Tâm An Nhiên Yoga

04/12/2024

Hãy đón nhận sự thịnh vượng từ bên trong.
Mời bạn đọc bài viết được chia sẻ từ SMILE YOGA.

28/11/2024

🌹🌹🌹Cà phê sáng với Yoga…
Trong Hathayoga Pradipika - một luận thuyết của Nhà hiền triết Svatmarama, ông đã đưa ra những hướng dẫn mang tính thực hành đối với người bắt đầu luyện tập yoga trên con đường sẽ đưa họ từ nền văn hóa thể chất đến sự thấu đáo tâm linh. Nếu như Ngài Patanjali luôn bàn về sự xuyên suốt tận tâm hồn thông qua việc kiềm chế tâm thức hay là Chitta, thì Svatmarama bắt đầu luận thuyết của mình bằng việc kiềm chế năng lượng hay là Prana. Thâm nhập tâm linh thông qua việc kiểm soát năng lượng được gọi là Hatha Yoga còn thâm nhập tâm linh thông qua việc kiểm soát tâm thức được gọi là Raja Yoga.
Theo đó, Svatmarama đã nhấn mạnh tầm quan trọng của hơi thở khi ví von rằng, nếu coi Ý thức là ông hoàng của cảm xúc thì hơi thở lại là chủ nhân của Ý thức. Nếu như hơi thở đều đặn đi kèm với âm thanh nén và có kiểm soát thì tâm trí trở nên tĩnh lặng. Trong sự tĩnh lặng này ông hoàng của Ý thức (là tâm linh) sẽ trở thành vị chỉ huy tối cao của cảm xúc, tâm trí, hơi thở và cả tâm thức nữa. Khi bạn học cách chú tâm vào hơi thở ra và hơi thở vào, bạn sẽ cảm nhận được tác động êm dịu lên Ý thức. Phản xạ này đã khiến cho Svatmarama đi đến kết luận, việc kiểm soát hơi thở là chìa khóa đạt đến sự Siêu giác ngộ hay còn gọi là Samadhi.🕉️🕉️🕉️

17/11/2024

Yoga: Khoa Học và Sức Khỏe Tinh Thần
Yoga là gì? Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, một trong những nền khoa học lâu đời nhất thế giới, khoảng 5000 năm trước. Từ "yoga" xuất phát từ tiếng Phạn "yuj," có nghĩa là "hợp nhất." Mục đích của yoga là tạo ra sự cân bằng và hòa hợp giữa thân và tâm, giúp con người vượt qua khổ đau để đạt đến trạng thái bình an và hạnh phúc thực sự.
Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe tinh thần:
Giảm căng thẳng và lo âu: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh yoga có thể giảm mức độ hormone gây căng thẳng và tăng cường các hóa chất mang lại cảm giác dễ chịu như endorphin. Đặc biệt, yoga còn giúp tăng mức độ axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não, giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
Điều trị các rối loạn tâm thần: Yoga đã được sử dụng thành công trong việc điều trị các rối loạn tâm thần như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và PTSD (rối loạn căng thẳng sau chấn thương). Một nghiên cứu đã cho thấy yoga có thể giảm đáng kể các triệu chứng PTSD và giúp cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.
Phát triển não bộ: Khi tập yoga, các tế bào não sẽ phát triển các kết nối mới, cải thiện chức năng não bộ như học tập, trí nhớ và nhận thức. Các nghiên cứu MRI cho thấy những người tập yoga thường xuyên có vỏ não và hồi hải mã dày hơn, giúp chống lại sự suy giảm trí nhớ và kỹ năng nhận thức do tuổi tác.
Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện thể chất mà còn là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần. Từ việc giảm căng thẳng, điều trị các rối loạn tâm thần đến phát triển não bộ, yoga thực sự mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Hãy cùng bắt đầu hành trình yoga để tìm lại sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống nhé!
🌹 🌹 🌹Lớp Yoga online 8h tối của Tâm An Nhiên Yoga vẫn nhận học viên mỗi ngày - Học viên đăng ký trong Tháng 11 sẽ được tặng 1 tuần trãi nghiệm miễn phí.❤❤❤

15/11/2024

TẠI SAO BẠN NÊN CHỌN TÂM AN NHIÊN ĐỂ TẬP YOGA?
🕉️ Tâm An Nhiên Yoga - Nơi hướng dẫn các bạn rèn luyện và chăm sóc sức khỏe của mình.
Đến với các lớp Yoga tại đây, bạn sẽ được:
+ Ưu tiên lựa chọn các khung giờ, tập online hoặc offline.
+ Phương pháp tập luyện phù hợp với mọi lứa tuổi, tận dụng thế mạnh của cả hai loại hình Yoga là Hatha truyền thống và Thở - Thiền - Mantra, để mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe Thân - Tâm.
+ Các bài tập hàng ngày là sự kết hợp giữa sức mạnh thể chất, giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện sự cân bằng vật lý, đồng thời kích hoạt và giải phóng năng lượng tinh thần, cân bằng cảm xúc, điều chỉnh lại các tư thế đi, đứng và ngồi của bạn, giảm áp lực lên cột sống và ngăn ngừa đau lưng, thần kinh tọa, cổ vai gáy…đặc biệt đối với những người lớn tuổi.
+ Các bạn sẽ được hướng dẫn kỹ thuật phát triển hơi thở và kiểm soát năng lượng, giúp làm sạch cơ thể và tăng cường khả năng thải độc, tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, khả năng miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
+ Thông qua các bài tập, bạn không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh, với nguồn năng lượng dồi dào, mà còn mở rộng sự kết nối Thân - Tâm - Trí, để đạt được sự cân bằng và bình an từ bên trong.
+ Bạn không cần phải có 1 sức mạnh của khủng long hay sự dẻo dai của 1 diễn viên xiếc mới có thể tập Yoga. Tâm An Nhiên sẽ hướng dẫn bạn các tư thế chậm rãi, kết hợp với hơi thở sâu và điều hòa, thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí, từ đó giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường khả năng chịu đựng trước những áp lực, khó khăn trong cuộc sống. Khi căng thẳng được giải tỏa, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn…
❤️Chọn TÂM AN NHIÊN YOGA – là bạn đã quan tâm đến chính bản thân mình. Hãy dành thời gian tập luyện cùng chúng tôi, chúng tôi sẽ trao cho bạn Sức Khỏe và sự Bình An.
🏠TÂM AN NHIÊN YOGA – Số 13 – Đường B.23 – KDC 91B – P. An Khánh – Q. Ninh Kiều – TP Cần Thơ
📲ĐT: 0918.677.567 – 0913.862.268

08/11/2024

Tập Yoga - Đánh thức phiên bản chill nhất của chính bạn!
🌱 Bạn có thấy cơ thể mình đang rỉ sét từng ngày vì ngồi quá lâu? 😆 Đừng lo! Đến với lớp Yoga của chúng tôi, bạn sẽ được "bôi trơn" lại cơ thể, đánh thức những năng lượng tích cực và cảm thấy yêu đời hơn từng chút một!
✨ Lợi ích khi đăng ký học ngay hôm nay:
• Dẻo dai như mèo 🐱, mạnh mẽ như sư tử 🦁, và thư giãn như một em bé 😴
• Được hướng dẫn bởi những Huấn luyện viên cực kỳ có tâm và có tầm (nhưng hơi hài hước một chút thôi 😂)
• Cùng tập với những người bạn mới, vì tập một mình đôi khi hơi …buồn... buồn rồi cũng sẽ hơi ….lười lười đó nghennnn!
💥 Ưu đãi siêu hấp dẫn: Đăng ký ngay hôm nay để nhận một tuần học thử hoàn toàn miễn phí! Đừng bỏ lỡ cơ hội để khám phá thế giới Yoga đầy thú vị.
🤸‍♂️ Đừng ngần ngại. Liên hệ ngay để chúng ta cùng nhau luyện tập, cùng nhau dẻo dai, vui vẻ, và tận hưởng cuộc sống từng giây phút các bạn nhé!
👉 [Đăng ký ngay và luôn để có thân hình khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ, lạc quan nhé!]
✨Hẹn gặp bạn ở lớp Yoga online của Tâm An Nhiên Yoga!
ĐT: 0918.677.567 - 0913.862.268

06/11/2024

Bạn đã nghe tên: Hơi thở bễ lò mà chưa biết công dụng của nó? hãy dành vài phút đọc bài này nha.

🔥🔥🔥 Thiên thần thải loại - Thở bể lò (Bhastrika) Phần 1️⃣

🌬️🔥Bhastrika Pranayama là sự kết hợp của hai từ tiếng Phạn. Từ đầu tiên là Bhastrika, có nghĩa là 'ống thổi'. Quạt gió là thiết bị mà người thợ rèn sử dụng để tăng tốc độ nóng của than. Đồng thời,Pranayama có nghĩa là sự sống của không khí đang mở rộng.

🍃Ngôi nhà quét dọn thường xuyên là thoáng mát, sạch sẽ. Nhưng muốn sạch từng ngóc ngách là phải đội quét dọn chuyên nghiệp với những đồ nghề khủng.

🫁Vậy dọn dẹp đường thở thì có ai có thể giúp bạn không? Với hệ thống xoang tứ phía, các chùm b**g bóng phế nang loằng ngoằng và các hẻm hóc uốn lượn đầy éo le của cây phế quản, dụng cụ nào mà quét tước cho xuể đây?

🪽🕊️Huống hồ còn làm sạch sâu nữa thì cứ y như chuyện thần thoại!!Hãy cầu viện Thiên Thần Thải Loại - chúa tể làm sạch sâu tới từng ngóc ngách.

🔥Bhastrika là một panayama, trong đó không khí tinh khiết được đưa vào bên trong và không khí không tinh khiết được tống ra ngoài với tốc độ nhanh và đó là điều mà Thiên thần thải loại mang lại cho bạn.

🌿Cách thực hiện:

🧘‍♂️Ngồi vào tư thế thoải mái, trên thảm, trên ghế, dựng thẳng cột sống, mở ngực, cuộn vai, cằm song song mặt sàn. Hít vào mạnh mẽ qua mũi (bụng căng tròn, cơ hoành hạ xuống về phía rốn). Thở ra bằng mũi chủ động (bụng giật mạnh ép vào rốn, cơ hoành đẩy từ dưới lên mạnh, bất ngờ).

🌪️Những vòng hít thở mạnh mẽ, uy lực như vậy thực sự là những cú rung lắc dữ dội, những cơn địa chấn có sức lan lỏa, rúng động toàn bộ đường thở.

🥰Nè nhé, mỗi lượt thở ra các dịch tiết ở mũi bắn ra như máy phun sương. Hết hồn chưa?! (Khi tập, nhớ đừng ngồi gần ai nghen, để khỏi mất đi vẻ thanh lịch vốn có của mình!) Dòng khí mạnh mẽ sẽ tống đẩy các chất bít tắt, làm khuấy động ứ trệ trong xoang, bắt đầu những dòng lưu thông chậm chạp đầu tiên (đồ quý nha, có còn hơn không nha, nào giờ bí rị trong xoang mà). Đó là khởi đầu cần thiết cho dòng khí thông thoáng về sau nếu như được luyện thở đều đặn.

💦Kế tới là những hạt nhầy li ti trong đường thở sẽ bị rung lắc lìa khỏi chỗ bám. Các lông mao đường thở sẽ đẩy các dịch nhầy từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên tìm đường ra ngoài. Nên nếu 1 ngày đẹp trời mà hộc ra 1 vốc đàm thì đó chính là kết quả tu luyện với Thiên Thần Thải Loại.

🌿Còn nếu thích bạn hãy vào nhà SMILE YOGA để có cuộc dạo chơi và làm bạn cùng các Thiên Thần 🪽✨
▶️ Link nhà chung SMILE YOGA:

https://zalo.me/g/mjmgbz603

27/10/2024

Kéo giãn cái cẳng rồi đi ngủ thôi bà kon để lấy sức sáng tập yoga nữa nheeeeeee!

20/10/2024

Với mong muốn cùng mọi người có sức khỏe thật tốt, từ ngày 21/10 đến hết tháng 11, Lớp yoga online 8h tối của TÂM AN NHIÊN YOGA sẽ đi bài tập chuyên sâu về chủ đề HÔ HẤP. Thông qua các bài tập thở kết hợp với các tư thế Yoga, các bạn sẽ có một lá phổi tốt, một hệ Hô hấp tốt hơn, và sức khỏe sẽ dẻo dai hơn.
Hãy quan tâm đến hệ HÔ HẤP để nâng cao sức khỏe của mình, ngay từ bây giờ bạn nhé.
Tâm An Nhiên Yoga nhận học viên thường xuyên.

15/10/2024

Bài thiền đơn giản nhưng hiệu quả trong việc đưa người thực hành nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Thử ngay bạn nhé.

14/10/2024

Tư thế em bé giúp cơ thể kéo dài và tăng cường sức mạnh cho đùi và mông. Giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi giữa các tư thế yoga. Tư thế này có rất nhiều tác dụng liên quan đến giảm căng thẳng, làm dịu não và giảm mệt mỏi, tư thế này cũng giúp bạn giảm đau lưng và đau cổ.
Chúng ta hãy dành vài phút trước khi đi ngủ thực hành tư thế này nha cả nhà.

12/10/2024

Tư thế cung thủ kết hợp thở lửa trong 3p có tác dụng tăng cường sức mạnh và linh hoạt cột sống.

10/10/2024

Kriya SAT NAM là một bài tập nền tảng của dòng Yoga Thở và thiền. Sức khỏe thể chất của bạn được cải thiện vì tất cả các cơ quan nội tạng đều nhận được sự xoa bóp nhịp nhàng từ bài tập này. Nhờ chuyển động bơm máu của điểm rốn mà tim của bạn cũng khỏe hơn. Bài tập này cũng tạo ra sự cân bằng năng lượng của ba luân xa dưới, củng cố toàn bộ hệ thống tình dục và kích thích dòng chảy năng lượng tự nhiên của nó.
Vì lợi ích của nó - Yogi Bhajan khuyên rằng chúng ta nên tập kriya này 3 phút mỗi ngày bạn nhé.

08/10/2024

Yoga stretch để kéo giãn cơ thể . Nhờ các bài tập này mà các triệu chứng thần kinh toạ, thoái hoá cột sống của mình không còn nữa.
Giờ mình chuyển sang dòng Yoga _ Thở _ Thiền thì hiệu quả nhanh hơn và lại nhẹ nhàng hơn.
Yêu yoga.

28/09/2024

Từ đầu tháng 10 Tâm An Nhiên Yoga có lớp 8h30 sáng cho người mới bắt đầu do thầy Tuấn An đứng lớp. Các anh chị muốn trải nghiệm môn yoga thì tham gia lớp nha.
Ưu điểm của Thầy An thì chắc nhiều người biết rồi: chu đáo, nhẹ nhàng, cẩn thận và khả năng truyền đạt cực hay.

13/09/2024

❤️❤️❤️ Xin gửi một niệm lành, cầu BÌNH AN cho tất cả những người dân vùng bão lũ. Dù sự bình an trong cuộc sống vốn nương theo luật duyên khởi mà vận hành, nhưng đã sinh ra làm một kiếp người, ai cũng đều xứng đáng được BÌNH AN.
🕉️ OM SHANTI 🕉️

07/09/2024

🍀 Trong suốt 1 đời người, bạn đã từng dành rất nhiều yêu thương cho gia đình mình, từ Ông Bà, Cha Mẹ, Anh Chị Em, đến con cháu và bà con thân thuộc cùng những mối quan hệ thân thiết khác. Và phần lớn mọi người thường trao gửi tình yêu thương nhiều nhất cho một nửa của đời mình.
❤️❤️❤️ Vậy có bao giờ bạn yêu thương chính bản thân mình chưa? Có bao giờ bạn nói lời yêu thương với đôi mắt đã giúp mình nhìn rõ vẻ đẹp của cuộc đời này? Nói lời yêu thương cơ thể khỏe mạnh của mình? Yêu thương trái tim đã giúp mình phân biệt đúng sai, biết sống nhân ái, bao dung? Yêu thương đôi tay biết nâng đỡ những người yếu đuối, bước chân biết vượt qua những gian khó?…
🍻Càng đáng buồn hơn, nhiều người lại đang vô tình làm hại cơ thể mình. Thức thâu đêm chỉ để lướt điện thoại. Hoặc khi buồn thì uống rượu, hút thuốc, đau ốm thì mặc kệ, chắc vài bữa rồi nó cũng hết… Nên cơ thể cứ mãi chống chọi với ốm đau bệnh tật, kéo theo tinh thần sa sút, suy nghĩ thiếu sáng suốt.
🕉️ Yoga sẽ giúp bạn khắc phục những điều đó. Đến với Yoga, bạn sẽ hiểu hơn về cơ thể mình. Qua từng hơi thở, từng động tác, bạn sẽ lắng nghe cơ thể mình lên tiếng: Bạn đau ở đâu? Nơi nào sức chịu đựng đã chạm ngưỡng? Đâu là khiếm khuyết của bản thân… Để từ đó, Yoga giúp bạn xoa dịu và vượt qua những cơn đau, nỗ lực hơn bước qua ngưỡng, chiến thắng chính bản thân mình. Và cũng từ đó, Yoga giúp bạn yêu thương bản thân mình hơn!
❤️❤️ Ngoài đời, bạn có thể bị ghét bỏ. Nhưng nhất định, bạn đừng bạc đãi bản thân mình. Hãy chăm sóc bản thân mình thật tốt, từ sức khỏe đến tinh thần. Cơ thể này do Cha Mẹ ta tạo nên, nó đáng quý vô cùng. Sắc vóc do Trời ban, nhưng sức khỏe và trí tuệ là do chính sự chọn lựa và nỗ lực tập luyện của bạn. Đừng ghét bỏ cơ thể mình và cũng đừng so sánh với người khác, hãy chấp nhận nó.
🌹🌹 Ai trong chúng ta cũng đã từng quên đi bản thân, mất quá nhiều thời gian cho những theo đuổi viễn vông, hay cho những nỗ lực làm giàu, để rồi lấy tiền đi mua lại sức khỏe. Không bao giờ là quá muộn. Ngay lúc này, bạn hãy học cách yêu thương cơ thể mình. Yoga không phải là Thần thánh. Yoga chỉ là người dẫn đường, giúp bạn quay vào trong để hiểu rõ mình hơn và yêu thương chính bản thân mình.❤️
Tâm An Nhiên Yoga
Số 13, đường B23, KDC91B, P.An Khánh, Q.Ninh Kiều, TP Cần Thơ.
ĐT: 0918677567 - 0913862268.

03/09/2024

🌹🌹🌹Ngay khi vừa chào đời, bạn đã biết thở. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi: Mình đã thở đúng cách chưa?
🏃‍♀️‍➡️🚴‍♂️Đối với mỗi hoạt động, ta sẽ có 1 hơi thở riêng tương ứng. Khi chạy, ta thở khác với ngồi cà phê, nhịp thở lúc ngủ khác với lúc thức, khi giận dữ thở khác khi buồn bực, khi vui phấn khởi thở khác với lúc rối bời. Và rất nhiên, lần đầu mà nắm tay người yêu, thì mèn ơi, muốn nín thở luôn á…
🌹❤️Có một mối liên hệ tinh tế không hề nhẹ giữa hơi thở và hoạt động của con người, không chỉ về thể chất mà cả ở cả góc độ trí tuệ và cảm xúc. Nếu chúng ta luyện thở càng nhiều, sinh lực càng tốt và khả năng kiểm soát cảm xúc cũng tốt hơn. Đối với những người tập Yoga, khi hơi thở hợp nhất với động tác, không chỉ tạo nên nguồn năng lượng mà nó còn mang lại cảm giác bình an. Người trong trạng thái Thiền định, thì gần như không thể nhận thấy hơi thở… Những thứ tiêu cực không thể xâm nhập được nữa.
🫁🫁 Bạn đã biết thở từ lâu. Nhưng bạn đã thở đúng cách chưa? Làm thế nào để có một hơi thở sâu, duy trì bể khí luôn tràn đầy, tạo một nguồn năng lượng dồi dào trong cơ thể mình?…. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này để có một Thân - Tâm - Trí thật sự khỏe mạnh, hãy tập luyện Yoga phục hồi Thở & Thiền cùng với nhà Tâm An Nhiên bạn nhé.💖
🍀Bắt đầu từ tháng 9 này, Tâm An Nhiên Yoga sẽ thường xuyên mở các lớp - Có thể đáp ứng theo yêu cầu về giờ giấc của từng học viên/nhóm học viên.