Hold Estate

05/12/2023

05/12/2023

05/12/2023

09/24/2021

Откуда берется грибок ногтей и какие средства от него избавляют
Грибок ногтей — это инфекционное заболевание, которое вызывают микроскопические организмы. Рассказываем, как его не подцепить и как лечить.
Почему появляется грибок ногтейЗаболевание может развиваться у людей в любом возрасте, но чаще встречается у пожилых. Их ногти становятся сухими и ломкими, поэтому грибок легче проникает в трещины. А сниженный иммунитет и плохой кровоток в ногах ещё больше способствуют развитию инфекции.Также существуют факторы риска, которые повышают Nail fungus / Mayo Clinic вероятность появления грибка: Сильное потоотделение. Ослабленный иммунитет. Травмы кожи или ногтей, другие заболевания, например псориаз. Атлетическая стопа Athlete’s Foot / U. S. National Library of Medicine . Это грибковая инфекция между пальцами ног. Нарушение кровообращения в конечностях. В первую очередь из‑за диабета. Как понять, что это грибок ногтейЧаще всего поражаются Nail fungus / Mayo Clinic ногти на ногах, хотя иногда и на руках. Заподозрить онихомикоз можно по таким симптомам: Изменение цвета ногтя. Он колеблется от беловатого до жёлто‑коричневого. Изменение формы. Ноготь растёт не так, не туда, на пластине появляются волны, а сама она становится толще. Хрупкость. Ноготь начинает расслаиваться, крошится. Потемнение ногтя из‑за скопления мусора под пластиной. Неприятный запах. Чем опасен грибок ногтей, если его не лечитьОн может вызвать Nail fungus / Mayo Clinic необратимые повреждения ногтей, из‑за чего последние начнут болеть. А сами травмы повысят риск появления других инфекций, которые способны распространиться за пределы ног. Особенно опасно не лечить грибок, если у человека есть диабет, ослаблен иммунитет или нарушен кровоток. Вероятность подхватить ещё одну болезнь в этих случаях выше.Как лечить грибок ногтейПри появлении симптомов лучше идти к врачу. Он назначит Nail Infection, Fungal (Onychomycosis) / Skinsight’s противогрибковые препараты: Лак. Его наносят раз в день в течение 9–12 месяцев. Крем. Его втирают Nail fungus / Mayo Clinic в ногти, пальцы и промежутки между ними. Иногда перед нанесением крема ногтевую пластину спиливают. Таблетки. Они помогают при распространённой грибковой инфекции, но их используют с осторожностью и периодически делают анализы крови, так как противогрибковые средства могут повредить печень. Применять лекарства нужно от нескольких месяцев до полугода. Всю обувь, которая контактировала с поражёнными местами, надо поменять или хотя бы продезинфицировать изнутри.Если грибок уже сильно деформировал ноготь, то стоит посетить подолога. Этот специалист занимается здоровьем ступней и сможет обработать заражённый участок так, чтобы тот не мешал жить.В редких случаях приходится Nail fungus / Mayo Clinic полностью удалять ноготь, а на кожу наносить противогрибковый крем, чтобы уничтожить микроорганизмы.Как не подцепить грибок ногтейСпециалисты Mayo Clinic дают Nail fungus / Mayo Clinic такие рекомендации: Соблюдать гигиену. Особенно если на ногтях уже есть грибок, после прикосновения к ним нужно тщательно мыть руки. Правильно подстригать ногти. Лучше делать ровный край и немного скруглять его пилкой. А кусачки и ножницы после использования нужно дезинфицировать. Носить носки. Лучше из хлопка, а менять их надо ежедневно. Выбирать обувь из дышащих материалов. Это не позволит грибку размножаться. Выбросить старую обувь. Или обработать её противогрибковыми средствами. Носить обувь в бассейне и общественной раздевалке. Так меньше шансов подцепить грибок. Тщательно выбирать маникюрный салон. Стоит доверять только тем, где стерилизуют инструменты. Отказаться от лака или искусственных ногтей. Это улучшит состояние ногтевой пластины.

09/23/2021

20 правил с уроков ОБЖ, которые пригодятся в реальной жизни
Эти рекомендации появились не на пустом месте. Постарайтесь запомнить правила безопасности, чтобы не повторять чужих ошибок, которые могут дорого обойтись.
1. Если сверху слышится какой‑то шум, бегитеКогда сверху раздаётся треск, шуршание или чей‑то крик, первый порыв — запрокинуть голову и хорошенько рассмотреть, что же там происходит. Однако в этом случае велик риск получить в лоб тем, что шум произвело. Это может быть сосулька, кусок обвалившейся штукатурки, предмет, выпущенный из рук, — что угодно, с чем хочется избежать внезапной стыковки. В лучшем случае будет просто неприятно, в худшем — всё закончится Каждый год петербуржцы погибают и попадают в больницы из‑за падения сосулек. Кого за это наказывают и как пострадавшие добиваются выплат / Бумага инвалидностью или смертью.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Если слышите сверху непонятные звуки, немедленно бегите. Потом разберётесь, стоило ли паниковать. Лучше выглядеть глупо, но остаться в живых, чем промедлить и стать жертвой несчастного случая.2. Держите собранным тревожный чемоданчикБывают ситуации, когда из дома приходится срочно бежать. Например, что‑то загорелось в квартире снизу или по стене неожиданно пролегла угрожающая трещина. В любом случае уходить из квартиры лучше не с пустыми руками, а как минимум с документами и ценными вещами. То есть со всем тем, что облегчит вам жизнь, даже если оставшийся в доме скарб будет больше недоступен.Лучше всего понимать словосочетание «тревожный чемоданчик» буквально и держать нужные вещи в некой сумке, которую легко схватить и выбежать.3. При сигнале об эвакуации эвакуируйтесьНемногие воспринимают сигнал тревоги всерьёз. Это тянется ещё со школы с её учебными эвакуациями, которые означают только одно: придётся потратить часть перемены на перекличку и стояние на улице. Когда во взрослом возрасте человека перестают подгонять, велик соблазн при звуке сирены не бросать дела или не покидать тёплую постель. Наверняка сейчас скажут, что тревога учебная. Или просто кто‑то покурил под датчиком дыма в подъезде, вот сирена и сработала.Но тут как повезёт. Можно без последствий проигнорировать сто учебных тревог. А можно не обратить внимание на одну и упустить момент, когда было реально покинуть здание и выжить. Так что лучше перестраховаться.4. Выучите номера экстренных службВроде бы простой совет, но люди нередко в стрессовой ситуации начинают набирать 911, как в американских сериалах. Или понимают, что представления не имеют, как вызвать помощь с мобильного. Поэтому давайте зафиксируем: МЧС, пожарная служба и служба спасения — 01 со стационарных и 101 с мобильных телефонов. Полиция — 02 или 102. Скорая помощь — 03 или 103. Газовая служба — 04 или 104. Единый номер службы экстренных вызовов — 112. Причём звонить можно даже с телефона без сим‑карты. Хорошо бы записать номера и других важных служб вашего региона. Например, куда звонить при протечках холодной и горячей воды. Оперативно оповестить коммунальщиков важно, так как жидкость может повлиять на прочность строительных конструкций.5. Внимательно слушайте или читайте сообщения от МЧСВ стародавние времена на уроках ОБЖ рекомендовали в случае сигнала тревоги немедленно включать радио или телевизор и слушать, что там говорят. Сейчас регулярное тестирование сирен и постоянные СМС‑оповещения от МЧС нас разбаловали. Велик соблазн махнуть рукой: «Очередная учебная тревога» или «Эти спасатели постоянно о чём‑то предупреждают».Но предупреждают они обычно о важном. Если для вас информация оказалась неактуальной, стоит порадоваться: повезло. Например, для кого‑то сообщение о радикальной смене погоды просто набор слов. А некто метеозависимый запасётся таблетками.6. Закрепляйте всё, что стоило бы закрепитьЕсли вы когда‑либо покупали мебель IKEA, то наверняка удивлялись рекомендациям прикрутить к стене всё, что возможно. Удивительно: столько лет шкафы и комоды стояли сами по себе, а тут лишние телодвижения. Но будьте уверены: если IKEA советует что‑то прикрепить, значит, кто‑то где‑то уже уронил на себя этот предмет мебели, пострадал и пожаловался.Если вещь может упасть и травмировать, она рано или поздно упадёт и травмирует. Например, во время сильных ветров, по данным МЧС, люди чаще всего получают Рекомендации населению / Сайт МЧС Саратовской области травмы от отлетевших фрагментов отделки зданий, сорванных дорожных знаков и от предметов, хранящихся на балконах и лоджиях. Хотя вряд ли кто‑то думает об этом, когда оставляет там всякий хлам.Правило, в общем‑то, касается всего, на что вы смотрите и думаете: «Лишь бы не упало». Оно непременно упадёт, так что лучше закрепите предмет заранее.7. Без необходимости не выходите на улицу, если за окном неспокойноЛюбого рода непогода — плохая причина выйти из зоны комфорта. Когда за окном сильный ветер, аномальный холод или гроза, лучше посидеть дома. Конечно, может ничего не произойти. А может прилететь чья‑то лыжа с балкона.И даже если кажется, что всё стихло, лучше взять паузу. Непогода способна вернуться.8. В любой непонятной ситуации держитесь подальше от оконЭто не так просто. Во‑первых, любопытно, что там происходит. Во‑вторых, тяжело оставаться в неведении, отсиживаясь в глубине здания. Но так стоит поступать ради безопасности. Во время стихийного бедствия для укрытия лучше выбирать места у капитальных стен и колонн, чтобы не получить повреждения из‑за разбившихся стёкол или разрушившегося фасада. При перестрелке на улице у окна есть риск получить шальную пулю. В случае захвата заложников можно стать случайной жертвой снайперов.Рекомендация не работает при пожарах, но об этом дальше.9. Если не можете покинуть здание при пожаре, оставайтесь у окна или выходите на балконЭто нужно, чтобы пожарные вас быстрее заметили и поспешили на помощь. Но, разумеется, оставаться в квартире стоит, только если все пути эвакуации недоступны. Потому что уйти будет правильнее всего.Имейте в виду: приток воздуха способен усилить пламя. Так что открывать окна без нужды не нужно. Если выходите на балкон, делайте это быстро и плотно закрывайте за собой дверь. И не забудьте одеться, если на улице холодно, — по возможности, конечно.10. Если от земли идёт пар, обойдите этот участок сторонойИ сообщите о замеченном спасателям или организации, которая отвечает за горячую воду и отопление в вашем городе. Тем более стоит это сделать, если вы видите, что протечка точно есть.Прорыв теплотрассы может быть крайне опасен. Ямы с горячей водой иногда образуются под асфальтом. Человек и тем более автомобиль могут легко провалиться. А упасть в практически кипяток никому не пожелаешь. Так что лучше быть бдительным.11. В грозу избегайте деревьев, повреждённых молниейЕсть миф, что молния не бьёт в одно место дважды. Чтобы опровергнуть это заблуждение, даже не надо искать научные исследования. Достаточно вспомнить принцип работы громоотвода, который и создан именно для того, чтобы молния била в него бессчётное количество раз.В грозу стоит в принципе избегать всего высокого, а на равнине постараться самому стать ниже — сесть на корточки, например.12. Не захламляйте балкон и эвакуационные путиВо‑первых, хлам увеличивает опасность пожара. Например, если на балконе сложены останки деревянного стула, позапрошлогодняя ёлка и куски ткани, случайный окурок с верхнего этажа может устроить огромный костёр. А вот в одиночестве на бетонной плите непотушенная сигарета медленно погаснет. Во‑вторых, заваленные пути эвакуации мешают быстро и беспрепятственно спасаться от пожара.Вообще, о противопожарной безопасности не стоит забывать при мыслях о безопасности другого рода. Например, понятно желание установить металлическую дверь с замком в общем тамбуре или отгородить ею выход на запасную лестницу, чтобы кто попало не гулял. Да и двор лучше закрыть, а то все начнут машины ставить. Только потом пожарные не могут проехать, а спасатели тратят кучу времени, вскрывая двери. Так что стоит всё делать с умом.13. Научитесь оказывать первую помощь, чтобы не навредитьПомогать тоже надо уметь. Иногда лучше ничего не делать, чем делать что‑то неправильно. Например, при ДТП прохожие часто пытаются немедленно вытащить пострадавших из автомобиля. Но, если нет дополнительных угроз вроде возгорания, лучше не трогать людей без специалистов. Иначе можно усугубить повреждения, например превратить травму позвоночника из обратимой в необратимую.Ещё распространённый пример — попытка самостоятельно вправить вывих. В фильмах герои делают это себе сами, причём с лёгкостью и в любых условиях. Но в жизни, как правило, нет никакой необходимости в подобном. Лучше пусть этим займётся врач, предварительно вколов пациенту обезболивающее.14. Не ныряйте в незнакомых местахА лучше и в знакомых, если перед этим не прошлись по дну. В воде могут скрываться коряги, а глубина может оказаться меньше, чем вы предполагали. В результате вероятны травмы — вплоть до перелома позвоночника.Стоит быть особенно внимательными рыбакам, когда снасти за что‑то зацепляются. Вряд ли их держит ровное дно. Поэтому лучше аккуратно опуститься в воду, а не нырять.15. Не заплывайте за буйкиПравило придумали не для того, чтобы испортить пловцам всё веселье. Просто за буйками может быть зона, по которой ходит разный водный транспорт. И если получить веслом просто неприятно, то винт будет по‑настоящему безжалостен.16. Сделайте паузу, прежде чем заходить в лифтТак быть не должно, но иногда случается: лифт не приехал, а двери открылись. Поэтому лучше не шагать в шахту на автомате, а твёрдо убедиться, что под ногами прочный пол.17. Не открывайте дверь кому попалоВ детстве мы всё это знаем как таблицу умножения. Но во взрослом возрасте осторожность нередко куда‑то испаряется. И мы смело распахиваем двери на любой стук. К сожалению, если вы никого не ждёте, вряд ли на пороге окажется приятный сюрприз. Как минимум незваные гости отнимут ваше время. А могут забрать имущество и жизнь.18. Вечером выбирайте людные, освещённые местаИ снова прописная истина, которой многие пренебрегают. Даже если вы огромный мужчина — косая сажень в плечах, 250 килограмм в становой тяге, всё равно лучше выбирать безопасные маршруты и не рисковать. В конце концов, косую сажень вполне побьют щупленькие плечики, если их обладателей 10 человек.19. Избегайте столкновенийКогда при назревающем конфликте есть возможность убежать, лучше так и поступить. Во‑первых, результат сложно спрогнозировать. Даже если вы выйдете победителем, это не значит, что обойдётесь совсем без потерь. Во‑вторых, слишком активно сопротивляясь, можно превысить самооборону. И тогда появятся проблемы другого рода.20. Держитесь подальше от толпыЛюбопытство может навредить, тем более в эпоху соцсетей. Хочется не просто выяснить, что там происходит, но и заснять для подписчиков. Если окажется, что творится что‑то опасное, вся эта толпа двинется к выходу. А в давке легко пострадать. Так что, если не уверены в источнике общественного интереса, лучше к толпе не примыкать.

09/23/2021

Как почистить белые кроссовки, чтобы они выглядели как новенькие
собрал проверенные советы, как почистить белые кроссовки в домашних условиях. Попробуйте — будут выглядеть как новые!
ПодготовкаПеред тем как начать операцию по возвращению в прошлое, кроссовки нужно подготовить. Делается это просто: Удалите грязь и пыль при помощи сухой щётки, губки или салфетки из микрофибры. Не откладывайте чистку на завтра, лучше это сделать сразу же после прогулки. Если вам по каким-то причинам пришлось пройтись в белых кроссовках по сильной грязи, подождите, пока она подсохнет. А затем постарайтесь по максимуму избавиться от грязных разводов при помощи обычной щётки и щётки для замши. Выньте шнурки и стельки: их лучше стирать отдельно при помощи хозяйственного мыла, средства для выведения пятен или отбеливателя. Чистка рукамиБюджетный вариантЗубная пастаВыдавите небольшое количество пасты из тюбика (лучше всего использовать отбеливающую, без вкраплений), нанесите на грязное место и круговыми движениями тщательно вотрите её сухой зубной щёткой. Смывать пасту нужно смоченной в тёплой воде салфеткой или губкой.Пищевая содаСмешайте её с водой так, чтобы она превратилась в пасту. Нанесите на обувь, вотрите зубной щёткой, ненадолго оставьте, а затем смойте салфеткой или губкой. Для более ощутимого эффекта соду можно смешать с зубной пастой.Уксус, сода, стиральный порошок, 3-процентная перекись водородаСмешайте в следующих пропорциях: 2 столовые ложки уксуса, 1 чайная ложка соды, 2 столовые ложки стирального порошка, 1 столовая ложка перекиси. Полученную пасту вотрите в поверхность кроссовок и оставьте на 10–15 минут, после чего смойте водой.Лимонный сокЕсли обувь после вышеуказанных манипуляций так и не стала белоснежной, смешайте 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока с таким же количеством воды, намочите салфетку и пройдитесь ей по поверхности.Картофельный крахмал и молокоДля белых кожаных кроссовок хорошо подойдёт паста из картофельного крахмала, разбавленного молоком в соотношении 1 : 1. Густо намажьте этой пастой поверхность, а затем сотрите салфеткой, смоченной в тёплой воде.Отбеливатели и пятновыводители на кислородной основеВ их составе есть пометка Oxi. Подходят для обуви из ткани. Смешайте средство с небольшим количеством воды, нанесите на кроссовки на 15 минут, после чего смойте.Другой вариант: положите обувь на пару-тройку часов в воду с отбеливателем или пятновыводителем, а затем пройдитесь по поверхности ещё и щёткой с зубной пастой или содой. Финальный аккорд: тщательно прополоскайте.Если на кроссовках есть сетка, чистку нужно проводить более бережно: не используйте агрессивные отбеливатели, набейте обувь бумажными салфетками, чтобы средство не попало внутрь.Ацетон и уксусСмешайте ацетон и уксус в равных пропорциях. Намочите смесью ватный диск или салфетку, пройдитесь по поверхности обуви. После обработки сполосните её водой.Хозяйственное мылоСмочите брусок, хорошо натрите им щётку и обработайте поверхность кроссовок. Затем тщательно смойте.Мицеллярная водаПодходит не только для снятия макияжа, но и для удаления небольших загрязнений с белой обуви. Смочите в воде ватный диск, тщательно протрите грязные места.Жидкость для снятия лака или «Пемолюкс»С их помощью можно очистить белую подошву. Нанесите жидкость или чистящее средство на поверхность, смойте через 30 минут.Чтобы подошва меньше пачкалась, можно покрыть её несколькими слоями бесцветного лака для ногтей.Правила безопасности Совершайте все манипуляции в перчатках, чтобы защитить кожу рук. Не используйте чистящие средства, которые предназначены для сантехники: они обладают отбеливающим эффектом, но очень агрессивны и сильно пахнут (как правило, в их основе — хлор). А потому вы рискуете повредить поверхность обуви. Сначала опробуйте народное средство на небольшом участке кроссовок, чтобы не рисковать любимой парой. Дорогой вариантСпециализированные средства продаются в обувных и спортивных магазинах. Этот вариант подходит для белых кроссовок из натуральной кожи или замши.Использовать такие средства легко: намочите щётку, нанесите средство и разотрите по поверхности кроссовок. Образовавшуюся пену удалите салфеткой из микрофибры или смоченной в воде щёткой.Стирка в машинке Тканевые кроссовки можно постирать в машинке. Но только в том случае, если вы уверены в их качестве (после стирки может отклеиться подошва). Перед тем как загрузить кроссовки в машинку, замочите их на пару часов в тёплой воде с отбеливателем или пятновыводителем. Затем положите кроссовки в белую наволочку или стирайте вместе с полотенцами. Не используйте обычный порошок. Лучше взять средство для удаления пятен или жидкое отбеливающее мыло. Хорошо, если в стиральной машине имеется режим «спортивная обувь». Если его нет, выставьте «ручную стирку», а также режим усиленного полоскания, чтобы не осталось жёлтых разводов. А вот отжим и сушку нужно отключить. Что делать после чистки или стирки кроссовок Тщательно смойте средство, которым вы пользовались. Кожаные кроссовки вытрите сухой тряпкой. Поверхность можно обработать бесцветным кремом для обуви. Не кладите кроссовки на батарею, не выставляйте на солнце. Лучше, если они высохнут сами в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе. Внутрь обуви поместите белые бумажные полотенца, которые заберут влагу и придадут кроссовкам форму. Положите в кроссовки на пару часов натуральные ароматизаторы, например апельсиновые или мандариновые корки. Также с неприятным запахом хорошо справляется кусок сырой картошки.

09/23/2021

4 незаезженные техники тайм-менеджмента для тех, кто всё перепробовал
Правило 10 минут, автофокус и другие техники — когда нужно побороть прокрастинацию и наконец взяться за дела, которые давно откладывались.
1. Техника потокаСкорее всего вы уже миллион раз слышали о методе Pomodoro. Ставим таймер, 25 минут работаем, 5 минут отдыхаем, после трёх циклов «работа — отдых» берём более продолжительный перерыв в 15–20 минут, повторяем нужное количество раз.«Помидорная» техника — эффективный и популярный способ помочь себе сфокусироваться на делах, но не всем он подходит. Есть те, кого работающий таймер не мотивирует, а вгоняет в стресс.Как раз для них появилась альтернатива The Flowtime Technique / The Urgent Pigeon привычному Pomodoro — техника потока. Она более мягкая и учитывает, что в разное время суток и в разные дни продуктивность у людей не одинаковая. Иногда играючи можно проработать 1,5 часа без отдыха, а иногда и 15 минут даются очень тяжело.А ещё техника потока позволяет узнать себя получше, понять, когда у вас больше сил, а когда меньше, и, возможно, перекроить расписание, опираясь на свои особенности.Но при этом такой подход требует большей осознанности и дисциплинированности: без таймера очень легко начать отвлекаться на всё подряд.Как применять Зафиксируйте время, в которое начали работать. Работайте столько, сколько вам комфортно. Когда почувствуете, что нужен перерыв, снова зафиксируйте время, чтобы оценить, как долго вы работали. Поставьте таймер на временной интервал, необходимый вам для отдыха. Здесь главное не перегибать палку: за 3 минуты не отдохнёшь, а после 3 часов зависания в соцсетях работать уже и не захочется. Когда таймер прозвенит, вернитесь к делам и повторите цикл столько раз, сколько потребуется. 2. АвтофокусЭтот метод подходит тем, кому тяжело даются жёсткие техники тайм‑менеджмента, когда дела строго привязаны к дате и времени. В целом он рассчитан на людей, у которых часто меняется настроение и которые могут резко охладеть к одной задаче и воспылать страстью к другой.Основная идея The Autofocus Productivity Method: Stop Maintaining To‑Do Lists and Start Getting Stuff Done / Lifehacker автофокуса в том, чтобы заниматься только теми задачами, которые хочется выполнять прямо сейчас, или хотя бы теми, которые не вызывают резкого сопротивления.Как применять Заведите себе три списка: «Все задачи», «Повторяющиеся задачи» и «Отменённые задачи». Сделать это можно в любом удобном для вас формате: бумажном блокноте, Google‑таблице, приложении‑заметочнике или таск‑менеджере вроде Trello. В первый список запишите все дела, которые требуют вашего внимания в обозримом будущем, и проведите под последним пунктом горизонтальную черту. Все задачи выше линии считаются старыми, а те, что вы запишете под ней позже, соответственно, новыми. Пробегитесь глазами по списку и выберите дело, к которому сейчас лежит душа. Когда закончите, вычеркните его из перечня. Если задача повторяющаяся, например тренировка по фитнесу, урок английского или поход за покупками, перенесите её в соответствующий список. А если по каким‑то причинам задача больше не актуальна, вычеркните из общего перечня и внесите в «Отменённые задачи». Старайтесь сначала работать со старыми задачами, и только когда выполните их все, переходите к новым. Если всё сделать не получилось, но вы понимаете, что прямо сейчас ни одна из старых задач вам не нравится, тоже переключайтесь на новые и продолжайте заглядывать в список выше черты, чтобы потихоньку вычеркнуть все пункты. 3. Метод светофораЭто простой и удобный способ I have found categorizing my tasks by a stoplight system, fixated on my desk, has helped improve my productivity immensely / Reddit разделить задачи на срочные и не очень. Ещё он помогает держать руку на пульсе и не срывать дедлайны. Особенно хорошо метод светофора работает с приложениями, в которых можно создавать разноцветные заметки и держать их на видном месте, например со всем известным Google Keep.Как применять Создайте три списка: красный, жёлтый и зелёный. В красный запишите дела, которые требуют вашего внимания немедленно. В жёлтый добавьте те, которыми нужно заняться в ближайшие два дня, в зелёный — все остальные. Сначала займитесь красным списком и только. Когда все задачи в нём закончатся, переходите к жёлтому и зелёному. Каждое утро переносите часть задач из жёлтого списка в красный, из зелёного — в жёлтый. 4. Правило 10 минутВозможно, вы уже слышали о нескольких приёмах с таким же названием. Они могут быть сформулированы так: Уделите задаче всего 10 минут, если не затянет, можете закончить. Если дело занимает меньше 10 минут, приступите к нему прямо сейчас, не откладывая. Но есть и ещё вариант правила 10 минут. Он помогает раздробить большие и сложные цели на маленькие и более достижимые. Другой важный его плюс в том, что с задачами-«десятиминутками» относительно просто справиться. Значит, в конце дня перед вами окажется длинный красивый список дел с проставленными галочками. А это очень мотивирует на новые подвиги.Как применять Составьте список со всеми задачами. Оцените время на выполнение каждой из них. Оно не должно занимать больше 10 минут. Если очевидно, что задача займёт больше времени, разделите её на более мелкие подзадачи.

09/22/2021

10 самых неудобных детских вопросов и как на них отвечать
Взрослого детские вопросы способны поставить в тупик. Но из-за этого не следует их избегать. Ведь они могут укрепить связь между родителем и ребёнком, а также помочь интеллектуальному и эмоциональному развитию малыша.
Почему дети задают вопросыКаждый день во время пути в детский сад мы с дочкой встречаем нескольких малышей, которые успевают пройти весь цикл познания мира: бурный интерес к какому-то явлению → расспрос родителей → ответное молчание → потеря интереса.Детская любознательность достигает пика в четыре года. К этому моменту родители часто чувствуют себя безнадёжно, отчаявшись найти ответы на все почему. Согласно исследованиям Kids ask a staggering 73 questions every day / South West News Service , любопытные дети задают в среднем 73 вопроса в день. Причём «допрос» родителей иногда начинается с 6 утра и не прекращается до вечернего сна.На половину из этих вопросов родители не отвечают. А треть из 1 500 опрошенных в Великобритании матерей и отцов заявили, что такие расспросы для них утомительны. Зато четверо из десяти заметили, что гордятся любознательностью своих детей.Автор исследования, психолог Сэм Васс говорит о том, что по мере взросления ребёнок проявляет интерес к окружающему миру и это естественно. Взрослые забывают, какими были в детстве и часто не осознают, насколько важны их ответы.По словам P. L. Harris. Trusting what you’re told: How children learn from others психолога Гарвардского университета Пола Харриса, в период от двух до пяти лет дети задают около 40 000 вопросов. А исследование B. N. Frazier, S. A. Gelman, H. M. Wellman. Preschoolers’ search for explanatory information within adult-child conversation / Child Development Мичиганского университета США выяснило, что дети задают столько вопросов вовсе не для того, чтобы позлить родителей (хотя порой в это трудно поверить). Они хотят объяснений, почему вещи такие. Для малыша, который только знакомится с миром, всё вокруг — это ошеломительное открытие. И маленькому исследователю нужно как-то это понять. Наталия Преслер Психолог, психотерапевт. Ответы дают ребёнку ощущение принятия и безопасности, надёжного тыла. Если родитель отмахивается от детских вопросов, ребёнок чувствует себя неважным, ненужным, неинтересным. А иногда вопрос ребёнка — это способ поговорить о том, что его волнует. Отвечая на вопрос, родитель получает возможность помочь малышу, лучше его понять, узнать о его детских трудностях. Это создаёт доверительные отношения, способствует развитию эмоционального интеллекта как ребёнка, так и родителя. Что же хотят знать дети? Вот самые частые вопросы, которые я слышу от дочери или по «дороге вопросов» к детскому саду.Самые популярные вопросы малышей1. Откуда берутся дети?Как отвечатьГлавное тут — сколько лет задающему вопрос ребёнку. Потому что для каждого возраста допустимо определённое количество подробностей. Важно также понять, что современные дети — осведомлённые личности, и легендами об аистах и капусте их не удовлетворишь. Примерный правильный ответ звучит так: «Мы с мамой понравились друг другу, поженились, и вскоре в животике появился ты. Ты рос, становился всё больше и больше, а затем родился». Это ответ для трёхлетнего ребёнка. Соответственно возрасту добавляйте или убирайте нужное количество деталей.Чего делать не стоитОписывать всё в красках. «Помню тот холодный зимний вечер, когда мы с мамой и её подругой…» — вот так говорить не стоит. Ограничьтесь рассказом о том, о чём спросил ребёнок. Психологи утверждают N. Pancsofar, L. Vernon-Feagans et al. Family relationships during infancy and later mother and father vocabulary use with young children / Early Childhood Research Quarterly , что вопрос отношений отца и матери для малыша важен настолько, что влияет даже на словарный запас. Поэтому рассказывать всё в мельчайших деталях не нужно.Личный опытВ случае с дочерью это было даже более конкретно: «Как меня сделали?» Стараясь не думать, что я отец, который написал книгу о воспитании, и судорожно вспоминая все прочитанные на эту тему статьи, мы с супругой сподобились на ответ в стиле «папа и мама любили друг друга и появилась ты». Бинго!2. Я умру?Как отвечатьГлавное здесь не паниковать и понять, что страх смерти у детей — нормальное явление. Скорее всего, малыш и задаёт вопрос из-за этого страха. Поэтому не стоит делать из темы табу Л. Петрановская. Говорить ли с детьми о трагическом / ludmilapsyholog / LiveJournal .Примерный ответ звучит так: «Ты самый любимый человек на свете для меня, я желаю тебе только самого лучшего. Но все мы, животные и люди, становимся старыми и умираем. Только это случится ещё не скоро».Чего делать не стоитСкрывать и замалчивать факт смерти. Но и ходить специально на кладбище тоже не нужно. Не говорите с ребёнком о смерти первым, следуйте за ним и дождитесь вопроса.Личный опытДочь боится темы старости и смерти. Ей грустно думать о том, что она или родители станут старыми. Поэтому и вопрос про собственную смерть мы обходим стороной. Она не спрашивает, а я не решаюсь заговорить об этом.3. Что будет после смерти?Как отвечатьДо трёх-четырёх лет дети мыслят образами, поэтому и ответа на этот вопрос будет достаточно образного Talking to children about death / Clinical Center Patient Education Materials / U. S. National Institutes of Health . Например: «Люди после смерти сидят на облачке и смотрят за нами». Как бы банально это ни звучало. С детьми постарше можно обсудить и альтернативные версии.Чего делать не стоитОписывать технические подробности смерти. Процесс погребения и похорон не стоит описывать в ярких красках, так как психика малыша может не справиться с такими картинами.Личный опытНа такой вопрос дочери я ответил: «Ничего». Положение спасла бабушка с рассказом об ангелах, которые уносят людей на небо. Правда, теперь дочь интересуется, сидят ли там Пушкин и Ленин.4. Кого ты больше любишь, меня или брата (сестру, маму, папу)?Как отвечатьСкорее всего, таким вопросом ребёнок привлекает к себе внимание. Психологи Адель Фабер и Элейн Мазлиш, которые получили всемирную известность как эксперты по общению с детьми (их произведения переведены на 24 языка) в книге «Братья и сёстры. Как помочь вашим детям жить дружно» советуют убедить малыша, что любите вы каждого по-своему.Сказать ему: «Я очень сильно люблю тебя и брата (сестру, маму, папу). Просто это разная любовь — к маме, дочери, сыну, ведь всех любить одинаково невозможно, все мы индивидуальны».Уравнивание зачастую обижает ребёнка. А ещё используйте принцип ответного вопроса. Спросите в конце: «А что думаешь ты?» Так вы узнаете мотивы ребёнка. Возможно, он обиделся на конкретную ситуацию, где вы неправы. Иногда дети дают забавные ответы Kimmel Asks Kids «Who Do You Love More… Mom or Dad?» / Jimmy Kimmel Live / YouTube .Чего делать не стоитКого-то выделять. Не говорите, что кто-то в семье заслужил больше вашей любви, чем ребёнок. Никакой проступок не отменяет безусловной любви родителя. С другой стороны, не нужно превозносить малыша до небес и подчёркивать его исключительность. По мнению J. Taylor. Parenting: Don’t praise your children! / Psychology Today экспертов, это может только навредить.Личный опытЯ стараюсь уделять внимание всем (и даже коту), поэтому такой вопрос возникает у нас в семье редко. В основном, когда мы выясняем: королева у нас мама или дочь. Обычно дочка соглашается на роль любимой принцессы.5. Дед Мороз (Бог) существует?Как отвечатьЭто как раз тот случай, когда можно честно признаться малышу, что вы не знаете ответ. Примерно так: «Никто точно не знает, существует ли Дед Мороз (Бог). Одни люди в это верят, а другие нет». Можно также привести пример родственников или знакомых с другими точками зрения.Чего делать не стоитИскать «правильный» ответ. На этот вопрос его не существует. Не забывайте о толерантности, разности взглядов и праве на мнение.Личный опытОдин из наших популярных маршрутов лежит мимо церкви. Пока я пытался уклониться от ответов на вопросы о Боге, дочь продолжала их задавать. В конце концов я ответил так: «Это замок тех, кто верит в Бога. Но есть и те, кто не верит. Это право и личное дело каждого». С тех пор вопросов больше не было. (Минутка гордости.)6. Почему вы с папой (мамой) ругаетесь?Как отвечатьЕсли ребёнок задаёт этот вопрос, скорее всего, он уже стал свидетелем ссоры родителей и чувствует J. Reynolds, C. Houlston et al. Parental conflict: Outcomes and interventions for children and families свою вину. Поэтому отвечать следует примерно так: «Мы с тобой тоже иногда ссоримся, когда не можем о чём-то договориться, но всегда миримся. Так же и с папой (мамой). Извини нас за эту ссору».Чего делать не стоитВыяснять отношения и оскорблять друг друга в присутствии детей. Если обвинять или обзывать другого родителя в чём-либо при ребёнке, малыш будет искать причины конфликта в себе. Так как он ещё не научился отделять себя от отца и матери.Личный опытВ ответ я всегда вспоминаю сцену из фильма «Отрочество» и говорю словами героя: «Ты с подругой тоже ссоришься, но вы ведь любите друг друга? Просто вы не всегда во всём соглашаетесь, как и мы с мамой».7. Почему небо голубое (почему трава зелёная, откуда берётся радуга)?Как отвечатьНужно понять, что если для взрослых важен сам ответ, то для малыша в таких вопросах — его поиск, интерактив с родителями. Поэтому ответить следует так: «Кажется, я помню, что трава всех цветов, но мы видим её зелёной. Давай проверим и поищем в энциклопедии или интернете?» Это повод самому стать лучше, выяснить что-то вместе, расширить свои знания и потренировать навыки. Поиск ответов способен укрепить отношения с ребёнком и увлечь настолько, что сам вопрос станет неважным.Чего делать не стоитСыпать научными терминами и пытаться доказать своё превосходство. Ребёнка это только утомит.Личный опытХотя иногда приятно побыть ходячей энциклопедией, всё-таки на большинство таких вопросов мы ищем ответы вместе.8. Почему у меня нет чего-то, что есть у других?Как отвечатьПостарайтесь объяснить ребёнку, что вы стараетесь для него, но иметь все вещи мира невозможно: «Мы с мамой (папой) стараемся, чтобы у тебя было всё самое лучшее. Но люди разные и у них есть разные вещи. У тебя одни, а у друзей другие».Чего делать не стоитОбвинять ребёнка в том, чего он ещё не в состоянии понять. Малыш не хочет вас оскорбить, а пытается осознать различия окружающего мира. И требовать от него понимания ваших усилий или особенной благодарности бессмысленно.Личный опытСовсем недавно я как раз услышал такой вопрос. И ответил в стиле: «Папа тебе покупает всё, что захочешь, а ты вот так, да, с родным отцом…» Да, отвечать всегда правильно довольно непросто.9. Чем отличаются мальчики и девочки?Как отвечатьЕсли ребёнок задаёт такой вопрос, скорее всего, малыш уже впитал некоторые стереотипы по поводу поведения мальчиков и девочек. Профессор нейробиологии Лиз Элиот в своей книге Pink Brain, Blue Brain советует делать акцент не на различиях, а на общности. Ответить можно примерно так: «И мальчикам, и девочкам бывает больно, обидно или, наоборот, радостно. Они реагируют на это по-разному и отличаются внешне, чтобы все не были одинаковыми».Чего делать не стоитПовторять социальные стереотипы. Велик соблазн сказать: «Мальчики никогда не плачут, а девочки всегда ухожены и аккуратны». Но это неправда, и когда малыш увидит примеры, он завалит вас ещё большим количеством вопросов.Личный опытКаким-то образом моя дочь уже узнала о том, что «у мальчиков всё по-другому». Вдаваться в вопросы физиологии я пока не решаюсь, поэтому сосредоточился на защите права мальчиков проявлять эмоции.10. Что такое с**с? (Либо другой «недетский» термин)Как отвечатьРодителям сложно это принять, но отвечать нужно прямо, если только ребёнок не совсем малыш. Психологи говорят, что даже в три года ответить «у мальчиков пенис, а у девочек вагина, и они соединяются, когда люди любят друг друга» лучше, чем надеяться, что ребёнок вырастет и узнает всё сам.Чего делать не стоитГоворить «это плохое слово» или «вырастешь — узнаешь». Ребенок всё равно найдёт ответ. Вполне вероятно, что тот введёт его в заблуждение и скажется на психологическом развитии.Личный опытДо вопросов интимных у нас пока не дошло, зато дочь читает и интересуется словами, написанными в подъезде. И здесь папа снова не на высоте. «Это плохое слово», — пока я вот на такой стадии.Бонус: почему я не летаю (не пони, не единорог)?Как отвечатьВзрослым такие вопросы кажутся абсурдными, но для детей они совершенно нормальны. Философы уверяют M. Colombo. Experimental philosophy of explanation rising: The case for a plurality of concepts of explanation / Cognitive Science : абсурдные вопросы делают детей похожими на учёных. И отвечать нужно так, чтобы не убить в них интерес исследователя: «Люди не летают, потому что не могут преодолеть силу притяжения. Как ты думаешь, в будущем это станет возможным?»Чего делать не стоитСмеяться над такими вопросами. Ребёнок верит всему, что скажут родители. Из-за насмешек малыш подумает, что его воображение — это что-то постыдное и ненужное.Личный опытС возрастом соблазн сказать, что единороги бывают только в «Гарри Поттере», всё больше. Но пока я держусь и продолжаю строить с дочерью теории о том, кто живёт на обратной стороне Луны.Зачем вообще отвечать на детские вопросыПотому что это очень важно для дальнейшего развития ребёнка. Учёные говорят, что механизм вопросов у детей отражает M. M. Chouinard. Children’s questions: A mechanism for cognitive development / Monographs of the Society for Research in Child Development уровень их когнитивного развития, а ответы остаются в долговременной памяти. Частота и содержание вопросов показывают, насколько малыш понимает устройство окружающего мира. Поэтому беспокоиться стоит, если вопросов слишком мало или нет вовсе.А ещё, чтобы спасти психику родителей. Потому что если вы будете уходить от ответов, настойчивость ребёнка возрастёт в разы. Исследования говорят When preschoolers ask questions, they want explanations / ScienceDaily : дети, получающие правдивые ответы, часто соглашаются с ними. А малыши, которые их не слышат, задают один и тот же вопрос снова и снова, пока не добьются объяснений. Ирина Катин-Ярцева Клинический психолог, член Ассоциации игровой психотерапии Ответы на вопросы запоминаются гораздо лучше, чем информация, о которой человек не просил. Поэтому для родителей это чудесная возможность расширить кругозор ребёнка. Внимание родителей к вопросам детей стимулирует их любознательность и интерес к обучению, утверждает в них уверенность в собственной ценности, а значит, способствует углублению привязанности, уверенности в себе и интеллектуальному развитию.