Pay de Limón y Matcha Ingredientes: Para la base (crombo): 1 taza de galletas de almendra, molidas y machacadas- 2 cucharadas de mantequilla ghee, derretida. Para el relleno: ½ taza de yogur griego plain- Jugo de 1 limón- 1 cucharadita de vainilla sin alcohol- Ralladura de 1 limón- 1 taza de matcha en polvo. Para decorar: Ralladura de limón Instrucciones: 1Preparar la base:- En un bol, mezcla las galletas de almendra molidas con la mantequilla ghee derretida. - Presiona la mezcla en el fondo de un molde para pay, formando una capa uniforme. - Refrigera la base mientras preparas el relleno.2. Preparar el relleno:- En una licuadora, mezcla el yogur griego, el jugo de limón, la vainilla, la ralladura de limón, y el matcha en polvo. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. 3.Ensamblar el pay: Vierte el relleno sobre la base de galletas. Alisa la superficie con una espátula. 4. Refrigerar: Lleva el pay a la nevera y déjalo enfriar durante al menos 2 horas, o hasta que esté firme. 5 Decorar y servir: Antes de servir, decora con ralladura de limón para darle un toque fresco y aromático.¡Disfruta de este delicioso pay de limón y matcha, una opción saludable y llena de sabor! #nutrirecet #RecetasSaludables #matcha #pay #limon
PAN DE COLIFLOR Ingredientes:- 1 coliflor (solo las flores)- 1/2 taza de harina de almendra- 1 cucharadita de levadura para pan o una cucharadita de polvo de hornear sin gluten- 1 huevo- Especias al gusto (orégano, cilantro, romero, salvia, ajo en polvo, cebolla en polvo) . Sésamo blanco y negro para decorarPreparación:1. Procesar la coliflor:Comienza sacando las flores de la coliflor y colócalas en un procesador de alimentos. Procesa hasta obtener una textura granulada, similar al arroz.2. Preparar la coliflor:Si la coliflor procesada está un poco húmeda, sécala bien con una toalla o un paño de cocina para quitarle el exceso de agua.3. Mezclar ingredientes secos:En un bol grande, mezcla la coliflor procesada con la harina de almendra, la levadura para pan (o polvo de hornear sin gluten) y las especias de tu preferencia (yo utilicé orégano, cilantro, romero, salvia, ajo en polvo y cebolla en polvo).4. Agregar el huevo:Añade el huevo a la mezcla y bate todo bien con un batidor de mano hasta formar una masa compacta.5. Formar las bolitas:Con la masa, forma pequeñas bolitas y colócalas en una bandeja para hornear cubierta con papel encerado.6. Decorar y hornear:Espolvorea sésamo blanco y negro por encima de las bolitas.Hornea a 390 grados Fahrenheit (200 grados Celsius) durante 20 minutos o hasta que estén doradas y crujientes.Presentación:Yo los hice como pancitos pequeños tipo snack, perfectos para acompañar con una deliciosa crema de atún que preparé a base de celery y cebollín, decorados con una rebanadita de aguacate. ¡No llevan tomate!Son ideales para cuando tengas visitas en casa o quieras sorprender a tus amigos con algo saludable y sabroso.¡Y listo! Así de fácil es preparar este delicioso pan de coliflor. Perfecto para acompañar tus comidas o como un snack saludable. ¡Prueba hacerlo y cuéntame cómo te quedó! #PanDeColiflor #RecetasSaludable #nutrirecet #singluten #sinlactosa #Pansaludable #pan
¡Pan de Calabaza!🎃 Ingredientes:- 2 cucharadas de puré de calabaza (puedes hacer el puré horneando la calabaza o en el airfryer durante 15 minutos a 350°F)- 1 huevo- 1 cucharada de harina de almendra- 1 pizca de polvo de hornear- 1 cucharada de cúrcuma- Aceite de oliva para engrasar- Semillas de jeng para decorarPreparación:1. Mezcla el puré de calabaza, el huevo, la harina de almendra, el polvo de hornear y la cúrcuma en un bol.2. Engrasa un molde con aceite de oliva y vierte la mezcla.3. Decora con semillas de jeng por encima.4. Cocina en el microondas por 3 minutos o en el horno convencional a 350°F por 10 minutos.Disfruta de este pan de calabaza natural y nutritivo. Di adiós a los panes procesados y siente la diferencia.¡Y no olvides compartir este pan con ese amigo que ama el pan tanto como tú! #PanDeCalabaza #NutriciónSaludable #HealthyEating #CompartirEsCuidar # nutrirecet
Pan de tallo de Brócoli 🥦 Ingredientes:- Tallo de brócoli- 1 huevo- 1 cucharada de harina de almendras- 1 cucharada de brócoli rallado- Polvo de hornear (un chin)- Aceite de oliva- Semillas (yo usé jeng)Preparación:1. Prepara el brócoli:2. Corta el brócoli y quédate con el tallo. Usa un pasapuré para quitar la piel externa y luego ralla el tallo.2. Mezcla los ingredientes: En un bol, mezcla el brócoli rallado, el huevo, la harina de almendras y el polvo de hornear. Bate todo con un batidor de mano hasta obtener una mezcla homogénea.3. Engrasa el molde: Engrasa bien un molde con aceite de oliva y vierte la mezcla en él. Añade semillas por encima si deseas.4. Cocina: Lleva el molde al horno por 10 minutos o al microondas por 3 minutos (yo lo llevé al microondas).5. Enfría y corta:6. Deja enfriar el pan, luego córtalo en rebanadas. Para un extra de sabor, tuéstalo un poco.Sándwich delicioso:- Unté las rebanadas de pan con queso crema de almendras con cebollín picado.- Añadí salmón tipo carpaccio crudo, un chorrito de aceite de oliva y algas marinas aderezadas con un poco de flor de cayena.Beneficios:- Anti-inflamatorio:Ideal para reducir la inflamación.- Sin harina y no procesado: - Perfecto para quienes buscan opciones más saludables.¡Y listo! Un pan delicioso y saludable, ideal para cualquier ocasión. Pruébalo y cuéntame qué tal te salió! #HealthyEating #PanDeBrócoli #AntiInflamatorio#nutrirecet
Únete a nuestro Reto desinflamatorio Cuerpo de Verano ! Cambia el Chip Comenzamos 📅 Junio3 días para un cuerpo más saludable este verano. Aprende a eliminar lo que te hace daño: azúcar, harinas refinadas y exceso de carbohidratos. Distribuye mejor tus macronutrientes y practica ayunos de 12 horas. Muévete más, descansa bien y reduce el estrés con meditación. Las primeras 6 personas en registrarse participarán gratis y recibirán asesoramiento vía WhatsApp los 3 días. Envía tu correo y recibe todo el material necesario. ¡Únete ahora y transforma tu vida en solo tres días!#Nutrirecet#RetoDesinflamatorio #CuerpoDeVerano #NutriciónSaludable #Bienestar
**Helado de Mandarina Refrescante**¡Dile adiós al calor con este delicioso y saludable helado de mandarina! Perfecto para saciar esos antojos de la tarde sin culpa.**Ingredientes:**- 1 mandarina (sin semillas)- 2 cucharadas de yogur griego plain- 1 hoja de menta- Endulzante al gusto (opcional)- Ralladura de limón para decorar- Hojas de menta para decorar**Instrucciones:**1. **Congela la Mandarina:** Lava bien la mandarina y congélala. Puedes dejarla en el congelador toda la noche o durante todo el día.2. **Preparación:** Al final de la tarde, saca la mandarina del congelador. Retira la cáscara y corta la mandarina en cuatro partes. Asegúrate de que esté sin semillas.3. **Procesar:** Coloca los gajos de mandarina en un procesador de alimentos. Añade 2 cucharadas de yogur griego plain, una hoja de menta y el endulzante de tu preferencia si deseas (yo lo hice sin azúcar).4. **Procesa:** Mezcla todo en el procesador hasta obtener una consistencia similar a un frosting.5. **Servir:** Sirve el helado en un bowl, decora con ralladura de limón y una hoja de menta para darle un toque fresco.¡Disfruta de esta receta refrescante que es ideal para matar los antojos en una tarde calurosa!Recuerda compartir tus creaciones etiquetándonos en @nutrurecet ¡Queremos ver cómo te quedó!#nutrirecet #helado #vernano #sinazucar #refrescante
waffles de harina de almendras con powder de peanut butter. 🧇✨Ingredientes:- 2 huevos. 1 taza de harina de almendras- 1 cucharada de powder de peanut butter- 1/4 de cucharadita de polvo de hornear sin gluten. Preparación : 1.En un batidor, mezcla los huevos hasta que se conviertan en una mezcla dorada y esponjosa. 2. Agrega la harina de almendras, el powder de peanut butter y el polvo de hornear. 3.Bate todo hasta obtener una masa homogénea. 4. Calienta tu wafflera y engrasala ligeramente. 5.Vierte la masa en la wafflera y cocina hasta que los waffles estén doraditos y esponjosos. Estos waffles no solo son deliciosos, sino que también están llenos de beneficios mágicos. La harina de almendras es rica en grasas saludables y proteínas, ayudando a mantenernos llenos y satisfechos por más tiempo. El powder de peanut butter agrega un extra de proteína y fibra, perfecto para darnos energía durante todo el día. Además, esta receta es libre de gluten y baja en carbohidratos, ideal para quienes buscan opciones más saludables. Cada waffle tiene aproximadamente 200 calorías, así que puedes disfrutar de este desayuno encantador sin culpa. ¡No olvides etiquetarnos si pruebas esta receta, comparte el video y dale like! ❤️👩🍳🧇 #Nutrirecet#WafflesSaludables #RecetasNutritivas #NutriRecipe #DesayunoSaludable #SinGluten #HarinaDeAlmendras #PeanutButter #RecetaMágica
Mermelada de Blueberry y Chia Ingredientes:- 1 taza de blueberries (puedes usar cualquier fruto rojo de tu preferencia)- 2 cucharadas de semillas de chía.- 4-5 cucharadas de agua para remojar las chías- 2 cucharadas de agua para cocinar las frutas- Opcional: un toque de azúcar moreno al gusto (recomendamos no agregar azúcar adicional ya que la fruta contiene azúcar natural) Preparación: 1. **Preparar las semillas de chía:** - La noche anterior, remoja las semillas de chía en 4-5 cucharadas de agua. La proporción ideal es 2 cucharadas de chía por 4-5 cucharadas de agua. Si no puedes remojarlas toda la noche, asegúrate de dejarlas en remojo por lo menos 4 horas. 2. Cocinar los blueberries:** - En una cacerola pequeña, añade 1 taza de blueberries y 2 cucharadas de agua. - Cocina a fuego lento hasta que las frutas se ablanden y suelten su jugo, aproximadamente unos 10-15 minutos. Usa un machacador de papas o un tenedor para triturar las frutas hasta obtener una consistencia de puré. 3. **Agregar las semillas de chía:** Añade las semillas de chía previamente remojadas al puré de blueberries. Mezcla bien y deja enfriar completamente. 4. **Procesar la mezcla:** - Una vez fría, pasa la mezcla al procesador de alimentos y bate hasta obtener una consistencia homogénea. 5. **Almacenamiento:** - Vierte la mermelada en un pote de vidrio con tapa hermética. - Conserva en la nevera. La mermelada se mantendrá fresca por hasta dos semanas.Notas:- Puedes usar esta receta con cualquier fruto rojo de tu preferencia como fresas, frambuesas o moras.- Si desea
Descubre la importancia del microbioma en nuestra salud y bienestar. Parte 1 💡💪 #Microbiota #SaludIntegral #Bienestar" #nutritecet
🌟 ¡Día de vitalidad con Nutrirecet! 🌟¿Buscas una dosis extra de energía para enfrentar el día? ¡Estás en el lugar correcto! 💪 Aquí te compartimos algunos consejos prácticos y una rutina de ejercicio para mantener una vitalidad óptima:1️⃣ **Calentamiento (5 minutos)**: Comienza con unos minutos de calentamiento, como saltar la cuerda o hacer saltos suaves, para preparar tu cuerpo para el ejercicio.2️⃣ **Cardio (20 minutos)**: Realiza ejercicio cardiovascular para aumentar tu ritmo cardíaco y mejorar tu resistencia. Puedes correr, andar en bicicleta estática, hacer elíptica o bailar al ritmo de tu música favorita.3️⃣ **Ejercicios de fuerza (15 minutos)**: Incorpora ejercicios de fuerza para fortalecer tus músculos y mejorar tu tono muscular. Puedes hacer flexiones, sentadillas, estocadas, abdominales, y ejercicios con pesas o bandas de resistencia.4️⃣ **Estiramientos (5 minutos)**: Concluye tu rutina con unos minutos de estiramientos para ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ajustar la intensidad del ejercicio según tus necesidades y capacidades. ¡Y no te olvides de hidratarte correctamente antes, durante y después del ejercicio!¡Cuida de ti mismo y disfruta de una vida llena de vitalidad con Nutri-Reset! 💚[Imagen sugerida: Una persona activa realizando ejercicios de cardio al aire libre o en un gimnasio, acompañada de frutas frescas y una botella de agua para resaltar la importancia de la actividad física y la alimentación saludable.] ¡Comenta cuál es tu ejercicio favorito para mantener tu vitalidad al máximo! 💬 #vitalidad #naturalesa #comidasana #ejerciciio
Tips que te ayudarán a evitar la inflamación🤞🏼Sigue estos datos y te sentirás mucho más liviana, complementa tu dieta con actividad física🫶🏼Y recuerda que el estrés es tu peor enemigo haz entrenamientos que funcionen para ti además de mantener una rutina de sueño. #nutrirecet #comidasana #nutriciónsaludable #salud # ejercicios #BienestarDespuésDeLos40
¡Claro! Aquí tienes la propuesta modificada:"¿Sabías que los frutos secos son pequeños tesoros de nutrientes para nuestra salud? 🌰 Desde las almendras hasta las nueces, estos bocaditos están llenos de grasas saludables, proteínas y fibra que benefician nuestro cuerpo y mente. ¿Cuál es tu fruto seco favorito y cómo lo incorporas en tu dieta diaria? ¡Ya sea agregándolos a tu batido de proteína o como un snack en la tarde, comparte tus formas creativas de disfrutarlos y ayuda a inspirar a otros a incluir estos superalimentos en su rutina diaria! 💪🍏 #Nutrirecet #AlimentaciónSaludable" #NutriciónSaludable#VidaSaludable#AlimentaciónConsciente#SaludFemenina#MujeresSaludables#BienestarHolístico#NutriciónFemenina#MenteSanaCuerpoSano#CuidadoCorporal#PesoSaludable#ComidaReal#EstiloDeVidaSaludable#AlimentaciónBalanceada#NutriciónIntegral#RecetasSaludables#FitnessFemenino#SaludMental#CuerpoSanoMenteSana#EjercicioFemenino#BienestarEmocional
Una de las mejores formas de regular el metabolismo es manteniéndonos activos✨No solo para la pérdida de peso, nos ayuda a mantenernos de buen humor, desestresados, en fin el ejercicio es la mejor terapia mental y física👀Mi rutina varía pero la fórmula para mí es 20 min de cardio, estiramientos con ligas y trabajos de pesa. Hoy tocó brazo💪🏼
Pan Proteico Express ! En solo 1 minuto. Ingredientes:- 4 cucharadas de linaza en polvo- 1 cucharadita de polvo para hornear- 1 huevo- Semillas (opcional, como sésamo o semillas de calabaza). Instrucciones: 1. Tritura las 4 cucharadas de linaza hasta obtener un polvo fino. 2. En un tazón, mezcla el polvo de linaza y el polvo para hornear. 3.Agrega el huevo al tazón y mezcla bien con un tenedor hasta que todos los ingredientes estén combinados y formen una masa espesa. 4. Vierte la masa en un molde apto para microondas y extiéndela de manera uniforme. 5. Opcionalmente, espolvorea semillas por encima para decorar y agregar textura. 6. Cocina en el microondas durante aproximadamente 1-2 minutos, dependiendo de la potencia de tu microondas. El pan estará listo cuando esté firme al tacto y haya adquirido consistencia. 7. Una vez cocido, retira el pan del microondas con cuidado, deja que se enfríe unos minutos y luego desmolda. 8. Corta en rebanadas y disfruta de tu pan de linaza casero. Puedes servirlo con tus acompañamientos favoritos. ¡Buen provecho!
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¡El equilibrio perfecto entre sano y dulce! El fresco y afrutado sabor de la manzana cubierto con una deliciosa capa de chocolate y almendra.Ingredientes:- 1 manzana- 1 o 2 barras de chocolate sin azúcar (preferiblemente chocolate negro 100%)- Almendras fileteadas- Coco rallado o chocolate blanco ralladoPreparación:1. Corta la manzana y retira el centro.2. Derrite el chocolate a fuego medio hasta que esté suave, revolviendo constantemente. Puedes agregar dos cucharadas de agua para facilitar el proceso.3. Una vez que el chocolate esté líquido, sumerge las manzanas en él, asegurándote de cubrir ambos lados por completo.4. Coloca las manzanas cubiertas de chocolate en una bandeja con papel para hornear.5. Espolvorea las almendras fileteadas por encima, seguido de coco rallado o chocolate blanco rallado para decorar.6. Lleva las manzanas al congelador por al menos dos horas, o hasta que el chocolate se haya endurecido.7. ¡Listo para disfrutar de este delicioso y saludable aperitivo!¡No olvides compartir tus creaciones con #HealthyTreats en tus redes sociales para que todos puedan disfrutar de esta increíble receta! #nutritecet #donuts #chocolate #healthy #snacks
