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No es sólo realizar el ejercicio con la mecánica correcta, sino que también influye el tipo de contracción muscular que se utilice. Esta se puede definir como el proceso fisiológico en el cual las fibras musculares ejercen una tensión en si mismas y haciendo que esté se acorte o se alarge. Existen diversios tipos de Contracciones Musculares:
* Isotónicas: se divide en
- Concentricas: tensión la cual produce un acortamiento momentáneo.
- Excéntrica: tensión la cual produce que el músculo se alarge.

*Isométrica: tensión muscular estática.

* Auxotónicas: combinacion de las isotónicas e isométricas.

*Isocinéticas: tensión máxima a una velocidad constante.

Cada una de ellas ofrece beneficios diferentes y siempre que se utilicen a favor de los objetivos planteados los resultados serán idóneos. Además nos permiten calcular el diferencial entre nuestra fuerza absoluta y la fuerza máxima, para el Entrenamiento Físico y el deportivo.

PD: En el vídeo se muestran ejemplos de tipos de Contracciones Musculares, OJO no se incluyeron todas.

20/10/2019

Son el conjunto de característica fisicas (aptitudes) que posee toda persona y que le permiten la realización de cualquier actividad que implique movimiento, son el pilar de la condición física y escenciales para el rendimiento motriz y deportivo. Generalmente están comprendidas por fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y otros autores agregan la coordinación, a su vez cada una de ella se sub-dividen, por ejemplo: la resistencia se sub-divide en aeróbica y anaeróbica. Un buen entrenamiento debe estar fundamentado en estas cualidades, siempre tomando en cuenta los objetivos que queremos alcanzar, y en el caso del entrenamiento deportivo se le suma la caracterización de la especialidad deportiva en práctica, ya que cada deporte tiene exigencias físicas diferentes, y acorde al mismo se desarrolla más una cualidad que otra, por otro lado está el factor que cada una de ellas tiene influencia directa sobre las otras, como ocurre en el caso de la fuerza y la flexibilidad, cuando nos enfocamos en la fuerza ocurre la hipertrofia muscular (aumento del tamaño de las células musculares) y se pierde flexibilidad o viceversa.
PD: Cabe aclarar que el tamaño de los músculos no implica mayor fuerza, porque hay otros factores que influyen sobre ella, como la coordinación intermuscular e intramuscular.