Tư duy cuộc sống

15/11/2022

phúng phính chút cũng đáng iu

14/11/2022

Nguyên tắc ăn kiêng
Phương pháp giảm cân của người Nhật tính toán rất kỹ lưỡng lượng calo nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Theo đó, mặc dù không phải loại bỏ hoàn toàn một loại thực phẩm nào nhưng bạn cần giảm tương đối tỷ lệ đường, tinh bột và chất béo không tốt cho cân nặng.

Ngoài ra, bạn cũng phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ nhóm thực phẩm giàu protein và chất xơ như hải sản, thịt trắng và rau củ quả.

13/11/2022

đó là cách anh thích em

12/11/2022

là chị em phải đẹp nhé

11/11/2022

động lực giảm cân chị em ơi

10/11/2022

Các chị yêu hay nói chị không có thời gian đâu hết rồi ạ, có giải pháp đây rồi ạ

26/02/2022

Các chị yêu nhớ là combo bên e đang được ưu đãi lớn lắm nha

https://blynature.com/

18/02/2022

Tiêu chuẩn như vậy đã đủ độ tin cậy cho các chị yêu chưa ạ

18/02/2022

Cứ tưởng các chị dùng nhiều nhưng các anh cũng không kém cạnh đâu ạ, các anh cũng rủ nhau bỏ hết bụng bia với Bly Nature nhà em rồi

18/02/2022

Khiếp mấy chị bỉm sữa quá, mới có 1 liệu trình mà bắt đền em vì mất hết mỡ bụng chồng chị ôm nói ko thích :((

18/02/2022

13 mẹo giảm cân nhanh tự nhiên
------------------------------------------
Không cần tập luyện đến kiệt sức hay ăn kiêng kham khổ, bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giảm cân hiệu quả.

1 - Xác định mục tiêu
Không thực sự quyết tâm, bạn khó có thể thành công, vì vậy hãy nỗ lực và luôn ghi nhớ điều này trong đầu.
Nếu bạn cảm thấy không thể kiên trì theo đuổi mục tiêu giảm cân đến cùng. Ta nên tìm nhiều lý do để thuyết phục bản thân, vạch ra điểm hạn chế và nhấn mạnh kết quả đạt được nếu kiên trì.

2 - Dừng ăn các loại tinh bột đơn giản
Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất cả những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.

Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.

3 - Tăng lượng nước uống
Bạn cần loại bỏ các loại đồ uống có ga, trà sữa, cà phê ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc. Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Một số nghiên cứu khuyên rằng, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày.

4 - Tăng lượng chất xơ
Chất xơ giúp bạn no lâu và cắt cơn thèm ăn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng chất béo và calo thấp. Để giảm cân, bạn nên ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối, dâu tay, cam, quýt, mận, lê.

Bạn cũng có thể chuyển sang dùng ngũ cốc nguyên hạt (đậu tương, đậu xanh, đậu đen, yến mạch), khoai lang, bánh ngũ cốc thay cho các loại kẹo, đồ uống có ga hay thực phẩm nhiều đường.

5 - Tăng cường chuyển hóa
Để làm được điều này, bạn chia thực đơn 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Khoa học chứng minh, chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.

6 - Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn
Để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, nhiều năng lượng để hoạt động, bạn nên loại bỏ các loại bánh kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, mì tôm hay thực phẩm nhiều carbohydrate.

7 - Không ăn đêm
Vào ban đêm cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. Ngoài ra, đây là thời điểm cơ thể đang mặc định ở trạng thái nghỉ ngơi, các tế bào cũng trở nên đề kháng với chính các hormone trong cơ thể.

Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị các tế bào cản trở "thi hành" nhiệm vụ, tiến tới tình trạng kháng insulin - nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, bạn tránh ăn sau 21h.

8 - Tập cardio
Cardio là bài tập không chỉ giúp bạn đốt mỡ trong thời gian tập luyện, mà chúng còn kéo dài nhiều giờ sau đó. Vì vậy, bạn hãy tập các bài cardio 4-5 ngày trên tuần để giảm cân hiệu quả nhất.

9 - Chạy bộ
Chạy bộ từ lâu được biết đến là bài tập giảm cân nhanh. Bạn nên cố gắng chạy ít nhất 3-4 buổi một tuần.

10 - Đạp xe
Đạp xe là môn thể thao thích hợp với mọi người ở tất cả lứa tuổi. Bạn có thể lựa chọn đạp xe để giảm cân, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Bạn có thể đốt cháy 500-1.000 calo mỗi giờ nhờ đạp xe nhanh.

11 - Tập Squat
Bài tập này tác động vào những nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể là mông và đùi. Khi tập squat sẽ giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Bạn nên thực hiện squat 3-5 hiệp, mỗi hiệp từ 20-30 lần.

12 - Nhảy dây
Đây là bài tập không những thú vị mà còn rất hiệu quả. Chúng giúp bạn giảm cân, cơ thể linh hoạt, xây dựng nhóm cơ chân và cải thiện hệ thống tim mạch.

13 - Giữ động lực
Hai tuần một lần, bạn hãy kiểm tra kết quả bằng cách cân, đo chỉ số các vòng cơ thể, chụp hình trước và sau khi tập luyện. Nhìn nhận được sự thay đổi của bản thân sẽ giúp bạn duy trì và có thêm động lực luyện tập.

18/02/2022

Tập thể dục xong các chị đừng quên giãn cơ nhé, cực kỳ quan trọng để cơ thể mình cảm thấy dễ chịu đấy ạ

18/02/2022

Các chị đã hết tết chưa ạ, nếu vẫn chưa thì nhớ quoay lại bắt đầu tập lại để duy trì vóc dáng nha các chị yêu!

18/02/2022

Vui duyên mới đừng quên nhiệm vụ nha các chị yêu

18/02/2022

Chúc các chị yêu 1 năm mới 2022 tràn đầy niềm vui - sức khỏe - bình an ạ!

18/02/2022

Các chị yêu đón tết đừng quên ăn uống hạn chế để giữ được dáng đẹp của mình nha các chị ^^

18/02/2022

✅ QUY TẮC GIẢM MỠ - ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT ✅

➡️ Chắc hẳn có nhiều người rất thắc mắc rằng tại sao áp dụng Eat Clean, luyện tập hằng ngày mà cân nặng không hề giảm đi hoặc giảm rất ít

➡️ Việc Eat Clean là rất tốt tuy nhiên mọi người lại cắt hết chất dinh dưỡng để nuôi cơ hoặc ăn Eat Clean nhưng các thực phẩm lại chứa quá nhiều kcal dẫn đến calo in > calo out nên tăng cân mà lại không hề giảm mỡ

➡️ Dưới đây là các "Quy tắc giảm 𝐦𝐨̛̃ " mà mọi người có thể save về và áp dụng cho bản thân hằng ngày
Giảm cân là một hành trình dài, hãy từ từ và tận hưởng điều đó nha 💪🏼❤️

18/02/2022

Tết đồ ăn 'ngập mặt', giảm cân làm sao?
-------------------------------------------
Một trong hai yếu tố quyết định việc giảm cân thành công là ăn kiêng, cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu trước giờ bạn có một chế độ ăn uống thoải mái, thậm chí vượt tầm kiểm soát thì việc cắt giảm đồ ăn bước đầu luôn khó khăn.

Áp dụng thường xuyên 8 mẹo nhỏ sau sẽ giúp quá trình ăn kiêng của bạn trở nên dễ dàng hơn, nhất là dịp tết đồ ăn 'ngập mặt'.

1 - Uống nhiều nước
Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Viện dinh dưỡng - thực phẩm và sức khỏe Hoa Kỳ, cho thấy nếu uống nhiều nước sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thanh lọc, thải độc trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh.

Nên uống 2 lít nước mỗi ngày, uống một ly trước bữa ăn 30 phút để tăng cảm giác no, trong bữa sẽ ăn ít hơn.

2 - Ăn bơ
Nhiều người nghĩ bơ béo sẽ gây tăng cân nên loại bỏ trái cây này khỏi thực đơn. Thực tế bơ là một trong những loại trái cây được các chuyên gia sức khỏe đánh giá rất cao về dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân.

Trái bơ chứa 73% nước, 15% chất béo, nhưng chỉ có 8,5% carbohydrate (chủ yếu là chất xơ) và rất nhiều vitamin A, B, K, nên là lựa chọn hoàn hảo cho ai muốn ăn kiêng.

Bơ cũng có thể chế biến thành nhiều món ngon: ăn trực tiếp, làm sinh tố, làm salat, kem... Tuy nhiên, cách tốt nhất nhất để trái bơ phát huy hiệu quả hỗ trợ giảm cân là ăn trực tiếp, không pha trộn thêm đường sữa hay chế phẩm chứa đường sữa nào khác.

Những người không ăn kiêng cũng nên thường xuyên ăn bơ vì giá trị dinh dưỡng và lợi ích giảm thiểu nguy cơ mắc tim mạch và tiểu đường của nó.

3 - Ngồi quay lưng với quầy bày đồ ăn trong quán
Tết nhất, mọi người thường rủ nhau đi cà phê, nhà hàng... Nhưng những nơi này lại luôn có cách đặc biệt thu hút sự chú ý của khách vào đồ ăn bán kèm.

Nếu ngồi đối diện quầy bày đồ ăn, những món ăn "ngon mắt" và bạn sẽ không thể "cầm lòng", lỡ quên đi mục tiêu giảm cân của mình và mua đồ ăn nhiều hơn.

Đây là một mẹo tâm lý: mua đủ đồ ăn mình nên ăn rồi ngồi quay lưng lại quầy. Mắt không thấy thì…dạ dày sẽ không đòi ăn!

4 - Thường xuyên hoạt động ngoài trời

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí sức khỏe phụ nữ Hoa Kỳ cho thấy những phụ nữ thường xuyên hoạt động ngoài trời, cơ thể nhận đủ lượng vitamin D cần thiết ít bị tăng cân hơn phụ nữ làm việc thụ động trong nhà.

Hoạt động nhiều cũng giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, ngăn tình trạng tích mỡ thừa tại một số vùng của cơ thể.

5 - Ăn nhiều loại thực phẩm trong một bữa ăn
Các thức uống như trà xanh, hỗn hợp gừng chanh sả là thức uống rất tốt giúp cơ thể tăng quá trình trao đổi chất, detox và hỗ trợ giảm cân. Một số người thường thêm đường, sữa để tăng vị ngọt cho dễ uống, nhưng điều đó hoàn toàn không nên.

Đường và sữa dù chỉ một lượng nhỏ cũng khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng. Thậm chí, protein trong sữa bò sẽ làm mất chức năng loại bỏ chất béo của một số hợp chất trong trà xanh.

6 - Ăn chậm hơn
Thông thường, cơ thể chúng ta có một chế độ kích hoạt cảm giác no, nhưng phải mất tới 20 phút kể từ lúc bắt đầu ăn bộ não mới phát hiện được tín hiệu đó. Bởi thế, nếu ăn quá nhanh, chúng ta rất dễ nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn cần thiết, đến lúc kịp nhận ra thì đã quá muộn. Việc ăn nhanh đánh lừa bộ não rằng chúng ta ăn ít và sẽ tiếp tục ăn thêm nữa.

Hãy nhai chậm, ăn uống từ tốn và nếu có thể nên đặt đũa xuống bát sau mỗi lần gắp thức ăn vào miệng. Ăn chậm không chỉ giúp nạp vào cơ thể ít calo hơn mà còn làm chúng ta cảm nhận tốt hương vị của món ăn hơn.

7 - Gọi ít đồ ăn hơn khi đi ăn nhà hàng
Chỉ nên gọi phần thực phẩm đủ cho nhu cầu của mình và ăn hết chúng. Hành động này vừa giúp kiểm soát việc ăn kiêng, vừa tránh gây lãng phí đồ ăn thừa và tránh được cảm giác no rồi nhưng "tiếc của" nên cố ăn cho hết.

18/02/2022

18/02/2022

Đánh bay bánh chưng dịp TẾT lấy lại vóc dáng thon gọn với siêu phẩm Bly Nature

Kèm theo LÌ XÌ Siêu to khổng lồ giành cho các chị.

Các chị để lại SĐT em sẽ tư vấn các chị nha!

07/12/2021

✔️𝐕𝐨̛́𝐢 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧:
👉 Tinh dầu Sả, chiết xuất từ nhân sâm,cúc la mã,cây phong đường vv...
👍 GEL Tan M.ỡ BODY BLY được chiết xuất nguyên chất từ thảo mộc tự nhiên,kích thích đốt cháy lượng m.ỡ thừa, chuyển hoá chất m.ỡ trở thành các Axit bé.o tự do, s.au đó đào thải qua đường bài tiết mồ hôi.
👉 Đánh bay 6-10cm m.ỡ thừa chỉ s.au 1 tuần đầu tiên sử dụng.
👉 Làm mờ rạn s.au sinh, săn chắc cơ bụng.
👉Giảm 10 đến 15 cm m.ỡ s.au 1 liệu trình..
✔️Ưu điểm:
👉 Không bết dính, không gây kích ứng da
👉Không cần ă.n k.iêng, không phẫu thuật
☘☘☘ 2 lần vào buổi sáng khi đói và buổi tối t.rước khi đi ngủ và không cần tắm lại.
💸 FREESHIP toàn quốc
để được tư vấn nhé 😙
: 0963.609.723

25/11/2021

✳️ QUÀ TẶNG ngập tràn giành tới các chị yêu duy nhất trong LiveStream ngày hôm nay đây ạ!

💝💝💝 Các chị chỉ cần để lại SĐT em Yến tư vấn để các chị lấy lại vóc dáng thời Thanh Xuân của mình nhé!

21/11/2021

Đánh tan mỡ bụng chỉ cần 5' mỗi ngày cho các chị yêu đây ạ!

21/11/2021

Hướng dẫn sử dụng máy massage giảm mỡ cho các chị yêu đây ạ

21/11/2021

Tạm biệt bụng bụng chỉ sau 2 tuần với Kem Tan Mỡ BODY BLY 😚 😚

21/11/2021

xong là giảm ngay 😊 😘 😋
☘ Với thành phần 100% từ thiên nhiên: Tinh dầu Sả, chiết xuất từ nhân sâm,cúc la mã,cây phong đường vv...
👍 GEL Tan Mỡ BODY BLY được chiết xuất 100% từ thảo mộc tự nhiên,kích thích đốt cháy lượng mỡ thừa, chuyển hoá chất mỡ trở thành các Axit béo tự do, sau đó đào thải qua đường bài tiết mồ hôi.
👉 Đánh bay 6-10cm mỡ thừa chỉ sau 1 tuần đầu tiên sử dụng.
👉 Làm mờ rạn sau sinh, săn chắc cơ bụng...
✔️Ưu điểm:
👉 Không bết dính, không gây kích ứng da
👉Không cần ăn kiêng, không phẫu thuật
☘☘☘ 2 lần vào buổi sáng khi đói và buổi tối trước khi đi ngủ và không cần tắm lại.
💸 FREESHIP toàn quốc
Cam kết giảm 10 đến 15 cm mỡ sau 1 liệu trình
để được tư vấn nhé 😙
: 0963.609.723

21/11/2021

SỞ HỮU CHỈ SAU 2 TUẦN VỚI 😂 😙 😁

Giám giá kịch sàn cho 20 Người Đầu Tiên Để Lại SĐT Dưới Bài Viết.
- Ưu đãi đặc biệt, giảm giá 50% trong ngày từ 500k chỉ còn 250k 1 Lọ ( Miễn Ship )
- Ưu đãi giảm giá chỉ còn 399k khi mua 2 Lọ Tặng 1 Đai Đình Hình vòng bụng ( Miễn Ship )
- Ưu đãi giảm giá chỉ còn 599k khi mua 3 Lọ Tặng 1 Đai và 1 MÁY RUNG MASSA BỤNG
- Đặc Biệt nhận ngay ưu đãi Giảm giá chỉ còn 799k Tặng 1 Máy Rung massa 1 Đai Định Hình và 1 Sản phẩm khi mua 4 Lọ GEL BODY

21/11/2021

Massager đúng cách giúp săn chắc và tạo đường cong cho vòng 2, giảm mỡ bụng đó các tình yêu ạ. 😚😋😊

21/11/2021

Khâu đống gói của siêu phẩm bly
Mong hàng quá ạ 😄

21/11/2021

Chịu khó kiên trì thì eo con Kiến
biếng thì eo Con Heo
😄 Hãy xem mẹ bỉm sữa nhà em đây
😘 Muốn đẹp thì phải chịu khó đầu tư và siêng năng nhé chị em.

21/11/2021

Những Feedback của khách hàng làm mình thấy thật là vui!

21/11/2021

Phải Gọi Là GEL Siêu Hủy Mỡ Thần Tốc Chứ nhỉ ^^ 😂 😗 😄

21/11/2021

Bly siêu huỷ mỡ

21/11/2021

Khách nhà em sử dụng tan mỡ bên em nè.
GEL LẠNH TAN MỠ CẤP TỐC KHÔNG NÓNG RÁT OLIC:
👉 100% không nóng rát
👉 Không ăn kiêng
👉 Không tập luyện
👉 Không mệt mỏi
👉 Giúp săn chắc và mờ rạn
Chị em béo lâu năm,béo khó giảm,muốn giảm mỡ nhưng ngại vận động , không dùng được kem tan mỡ nóng rát hoặc đang nuôi con nhỏ mà muốn giảm mỡ thừa thì sd luôn em nó nhé❤️
😘 😂 😘 😉 😊 😂 😘 😘 😄 😄

21/11/2021

21/11/2021