🙂 Tener un sueño te impulsa a seguir adelante cada día.
Es el motor para 👇
🤕 Alejar los pensamientos negativos,
🙋♀️ Tener entusiasmo y
🏋️♀️ Lograr fortaleza.
Perseguir tus sueños es cuidar tu salud emocional mental y espiritual.
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💙¿Por qué es bueno agradecer ?
✅Agradecer diariamente te ayuda a ser feliz porque es una emoción positiva, que te hace ver el lado bueno de las cosas.
✅A veces puedes pensar en modo victima que no tiene motivos que agradecer, pero es justo en ese momento que debemos tener una mejor actitud ante las situaciones de la vida y agradecer.
No tienen que ser grandes motivos, situaciones especiales o éxitos, las cosas sencillas y simples de la vida merecen ser agradecidas.
......estar vivo, tener empleo, salud, lograr un objetivo, la felicidad de un hijo o el rico café de la mañana.
Y tu que agradeces hoy.
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☕ Esto es lo que pasa si tomas café todos los días.
El consumo moderado de esta deliciosa bebida estimula el cerebro y el sistema nervioso.
Por ello tiene efectos positivos incrementando los niveles de alerta y energía del cuerpo.
Su aroma trae una sensación de bienestar que asociamos con el amanecer, el inicio del día, la llegada de nuevas oportunidades.
🙂 Felicidad y café. Yo tomo 2 tazas al día y tu.
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👍Comienza esta semana con un buen plan!!!!
💙Cuida tu salud física y emocional.
🙋♀️El mejor propósito para este año 2022 es Cuidar de ti misma !!!
⚠️ Es la mejor meta que te puedes establecer, porque cuando te cuidas y estas bien puedes cuidar mejor a los tuyos.
Así que comienza a desarrollar este plan:
✔️ Conservar tu salud.
✔️ Comer alimentos saludables
✔️ Cuidar tus emociones
✔️ Tomar un buen descanso cada día.
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🤔 Pensando ¿Qué desayuno saludable comer ? Te tengo la respuesta:
La Avena es un desayuno perfecto !!!!
➡️ Es un cereal muy completo que aporta al cuerpo fibra, hidrátos de carbono de absorción lenta, proteinas y minerales como el magnesio, hierro, cobre, zinc,
👉 Posee pocas calorías y tiene alto contenido de atioxidantes, por lo cual combate la oxidación de las células.
💪 Suministra mucha energía al cuerpo, siendo un alimento ideal para desayunar ya que ayuda a tener la mente y el cuerpo activo para las actividades del día, por ello los deportistas la consumen mucho.
👍 Permite mantener un peso saludable ya que posee pocas calorías, se absorve gradualmente y al consumirla da una sensación de saciedad que te quitará el hambre durante varias horas de la mañana.
👍 Ayuda al control de azucar en sangre por tener una gran cantidad de fibra soluble, que forma una especie de gel que hace que el paso del azucar a la sangre sea más lento (ideal para personas que padecen de diabetes tipo 2).
Ahora que conoces sus beneficios, consume avena al menos 3 veces a la semana y obtendrás fabulosos resultados en tu salud y en tu figura física. Es deliciosa y existen muchas formas de prepararla.
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💯Comiendo sano Vivirás más años y tendrás una mejor condición físicas.
Cambia tu estilo de vida comiendo cada vez más sano. Te compartó algunos tips que te ayudaran 👇
✅ Incluye en tus desayunos la avena, cómela al menos 3 veces por semana ya que es un excelente cereal que te aporta mucha energía y combate la oxidación de las células.
✅ Consume cada vez más pescado y menos carne. El pescado tiene un alto valor nutricional, tiene tanta proteina como la carne o el huevo y el organismo lo digiere con más facilidad que la carne.
✅ Cuando cocines tus alimentos hazlos horneados, a la plancha, asados o al vapor, evitando la fritura que no beneficía la salud de tu cuerpo, ya que la grasa saturada aumenta los niveles de colesterol y triglicéridos.
Cuano ingieres alimentos saludables tu cuerpo recibe los nutrientes,las proteinas y vitaminas que lo conservan en mejor forma a pesar del paso de los años y si además te ejercitas regularmente, lograrás mantener un cuerpo joven y activo.
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⚠️ ¿Qué es un Hábito? Sabías que te puede ayudar a mejorar tu salud y tener un buen peso.
👉 Es toda conducta que se repite regularmente en forma automática.
✔️ Una vez que creas un hábito, realizas la acción en forma practicamente inconsciente. Así que puedes comer menos, comer sano, ejercitar, tomar agua y todo en forma sistemática y mejorar tu vida para siempre.
✔️ Algunos ejemplos de hábitos 👉 cepillarse los dientes, tomar café, hacer ejercicios, tender la cama, orar. etc.
✔️ Hábitos Saludables 👉 aquellas acciones que se practican regularmente y generan beneficios en el cuerpo, la mente, el estado emocional o espiritual de la persona👇
🏋 Hacer Ejercicios.
😴 Descansar.
🧘 Meditar
🥗 Comer sano
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Si quieres bajar de peso incluye las frutas en tu alimentación semanal.
👉La Papaya o lechosa es una fruta suave y carnosa que tiene un alto contenido de agua.
✔️ Es una fruta baja en calorías y rica en nutrientes.
✔️ Contiene vitamina B1, B2 niacina y vitamina C
✔️ Es un excelente diurético por su alto contenido de agua.
La puedes consumir en batidos o picarla y comerla directamente ya que es dulce y deliciosa.
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🥑🥗Los alimentos que comes y los que no comes determinan tu peso y tu figura.
💙Para mantener o mejorar una buena salud emocional es importante:
✅Optimizar las relaciones con otras personas !!!
✅ Conectarte con aquellos que te rodean, salir a comer con amigos o con la pareja.
