https://www.facebook.com/101689874752826/

Sống khỏe, Tan Tru (2024)

29/12/2023

ĐỪNG VÌ CHỮ “ĐỢI” MÀ … HỐI HẬN KHÔNG KỊP
1. Đợi con lớn lớn
2. Đợi kinh tế ổn định
3. Đợi lãnh tiền lương
4. Đợi chồng/vợ em đồng ý
5. Đợi công việc làm công ăn lương ổn tí
6. Đợi có thời gian rảnh tí
7. Đợi nghiên cứu thêm tí
8. Đợi suy nghĩ tí
9. Đợi tìm hiểu tí
10. Đợi học xong và lấy bằng tốt nghiệp
Đợi... Đợi... và để rồi... đã muộn!
--> HÃY CHẢI Đ.ẦU KHI CÒN T.ÓC
--> HÃY Đ.ÁNH R.ĂNG KHI CÒN R.ĂNG
--> HÃY LÀM ĐẸP KHI CÒN ĐẸP
--> HÃY ĐI KHI CÒN CÓ THỂ ĐI
--> HÃY NẮM LẤY CƠ HỘI KHI CÒN CÓ THỂ - ĐỪNG ĐỢI ĐẾN KHI PHẢI NÓI 2 CHỮ "GIÁ NHƯ".
Nhân sinh có 6 điều không thể chờ đợi…
* Nghèo khó không thể đợi, bởi vì thời gian lâu rồi, bạn sẽ chết vì đói
* Khỏe mạnh không thể đợi, bởi vì thân thể một khi suy kiệt rồi, hết thảy mọi thứ đều vô nghĩa
* Giáo dục không thể đợi, bởi vì cây non mà xiêu vẹo thì khi trưởng thành rất khó để uốn nắn
* Hiếu kính không thể đợi, bởi vì cha mẹ mất rồi, muốn hiếu kính cũng chẳng còn cơ hội
* Tình bạn không thể đợi, bởi vì không có bạn, muốn thoát khỏi trạng thái cô đơn có lẽ chẳng hề dễ dàng
* Thanh xuân không thể đợi, bởi thời gian trôi qua, có nhiều tiền nữa cũng không mua lại được
Cuộc sống luôn ẩn chứa những điều bất ngờ mà bạn khó có thể lường trước. Đời người như bóng câu qua cửa sổ, chỉ thoáng chốc thôi là s.inh m.ệnh đã trở về với đất. Cuộc sống này ngắn ngủi là vậy! Cho nên, cần tận dụng thời gian, làm những việc có ý nghĩa mới là quan trọng nhất. Quý trọng duyên phận, quý trọng thời gian, chính là quý trọng t.í.nh m.ạ.ng của chính mình
Trân trọng mỗi phút giây được sống, trân trọng mỗi một tấm ch.ân tình, trân trọng lấy những gì mình đang có… để tránh những tiếc nuối muộn màng.

22/11/2023

5 THÓI QUEN XẤU ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ XƯƠNG KHỚP

1️⃣ Cúi đầu, ngồi khom

Làm việc trước máy tính, hoặc xem điện thoại ở tư thế khom lưng, khom vai sẽ gây nên tình trạng đau thắt lưng, nhức mỏi vai cổ gáy

2️⃣ Đeo balo 1 bên vai

Hành động này sẽ làm mất cân đối xương bả vai hai bên, chênh lệch bên cao bên thấp và về lâu dài sẽ xuất hiện tình trạng đau nhức vai cổ gáy, đau cứng cổ

3️⃣ Bắt chéo chân khi ngồi

Hệ xương khớp có cấu tạo đối xứng, đặc biệt là khung chậu và đôi chân. Khi thực hiện hành động bắt chéo chân sẽ gây nên tình trạng lệch khung xương, tăng nguy cơ thoái hóa khớp, giảm lưu thông máu

4️⃣ Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Điều này làm các khớp hoạt động nhanh đột ngột dẫn đến phá hủy cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp. Có thể gây ra các tổn thương như: b**g gân, trật khớp, đẩy nhanh quá trình lão hóa

5️⃣ Khom lưng khi bê đồ nặng

Đây là một tư thế làm căng giãn quá mức các dây chằng vùng lưng, gây tình trạng co rút đột ngột. Tư thế đúng là ngồi xuống và thẳng lưng để bê vật nặng

19/09/2023

6 CĂN BỆNH PHỔ BIẾN NHẤT HIỆN NAY CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT ‼️

1️⃣- G*i cột sống
Đây là một dạng thoái hoá khiến cho phần xương mọc ra phía ngoài và hai bên của cột sống gọi là g*i xương. Nếu không được điều trị sớm sẽ gây chèn ép dây thần kinh, tạo cảm giác đau nhức dai dẳng, thậm chí có nguy cơ dẫn đến bại liệt.

2️⃣- Cong vẹo cột sống
Đây là một dị tật khi các đốt sống bị cong vẹo một cách bất thường, gây nên các triệu chứng đau nhức hoặc cứng khớp. Trong trường hợp cong vẹo cột sống nghiêm trọng sẽ gây rối loạn chức năng ruột và bàng quang, ảnh hưởng xấu đến hệ thống tim, phổi.

3️⃣- Thoái hoá cột sống
Thoái hoá cuộc sống thường gặp ở người lớn tuổi do quá trình lão hoá, đây là bệnh mạn tính và sẽ tiến triển theo thời gian, mức độ đau sẽ tăng dần khiến cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong việc vận động

4️⃣- Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống chệch ra khỏi vị trí ban đầu, xuyên qua dây chằng và chèn ép vào các rễ thần kinh gây tê bì tay chân, đau nhức kéo dài

5️⃣- Suy giãn tĩnh mạch
Đây là tình trạng các tĩnh mạch bị giãn ra do máu ở tĩnh mạch bị ứ đọng tại vùng chân, đây là căn bệnh có yếu tố di truyền, nếu không được điều trị sớm sẽ gây nên những biến chứng đau nhức, sưng phù, chuột rút, dễ tụ máu bầm.

6️⃣- Viêm xoang
Đây được xem là căn bệnh quốc dân tại các xoang cạnh mũi do virus, vi khuẩn gây nên. Viêm xoang thường dẫn đến các tình trạng ngứa mũi, nghẹt mũi, chảy dịch, đau nhức vùng trán và mặt. Nếu viêm xoang chuyển qua giai đoạn mãn tính thì rất khó chữa trị dứt điểm, chúng ta cần theo dõi và điều trị sớm ngay từ những dấu hiệu đầu tiên.

09/08/2023

CHẾ ĐỘ ĂN CHO TỪNG LOẠI DA

🌺 Da khô

👉Người có làn da khô cần chú trọng cung cấp nước cho da, uống hai lít nước mỗi ngày hoặc ăn các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, các thực phẩm giàu acid béo như bơ, dầu ô liu, cá hồi...
👉Hạn chế thức ăn và đồ uống làm mất nước trong cơ thể như caffeine và thức uống có cồn. Mức độ dung nạp của mỗi người là khác nhau, song nên giới hạn caffein ở mức 400 miligam mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cà phê). Với thức uống có cồn, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến nghị nên uống tối đa hai ly mỗi ngày với nam giới và một ly cho phụ nữ.
👉Sự thiếu hụt vitamin A và C có thể góp phần làm da bị khô. Vì vậy, nên tăng sử dụng các thực phẩm giàu hai loại vitamin này như rau chân vịt, bông cải xanh, khoai lang...

🌺 Da dầu

👉Hạn chế tối đa thực phẩm chứa đường và thực phẩm nhiều dầu mỡ, chế biến quá kỹ, chẳng hạn khoai tây chiên.
Việc thay đổi chế độ ăn có thể giúp kiểm soát lâu dài hoạt động tuyến bã, ngăn ngừa sản xuất quá nhiều bã nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Thay thế tinh bột tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Chọn thịt gia cầm hoặc cá thay vì các loại thịt đỏ. Thay thế thực phẩm có đường bằng những thực phẩm có đường tự nhiên như trái cây.
👉Tuy nhiên, việc loại bỏ dầu hoàn toàn từ chế độ ăn uống không hẳn là tốt nhất cho người có làn da dầu, bởi một số thực phẩm chứa dầu tự nhiên còn có tác dụng kháng viêm như bơ, ô liu, các loại cá, hạt lanh.

🌺Da hỗn hợp

👉Da hỗn hợp là hỗn hợp của da khô và da dầu. Những người có da hỗn hợp không cần phải loại bỏ hoàn toàn tinh bột, quan trọng là chú ý đến loại ngũ cốc và lúa mì đang sử dụng. Như chọn tinh bột có nhiều protein và có lượng đường thấp, gồm gạo lứt hoặc hạt quinoa.

🌺Da mụn

👉Tập trung vào việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng như vitamin và chất khoáng hơn là chỉ đơn giản theo một chế độ ăn kiêng dành cho da nhờn. Bổ sung nhiều vitamin C thông qua nhiều loại quả berries và trái cây. Kẽm thực sự hiệu quả với mụn trứng cá, có nhiều trong các loại nghêu, sò, ốc và protein ít béo như thịt gà. Kẽm cũng có trong thực phẩm nguồn gốc thực vật như các loại ngũ cốc có bổ sung khoáng chất và hạt bí ngô.
👉Giảm sữa, cũng như các loại thực phẩm có đường hoặc chất béo. Những loại thực phẩm này đã được chứng minh gây hiện tượng viêm và làm tăng đột biến các hormone điều hòa sản xuất bã nhờn, dẫn đến tắc nghẽn các tuyến bã nhờn và gây ra mụn trứng cá.
👉Men vi sinh có trong sữa chua Hy Lạp, có thể giúp trị mụn trứng cá. Lưu ý, với các thực phẩm có nhiều lợi ích dinh dưỡng như sữa, nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi loại bỏ trong chế độ ăn uống, vì cơ thể của mỗi người là khác nhau.

🌺Da xỉn màu

👉Da xỉn màu thường là stress oxy hóa từ môi trường bên ngoài, chẳng hạn như do tiếp xúc với chất ô nhiễm và thuốc trừ sâu.
Bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa bằng cách sử dụng các thực phẩm chống oxy hóa như lycopene, chứa nhiều trong các loại rau và trái cây có màu đỏ hoặc hồng, như cà chua, ổi, đu đủ, ớt chuông đỏ... Rượu vang đỏ và chocolate đen cũng là một nguồn chống oxy hóa tự nhiên rất tốt.

🌺Da lão hóa

👉Sử dụng thực phẩm giàu collagen có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, như trứng, cá, thịt nạc ít chất béo. Ngoài ra, vitamin C trong quả việt quất và các loại trái cây họ cam quýt sẽ giúp cơ thể hấp thụ collagen.
👉Khi làn da bị mất nước, các nếp nhăn có thể xuất hiện rõ ràng hơn. Một số loại thực phẩm có thể làm da mất nước, trở nên khô và các nếp nhăn xuất hiện trầm trọng hơn như các loại thức ăn mặn, nhiều muối. Vì vậy cần hạn chế các thực phẩm này.

🎯🎯🎯Điều tệ nhất với làn da lão hóa là chế độ ăn không đủ dinh dưỡng, bởi làn da đầy sức sống luôn cần protein và chất béo.🎯🎯🎯

09/08/2023

8 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI CAO TUỔI VÀ GIÚP SỐNG KHỎE SỐNG LÂU
—-----------------------
🥗 Ăn uống đúng cách có thể giúp giữ cho cơ thể và tâm trí người cao tuổi khỏe mạnh và kéo dài chất lượng cuộc sống. Người cao tuổi nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe:
🥬 Rau cải màu xanh lá đậm: cung cấp chất dinh dưỡng, chống suy giảm nhận thức.
🍃 Trà xanh: cải thiện chức năng não bộ, hạn chế chất béo, ngăn ngừa ung thư, giảm suy cơ bệnh tim.
🫐 Quả Việt quất: chống oxi hóa, chống viêm
🍣 Cá hồi: giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe não bộ, bổ máu
🫘 Các loại đậu: giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, huyết áp
🍑Quả lựu: chống oxi hóa, giảm viêm
🧀Sữa, sữa chua, phô mai: cung cấp canxi và năng lượng tốt
🍅Cà chua: tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe mắt.

31/07/2023

⁉️ TẠI SAO LÚC NÀO CŨNG BUỒN NGỦ KỂ CẢ BAN NGÀY?
Đơn giản là do tuần hoàn máu lên não kém, thiếu oxy não, do xơ vữa 2 động mạch cảnh ở vùng bên của cổ của bạn.
‼️Nếu áp dụng vài biện pháp đơn giản sau, khoảng 2 tháng sẽ không còn tình trạng buồn ngủ ban ngày, nhất là buồn ngủ vào những giờ cao điểm nữa.
👉Uống nước nhiều giúp tuần hoàn tốt hơn đưa oxy đến não nhiều hơn
👉Tập hít thở chậm, để tăng năng suất của mỗi hơi thở
👉 Hạn chế chất béo động vật: các loại mỡ bò, gà, heo, cá, sữa, phô mai, để phòng ngừa xơ vữa mạch máu (sau đó cần xét nghiệm cholesterol và triglycererd máu để điều trị nếu có bệnh)
👉Uống lá cây bạch quả để tuần hoàn tốt hơn.
👉Thường xuyên tập thể dục để luôn thúc đẩy máu huyết đến toàn cơ thể.
👉Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày, để buổi tối kích thích não tăng tiết melatonin giúp dễ ngủ vào ban đêm
👉Nên ngủ theo thời khóa biểu quen thuộc
‼️ VÀ QUAN TRỌNG HƠN LÀ THỂ DỤC THEO CÁCH SAU:
1) Đẩy động mạch cảnh: Các bạn có thể ngồi hay nằm, 1 tay đẩy cạn và nhẹ nhàng mỗi bên cổ 30 lượt, sau đó đổi bên. Mỗi ngày tập 1 đến 2 lần
2) Đắp khăn nóng 2 bên cổ: dùng khăn lông nhỏ nhúng nước nóng, vắt khô và đắp 2 bên cổ, mỗi ngày các bạn đắp khoảng 10 phút hoặc nhiều hơn

👌👌Sức khỏe quý hơn vàng👌👌

12/07/2023

NGUYÊN NHÂN ĐI TIỂU ĐÊM VÀ ĐỘT QUỴ
Tiến sĩ Bansal, bác sĩ nổi tiếng của Shivpuri, giải thích rằng tiểu đêm thực chất là một triệu chứng của sự tắc nghẽn lưu lượng máu đến tim và não

Người lớn và người cao tuổi bị nặng nhất vì họ thường xuyên phải dậy vào ban đêm để đi tiểu. Người cao tuổi không uống nước trước khi đi ngủ vào buổi tối vì sợ làm phiền giấc ngủ. Họ cho rằng nếu uống nước sẽ phải dậy đi tiểu lại.
Những gì họ không biết là không uống nước trước khi ngủ hoặc sau khi đi tiểu đêm là nguyên nhân quan trọng gây ra các cơn đau tim hoặc đột quỵ vào sáng sớm thường xuyên ở người lớn và người cao tuổi

Thực tế, tiểu đêm có nghĩa là đi tiểu nhiều lần chứ không phải do rối loạn chức năng bàng quang. Điều này là do chức năng tim ở người già giảm dần theo tuổi tác, vì tim không còn khả năng hút máu từ phần dưới của cơ thể.
Trong trường hợp như vậy, ban ngày khi chúng ta ở tư thế đứng, lượng máu chảy xuống nhiều hơn. Nếu tim yếu, lượng máu về tim không đủ và tăng áp lực lên phần dưới của cơ thể

Đó là lý do tại sao người lớn và người cao tuổi bị sưng phù ở phần dưới của cơ thể trong ngày.
Khi họ nằm xuống vào ban đêm, phần dưới của cơ thể được giảm bớt áp lực và do đó rất nhiều nước sẽ được lưu trữ trong các mô. Nước này trở lại vào máu. Nếu có quá nhiều nước, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để tách nước và đẩy nó ra khỏi bàng quang

Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chứng tiểu đêm.
Vì vậy, thường mất khoảng ba hoặc bốn giờ từ khi bạn nằm xuống để ngủ và lần đầu tiên bạn đi vệ sinh. Sau đó, khi lượng nước trong máu bắt đầu tăng trở lại, sau ba giờ người ta phải đi vệ sinh lại.

Bây giờ câu hỏi được đặt ra là tại sao nó lại là nguyên nhân quan trọng gây ra đột quỵ não hoặc nhồi máu cơ tim?
Câu trả lời là sau khi đi tiểu 2 hoặc 3 lần, có rất ít nước trong máu. Lượng nước trong cơ thể cũng bị giảm đi do hô hấp. Điều này làm cho máu trở nên đặc và dính và nhịp tim chậm lại trong khi ngủ. Do máu đặc và máu chảy chậm nên mạch máu bị hẹp dễ bị tắc ...

Đây là lý do tại sao người lớn và người cao tuổi luôn bị phát hiện đau tim hoặc tê liệt vào khoảng 5-6 giờ sáng. Trong tình trạng này, họ chết trong giấc ngủ.

1/ Điều đầu tiên cần nói với mọi người rằng, tiểu đêm không phải là sự cố của bàng quang mà là vấn đề của quá trình lão hóa.
2/ Một điều nữa cần nói với mọi người là bạn nên uống nước ấm trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy để đi tiểu đêm. Không sợ tiểu đêm. Uống nhiều nước, vì không uống nước có thể giết chết bạn.
3/ Điều thứ ba là để tăng hiệu quả hoạt động của tim, bạn nên tập thể dục nhiều hơn trong thời gian bình thường.
Cơ thể con người không phải là một cỗ máy sẽ xấu đi nếu lạm dụng nó, ngược lại, càng sử dụng nhiều, nó sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn.
Không ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đồ ăn nhiều tinh bột và đồ chiên.
Việc chữa trị tiểu đêm nhiều rất đơn giản. Chỉ cần bạn làm đúng theo hướng dẫn bên dưới 👇👇👇

10/07/2023

8 DẤU HIỆU CẢNH BÁO CƠ THỂ BẠN TOÀN ĐỘC TỐ

1️⃣Táo bón: Khi ăn, chúng ta vô tình tiêu thụ nhiều hóa chất đi kèm thực phẩm như: chất bảo quản, chất tạo màu, tạo hương vị. Lúc này, ruột được giao nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn phải đối mặt với các chất độc. Do ruột không thể hoàn thành “nhiệm vụ”, nên lượng bã trong cơ thể sẽ bị tích lũy, gây độc cho cơ thể và là nguyên nhân của bệnh đau dạ dày hay táo bón

2️⃣Bối rối, khó tập trung: Nếu một ngày bạn cảm thấy bị chóng mặt, bối rối và không thể tập trung thì đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang chứa quá nhiều độc tố. Những độc tố này gây ra một loạt các phản ứng làm khô các vitamin và khoáng chất trong cơ thể khiến trung tâm thần kinh hoạt bị ảnh hưởng nghiêm trọng

3️⃣Mùi cơ thể: Mặc dù đã tắm rửa sạch sẽ, khử mùi và dùng nước hoa nhưng cơ thể bạn vẫn thoáng lên mùi khó chịu thì hãy cảnh giác, bởi đây là biểu hiện cho thấy cơ thế bạn đang bị nhiễm nhiều độc tố. Nguyên nhân là do những độc tố này khi vào đường tiêu hóa sẽ tạo ra khí và mùi hôi. Quá trình đào thải những cặn bã này ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông sẽ khiến cơ thể bạn có mùi rất khó chịu

4️⃣ Bất thường trên da: Da là cơ quan lớn nhất cơ thể và cũng là nơi dễ bị nhiễm độc nhất. Hàng ngày, ngoài ô nhiễm khói bụi, làn da của chúng ta cũng vô tình bị nhiễm độc thông qua các hóa chất có trong dầu gội, dầu xả, sữa tắm, xà phòng hay kem dưỡng da. Việc tiếp xúc quá nhiều với các hóa chất trên có thể gây ra tình trạng phát ban, mụn trứng cá hay bệnh chàm

5️⃣ Khó ngủ: Tích tụ quá nhiều độc tố trong cơ thể sẽ khiến bạn bị kiệt sức và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Lúc này, một lượng lớn chất độc có trong cơ thể sẽ khiến nồng độ hormone cortisol có tác dụng kiểm soát giấc ngủ bị mất đi vai trò của mình, từ đó khiến bạn khó chìm sâu vào giấc ngủ hơn

6️⃣Hôi miệng: Hôi miệng là triệu chứng cho thấy bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa. Việc này xảy ra khi hệ tiêu hóa đang phải “vật lộn” để tiêu hóa hết lượng thức ăn trong cơ thể. Mặt khác, việc gan phải hoạt động hết công suất để loại bỏ hết độc tố đang tích lũy trong cơ thể cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng hôi miệng

7️⃣Móng chân/tay dễ gãy: Móng chân/tay có màu tối bất thường thể hiện nó đang chứa khá nhiều vi khuẩn hay nấm, là trung tâm của nhiều dịch bệnh. Móng chân/tay bị nhiễm độc, chứa nhiều vi khuẩn sẽ thiếu sức sống, yếu và dễ gãy hơn bình thường rất nhiều

8️⃣Rụng tóc nhiều: Rụng tóc vốn là vấn đề sinh lý binh thường ở nhiều người. Nhưng sẽ là vấn đề nếu tóc bạn rụng ngày càng nhiều. Theo các chuyên gia, khi tóc tiếp xúc với quá nhiều khói bụi, chất hóa học như chì, asen, khói thuốc sẽ bị yếu và dễ gãy rụng hơn bình thường

30/06/2023

Dấu hiệu Thận kém

👉 Sáng ngủ dậy có mọng mắt ,hay có mọng mắt
👉 Quầng mắt hay có màu xám thâm đen
👉 Đau lưng mỏi gối
👉 Sinh lý suy giảm
👉 Rụng tóc, hói đầu nhiều
👉 Lông mày, râu, lông chân đàn ông rụng thưa dần
👉 Răng yếu , men răng xấu, rụng sớm
👉 Ko nói to được hoặc nói nhiều nói to bị hụt hơi đau tức ngực
👉 Khả năng hít thở sâu kém
👉 Không ngồi lâu yên tĩnh được mà phải trở mình cho đỡ mỏi khó chịu
👉 Trẻ em chậm lớn, người lớn nhanh già, lão hóa sớm
👉 Trí nhớ, độ minh mẫn suy giảm
👉 Chân yếu hơn tay, khả năng đi bộ chạy nhảy kém
👉 Chân hay bị phù, sắc xỉn nặng; nguy hiểm thì thâm đen
👉 Hay tiểu đêm, đi tiểu còn rỉ xót lại
👉 Nước tiểu vàng đậm đục như nước chè mạn để qua đêm
👉 Đi tiểu thấy mệt, rùng mình
👉 Hay đi ngoài buổi sáng sớm phân lỏng, sáng ngủ dậy không chịu được phải chạy vội ra nhà vệ sinh đi ngoài luôn
👉 Gót chân khô nứt hoặc đau nhức
👉 Lưng bị võng ra đằng bụng nhiều
👉 Vùng thắt lưng da bị rạng nứt nhăn nheo
👉 Hay bị kinh hãi, thích nghi với hoàn cảnh mới kém
👉 Tai ù, tai điếc, tai ko khô sạch hay chảy nước viêm nhiễm
👉 Mắt lờ đờ thiếu thần, nhìn thấy ruồi bâu kiến bò
👉 Nghe lờ mờ không rõ, nhìn lờ mờ không nét
👉Huyết áp không ổn định cao hoặc thấp quá
👉 Cảm giác trên nặng dưới nhẹ, trên nóng dưới lạnh
👉 Trí nhớ giảm sút
👉 Trán, mặt, tai xạm xỉn màu không còn sáng bóng như trước
👉 Tai teo quắt lại tái nhợt lại, hoặc to ửng hồng đỏ quá mức

12/06/2023

Tiếng kêu “rắc rắc” khi bẻ khớp là gì và có gây nguy hiểm không ?

Trái với lầm tưởng của nhiều người là do xương di chuyển hoặc va vào nhau tạo tiếng kêu.Tiếng kêu “rắc rắc” chúng ta thường nghe thấy thật ra là do các bọt khí vỡ ra trong chất lỏng hoạt dịch của vùng khớp."

🙅🙅Mức độ nguy hiểm
Rất nguy hiểm nếu người thực hiện không có chuyên môn về xương khớp. Có thể dẫn đến một số hệ quả sau:

👉👉Gây tổn thương khớp:
Khi bẻ khớp không đúng cách hoặc lực quá mạnh và đột ngột sẽ bị giãn dây chằng bao quanh vùng khớp, đặc biệt vùng khớp cổ. Điều này có thể dẫn tới dây chằng bị kéo căng và tổn thương vĩnh viễn

👉👉Có thể dẫn tới các bệnh thoái hóa khớp sớm, tổn thương sụn khớp, dây chằng, mạch máu tại khớp

👉👉 Hội chứng cột sống và hội chứng rễ - thần kinh:
+ Tác động lực mạnh và sai tư thế hoặc cố xoay vặn cột sống để tạo ra âm thanh có thể gây ra các sai lệch trên cột sống, đặc biệt nguy hiểm những trường hợp bệnh nhân đã có trượt đốt sống, hở eo cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống.
+ Một số trường hợp gây chèn ép lên rễ thần kinh gây đau, tê bì lan dọc xuống vùng tay và chân.
+ Với bệnh nhân là phụ nữ và người trung tuổi trở lên, hay gặp mật độ xương giảm, có thưa xương & loãng xương cột sống, việc tác động cột sống đột ngột & không kiểm soát lực sẽ dẫn tới tổn thương xẹp đốt sống, dẫn tới đau tăng và tăng chèn ép rễ thần kinh

👉👉 Chèn ép tủy sống:
Tự xoay, vặn, bẻ cột sống cổ có thể gây sai lệch, biến dạng đốt sống và đĩa đệm gây chèn ép tủy sống.
+ Chèn ép tủy: Các triệu chứng thường gặp là: đau, tê vùng cổ, lưng lan xuống cánh tay một hoặc hai bên.
+ Trường hợp chèn ép nặng có thể gây liệt cấp tứ chi, sốc tủy gây rối loạn hô hấp và tuần hoàn, nguy hiểm đến tính mạng

👉👉 Tác động mạnh vùng cột sống cổ sẽ tác động trực tiếp vào các động mạch vùng cổ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ não

11/06/2023

Bấm huyệt đạo này 3-5 phút mỗi ngày eo không mỏi, cổ không đau, trăm lần ứng dụng, hiệu quả cả trăm. Mọi người tham khảo nhé 👇👇👇

Có một huyệt vị có thể giải quyết vấn đề đau đốt sống cổ, tác động tốt lên vùng vai gáy 👉👉đó là Huyệt Hậu Khê ở kinh tiểu trường

Huyệt hậu khê nằm ở chỗ lõm phía sau khớp xương ngón và bàn của ngón thứ 5, ngang với đầu trong đường vân tim ở bàn tay, nơi tiếp giáp da gan tay – mu tay

🎯Cách xác định vị trí huyệt: Khi gấp ngón tay vào bàn tay, sẽ lộ rõ đường chỉ tâm đạo (giống như khe suối = khê), huyệt ở cuối (sau = hậu) của đường vân này, vì vậy gọi là Hậu Khê

Huyệt Hậu Khê là huyệt bổ của kinh Tiểu trường, là huyệt giao hội với đốc mạch, còn gọi là nơi giao hội của bát mạch. Theo cuốn sách y dược nổi tiếng nhất Trung Quốc "Hoàng Đế nội kinh": Huyệt Hậu khê có tác dụng giúp giãn gân cốt, tốt cho mắt, thư giãn thần kinh và các bệnh khác

Bấm đều đặn vào huyệt Hậu khê hàng ngày có thể làm giảm bớt và điều trị đau đốt sống cổ, đau đầu, có lợi cho mắt, làm giảm sưng mắt, sụp mí mắt, giảm bớt sự đau đớn ở xương cổ, eo, chân, cứng cổ, sái chân…

Ấn vào huyệt Hậu khê còn có các công hiệu điều trị như kích thích dương khí vào cơ thể, bảo vệ thị lực, giảm mệt mỏi, bổ tinh ích khí, hỗ trợ toàn bộ vùng cổ vai gáy…

Mỗi ngày chỉ cần kiên trì bấm vào huyệt vị này từ 3-5 phút/lần, vào buổi sáng và tối hoặc khi rảnh rỗi, eo sẽ không mỏi, cổ sẽ không đau, Đông y nhấn mạnh rằng dù trăm lần ứng dụng cũng công hiệu cả trăm lần.

10/06/2023

GIẢI ĐỘC THẬN BẰNG CÁCH BẤM HUYỆT

👉Phương pháp rất đơn giản để kiểm tra thận có bị nhiễm độc hay không như sau:

Dùng ngón cái của tay phải ấn vào huyệt thái khê (vùng giữa đỉnh cao nhất của mắt cá chân trong và gân gót). Nếu ấn vào thấy đau tức là chức năng thận không được tốt, càng đau nhiều chức năng giải độc của thận càng kém.

❓❓Cách giải quyết:
Dùng ngón tay day trên huyệt thái khê khoảng 1 phút, ngày 2 lần vào sáng lúc ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Duy trì day huyệt thái khê đều đặn trong thời gian dài sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt của chức năng thận, biểu hiện: Đi tiểu tốt, không bị đau lưng, mỏi gối, ngủ ngon hơn, khả năng sinh hoạt tình dục tốt hơn...

❤️❤️ Sống khoẻ, sống đẹp❤️❤️

26/05/2023

BÀI TẬP DÀNH CHO NGƯỜI ĐAU CỔ VAI GÁY
-----------------
Buổi tối trước khi ngủ
Tập ngửa cổ ra sau
Nằm sát thành giường nhé
Kê gối mỏng sau đầu
Sau đó cứ ngửa cổ
Giữ nguyên tư thế này
Và tăng dần thời lượng
1 đến 10 phút/ ngày
Cứ duy trì như thế
Khe cột sống mở ra
Sẽ giải phóng chèn ép
dây thần kinh thế là
Hết đau đầu, vai gáy
Hết bị tê cánh tay
Các bác nhớ chăm chỉ
Tập theo phương pháp này
Nhẹ thì 3 tuần khỏi
Nặng thì chắc lâu hơn
Đây là bài thuốc chữa
Của bác sỹ hướng dẫn
Đây là phương pháp tập
Tự rèn luyện tại nhà
Hiệu quả và đặc biệt
Không tốn một xu nha.
---
P/s: Mấy ngày đầu các bạn lưu ý chỉ tập khoảng gần 2 phút thôi, thấy đau thì dừng lại nghỉ, sau đó tập tiếp, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể của mình. Ai bị lâu rồi thì rất đau nếu tập động tác này. Hãy kiên trì nhé. Chúc bạn mau khỏi ♥️♥️♥️

👉👉Gạo Therapy👈👈

24/05/2023

🆘 🆘8 dấu hiệu cho thấy chức năng thận của bạn đang bị suy giảm ❓❓❓

1️⃣ Đau lưng, mỏi chân: Khi cơ thể ngồi một chỗ trong thời gian dài như khi ngồi làm việc, lái xe sẽ dễ dẫn đến ngưng khí, tụ máu và nguyên nhân chính thường là do chức năng thận suy giảm
2️⃣ Hay cảm thấy lạnh người: Ngay cả khi trong môi trường nhiệt độ mà mọi người cảm thấy bình thường nhưng bạn vẫn cảm thấy lạnh và sợ lạnh. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy thận yếu, làm giảm khả năng chịu đựng của cơ thể
3️⃣ Chóng mặt, ù tai: Khi thận bị tổn thương, lượng dịch trong cơ thể bị đọng lại và làm quá trình lưu thông máu bị cản trở, máu không đến được não bộ nên gây ù tai, chóng mặt
4️⃣ Tiểu nhiều về đêm: Khi chức năng thận suy giảm, biểu hiện thường gặp là rối loạn tiểu tiện, bao gồm đi tiểu nhiều hơn vào ban đêm, tiểu lắt nhắt.
5️⃣Giảm ham muốn tình dục: Nhu cầu tình dục ở cả đàn ông và phụ nữ chịu ảnh hưởng gián tiếp từ sự hoạt động của thận. Vì vậy, khi thận yếu, tức hoạt động của thận suy giảm sẽ làm giảm ham muốn tình dục
6️⃣Hen suyễn: Thận là cơ quan có chức năng “nạp” khí, nếu thận hư sẽ không thể “tích” khí, dẫn đến tình trạng thở khó thở, thở khò khè. Nguy hiểm hơn, cùng với triệu chứng hen suyễn, bệnh nhân còn có thể xuất hiện triệu chứng vã mồ hôi lạnh
7️⃣Rụng tóc ở phụ nữ: Phụ nữ thường hay bị rụng tóc và đôi khi họ không quan tâm đến tình trạng này. Nhưng khi rụng tóc liên tục, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo thận yếu, vì việc sản sinh hormone nữ của tuyến thượng thận bị ảnh hưởng
8️⃣ Sạm da, mắt sưng và có quầng thâm: Đây là một trong những dấu hiệu bệnh thận yếu ở phụ nữ, khi chức năng lọc và đào thải cặn bã của thận trở nên kém hơn, khiến độc tố tích tụ lại bên trong cơ thể và làm sạm da, mắt có quầng thâm

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
👉👉Gạo Therapy👈👈

15/05/2023

6 𝙩𝙝𝙤́𝙞 𝙦𝙪𝙚𝙣 𝙭𝙖̂́𝙪 𝙠𝙝𝙞 𝙣𝙜𝙪̉ 𝙙𝙖̣̂𝙮, 𝙘𝙤́ 𝙩𝙝𝙚̂̉ 𝙥𝙝𝙖́ 𝙜𝙖𝙣, 𝙝𝙖̣𝙞 𝙩𝙝𝙖̣̂𝙣, 𝙩𝙝𝙖̣̂𝙢 𝙘𝙝𝙞́ đ𝙤̣̂𝙩 𝙦𝙪𝙮̣
Mọi người lưu ý nhé 👇👇

🍀 1. Dụi mắt
Lớp da trên mắt vô cùng nhạy cảm, nếu dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, dẫn đến tình trạng các mạch máu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hơn nữa tay rất có thể mang nhiều vi khuẩn có hại, nếu tiếp xúc với mắt sẽ dẫn tới nhiễm trùng

🍀 2. Mở mắt là cầm lấy điện thoại
Một trong những thói quen có hại là kiểm tra điện thoại ngay khi thức giấc. Vừa mở mắt ra là kiểm tra ngay điện thoại sẽ chỉ khiến buổi sáng của bạn thêm căng thẳng. Vừa ngủ dậy đã nhìn vào màn hình điện thoại có thể khiến mắt bạn nhanh mỏi, hoa mắt, suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, nếu tập trung ngay vào xử lý công việc có thể khiến bạn bị căng thẳng cả ngày dài

🍀3. Đi chân trần xuống sàn nhà
Rất nhiều người thường có thói quen đi chân trần trên sàn gỗ, gạch, đá như vậy hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Chân là trái tim thứ hai của cơ thể, giữ ấm cho chân là công việc vô cùng quan trọng. Buổi sáng, bàn chân vẫn chưa thích ứng được nhiệt độ bên ngoài, nếu đi trên sàn rất dễ bị lạnh dẫn đến tình trạng đau bụng, đi ngoài. Kéo dài có thể ảnh hưởng đến dạ dày

🍀4. Đi tiểu ngay khi ngủ dậy
Sau nhiều giờ ngủ say, cơ thể chúng ta bài tiết ra nhiều chất thải, trong đó nước tiểu chiếm phần lớn. Do trong một khoảng thời gian dài không đi vệ sinh nên ngay sau khi thức dậy, nhiều người chúng ta đã làm việc này ngay.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đây là thói quen có hại cho cơ thể con người. Bởi khi làm như vậy, bàng quang của chúng ta sẽ rơi vào tình trạng bị trống, sẽ dễ dàng gây chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu trong lúc bạn đi tiểu.
Vậy nên, để tránh tình trạng này xảy ra, khi vừa tỉnh ngủ, chúng ta cần ngồi thẳng lưng và nghỉ ngơi trong một vài phút để đầu óc được tỉnh táo

🍀5. Vận động mạnh ngay sau khi thức dậy
Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt. Một số người có thói quen vận động với mức độ thích hợp vào buổi sáng, điều này không thành vấn đề. Nhưng nếu bạn không cẩn thận thì việc luyện tập thể chất không đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe. Với những người có thói quen tập thể dục buổi sáng, khi mới ngủ dậy cần nghỉ ngơi một thời gian ngắn để cân bằng âm - dương, sau đó hãy vận động từ từ, nếu không sẽ dễ bị tai nạn và bệnh về tim và mạch máu như đột quỵ, đứt mạch máu não…

🍀6. Bỏ ăn sáng
Bữa ăn sáng quan trọng nhất trong ngày, nếu không ăn sáng sẽ gây hại cho não. Không ăn sáng còn gây hại cho hệ tiêu hóa. Ở trạng thái bình thường, thức ăn trong đêm trước trải qua một đêm ngủ từ 6 đến 8 giờ đã tiêu hóa hết và chuyển từ dạ dày vào ruột.
Nếu không ăn sáng vào ngày hôm sau khi thức dậy, các axit trong dạ dày và enzyme tiêu hóa sẽ "ăn" tiếp vào lớp niêm mạc thành dạ dày. Theo thời gian, các chức năng bình thường của các tế bào tiết ra chất nhầy bị phá hủy, gây viêm loét dạ dày - tá tràng và các bệnh tiêu hóa khác.
-------------
👉👉Gạo Therapy👈👈

12/05/2023

❓❓ Bạn có biết ❓❓

𝐆𝐀́𝐂 𝐂𝐇𝐀̂𝐍 𝐋𝐄̂𝐍 𝐓𝐔̛𝐎̛̀𝐍𝐆 𝐕𝐀̀ 𝟏𝟐 𝐓𝐀́𝐂 𝐃𝐔̣𝐍𝐆 𝐓𝐔𝐘𝐄̣̂𝐓 𝐕𝐎̛̀𝐈

1️⃣ Giảm căng thẳng mệt mỏi
2️⃣ Giảm cân, giảm mỡ bụng
3️⃣ Tăng cường hệ tiêu hoá
4️⃣ Giảm đau đầu
5️⃣ Phục hồi năng lượng
6️⃣ Hạn chế đau mỏi lưng, vài, gáy
7️⃣ Ngủ sâu, ngủ ngon hơn
8️⃣ Giúp đôi chân thon gọn
9️⃣ Tăng tuần hoàn máu
🔟 Xương khớp dẻo dai
1️⃣1️⃣ Ngăn ngừa chuột rút
1️⃣2️⃣ Tốt cho người giãn tĩnh mạch

👉👉Gạo Therapy👈👈

12/05/2023

29 ĐỘNG TÁC XOA BÓP BẤM HUYỆT TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ CHỮA ĐƯỢC NHIỀU BỆNH
---
1. Xoa hai bàn tay: Sáng sớm đang nằm ngửa, chưa dậy vội, dùng hai mặt, lưng bàn tay xoa vào nhau nóng lên khoảng 30 lần tạo trường năng lượng

2. Chải tóc: Dùng 10 đầu ngón tay chải tóc từ trước chân tóc trán ra sau gáy 21 lần giúp thông khí huyết, chống bạc, chống rụng tóc, làm đen tóc

3. Xoa trán: Dùng hai bàn tay chồng lên nhau, lấy bàn tay bên dưới xoa vùng trán 21 lần giúp thông xoang trán, tăng trí nhớ, chữa đau đầu

4. Xoa lông mày: Dùng các ngón tay vuốt lông mày từ phía trong ra ngoài giúp thông cánh tay, chữa thoái hóa đốt sống cổ, bổ gan, chống tê mỏi cánh tay, chuột rút cánh tay, tê tay

5. Xoa vùng mắt: Dùng cườm tay – phần thịt mềm ở lòng bàn tay day vào hai bên hốc mắt theo chiều kim đồng hồ giúp bổ gan, sáng mắt, chống cận thị, viễn thị, chảy nước mắt, tắc tuyến lệ

6. Day sống mũi: Ép 2 ngón tay cái vào nhau, xát vào 2 bên sống mũi từ dưới lên trán, từ trán xuống sống mũi 21 lần. Giúp thông phế, chữa ho, chữa viêm xoang, trị hen suyễn, sổ mũi, hắt hơi, cảm cúm, chống đau lưng, đầu gối. Nếu đau lưng thì ấn nhẹ tay lên sống mũi đoạn giữa hơi chếch xuống phía dưới có chỗ mềm hơn đỡ đau lưng

7. Xoa vùng má: Dùng bàn tay xoa mạnh vùng má từ gò má xuống cằm giúp bổ thận, khỏe dạ dày, lợi phổi, hạn chế thâm quầng, nếp nhăn trên da

8. Đánh răng miệng: Dùng hai hàm răng gõ vào nhau 21 lần. Lấy đầu lưỡi rê dọc các chân răng hàm trên, hàm dưới, bên trong, bên ngoài 20 lần. Đến khi nước bọt trong miệng đầy, chia làm 3 lần nuốt chậm từ từ xuống dạ dày. Giúp bổ thận, chắc răng, không sâu răng, chữa viêm đại tràng, dạ dày, ợ hơi, viêm họng mãn, ho, hôi mồm, u bướu trong cơ thể, ngăn ngừa ung thư. Không nên sáng dậy là đánh răng ngay vì nó làm tiêu tán mất kháng sinh tự nhiên của cơ thể. Ăn xong 15 phút cần đánh răng ngay để vi khuẩn không có thức ăn gây hỏng răng, đau răng

9. Xoa vùng môi, miệng: Dùng lòng bàn tay xoa vùng môi, quanh miệng theo kim đồng hồ 21 lần giúp cho tim khỏe mạnh, hạn chế hoa mắt chóng mặt, hụt hơi, tức ngực, khó thở, chống táo bón, viêm đại tràng, viêm đường tiết niệu

10. Xoa vùng gáy: Dùng hai bàn tay xoa hai vùng gáy phía sau đầu từ trên xuống giúp lợi gan sáng mắt, chống cận thị, viễn thị, giảm đau vai gáy, đau cánh tay, tê tay, giảm đau nửa đầu, tăng trí nhớ, chống viêm xoang gáy

11. Xoa vùng cổ: Dùng 2 lòng bàn tay xoa cổ từ cằm xuống phía ngực giúp thông máu, chống viêm họng, ho, viêm xoang

12. Xoa vùng đỉnh tai: Dùng hai ngón tay cái ấn vào vùng đỉnh tai day mạy máu giúp tăng trí nhớ, giảm đau đầu, dễ ngủ, ngăn ngừa tai biến mạch máu não

13. Xoa vùng xương quai xanh: hốc xương quai xanh phía ngoài (bồn khuyết) dùng các ngón tay day đi day lại phá các u cục do thoái hóa đốt sống cổ gây ra. Hạn chế tai biến mạch máu não gây liệt nửa người

14. Xoa vùng thắt lưng: Dùng hai lưng ngón tay cái xoa về phía sau lưng từ trên xuống để ấm hai quả thận chống đau lưng, bổ thận khí, ngừa thoát vị đĩa đệm, giải độc thận

15. Xoa vùng ngực: Dùng bàn tay bên này xoa ngực bên kia, chuyền tình cảm vào hai lá phổi và các bộ phận mỗi khi xoa bóp giúp cơ thể cảm nhận được và khỏe mạnh

16. Xoa vùng tim : Dùng bàn tay phải xoa vùng tim ở giữa ngực thiên về phía trái giúp tim nhận được năng lượng và khỏe mạnh

17. Xoa vùng gan (nằm ở bên trái phía tim nghiêng xuống phía dưới, sang phải). Xoa 21 lần và truyền tình cảm vào gan, hỗ trợ cho gan khỏe mạnh

18. Xoa ruột non (xung quanh vùng rốn): Dùng bàn tay xoa 21 lần xung quang rốn giúp ruột non khỏe mạnh, chống viêm xoang, hắt hơi, sổ mũi, cảm cúm, viêm đại tràng, ăn không tiêu, lạnh bụng

19. Xoa ruột già (bên ngoài vùng ruột non): Dùng bàn tay xoa 21 lần giúp tiêu hóa tốt, chống đầy hơi, táo bón, viêm đường tiết niệu

20. Xoa 2 bên đầu gối: Xoa hai đầu gối và huyệt huyết hải phía trong bên trên, túc tam lý phía ngoài bên dưới) ở chéo nhau giúp thông huyết, bổ khí, trường thọ, nhuận da, sáng mắt

22. Xoa huyệt Tam âm giao (dùng 4 ngón tay đo từ mắt cá phía trong lên) day 21 lần giúp thông dạ dày, phổi, thận, trẻ lâu, đặc biệt làm sáng da, chống nếp nhăn cho chị em nữ

23. Xoa gan bàn chân: Gan bàn chân có gần 100 huyệt đạo, đặc biệt là phổi, tim, thận, gan, dạ dày. Xoa 21 lần giúp nóng bàn chân chữa ho, viêm xoang, cảm cúm, hắt hơi, hen suyễn, đau tim, đau nhức xương khớp

24. Bóp sau bàn chân. Dùng tay bóp phía sau cổ chân giáp bàn chân giúp bổ thận, chống viêm và chảy máu đường tiết niệu. Nếu thấy đau cứng là đường tiếu niệu kém cần day nhiều lần hơn. Đái ra máu mà day vào giúp cầm máu rất nhanh kết hợp uống lá nhọ nồi, lá mật gấu, lá hoàn ngọc

25. Day huyệt giải độc gan (Thái xung): giúp sáng da, giảm ngứa, sáng mắt, giải độc cơ thể. Nếu day thấy đau là gan độc tố nhiều, cần day nhiều để giải độc

26. Day kẽ tay ngón cái và thứ hai (Hợp cốc): giúp ấm bụng, giảm say tàu xe, chống nôn, tiêu hóa tốt. Day vào sát phía trong xương ngón thứ hai chống đau lưng

27. Day cổ tay (phần giáp giữa bàn và tay và cánh tay): giúp thông cổ, giảm thoái hóa đốt sống cổ, tê tay, tê mỏi vai, chuột rút vùng tay, ngón tay. Đau tay bên này day cổ tay bên kia

28. Day cánh tay: Lưng cánh tay đoạn giữa phía ngoài sờ vào thấy cứng, bóp mạnh rất đau là thoái hóa đốt sống lưng. Bạn chỉ cần day nhẹ 21 lần là lưng nhẹ cảm nhận được ngay

29. Day bụng cánh tay (đối diện với vùng lưng phía trên – nơi ở giữa khủy tay): bóp vào thấy có cục nhỏ và đau là bị co thắt động mạch vành tim hoặc hở van tim, hay hoa mắt, hụt hơi, đau tức vùng ngực, khó thở. Day 21 lần giúp người khoan khoái, thở sâu, lâu mệt. Người bị ngất chỉ cần vỗ mạnh vào 21 lần là tỉnh ngay

Sống khỏe

29/12/2023

22/11/2023

19/09/2023

09/08/2023

09/08/2023

31/07/2023

12/07/2023

10/07/2023

30/06/2023

12/06/2023

11/06/2023

10/06/2023

26/05/2023

24/05/2023

15/05/2023

12/05/2023

12/05/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Videos

Shortcuts

Share

Category