Roberto Magno

10/10/2023

receitinha fitness para jantar!

ingredientes

1 e 1/4 de xícara de chá de leite morno

1/4 de xícara de chá de azeite (ou óleo)

1 envelope de fermento biológico seco

1/4 de xícara de chá de açúcar

2 ovos

1 e 1/2 xícara de chá de farinha de trigo

1 e 1/2 xícara de chá de farelo de aveia

1 colher de chá de sal

Modo de Preparo:
Reúna todos os ingredientes;

Em um recipiente, adicione o leite, o azeite, o fermento, o açúcar, os ovos e misture bem;

Coloque a farinha, a aveia, o sal e misture até ficar uma massa mole;

Escolha uma forma que caiba na airfryer, unte com manteiga, polvilhe com farinha e despeje a massa;

Coloque na airfryer e deixe assar por cerca de 10 minutos a 80 ºC;

Aumente a temperatura para 160 ºC e deixe mais 15 minutos;

Agora é só servir. Bom apetite.

Tenho como meu objetivo, espalhar o meu conhecimento para ajudar as pessoas a serem mais saudáveis.

09/10/2023

Ingredientes:

2 peitos de frango sem pele;

1/2 xícara de quinoa;

1 abacate maduro;

1/4 xícara de cebolinha picada;

2 colheres de sopa de azeite de oliva;

2 colheres de sopa de suco de limão;

Sal e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e deixe esfriar.

Tempere o frango com sal e pimenta-do-reino a gosto e grelhe em uma frigideira ou grelha até que esteja cozido por completo.

Corte o abacate em cubos e misture com a quinoa e a cebolinha.

Em uma tigela pequena, misture o azeite de oliva e o suco de limão e tempere com sal e pimenta-do-reino.

Misture a quinoa com a mistura de limão e azeite e divida em duas tigelas. Adicione o frango grelhado e sirva.

06/10/2023

Receitinha fácil para vocês!
Pizza de Frigideira com Massa Caseira
1 xícara (chá) de leite integral
1 ovo
1/2 colher (sopa) de sal
1/2 colher (café) de açúcar
1 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
1 colher (chá) de fermento em pó
Ingrediente para o recheios:
4 colheres (sopa) de molho de tomate temperado
2 xícaras (chá) de presunto magro em cubos pequenos
2 xícaras (chá) de tomate sem sementes picado
1 cebola picada
2 xícaras (chá) de queijo muçarela ralada
Sal, pimenta do reino, azeite e orégano a gosto

Modo de Preparo:

Bata no liquidificado, o leite com o ovo, o sal, o açúcar, a farinha de trigo e o fermento, até obter uma massa homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
Despeje metade da massa e frite-a dos dois lados.
Em seguida, desligue o fogo e espalhe metade do molho de tomate. reserve.
Numa tigela, junte o presunto com o tomate, a cebola e tempero com sal, pimenta, azeite r orégano.
Coloque metade desse recheio na massa e espalhe metade da muçarela por cima.
Tampe a frigideira e leve-a ao fogo baixo por cerca de 3 minutos ou até derreter a mussarela.
Repita o processo com o restante dos ingredientes

05/10/2023

Segue as dicas do Roberto!

02/10/2023

🍏🏋️‍♀️💪

Hoje, quero compartilhar com vocês a importância de cuidar da nossa saúde e bem-estar. Emagrecer é um objetivo comum, mas devemos lembrar que o verdadeiro objetivo deve ser ser saudável, tanto física quanto mentalmente. Aqui estão algumas dicas simples para começar:

Alimentação Balanceada: Opte por alimentos naturais e integrais. Consuma mais frutas, vegetais, proteínas magras e evite alimentos processados e ricos em açúcar.

Hidratação: Beba água regularmente ao longo do dia. A hidratação adequada é essencial para o funcionamento do nosso corpo.

Atividade Física: Encontre uma atividade física que você goste e faça dela uma parte regular da sua rotina. Pode ser caminhada, corrida, dança, yoga, ou qualquer coisa que te mantenha ativo.

02/10/2023

Sejam todos muito Bem vindos(a) a nossa pagina sobre Educação alimentar, nos siga para acompanhar nossas dicas diárias sobre receitas, exercícios e hábitos que podem mudar a sua vida !