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El diario de un papa

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El diario de un papa

👨‍👧Papá Soltero.
🖊Escribo sobre Crianza, Amor y algo más.
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14/01/2025

El cortisol es como el superhéroe del estrés en tu cuerpo. Imagínalo con capa y todo, listo para saltar cuando estás en apuros.

Así que, aunque es genial en pequeñas dosis, es mejor mantenerlo bajo control para que no termine convirtiéndose en un villano.

Aquí tienes algunas estrategias efectivas:

🔸️*Reduce el estrés*: Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
🔸️*Mantén un horario de sueño*: Dormir de 7 a 9 horas por noche ayuda a regular los niveles de cortisol.
🔸️*Haz ejercicio regularmente*: Actividades físicas como caminar, correr o nadar pueden reducir el cortisol.
🔸️*Consume una dieta equilibrada*: Evita el exceso de cafeína y azúcares refinados. Opta por alimentos ricos en nutrientes.
🔸️*Hidrátate adecuadamente: Beber suficiente agua es crucial para mantener el equilibrio hormonal.
🔸️*Busca apoyo: Un profesional en el área te ayudará a comprender y manejar de manera funcional tus emociones.
🔸️*Practica el autocuidado*: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen.

Implementar estas estrategias puede ayudarte a mantener tus niveles de cortisol bajo control y mejorar tu bienestar general.

13/01/2025

Recuerdo una anécdota hace varios años atras cuando era asalariado que una vez estaba almorzando con un par de compañeras del trabajo y una le pregunto a la otra como le iba con su nueva pareja y ella respondió:

🔸️"Es un gran hombre, se preocupa por mi y lo mas importante es que no me pega ni me grita"

A lo que la otra le respondio:
🔸️"corriste con suerte"

Mi cara de asombro fue sumamente obvia y no puede evitar preguntarles como era posible que vieran eso como un logro.

Alli fue que entendí que nos hemos acostumbrado tanto a los malos tratos, al desinterés etc. que si duda alguna lo llegamos a normalizar y es por ello que vemos un acto de amor y respeto como algo de otro mundo.

09/01/2025

El abuso psicológico puede llegar a ser mucho más dañino y peligroso que el abuso físico, ya que este no deja marcas visibles sin embargo va destruyendo poco a poco toda la cordura y salud emocional dentro de su víctima, llevandole la mayoría de las veces a experimentar cuadros depresivos sumamente peligrosos.

A la primera señal de abuso, vete y busca ayuda.

08/01/2025

Sanar la herida de la madre narcisista ees mucho más complejo de lo que imaginamos.

No basta con perdonar tu pasado, tambien es sumamente importante aprender a poner limites y en muchísimos casos hasta alejarse.

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07/01/2025

No es egoismo, es amor propio.

06/01/2025

Sé que la ansiedad puede ser una montaña rusa emocional, pero recuerda que no estás solo en este viaje. Cada paso que das hacia el bienestar es un logro increíble. La esperanza y la fuerza están dentro de ti.

Permítete pedir ayuda y hablar con alguien que te entienda. ¡Tienes la capacidad de superar esto y encontrar la paz! 🌟💪💚

05/01/2025

ES SU FAMILIA.

El día que algo salga mal, así el/ella te golpee, así el/ella no cumpla, ellos estarán de su lado, porque el amor incondicional es HACIA ÉL o ELLA

El día de mañana cuando ya no estén juntos, ellos recibirán a la persona que sigue, y le abrirán las puertas, y tú tendrás que salir porque no caben 2. Y ESTÁ BIEN.

Ellos le deben lealtad a ÉL/ELLA, no a ti. En su momento te amaron mucho, pero, ¿qué crees? Lo aman más a ÉL/ELLA, y a la armonía de su familia... Y ESTÁ BIEN.

Ellos (la familia de tu pareja) le aman a él/ella, y a ti te aman porqué él/ella te ama. PUNTO, el día que se acabe, te podrán tener aprecio, PUNTO, ellos ahora tendrán que amar a la persona que sigue. Y ESTÁ BIEN.

Sé una persona sabia. Escoge tus batallas, y mantén SIEMPRE tu paz interior. Tu armonía.

Ama a sus padres, porque gracias a ellos tienes la pareja que tienes.

Sin embargo, siempre recuerda... ellos te amarán de ésta manera, hasta el día en que sigas siendo pareja de su hijo/a . Y, ¿sabes qué? ESTÁ BIEN.

Así que jamás dejes de lado tu familia por la de tu pareja, ni esperes que su familia te respalden. Y ESO ESTÁ BIEN.

PD: Ciertamente como todo en la vida siempre existiran excepciones, pero nunca sera la mayoria.

Web🖊

03/01/2025

La generación beta abarcará a las personas nacidas entre 2025 y 2039, sera la primera generacion que se criara en un mundo totalmente moldeado por la tecnología.

A diferencia de su generación anterior (Alfa), los Beta serán quienes vivirán en una era en donde la Inteligencia Artificial estará presente día a día. Probablemente será la primera generación en experimentar el transporte autónomo a gran escala, las tecnologías sanitarias portátiles y los entornos virtuales inmersivos como aspectos habituales de la vida cotidiana.

Entre sus características principales estarán:

• Los niños de la Generación Beta serán nativos digitales avanzados, pero también crecerán rodeados de tecnologías como inteligencia artificial, robots asistentes y entornos virtuales inmersivos.
• Uno de los problemas centrales de la actualidad es el cambio climático, por lo que se espera que esta generación esté más concienciada sobre el medio ambiente y adopte estilos de vida sostenibles desde temprana edad.
• Esta generación también vivirá una nueva era en la educación, pues se espera que los métodos tradicionales se transformen con tecnologías que permitan crear planes de estudio adaptados a las habilidades y ritmos de cada estudiante.
• En esta generación existira mayor diversidad e inclusión, con el camino ya avanzado por generaciones anteriores, los Beta crecerán en un mundo más globalizado y diverso, con valores centrados en la igualdad y el respeto por todas las identidades.

La resistencia a la evolución es entendible pero sin lugar a dudas la evolución es indetenible.

02/01/2025

Trabaja en ti, convierte en el tipo de persona que quisieras tener a tu lado, solo así desde el escalon del amor propio podras elegir una pareja sana que te quiera, valore y respete tanto como tu.

31/12/2024

Recuerda, para que sea un buen año debes primerp convertirte en una buena persona.

#2025

31/12/2024

Simplemente GRACIAS...

28/12/2024

Si quieres un amor sano, se un amor sano.

Si no quieres una pareja infantil, evita ser su “madre” en la relación. Sé su igual, respetándose.
Si no quieres amores abusivos, nunca seas víctima.
Empodérate. Haz lo que necesite tu alma.

Las relaciones buscan compensarse energéticamente, buscan equilibrarse.

Quienes somos atrae como un imán a la otra persona, y viceversa.

¿Qué papel estás representando? A veces nuestras parejas son ESPEJOS LITERALES de nosotros mismos. Otras veces son los POLOS OPUESTOS.

Y, como todos los espejos, sirven para poder mirarnos en ese reflejo y entender que sólo necesitamos aprender a amarnos y a cuidarnos.

No puede haber verdugo sin víctima, ni sátiro sin ninfa.

En ti está la llave.
Si quieres un amor sano, sé tú el amor sano y equilibrado.

“El verdadero amor no es otra cosa que el deseo inevitable de ayudar al otro para que sea quien es”.
Jorge bucay 🖊

26/12/2024

Dejemos de romantizar los vinc**os sanguíneos, sino es recíproco es tóxico.

**os **o **osdesangre

23/12/2024

Cuando te divorcias, nadie se queda con la mitad del corazón de nadie. Cada persona enfrenta su dolor y su proceso de sanación a su manera. Sin embargo, para muchos hombres y mujeres, el divorcio se convierte en una excusa para evadir responsabilidades.

Para la mayoría, separarse significa también alejarse de sus hijos, como si el divorcio incluyera a los pequeños. En muchos casos, lo hacen por resentimiento, dejando de proporcionar apoyo económico y emocional, creyendo que así afectan al otro progenitor. Pero en realidad, los unicos perjudicados son los hijos, son ellos quienes sufren las mayores consecuencias.

¿Será tan difícil entender que la separación es solo entre los esposos y que, por el bienestar mental de los hijos, es fundamental mantener una relación sana? Así como cuando se enamoraron y hacían todo lo posible por estar bien juntos, ahora deberían hacerlo por el bienestar de sus hijos, para que ellos crezcan en un ambiente saludable.

Sean conscientes de que sus hijos no tienen la culpa de la separación. Apoya a tu ex pareja con tus hijos, no solo económicamente, sino también estando presente en sus vidas. Y si el otro intenta prohibirte verlos, busca la manera de estar con ellos.

El hecho de que ambos trabajen no quiere decir que quien queda a cargo de los hijos puede manejarlo todo sola/o, criar es una carga economica y emocionalmente pesada y se necesita ayuda.

Es tu RESPONSALBILIDAD compartir ese peso.

Invierte en tus hijos. Ellos jamás tendrán la culpa de nada. No eligieron a sus padres, pero tú sí elegiste tener hijos y formar una familia.

Los hijos no son cadenas que atan a nadie a un matrimonio, pero sí representan un lazo de vida y amor.

Porque, aunque el matrimonio termine, la relación con tus hijos es para siempre.

Web ✍️

22/12/2024

Cuando hablamos de familiares con rasgos tóxicos estos en vez de crear seguridad o desarrollo, producen relaciones intensas, dependientes e hirientes. Los hermanos forman parte de este entorno y, en muchos casos, son ellos los que perjudican a nuestra estabilidad mental.

No existen los típicos roces, sino que hay una relación desequilibrada y peligrosa que acaba por normalizarse.

La envidia, los celos, las peleas o la rivalidad son estados que se normalizan y se asocian a la relación entre los hermanos. Aparecen numerosos conflictos y se tapa con que "el cariño es intenso y es algo que ocurre en todas las casas", cuando ni tiene que ser así ni que, en caso de que sea frecuente, significa que sea bueno.

La familia, como cualquier lugar donde haya miembros que te quieran, tiene que procurar una serie de condiciones, tanto a nivel físico como emocional que nos proteja, nos haga crecer y estar cómodos. Aunque no existen familias perfectas, siempre hay margen de mejora donde puede haber relaciones estables y con bienestar entre sus miembros.

Los escenarios típicos cuando un hermano tiene rasgos tóxicos son:

1. Envidia y celos
No se trata de "yo lo quiero", sino de "lo que quiero es que tú no lo tengas".

2. Victimismo
Si hay un culpable de que algo se les tuerza, serás tú. No toman responsabilidad de su propia vida.

3. Desequilibrio
Exigen en ti lo que ellos no hacen ni dan.

4. Manipulación
Utilizan la relación materna y paterna para manipular los lazos familiares y las situaciones.

5. Arrastran a lo negativo
Se centran en la queja, en todo lo que está mal, por pequeño que sea, y parecen regodearse en ello.

La familia es un entorno donde tendemos a permitir, perdonar en exceso y callarnos.

Hacer lo contrario, establecer límites y buscar satisfacer nuestras necesidades nos genera culpabilidad, cuando realmente es lo único que puede hacer que estemos bien, especialmente cuando nuestros padres o nuestros hermanos se han convertido en tóxicos para nosotros.

21/12/2024

🔸️"No te van a querer ni los perros", era la frase que ella siempre usaba para retar a sus hijos cuando se portaban mal. Primero, venía el pellizco, y después, como de remate, esta frase punzante, aguda. Seguramente, dirá si le preguntan, que los educó con amor. Y en nombre del amor, dijo frases como éstas.

🔸️"¿Quién quiere otro pan con jamón?", preguntó Carlos en el cumple #19 de su hija. "Tú no, mi amor, que estás muy gorda", fue la frase que disparó delante de todos sus amigos. Ella se puso roja de vergüenza y no comió más. Se levantó despacio y la soledad de su cuarto adolescente fue el mejor refugio. El padre murió preguntándose qué hizo mal esa noche.

🔸️"Vamos, no seas mariquita", le dijo su profesor de natación cuando él –que en ese momento tenía 6 años– pidió una toalla al salir de la piscina porque tenía frío. Y todos sus amigos empezaron a reírse. El profesor, lejos de hacerlos callar, los alentó. Nunca más volvió a nadar.

🔸️La montaña de los 7 colores en el Cuzco, fue el lugar elegido para festejar sus 10 años de casados. Caminata por los cerros, todos los turistas en hilera. Ella iba delante; él, detrás. "Tu c**o me tapa todo el sol", fue la frase que eligió él para hacer un chiste. Y luego no entendió por qué esa noche ella se encerró en el baño a llorar.

Son frases que no te matan, pero te marcan para toda la vida. Son frases que, cuando las cuentas parece que estás exagerando, que no pudieron ser así, que quizá las recuerdas mal... Entonces descubres la crudeza de esas palabras.

Lo bueno es que un día, porque ese día –créanme– finalmente llega, te sacas uno por uno todos los puñales que te clavaron en el cuerpo y en el alma, te haces un sana, sana, colita de rana y descubres que no fueron dichas con odio, que los responsables de escupirnos tamañas frases son seres que cargan, a su vez, con otras frases.

Y entonces llega el perdón. Es ahí cuando volvemos a sentirnos felices, con ganas de caminar por las montañas del Cuzco más allá del tamaño de nuestro c**o, de nadar y gritar: "Tengo frío, tráeme una toalla", de hacer una lista con toda la gente que te quiere.

Porque no solamente te quieren los perros...

19/12/2024

La vida puede ser tan simple o tan complicada como tú lo decidas...

18/12/2024

Cuando le pasas las infidelidades y lo vuelves a recibir. Una madre siempre perdona a sus hijos.

Cuando no dejas que tome decisiones y te pide permiso. Un niño necesita la aprobación de su madre.

Cuando pasas por alto las faltas de respeto, las groserías y las humillaciones. Con un hijo malcriado, la última en darse cuenta de la falta de límites es la madre.

Cuando le dices cómo comportarse, cómo se tiene que vestir y lo que debe hacer. Un hijo necesita la aprobación y la guía de mamá.

Cuando le levantas su ropa del suelo y no se molesta en ordenar sus cosas. La educación y sobreproteccion del niño la fomenta mamá.

Cuando lo limitas en su paternidad y te pones por encima de él. Lo que le dices realmente es: "tú no sirves como padre".

Cuando lo proteges de los demás y no permites que establezca sus propias relaciones y solucione sus propias dificultades. Mamá siempre protege y defiende a sus hijos del entorno.

Cuando cuidas todos sus actos y le regañas por ser así y que a tí te molesta. Mamá pone en cintura al hijo y lo educa.

Cuando no lo ves de igual a igual y crees que solo lo que tú aportas en la educación de los hijos es mejor y absoluto. Le dices no te necesito, ni mis hijos tampoco.

Cuando la última palabra la tienes tú. Mamá es mamá, tengo el poder.

Y lo que se genera es una desigualdad impresionante y un enojo muy grande.

Si quieres un compañero tendrá que ser de igual a igual y contener tu ímpetu de querer educarlo. Trata a tu pareja como tu compañero, no como a tu hijo, ubícalo en el lugar que le corresponde, dale la importancia y el valor que merece como tu pareja. Lo elegiste para acompañarlo, no para educarlo.

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Nada mas difícil que aceptar que muchas veces las personas que deberian amarte incondicionalmente son las que más daño te hacen. Ven a terapia 🫂 #narcisistas #narcisismo #mamanarcisista #padresnarcisistas #mama #papa #familianarcisista #rasgosnarcisistas #educación #educaciónemocional #familiatoxica #adolescente #hijos #hijas #eldiariodeunpapa

"Aprendemos a ser padres y madres siendo hijos" Cuando crias desde el amor y el respeto no solo le haces un bien a tus hijos sino que también estas salvando a las generaciones futuras ♥️ #educación #educaciónemocional #madres #padres #mama #papa #crianza #crianzarespetuosa #crianzaresponsable #hijos #hijas #eldiariodeunpapa

La presencia del padre en la vida de su hija es esencial para su desarrollo emocional y psicológico. Un padre cariñoso y comprometido proporciona un modelo positivo de comportamiento, amor y apoyo, fortaleciendo la autoestima y la seguridad de la niña. Su presencia ayuda a construir una base sólida de confianza y a desarrollar habilidades sociales y emocionales. Por el contrario, la ausencia de un padre puede generar sentimientos de inseguridad, baja autoestima y dificultades para establecer relaciones saludables en el futuro. Las niñas sin la figura paterna presente pueden enfrentar mayores desafíos emocionales y de comportamiento, afectando su bienestar general. #educación #educaciónemocional #niñas #abandoned #abandono #padresirresponsables #mujeres #hombres #padres #madres #eldiariodeunpapa

La Adolescencia es una etapa crucial en el desarrollo emocional de nuestros hijos. Llenarnos de amor y empatía hara que para nosotros está estapa sea mucho menos complicada. Recuerda: Quiereles cuando menos lo merezcan porque sera cuando mas lo necesiten. #educación #educaciónemocional #preadolescente #adolescencia #adolecentes #madres #padres #niños #emociones #niñas #eldiariodeunpapa

Es la única cirugía donde se abren 7 capas de piel y se espera que te pongas de pie 6 horas después responsabilizándote de una personita más sin mencionar las contracciones de útero para retractar, lactancia materna y demás... SI ERES UNA MADRE VÍA CESÁREA, eres más fuerte de lo que piensas, SIÉNTETE ORGULLOSA. . . . . . . Video Web #elamoreslaclave #educación #educaciónemocional #amor #cesarea #nacimiento #hijos #hijas #vida #mama #madre #mujer #familia #orgullosa #papa #hombres #mujeres #eldiariodeunpapa

Las palabras que te dices a ti mismo te pueden construir o destruir. Hablate siempre con amor y respeto. #educación #educaciónemocional #palabras #elpoderdelaspalabras #hombre #mujer #adolescentes #emociones #mente #eldiariodeunpapa

Es posible pasar de tu momento mas oscuro a tu momento mas brillante, siempre que estes dispuesto a luchar contra tus propios demonios. #educaciónemocional #resurgir #educación #hombres #mujeres #emociones #saludemocional #liderazgo #coach #eldiariodeunpapa

Una vida sexual sana y satisfactoria es parte esencial de cualquier relación de pareja. Conocer el proceso de principio a fin te garantiza un paso siempre adelante 😉 #educaciónsexual #educación #sexualidad #sexualidadfemenina #pareja #mujer #mujeres #adolescencia #orgasmofemenino #orgasmo #eldiariodeunpapa

La curiosa paradoja es que cuando me acepto a mí mismo, puedo cambiar. Enviame un mensaje directo y haz tu cita ya mismo!!! #psicoterapeuta #psicoterapia #Psicología #lamente #sanacion #amorpropio #AutoCuidado #autoestima #saludmental #eldiariodeunpapa

Para "pasar la página" luego de un conflicto se necesita que el agresor o victimario tenga capacidad de contrición y humildad. Sin sinceridad y entendimiento ninguna relación avanza. #pasalapágina #contrición #arrepentimiento #arrepentido #comunicación #pareja #familia #educación #educaciónemocional #hombres #mujeres #sentimientos #eldiariodeunpapa

Para ser un buen padre o madre hay que llenarse de humildad y aprender a escuchar a nuestros hijos, no importa la edad que estos tengan. #educación #educaciónemocional #crianza #crianzarespetuosa #crianzaemocional #emociones #hijos #hijas #padres #madres #adolescencia #niñez #eldiariodeunpapa