Espero que les guste éste video y como comunidad que desea tener salud, quiero leer sus experiencias 🤗
Déjenme sus vivencias en los comentarios y sirvamos de apoyo y experiencia para el mundo 😉
Hoy por tí, mañana por mí ❤️
Y por acá dejando un beso inmenso a mis adoradas profes ❤️❤️ @dracortesguzman
@maruoliveros las quiero por siempre y para siempre 🤗
#salud
#belleza
#mujer
#femeninas
Quieres mejorar?
Te digo como 😉💥
Y recuerda compartir está publicación con tu compañer@ de entreno!
No importa si entrenas en el gimnasio, en la casa, al aire libre ó el tipo de entrenamiento que quieras realizar, para todos es esencial estos tips 👏👏👏
#cuerposano
#ejercicios
#gym
Estirar los músculos cansados y doloridos después de una sesión de entrenamiento es esencial y, tal vez, uno de los aspectos más ignorados del ejercicio. Estirar después de entrenar hace que mejore la flexibilidad y reduce la tensión muscular, así que siempre recuerda llevar una secuencia :
1- calentamiento de 10 a 15 minutos, puede ser caminata
2- entrenamiento
3- estiramiento
Y así cuidaras de la salud de tus músculos y evitarás lesiones 🔥🔥🔥
#salud
#cuerposano
#deporte
Una duda muy frecuente en la comunidad femenina 🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸
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Aclaremos dudas y por supuesto etiqueta a esa amiga, hermana, prima, socia, novia, esposa ó vecina 😅
Vamos a sacar el 100% a nuestros entrenos! 🤗
#femenina
#mujer
#deporte
Como siempre les quiero ayudar a mejorar su salud, por acá les comparto información que será de mucha ayuda para evitar errores y mejorar.
Cuando no se cumplen con esto es muy difícil que pierdas peso y tu piel mejore, ya que la grasa se almacena para proteger a tu cuerpo de tus ataques diarios así que mejora este hábito y verás magia en tu peso y en tu piel 😇
Etiqueta a esa persona que necesita ésta información ❤️
#salud
#cambios
#lavidaesbella
Exámenes para evaluar tu estado de salud ❤️
Para asesorías nutricionales puedes ingresar a mi página web www.lismarmosquera.com
La salud de es el tesoro más grande que existe!
Y recuerda que tu alimentación puede ser tu medicina ó tu enfermedad!
#vive
#feliz
#sano
Guarda ésta receta, ya que será genial para cualquier ocasión!
Una creps puede ser dulce ó salada, así que cuando quieras cambiar el relleno, es totalmente maravilloso "deja volar tu imaginación"
Ingredientes :
1/4 de taza de avena en hojuelas y si no puedes comer avena usa 1/3 de taza de arroz cocido 😉.
1 huevo
1/2 taza de leche vegeta (coco ó almendras), si no tienes usa agua 😉
1 cucharada de 5 ml de psylium ó linaza molida.
1 cucharada de 2.5 ml de esencia de vainilla.
Una pizca de sal marina
Una pizca de estevia
Llevar todo a la licuadora y licuar hasta que tengas una masa ligera y sin grumos.
Está mezcla es para 1 creps, si deseas hacer más, dobla las cantidades 😉
Usa una sarten grande de unos 30 a 37 cm 😉 para que quede muy delgada.
Agrega unas gotas de aceite de oliva ó de coco, son las mejores grasas para altas temperaturas.
Y como siempre me preguntan sobres sartener de buena calidad, las mejores son de hierro mineral, de titanio y de acero inoxidable. De hecho, pueden durar toda la vida sin que se peguen. Siempre y cuando, claro está, que se cuiden correctamente. Hay muchas marcas, así que allí si lo dejo a tu elección 😉
Pd: las creps tradicionales son con harina de trigo, el doble de leche al peso de la harina, muchísima mantequilla y azúcar. Así que no te límites, modifica y disfruta 😉
Aprenderás sobre la famosa proteína en polvo y de ésta manera entenderás que sí la tomas estás bien y si no la tomas también lo está, ya que no es necesaria ni mucho menos especial 😱
Puedes tomar
3 ó 4 huevos
120 grs de carne
100 grs de pescado blanco
100 grs de pollo
120 grs de cerdo
Ó cualquier proteína de tu preferencia 😉
#cuerposano
#salud
Jueves de entreno 💥
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Jueves de tren superior 💥💥💥
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