-Iogurte: O iogurte é uma fonte de probióticos, que são bactérias benéficas para o intestino. Os probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal, promovendo uma digestão saudável e fortalecendo o sistema imunológico.

-Gengibre: O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no trato gastrointestinal, aliviando desconfortos digestivos.

Cada um desses alimentos contribui de maneira única para a saúde digestiva, fornecendo nutrientes, enzimas e outros compostos que facilitam o processo digestivo. No entanto, é importante notar que a resposta ao consumo desses alimentos pode variar de pessoa para pessoa, e a moderação é sempre a chave. Além disso, manter uma dieta equilibrada e variada é crucial para uma digestão saudável. Se alguém tiver problemas digestivos persistentes, é recomendável procurar a orientação de um profissional de saúde.
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02/02/2024

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Já parou para pensar no significado por trás das cores dos alimentos? Descubra conosco como cada tonalidade representa diferentes benefícios para a saúde. 🍓🥑
Qual é a sua cor favorita nos alimentos? Compartilhe nos comentários e vamos explorar juntos o arco-íris dos alimentos.
E dia 05 inicia nosso projeto alquimia do sentir, onde vamos combinar a cromoterapia nos alimentos, alinhando corpo e mente para ter uma vida mais saudável livre de doenças físicas e emocionais. Digite eu quero para receber maus informações!!!
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13/01/2024

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Receita para bater as metas de 2024!

Quem aí tem alguma dessas metas, escreve nos comentários!
cada dia + feliz
cada dia + forte
cada dia + fit

Manter a disciplina nos treinos, talvez seja o desafio mais difícil para chegar no final do ano como a gente planejou. Ao longo dos anos eu percebi que os grandes resultados vem de pequenas conquistas, dia após dia colocando energia naquilo que a gente quer.

Na minha rotina, a boa alimentação acompanha os treinos, por isso uma das dicas que eu to deixando aqui pra vocês é a minha receita de smoothie pré treino.

Ingredientes
2 bananas congeladas
½ beterraba (pode ser crua ou cozida e gelada)
100ml de suco de laranja

Opcional (turbine com)
1 dose de whey protein sabor baunilha
1 colher de sopa de pasta de amendoim
1 colher de chá de guaraná em pó
Granola e frutas como cobertura

Siga o passo a passo do vídeo para preparar!
Se você quiser pode adicionar mais suco para virar uma vitamina e tomar no copo.

Quem ai quer uma receita de pós treino?

*publi

07/11/2023

Segue mais uma super receita

04/11/2023

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Receita da super recomendo o perfil dela 😍🫶
Pode comer quente ou gelada!😋❤️

✨Usei:
1 abobrinha caipira, 1 cenoura e 1 chuchu
Piquei todos em cubinhos, cozinhei tudo separado, 1º cozinhei a abobrinha por 3 minutos coloquei 1 pitada de bicarbonato pra deixar ela verdinha, depois na msm água da abobrinha cozinhei o chuchu por 4 minutos. é depois em outra água cozinhei a cenoura por 8 minutos.

Depois do cozimento escorro a água e passo os legumes na água gelada pra parar o cozimento, escorro a água e reservo.

Depois de todos cozidos na msm panela coloquei um fio de óleo coloquei 1 cebola pequena deixei fritar um pouquinho depois coloquei sal e alho amassado deixei fritar mais um pouquinho coloquei os legumes e os temperos, orégano, pimenta calabresa e pimenta do reino os temperos são a gosto, misturei tudo muito bem e finalizei com cheiro verde simples e delicioso😋😋

03/11/2023

Receita de hoje bolo de banana

20/09/2023

Segue nossa receita da semana!! Não esqueça de se inscrever no nosso canal!!!!

para esta receita base vamos precisar de 1 ovo2 colheres de farelo de aveiauma colher de sobremesa de fermento quimico para bolo. misture, leve ao micro-on...

06/08/2023

Participe do nosso projeto que pode transformar seu corpo e sua mente! Tudo começa com nossos pensamentos e podemos mudar nossa realidade com atitudes simples como alimentação saudável e equilíbrio da nossa mente.vagas limitadas!! Aproveite nossa promoção e bônus exclusivos. Início dia 07.08.23

24/07/2023

Tomar água é essencial para nosso corpo, e também ajuda a emagrecer.confira nossa dica de hoje!

07/07/2023

Alquimia do sentir
A saúde e a o poder da nossa mente
Você sabia que é possível manifestar uma vida diferente, de criações e realizações facilitadas?
Então vamos Sentir o corpo, com desprogramação neurobiológica, cromoterapia, reiki e alimentação saudável!
Alquimia do sentir vem para você se apropriar do poder de sua mente para ter o corpo ideal.
Workshop ao vivo:
Alquimia do SENTIR + DNB@ + Alimentação.
Material em PDF e Certificado.
100% online e ao vivo
Destrave o corpo nos 4 pilares hoje mesmo.
Facilitadoras: Mônica Cechinato e Rafaela Zanela
Finalmente, chegou a hora de criar a vida saudável que você sempre quis ter.
Durante os dias serão aplicados técnicas de reprogramação mental e corporal, você assumira um compromisso com a vida que você deseja, estando 100% presente.
Inicia dia 07/08/2023 serão (4) quatro encontros, nas segundas feiras dás 20:00 as 22:00Hrs.Termina dia 28.08.23
Bônus
Desprogramação neurobiológica Auto estima.
A cura pelas Ervas - Naturopatia
Vem com agente e veja o que você pode receber se fizer sua inscrição na Alquimia do Sentir.
Destrave o corpo nos 4 pilares hoje mesmo.

02/07/2023

Estamos ao vivo no Instagram da Mônica

01/07/2023

Bolo salgado

- Ingredientes da Massa:

➡️ 4 ovos

➡️ 200 ml de leite

➡️ 150 ml de óleo

➡️ 1 colher (sobremesa) rasa de sal

➡️ 1 colher (sopa) de fermento

➡️10 colheres (sopa) de farinha de trigo

➡️ 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado

Ingredientes para o recheio

➡️ Molho

➡️ Queijo mussarela ( porque derrete mais rápido)

➡️ Tomate picado

➡️ Frango desfiado ( opcional)

➡️ Gergelim

➡️ Salsinha e cebolinha picada

Como fazer?

Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador
Por último adicione o fermento. Unte uma forma e coloque a massa na forma. Use primeiro o molho, queijo e demais ingredientes. Asse em forno pré aquecido a 180 graus por 25 a 30 minutos..
Se quiser pode usar forminhas de silicone individual e.
A farinha branca pode ser substituída por Farinha integral.

30/06/2023

Cure seu corpo e sua mente, através de uma alimentação mais saudável e de técnicas capazes de eliminar crenças que te limitam a ter um corpo ideal, ou a saúde que tanto almeja. As emoções impactam diretamente na nossa vida, trazendo dores físicas, problemas de saúde, bem como ansiedade, fobias, compulsão por doces etc . vem para está live incrível, e juntos(as) criar uma nova realidade!!
Clique no link abaixo para participar
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24/06/2023

Que tal aprender fazer um bolo diferente, lindo e gostoso? Surpreenda seus convidados com uma sobremesa deliciosa.
Ingredientes, material todo incluso.e ainda leva o bolo que você fizer pra casa! Mas atenção vagas limitadas!!!
Garanta sua inscrição!

20/06/2023

Hoje trago uma opção bem saudável para um almoço.
E uma dica bem importante: coma primeiro a salada, bem devagar, dando tempo para o cérebro receber está informação.. e depois mastigando bem a comida se sirva com um pedaço de carne uma colher de purê e um pouco de arroz. Logo vai perceber que já estará saciada. E não tome líquido junto com as refeições isso dificulta muito o processo de digestão e separação dos nutrientes.
Prato de hoje:
➡️ Frango em molho n panela
➡️ Salada americana com pepino
➡️ Purê de batata
➡️ Arroz

19/06/2023

Em breve curso de bolo red Velved!! Quer aprender o passo a passo? Comenta sim !!!

18/06/2023

Creme belga para recheio de torta / torta de bolacha/ creme com fruta...

Ingredientes

➡️ 200ml de leite
➡️ 2 gemas
➡️ 100 gramas de leite condensado
➡️ 40 gramas de creme de leite
➡️ 20 gramas de amido de milho
➡️ 100 gramas de chocolate picado

Modo de fazer

Leve aos fogo todos os ingredientes menos o chocolate, assim que o creme engrossar mexa por mais dois minutos e misture o chocolate picado até homogenizar . E use como preferir..
Na torta de bolacha, na travessa com frutas, ou em um recheio de bolo..

14/06/2023

Bolinho de chuva fácil

ingredientes

➡️ 2 ovos

➡️ 1/2 xícara de chá de açúcar

➡️ 1 xícara de chá de leite em temperatura ambiente

➡️ 2 e 1/2 xícaras de chá de farinha de trigo

➡️ 1 colher de sopa de fermento em pó

Como preparar
Misture os ingredientes, ajuste a Farinha se necessário. O ponto é meio mole mesmo.. e com uma colher vá despejando no óleo quente.
Se quiser passe na canela com açúcar.

13/06/2023

A salada traz muitos benefícios pra nossa alimentação.Hoje trouxe uma opção que pode ser o jantar, leve, diferente e muito gostosa.

12/06/2023

Doce de leite dos Deuses

Ingredientes

➡️ 2 caixinhas de leite condensado
➡️ 1 vidro de pepino/palmito vazio, limpo e higienizado( ferva o vidro e a tampa por 5 minutos deixe secar naturalmente em cima de uma toalha)
➡️ Panela de pressão
➡️ Panos de louça

Como fazer:
Despeje os dois leites condensado no vidro e feche bem. Após enrole uma toalha de louça no vidro de modo que fique todo protegido, se precisar amarrar, prender de alguma forma melhor. Coloque mais um pano no fundo da panela de pressão isso vai evitar atrito entre a panela e o vidro evitando assim quebrar o vidro.
Coloque água até um pouco mais da metade do vidro, tampe a panela e deixe por 35 a 40 minutos após iniciar a pressão.
Desligue o fogo e só abra a panela quando parar totalmente a pressão ( não induza para a pressão embaixo da to****ra) , se puder deixar por duas horas ali parado melhor ainda.
O resultado é magnífico, é delicioso demais!
Vai fazer a receita? Posta foto aqui!
Deixe um amei , uma curtida aqui neste post , e se quiser compartilhar fico imensamente grata!!

11/06/2023

Nossa receita de hoje é um bolo delicioso 3 frutas!
Mereço uma curtida?

10/06/2023

Receita de hoje, aquele pudim maravilhoso!!

10/06/2023

Mousse de chocolate Branco

Quais os ingredientes?

300 gramas de chocolate
100 gramas de creme de leite
3 claras em neve

Como fazer?

Faça uma ganache com o chocolate e o creme de
leite(derreta no micro-ondas por 1 minuto) reserve por 5 minutos....
Bata as claras até chegar no ponto neve.
Misture as claras em neve com uma espátula ou fuê
E leve pra gelar .
Você pode usar essa receita para rechear bolos, usar
como sobremesa e por morangos, ou usar pra colocar por cima de uma torta de bolacha por exemplo!!

08/06/2023

08/06/2023

Para vídeo aula acesse nossa aula gratuita aqui na página