12/03/2024
𝑷𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒂́𝒑 𝒍𝒂̀𝒎 𝒗𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒅𝒂̀𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒊̣ 𝒓𝒐̂́𝒊 𝒍𝒐𝒂̣𝒏 𝒄𝒂̉𝒎 𝒙𝒖́𝒄 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝒎𝒖̀𝒂
Ngày ngắn, thiếu nắng và nhiệt độ lạnh giá dễ dàng " k.i.l.l" năng suất và niềm đam mê làm việc? 𝗩𝗮̣̂𝘆 đ𝗮̂𝘂 𝗹𝗮̀ 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝘃𝘂̛𝗼̛̣𝘁 𝗾𝘂𝗮?
Nghe lạ ha nhưng đó là một thực tế mà đa số mọi người gặp phải khi trời chuyển đông.
😸 𝗡𝗴𝗵𝗶̉ 𝗴𝗶𝗮̉𝗶 𝗹𝗮𝗼 𝗻𝗴𝗮̆́𝗻 𝘁𝗿𝗮́𝗻𝗵 𝘅𝗮 𝗯𝗮̀𝗻 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰
Do thiếu vitamin D + với gián đoạn đồng hồ sinh học trong cơ thể, chúng ta đều cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn vào mùa đông. Điều này thường dẫn đến việc ít hoạt động thể chất khiến bạn cảm thấy "chán nản" hơn 1 chút.
Giải pháp: thường xuyên nghỉ giải lao 𝒏𝒈𝒂̆́𝒏: đứng dậy và đi bộ nhanh, rửa mặt với nước lạnh, tìm 1 không gian yên tĩnh để thiền hoặc hít thở sâu vài phút >>> giải phóng endorphin, loại bỏ cảm xúc tiêu.cực.
🧘🏻♀️𝗧𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 "𝘁𝗵𝗼̛̉ 𝗸𝗲̂́𝘁 𝗻𝗼̂́𝗶"
Thở là "công cụ chánh niệm" tốt nhất vì có thể thực hiện bất cứ đâu, như tại bàn làm việc hoặc trên đường bạn đi lấy nước.
Kỹ thuật: Nằm xuống hoặc ngồi thẳng lưng trên ghế ,chân chạm đất trong 15-20 phút ở 1 nơi yên tĩnh và hít vào thở ra bằng miệng. Đặt ý định vào trong hơi thở hoặc cảm nhận đầu mũi. Kèm theo viết nhật ký về cảm giác của bạn hoặc những gì biết ơn trước và sau đó.
🥅 Đ𝗮̣̆𝘁 𝗿𝗮 𝗿𝗮𝗻𝗵 𝗴𝗶𝗼̛́𝗶
Việc muốn làm tốt công việc của mình của mình và giữ cho bản thân hoặc "sếp" hài lòng là điều tự nhiên, nhưng việc không bao giờ tắt "chế độ làm việc" có thế khiến bạn kiệt sức.
Sự thật là mọi người cần thời gian nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng, nếu không có nó bạn sẽ dễ bị kiệt sức và hiệu suất công việc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Nên bạn cần đặt ra ranh giới cho công việc và nghỉ ngơi để sẵn sàng cho công việc tiếp theo.
🧣 𝗔̆𝗻 𝗺𝗮̣̆𝗰 𝗰𝗵𝗶̉𝗻 𝗰𝗵𝘂
Câu nói " ăn mặc để thành công". Mùa đông có một cám dỗ thật sự là mặc quần áo ấm áp, thoải mái và điều này đặc biệt đúng nếu bạn " làm việc tại nhà". Tuy nhiên việc mặc quần áo cũ kỹ, tuềnh toàng, sờn rách không khiến bạn cảm thấy hài lòng bản thân. Vì vậy hãy biến việc mặc đồ chỉn chu thành một điểm nhấn.
Ăn mặc để thành công không có nghĩa phải khoác lên mình bộ quần áo đắt tiền ( trừ khi bạn muốn). Mà quần áo sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu, như một bộ đồ mặc nhà mang lại cảm xúc khác biệt khi mặc một chiếc áo dễ thương. Tương tụ, son môi hoặc phấn má giúp bạn tự tin hơn. Dành thời gian để mặc những thứ khiến bạn cảm thấy tốt nhất sẽ tiếp thêm năng lượng và sự tự tin trong ngày công việc.
✒️ 𝗩𝗶𝗲̂́𝘁 𝗻𝗵𝗮̣̂𝘁 𝗸𝘆́
Điều này giúp bạn tập trung và giữ vững lập trường, giải tỏa cảm giác 𝑐𝑎̆𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎̆̉𝑛𝑔, 𝑙𝑜 𝑎̂𝑢 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑟𝑎̂̀𝑚 𝑐𝑎̉𝑚, đồng thời nhắc nhở bạn về chặng đường bạn đã đi được. Cách này vô cùng tuyệt vời giúp bạn trau dồi sự tự nhận thức, tăng cường lòng biết ơn và khám phá hành vi và kiểu suy nghĩ bất lợi để hiểu rõ bản thân, cảm xúc, thoát khỏi vòng lẩn quẩn của việc suy nghĩ quá nhiều.
🎀 𝗡𝗮̂𝗻𝗴 𝗰𝗮̂́𝗽 𝗯𝗮̀𝗻 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰
Chỉ cần thêm một bàn phím mới, một chiếc đèn, một cây cảnh hoặc sắp xếp đồ đạc mang lại không gian làm việc không chỉ đẹp, đầy đủ tiện nghi mà còn giúp bạn thích thú làm việc hiệu quả hơn.
🌞 𝗧𝘂̛̉ 𝘁𝗲̂́ 𝗵𝗼̛𝗻 𝟱%
Giữ cửa cho người khác, tự thương lấy mình và cho mình thời gian nghỉ ngơi khi cần, lắng nghe tâm sự ai đó thay vì phớt lờ, chú ý nghe điện thoại từ người thân... Những việc làm nhỏ giúp bạn thấy tốt hơn và mang lại ánh sáng, niềm vui cho thế giới xung quang. Điều này giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, suy nghĩ rõ ràng hơn và hăng hái hơn cho ngày mới.
🔇𝗡𝗴𝗮̆́𝘁 𝗸𝗲̂́𝘁 𝗻𝗼̂́𝗶 𝗺𝗮̣𝗻𝗴 𝘅𝗮̃ 𝗵𝗼̣̂𝗶
Mạng xã hội có thể truyền cảm hứng và làm cho mọi thứ trở nên thú vị nhưng đôi khi khiến mọi người tiêu cực và bắt đầu so sánh bản thân với người khác. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn sau khi dành nhiều thời gian trên mạng xã hội, bạn nên nghĩ đến việc giảm thời gian trên đó. Điều này giúp bạn chậm lại, tập trung vào bản thân và mục tiêu và kết nối lại với cuộc sống thực.
💧 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉
Ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước. Luôn kiểm tra cảm xúc và sức khỏe của mình. Nếu bạn thấy thiếu sót ở đâu, hãy cải thiện. Chăm sóc bản thân giúp bạn làm việc tốt hơn.
🌟𝘏𝘢̃𝘺 𝘯𝘩𝘰̛́ 𝘣𝘢̣𝘯 𝘭𝘢̀ 𝘮𝘰̣̂𝘵 𝘯𝘨𝘶̛𝘰̛̀𝘪 𝘲𝘶𝘺́ 𝘨𝘪𝘢́ 𝘷𝘢̀ 𝘣𝘢̣𝘯 𝘩𝘰𝘢̀𝘯 𝘵𝘰𝘢̀𝘯 𝘹𝘶̛́𝘯𝘨 đ𝘢́𝘯𝘨 𝘤𝘰́ 𝘲𝘶𝘺𝘦̂̀𝘯 𝘹𝘶̛́𝘯𝘨 đ𝘢́𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢̀𝘯𝘩 𝘤𝘰̂𝘯𝘨 𝘷𝘢̀ 𝘩𝘢̣𝘯𝘩 𝘱𝘩𝘶́𝘤. 🌟
