https://www.facebook.com/101253962252021/

Phạm Đức Ân BĐS, 377 Nguyễn Thị Minh Khai, Bac Giang (2024)

17/06/2022

Cuộc đua cho sức khoẻ;

17/06/2022

Chuẩn bị Đấu giá khu dân cư Chuôm Nho- thị trấn Nhã Nam- Tân Yên.
Anh chị em đầu tư, lướt sóng muốn giá F0.
LH em ngay : 0975 663 475

17/06/2022

💥BÁN 2 LÔ LIỀN KỀ. VỊ TRÍ ĐẸP NHẤT KHU DÂN CƯ THỊ TRẤN BỐ HẠ - DIỆN TÍCH 160M VUÔNG - CHỈ 18,75 TR/M2 .
-----------------------------------------
LỢI ÍCH KHÁC BIỆT:
👌 Là trung tâm phát triển bậc nhất của khu vực phía Đông huyện Yên Thế.
👌200m đến trường cấp 3.
👌300m đến chợ, ủy ban, trường mầm non, tiểu học, trung tâm y tế 👌 100m đến ngân hàng.
👌Chưa đầy 1 phút ra đường tỉnh 294. Thông đi các ngả.
👌Dân cư đông đúc, buôn bán kinh doanh sầm uất. Các tiện siêu thị điện máy, nhà hàng, quán ăn, giải trí, bể bơi, bao quanh trong bán kính 50m đến 300m.
👌Mặt đường 2 ô tô tránh nhau thoải mái.
-----------------------------------
💥Tôi là chủ 2 lô đất.
👉Sổ hồng trao tay, pháp lí rõ ràng.
👉Được ngân hàng kiểm định, cho vay 70% giá trị.
👉Thanh khoản dễ dàng. Cả khu đô thị không có ai bán liền kề 2 lô.
👉Tôi về Bắc Giang sinh sống nên cần ra hàng.
🙌 Giá có thương lượng (chấp nhận môi giới 2%).
🙌 LIÊN HỆ NGAY TRƯỚC KHI TÔI BÁN XONG
Hotline : 0975 663 475

14/06/2022

🔥(HOT) BÁN ĐẤT ĐỐI DIỆN CỤM CÔNG NGHIỆP, LÔ GÓC ĐẸP, MẶT TIỀN 25M, DT 170M2, VIEW CÔNG VIÊN, VIỆT TIẾN - VIỆT YÊN, TĂNG GIÁ 30%/NĂM.
👉👉I- LỢI ÍCH, KHÁC BIỆT:
🔷️ Đối diện Công ty may Hà Phong với gần 5 nghìn công nhân, chuyên gia làm việc. Bán kính 1 km 03 cụm công nghiệp: Việt Tiến, Đoan Bái, Lương Phong
🔶️ Kết nối giao thông thuận lợi: Đối diện quốc lộ 37 sầm uất, 15 phút đến TT huyện Việt Yên, cao tốc Hà Nội - Bắc Giang và các khu CN Đình Trám, Vân Trung; 30 phút tới TP Bắc Giang. Kết nối TT Thắng - Hiệp Hoà chỉ 5 phút.
🔷️ Tiện ích xung quanh đầy đủ: Khu hành chính công xã, bệnh viện, nhà thuốc, nhà hàng, trường học, ủy ban,..
🔶 Pháp lý: Đất đấu giá của Nhà nước, rõ ràng, sổ đỏ nét căng.
🔶️ Phù hợp mua để ở và kết hợp kinh doanh: Siêu thị mini, nhà hàng, nhà trẻ, khách sạn, nhà trọ ....
🔷️ Đầu tư tiềm năng X2,X3 trung hạn.
🔶️Ngân hàng hỗ trợ vay vốn đến 70%.
👉 II- Vị trí : Kép- Việt Tiến -Việt Yên, Bắc Giang
👉III-GIÁ BÁN:
- Hơn 19 triệu/m2. Cam kết giá rẻ hơn TT từ 5% - 10%
📲☎️GỌI NGAY TRƯỚC KHI TÔI BÁN XONG: 0975 663 475

14/06/2022

💥Đâu Là Thủ Phủ Công Nghiệp Tỉnh Bắc Giang ???
- Đất Bắc Giang chỉ đứng sau Hà Nội.
- Tốc độ phát triển nhanh vượt bậc của Bắc Giang từ đâu mà có ?
👇👇👇👇👇👇👇👇
- Ai Ai cũng nhận thấy bộ mặt của Bắc Giang thay đổi từng ngày, từng ngày khi các khu công nghiệp về đóng đô tại đây.
- Trong khi bất động sản nhiều nơi nguội lạnh, thì đất Bắc Giang vẫn không ngừng nóng lên và tiếp tục nóng trong vài năm tới.
- Thủ phủ công nghiệp của Bắc Giang đứng đầu là Việt Yên, Yên Dũng....
- Tương lai chỉ có tăng, không có giảm. Với tình hình lạm phát, đồng tiền trượt giá như hiện nay. Thì bất động sản luôn là kênh trú ẩn an toàn.
----------------------------
Công Ti Bất Động Sản Hải Minh luôn đặt mục tiêu đem lại giá trị cho khách hàng.
- Vị trí các lô đất của công ti luôn được điều tra bởi đội ngũ chuyên gia giỏi và giàu kinh nghiệm.
- Luôn đảm bảo rõ ràng về quy hoạch, pháp lí sổ hồng.
- Tọa lạc ở những vị trí đắc địa, tiềm năng sinh lời cao.
- Đội ngũ nhân viên nhiệt tình, chu đáo, giải quyết mọi thắc mắc cho khách hàng.
- Phương châm luôn đồng hành cùng khách hàng.
-----------------------------
3 lô đất tại Thị trấn Bích Động, Việt Yên, Bắc Giang - là thủ phủ công nghiệp. Giá đất chắc chắn còn tăng lên rất nhiều.
👉I- LỢI ÍCH, KHÁC BIỆT:
- Cách các trụ sở hành chính của huyện 500 m.
- Năm 2025 Việt Yên lên thị xã, thị trấn Bích Động là trái tim của huyện.
- Quy hoạch đô thị hiện đại bậc nhất tỉnh Bắc Giang.
- Tiện ích xung quanh :
+ 200m ra Quảng trường;
+ 500m ra hồ điều hòa và các tiện ích khác : trường học các cấp, bệnh viện, trung tâm thể thao, khách sạn, nhà hàng,…
- Là tâm điểm kết nối các khu công nghiệp.
- Giao thông thuận lợi:
+ 200m ra tỉnh lộ 298 và quốc lộ 37;
+ 5 phút ra cao tốc Hà Nội – Bắc Giang và các khu CN Đình Trám, Vân Trung Trung;
+ 15 phút tới trung tâm Tp Bắc Giang.
+ Vài phút kết nối ra vành đai 4 thuận lợi.
- Pháp lý: Đất đấu thầu của Nhà nước, rõ ràng, sổ đỏ trao tay.
- Mua đầu tư, kinh doanh đều cho dòn tiền tốt. Phù hợp mua để ở và kết hợp kinh doanh: Siêu thị mini, nhà hàng, văn phòng cho thuê, khách sạn, ....
- Nhà đầu tư tiềm năng X2,X3 trung hạn.
- Đã được ngân hàng thẩm định, hỗ trợ cho chủ đất vay vốn đến 70%.
👉 II- Vị trí :
- Khu DC đường Hồ Công Dự, TT Bích Động Việt Yên, Bắc Giang
👉III-GIÁ BÁN:
- Hơn 36 triệu/m2. Chỉ có duy nhất 01 lô.
- Cam kết rẻ hơn đất lô góc cùng phân khúc ít nhất 15%
📲☎️GỌI NGAY TRƯỚC KHI TÔI BÁN XONG: 0975 663 475

12/06/2022

12 CÁCH TƯ DUY NÀY SẼ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI, CHỈ CẦN BẠN SẴN SÀNG HÀNH ĐỘNG

1. Nghĩ lớn và bắt tay làm từ điều nhỏ nhất

Bạn muốn xây dựng một công ty lớn, thay đổi cuộc sống của mọi người hay đóng góp cho thế giới, kiếm một khoản tiền triệu đô? Đừng bao giờ để bất kỳ điều gì giới hạn suy nghĩ của bạn. Bởi vì bạn chưa có gì trong tay nên đừng ngại hoài bão.

Hãy bắt tay vào hành động ngay từ những thứ nhỏ nhất một cách cẩn trọng để thực hiện hoài bão của mình. Mọi thành quả bạn có được sẽ tích lũy dần và bồi đắp cho mục tiêu to lớn. Nhưng khi bạn không dám đặt mục tiêu lớn, không dám hoài bão, kết quả bạn nhận được luôn tầm thường.

2. Các vấn đề chỉ là những câu hỏi chưa có lời đáp

Mọi người thường hoảng sợ khi có một vấn đề phát sinh bởi họ cho rằng đó là điều tồi tệ nhất từ trước đến nay. Mỗi khi bạn gặp căng thẳng vì một vấn đề nào đó, cuộc sống của bạn dường như bị xáo trộn. Điều đó hoàn toàn không cần thiết.

Hãy nhớ rằng: Mọi vấn đề xảy ra chỉ là một câu hỏi chưa có câu trả lời. Vì thế hãy bình tĩnh và tìm ra đáp án cho nó.

3. Xây dựng mối quan hệ trên nền tảng vững chắc

Nhiều người cố chịu đựng những mối quan hệ tồi tệ bởi các lý do: tiền bạc, sợ cô đơn, cần sự chú ý. Nếu nhận thấy đó là một mối quan hệ của tệ hại và không thể cải thiện dù bạn đã cố gắng nhiều lần thì đã đến lúc bạn nên thay đổi.

Nền tảng của các mối quan hệ nên dựa trên tình yêu, sự tôn trọng, sự hỗ trợ, tin tưởng, kiên nhẫn, chia sẻ cả tiếng cười và nỗi buồn.

12 cách tư duy giúp bạn thay đổi cuộc đời, chỉ cần sẵn sàng hành động - Ảnh 1.
4. Không có gì là miễn phí

Cho dù xoay sở theo cách nào, bạn vẫn luôn phải trả tiền, thời gian hoặc tài nguyên khác cho những thứ bạn muốn có. Cuộc sống cũng giống như kinh doanh. Những người thông minh sử dụng nguồn lực của họ một cách khôn ngoan và không bao giờ lãng phí tài nguyên.

5. Đừng sợ đưa ra quyết định

Bạn có thể nghĩ rằng việc không đưa ra quyết định sẽ không gây hại gì, nhưng đó là sai lầm. Điều tồi tệ nhất khi đưa ra quyết định là bạn sẽ chẳng thể "nhúc nhích".

Chờ đợi, trì hoãn, nghi ngờ, suy nghĩ quá nhiều... tất cả đều không đem lại lợi ích gì. Hãy chắc chắn khi lựa chọn quyết định và hành động, khi bạn đưa ra quyết định sai hay thẳng thắn thừa nhận và làm lại từ đầu.

6. Năng suất mang lại kết quả
Điều duy nhất giúp bạn từ chỗ tay trắng đến chỗ có mọi thứ là làm việc. Không ai quan tâm bạn làm việc theo cách nào, miễn là bạn không từ bỏ. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn coi trọng hiệu quả hơn tất cả mọi thứ, đó chính là kết quả bạn nhận được.

7. Hãy coi bản thân là một nhân viên bán hàng
Tất cả mọi người đều là một nhân viên bán hàng và chính bạn là một "hàng hóa" cho dù trong hẹn hò hay đi xin việc.

Khi "bán hàng", hãy trung thực, minh bạch. Đừng lãng phí thời gian cho những người không thực sự coi trọng bạn. Bao nhiêu người muốn có được sản phẩm bạn bán không quan trọng. Quan trọng là bạn có thể chọn được đúng người mua.

8. Nếu muốn tự tin hơn, hãy cải thiện kỹ năng của bạn trước tiên

Nếu bạn không tin vào chính mình thì đừng cố gắng tìm kiếm niềm tin cho bản thân trong các bài báo, cuốn sách hay video phát triển bản thân. Bạn chỉ có thể cải thiện sự tự tin của mình bằng cách trở nên giỏi hơn về một lĩnh vực nào đó. Và cách duy nhất giúp bạn là học, thực hành và nhìn nhận những kết quả đạt được. Việc đó có thể diễn ra trong thời gian dài và sự tự tin của bạn sẽ tăng lên mỗi ngày.

9. Giá trị của bạn bè

Con người là động vật có tính xã hội cao. Khi sống trong cô đơn, chúng ta sẽ không thể sống thọ. Bạn có thể nghĩ rằng bạn bè là không cần thiết, nhưng thực tế thì ngược lại. Vì thế, hãy sống tốt với mọi người xung quanh, tôn trọng một điều rằng ai cũng có cuộc sống riêng của họ.

Thời gian trôi qua, con người già đi, nhiều trách nhiệm hơn, ít thời gian hơn nhưng đừng quên giữ lại những mối quan hệ bạn bè đích thực.

10. Đừng tin tất cả những điều bạn thấy

Chúng ta sống trong thế giới mà mọi người đều muốn bản thân là người nổi bật nhất. Ai cũng muốn nổi tiếng và xuất hiện trước đám đông một cách hoàn hảo. Vì vậy, đừng hoàn toàn tin vào những câu chuyện thành công mà bạn đang nghe thấy, đọc được trên các phương tiện truyền thông. Những Youtuber nổi tiếng, người mẫu trên Instagram, doanh nhân bạc tỷ đều có vẻ hoàn hảo. Nhưng đó chỉ là vẻ bề ngoài mà họ muốn thể hiện cho bạn thấy.

Đừng quá đa nghi, nhưng cũng đừng để vẻ bên ngoài đánh lừa bạn.

11. Đừng quên chăm sóc cơ thể chính mình
Dù muốn hay không, bạn cũng không thể kiểm soát hoàn toàn được sức khỏe của bản thân. Bạn chỉ có thể hạn chế các nguy cơ, rủi ro bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục và chăm sóc cơ thể hàng ngày.

Đừng lười biếng, hãy vận động bất cứ khi nào có thể và biến nó thành một thói quen hàng ngày. Hãy xem đó như một cách luyện tập để sẵn sàng vượt qua những thời điểm khó khăn của cuộc sống, bởi bạn càng khỏe mạnh thì càng có năng lực để vượt qua giông bão. Nếu như việc chăm sóc cơ thể bạn còn không thể làm tốt, thì mọi thành quả khác đều vô nghĩa.

12. Hạnh phúc là một sự lựa chọn

Bạn chính là người kiểm soát suy nghĩ của bản thân. Điều đó nghĩa là bạn quyết định cuộc sống của bạn sẽ diễn ra như thế nào. Nếu bạn cảm thấy chán nản, buồn bã, thất vọng, thì tất của cũng đều do bạn.

Nhiều người luôn nghĩ rằng họ sẽ hạnh phúc khi giàu có, sở hữu nhà lầu xe sang. Nhưng họ đã sai. Cuộc sống có hạnh phúc hay không bắt nguồn từ chính cách tư duy và hành động của mỗi người. Khi cải thiện được cách suy nghĩ, bạn sẽ hạnh phúc dù hiện tại trong tay không có gì.
Theo https://cafebiz.vn/12-cach-tu-duy-giup-ban-thay-doi-cuoc-doi-chi-can-san-sang-hanh-dong-20190608113805767.chn

12/06/2022

Bạn muốn mình ở vị trí nào trong kim tứ đồ ???

12/06/2022

Đấu giá tại Hiệp Hòa - Bắc Giang

12/06/2022

1. Thức dậy đúng giờ
Trang RealSimple.com tiết lộ, thức dậy mỗi sáng là việc đầu tiên trong ngày có thể làm lãng phí quỹ thời gian của mỗi người. Bất kể bạn cố tình ngủ nướng thêm một lúc hay chẳng may lỡ tay tắt nhầm chuông báo thức để rồi thức dậy trễ mất 30 phút, rời khỏi giường ngủ đúng lúc vào mỗi sáng luôn là một việc khó làm.

Diane Gottsman, một chuyên gia tổ chức đưa ra phương án vô cùng đơn giản là đặt chuông báo thức ra xa khỏi tầm tay bạn. Bằng cách này, nếu muốn tắt chuông báo thức thì bạn sẽ buộc phải thực sự rời khỏi giường và sẽ không trở lại.

2. Chuẩn bị bữa sáng khi nấu bữa tối
Ai cũng vội vàng vào mỗi sáng bởi đây là thời điểm bận rộn nhất trong ngày. Những người đúng giờ thường luôn có kế hoạch cho buổi sáng của bản thân ngay từ tối hôm trước. Giày và chìa khoá của họ sẽ được đặt ngay ngắn gần cửa ra vào. Bữa trưa cho ngày hôm sau được gói cẩn thận và cà phê thì chỉ cần bấm nút là sẽ sẵn sàng.

Một vài người thậm chí còn chuẩn bị trước quần áo cho ngày hôm sau. Việc chuẩn bị cẩn thận sẽ giúp chúng ta tiết kiệm được rất nhiều thời gian, đồng thời giúp chúng ta ra khỏi nhà đúng giờ.

3. Hoàn thành công việc đúng lúc
Thông thường, những người không biết kiểm soát thời gian thường đặt mình vào trạng thái “việc này chưa xong việc khá đã tới”. Ngược lại, những người sử dụng thời gian hợp lý luôn lên kế hoạch trước cho những việc sẽ làm và nắm rõ họ sẽ giành bao nhiêu thời gian cho từng việc.

Nếu trả lời được câu hỏi “Mất bao lâu để làm việc này?” ngay từ đầu, bạn sẽ thấy việc quản lý thời gian thật đơn giản.

Nếu trả lời được câu “Mất bao lâu để làm việc này?",, việc quản lý thời gian sẽ trở nên đơn giản. Ảnh: Mindtools.
4. Tạo cho bản thân những thói quen
Nếu bạn luôn phải quay trở vào nhà vì lỡ quên sạc điện thoại, hãy sắm cho mình thêm một chiếc tại cơ quan. Hoặc nếu bạn luôn phải khổ sở đi tìm xem chiếc kính râm của mình ở đâu, hãy tạo cho mình thói quen đặt nó gần cửa ra vào. Người đúng giờ biết mình cần làm gì để đảm bảo luôn chuẩn về thời gian.

5. Tận dụng được thời gian trống
Phần nào tâm lý của những người hay đến trễ có thế được giải thích bởi việc họ có nỗi sợ về việc phải đợi chờ hoặc không có việc gì để làm. Những người này luôn có tâm lý “hiếu động” và những việc kiểu như ngồi chờ khám bệnh khiến họ cảm thấy không yên.

Julie Morgenstern, tác giả cuốn sách "Time Management from the Inside Out" (Tất cả những điều cần biết về quản lý thời gian) khuyến khích sử dụng những quãng thời gian như vậy để làm những công việc đơn giản như gửi thư điện tử hay đọc sách. Bằng cách luôn có việc để làm, chúng ta sẽ luôn cảm thấy mình đạt được một điều gì đó.

6. Không ôm đồm
Người quản lí thời gian tốt không bao giờ ôm đồm nhiều việc. Vì không ai có thể hoàn thành tốt mọi công việc. Họ lên kế hoạch các công việc cần làm và đặt lên trên, ưu tiên các việc quan trọng. Họ biết phân chia công việc cho nhân viên, cho người khác một cách hợp lí.

7. Luôn có thời gian dự phòng cho mỗi công việc
Nếu để ý lịch làm việc của những người kiểm soát tốt thời gian, bạn sẽ dễ dàng nhận ra họ luôn để dư ra một chút thời gian giữa các buổi họp hay làm việc. Khoảng thời gian này tương đối quan trọng bởi chẳng ai biết được rằng liệu có việc đột xuất nào sẽ diễn ra hay không.

8. Thành thục kỹ năng tính toán
Người kiểm soát tốt thời gian CHẮC CHẮN luôn là người có khả năng lên kế hoạch tốt. Họ sắp xếp mọi việc trong ngày chính xác đến từng phút - thậm chí cả thời gian cho việc sử dụng thang máy, đi lại…, nghĩa là họ hiếm khi bị chậm nhịp.

Nếu bạn chưa thể đạt tới độ chính xác kể trên, hãy thử sắp xếp những việc sẽ làm một cách chặt chẽ trong 3 ngày liên tiếp. Theo dõi xem bạn mất bao lâu để chuẩn bị cho ngày làm việc mỗi sáng, rồi bao lâu để đi từ nhà tới công sở, tính cả thời gian bạn dừng lại để mua cafe hay đồ ăn sáng. Dần dần, bạn sẽ kiểm soát thời gian của mình một cách hoàn hảo.

9. Biết rõ thời điểm làm việc hiệu quả nhất trong ngày của bản thân
“Những người giỏi việc sắp xếp thời gian biết cách phân bố sức lực cho từng thời điểm trong ngày”, Morgenstern nhấn mạnh. Những người này nắm rõ thời điểm tốt nhất trong ngày cho từng việc một.

Nếu bạn cảm thấy đầu óc mình minh mẫn nhất vào buổi sáng, hãy giành nó cho những công việc khó nhằn nhất. Bằng cách bố trí lịch làm việc để đạt hiệu suất tối đa, bạn sẽ không bị xuống sức hay tốn thời gian cho những việc không thực sự phù hợp.
Theo https://zingnews.vn/9-cach-quan-ly-thoi-gian-hoan-hao-cua-nguoi-thanh-dat-post488762.html

12/06/2022

.
1. Cải thiện hệ cơ, xương khớp

Nghiên cứu của một nhóm nhà khoa học thuộc Đại học Camilo José Cela ở Tây Ban Nha đăng trên tạp chí Y học Journal of Applied Physiology chỉ ra rằng, chạy bộ giúp bảo vệ mật độ xương nhất là những người cao tuổi.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu tiến hành khảo sát chế độ luyện tập của hơn 200 vận động viên chạy marathon và bán marathon cũng như những người chạy bộ cho cuộc đua 10 km. Họ đo mật độ xương của những người tham gia rồi đem so sánh với nhóm người ít vận động. Kết quả cho thấy những người thường xuyên chạy bộ có mật độ xương dày đặc hơn so với những người ít vận động. Các chuyên gia cho hay chạy bộ đúng cách cũng giúp ngăn chặn sự suy giảm mật độ xương do tuổi tác, có thể ngăn ngừa loãng xương khi về già.

Nguyễn Thị Tiểu Phương - Master Trainer tại California Fitness and Yoga Center cho biết, chạy bộ còn giúp cơ bắp chắc khỏe; các khớp linh hoạt, hoạt động ổn định và trơn tru hơn.

2. Tốt cho tim mạch và hô hấp

Theo Healthline, các nghiên cứu cho thấy chạy chỉ 5 đến 10 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và các bệnh thông thường khác.

Số liệu mới trong hội thảo của Hiệp hội tim mạch Mỹ tại Philadelphia đầu tháng 11 vừa qua cho thấy, phần lớn người tập luyện chạy trên 5 giờ mỗi ngày trong hàng chục năm đều có một trái tim khỏe mạnh bình thường. Một nghiên cứu khác được công bố trên tờ Journal of the American College of Cardiology cũng kết luận chạy bộ giảm các nguy cơ cao về đột quỵ. Khảo sát thực hiện trên hai nhóm người chạy bộ thường xuyên và nhóm không vận động. Kết quả, những người chạy thường xuyên có xác suất xảy ra biến chứng tim nặng giảm 50 lần so với những người không vận động. Lý do là chạy bộ giúp cơ tim chắc khỏe, khả năng co bóp và bơm máu tới cơ quan tốt hơn, đồng thời giúp phát triển các mạch máu (mao mạch) giúp đưa oxy tới các tế bào tốt hơn.

3. Tăng cường chức năng bài tiết

Chạy bộ cũng như các bài luyện tập thể dục khác, đều giúp cơ thể bài tiết ra mồ hôi đều đặn và giải nhiệt tốt hơn, từ đó tăng cường đào thải bã nhờn và đưa độc tố ra bên ngoài cơ thể.

4. Cải thiện não bộ

Theo Boldsky, chạy bộ buổi sáng mang lại nhiều lợi ích. Ngoài việc giữ cho cơ thể săn chắc, chạy bộ còn giúp não hoạt động tốt hơn. Các tế bào mới được sản xuất trong não gọi là tế bào thần kinh sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

Trang Health của Đại học Harvard chỉ rõ, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, các phần của bộ não kiểm soát suy nghĩ và trí nhớ (vỏ não trước trán và vỏ thái dương trung gian) có khối lượng lớn hơn ở những người tập thể dục so với những người không tập luyện.

5. Phòng tránh nguy cơ bệnh tật

Theo các chuyên gia thể chất, chạy bộ là môn thể thao phù hợp với sức khỏe, tầm vóc người Việt. Nếu thực hiện đều đặn, đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng, góp phần phòng ngừa bệnh tật. Với tốc độ chạy 8 km một giờ, một người 70 kg sẽ đốt cháy 600 kcal mỗi giờ. Những người thường xuyên chạy bộ sẽ giữ được phom người ưng ý, giảm nguy cơ béo phì.

Nhiều bác sĩ khuyên chạy bộ với những người đang ở giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường, huyết áp cao và loãng xương, và nó được chứng minh là giúp giảm nguy cơ bị đau tim.

6. Chạy bộ giúp bạn củng cố tinh thần, sự thoải mái

Theo công bố mới nhất của các nhà khoa học Mỹ trên tạp chí nổi tiếng về sức khỏe Health, việc chăm chỉ chạy bộ mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần vì cơ thể sẽ tiết ra chất giúp điều hòa cảm xúc và gây hưng phấn cho não bộ.

Theo HealthMeUp, tập thể dục thường xuyên làm tăng hormone năng lượng endorphins - liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp tinh thần nhẹ nhõm, hưng phấn và hạnh phúc hơn.

Để hiểu hơn về những lợi ích của chạy bộ cũng như tác dụng, cách chạy bộ để giảm cân, bạn có thể gặp chuyên gia để được tư vấn hoặc đăng ký khóa học Chạy bộ giảm cân. Khóa học do chuyên giaNguyễn Thị Tiểu Phương, Đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Stride hướng dẫn trên nền tảng học trực tuyến Ewiki của báo VnExpress. Khóa học là gợi ý cho người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập; đối tượng thừa cân, béo phì, có nguy cơ bị rối loạn đường huyết, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ... đang thực hiện giảm cân với chạy bộ hoặc các bộ môn khác nhưng chưa hiệu quả; người không thừa mỡ ở vùng bụng, vùng đùi, cơ bắp bị nhão; người muốn giảm cân nhanh để chạy marathon có thành tích tốt hơn...
Theo https://vnexpress.net/sau-loi-ich-den-tu-chay-bo-4022586.html

21/07/2021

Phục chế chiếc bơm tay từ thời Napolion để lại cực chất

Phạm Đức Ân BĐS

17/06/2022

17/06/2022

17/06/2022

14/06/2022

14/06/2022

12/06/2022

12/06/2022

12/06/2022

12/06/2022

12/06/2022

21/07/2021

Address

Website

Alerts

Videos

Shortcuts

Share

Category

Other Video Creators in Bac Giang

You may also like