19/12/2024
DƯỠNG SINH MÙA ĐÔNG: NÊN “LƯỜI” MỘT CHÚT!
Các bạn thân mến, mùa đông đã đến rồi! Vào mùa lạnh, chúng ta cần biết cách dưỡng sinh để có một mùa đông ấm áp và dễ chịu. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với các bạn về những điều cần chú ý trong dưỡng sinh mùa đông, với nguyên tắc cốt lõi là phải “lười” một chút nhé.
⭕️ Ít tắm hơn
Trước hết là việc ít tắm. Mùa đông không giống mùa hè, ít ra mồ hôi hơn nên không cần phải tắm hàng ngày. Tại sao vậy? Bởi vì mùa đông da vốn đã khô hơn, tắm quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da dễ bị khô, ngứa và b**g tróc. Hơn nữa, trong nhà vào mùa đông thường rất ấm, nếu tắm không cẩn thận, chênh lệch nhiệt độ giữa nóng và lạnh dễ khiến bạn bị cảm.
Cách làm: Tắm 3-4 lần một tuần là đủ, thời gian tắm cũng không nên quá dài, khoảng 10-15 phút là hợp lý.
Mẹo nhỏ: Nhiệt độ nước khi tắm không nên quá cao, khoảng 38°C - 42°C là vừa đủ, nếu không sẽ gây hại cho da. Sau khi tắm xong, hãy lau khô ngay và bôi kem dưỡng ẩm để giữ lại độ ẩm cho da nhé.
⭕️Ngủ nhiều hơn
Mùa đông là thời gian lý tưởng để ngủ nhiều hơn. Bạn thử nghĩ mà xem, ngoài trời lạnh giá, cuộn mình trong chăn ấm thì thật dễ chịu biết bao. Hơn nữa, ngủ nhiều còn rất có lợi cho sức khỏe! Khi ngủ, các cơ quan trong cơ thể đều được nghỉ ngơi và phục hồi, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh. Mùa đông đêm dài ngày ngắn, ngủ nhiều cũng hợp với quy luật tự nhiên.
Cách làm: Buổi tối cố gắng đi ngủ sớm, đừng thức khuya, nên đi ngủ sớm hơn bình thường từ nửa tiếng đến một tiếng. Buổi trưa cũng có thể chợp mắt 20 - 30 phút để tinh thần tỉnh táo suốt buổi chiều, tổng thời gian ngủ một ngày nên ngủ 7-9 tiếng.
Mẹo nhỏ: Trước khi ngủ đừng nghịch điện thoại, nếu không sẽ càng chơi càng tỉnh táo. Có thể ngâm chân, nghe nhạc êm dịu để thư giãn, giúp dễ ngủ hơn. Và đừng trùm đầu khi ngủ, giữ cho không khí lưu thông.
⭕️ Ngâm chân nhiều hơn
Ngâm chân là một phương pháp dưỡng sinh quan trọng vào mùa đông. Ngâm chân bằng nước ấm giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, giảm mệt mỏi, giúp bạn ngủ ngon hơn. Đối với những người thường bị lạnh tay chân, ngâm chân thực sự là một trải nghiệm rất dễ chịu.
Cách làm: Mỗi tối trước khi đi ngủ, ngâm chân khoảng 20 - 30 phút, nước khoảng 40°C - 50°C là vừa. Có thể thêm lá ngải cứu, gừng, muối vào để tăng hiệu quả.
Mẹo nhỏ: Nước ngâm chân cần ngập qua trên mắt cá chân khoảng 3 thốn (bề ngang bàn tay), trong khi ngâm hãy thêm nước để giữ nhiệt độ. Sau khi ngâm xong, lau khô chân, đi tất vào rồi đi ngủ.
⭕️ Không nhịn ăn giảm cân
Đừng nhịn ăn giảm cân vào mùa đông! Thời tiết đã lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm. Nếu nhịn ăn, cơ thể thiếu dinh dưỡng, sức đề kháng giảm, dễ bị bệnh. Hơn nữa, mùa đông quá trình trao đổi chất chậm lại, nhịn ăn không mang lại hiệu quả giảm cân, thậm chí còn dễ tăng cân trở lại.
Cách làm: Ăn uống bình thường, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Nên ăn các món ấm như thịt cừu, thịt bò, táo đỏ, nhãn… để bồi bổ và giữ ấm cho cơ thể.
Mẹo nhỏ: Tránh ăn quá nhiều đồ chiên xào và cay nóng, sẽ không tốt cho dạ dày. Nhai kỹ, ăn chậm, đừng ăn quá nhanh để dễ tiêu hóa. Nếu muốn giảm cân, có thể đợi khi thời tiết ấm áp hơn và vận động phù hợp để giảm cân.
⭕️ Không ra mồ hôi quá nhiều
Mùa đông không nên tập thể dục quá sức, ra mồ hôi quá nhiều. Ra nhiều mồ hôi làm hao tổn dương khí, không chỉ dễ cảm lạnh mà còn khiến cơ thể suy nhược. Hơn nữa, nếu không lau khô và thay quần áo ngay, rất dễ bị lạnh.
Cách làm: Tập luyện vừa phải là đủ, không cần tập quá nặng. Đi bộ, tập yoga, chơi thái cực quyền đều rất phù hợp cho mùa đông.
Mẹo nhỏ: Khi tập luyện cần chú ý giữ ấm, mặc quần áo phù hợp. Sau khi tập, hãy lau khô mồ hôi và thay quần áo sạch. Nếu ra nhiều mồ hôi, hãy nhớ uống nước để bổ sung.
Các bạn thân mến, dưỡng sinh mùa đông thực ra không khó, chỉ cần thuận theo đặc điểm của mùa, “lười” một chút. Ít tắm, ngủ nhiều, ngâm chân, không nhịn ăn giảm cân, không ra mồ hôi quá nhiều – những phương pháp này tuy đơn giản nhưng nếu kiên trì thực hiện sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, dễ dàng vượt qua mùa đông lạnh giá.
Hãy cùng nhau thực hiện để có một mùa đông khỏe mạnh nhé!
Cung cấp các sản phẩm đông y tốt cho spa dưỡng sinh Việt Nam
