03/02/2024
Cố lên nhé. Ngày nào đó bạn sẽ là hy vọng của một người khác 🥰
Bác Sĩ Vượng
- Home
- Vietnam
- Ho Chi Minh City
- Bác Sĩ Vượng
Khoa học Sức khỏe và Phát triển Cuộc sống. Bsnt Nguyễn Đức Vượng. Tốt nghiệp loại giỏi Đại học Y Dược TpHCM. Email [email protected] Khoa học Sức khỏe.
Bs Nguyễn Đức Vượng. Chuyên sinh Lê Hồng Phong TpHCM. Email công việc [email protected]
03/02/2024
BÁC SĨ VƯỢNG ĐÃ CÓ MẶT TRÊN TRANG NHẤT GOOGL.E
👉 Khi tìm kiếm cụm từ "Bác sĩ Vượng"
Để mang lại nhiều giá trị và sự tiện lợi cho mọi người khi theo dõi các nội dung của Bác sĩ, hiện các trang do Bác sĩ quản lý đều có mặt trên trang nhất Googl.e khi tìm kiếm cụm từ "Bác sĩ Vượng" hoặc "Bs Vượng".
Mong là tiện ích này sẽ giúp các bạn có thể truy cập nhanh những nội dung mà các bạn quan tâm khi cần.
Trong thời gian tới Bác sĩ và Đội ngũ cộng sự sẽ tiếp tục phát triển những nội dung cập nhật về chủ đề Khoa học sức khỏe và Phát triển cuộc sống.
Cảm ơn các bạn vì đã luôn ủng hộ những bài viết của Bác sĩ. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
02/02/2024
HỌC Y LÀ TRẢI NGHIỆM NHƯ THẾ NÀO ?
Ngắn gọn – Thực tế - Rõ ràng
I – TÀI LIỆU CÂN BẰNG KÍ
Bạn sẽ học như bạn đang ôn thi đại học trong suốt những năm tháng tại trường y. Khi ra trường đi làm, bạn cũng sẽ tiếp tục học tập vì ngành y có tính cập nhật rất cao, nhiều kiến thức sẽ thay đổi theo thời gian. Bạn còn làm là còn học, thật đấy.
II – ĂN TRANH THỦ, NGỦ KHẨN TRƯƠNG, Ế LÀ CHUYỆN BÌNH THƯỜNG
Vì lịch học, thực tập và thi cử quá dày. Bạn sẽ luôn thiếu thời gian cho bản thân, gia đình, bạn bè và cho tất cả những sở thích mà bạn có. Bạn sẽ dành phần lớn thời gian cho việc học tập và thực hành tại các bệnh viện. Sinh viên y ế là chuyện hết sức bình thường.
III – CẦN NHIỀU SỰ TRỢ GIÚP TỪ GIA ĐÌNH
Do áp lực từ việc học khá cao nên khả năng bạn đi làm thêm trong thời gian học để kiếm thêm thu nhập là rất khó. Sau khi học xong đại học, bạn chưa thể đi làm ngay mà cần thêm khoảng 2-3 năm theo học các lớp sau đại học để có chứng chỉ hành nghề. Cộng thêm chi phí học tập và tài liệu trong suốt quá trình học cao, bạn sẽ cần SỰ HỖ TRỢ RẤT LỚN từ gia đình để theo đuổi ngành y.
IV – ÁP LỰC ĐỒNG TRANG LỨA CAO
Khi vào trường bạn sẽ học chung với những bạn sinh viên rất chăm chỉ, tài năng và nhiều bạn tới từ các gia đình có điều kiện. Tới năm 4, các bạn bè ngành khác của bạn đa phần là đã ra trường và bắt đầu có thu nhập. Tới năm 6, bạn bè bạn ở ngành khác có thể đã thành quản lý ở những công ty lớn hoặc bắt đầu có sự nghiệp riêng. Bởi vậy bạn cần có một niềm đam mêm mãnh liệt với ngành y để có thể kiên định trên con đường bạn đã chọn.
V - NHỮNG TRẢI NGHIỆM TUYỆT VỜI
Bên cạnh những khó khăn nêu trên, bạn sẽ thấy được những nụ cười đẹp nhất khi người bệnh ra viện, những giọt nước mắt hạnh phúc của người nhà khi ca mổ thành công, tình thương của gia đình khi chăm sóc một thành viên bị bệnh, sự sẻ chia của các thầy cô và anh chị đồng nghiệp khi dìu dắt bạn trưởng thành mỗi ngày.
Bạn sẽ có cơ hội để gặp gỡ các bạn bè đồng nghiệp trên toàn Thế giới, cập nhật những công nghệ và khoa học tiên tiến, ngắm nhìn những thành tựu mà toàn nhân loại đã nỗ lực tạo dựng để chống lại b.ệnh tật. Bạn chắc chắn sẽ có một tuổi trẻ với nhiều trải nghiệm đáng nhớ.
Mong là bài viết này hữu ích với bạn. Thân chúc bạn nhiều sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
02/02/2024
MỖI GIAI ĐOẠN TRONG ĐỜI
CÓ ƯU TIÊN KHÁC NHAU ?
“Trăm năm trước thì ta chưa có
Trăm năm sau ta có cũng như không
Cuộc đời có có không không
Trăm năm còn lại tấm lòng mà thôi”
(Thơ cổ – Không rõ tác giả)
Đứa trẻ 3 tuổi biết đọc là giỏi. Nhưng đứa trẻ 10 tuổi biết đọc là bình thường. Mỗi giai đoạn trong cuộc sống chúng ta nên có những ưu tiên khác nhau.
Sau đây là 4 giai đoạn cuộc sống mà nhiều người công nhận. Từ đó, chúng ta sẽ nhận ra ở mỗi giai đoạn chúng ta nên tập trung vào những mục tiêu khác nhau.
I : BẮT CHƯỚC – HỌC TẬP NGƯỜI KHÁC
Khi còn nhỏ, chúng ta học bằng cách quan sát, bắt chước và tiếp nhận kiến thức từ những người xung quanh (gia đình – bạn bè – thầy cô …) để trở thành người trưởng thành và phù hợp với các chuẩn mực xã hội.
II : KHÁM PHÁ BẢN THÂN – TÌM HIỂU MÌNH LÀ AI
Chúng ta bắt đầu tự đưa ra quyết định, thử thách bản thân để hiểu và tìm được con đường cho chính mình. Giai đoạn này giúp ta nhận ra cuộc đời là ngắn ngủi, không phải ước mơ nào cũng có thể thành hiện thực. Chúng ta nên cẩn thận lựa chọn và gắn bó với những gì mình giỏi nhất.
III : ĐỊNH HÌNH BẢN THÂN – TẠO RA GIÁ TRỊ
Đây là giai đoạn chúng ta tích cực lao động. Khi này chúng ta đã biết mình giỏi cái gì và yếu cái gì, thích cái gì và không thích cái gì. Chúng ta sẽ tập trung làm việc chúng ta giỏi và cần thiết nhất để theo đuổi những mục tiêu sống mà chính ta đã chọn. Giai đoạn này thường kết thúc khi (1) cảm thấy không còn nhiều thành tựu có thể đạt được nữa và (2) đã mệt mỏi khi tuổi già nên muốn nghỉ ngơi.
IV : ĐỂ LẠI DI SẢN – DUY TRÌ GIÁ TRỊ
Sau khi lao động chăm chỉ nhiều năm, chúng ta đã thực hiện được những việc mình ước ao và có những thành tựu nhất định. Khi này chúng ta muốn đảm bảo rằng những giá trị này sẽ không mất đi theo thời gian. Mỗi người sẽ có mỗi cách duy trì khác nhau, có thể là hỗ trợ hay tư vấn cho con cái, xây một công trình để đời, để lại một phát kiến nào đó …
VẬY CHÚNG TA NÊN LÀM GÌ ?
Vượt qua giai đoạn I: chấp nhận rằng chúng ta sẽ không bao giờ làm vui lòng tất cả mọi người và do đó phải có các quyết định của riêng mình.
Vượt qua giai đoạn II: chấp nhận rằng chúng ta sẽ không bao giờ đủ khả năng đạt được tất cả những thứ chúng ta mong muốn và do đó cần chọn những mục tiêu cần thiết nhất.
Vượt qua giai đoạn III: chấp nhận rằng thời gian và năng lượng là có hạn và do đó cần tập trung vào việc giúp người khác tiếp nhận các dự án ý nghĩa mà chúng ta bắt đầu.
Vượt qua giai đoạn IV: chấp nhận rằng sự ảnh hưởng của chúng ta, không quan trọng lớn hay nhỏ, có ý nghĩa hay không, rồi sẽ đến lúc tiêu tan và và cuộc sống sẽ vẫn tiếp diễn.
“Có không còn mất chẳng bận lòng,
Yêu ghét được thua chẳng mong trông.
Mở rộng tâm ra lòng thanh thản,
An vui tự tại dạ thong dong”
(Thơ cổ - Không rõ tác giả)
Bài viết tham khảo nhiều tác giả, trong đó tham khảo chính từ bài viết của tác giả Mark Manson và các tập thơ cổ, có chỉnh sửa và bổ sung theo quan điểm cá nhân của Bác sĩ Vượng.
Mong là bài viết này hữu ích với bạn. Thân chúc bạn nhiều sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
01/02/2024
ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI BẠN SẴN SÀNG THAY ĐỔI ?
1. Khi bạn có tài chính ổn định hơn, bạn sẽ tự tin hơn
2. Khi bạn có ngoại hình chỉn chu hơn, bạn sẽ được chú ý hơn
3. Khi bạn có chuyên môn cao hơn, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn
4. Khi bạn làm việc nghiêm túc hơn, bạn sẽ được tôn trọng hơn
5. Khi bạn có lối sống khoa học hơn, bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn
6. Khi bạn tạo ra nhiều giá trị hơn, bạn sẽ được ghi nhận nhiều hơn
Dĩ nhiên không phải 100% là như vậy. Nhưng chắc chắn khi bạn nỗ lực để trở nên tốt đẹp hơn, mọi thứ xung quanh bạn cũng sẽ tốt đẹp hơn.
👉 Cuộc đời thay đổi khi chúng ta thay đổi.
Mong là bài viết này hữu ích với bạn. Chúc bạn sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
01/02/2024
CÒN TRẺ KHÔNG CỐ GẮNG CHẢ LẼ ĐỢI LÚC GIÀ ?
👉 Cơ thể bạn thay đổi ra sao sau 30 tuổi
“Có mấy đứa hay nói trẻ cứ chơi chán đi rồi lớn tu trí làm ăn, tới giờ lớn rồi thì mãi chẳng làm được trò gì ra hồn” – Ba mình hay đùa khi mình còn nhỏ, lời đùa mà mình phải dành cả đời để cảm ơn.
Nhiên cứu cho thấy cơ thể chúng ta đạt đỉnh cao về sức khỏe và nhiệt huyết vào khoảng 20-30 tuổi, là khi mọi giác quan của bạn mạnh nhất, khối lượng cơ cao nhất. Bạn thấy bầu trời thật xanh, người yêu thật đẹp, đồ ăn thật ngon và cuộc sống thật thú vị.
Sau tuổi 30, sức khỏe bắt đầu giảm đi ở hầu hết mọi người. Bạn bắt đầu thấy đau đầu, đau lưng và bị bệnh nhiều hơn. Khối lượng cơ giảm, tích tụ mỡ tăng, tai bắt đầu yếu đi, đầu hay nhức, mắt hay mỏi, da thì không còn căng bóng nữa.
Bạn chẳng còn đủ sức để tiệc tùng thâu đêm, chẳng thể ngồi một chỗ tập trung làm việc từ sáng tới tối, chẳng thể chạy nhảy bắc nam đông tây cả ngày. Tóm lại là bạn bắt đầu già.
Vậy nên, ở độ tuổi mà bạn còn sung sức và đầy nhiệt huyết, hãy dành thời gian để thực hiện những việc bạn thực sự mong muốn, hãy đi những nơi bạn thích, làm những việc bạn cần, xây dựng nền tảng cho cuộc sống mà bạn mong ước.
Để tới khi nhìn lại thời thanh xuân bạn có thể mỉm cười vì những ngày thật đẹp và không hề hối tiếc.
Mong là bài viết này hữu ích với bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
31/01/2024
Ánh sáng sẽ xuất hiện sau con đường hầm dài và tăm tối. Đừng bỏ cuộc giữa chừng 🥰
31/01/2024
CÓ NÊN THEO ĐUỔI CÁC TRÀO LƯU MỚI NỔI ?
👉 Những trào lưu hấp dẫn luôn có mặt trong cuộc sống, một món ăn mới, một công nghệ mới, một ngành mới, một hình thức đầu tư mới …
I – ƯU ĐIỂM CỦA CÁC TRÀO LƯU
Trào lưu có thể giúp bạn phát triển rất nhanh và mang lại những kết quả to lớn. Đó là những câu chuyện có thật. Nhiều người đã bắt kịp các trào lưu và đạt được thành công nhanh chóng. Chẳng hạn những người nổi tiếng nhờ mạng xã hội, những doanh nhân thành công nhờ một start-up đình đám.
II – NHƯỢC ĐIỂM CỦA CÁC TRÀO LƯU
Không ai dám chắc các trào lưu có trở thành thành xu hướng bền vững hay sẽ sớm nở chóng tàn. Tỷ lệ start-up thành công thường dưới 5%, tỷ lệ những người nổi tiếng nhờ mạng xã hội cũng rất thấp so với tổng số người tham gia. Có nhiều ngành hot phát triển vũ bão trong các năm gần đây và cũng nhanh chóng thoái trào. Có nhiều món ăn xuất hiện và biến mất trong thời gian ngắn.
III – VẬY BẠN NÊN LÀM GÌ ?
Các trào lưu thường có tốc độ phát triển nhanh nhưng độ bền vững không rõ ràng. Các loại hình truyền thống thường có tốc độ phát triển chậm, cần nhiều thời gian đầu tư để đạt được kết quả mong muốn, nhưng có độ bền vững cao hơn.
Lời khuyên nhiều người đồng tình là bạn nên kết hợp cả hai. Tức là phối hợp xây dựng các giá trị bền vững và tận dụng các trào lưu để tăng tốc độ phát triển. Như tỷ phú Warren Buffett từng nói: “Đừng bỏ tất cả trứng vào một giỏ”.
Mong là bài viết này hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn vì đã dành thời gian cho những bài viết của mình. Chúc bạn sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
31/01/2024
SỨC MẠNH CỦA SỰ ĐƠN GIẢN ?
👉 Sự thật đáng ngạc nhiên
BẠN CÓ THẤY
Những phát kiến khoa học quan trọng thường ngắn gọn và rõ ràng. Chẳng hạn "Vật chất quyết định ý thức" - "Thị trường tự điều chỉnh theo cung cầu" - "Tiến hóa là kết quả của chọn lọc tự nhiên".
Những công ty thành công thường dựa trên những ý tưởng rõ ràng và dễ hiểu. Chẳng hạn "Mạng xã hội giúp bạn kết nối với người khác" - "Ứng dụng đặt xe giúp bạn đi từ nơi này tới nơi khác" - "Ứng dụng bản đồ giúp bạn tìm đường nhanh chóng".
Những chuyên gia giúp bạn hiểu những khái niệm phức tạp một cách rõ ràng. Và khi bạn đã hiểu thì nó bỗng trở nên đơn giản. "Hệ gen qua tương tác với môi trường sống tạo nên hình hài của chúng ta" - "Loại thuốc này giúp bạn sớm khỏi bệnh".
👉 TUY NHIÊN ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC SỰ ĐƠN GIẢN ĐÓ CẦN
Mất nhiều năm nghiên cứu và kiểm chứng. Mất nhiều công sức để phát triển. Mất nhiều thời gian để kế thừa và trau dồi.
Bởi vậy khi bạn thấy một ai đó làm việc gì đó rất đơn giản, đó là công sức của cả một quá trình dài nỗ lực, vì hiếm có điều gì đẹp và hữu dụng mà tự nhiên có.
Chúng ta nên thưởng thức và trân trọng những giá trị cuộc sống đã mang tới. Và nếu có thể thì nỗ lực để tiếp tục đóng góp cho SỰ ĐƠN GIẢN của tất cả chúng ta, ở hiện tại và trong tương lai.
Mong là bài viết này hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn vì đã dành thời gian cho những bài viết của bác sĩ. Chúc bạn sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
30/01/2024
NÓNG GIẬN ĐÁNG SỢ TỚI MỨC NÀO ?
👉 Sự thật có thể cứu bạn và gia đình
Nóng giận không chỉ gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ và hình ảnh của bạn, mà còn trực tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
I – ĐỘT QU.Y.
Trong vòng 2 giờ sau khi cơn nóng giận bùng phát, nguy cơ bị đột qu.ỵ cao gấp 3 lần so với trạng thái bình thường.
II – NHỒ.I MÁU CƠ TIM
Trong vòng 2 giờ sau khi cơn nóng giận bùng phát, nguy cơ bị nhồ.i máu cơ tim cao gấp 2 lần so với trạng thái bình thường.
III – CÁC BỆNH NGUY HIỂM KHÁC
Nghiên cứu chỉ ra rằng nóng giận thường xuyên và kéo dài gây tổn thương gan, dạ dày, tim mạch và làm suy yếu hệ miễn dịch. Từ đó làm tăng nguy cơ của hàng loạt bệnh lý ng.uy hiểm như viêm loét dạ dày, tăng huyết áp, đái tháo đường …
Để tránh những ảnh hưởng không mong muốn nêu trên, bạn hãy kiểm soát cơn nóng giận của mình nhé.
Bạn có thể tham khảo những phương pháp giảm stress và nóng giận mà Bác sĩ đã chia sẻ 👉 🔗 dưới com.ment
Mong là bài viết này hữu ích với các bạn. Xin chúc các bạn sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
30/01/2024
CÁCH ĐỂ TẬP TRUNG HIỆU QUẢ ?
Ngắn gọn - Khoa học - Thực tế
👉 Nếu bạn có thể tập trung tốt hơn, bạn sẽ hoàn thành những công việc cần thiết sớm hơn và có thêm nhiều thời gian hơn để dành cho bản thân và gia đình. Sau đây là 5 cách hiệu quả giúp bạn tăng cường khả năng tập trung.
I – LOẠI BỎ CÁC SAO NHÃNG
Mỗi người bị sao nhãng bởi những yếu tố khác nhau. Bạn cần nhận ra những yếu tố này để kiểm soát chúng. Ở hầu hết mọi người, điện thoại thường là thứ gây sao nhãng nhiều nhất. Do đó, trước khi làm việc bạn nên để điện thoại ở xa, tốt nhất là ở nơi bạn không còn nhìn thấy để ngừng nghĩ về nó.
II – LÊN KẾ HOẠCH RÕ RÀNG
Khi bạn không có một kế hoạch rõ ràng, mọi thứ trở nên mơ hồ. Và khi mọi thứ đều mơ hồ thì khả năng bạn mất tập trung là rất cao. Bạn nên viết rõ ra những việc bạn cần làm và làm theo những đầu việc đó. Thói quen này sẽ giúp bạn giải phóng bộ nhớ của mình khỏi sự rối ren và giúp bạn tập trung hơn rất nhiều.
III – LÀM VIỆC THEO NHỊP SINH HỌC
Mỗi người có một nhịp sinh học khác nhau. Có bạn thường xuyên tỉnh táo vào buổi sáng. Ngược lại có bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều. Bạn cần tự trải nghiệm và tìm cho mình khoảng thời gian bạn tập trung nhất để giải quyết những công việc cần tới sự tập trung.
IV – CHĂM SÓC SỨC KHỎE TỐT
Nếu bạn muốn não bộ hoạt động tốt thì bạn phải chăm sóc cơ thể của bạn thật tốt. Bao gồm ngủ đủ, ăn uống điều độ và tập thể dục. Bạn không thể tập trung nếu bạn thiếu ngủ thường xuyên, ăn uống toàn thức ăn nhanh và có một cơ thể lúc nào cũng uể oải được.
V- THƯỜNG XUYÊN RÈN LUYỆN
Có nhiều cách để rèn luyện sự tập trung như đọc sách, viết lách và rất nhiều app khác nhau. Một số app phổ biến là Headspace, Forest, Pomodoro … Đơn giản hơn, bạn có thể luyện tập dần bằng cách khi làm bất cứ việc gì, bạn chỉ tập trung làm việc đó và không đụng tới điện thoại hay làm việc khác cho tới khi bạn hoàn thành. Ban đầu có thể hơi khó khăn, nhưng dần nó sẽ trở thành thói quen và bạn sẽ tập trung hơn.
Xin cảm ơn các bạn vì đã luôn ủng hộ những bài viết của anh. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
29/01/2024
Những lúc khó khăn nhất, nhớ về lý do bạn bắt đầu nhé 🥰
29/01/2024
CÁCH ĐỂ CÓ NHIỀU ĐỘNG LỰC LÀM VIỆC ?
Sự thật đáng ngạc nhiên
👉 Trong cuộc sống, có những lúc bạn thầy tràn trề động lực làm việc, nhưng cũng có những lúc bạn chẳng muốn làm gì cả.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng phân tích những yếu tố tạo động lực cho bạn và cách để chúng ta có thêm động lực làm những việc khó khăn mà chúng ta muốn.
I – ĐỘNG LỰC TỚI TỪ ĐÂU ?
Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn có động lực để làm một việc khi
- (1) Nó khả thi tức là bạn có thể làm được và
- (2) Nó có mục đích tức khi làm, bạn sẽ đạt những kết quả bạn mong muốn.
II – VÌ SAO BẠN KHÔNG CÓ ĐỘNG LỰC ?
Từ khái niệm trên bạn sẽ thấy là chúng ta không có động lực nào để làm một việc là do
- (1) Bản thân chúng ta thấy việc đó chưa khả thi hoặc
- (2) Chúng ta chưa thấy nó không có mục đích gì hoặc mục tích không phù hợp với mong muốn của chúng ta.
III – CÁCH TĂNG ĐỘNG LỰC LÀM VIỆC ?
Từ các phân tích trên, chúng ta có 2 cách để tăng động lực.
1 - TĂNG TÍNH KHẢ THI BẰNG CÁC CÁCH SAU
- (1) Lập mục tiêu tốt theo công thức SMART. Nội dung này anh đã chia sẻ trong video cách đặt và hoàn thành mục tiêu.
- (2) Tăng khả năng của bạn thông qua quá trình học tập, rèn luyện và phát triển bản thân.
- (3) Tạo môi trường xung quanh tốt: Khi bạn làm việc gì đó, bạn nên đặt mình vào môi trường với những người phù hợp với mục tiêu của bạn. Khi gặp những việc khó quá khả năng của bạn, bạn cũng nên tìm thêm sự hỗ trợ từ xung quanh để có thể thực hiện được.
2 - TĂNG MỤC ĐÍCH VÀ MONG MUỐN
Bạn nên xác định rõ mục đích của những việc bạn làm và mục đích đó có phù hợp với mong muốn của bạn không.
Những mong muốn đó có thể là cho bản thân, cho gia đình, cho mọi người xung quanh … Nhưng bất kể là điều gì, khi làm những việc bạn thực sự mong muốn sẽ giúp bạn có động lực hơn.
TÓM LẠI
Để tăng động lực bạn có thể làm hai việc là tăng tính khả thi và tăng mục đích. Có nhiều cách để làm những việc này, tùy thuộc vào mỗi người và mỗi công việc mong muốn.
Mong là những chia sẻ này hữu ích với bạn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
28/01/2024
Hạnh phúc là có một gia đình để trở về 🥰
27/01/2024
CÁCH ĐỂ GIỮ DA TRẺ LÂU ?
👉 Thực tế - Hiệu quả - Khoa học
Để có làn da trẻ trung và khỏe mạnh, bạn cần kết hợp lối sống khoa học với các thói quen tự chăm sóc da hằng ngày và chăm sóc da chuyên sâu.
Sau đây là những cách hàng đầu để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
1. TRÁNH ÁNH SÁNG MẶT TRỜI
- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Đây là thói quen đơn giản, tiết kiệm và mang lại hiệu quả rõ ràng.
- Tránh ánh sáng trực tiếp trong khoảng thời gian nắng gắt (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).
- Mang quần áo che nắng, mũ, khẩu trang và kính râm.
2. DƯỠNG ẨM CHO DA
- Uống đủ nước để dưỡng ẩm cho làn da của bạn từ bên trong.
- Dùng kem dưỡng ẩm để giảm khô da và duy trì tính đàn hồi của da.
3. LỐI SỐNG KHOA HỌC
- Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu trái cây, rau, protein chất lượng và ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung thức ăn giàu chất chống oxy hóa như trà xanh và rau xanh đậm màu.
- Ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để giúp da có thời gian phục hồi và tái tạo.
- Quản lý stress vì stress kéo dài có thể làm tăng quá trình lão hóa da.
- Không hút thuốc, tránh khói thuốc và hạn chế rượu bia.
- Tập thể dục thường xuyên để cải thiện lưu thông máu và giúp tái tạo tế bào da.
4. TỰ CHĂM SÓC DA HẰNG NGÀY
- Rửa da hai lần mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn và các tác nhân ô nhiễm từ môi trường. Dùng kem dưỡng để giữ cho da không bị khô và đủ độ ẩm.
- Nên tới các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn loại sửa rửa mặt và kem dưỡng ẩm phù hợp với làn da của bạn.
5. THĂM KHÁM VÀ CHĂM SÓC DA CHUYÊN SÂU
Da chúng ta sẽ lão hóa dần theo thời gian, khi trẻ da căng bóng mịn màng, khi có tuổi da sẽ bắt đầu có tàn nhang và nếp nhăn. Do đó để có một làn da trẻ trung như ý thì bạn có thể tới các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và được tư vấn những sản phẩm và dịch vụ phù hợp.
6. CHỌN CÁC SẢN PHẨM VÀ CƠ SỞ UY TÍN
Không sử dụng các loại sản phẩm và dịch vụ kém chất lượng, không rõ nguồn gốc và không phù hợp với da của bạn. Việc sử dụng các sản phẩm và dịch vụ này làm hư hại da của bạn rất nhanh, kèm theo nhiều nguy cơ cho sức khỏe của bạn.
Mong là những nội dung này sẽ hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn vì đã luôn ủng hộ những bài viết của bác sĩ. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
27/01/2024
Ta chỉ có một hành trình ngắn, nhớ thưởng thức bạn nhé 🥰
26/01/2024
Giây phút bạn biết chắc chắn mình đã già
👉 "Chú muốn gọi món gì ?"
26/01/2024
VÌ SAO BẠN LUÔN CẢM THẤY CHÁN ?
👉 Cách để thay đổi
I - NGUYÊN NHÂN
Hiện nay, chúng ta rất dễ cảm thấy chán và đây là tình trạng khá phổ biến. Điều này bắt nguồn từ đáp ứng mang tính sinh lý của cơ thể với môi trường xung quanh.
Khi bạn làm điều gì đó hứng thú, cơ thể sẽ tiết ra nhiều dopa.mine và bạn sẽ có động lực để tiếp tục làm việc đó. Càng hứng thú thì dopa.mine càng cao và bạn càng thích. Tuy nhiên, khi bạn đã quen với mức dopa.mine cao thì những việc bình thường sẽ không khiến cho bạn hứng thú nữa, khi đó bạn thấy chán.
Cuộc sống hiện tại có quá nhiều thứ hứng thú như mạng xã hội, trò chơi trực tuyến, săn sale online, quán ăn ngon, quán nước đẹp ... Khi bạn liên tục trải nghiệm những thứ có mức dopa.mine cao như vậy thì những hoạt động bình thường sẽ làm bạn cảm thấy chán. Học chán - làm chán - yêu đương cũng chán - thậm chí dần dà đi chơi cũng chán nốt.
II - CÁCH GIẢI QUYẾT
Cách rõ ràng là dùng có chừng mực những thứ mang lại cảm giác hứng thú cao như mạng xã hội, trò chơi trực tuyến, săn sale online ... và dành thời gian để làm những việc chán hơn như đọc sách, học tập, chơi thể thao, thiền.
Kiêng những thứ đem lại cảm giác hứng thú trong thời gian ngắn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về lâu về dài. Sau một thời gian các bạn làm như vậy, bạn sẽ quen dần với những công việc hằng ngày và không còn thấy quá chán nữa.
Nếu bạn không thể hạn chế ngay được thì bạn giảm dần từ từ, mỗi ngày một chút. Chẳng han như từ lướt mạng ngày 6 tiếng, xuống 4 tiếng, xuống 2 tiếng.
Nếu sau một thời gian làm như trên mà bạn vẫn cảm thấy chán, bạn có thể tới các sơ sở y tế uy tín gặp các chuyên gia để được tư vấn về tâm lý khi cần bạn nhé. Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất và cần được quan tâm chăm sóc.
Mong là bài viết này hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn vì đã dành thời gian cho những bài viết của bác sĩ. Chúc bạn sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
25/01/2024
KỸ NĂNG CẦN THIẾT NHẤT ?
👉 Để có cuộc sống mong ước
Nếu được quay lại 20 năm trước đây và chỉ được chọn một kỹ năng duy nhất của hiện tại để giữ lại thì bạn sẽ chọn kỹ năng gì. Riêng mình sẽ chọn kỹ năng ra quyết định.
Cuộc sống của chúng ta phụ thuộc nhiều vào kết quả của các quyết định. Chẳng hạn nên học trường nào, nên học ngành gì, nên sống ở đâu, nên lựa chọn con đường này hay con đường khác ...
👉 Sau đây là 3 bước để chúng ta có thể ra những quyết định quan trọng hiệu quả hơn
BƯỚC 1 - TÌM KIẾM THÔNG TIN LIÊN QUAN
Bạn càng có càng nhiều thông tin và nguồn thông tin bạn có càng tốt thì khả năng quyết định của bạn càng tốt. Bạn tham khảo nhiều nguồn thông tin để tổng hợp và cân nhắc chứ không phải để làm theo 100%. Đa phần các câu hỏi khó trong cuộc sống không thể đưa ra một đáp án đúng nhất như khi đi học được. Vì thế đây mới là những câu hỏi khó.
Bạn có thể tìm thêm thông tin từ các nguồn như: tự hỏi chính mình, hỏi ý kiến gia đình và những người xung quanh, tham khảo thông tin trên mạng, xin ý kiến các chuyên gia và đơn vị tư vấn chuyên nghiệp.
BƯỚC 2 – SO SÁNH CÁC LỰA CHỌN
Lên danh sách các lựa chọn trong một file word, ghi rõ ưu và nhược điểm của từng lựa chọn. Loại những lựa chọn không thể chấp nhận. Thực hiện chấm điểm các lựa chọn còn lại. Ưu điểm +1 còn nhược điểm -1, lựa chọn nào có điểm cao hơn thì chọn. Với những quyết định quan trọng, nên dành nhiều ngày để cập nhật file này trước khi đưa ra quyết định.
Một cách khác để quyết định nhanh chóng hơn đó là thử nghiệm các lựa chọn. Đây có lẽ là cách hay nhất nếu bạn có thể làm được. Trong tiếng Anh gọi là A-B testing. Sau khi thử một thời gian ngắn, bạn sẽ sớm đưa ra được quyết định.
BƯỚC 3 – TÌM CÁCH MỞ RỘNG CÁC LỰA CHỌN
Khi bạn phân vân, nghĩa là thực sự chưa có lựa chọn nào là ưu thế hơn. Có thể là do hiện tại bạn chưa có nhiều lựa chọn nên rất khó chọn được cái tốt.
Sau đây là một số việc bạn có thể làm để mở rộng các lựa chọn:
- Thứ 1 là tự hỏi là còn có lựa chọn nào khác không trong quá trình quyết định.
- Thứ 2 là tìm cách cải thiện các lựa chọn hiện có nếu có thể
- Thứ 3 là tìm cách tăng nguồn lực hiện có để có thêm nhiều lựa chọn tốt hơn
TÓM LẠI
Để đưa ra những quyết định tốt bạn cần
- Tìm kiếm đầy đủ thông tin
- Khi đã có đủ thông tin, bạn so sánh ưu nhược điểm của các lựa chọn và tìm cách thử nghiệm các lựa chọn này
- Nếu bạn vẫn thấy khó khăn thì hãy cố gắng mở rộng các lựa chọn bằng những cách nêu trên
Mong là những nội dung này sẽ giúp ích được phần nào đó cho các bạn. Chúc các bạn có thể đưa ra được những quyết định thật tốt trong cuộc sống và theo đuổi được những hoài bão mà các bạn ấp ủ.
Cảm ơn các bạn vì đã dành thời gian cho những bài viết của mình. Chúc các bạn sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
24/01/2024
MẠNH MẼ NHƯNG ĐỪNG THÔ LỖ
Khiêm nhường nhưng đừng yếu đuối.
Mềm mỏng nhưng đừng mất chính kiến.
Sáng tạo nhưng đừng phi thực tế.
Tự tin nhưng đừng tự cao.
Nỗ lực nhưng đừng bất chấp sức khỏe.
Ranh giới là rất mỏng, chúc bạn tìm được điểm cân bằng của chính mình.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng
24/01/2024
TOP 10 ĐIỂM DU LỊCH ĐẸP NHẤT NƯỚC TA ?
Tạp chí tư vấn du lịch nổi tiếng hàng đầu thế giới Lonely Planet đã bình chọn 10 điểm đến đẹp nhất Việt Nam. Các bạn nhớ lưu lại để ghé thăm những điểm này khi có dịp nhé.
1 Phú Quốc
2 Hà Nội
3 Vịnh Lan Hạ và vịnh Bái Tử Long
4 TP.HCM
5 Vườn quốc gia Phong - Nha Kẻ Bàng
6 Hội An
7 Các bãi biển miền Trung (Đà Nẵng, Nha Trang, Mũi Né ...)
8 Huế
9 Vườn quốc gia Ba Bể
10 Hà Giang
Các bạn quan tâm có thể đọc bài phân tích chi tiết hơn 👉 🔗 dưới com.ment
Mong là bài viết này hữu ích với các bạn. Xin chúc các bạn sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
23/01/2024
CÁ HỒI CÓ THỰC SỰ TỐT KHÔNG ?
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết điều này
Cà hồi có nhiều chất dinh dưỡng giá trị cho sức khỏe. Đặc biệt cá hồi chứa Astaxanthin, là chất có khả năng chống oxy hóa cao hơn 6000 lần so với vitamin C.
I - CHỨA ASTAXANTHIN VÀ NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG TỐT
Astaxanthin là chất mang lại màu hồng đặc trưng cho cá hồi. Astaxanthin kết hợp với các axit béo omega-3 của cá hồi có thể giúp bảo vệ tim mạch, não bộ, ngăn ngừa tổn thương da và giúp bạn trông trẻ hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy khả năng chống oxy hóa của Astaxanthin cao hơn vitamin C 6000 lần. Bên cạnh Astaxanthin, cá hồi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, các vitamin và các axit béo omega-3.
II - KHÔNG NÊN ĂN QUÁ NHIỀU
Nguyên tắc của một chế dinh dưỡng khoa học là sự cân bằng và vừa phải, cái gì nhiều quá cũng không tốt.
Theo dữ liệu của FDA, cá hồi có thể chứa một lượng nhỏ thủy ng.ân, tuy không nhiều so với các loại cá khác nhưng vẫn cần lưu ý vì thủy ngâ.n có nhiều ảnh hưởng không tốt lên cơ thể.
Do đó, dù cá hồi có nhiều giá trị cho sức khỏe, bạn cũng không nên ăn cá hồi quá 4 lần/tuần. Bạn nên bổ sung nhiều loại protein từ các nguồn khác nhau trong chế độ ăn của mình, bao gồm các loại đậu, hạt, thịt và cá khác nhau để có một chế độ ăn cân bằng và đủ dinh dưỡng.
Mong là những nội dung này sẽ hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn vì đã ủng hộ những bài viết của bác sĩ. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
21/01/2024
BẠN SẼ MẠNH HƠN KHI SỐNG THẬT VỚI CHÍNH MÌNH ?
👉 Điều kìm hãm chúng ta phát triển, trong nhiều trường hợp chính là chúng ta.
Cụ thể: Ta chọn công việc ta không thích, mua những thứ ta không cần, làm những việc ta không giỏi, yêu người ta không thực sự yêu … tất cả đều không xuất phát từ những mong muốn thực sự của chính chúng ta.
Hiểu một cách đơn giản hơn là chúng ta nói dối chính mình và luôn đạt được những thứ mình chẳng hề mong muốn.
Vậy để có một cuộc sống như bạn hằng mong muốn thì bạn cần thành thật với chính bạn:
- Bạn có những mong muốn nào ?
- Bạn có thể đạt được chúng không ?
- Nhóm tính cách của bạn là gì ?
- Bạn giỏi cái gì và yếu cái gì ?
- Bạn đang có những nguồn lực nào ?
- Bạn có thể phát triển nguồn lực không ? …
Khi bạn hiểu và định vị được chính mình trên tấm bản đồ cuộc đời của bạn, anh tin là bạn sẽ nhìn thấy được con đường bạn nên đi.
Mong là bài viết này hữu ích với bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
21/01/2024
CÁC BẠN CẨN TRỌNG NHA. BÂY GIỜ LỪA ĐẢO QUA MẠNG QUÁ TINH VI !
👉 Nếu không cảnh giác, bị lừa là điều hết sức hiển nhiên vì kịch bản và bối cảnh lừa đảo quá mức hoàn hảo. Ai cũng có thể là mục tiêu. Đặc biệt là người cao tuổi, trẻ em, sinh viên, nhân viên văn phòng ...
👉 VIỆC TỰ BẢO VỆ MÌNH LÀ RẤT QUAN TRỌNG
1. Đứng trước những tình huống yêu cầu cung cấp thông tin cá nhân, phải hết sức cảnh giác.
2. Cẩn trọng khi đăng thông tin cá nhân lên mạng. Có nhiều người đã vô tình để lộ các thông tin trong bằng tốt nghiệp hoặc các bằng cấp khác, căn cước công dân ...
3. Nếu thấy thông tin lạ, link lạ thì không nên vội vàng nhấn vào ngay mà nên chậm lại và đặt câu hỏi kiểm tra đối chiếu, cũng như từng bước biến thói quen này thành phản xạ không điều kiện của bản thân.
Nguồn: Báo Tuổi Trẻ
Bs Nguyễn Đức Vượng
Cập nhật tin hay về
Sức khỏe và Cuộc sống
20/01/2024
SINH VIÊN CÓ NÊN LÀM THÊM KHÔNG ?
Chia sẻ thực tế - chân thành
I – CÓ NÊN LÀM THÊM ?
Ngày mới vô đại học, anh biết mình sẽ dành một thời gian lớn cho việc học hành nên anh cũng tìm thêm cơ hội để trải nghiệm cuộc sống. Sau khi nhận được nhiều lời tư vấn, anh chọn sẽ làm thêm về mảng SEO (đưa trang web lên các thứ hạng cao khi tìm kiếm trên goo.gle) và digital market.ing (market.ing qua các nền tảng số) vì những công việc này thú vị, có thể làm online và khá mới ở thời điểm đó.
Sau khi hoàn thành những khóa học và lấy chứng chỉ về các kỹ năng này tại Đại học Bách Khoa TPHCM, anh đã có cơ hội để tham gia nhiều dự án lớn nhỏ và từ đó có thêm nhiều trải nghiệm về sự thay đổi từng ngày của công nghệ trong những năm qua.
Do đó anh nghĩ khi còn là sinh viên, chúng ta nên dành một khoảng thời gian nào đó để đi làm thêm. Nhưng cần đảm bảo việc làm thêm không ảnh hưởng tới cuộc sống và việc học tập chính thức.
II – LÀM THÊM CÁI GÌ ?
Hiện nay có rất nhiều việc làm thêm, có nhiều loại công việc mới. Bạn nên tìm những công việc giúp bạn có thêm kỹ năng mới, mở rộng các mối quan hệ, phát triển bản thân và cập nhật theo thời đại. Không nên chạy theo những công việc thời vụ không mang lại giá trị lâu dài vì tuổi trẻ là món quà đẹp mà sau này bạn không thể lấy lại.
III – TÌM VIỆC LÀM THÊM Ở ĐÂU ?
Có nhiều nguồn thông tin bạn có thể thử. Nhưng cần chú ý tìm những nguồn tin uy tín chẳng hạn: Bạn bè, người thân, thầy cô, các group uy tín trên mạng, các nền tảng tuyển dụng uy tín.
👉 Anh thấy TOPCV*VN là đơn vị lớn, thường xuyên cập nhật việc làm thêm để các bạn tham khảo. Các bạn quan tâm có thể tìm hiểu thử. Trên trang này cũng có nhiều mẫu CV để các bạn có thể tự làm mẫu CV chuyên nghiệp cho mình.
Mong là bài viết này hữu ích với bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.
Address
Tân Bình
Ho Chi Minh City
700000
Website
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Bác Sĩ Vượng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Business
Send a message to Bác Sĩ Vượng:
Videos
Đại học Y Dược TpHCM 2023 - Landscape HD 🥰
Đại học Y Dược TpHCM 2023 - Landscape HD 🥰 #daihocyduoc #TpHCM #ump #yds #landscape
Đại học Y Dược TpHCM 2023 - Landscape HD 🥰
Đại học Y Dược TpHCM 2023 - Landscape HD 🥰 #daihocyduoc #TpHCM #ump #yds #landscape
Đại học Y Dược TpHCM 2023 - Landscape HD 🥰
Đại học Y Dược TpHCM 2023 - Landscape HD 🥰 #daihocyduoc #TpHCM #ump #yds #landscape
Đại học Y Dược TpHCM 2023 - Landscape HD 🥰
Đại học Y Dược TpHCM 2023 - Landscape HD 🥰 #daihocyduoc #TpHCM #ump #yds #landscape
Phát hiện sớm ung thư hạ họng. Cảm ơn chú vì những thước phim tuổi thơ của chúng cháu. Nguồn BV TMH TPHCM
Phát hiện sớm ung thư hạ họng. Cảm ơn chú vì những thước phim tuổi thơ của chúng cháu. Nguồn BV TMH TPHCM
Sơ cứu ong đốt tại chỗ giúp ngăn ngừa nọc ong lan ra và giảm đau cho trẻ trước khi tới bệnh viện. Nguồn BV Nhi Đồng 1 TpHCM
Sơ cứu ong đốt tại chỗ giúp ngăn ngừa nọc ong lan ra và giảm đau cho trẻ trước khi tới bệnh viện. Nguồn BV Nhi Đồng 1 TpHCM
Cấp cứu trẻ sặc dị vật khó thở là kỹ năng bất kỳ bậc cha mẹ nào cũng nên biết. Nguồn BV Nhi Trung Ương qua EmdepTV
Cấp cứu trẻ sặc dị vật khó thở là kỹ năng bất kỳ bậc cha mẹ nào cũng nên biết. Nguồn BV Nhi Trung Ương qua EmdepTV
Cấp cứu đứt lìa tay tai nạn đúng cách giúp các bác sĩ có thể nối lại tay sau đó. Một kỹ năng rất ý nghĩa từ các Bác sĩ BV Chấn Thương Chỉnh Hình TpHCM
Cấp cứu đứt lìa tay tai nạn đúng cách giúp các bác sĩ có thể nối lại tay sau đó. Một kỹ năng rất ý nghĩa từ các Bác sĩ BV Chấn Thương Chỉnh Hình TpHCM
Cận cảnh nội soi gắp xương cho bé gái nhẹ nhàng hiệu quả 🥰 Video được bác sĩ Vượng chuyên khoa Tai mũi họng kiểm duyệt và chia sẻ. Cre Mia Truong Kenhnoisoi VN
Cận cảnh nội soi gắp xương cho bé gái nhẹ nhàng hiệu quả 🥰 Cre Mia Truong Kenhnoisoi VN
Nhận biết đột quỵ ở người trẻ tuổi - Bs Nguyễn Thế Anh BV Thanh Nhàn. Cre Canhbaotucuocsong.
Nhận biết đột quỵ ở người trẻ tuổi - Bs Nguyễn Thế Anh BV Thanh Nhàn. Cre Canhbaotucuocsong.
Khi nào cần tầm soát ung thư - Bs Nguyễn Thiện Nhân BV Nhân Dân 115 Alobacsi
Khi nào cần tầm soát ung thư - Bs Nguyễn Thiện Nhân BV Nhân Dân 115 Alobacsi
Tác hại khôn lường của ngủ ngày cày đêm - Bs Hoàng Đình Hữu Hạnh BV Đại học Y Dược TpHCM
Tác hại khôn lường của ngủ ngày cày đêm - Bs Hoàng Đình Hữu Hạnh BV Đại học Y Dược TpHCM
Shortcuts
Share
Category
Y HỌC TRỰC TUYẾN
Youtube.com/Vuongyds - VuongYds.com
Kênh chia sẻ Video Y học theo chủ đề: Giải phẫu, Hóa sinh, Nội khoa, Cận lâm sàng Y học.
Tài liệu và giáo trình chi tiết xem tại website: VuongYds.com
Mọi thắc mắc và đóng góp xin vui lòng liên hệ qua địa chỉ email: [email protected]
Cảm ơn mọi người vì đã dành thời gian cho kênh youtube của mình. Chúc mọi người có một thời gian học tập thật vui vẻ.
Nguyễn Đức Vượng - Sinh viên Y đa khoa Đại học Y Dược TpHCM.
Nearby media companies
-
Hồ Chí Minh, Tien Lan
-
Page này lập ra để nhắc nhở mọi người đeo khẩ
Tp Hồ Chí Minh, Can Gio -
Quận Tân Bình
-
Cách Mạng Tháng
