Keyfit Fitness Center - Tân Phú

06/12/2023

KEYFIT chúc mừng Nam Vương Nguyễn Quốc Trí đã xuất sắc dành danh hiệu Á vương 3 của cuộc thi Mister Tourism World 2023 được tổ chức tại Brazil.

Mister Tourism World 2023
Winner - Thailand 🇹🇭
1st Runner-Up | Philippines 🇵🇭
2nd Runner-Up | Dominican Republic 🇩🇴
3rd Runner-Up | Vietnam 🇻🇳
4th Runnner-Up | Venezuela 🇻🇪

05/12/2023

🏋️GYM: BÂY GIỜ HOẶC KHÔNG BAO GIỜ

💥Đừng chần chờ việc tập gym nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc. Tập gym đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm stress, giảm cân, tăng cường sức đề kháng và cải thiện tâm trạng.

💥Nếu bạn mới bắt đầu tập gym, hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản và dần dần tăng độ khó. Bạn cũng cần lưu ý đến việc ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể có đủ năng lượng và thời gian để phục hồi sau khi tập luyện.

💥Ngoài ra, việc tìm một người huấn luyện viên giỏi có thể giúp bạn thiết lập một kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu của bạn.

🍀KEYFIT KHỞI NGUỒN ĐAM MÊ, KHẲNG ĐỊNH PHONG THÁI
----------------------------------------------
KEYFIT - FITNESS & YOGA

🏠CN1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
☎️086 706 7667
🏠CN2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
☎️092 828 1010
☎️076 762 2299

25/08/2023

✍️ TẬP LUYỆN CÙNG "KHẢ HÂN" NÀO CẢ NHẢ🌹
❌Với Mức Phí Tập Phù Hợp Tại KEYFIT
👍 Sỡ Hữu Gói Tập 10 Cốc trà sữa🧋🧋🧋
----------✍️KEYFIT✍️----------
🛑 Quan trọng hơn là bạn được:
✏ "Sút" cân - tăng cơ hiệu quả
✏ HLV chuyên nghiệp hỗ trợ tận tình
✏ Theo dõi chỉ số inbody thường xuyên
✏ Tập không giới hạn số lần
Hãy cùng bứt phá những giới hạn bản thân và tạo ra những thay đổi tích cực hơn ngay hôm nay nhé!
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

⭐️ CN1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
⭐️ CN2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú

22/08/2023

ĂN CHAY KHI TẬP GYM CÓ LÀM BẠN YẾU ĐI?
Ăn chay được coi là phương thức dinh dưỡng tốt cho sức khỏe dành cho mọi đối
tượng, lứa tuổi. Tuy vậy, người tập Gym có nên ăn chay hay không vẫn là câu hỏi
thắc mắc của nhiều Gymer?
Trước tiên chúng ta có thể khẳng định rằng: Chế độ ăn chay có thể đáp ứng được
tốt nhu cầu dinh dưỡng cho người tập gym!
Protein được cấu tạo bởi 22 loại axit amin. Trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu
mà con người cần bổ sung hàng ngày. Nguồn protein từ thực vật có thể thay thế
cho đạm động vật, giúp các gymer xây dựng hệ thống cơ bắp chắc khỏe
Dưới đây là một số nhóm dưỡng chất cần thiết cho người tập Gym bạn có thể
tham khảo như sau:
-Ăn chay với đầy đủ chất
-Protein: có nhiều trong các loại hạt đậu
-Tinh bột: có nhiều trong gạo, khoai lang
-Chất béo: có nhiều trong bơ đậu phộng, các loại hạt
-Sắt: Bạn nên bổ sung sắt có trong các loại rau màu xanh đậm, bánh mì
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung cho người tập gym.
Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn có thể tham khảo như sau:
-Các loại hạt là thực phẩm bổ sung cho người ăn chay
-Ngũ cốc: lúa mạch, quinoa, yến mạch, gạo, kiều mạch
-Các loại hạt: hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó
-Chất béo lành mạnh: Bơ, Dầu ô liu, Dầu dừa
-Protein: đậu phụ, tempeh, tảo xoắn, trứng, các sản phẩm từ sữa.
-Trái cây: đào, dưa, dâu tây, chuối, táo, lê, cam…
-Rau: Lá xanh, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, măng tây.
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
086 706 7667
Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
092 828 1010
076 762 2299

18/08/2023

7 THÓI QUEN TỐT CHÚNG TA NÊN DUY TRÌ MỖI NGÀY ĐỂ CÓ MỘT CƠ
THỂ KHỎE MẠNH
Để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta hãy duy trì những thói quen tốt hàng
ngày. Dưới đây là một số gợi ý mà STARFIT gửi đến các bạn có thể tham khảo và
áp dụng:
1. Tập thể dục: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất. Chọn
những bài tập yêu thích như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc đăng ký ngay 1 khóa tập tại
phòng Gym. Điều này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp và
duy trì cân nặng.
2. Ăn uống cân bằng: Hãy ăn một chế độ ăn đa dạng và cân bằng, bao gồm các
loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc và nguồn
protein nạc chất lượng từ thịt, cá, trứng và đậu. Hạn chế đồ ăn nhanh và thức ăn có
nhiều đường và chất béo không lành mạnh.
3. Uống đủ nước: Đảm bảo bạn uống đủ 2l nước trong 1 ngày. Nước giúp duy trì
cân bằng nước trong cơ thể, cung cấp năng lượng và làm cho da mịn màng, trắng
sáng.
4. Đủ giấc ngủ: Cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ đủ giúp cơ thể phục
hồi, tái tạo năng lượng và duy trì sức khỏe toàn diện.
5. Giảm căng thẳng: Tìm cách giảm căng thẳng hàng ngày, như tập Yoga hoặc
lớp nhảy nào đó “Zumba” chẳng hạn, thực hành kỹ thuật thở, đọc sách hoặc tham
gia hoạt động giải trí. Điều này giúp cân bằng tâm lý và thể chất.
6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Định kỳ kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm các vấn
đề sức khỏe và thực hiện biện pháp phòng ngừa.
7. Điều cuối cùng là loại bỏ các thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống nhiều rượu
bia, … Vì những điều đó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe về lâu dài.
Hãy nhớ rằng thói quen tốt cần thời gian và sự kiên nhẫn để hình thành. Bắt đầu
từ những thay đổi nhỏ và duy trì chúng mỗi ngày. Hãy yêu thương và chăm sóc cơ
thể của bạn để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
086 706 7667
Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
092 828 1010
076 762 2299

17/08/2023

Nhà Keyfit Fitness Center hân hạnh là đơn vị đồng hành cùng MISTER TOURISM VIETNAM 2023.
KEYFIT CENTER chúc mừng anh trai Chu Tấn Văn với vai trò Giám Đốc Quốc Gia tại Việt Nam.
Chúc anh sẽ xây dựng nên một hành trình đầy tuyệt vời và tìm kiếm được ứng cử viên sáng giá trên đấu trường MISTER TOURISM WORLD 2023❤️

GỬI ẢNH DỰ THI – CƠ HỘI ĐẠI DIỆN VIỆT NAM THI NAM VƯƠNG QUỐC TẾ NGAY HÔM NAY

MISTER TOURISM VIETNAM 2023 chính thức khởi động vòng thi ảnh trực tiếp nhằm tìm kiếm đại diện Việt Nam tham gia NAM VƯƠNG DU LỊCH THẾ GIỚI – MISTER TOURISM WORLD 2023 vào tháng 11 tại Brazil.

Các thí sinh chỉ cần gửi 1 bức ảnh đẹp nhất kèm các thông tin cơ bản:

Họ và tên:
Năm sinh:
Chiều cao:
Quê quán:

Về trực tiếp Fanpage: Mister Tourism World Vietnam

Hoặc gửi trực tiếp qua Zalo BTC: 0909.1.888.03

THỂ LỆ BÌNH CHỌN:
Bước 1: Like và follow page Mister Tourism World Vietnam (bắt buộc để được tính điểm) = 10 điểm
Bước 2: Bình chọn cho thí sinh bạn yêu thích
1 like = 7 điểm
1 comment = 8 điểm
1 share = 10 điểm

Thí sinh có lượt bình chọn cao nhất sẽ có mặt trong TOP 10 thí sinh vào vòng chung kết.

Lưu ý:
Không giới hạn lượt share, tuy nhiên chỉ tính lượt share ở chế độ công khai.
Các lượt like/cmt/share đều chỉ được tính khi người bình chọn đã like page.

✒️ Hạn chót nhận hồ sơ và gửi ảnh dự thi: 10/09/2023.

📞 Hotline BTC: 0909188803

👍 https://www.facebook.com/mistertourismworldvietnam

MR Chu Tấn Văn - Giám đốc Quốc gia tại Việt Nam

16/08/2023

🚩TẬP Ngay Hôm Nay Nào.
Với Mức Chi Phí Không Tưởng 🎁 tại
👉👉Ib ngay để nhận ưu đãi này
---------🎁🎁🎁---------
🎯🎯Trãi Nghiệm Không Gian Tập Luyện.
✔️Đảm bảo chất lượng giảng dạy
✔️Đảm bảo chất lượng phục vụ
✔️Đội ngũ Giáo Viên đầy chuyên môn giảng dạy.

🎈🎈CHỈ ÁP DỤNG TRONG THÁNG NÀY!!!
ĐĂNG KÝ NGAY!
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

⭐️ CN1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
⭐️ CN2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú

15/08/2023

TOP 8 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CÂN, TĂNG CƠ HIỆU QUẢ
Để giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh và hiệu quả, việc kết hợp giữa luyện
tập và dinh dưỡng là điều rất cần thiết: Dưới đây là 8 loại thực phẩm giúp cho bạn:
1. Chuối: Một loại trái cây phổ biến và giàu chất dinh dưỡng. Chuối cung cấp
năng lượng dồi dào, chất xơ và kali, giúp duy trì sự tươi mới và đầy sức sống trong
quá trình tập luyện.
2. Sữa chua: Chứa nhiều protein và canxi, sữa chua là một nguồn cung cấp năng
lượng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau buổi tập.
3. Trứng gà : Một nguồn cung cấp protein tuyệt vời và các chất dinh dưỡng quan
trọng khác.Trứng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và sự phục hồi
sau buổi tập luyện.
4. Thịt gà (ức gà) : Một nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp xây dựng
và phục hồi cơ bắp.
5. Thịt bò: Chứa nhiều protein và chất sắt, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ
quá trình tăng cơ.
6. Cá: Đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và cá basa, giàu chất béo omega-3 và protein, tốt
cho sức khỏe tim mạch và tăng cơ.
7. Rau cải: Như rau bina, rau cải xoong, rau muống, giàu chất xơ và vitamin,
giúp cung cấp chất dinh dưỡng và tăng cân một cách lành mạnh.
8. Hạt: Như hạt dẻ, hạt lanh, hạt chia, giàu chất béo lành mạnh và chất xơ, giúp
bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết.
Hãy tận dụng danh sách này để có một chế độ ăn đa dạng và cung cấp đầy đủ
chất dinh dưỡng. Đồng thời, hãy luôn kết hợp với việc tập luyện thường xuyên và
đủ giấc ngủ để đạt được mục tiêu tăng cân và tăng cơ một cách thành công.
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
086 706 7667
Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
092 828 1010
076 762 2299

11/08/2023

ĂN GÌ TRƯỚC KHI TẬP GYM?
Vì sao cần ăn trước khi tập gym?
Ăn trước tập sẽ bổ sung năng lượng giúp cơ thể không bị đói năng lượng trong
quá trình luyện tập. Bởi mỗi buổi tập có thể tiêu hao đến vài trăm đến nghìn calo
và kéo dài 1-2 giờ. Thời gian dài đốt năng lượng khiến cơ thể đói năng lượng sẽ
khiến bạn không đủ năng lượng để luyện tập như:
- Trứng: Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, giúp bạn no lâu và có năng lượng
để tập luyện. Trứng cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin D
và choline, có lợi cho sức khỏe tổng thể.
- Chuối: Chuối là một nguồn carbohydrate đơn giản và kali tuyệt vời, giúp bạn
có năng lượng ngay lập tức và ngăn ngừa chuột rút. Chuối cũng chứa vitamin B6,
giúp bạn duy trì tâm trạng và năng lượng.
- Sữa chua: Sữa chua là một nguồn protein và canxi tuyệt vời, giúp bạn xây dựng
và duy trì khối lượng cơ.
- Trái cây: Trái cây là một nguồn carbohydrate, vitamin và khoáng chất tuyệt vời.
Trái cây có thể giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Một số loại như chuối,
táo, cam và dâu tây.
- Yến mạch: Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều carbohydrate
phức hợp, giúp bạn có năng lượng bền vững trong suốt buổi tập luyện. Yến mạch
cũng chứa chất xơ, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Tốt nhất là ăn một bữa ăn nhẹ có chứa protein, carbohydrate và chất béo lành
mạnh khoảng 30-60 phút trước khi tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn có năng lượng
để tập luyện và tránh cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt.
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
086 706 7667
Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
092 828 1010
076 762 2299

07/08/2023

8 LOẠI THỰC PHẨM PHÁ CƠ MÀ GYMER NÊN TRÁNH XA
Ngoài chế độ luyện tập kiên trì đều đặn, việc chọn lựa thực phẩm dinh dưỡng phù hợp rất quan trọng để xây dựng cơ bắp. Dưới đây là một số loại thực phẩm anh em gymer cần tránh xa nếu không muốn bị mất cơ:
1. Thức ăn nhanh và đồ ăn chiên rán: Những loại thức ăn này chứa nhiều chất béo bão hòa và đường, không tốt cho sức khỏe và cản trở quá trình đốt cháy calo trong lúc tập luyện.
2. Thức ăn có nhiều đường: Đồ ngọt, nước giải khát có đường và bánh kẹo chứa nhiều đường tinh khiết gây tăng đột ngột mức đường trong máu và giảm khả năng giữ đều đặn năng lượng trong quá trình tập luyện.
3. Thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa: Như bơ, kem, thịt đỏ béo có chứa chất béo bão hòa cao gây tăng cường mỡ trong cơ thể.
4. Thức ăn có nhiều muối: Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể và làm tăng cân nặng.
5. Thức ăn nhanh chóng : Thức ăn nhanh như pizza, hamburger có chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho quá trình giảm cân và tăng cường cơ bắp.
6. Đồ uống có cồn : Đồ uống có cồn có thể làm bạn mất nước, giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ chấn thương.
7. Đồ uống có ga : Đồ uống có ga có thể làm bạn tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Chúng cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
8. Thức ăn chứa chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo : Các chất này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả của quá trình tập luyện.
Thay vào đó, nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây tươi, thịt gà, cá, hạt và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp năng lượng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh trong quá trình tập gym. Đồng thời, hãy duy trì một lối sống lành mạnh và uống đủ nước hàng ngày.
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
086 706 7667
Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
092 828 1010
076 762 2299

05/08/2023

🚩🚩TẬP . Tin được không?
💯% tại !!!
👉👉Ib ngay để nhận suất ưu đãi này nhé.
---------❌️❌️❌️---------
🎯🎯Tập Free nhưng:
✔️Đảm bảo chất lượng giảng dạy
✔️Đảm bảo chất lượng phục vụ
🎈🎈CHỈ ÁP DỤNG TRONG THÁNG NÀY!!!
ĐĂNG KÝ NGAY!
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

⭐️ Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
086 706 7667
⭐️ Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
092 828 1010
076 762 2299

05/08/2023

"BÙNG NỔ" VỚI GÓI TẬP SIÊU ƯU ĐÃI
TẬP SUỐT CHỈ

🛑🛑 Quan trọng hơn là bạn được:
✏ "Sút" cân - tăng cơ hiệu quả
✏ HLV chuyên nghiệp hỗ trợ tận tình
✏ Theo dõi chỉ số inbody thường xuyên
✏ Tập không giới hạn số lần

Hãy cùng bứt phá những giới hạn bản thân và tạo ra những thay đổi tích cực hơn ngay hôm nay nhé!

___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

⭐️ Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
086 706 7667
⭐️ Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
092 828 1010
076 762 2299

04/08/2023

‼️ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI TẬP GYM VÀO BUỔI SÁNG
✅Tập gym buổi sáng mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng có nhiều điều cần lưu ý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.Vậy, có nên tập gym vào buổi sáng hay không?
👉🏻Nghỉ ngơi sau một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bạn mất đi năng lượng. Những bài tập khỏe khoắn, năng động sẽ giúp bạn khởi động một ngày mới tràn đầy sức sống. Việc tập luyện vào buổi sáng giúp bạn cân bằng lại cả tinh thần và thể chất.
👉🏻 Những lưu ý khi tập gym buổi sáng:
⭐ Nên ăn sáng trước khi tập: Sau một giấc ngủ dài. Nếu không ăn sáng, cơ bắp của bạn sẽ nhanh chóng bị rã rời do kiệt sức.
⭐Không ăn những thực phẩm khiến bạn cảm thấy nặng bụng vì sẽ ảnh hưởng đến luyện tập. Bạn nên chọn những thực phẩm đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng, tốt cho cơ thể
⭐Thời gian tốt nhất để đến phòng tập là sau khi thức dậy vào buổi sáng là sau ăn sáng khoảng 30 phút để các chất dinh dưỡng chất dinh dưỡng kịp chuyển hóa, không nặng bụng khi tập.
⭐Hãy đảm bảo rằng bạn có một giấc ngủ đủ và sâu vào tối hôm trước để tránh tình trạng cơ thể bị mệt mỏi khi thức dậy. Một giấc ngủ đủ sẽ kéo dài 7-8 tiếng.
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
086 706 7667
Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
092 828 1010
076 762 2299

01/08/2023

KIỂM SOÁT CHỈ SỐ MỠ BẢN THÂN
TĂNG CƯỜNG CHỈ SỐ CƠ
Tập luyện thể thao là cách nhanh nhất để có được 1 thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Nếu bạn tập luyện chăm chỉ mà vẫn không thể nào lên cơ bắp được thì rất có thể bạn đã mắc phải những sai lầm trong luyện tập và dinh dưỡng. Dưới đây là một vài cách giúp bạn tăng cơ bắp hiệu quả:
Lên kế hoạch, lịch tập Gym phù hợp
-Nhiều bạn thường tập luyện mà không có kế hoạch cụ thể, lịch tập rõ ràng. Điều này khiến bạn cảm thấy mù mịt, không biết nên bắt đầu từ đâu hay nên tập gì mỗi buổi tập.
Tập đúng kỹ thuật
-Với mỗi bài tập nếu được tập đúng kỹ thuật nó sẽ tác động chính xác đến nhóm cơ mà bạn muốn hướng tới. Tập sai kỹ thuật không chỉ vô ích với công sức bạn bỏ ra mà còn dễ dẫn đến những chấn thương không đáng có.
Kiên định với chương trình luyện tập
-Chương trình luyện tập phải phù hợp với cơ thể, mục tiêu, kinh nghiệm của bạn. Không nên chạy theo chương trình, lịch tập, phương pháp tập của người khác.
Tập trung tối đa khi tập luyện
-Không nên mang điện thoại vào phòng tập, nếu có thì cũng hãy để chế độ im lặng. Không tán gẫu, để ý người khác tập luyện,…
Bổ sung Protein
-Đối với người tập Gym thì protein là nhóm chất cực kỳ quan trọng, xếp vị trí ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể hiểu đơn giản như sau: nếu cơ bắp là 1 ngôi nhà thì protein chính là những viên gạch để xây nhà vậy.
Tóm lại là khi luyện tập bạn làm tổn thương, đứt gãy cơ bắp, việc kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi sẽ giúp cơ bắp hồi phục, phát triển to hơn, mạnh hơn.
Hãy đến ngay với Keyfit để được tư vấn những gói tập luyện hiệu quả và phù hợp với mình nha!
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
086 706 7667
Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
092 828 1010
076 762 2299

30/07/2023

‼️NHỮNG LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ KHI TẬP BOXING

👉🏻Boxing là một môn thể thao mới lạ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả tinh thần. Không những vậy, việc tập boxing cũng giúp bạn có thêm nhiều kỹ năng bảo vệ bản thân khi gặp những tình huống nguy hiểm trong cuộc sống.

1. Boxing giúp bạn tập luyện toàn thân
-Bạn sẽ có cơ hội tập luyện cơ tay khá nhiều. Thế nhưng những động tác này không chỉ tác động tới cơ tay mà còn giúp bạn luyện tập toàn cơ thể một cách toàn vẹn nhất.
2. Boxing giúp bạn phối hợp tay và mắt
-Boxing đòi hỏi bạn vừa phải quan sát mục tiêu của mình vừa điều khiển tay ra đòn sao cho chính xác. Vậy nên, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cách phối hợp tay và mắt sao cho thành thục khi tập boxing
3. Boxing có thể giúp bạn bớt căng thẳng
-Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn vì được giải tỏa căng thẳng khi thực hiện những cú đấm vào bao cát.
4. Boxing giúp bạn đốt cháy nhiều calo
-Tất cả những cú đấm thẳng hay đấm móc trong boxing sẽ giúp bạn đốt được rất nhiều calo trong một buổi tập
✅Khi tập boxing, bạn vừa có thể tập luyện toàn cơ thể vừa cải thiện tâm trạng rất tốt. Ngoài ra, bạn còn có thêm các kỹ năng cần thiết để tự vệ trong các tình huống nguy hiểm ngoài đời thực

✅ Hãy đến ngay với Keyfit để được tư vấn những gói tập luyện hiệu quả và phù hợp với mình nha!
___________________________
KEYFIT - FITNESS & YOGA

Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
086 706 7667
Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
092 828 1010
076 762 2299

29/07/2023

KEYFIT CENTER

28/07/2023

ĐAU VAI CỔ GÁY, CHÂN TAY TÊ BÌ ĐAU ÂM Ỉ DAI DẲNG
✍️ Đau vai gáy
✍ Tê bì tay chân.
✍️ Nhức mỏi thắt lưng.
✍️ Đau khớp chân khó vận động
✍️ Khả năng vận động kém.

Đến với KEYFIT, bạn sẽ cảm nhận cơn đau giảm đi rõ rệt chỉ sau 45 phút
🔹 STRETCHING TRỊ LIỆU: Loại bỏ nguyên nhân gây đau nhức - cơ co rút. Tăng tuần hoàn máu, hết đau mỏi vai gáy, giảm stress, giảm đau rõ rệt các vùng bị tổn thương.

✍TẬP LUYỆN PHỤC HỒI: Tăng khả năng tải của cơ bắo, tăng biên độ hoạt động các bộ phận, giảm thiểu cơn đau quay lại.
👉 ƯU ĐÃI 01 BUỔI KHÁM & ĐÁNH GIÁ THỂ TRẠNG.

*Dịch vụ STRETCHING Trị Liệu KHÔNG PHẢI MASSAGE.
👉👉 Đừng chần chừ nữa! Hãy đầu tư vào bản thân ngay hôm nay‼️
🎯🎯 Ib hoặc gọi để đăng ký ngay bạn nhé!
------------------------
KEYFIT - FITNESS & YOGA

🏢 Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
☎ 086 706 7667
🏢 Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
☎ 092 828 1010
☎ 076 762 2299

21/07/2023

Chê nha
Không đẹp nha 🤪

16/07/2023

🎈🎈 SĂN CỰC "SỐC" TẠI KEYFIT!!!
TẬP THẢ GA SUỐT 12 THÁNG CHỈ - Còn đâu rẻ hơn ở đây!!!

➖ Thoải mái tập tất cả bộ môn gồm , , -X với đa dạng các lớp, các khung giờ khác nhau.
➖ Không giới hạn thời gian tập.
➖ Không gian phòng tập thoáng mát, rộng rãi.
➖ Trang thiết bị máy móc nhập khẩu hiện đại.
➖ HLV nhiệt tình, chuyên tâm
➖ Tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng

👉👉 Đừng chần chừ nữa! Hãy đầu tư vào bản thân ngay hôm nay‼️
🎯🎯 Ib hoặc gọi để đăng ký ngay bạn nhé!
------------------------
KEYFIT - FITNESS & YOGA

🏢 Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
☎ 086 706 7667
🏢 Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
☎ 092 828 1010
☎ 076 762 2299

13/07/2023

⭐Tập Luyện cùng Hoa Hậu DI KHẢ HÂN⭐️
💰Chỉ từ / tháng - Đốt cháy Calo đón hè cùng KEYFIT

☑️Phòng tập Gym full dịch vụ: Gym, Boxing, Kickfit, Muay Thái
☑️Các lớp GroupX ( Yoga, Aerobic, Sufferdance, Cadio)
☑️ Không gian tập luyện thoải mái, HLV chuyên nghiệp nhiệt tình

Và nhiều dịch vụ đi kèm:
- Đo chỉ số inbody thường xuyên để điều chỉnh bài tập và chế độ ăn uống sao cho phù hợp
- Tư vấn 1:1 với những chuyên gia để định hướng tốt bài tập cho từng cá nhân cá nhân

->> Inobox ngay cho Page để được chúng tôi tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc !
------------------------
KEYFIT - FITNESS & YOGA

🏢 Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
☎ 086 706 7667
🏢 Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
☎ 092 828 1010
☎ 076 762 2299

12/07/2023

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ gym và gym

11/07/2023

BOXING KID 🥊GIẢM NGAY 50%
❕️❕️❕️❕️❕️❕️❕️❕️❕️❕️❕️❕️❕️❕️❕️❕️
✏️Tăng khả năng tự vệ
✏️Năng động sáng tạo
✏️Phát triển thể lực
✏️Linh hoạt Tay, Chân, Mắt
👉Đây là lợi ích mang lại cho con bạn khi tham gia lớp Boxing kid tại KEYFIT
🎯Hãy nhanh tay đăng ký trải nghiệm thử nhé!
---------------------------------------------------------------------
KEYFIT - FITNESS & YOGA
🏢 Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
☎ 086 706 7667
🏢 Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
☎ 092 828 1010
☎ 076 762 2299

11/07/2023

💰Chỉ từ / tháng - Đốt cháy Calo đón hè cùng KEYFIT

☑️Phòng tập Gym full dịch vụ: Gym, Boxing, Kickfit, Muay Thái
☑️Các lớp GroupX ( Yoga, Aerobic, Sufferdance, Cadio)
☑️ Không gian tập luyện thoải mái, HLV chuyên nghiệp nhiệt tình

Và nhiều dịch vụ đi kèm:
- Đo chỉ số inbody thường xuyên để điều chỉnh bài tập và chế độ ăn uống sao cho phù hợp
- Tư vấn 1:1 với những chuyên gia để định hướng tốt bài tập cho từng cá nhân cá nhân

->> Inobox ngay cho Page để được chúng tôi tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc !
------------------------
KEYFIT - FITNESS & YOGA

🏢 Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
☎ 086 706 7667
🏢 Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
☎ 092 828 1010
☎ 076 762 2299

09/07/2023

✍✍✍Tầm quan trọng của bài test đo InBody cho bất kỳ gymer nào
Đo Inbody sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ thể mình hơn và xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp nhất. Nếu ngay từ đầu bạn chỉ chăm chăm tập luyện nhưng không biết cơ thể mình cần tăng bao nhiêu cơ, giảm bao nhiêu mỡ, cơ thể có thật sự cân đối chưa, thì có thể bạn sẽ lãng phí thời gian tập những động tác không cần thiết hoặc không biết mình phải tập ở mức độ nào.

1. Đo Inbody giúp nắm rõ chỉ số cơ thể bản thân
Kết quả của bài test đo Inbody cho bạn một cái nhìn tổng quan về cơ thể. Khi bạn bước lên bàn cân thông thường, bạn không thể thấy được lượng cơ bắp, hay lượng mỡ ở cánh tay hay ở bụng. Cân nặng chỉ phản ánh một phần nhỏ, vì thể trạng mỗi người chúng ta không giống nhau, có thể người này nặng cân hơn người kia nhưng lượng mỡ tập trung phân bố ở mỗi cơ thể khác nhau, lượng nước của 2 người cũng không giống nhau. Dựa vào chỉ số inbody gói gọn trên một tờ giấy A4, lần đầu tiên bạn có thể hiểu rõ cơ thể mình từ cơ bắp, mỡ dưới da, mỡ nội tạng, nước trong tế bào, nước ngoài tế bào… Từ đó, bạn và HLV sẽ biết cơ thể bạn thật sự cần cải thiện những yếu tố nào (thiếu nước, dư mỡ, thiếu cơ…).

Kết quả đo Inbody tại KEYFIT

Kết quả phân tích Inbody cho phép bạn biết được tình trạng cơ thể của mình

2. Đo Inbody giúp bạn cải thiện cơ thể đúng hướng và hiệu quả
Thông thường, bạn nghe thấy “Tớ giảm được 3kg rồi !”

Nhưng tại các CLB tập luyện, bạn sẽ nghe thấy “Tớ giảm được 3kg mỡ rồi !”

Đó là điều khác biệt khi bạn đã được đo chỉ số Inbody. Giảm cân không có nghĩa bạn sẽ có thân hình mảnh mai và khỏe mạnh, và đó cũng chưa chắc là một tín hiệu tốt cho sức khỏe. Suy cho cùng, điều bạn hướng tới là sở hữu vóc dáng đẹp, điều đó phụ thuộc vào 3 yếu tố chính: cơ, mỡ và lượng nước. Dù tăng hay giảm cân, nhưng nếu cân bằng được các yếu tố này, chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể cân đối và tràn đầy sức sống khi bạn biết được phần trăm cơ hiện tại của cơ thể, bạn sẽ đưa ra các quyết định tập luyện đúng đắn và thực hiện cách tập gym hiệu quả thay vì ra sức nhịn ăn để giảm cân.

3. Đo Inbody giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mỡ và tim mạch
Bằng cách phân tích các chỉ số mỡ, cơ và nước khi đo Inbody, bạn sẽ biết được phần trăm mỡ hiện tại và đưa ra cách kiểm soát cơ thể hiệu quả. Kiểm soát được lượng mỡ trong cơ thể giúp bạn giảm các nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm về tim mạch hay mỡ trong máu.

05/07/2023

Bạn có thường xuyên chụp ảnh không?
Bạn có thường nhìn vào gương để xem sự thay đổi của bản thân không.
Bạn có từng nghĩ phải thay đổi nhiều hơn không và nỗ lực nhiều hơn trong việc tập mệt không?
Nguồn: yoga

04/07/2023

Mẹ bầu 6 tháng, em bé tập yoga cùng mẹ từ tháng thứ 3 ❤️

1 thai kỳ khỏe mạnh bình an, thân thể khoẻ mạnh, tâm trí bình an, mẹ không nghén chỉ thèm ngủ. Ăn ngon nhưng chỉ tăng 3kg nhưng bé đủ cân ❤️

Chúc các mẹ Bầu cùng qua 1 thai kỳ thật hạnh phúc khỏe mạnh bình an và em bé ra đời khỏe mạnh nhé
Nguồn: yoga

02/07/2023

Vượt qua chính mình luôn là điều tuyệt vời.
Dưới đây là các động tác YOGA - tham khảo

01/07/2023

Đã thay đổi ⭐️✍️ cô ấy đã thay đổi!
"Keyfit Fitness Center"

01/07/2023

Thay đổi từ học viên sau tại Keyfit
"THAY ĐỔI HÌNH THỂ SAU 90 NGÀY"

30/06/2023

Nét đẹp YOGA ❤️

29/06/2023

Ngày đầu tiên đi học YOGA kiểu 😭😭😭😭

29/06/2023

YOGA mang lại điều gì cho bạn?
- Sức Khỏe
- Sự tươi trẻ, tinh thần thoải mái
- Cải thiện chức năng xương khớp
- Cải thiện vóc dáng
💥HƠN HẾT: Không phân biệt độ tuổi, giới tính

👉 Để cảm nhận rõ hơn các công dụng tuyệt vời mà YOGA mang lại cho bạn, hãy đến ngay KEYFIT đăng ký trải nghiệm miễn phí nhé!
——————————————————
KEYFIT - FITNESS & YOGA

🏢 Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
☎ 086 706 7667
🏢 Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh ký, P. Tân Thành quận Tân Phú.

28/06/2023

👍 Học viên đạt hiệu quả
Chương trình giảm cân sau 90 ngày.

26/06/2023

⭐️ Cùng tiếp lửa cho cô Hoa Hậu Di Khả Hân
Trong lần chinh phục thử thách mới.

Hồ sơ Online #60

Họ và tên: Di Khả Hân
Năm sinh: 1994
Chiều cao: 1m73
Thành tích nổi bật:

- Hoa hậu Việt Nam Thế Giới 2018.

- Đạt được Giải thưởng sắc đẹp lớn nhất của năm tại Seoul mang tên "Korea Beauty Grand Prize 2019".

- MC chương trình Cùng Xây Ước Mơ 2019.

- Giám Khảo các cuộc thi:

+ Hoa khôi Quảng Ngãi 2019

+ Cây Cọ Vàng toàn quốc năm 2022

+ Siêu Mẫu Nhí mùa 1 & 2

+ Nam Vương Công Sở 2018

+ Thế vận hội Nghệ thuật & Sắc đẹp Quốc tế Việt Nam (Vietnam International Olympic Art and Beauty 2022)

- Đại Sứ hiệp hội Sắc đẹp & Sức khoẻ Việt - Hàn 2019.

- Đại Sứ mùa giải Golf Quốc Tế "Betondis Cup 2019 by Golf Masters".

- Tham gia Talk Show: Son môi đỏ, Chuyện đêm muộn.

- Tham gia Game Show: Một trăm triệu một phút, Tỉ lệ may mắn.

- Tham gia các chuyến lưu diễn nước ngoài tại: Paris, Singapore, Seoul, Vancouver ( Canada),…

"Hello mọi người, mình là Di Khả Hân.

Hân là doanh nhân trẻ lĩnh vực Bất động sản - Đầu tư. Để nói về con người Hân trong công việc, thì có thể gói gọn trong ba từ: 'Lý trí, thẳng thắn và ý chí'.

Xuất thân là một người mẫu, nhưng chưa có nhiều cơ hội cọ xát và tiến xa trong lĩnh vực này. Hân mong muốn được trải nghiệm nhiều hơn để hoàn thiện bản thân và cống hiến cho làng giải trí Việt.

Nhận thấy xã hội càng phát triển, nền công nghiệp quảng cáo hiện đại hoá nhiều xu hướng, nhu cầu tìm kiếm nhân tố đại diện cho nhan sắc, tri thức, tâm huyết,... càng cao.

Vì thế đến với The New Mentor 2023 cùng tinh thần nghiêm túc, học hỏi hết mình, 'chiến' hết mình.

Hy vọng được mọi người ủng hộ".

📍 Liên hệ hợp tác, tài trợ qua email: [email protected]

23/06/2023

《Đăng Hơi Muộn》
🎉MỪNG NGÀY QUỐC TẾ YOGA 21/06
🧘‍♀️ Kính chúc Quý Hội viên luôn có một tình thần thoải mái lạc quan, một cơ thể khỏe mạnh
🎈 Hãy cùng KEYFIT nhìn ngắm lại những khoảnh khắc đáng nhớ này của các hội viên trong ngày Quốc tế Yoga này nhé!
KEYFIT - FITNESS & YOGA

🏢 Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
☎ 086 706 7667

21/06/2023

‼️ "CỰC HOT" ‼️

"Dáng chuẩn như mơ" không khó khi bạn hình thành cho mình những thói quen tốt, cải thiện sắc vóc đẹp lên từng ngày cùng GÓI TẬP ƯU ĐÃI CHÀO HÈ tại KEYFIT - FITNESS & YOGA

⚡GIẢM đến 40% gói tập, CHỈ CÒN 290.000 VNĐ/ Tháng
☑️ Thoả sức tập GYM với hệ thống máy tập nhập khẩu quốc tế
☑️ Không gian phòng tập hiện đại rộng rãi
☑️ Đo miễn phí và tư vấn sức khỏe hàng tuần cùng HLV
☑️ Tận hưởng trọn vẹn các dịch vụ tiện ích:

🔜 Nhanh tay hoặc (.) để chớp ngay cơ hội sở hữu GÓI TẬP ƯU ĐÃI tút body thon gọn, đón trọn mọi khoảnh khắc đẹp nhất của mùa hè cùng KEYFIT bạn nhé!
------------------------
KEYFIT - FITNESS & YOGA

🏢 Chi nhánh 1: 102 - 104 Nguyễn Trãi, P3, Q5
☎ 086 706 7667
🏢 Chi nhánh 2: 80 Trương Vĩnh Ký, Tân Thành, Tân Phú
☎ 092 828 1010
☎ 076 762 2299