#Repost @msdumpling_
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Dumbbell ONLY Glutes (5 exercises)
details:
(Incorporate pause reps at end of each sets x10sec)
1: RDLs 4sets of 12-15 reps
2: Bulgarian Split Squats 3sets of 10-15 reps
3: Sumo squats 4 sets of 15-20 reps
4: Single leg glute bridges 3 sets of 12-15
5: Glute bridges 3 sets of 12-15
(Supersets 4&5)
#gym #gymshark #gymsharkwomen #glutes #legday
Rutina de PIERNAS completas 🍑🔥
Rutina de PIERNAS completas 🍑🔥
3set x 12 - 15rept cada ejercicio.
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#gymmotivation #fit #fitness
Rutina destructora de Glúteos 🍑🔥
Rutina destructora de Glúteos 🍑🔥
Calentamiento:
Hip Thrust con Abducción (banda) 12 x 3 series
Entrenamiento:
Hip Thrust 12 x 3 series
Peso Muerto 12 x 3 series
Búlgaras 12 x 3 series
Sentadillas Sumo 12 x 3 series
Patadas de Glúteo 12 x 3 series
Sí realmente quieren construir masa muscular deben de fatigar el músculo, entrenando con intención e incrementando peso! Guarden esta rutina que es una de mis favoritas e incorpórenla a su workout split✨
#BBOApp
#homeworkout #gluteworkout #workouts #fitness #entrenamiento #entrenamientos #homeworkoutvideos
Feliz Martes Kalaleo Redes
Motivación fitness 🍑🍑
#fitness #motivation #girlpower
🚫 Quieres perder grasa abdominal y estas cometiendo estos errores 🤔
#fitness #comidassaludables #alimentos
Buttock growth? 😉🍑 Hinge, squat, thrust, back-to-back hip abduction
You don't need to have it all figured out, just start with ANYTHING! Ideas and opportunities will begin to come your way 💜
Training: 3 sets of 8 to 15 repetitions
Happy weekend!
hip abduction
hip thrust
squats
leg press
Calf Raises
#gluteworkout #lowerbodyworkout #oneractivefamilia #oneractive #gymworkout
Motivación Fitness 🏋♀️🍑
#girlpower #workouts #glúteos
Motivación Fitness 💪
#Freestyle #workouts #motivation
4 Cable Exercises for GROWTH🔥 I can't believe we're doing this, but your girl loves saving so much...
Exercises:
-Split squats
-Single leg deadlift
-Pulse squats
-Cable recoils
#girlpower #glúteos #fitness
5 Smith machine exercises for GROWTH 🍑🔥
Exercises:
1) Squats with elevated heels
2) good morning
3) Split squats
4) Deadlift
5) Squats with elevated heels (narrow)
#girlpower #motivation #glúteos
Para que no me digan solo suben rutinas haciendo glúteos aquí les dejo esta rutina que les prometo que me va a doler todo el cuerpo por varios días 🔥
4 serias 15 repeticiones cada ejercicios .
#glúteos #motivación #yurybritorutinas
Esta Rutina de Piernas te dejara gateando 🔥🔥
Esta Rutina de Piernas te dejara gateando 🔥🔥
Preparense porque si estaban buscando una rutina que trabaje las piernas de verdad verdad, sin juegos, sin tonterías pero trabajando los músculos de las piernas con todo, este es un entrenamiento perfecto para ti. Háganla tal cual como la realiamos en el video!
Espero les funcione, me agradecen después.
#Fitness #consejos #parati
Back routine 💪🔥
This one is for girls who want to create the “illusion” of a smaller waist. One of the best ways to do this is to strengthen your back and lower body💪🏽
Exercises:
1) Lateral push down
2) One-arm row
3) 45 degrees down (single arm)
4) Row of vertical cables
5) Wide Down Grip
#espalda #girlpower #motivation
Feliz inicio de Semana 😃🇲🇽
#motivation #gymworkout #comedia
Una rutina de glúteos 🍑 ideal para tu próximo día que te toque entrenarlos así que guárdala y envíasela a tu amiga.
Vas a realizar cada ejercicio de manera individual 4 series por 15 repeticiones 🔥
#motivation #girlpower #gymworkout
Glúteos, isquiotibiales y cuádriceps 🍑🔥
Glúteos, isquiotibiales y cuádriceps 🍑🔥
Cable only arm workout 💪
4x8-10 ||
🤎 tricep extensions
🤎 SA tricep extensions
🤎 SA bicep curls
🤎 hammer curls
Cardio: 15 min of stairs
@vpb.fit
#gym #gymmotivation #gymworkout
