Creando Habitos

04/20/2024

🙏

04/13/2024

Esta nuestra colaboración con corazón y mente con Anilu

04/08/2024

Evita la retinopatía solar, usando las gafas especiales para ver el eclipse

04/08/2024

Estén pendientes haremos en conjunto con Corazón y mente con Anilú nuestro primer live formal y les comento que mi amiga Ana Laura Correa Ruiz de corazón y mente con Anilu es Lic. Psicología con Máster en Educación.

Ya estamos trabajando en nuestro próximo live con Creando Habitos

Ella es la nutriologa Arely Gonzalez Leyva, Lic en nutrición por la UJAT y maestra en Nutrición clínica por la UVM con el tema, "Alimentación y emociones en la infancia: como influencian en el desarrollo psicológico" además platicaremos sobre su infancia, etapa universitaria, laboral y nuevos proyectos.

Sigue nuestra página para que no te pierdas este live:

Sábado 13 de Abril 3:00pm

Bienvenidos a este espacio hecho con todo mi corazón 🫀 y mente 🧠

03/28/2024

02/21/2024

Arma tu bowl saludable
3 cucharadas de arroz
1 taza de garbanzos , betabel y camote al horno para hornear agregar 1 cucharadita de cúrcuma y poquita sal , aceite de oliva 1 cucharadita
Mix de lechuga cantidad al gusto
1 filete de salmón de 90 gr. Al horno (para hornear solo sal, pimienta y 1 cucharadita de aceite de oliva
Para el aderezo medio aguacate, ramita de cilantro y 2 cucharadas de crema o yogurt , yo use crema ácida y el jugo de dos limones
También puedes sustituir el filete de salmón por cualquier otro tipo de pescado

02/09/2024

Seguimos ejercitándonos, disfruten el proceso
Feliz viernes

02/04/2024

Ensalada de mix de lechuga romana 1 bowl mediano
Cebolla morada
Camote amarillo picado en cuadritos una taza al horno o air fryer
Aguacate 1/2 pieza en cuadritos
Queso vegano o queso panela 1 taza
1/2 taza picado en cuadritos
Semilla de girasol y cranberries
Aderezo : sal, pimienta , jugo de 1 limón , 1 cucharada de aceite de oliva.

01/31/2024

Martes de ensalada de col rizada
Col rizada
Aguacate 1/2 pieza
Manzana 1/2 pieza
Cebolla morada
Tomate cherry
Semilla de girasol y cranberry
Cilantro
Aderezo: jugo de limón con pimienta,orégano, sal y 1 cucharadita de aceite oliva

01/30/2024

Feliz lunes
Ingredientes
Pepino
Lechuga romanita
Tomate cherry
Aceitunas
Cebolla morada
Queso feta 3 cucharadas
Aderezo:
Jugo de limón, 1 cucharada de miel , orégano y sal

01/27/2024

Aquí les dejo una idea para desayuno , así va mi día en el día del nutriólogo que se celebra hoy en México así que aprovecho para desear lo mejor del mundo a todos mis amigos y colegas . Felicidades y muchos éxitos

01/25/2024

No olviden que ya tenemos esta semana dos recetas de ensalada y te invito a que sustituyas tu cena por una de estas recetas .

Nopales:cocer dos tazas de nopales picados con un poquito de sal
Tomate picado 2 piezas
Cebolla blanca picada 1/2 taza
Cilantro al gusto
Queso panela en cuadritos 90 gr.
Aderezo: jugo de limón y sal
Aguacate 1/2 pieza mediana

01/25/2024

Ingredientes
Espinaca
Col morada
Cebolla morada
Camote morado ( Sweet Potato ) Al v***r o al horno en cuadritos
Tofu ( salteado con aceite de oliva. hasta que este crocante )
Semillas de Girasol con cranberries
Aderezo
Jugo de limón ( amarillo o verde )
Pimienta al gusto y sal .
Dejenme su comentario una vez que la hagan ! Les va a encantar tiene un sabor agridulce

01/11/2024

Así estoy empezando después de varios años sin ir al gym , después les muestro mis avances

01/04/2024

Lo que trae un año nuevo siempre son metas nuevas y es algo positivo replantear situaciones siempre con la intención de mejorar ; sin embargo para obtener los resultados que deseas necesitas hacer algo diferente , por ejemplo si quieres ser productiva, necesitas organizar horarios programar actividades por horas , días y semanas. hablando de la pérdida de peso, uno de los propósito colectivos más populares al inicio del año nuevo pero también el que menos se cumple, es importante mencionar que para lograrlo necesitas estar decidida a pasar el proceso y que es necesario comer menos , moverse más y elegir alimentos más naturales que artificiales , si este es uno de tus objetivos del año ve tras ello y probablemente digas pero como le hago para comer menos ? Como le hago para elegir sabiamente mis alimentos? Una de las respuestas es rodéate de gente que te ayude con tus objetivos , la información que consumas debe ser en pro de estas metas , si quieres controlar la cantidad de alimentos que consumes comienza por comprar en menor cantidad ese alimento , si quieres evitar los refrescos no los tengas en casa , no los compres , si quieres hacer ejercicio es importante que comiences por hacer metas reales en vez de correr un maratón camina 15 minutos y así cuando menos te lo imagines tendrás un hábito e incrementarás tus tiempos entonces de 15 minutos pasarás a 30 y así hasta donde tú quieras. Lo real es que no hay resultados sin esfuerzo , nada llega por arte de magia aunque hayas tomado las uvas de los deseos si no trabajas por lo que quieres no obtendrás nada y será otro año más donde no se cumple tu sueño, la buena noticia es que siempre puedes encontrar una fuerza interior que te ayude a luchar por lo que quieres