Jacob Walker, Rua 300, 187 SALA 04, Itapema (2024)

22/07/2024

Quando o otimismo passa do limite e vira positividade tóxica

Positividade tóxica é um termo irônico que critica o discurso excessivamente otimista observado na atualidade, muito presente nas mídias sociais.

Esse comportamento se caracteriza pela negação ou afastamento da realidade e pela reinterpretação de fatos negativos como positivos.

Tal atitude foi muito presente no início da pandemia, por exemplo, quando muitas pessoas buscavam “enxergar o lado positivo” e culpavam quem alertava sobre o perigo da doença ou lamentava as mortes por “instaurar o pânico”.

Uma característica muito presente nesse tipo de discurso é a tentativa de moldar a narrativa do outro.

Nesse sentido, o “positivo tóxico” tenta convencer as outras pessoas de que determinada situação tem um lado positivo, por exemplo. Isso ocorre porque a pessoa se incomoda com o sentimento alheio, não quer ser afetada e, portanto, se recusa a aceitar uma narrativa diferente da sua.

No entanto, a positividade tóxica também pode se manifestar na forma de um discurso positivo sobre a vida, no qual o otimista defende que é preciso “pensar positivo” e “ser grato pela vida” para conseguir alcançar os objetivos, por exemplo.

É comum essa narrativa estar associada a discursos religiosos, filosóficos ou de saúde e bem estar, por exemplo.

Em resumo, a positividade tóxica se caracteriza pela negação direta ou indireta, consciente ou inconsciente, da realidade alheia.

21/07/2024

Como lidar com a ansiedade através da Espiritualidade

A ansiedade tem se tornado uma grande vilã dos tempos modernos, levando em situações mais críticas e avançadas até a ataques de pânico.

Antes de tudo, é importante saber que a ansiedade tem como base a insegurança e o medo.

Medo de quê?

Ao longo dos anos, nós como seres humanos fomos nos afastando do que nossos ancestrais ainda preservavam em seus corações, que é a segurança de que como filhos da criação, tudo podemos, assim como aceitamos tudo que nos é envidado.

Quando a ansiedade chegou?

Desde crianças fomos ensinados a identificar “quem somos” através do julgamento dos outros sobre nós mesmos.

Essa prática se tornou tão potente em nossa existência, que muitas pessoas fazem “qualquer coisa” para serem: amadas, aceitas ou reconhecidas.

Ansiedade e a insegurança

Pessoas com alto nível de ansiedade, possuem uma grande insegurança de si mesmos, por isso buscam controlar tudo ao seu redor, tanto as pessoas como as situações.

A ideia do controle é no fundo, um plano traçado para que as pessoas e situações sigam mantendo seu papel de “julgadores” idealmente que o resultado seja aquilo que deseja ouvir como um: “Eu te amo”, “Meus parabéns”, “Você é excelente”, “Queremos você em nosso time”.

Estas aprovações externas que nos mantém seguros, validando o sentimento de que estamos sendo úteis neste mundo e podemos seguir vivendo.

Ataque de Ansiedade

Quando a ansiedade ataca?

Quando começamos a perceber que o controle que exercemos ao mundo externo para que ele responda da forma que gostaríamos para sentirmos bem, não acontece como o esperado.

Sem a resposta do mundo externo, tudo começa a desabar e a ansiedade inicia seu trabalho, que pode ir desde roer de unhas, como coceiras na pele, em casos mais sérios automutilação e ataques de pânico.

Em alguns casos também chegamos a sentir uma sensação de morte.

Isso acontece porque nosso ego está em colapso, aquela imagem que criamos de nós mesmos está a ponto de desmoronar, isso faz com que tenhamos uma sensação psicológica de morte.

A morte do Ego

A morte não é biológica e sim psicológica.

A morte do ego é a destruição de tudo que você acreditava ser você.

Em algumas filosofias e estudos sobre o desenvolvimento pessoal, este momento da morte do ego é uma das mais importantes para nosso crescimento e evolução.

Se tudo aquilo que eu acreditava ser eu, morre, então o que sobra?

Neste momento de crise existencial é que nos damos conta que se não somos “ninguém” então podemos ser o que quisermos.

Como tratar a ansiedade?

Para tratar a ansiedade, devemos buscar limpar de nossas vidas tudo aquilo que não gostamos, tudo que não nos faz sentir bem.

Busque por pessoas, situações, locais que quando você tem contato, lhes trazem a sensação de esgotar ou sugar suas forças.

Tendo essa lista, vá eliminando uma a uma da sua vida.

Obs: para situações que não consiga eliminar por mais que tenha feito todo possível, então pode ser que isso seja um karma (experiências de aprendizado) que servem para fortalecer seu espírito.

Buscando inserir coisas que lhe trazem alegria e enchem você de vida.

Para que a ansiedade comece a desaparecer da sua vida, é importante fazer o caminho contrário, ou seja, ao invés de busca aprovação do mundo externo, passar a buscar de si mesmo.

Em alguns casos mais críticos é importante tomar medicamentos, para inibir a emissão da noradrenalina no cérebro. Mesmo tomando remédio em paralelo à pessoa pode seguir fazendo sua busca.

Segurança de si mesmo

Para alcançar a segurança sobre si mesmo, é muito importante a jornada do autoconhecimento, onde você deve, pesquisar, investigar, estudar, analisar tudo sobre você.

Agora você passa ser o centro da sua atenção e não mais o outros.

Durante este estudo, começará a perceber coisas que não gosta e outras que adora, e isso chega a certo ponto onde você se apaixona por si mesmo.

Ao chegar neste estado você também está aceitando a si mesmo e honrando a criação, Deus ou inteligência universal como queira chamar.

Todos somos filhos da criação

Em diversas filosofias, fala-se sobre nós seres humanos como a própria individualização do criador de tudo que é.

A partir deste ponto de vista, de que somos o próprio Deus ou Deusa, individualizados, porque precisamos buscar este reconhecimento fora?

Basta, nós mesmos, reconhecer que somos filhos autênticos da criação.

Isso é tudo.

Não há nada fora de nós, que possa abalar esta segurança.

Então devemos aprender, como almas individualizadas da própria criação, a sentar no trono de nosso templo (corpo biológico) e tomar o comando sobre ele e suas ações, pensamentos e sentimentos.

Fazendo que o corpo seja uma expressão da sua alma, consequentemente uma expressão da própria criação de tudo que é.

20/07/2024

Qual é o poder da gratidão?

O ser humano tem uma série de mecanismos voltados para a sobrevivência. Afinal, nos primórdios da humanidade, nossos antepassados precisaram enfrentar uma série de perigos em meio à vida selvagem. Sem esses mecanismos provavelmente não estaríamos vivos.

A grande questão é que não corremos mais os mesmos riscos. Embora essa nossa forma automática de nos proteger ainda seja útil, não precisa ser acionada o tempo todo. Nós não precisamos mais ter uma mentalidade de escassez e direcionar toda nossa atenção aos riscos e problemas.

É nesse ponto que entra a gratidão, ampliando a nossa visão e nos mostrando que temos muitos motivos para agradecer. No passado, talvez se um homo habilis (primeiro ser humano existente) parasse para contemplar a natureza poderia ser atacado por uma fera selvagem. Mas nós, hoje, temos o privilégio de poder fazer isso e muito mais.

Uma mentalidade grata está voltada para a abundância, para o agradecimento no lugar da reclamação. Com isso, não fechamos os olhos para os problemas, apenas os enxergamos de maneira diferente, buscando soluções em vez de focar na lamentação. Assim, conseguimos ir mais longe, alcançando os nossos objetivos e vivendo de forma plena.

19/07/2024

6 DICAS PARA AUMENTAR A CONEXÃO COM QUEM VOCÊ AMA

DEMONSTRE GRATIDÃOUma das coisas que mais ajuda a aumentar a conexão com quem você ama é demonstrar gratidão pela presença dele (a) na sua vida. Mesmo que você não perceba, seu parceiro te dá diversas pequenas coisas em seu dia a dia como companhia, atenção, apoio, escuta, entre outras. Por isso, é importante se questionar: quantas vezes você agradece por isso?Temos a tendência de esquecer que essa pessoa especial está ao nosso lado simplesmente porque quer. Com o tempo, essa escolha se torna algo rotineiro e isso é um erro. Quando demonstramos gratidão e reconhecimento, podemos receber o mesmo e fortalecer nossos vínculos.

SEPARE UM TEMPO PARA VOCÊSCom o passar do tempo, as coisas se tornam rotineiras. Os momentos a sós passam para segundo plano sem que a gente perceba. Compartilhamos planos, eventos, situações, mas separamos poucos momentos para dedicar exclusivamente um para o outro.Para aumentar a conexão com quem você ama é essencial encontrar momentos apenas para o casal. Isso não deve acontecer apenas uma vez por mês, mas todos os dias. É importante ter um tempo para vocês diariamente, mesmo que seja breve, para escutar um ao outro, sem celular, televisão ou qualquer outra distração. Desta forma, você vai transmitir o quanto se importa e impedir que se abra uma distância entre vocês.

SEJA MAIS CARINHOSO NO DIA A DIAA rotina é o verdadeiro inimigo de todo casal. Com o tempo, esquecemos de expressar nosso afeto e dos carinhos cotidianos. Isso prejudica a conexão com o parceiro, pois cria distâncias e tira o afeto do convívio. Você deve evitar que isso ocorra. Carinhos e mimos cotidianos sempre devem existir. Eles fazem parte de um aspecto valioso do relacionamento amoroso e não devemos permitir que se anulem com o passar do tempo. Faça carinho, prepare uma surpresa, elogie o outro, não perca chances de expressar o seu amor.

NÃO ACUMULE CONFLITOSQuando houver algum desentendimento, o melhor é solucioná-lo e nunca ignorar e deixar o tempo passar. O rancor com o tempo começa a ocupar espaço e a criar distâncias desnecessárias. Caso você esteja com a pessoa que realmente ama, se ela é importante na sua vida e se considera essencial essa relação, você não deve permitir que o vínculo entre vocês enfraqueça. Não tenha medo de se comunicar, mesmo quando a outra pessoa causou o conflito. É importante dialogar, expressar seu ponto de vista e chegar juntos a um acordo.

TENTEM SE ABRAÇAR MAIS VEZESEscolha três momentos do seu dia para se abraçarem. Pode ser um pela manhã, um no fim do dia e um antes de dormir. Como a rotina do casal permitir que seja. Vocês ficam próximos e simplesmente se abraçam, sem dizer nada, em silêncio. Encostam todo o corpo um no outro e se conectam. Tente manter esse abraço por 20 segundos e esteja inteiramente presente nele. Será um minuto do seu dia que com certeza vai aumentar a conexão com quem você ama.

VALORIZE AS EMOÇÕESOs sentimentos e emoções devem ser prioridade em sua relação. A conexão com o seu parceiro vai depender muito da comunicação de vocês em termos afetivos. Portanto, é essencial que os dois olhem para seus sentimentos. A compreensão deve estar focada em nossas emoções, que muitas vezes podem parecer absurdas sob a luz da razão e fazer todo sentido sob a luz do coração. Por isso, avalie o que o outro sente antes de fazer qualquer julgamento. Nem todos conseguem construir uma relação estável e valiosa. Se você foi privilegiado e conseguiu isso, se ama verdadeiramente a pessoa com quem compartilha sua rotina, nenhum esforço é excessivo para nutrir e fortificar a conexão criada. Essa é uma colheita que traz grandes recompensas. Valorize seu parceiro, demonstre seu amor e regue a cada dia o que estão construindo juntos.

19/07/2024

10 tipos de “pessoas tóxicas” que você deve evitar na sua vida

Você convive com elas o tempo todo: no seu trabalho, em eventos, na sua família. Pessoas tóxicas são aquelas que exalam algum tipo de sentimento ou característica ruim que pode afetar seu dia a dia.

Como qualquer tipo de toxina, você precisa limitar sua exposição a essas pessoas ou até mesmo cortar laços para se proteger. Segundo o site da revista "Inc.", esses sujeitos infelizmente não vêm com avisos ou alertas. Por isso, aqui vão alguns sinais para identificar esses tipos:

1- Pessoas arrogantes

Há uma grande diferença entre confiança e arrogância. Confiança inspira; arrogância intimida. Pessoas arrogantes sempre sabem mais e se sentem superiores aos outros. Elas nunca vão celebrar sua confiança, porque isso interfere na arrogância delas.

2- Pessoas vítimas

Uma das piores pessoas que você pode encontrar na sua vida são as que sempre se fazem de vítimas. Elas olham para seus próprios erros e sempre encontram alguém para culpar. Elas nunca se responsabilizam pelas vidas delas.

3- Pessoas controladoras

Elas sabem tudo e a melhor forma de fazer qualquer coisa, mas no fundo são pessoas extremamente inseguras. O problema é que enquanto você estiver rodeada por elas, você nunca terá chance de dar sua opinião ou ser escutado.

4- Pessoas invejosas

Elas nunca estão felizes com o que têm e são incapazes de ficarem felizes pelas boas coisas que acontecem com você. Elas acreditam que se alguma coisa benéfica tem que acontecer, deve ser com elas.

5- Pessoas mentirosas

Mentirosos crônicos são perigosos porque você nunca saberá no que acreditar. Você não poderá contar com as promessas deles ou suas palavras. Eles mentirão para você sobre outras pessoas e sobre outras pessoas para você.

6- Pessoas negativas

Você provavelmente deve conhecer alguém que vive irritado, ressentido, desconfiado de tudo. Negatividade destrói relacionamentos e passar tempo com pessoas assim dá a sensação de que estão sugando sua vida.

7- Pessoas gananciosas

Muito de nossa cultura nos guia para querer mais, alcançar mais, faturar mais. Até certo ponto isso é bom, mas se torna tóxico quando alguém quer tudo – o que é seu ou dos outros –, e o processo de conquistar essas coisas se torna mais importante do que até mesmo viver.

8- Pessoas que julgam

Há uma grande diferença entre julgar com base em dados objetivos e julgar apenas para criticar. Pessoas que julgam demais são rápidas para tirar conclusões que nem sempre se provam corretas. Elas são péssimas ouvintes e comunicadoras.

9- Pessoas fofoqueiras

Elas conversam sobre os outros sem distinguir o que é especulação e realidade. Isso é uma forma de elevá-las acima de suas inseguranças. Poucas coisas são mais destrutivas do que fofocas.

10- Pessoas sem caráter
Se uma pessoa não tem integridade ou honestidade – trair, manipular, fofocar fazem parte de suas atitudes diárias –, haverá poucas coisas que ela não faça para conseguir o que quer.

19/07/2024

Como desenvolver sua Espiritualidade?

Desenvolver sua espiritualidade é uma forma de avançar ao desconhecido, aqui me refiro “desconhecido” aquilo que não somos ainda capazes de explicar como falei, porém, em um futuro será algo comum e de fácil entendimento, pois através da tecnologia vamos poder ter maiores compreensões.

Para que nossa ciência possa explicar de forma aberta a toda sociedade talvez demore algumas centenas ou milhares de anos no futuro, então se queremos aprender algo sobre espiritualidade neste presente momento, vamos precisar nos apoiar dos estudos feitos pela física quântica, por clarividentes que podem ver ondas de frequências invisíveis ao olho nu, sábios, que por trabalhar seu canal intuitivo, puderam receber informações de inteligência superior às que conhecemos atualmente, ou xamãs que de forma empírica descobriram como funcionam algumas leis da natureza e do universo.

Neste caminho do conhecimento, considero importante obtê-lo de diversas fontes diferentes para que assim consiga juntar os “quebra-cabeças” sobre o real entendimento das leis universais.

Vamos perceber que diversos mentores ou professores do caminho espiritual falam de formas diferentes para explicar a mesma verdade, isso é magnífico, pois percebemos que pessoas com culturas de diferentes lugares do mundo obtêm as mesmas descobertas, isso fortalece a possibilidade de ser uma verdade universal.

Nós estamos vivendo em base a manifestação da criação de Tudo que É, esta manifestação está baseada em leis, assim como a lei da gravidade, existem diversas leis que se aplicam ao universo e sua existência, podendo ser estudadas através da física, da química ou da espiritualidade como dizemos.

Um físico ao se aprofundar nos estudos do átomo poderá entender a espiritualidade. Um caso desses é o professor Hélio Couto.

Quando buscamos professores e mentores para estudar a espiritualidade é importante saber reconhecer uma tradição e um mestre autêntico, e mesmo quando encontrar, deve estar revisando de tempos em tempos, uma vez que todo ser humano é corrompível.

Descobrir um ensinamento falso do verdadeiro é como desenvolver uma capacidade de um joalheiro que consegue distinguir as pedras preciosas das falsas, essa habilidade é conquistada com o tempo, porém há algumas diretrizes que podem nortear aos iniciantes.

Estas sugestões são baseadas na visão do pensador americano Ken Wilber. Ele diz que um grupo positivo e autêntico provavelmente será “transracional” e não “pré-racional” em sua orientação. Isto quer dizer, entre outras coisas, que os ensinamentos não advogam o abandono da razão, mas o seu fortalecimento e finalmente sua transcendência para níveis mais elevados de consciência.

Outra questão sugerida por Wilber é que a liberdade e a individualidade do discípulo ou do pesquisador da verdade não deve nunca ficar comprometida. Grupos misticos que exigem submissão a algum guru são suspeitos, especialmente quando esse mestre é apresentado como algum tipo de ser perfeito. O endeusamento do guru reduz o indivíduo a um estado de dependência infantil e transforma o mestre, aos olhos dos seguidores, em alguém que é incapaz de fazer algo errado.

Finalmente sugere que o grupo ou círculo místico não se deve propor a salvar o mundo. Isso leva à intolerância e ao dogmatismo, que na realidade são sinais de narcisismo e de egocentrismo.

Acho que com essas sugestões de Wilber, é possível desviar-se de muitos falsos ensinamentos, e tomo a liberdade de acrescentar uma sugestão que para mim, é bastante válida.

Todo ensinamento verdadeiro leva você a confiar e exercitar sua intuição e fortalecê-la a ponto de ela se tornar seu verdadeiro e único guia. No início precisamos de orientação, pois ainda não temos nosso canal intuitivo fortalecido, porém quando conseguirmos nos comunicar diretamente com nossa alma e nosso EU SOU, nos tornamos nosso próprio mestre.

19/07/2024

Autocompaixão não é autopiedade.

Quando os individuos sentem autopiedade, eles ficam imersos em seus próprios problemas e esquecem que os outros têm problemas semelhantes. Eles ignoram suas interconexões com os outros e, em vez disso, sentem que são os únicos no mundo que estão sofrendo. A autopiedade tende a enfatizar sentimentos egocentricos de separação dos outros e exagerar a extensão do sofrimento pessoal.

A autocompaixão, por outro lado, permite também ver as experiências relacionadas de si e do outro sem esses sentimentos de isolamento e desconexão. Além disso, individuos com autopiedade muitas vezes se deixam levar e se envolvem em seu próprio drama emocional. Eles não conseguem recuar de sua situação e adotar uma perspectiva mais equilibrada ou objetiva. Em contraste, ao assumir a perspectiva de um outro compassivo em relação a si mesmo, O "espaço mental" é fornecido para reconhecer o contexto humano mais amplo da experiência de alguém e para colocar as coisas em uma perspectiva mais ampla. Você pode pensar. "Sim, é muito difícil o que estou passando agora, mas é normal e natural que o ser humano tenha dificuldades ás vezes. Não estou sozinho..."

19/07/2024

O Poder da Oração Em Sua Vida

A oração tem um significado muito pessoal decorrente da formação religiosa ou da prática espiritual de cada pessoa. Para alguns a oração significa palavras sagradas especificas: para outros, pode ser uma conversa mais informal ou ouvir a Deus ou um poder superior.

A palavra "oração vem do latim precarius. que significa "obtido por mendigar para suplicar. A oração está enraizada na crença de que existe um poder superior 'a nós que pode influenciar a nossa vida. É o ato de elevar corações e mentes

Não existe uma maneira definida de orar, mas incluem orações faladas. orações silenciosas e orações da mente, do coração e união com Deus. As orações podem ser dirigidas para pessoas especificas ou fatos e coisas. Podem ser também não dirigidas, sem nenhum foco especifico em mente.

Como a oração pode beneficiar sua saúde e bem-estar?

A oração é importante no contexto da saúde, pois de acordo com o Dr. Wayne Jonas. "pesquisas indicam que quase 90% dos pacientes com doenças sérias oram pelo alivio de seu sofrimento ou doença". Entre todas as formas de medicina complementar, a oração é a modalidade de cura mais amplamente praticada. Pesquisa conduzida pela Dra. Christina Puchalski Diretora do Instituto George Washington para Espiritualidade e Saúde, a oração é o segundo método mais comum de controle da dar, depois da medicação oral para a dor. É também o método não medicamentoso mais comum de controle da dor

As seguintes explicações são sobre como a oração ajuda a melhorar a saúde: Resposta de relaxamento-a oração provoca a resposta de relaxamento, o que reduz a pressão arterial e outros fatores

aumentados pelo estresse

• Controle secundário - a oração libera o controle para algo maior do que você mesmo, o que pode reduzir o estresse de estar

no comando,

• Resposta placebo-a oração pode aumentar as esperanças e expectativas de uma pessoa e, por sua vez, pode impactar positivamente a saúde.

cura e ao bem estar.

• Presença curadora-a oração pode trazer uma sensação de presença espiritual ou amorosa e alinhamento com Deux ou uma imersão em uma inconsciência universal.

Sentimentos positivos-a oração pode suscitar sentimentos de gratidão, compaixão, perdão e esperança, todos associados à

• Conexão mente-corpo-espirito quando a oração eleva ou acalma, ela inibe a liberação de cortisol e outros hormônios

19/07/2024

Por que a Renovação Começa com Esperança?

A esperança é mais do que apenas pensamento positivo em tempos difíceis. A esperança envolve a crença de que apesar das adversidades existe a possibilidade de dias melhores. A esperança requer pensamento resiliente e ação consciente. Pode afastá-lo. da ruminação e inspirar perseverança. A esperança planta sementes para um novo começo, ao mesmo tempo em que lança uma nova perspectiva sobre a tristeza do passado,

A renovação brota da semente da esperança, oferecendo a oportunidade de retomar ou redefinir algo que pode ter sido desgastado ou interrompido. A luz da esperança é um presente que você pode usar para renovar sua vitalidade e crença em um futuro brilhante. Lutando para se sentir leve? Experimente estas dicas para ter mais esperança e renovação,

Sinta Emoções Mais Positivas

Um dos desafios de usar o termo "emoção positiva" é que isso implica que também existem emoções negativas. Uma pessoa saudável experimenta uma gama completa de emoções-tanto as que são boas quanto as que não são. A inteligencia emocional é preenchida por emoções positivas mais comumente experimentadas como:

Amor

Alegria

Gratidão

Serenidade

Interesse

Temor

Orgulho

Diversão

Inspiração

Ter esperança

A diferença entre a esperança e as outras emoções é que a esperança vem mais facilmente do que outras em tempos dificels. Fazer um esforço consciente para experimentar qualquer uma das emoções da lista o ajudará a transformar uma espiral negativa em uma espiral ascendente-revitalizando seu espírito. Isso é conhecido como ampliação e construção, e é como investir em um futuro melhor sentindo o que você quer sentir no futuro, agora. A capacidade de usar sua inteligência emocional para mudar a direção de uma espiral descendente é a chave para passar ativamente da esperança à vitalidade.

19/07/2024

Você Pode Escapar do Conflito Interior Através do Amor-Próprio?

Parcialmente, sim. Vamos compreender essa ideia melhor...

Uma pessoa emocionalmente segura comumente se sente confiante nas suas decisões. Essa pessoa tem muito mais autoconfiança para tomar uma decisão considerada certa. Mais importante ainda, é que há menos auto julgamento da sua parte. Saiba que. quando você se culpa por algo ou de repente diz para si mesmo: "eu me odeio", justamente por fazer algo que sabe que não deveria ter feito, o auto julgamento surge dentro de você de forma massacrante e cruel. Com auto julgamento cruel e penoso não pode haver amor próprio. No máximo, sentir-se bem consigo mesmo sempre será uma situação que vem mas que val. É uma condição absolutamente instável.

Toda essa questão do amor próprio foi abordada há milhares de anos desde as mais antigas tradições, como a védica, onde há um ditado surpreendente: "Todo amor é amor a si mesmo. Será que realmente é verdade que quando sentimos amor por nossos filhos, nossos amigos, até o amor para com Deus, só amamos a nós mesmos? Será?

Na verdade, há uma sabedoria naste ditado: "Todo amor é amor a si mesmo, mas temos que

analisá-lo em etapas

• O primeiro passo é entender que a palavra "Eu não significa a nossa personalidade e nem o nosso Ego. Muitas pessoas têm a impressão errada sobre o que seja na verdade o amor próprio e acabam simplesmente se tornando presunças, vaidosas e arrogantes. Isso ocorre geralmente quando o Ego faz uma demonstração de amor-próprio para tentar disfarçar uma insegurança subjacente. O Eu dividido existe em todos nós, porque o nosso Ego está constantemente tentando fazer escolhas e com base em nossas próprias inclinações, que estão constantemente mudando ao longo da vida, através de fluxos de desejos de medos, de opiniões, de esperanças e crenças. Tendo o Ego como foco de atenção, o seu Eu é um acumulo de experiências do passado. Vale lembrar que as experiências de nossas vidas são positivas e negativas, e o Eu cotidiano sempre está e estará repleto de contradições para poder se amar.

⚫O próximo passo é perceber que a questão não é a autoestima. Claro que é bom ter um senso de autoestima saudável, mas não é uso que o ditado védico quer nos dizer. Por exemplo, no trabalho, você pode desfrutar da autoestima por fazer um bom trabalho, mas no minuto em que perde o emprego, a sua autoestima geralmente se transforma em depressão e baixa autoestima. Concorda?

É preciso mais um passo para chegar ao verdadeiro amor próprio. O Eu em questão é encontrado em um nivel mais profundo de consciência, onde você pode experimentar seu verdadeiro Eu. Encontra-se mais profundo do que o Ego e o Eu cotidiano. O verdadeiro Eu toma sua identidade do fluxo da inteligência criativa à medida que se eleva da fonte. Na própria fonte há um campo de consciência infinita é aqui que nasce a inteligência criativa.

19/07/2024

Redução do Estresse Baseada em Mindfulness

"Mindfulness é estar totalmente desperto em nossas vidas. É perceber a vivacidade requintada de cada momento." - Jon Kabat-Zinn

"Mindfulness" é usado em muitos contextos hoje em dia e há muitos entendimentos diferentes do termo. Diana Winston, do Mindful Awareness Research Center da UCLA, dá uma definição muito coerente: "prestar atenção à experiência do momento presente com curiosidade aberta e vontade de estar com o que é."

A redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR) é uma mistura de meditação, consciência corporal e movimento consciente, aprendendo através da prática e do estudo como seu corpo lida (e pode resolver) o estresse neurologicamente.

Este estado de estar vivo e inteiro no momento presente está sempre disponível, mas normalmente nos escapa, especialmente em tempos de dificuldade e pressões externas. Para a maioria de nós, quando isso acontece, é inesperado, talvez ao caminhar em uma trilha de montanha em um dia frio de outono, ou estar tão concentrado no trabalho ou no lazer que não está pensando no passado ou no futuro, ou se conectando com alguém de alguma forma, que faz parecer que o tempo está parado.

Embora o MBSR não seja uma "cura" para problemas médicos graves e não deva ser usado como substituto do tratamento médico, as pesquisas indicam que o treinamento de atenção plena pode ter um efeito terapêutico significativo para aqueles que sofrem de estresse, ansiedade, pressão alta, depressão, dor crônica, enxaquecas, problemas cardíacos, diabetes e outras doenças. Além disso, os participantes geralmente relatam sentir-se mais vivos, mais "sintonizados" consigo mesmos e com os outros.

Estudos indicam que oito em cada 10 pessoas, experimentam estresse em suas vidas diárias e têm dificuldade em relaxar seus corpos e acalmar suas mentes, o que os coloca em alto risco de doenças cardíacas, derrames e outras doenças. Das inúmeras ofertas destinadas a combater o estresse, de exercicios a loga e meditação, a meditação mindfulness tornou-se a mercadoria mais cobiçada no universo do bem-estar.

19/07/2024

Riscos que as pessoas ingratas enfrentam

A ingratidão não é uma boa companheira de viagem evolutiva. É verdade que quem ajuda pode se decepcionar se não perceber gratidão no outro, mas quem não sente gratidão leva a pior parte no sentido espiritual.

Infelicidade cronica. "A infelicidade é uma doença contagiosa causada por uma deficiência crônica de gratidão", escreveu Mokokoma Mokhonoana e a ciência confirma: a capacidade de sentir gratidão tem sido associada a altos niveis de felicidade. De fato, o estudo realizado no Hope College, em Michigan, provou que a gratidão é um excelente preditor do nivel de felicidade, bem- estar e satisfação na vida.

A ingratidão, ao contrário, nos condenaria a um ciclo de infelicidade crónica, Como a gratidão não é sentida apenas com as

pessoas que nos ajudam, mas também na vida, as pessoas Ingratas estariam condenadas a um ciclo de insatisfação. Não sendo

capazes de apreciar a vida como um presente extraordinário, é mais provável que se sintar permanentemente insatisfeitos.

Ligado ao trauma. Não existe ferramenta melhor do que a gratidão para lidar com situações adversas e traumas psicológicos. Vários estudos mostraram que podemos nos sentir gratos em diferentes condições, mesmo nas difíceis. Na verdade, as pessoas que se recuperam mais rapidamente de um trauma são aquelas que aprendem a se concentrar nas coisas positivas de suas vidas, sentindo-se gratas por elas, em vez de se concentrar no que perderam ou não têm.

A reavaliação centrada nos beneficios implica uma abordagem mais positiva que ativa emoções benéficas e provoca reações neurofisiológicas positivas. A gratidão nos ajuda a nos desconectar das emoções toxicas e dos pensamentos ruminantes, permitindo que nos concentremos no positivo. Ou como Sonja Lyubomirsky disse: "A gratidão é um antidoto para emoções negativos, um neutralizador de inveja, hostilidade, preocupação e irritação"

Mais transtornos mentais. A longo prazo, a ingratidão gera um estado psicológico doentio, caracterizado por ciclos de

expectativas irrealistas e frustrações em que a pessoa è incapaz de apreciar em medida justa o positivo que lhe aconteceu.

É por isso que não é estranho que um estudo realizado na Virginia Commonwealth University revele que pessoas ingratas têm um

risco malor de sofrer de transtornos mentais como depressão malor, transtorno de ansiedade generalizada, diferentes tipos de

fobias, bulimia nervosa, além de quedas em comportamentos de dependência, seja para nicotina, álcool e dr**as.

Condenado ao desespero. Um dos malores perigos que as pessoas ingratas enfrentam é que sua vida se torna uma profecia autorrealizável. A ingratidão faz com que os outros desistam de ser gentis com eles, então os ingratos acabam presos na armadilha que armaram. Quando deixarem de receber ajuda, pensarão que o mundo e um lugar hostil onde não há bondade, sem perceber que foram suas atitudes que os afastaram dos outros, deixando-os sozinhos.