Nhà thuốc Quỳnh Chi

13/12/2024

PROTEIN (ĐẠM) là một trong ba chất dinh dưỡng lớn cùng với CARBOHYDRAT và CHẤT BÉO, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Protein là thành phần rất quan trọng trong cơ thể và tham gia vào nhiều chức năng sống, đặc biệt là xây dựng và sửa chữa các tế bào, mô, và cơ.

**Cấu trúc của Protein:
Protein được tạo thành từ các ACID AMIN các đơn vị nhỏ kết nối lại với nhau để tạo thành chuỗi protein.
Có 20 loại ACID AMIN trong đó có 9 axit amin CẦN THIẾT mà cơ thể không thể tự tổng hợp được và phải lấy từ thực phẩm.

**Chức năng của Protein:
1. Xây dựng và sửa chữa mô:** Protein rất quan trọng trong việc phát triển và duy trì các mô cơ, da, tóc, xương, và móng. Protein giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương.

2. Tạo enzyme: Enzyme là các protein giúp thúc đẩy các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, như tiêu hóa thức ăn.

3. Tạo hormone: Một số hormone như **insulin** (hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu) là các protein quan trọng đối với cơ thể.

4. Hệ miễn dịch: Các kháng thể trong cơ thể là protein, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus.

5. Vận chuyển: Một số protein, như **hemoglobin** trong máu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào.

**Nguồn cung cấp Protein:**
1. Nguồn động vật:
- Thịt (thịt bò, thịt gà, thịt heo..)
- Cá và hải sản..
- Trứng
- Các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai, sữa chua)

2. Nguồn thực vật:
- Các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng)
- Các sản phẩm từ đậu nành (đậu hũ,..)
- Hạt (hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương)
- Các loại ngũ cốc ( gạo lứt, yến mạch)
- Các loại protein thực vật (bột protein từ đậu, gạo, hạt cây g*i)

**Lượng Protein cần thiết:**
- Lượng khuyến nghị:
Đối với người trưởng thành:
Lượng protein cần thiết mỗi ngày là khoảng 0.8-1,2 gram protein cho mỗi kg cân nặng
Ví dụ, nếu bạn nặng 70 kg, bạn cần khoảng 70 gram protein mỗi ngày
- Dành cho người tập thể thao:
Người vận động mạnh có thể cần: 1.2 đến 2.0 gram protein mỗi kg cân nặng

**Thiếu hụt Protein:**
Thiếu protein có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe như:
- Mất cơ bắp
- Hệ miễn dịch yếu
- Sưng phù
- Rụng tóc
- Da và móng yếu

**Protein và Giảm Cân:
Protein có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách:
- Tăng cảm giác no, giúp giảm khẩu phần ăn và lượng calo tiêu thụ.
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa.

12/12/2024

Calci chủ yếu trong xương và răng, tuy nhiên nó luôn được duy trì 1% trong máu!
Nếu trong máu không đủ, cơ thể sẽ lấy từ xương và răng của chúng ta!

05/12/2024

Bộ Y tế khuyên chúng ta cách ăn uống để chăm sóc s.ức kh.oẻ ch.ủ đ.ộ.n.g☘️🌷

01/12/2024

Người có huyết áp cao (hay còn gọi là tăng huyết áp) cần lưu ý một số yếu tố quan trọng để kiểm soát tình trạng này và giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, hoặc suy thận. Dưới đây là những lưu ý quan trọng:

1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
- Giảm muối: Hạn chế tiêu thụ muối vì nó có thể làm tăng huyết áp. - Nên ăn ít thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm mặn (như đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh) và thay thế gia vị bằng các loại thảo mộc tự nhiên.
- Ăn nhiều rau quả và thực phẩm giàu kali: Các thực phẩm giàu kali như chuối, cam, rau lá xanh, khoai tây giúp cân bằng natri trong cơ thể và hỗ trợ giảm huyết áp.
- Hạn chế chất béo bão hòa: Tránh các thực phẩm nhiều chất béo bão hòa như thịt đỏ, thực phẩm chiên rán, bánh ngọt, và thay thế bằng các nguồn chất béo lành mạnh như dầu olive, hạt chia, quả bơ.
- Chế độ ăn DASH: Đây là một chế độ ăn được khuyến nghị cho người tăng huyết áp, bao gồm nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt và sữa ít béo.

2. Tập thể dục đều đặn
- Hoạt động thể chất có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường tuần hoàn. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc yoga có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.
- Nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần, hoặc 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.

3. Giảm cân nếu thừa cân
- Nếu bạn thừa cân, việc giảm cân là một trong những cách hiệu quả để giảm huyết áp. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn giúp giảm mỡ thừa và hỗ trợ huyết áp ổn định.
- Mỗi lần giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm huyết áp.

4. Giảm rượu và caffeine
- Uống quá nhiều rượu và caffeine có thể làm tăng huyết áp. Cần hạn chế tiêu thụ các đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đậm, và rượu bia.
- Nếu uống rượu, nên uống một cách vừa phải, không vượt quá 1-2 ly/ngày.

5. Ngừng hút thuốc
- Thuốc lá làm tăng huyết áp và gây hại cho mạch máu.
- Nếu bạn là người hút thuốc, việc bỏ thuốc lá là điều rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giúp giảm huyết áp.

6. Kiểm soát căng thẳng
- Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp. Việc tìm cách thư giãn như thiền, hít thở sâu, nghe nhạc, hoặc tham gia các hoạt động giải trí có thể giúp giảm căng thẳng và duy trì huyết áp ổn định.
- Tìm cách quản lý stress là một phần quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.

7. Ngủ đủ giấc
- Giấc ngủ kém có thể gây tăng huyết áp.
- Người bị huyết áp cao cần ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và tạo thói quen ngủ lành mạnh (chế độ đi ngủ và thức dậy đúng giờ, môi trường ngủ yên tĩnh).

8. Theo dõi huyết áp thường xuyên
- Kiểm tra huyết áp thường xuyên giúp theo dõi sự thay đổi và kiểm soát tình trạng bệnh. Bạn có thể đo huyết áp tại nhà hoặc đến các cơ sở y tế để kiểm tra.
- Đo huyết áp đều đặn giúp phát hiện sớm các biến động và điều chỉnh chế độ chăm sóc kịp thời.

9. Tuân thủ điều trị của bác sĩ
- Nếu bác sĩ đã kê đơn thuốc, cần uống thuốc đúng theo chỉ dẫn. - Không tự ý ngừng hoặc thay đổi liều lượng thuốc mà không có sự chỉ định của bác sĩ.
- Nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào từ thuốc, cần thông báo cho bác sĩ để được điều chỉnh.

10. Khám sức khỏe định kỳ
- Người bị huyết áp cao cần đi khám định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe, đánh giá các yếu tố nguy cơ và phát hiện sớm các biến chứng liên quan đến huyết áp cao.

11. Sử dụng thuốc theo chỉ định
- Nếu bác sĩ kê đơn thuốc điều trị huyết áp, bạn cần uống thuốc đúng liều và đúng thời gian.
- Các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế men chuyển, thuốc chẹn kênh canxi, hoặc thuốc chẹn beta có thể được chỉ định để kiểm soát huyết áp.

Người bị huyết áp cao cần thực hiện các biện pháp trên để kiểm soát tình trạng bệnh, giảm thiểu nguy cơ các bệnh lý tim mạch và đảm bảo sức khỏe lâu dài. Việc thay đổi lối sống là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát huyết áp.

29/11/2024

NGƯỜI BỊ VIÊM GAN SIÊU VI B CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ?

1. THEO DÕI SỨC KHỎE THƯỜNG XUYÊN
- Khám định kỳ (3 tháng/1 lần) để kiểm tra chức năng gan.
- Xét nghiệm viêm gan B: Theo dõi mức độ hoạt động của virus trong máu (HBV DNA), chỉ số men gan (ALT, AST)
2. DÙNG THUỐC ĐIỀU TRỊ (NẾU CẦN)
- Tuân thủ chỉ định điều trị: Nếu bác sĩ chỉ định thuốc chống virus (như tenofovir, entecavir), người bệnh cần sử dụng đúng liều lượng và theo dõi hiệu quả của thuốc.
- Không tự ý ngừng thuốc: Ngừng thuốc đột ngột có thể gây ra tình trạng viêm gan cấp tính hoặc làm tình trạng bệnh nặng thêm.
3. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ
3.1 Ăn đúng bữa
- Ăn đúng bữa giúp bảo vệ tuyến tụy tốt hơn
- Khi bỏ bữa, cơ thể cần năng lượng cơ bản để hoạt động thì gan sẽ tự chuyển hóa mỡ thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, lâu dần  gây hiện tượng gan nhiễm mỡ
3.2 Thực phẩm nên ăn
- Trái cây và rau củ tươi: Như cà rốt, bí đỏ, cam, bưởi, dưa leo, cải xanh, cải xoăn
-Thực phẩm giàu protein: Đạm trắng (gà, cá), lòng trắng trứng và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó.
- Thực phẩm giàu omega-3: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó
- Tinh bột nhẹ và dễ tiêu: Chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, thực phẩm có vỏ thực phẩm có chỉ số GI thấp
- Trái cây tươi (Cam, bưởi, táo) nên ăn cả múi để hạn chế đường vào trong máu.
3.2 Thực phẩm cần hạn chế
- Rượu và các đồ uống có cồn: Rượu bia là tác nhân gây hại nghiêm trọng đối với gan, đặc biệt là đối với người viêm gan siêu vi B, vì có thể làm tổn thương gan thêm và làm tăng nguy cơ xơ gan.
- Thực phẩm nhiều chất béo và dầu mỡ: Tránh thức ăn chiên, xào, các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa( mỡ, bơ), như khoai tây chiên, bánh quy, thực phẩm chế biến sẵn.
- Thực phẩm mặn, nhiều muối: Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều muối như các món dưa cà, thức ăn đóng hộp
- Đường và thực phẩm ngọt: Cần tránh đồ ngọt và các thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, như bánh kẹo, nước ngọt, vì chúng có thể làm tăng lượng mỡ trong gan (mỡ gan).
- Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh: Các thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo, đường và muối không tốt cho gan.
4. BẢO VỆ NGƯỜI KHÁC KHỎI LÂY NHIỄM
- Tránh lây nhiễm cho người khác: Viêm gan B có thể lây qua đường máu, quan hệ tình dục không an toàn, và từ mẹ sang con. Người bệnh cần tuân thủ các biện pháp phòng ngừa lây nhiễm như sử dụng bao cao su, không chia sẻ đồ dùng cá nhân (dao cạo, kim tiêm, v.v.).
- Vaccine phòng viêm gan B: Những người tiếp xúc gần với người bệnh, đặc biệt là người thân, nên tiêm vaccine phòng viêm gan B.
5. TRÁNH CĂNG THẲNG VÀ STRESS
- Quản lý stress: Căng thẳng có thể làm giảm khả năng miễn dịch và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, vì vậy cần duy trì tinh thần thoải mái, thư giãn.
- Tránh căng thẳng, thức khuya: Stress và căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
- Thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng.
6. TẬP THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN
Vận động 30 phút mỗi ngày: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chức năng gan.
7. PHÒNG TRÁNH CÁC BỆNH LÝ KHÁC
- Phòng ngừa nhiễm trùng khác: Người bị viêm gan B nên chú ý đến việc tránh các bệnh lý khác ảnh hưởng đến gan như viêm gan A, C.
- Việc tiêm vaccine phòng viêm gan A và B là rất quan trọng để bảo vệ gan khỏi các bệnh lý viêm gan khác có thể làm tình trạng bệnh nặng hơn.
- Viêm gan B có thể được kiểm soát tốt nếu người bệnh tuân thủ các chỉ dẫn y tế và duy trì một lối sống lành mạnh. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời giúp giảm thiểu nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

27/11/2024

LỰA CHỌN THỰC PHẨM CHO NGƯỜI BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP:

- Khuyến khích ăn các nhóm thực phẩm giàu chất xơ: Gạo lức, gạo lật, gạo lật nảy mầm.

- Ăn nhiều rau xanh và quả chín để tăng cường cung cấp kali, chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

- Nên ăn quả chín dạng miếng/múi, không ép/xay hay vắt lấy nước để tăng cường chất xơ.

- Nên ăn các loại thịt nạc, ít béo như thăn heo, ức gà... Nên ăn các loại thực phẩm giàu acid béo omega 3: Cá hồi, cá thu...vài lần/tuần.

- Không ăn mỡ, nội tạng động vật.

- Không ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn như:
cá hộp, thịt muối, dưa cà, các món kho, rim, các loại nước mắm, nước sốt chấm...

- Nên tăng sử dụng các loại thức ăn, thức uống có tác dụng an thần, hạ huyết áp, lợi tiểu, lá vông nem, tim sen, ngó sen.

- Không uống các loại đồ uống có cồn, kích thích như bia, rượu, cafe, thuốc lá...

26/11/2024

BỆNH NHÂN MẮC BỆNH TIM MẠCH CẦN ĐẶC BIỆT LƯU Ý KHI SỬ DỤNG THUỐC:

1. TUÂN THỦ CHỈ ĐỊNH CỦA BÁC SĨ:

• Đúng liều, đúng giờ: Bệnh nhân cần sử dụng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng. Không tự ý thay đổi liều, ngừng thuốc hoặc tăng liều khi chưa được sự đồng ý của bác sĩ.

• Không ngừng thuốc đột ngột: Một số loại thuốc tim mạch, nếu ngừng đột ngột, có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, như nhồi máu cơ tim hay tăng huyết áp đột ngột.

2. THẬN TRỌNG VỚI THUỐC PHỐI HỢP:

• Tương tác thuốc: Bệnh nhân cần thông báo cho bác sĩ về tất cả các thuốc đang sử dụng, bao gồm thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn, thực phẩm chức năng và thuốc thảo dược. Một số thuốc có thể tương tác với thuốc điều trị tim mạch, gây tác dụng phụ hoặc giảm hiệu quả điều trị.

• Tránh dùng thuốc chống đông quá mức: Nếu bệnh nhân đang sử dụng thuốc chống đông máu, cần theo dõi các xét nghiệm thường xuyên để đảm bảo mức độ đông máu ổn định và tránh nguy cơ chảy máu.

3. KIỂM TRA HUYẾT ÁP, NHỊP TIM THƯỜNG XUYÊN:

• Theo dõi huyết áp: Bệnh nhân tim mạch cần kiểm tra huyết áp đều đặn tại nhà và thông báo cho bác sĩ nếu huyết áp quá cao hoặc quá thấp.

• Kiểm tra nhịp tim: Nếu đang sử dụng thuốc làm giảm nhịp tim, cần theo dõi nhịp tim để tránh nguy cơ nhịp tim quá chậm hoặc bất thường.

4. LƯU Ý CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG:

• Hạn chế muối và chất béo: Dùng ít muối và chất béo bão hòa.

• Theo dõi kali và natri: Một số thuốc tim mạch, đặc biệt là thuốc lợi tiểu, có thể ảnh hưởng đến mức độ kali và natri trong cơ thể, vì vậy cần theo dõi và duy trì mức độ này trong giới hạn an toàn.

5. CHÚ Ý ĐẾN TÁC DỤNG PHỤ CỦA THUỐC:

• Thận trọng với thuốc lợi tiểu: Một số thuốc lợi tiểu có thể gây mất nước hoặc điện giải (như kali), làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim. Một số thước điều trị tăng huyết áp gây ho. Cần theo dõi định kỳ nồng độ điện giải trong máu.

• Kiểm tra chức năng gan và thận: Một số thuốc điều trị bệnh tim có thể ảnh hưởng đến chức năng gan và thận, nên cần thực hiện các xét nghiệm định kỳ để kiểm tra.

6. HẠN CHẾ SỬ DỤNG RƯỢU BIA VÀ CHẤT KÍCH THÍCH:

• Tránh uống rượu, cafe và thuốc lá: Rượu và thuốc lá có thể làm tăng huyết áp, ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc tim mạch và làm tăng nguy cơ biến chứng. Bệnh nhân nên tránh hoàn toàn hoặc hạn chế việc sử dụng những chất này.

7. GIỮ CHO TINH THẦN LẠC QUAN:

• Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Các biện pháp giảm stress như thiền, yoga, hoặc thể dục nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh.

8. THEO DÕI CÂN NẶNG, BMI, CẤU TRÚC CƠ THỂ:

• Giảm cân nếu thừa cân: Bệnh nhân có bệnh tim mạch cần duy trì cân nặng hợp lý, đưa khúng chuẩn cân nặng với chiều cao ( Ví dụ: 1 người cao 1m60, cân năng khoảng từ 55kg--> 60 kg), vì thừa cân có thể làm tăng gánh nặng cho tim và làm bệnh thêm nghiêm trọng.

• Lưu ý triệu chứng phù: Sưng chân, cổ có thể là dấu hiệu của suy tim hoặc tác dụng phụ của thuốc, do đó cần báo cáo ngay với bác sĩ.

9. KHÁM VÀ LÀM CÁC XÉT NGHIỆM ĐỊNH KỲ:

• Thực hiện xét nghiệm định kỳ: Bệnh nhân cần thực hiện các xét nghiệm định kỳ như điện tâm đồ, siêu âm tim, xét nghiệm chức năng gan thận và các chỉ số lipid máu, cholesterol để theo dõi tình trạng bệnh và hiệu quả của thuốc.

• Kiểm tra chỉ số Mỡ nội tạng: Mỡ nội tạng là nguyên nhân gây các bệnh tim mạch, huyết áp. Cần đưa chỉ số mỡ nội tạng về giới hạn cho phép.

10. VẬN ĐỘNG HỢP LÝ:

• Vận động nhẹ nhàng hợp lý 30 phút mỗi ngày: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ về mức độ và loại bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe là lựa chọn tốt.

Việc tuân thủ đầy đủ các chỉ dẫn và lưu ý khi sử dụng thuốc sẽ giúp bệnh nhân bệnh tim mạch kiểm soát bệnh tốt hơn và giảm nguy cơ biến chứng.

25/11/2024

COEMZYME Q10
Nguồn năng lượng cho cơ thể💕

23/11/2024

LÀM SAO ĐỂ DA MỀM MỊN HƠN!

Da khô mùa đông gây ngứa ngáy, khó chịu, xỉn màu, mất sức sống và lão hóa nhanh hơn. Phải chăm sóc da như thế nào để giảm tình trạng da khô thiếu nước vào mùa đông?

Da khô là tình trạng da thiếu độ ẩm, khiến da mất đi sự mềm mại, mịn màng tự nhiên. Khi da khô, bạn thường cảm thấy:
• Căng rát: Đặc biệt sau khi tắm hoặc ở môi trường khô.
• Khô ráp: Khi chạm vào da, bạn sẽ cảm nhận được bề mặt da sần sùi, thiếu mịn màng.
• B**g tróc: Các lớp da chết b**g ra, tạo thành vảy trắng.
• Ngứa: Trong một số trường hợp, da khô có thể gây ngứa ngáy khó chịu.

Để khắc phục tình trạng này chúng ta nên:

1. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Mùa đông với nhiệt độ thấp và độ ẩm không khí giảm tạo ra môi trường khắc nghiệt cho làn da. Khi nhiệt độ xuống thấp, các tuyến dầu trên da hoạt động kém hiệu quả hơn, dẫn đến việc giảm sản xuất dầu tự nhiên bảo vệ da.
Đồng thời, không khí khô làm tăng quá trình bay hơi nước trên bề mặt da, khiến da mất độ ẩm nhanh chóng, cần điều chỉnh một số thói quen như hạn chế tắm nước quá nóng, nên duy trì độ ẩm trong phòng bằng máy tạo ẩm, uống đủ nước mỗi ngày và bảo vệ da khi ra ngoài bằng kem chống nắng và các lớp quần áo phù hợp.

2. Uống đủ nước

Bạn nhớ uống đủ nước, tối thiểu 0,4 lít/10kg thể trọng. Uống khi cơ thể chưa khát. Khi cơ thể bạn đủ nước làn da sẽ mềm mịn màng hơn.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia, hạt lanh; thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt, dầu oliu; thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, ớt chuông; thực phẩm giàu kẽm như hải sản, các loại hạt; protein từ thịt nạc, đậu, trứng.

4.. Duy trì lối sống lành mạnh

Nên ngủ đủ giấc để da có thời gian tái tạo, tập thể dục điều độ để cải thiện tuần hoàn máu. Hạn chế rượu bia và cafeine đồng thời quản lý stress hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe làn da.

4. Điều chỉnh quy trình chăm sóc da

- Mùa đông đòi hỏi một quy trình chăm sóc da khác biệt so với các mùa khác. Vậy da khô phải làm sao để cải thiện:

- Tránh tẩy tế bào da chết thường xuyên. Tẩy tế bào da chết quá nhiều có thể khiến da mỏng hơn, khô hơn vào mùa đông.

- Chú trọng dưỡng ẩm da, khi dưỡng ẩm, bạn có thể thực hiện massage da mặt nhẹ nhàng giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và giảm căng thẳng cho cơ mặt.

- Đắp mặt nạ dưỡng da: Bạn có thể cân nhắc việc sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên. Có thể tự làm các mặt nạ dưỡng ẩm từ nguyên liệu tự nhiên như mặt nạ bơ và mật ong, mặt nạ chuối nghiền và sữa chua, mặt nạ dầu dừa và yến mạch, mặt nạ lô hội tươi…

- Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ: Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, vừa có khả năng làm sạch nhẹ nhàng mà không làm mất đi lớp màng bảo vệ tự nhiên của da, không gây khô da, căng da. Sữa rửa mặt loại này trên thị trường thường là các loại sữa rửa mặt không tạo bọt, độ pH cân bằng.

Da khô mùa đông là vấn đề có thể khắc phục được nếu có phương pháp chăm sóc đúng đắn và kiên trì. Việc kết hợp giữa chăm sóc từ bên ngoài (30%) thông qua các sản phẩm làm sạch và dưỡng da phù hợp, chăm sóc từ bên trong (70%) qua chế độ dinh dưỡng cân bằng, cùng với việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, mềm mại trong suốt mùa đông.

Hãy nhớ rằng mỗi người có một làn da khác nhau, vì vậy cần thời gian để tìm ra phương pháp chăm sóc phù hợp nhất với bản thân bạn nhé!

21/11/2024

MỘT SỐ LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI SỬ DỤNG THUỐC TÂY MÀ BẠN CẦN NHỚ ĐỂ ĐẢM BẢO AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ TRONG VIỆC ĐIỀU TRỊ:

1. Tuân thủ chỉ định của bác sĩ:
Luôn dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng. Không tự ý thay đổi liều hoặc ngừng thuốc khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ.

2. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc:
Trước khi sử dụng, hãy đọc kỹ nhãn thuốc và hướng dẫn sử dụng để hiểu rõ về cách sử dụng, tác dụng phụ có thể gặp, và những điều cần lưu ý. Nếu chưa rõ thì liên hệ dược sĩ để được tư vấn

3. Không sử dụng thuốc quá hạn:
Thi thoảng có khách hàng mang ra nhà thuốc nhờ mình xem các laoij thuốc có còn dùng được hay không? Thuốc này trị bệnh gì?...
Nên kiểm tra hạn sử dụng của thuốc. Không sử dụng thuốc đã quá hạn vì có thể mất tác dụng hoặc gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

4. Lưu ý tương tác thuốc:
Thông báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ về các loại thuốc bạn đang sử dụng, bao gồm cả thuốc không kê đơn, thuốc bổ sung và thuốc thảo dược. Một số thuốc có thể tương tác với nhau, làm giảm hiệu quả hoặc gây tác dụng phụ nguy hiểm.

5. Thận trọng với thuốc có tác dụng phụ:
Một số thuốc Tây có thể gây ra tác dụng phụ. Hãy theo dõi sức khỏe của mình trong suốt quá trình điều trị và báo cho bác sĩ nếu bạn gặp phải các triệu chứng bất thường như phát ban, chóng mặt, buồn nôn, hoặc khó thở. Nếu biết mình dị ứng thuốc nào, nên chụp ghi hay lưu lại để biết.

6. Không tự ý thay đổi liều lượng:
Không tự ý tăng hoặc giảm liều thuốc mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Dùng thuốc sai liều có thể làm giảm hiệu quả hoặc gây ra nguy hiểm.

7. Không dùng thuốc với rượu hoặc chất kích thích:
Nhiều loại thuốc có thể tương tác với rượu hoặc các chất kích thích khác, gây tác dụng phụ hoặc làm giảm hiệu quả điều trị.

8. Bảo quản thuốc đúng cách:
Các loại thuốc cần được bảo quản đúng cách, tránh để thuốc ở nơi ẩm ướt, ánh sáng mặt trời trực tiếp, hoặc trong tầm tay của trẻ em.

9. Thông báo tình trạng sức khỏe với bác sĩ:
Nếu bạn có tiền sử bệnh lý như bệnh tim mạch, huyết áp, gan, thận hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy thông báo với bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị để đảm bảo sự an toàn khi sử dụng thuốc.

10. Theo dõi hiệu quả điều trị:
Nếu bạn không thấy tiến triển hoặc có dấu hiệu xấu đi trong tình trạng sức khỏe, hãy liên hệ với bác sĩ để được điều chỉnh thuốc hoặc phương pháp điều trị phù hợp.

Chú ý những điểm này sẽ giúp bạn sử dụng thuốc Tây một cách an toàn và hiệu quả, từ đó hỗ trợ việc điều trị bệnh đạt kết quả tốt nhất.

20/11/2024

20/11/2024

Tác dụng của Selen!
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Nhu cầu khuyến nghị dinh dưỡng hằng ngày đối với:
- Nam giới trưởng thành là 34 mcg
- Nữ trưởng thành là 26 mcg!

20/08/2024

THỜI GIAN CHÚNG TA ĂN, NGỦ, NGHỈ NGƠI HÀNG NGÀY CŨNG CÓ… GIỜ!

1. 5h sáng - 6h sáng : Ruột già bài độc ( Nên đi vệ sinh trong thời gian này, giống như nhà mình phải đi đổ rác vậy nè!)

2. 7h - 8h sáng : Ruột non hấp thu chất dinh dưỡng ( nên ăn sáng giờ này, đây là thời điểm tuyến tuỵ hoạt động tốt nhất)

3. 11-12h Ăn trưa

4. 15-16h: Chúng ta thường cảm thấy đói, tụt năng lượng —> cần ăn nhẹ khoảng thòi gian này

5. Ăn tối ( trước 19h)

6. 21h - 23h : Hệ miễn dịch đào thải chất độc, cần giữ trạng thái yên tĩnh, thư giãn

7. 23h - 1h : Gan bài độc ( nên ngủ say)

8. 1h - 3h : Mật thực hiện đào thải độc ( nên ngủ say)

9. 0h - 4h : Tủy sống tạo máu ( nên ngủ say)

10. 4h-5h : Phổi thải độc, khi dậy sớm vào giờ này phổi dễ bị nhiễm lạnh.

16/08/2024

BẠN ĐÃ BIẾT CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT (GI) CHƯA NÈ?

Đó chính là tốc độ chuyển đường của thực phẩm vào trong máu sau ăn 1giờ.

Khi bạn ăn những thực phẩm chứa GI cao như dưa hấu, khoai lang nướng, kem.…làm đường trong máu tăng cao!

Có những quả như cóc, cam, ổi có vị chua thì nhiều người nghĩ chỉ Số GI thấp và nhiều vitamin C

Nhưng, thực tế cóc có chỉ số GI cao nhé!

Còn chanh, cam lại nhiều acid citric hơn là vitamin C.

Quả sơ ri mới có nhiều Vitamin C nhất bạn nhé!

Ăn thế nào là lựa chọn của bạn!
Uống như thế nào là lựa chọn của bạn!
Chỉ cần chúng ta ăn, uống đúng cách sẽ cải thiện sức khỏe!

Ví dụ như ăn chuối, nên ăn lúc nào với mình là tốt nhất!