بعض تمارين #الإطالة..
فوائد تمارين الإطالة
أظهرت دراسات فوائد تمارين الإطالة نتائج متباينة. فقد أظهرت بعض الأبحاث أن ممارسة تمارين الإطالة لا تخفف التهاب العضلات بعد التمرين. بينما أظهرت دراسات أخرى أن إطالة العضلة وتثبيت وضعية الإطالة قبل الركض السريع مباشرة قد يجعل الأداء سيئًا بعض الشيء.
ولكن الأبحاث أثبتت أن تمارين الإطالة يمكن أن تحسّن المرونة، ونتيجة لذلك تُعزز نطاق حركة مفاصلك.
قد يؤدي تحسين المرونة إلى ما يلي:
تحسين أدائك في الأنشطة البدنية
تقليل مخاطر الإصابات
المساعدة في تحريك مفاصلك بكامل نطاق حركتها
زيادة تدفق الدم إلى العضلات
تمكين العضلات من تقديم أداء أكثر فعالية
تحسين قدرتك على أداء الأنشطة اليومية
يمكنك تعلُّم الاستمتاع بتمارين الإطالة بانتظام قبل بدء الركض أو رقص الباليه أو لعب كرة القدم أو بعدها.
•قبل ممارسة تمارين الإطالة، تأكد من أنك تؤديها على نحو آمن وفعال. رغم أنه يمكنك ممارسة تمارين الإطالة في أي وقت وأي مكان، فإن الأداء الصحيح هو ما يجب التركيز عليه.
تمارين الإطالة الخطأ قد تضر أكثر مما تنفع ✓
#وتر #وتر_أشيل #الام_الرقبة #ديسك #ديسك_رقبة #تشنجات #آلام_الرقبة #علاج_طبيعي #الاكسبلور_فولو💕 #امراض #physical_therapy #physical #qatar #صحة #syria #lattakia #سوريا #doha #علاج #علاج_فيزيائي #علاج_طبيعي_وتأهيل #سوريا #السعودية #صحة #الإمارات
#وتر #وتر_أشيل #الام_الرقبة #ديسك #ديسك_رقبة #تشنجات #آلام_الرقبة #علاج_طبيعي #الاكسبلور_فولو💕 #امراض #physical_therapy #physical #qatar #صحة #syria #lattakia #سوريا #doha #علاج #علاج_فيزيائي #علاج_طبيعي_وتأهيل #سوريا #السعودية #صحة #الإمارات
#الام_الرقبة #ديسك #ديسك_رقبة #تشنجات #آلام_الرقبة #علاج_طبيعي #الاكسبلور_فولو💕 #امراض #physical_therapy #physical #qatar #صحة #syria #lattakia #سوريا #doha #علاج #علاج_فيزيائي #علاج_طبيعي_وتأهيل #سوريا #السعودية #صحة #الإمارات
#علاج_طبيعي #الاكسبلور_فولو💕 #امراض #physical_therapy #physical #qatar #صحة #syria #lattakia #سوريا #doha #علاج #علاج_فيزيائي #علاج_طبيعي_وتأهيل #سوريا #السعودية #صحة #الإمارات
#علاج_طبيعي #الاكسبلور_فولو💕 #امراض #physical_therapy #physical #qatar #صحة #syria #lattakia #سوريا #doha #علاج #علاج_فيزيائي #علاج_طبيعي_وتأهيل #سوريا
