📎#Млинці з овочами
📌Інгредієнти:
🔘2 яйця
🔘1ст.л. цукру
🔘дрібка солі
🔘0,5ч.л. разрихлювача або сода + оцет
🔘100г борошна
🔘200г молока
🔘100г окропу
🔘2ст.л. олії (без запаху)
В тісто:
🔘«цедра» броколі
🔘морква
🔘зелена цибуля
🔘чорний кунжут
📌Приготування:
1️⃣Найнеприємніше в тісті - грудочки. Щоб не мучитися з ними, я замішую тісто так: яйця, сіль, цукор, сода і половину молока перемішую, додаю борошно і роблю густе однородне тісто.
2️⃣Потім додаю залишки молока і окріп, олію. Перемішую і залишаю тісто на 10 хвилин
3️⃣У густому тісті грудочки розмішати простіше, ніж одразу в рідкому. Окріп потрібен, щоб тісто трохи заварилося, так у вас точно не будуть рватися млинці.
4️⃣Олія спливе наверх, поки тісто буде відпочивати, тому перед смаженням млинців ще раз його перемішайте.
5️⃣ Якщо за рахунок овочів тісто загусте, трішечки ще молока або води.
6️⃣Смажимо як звичайні млинці. Але ще і кунжутом посипаємо. Одразу, поки тісто ще не схопилося.
Смачного✅
Займатися #спортом краще вранці чи ввечері?
🛑 Міф: Ранок – найкращий час для #фітнесу.
🛑 Факт: При виборі часу для тренування велике значення відіграють особисті ритми.
❓То коли ж тренуватися? Вибір залежить від мети. Якщо спортсмен готується до забігу або змагань, тренування у вечірній час допоможуть досягти бажаного #результату.
💪 Для тих, хто хоче скинути зайву вагу, біг чи фізичні вправи зранку підуть на користь, адже у цей час обмін речовин швидший, ніж ввечері.
💪 Час для тренування – це індивідуальний вибір спортсмена. І зранку, і ввечері фізична активність принесе користь. Головне – регулярність та правильна техніка.
Якщо між основними прийомами їжі хочеться чимось перекусити, важливо вибрати корисний і смачний варіант, який підтримує енергію і задовольнить голод. 🌿
Ось кілька ідей для здорових перекусів:
#Горіхи та #насіння: 30г мигдалю, волоських горіхів або гарбузового насіння – ідеальний варіант для швидкої підзарядки. Вони багаті на корисні жири та білок.
#Фрукти та #ягоди: Яблука, банани, груші чи жменька ягід – легкий і вітамінний спосіб перекусити, де б ти не була.
#Йогурт з медом та горіхами: Нежирний йогурт, трохи меду і улюблені горіхи – смачний і поживний перекус, що легко засвоюється.
Овочеві палички з хумусом: Нарізані морква, огірок або селера з порцією хумусу – відмінний спосіб насититися клітковиною і білком.
#Сухофрукти: Курага, чорнослив чи інжир – солодкий і корисний вибір для тих, хто любить щось солоденьке.
Не забувай: перекуси – це можливість подбати про своє здоров’я навіть у напружений день. Обирай корисні варіанти, які підтримують тебе на шляху до збалансованого харчування і гарного самопочуття! 🍏🥕
Дуже смачний, корисний, низькокалорійний та ситний прийом їжі
Порція супу "Природний Баланс" зі смаком спаржі , бананан та Wellness Pack
Поживна цінність порції супу #Natural_Balance зі смаком спаржі
76ккал
7.1 г білку
8.8 г вуглеводів
1.3 г жирів
0.6 г клітковини
1.45 г натрію.
Харчова цінність #банану на 100 г
Ha 100 g
Калорії (кал) 88
Ліпіди 0,3 g
Насичені жири 0,1 g
Холестерол 0 mg
Натрій 1 mg
Калій 358 mg
Вуглеводи 23 g
Харчові волокна 2,6 g
Цукор 12 д
Білки 1,1 g
Вітамін С
8,7 mg
Кальцій
5 mg
Залізо
0,3 mg
Вітамін В6
0,4 mg
Магній
27 mg
Комплекс #Wellnass_Pack
містить у своєму складі 12 # вітамінів та 10 #мінералів, #омега_3 та #астаксантин.
Будьте здорові та енергійні
Дуже смачний, корисний, низькокалорійний та ситний прийом їжі
Порція супу "Природний Баланс" зі смаком спаржі , бананан та Wellness Pack
Поживна цінність порції супу #Natural_Balance зі смаком спаржі
76ккал
7.1 г білку
8.8 г вуглеводів
1.3 г жирів
0.6 г клітковини
1.45 г натрію.
Харчова цінність #банану на 100 г
Ha 100 g
Калорії (кал) 88
Ліпіди 0,3 g
Насичені жири 0,1 g
Холестерол 0 mg
Натрій 1 mg
Калій 358 mg
Вуглеводи 23 g
Харчові волокна 2,6 g
Цукор 12 д
Білки 1,1 g
Вітамін С
8,7 mg
Кальцій
5 mg
Залізо
0,3 mg
Вітамін В6
0,4 mg
Магній
27 mg
Комплекс #Wellnass_Pack
містить у своєму складі 12 # вітамінів та 10 #мінералів, #омега_3 та #астаксантин.
Будьте здорові та енергійні
Скажи «привіт» яскравому та рівному тону шкіри з капсулами від #Proceuticals 😍
Колосальні 20% вітаміну С в капсулах, які захищають його чистоту та ефективність до моменту, коли він торкнеться твоєї шкіри 🌱
Використовуй вранці після очищення та перед іншими процедурами догляду за шкірою 🧖♀️
Готова додати вітамін С, що освітлює шкіру, зменшує прояв пігментації та вирівнює тон шкіри у свій щоденний догляд?
Тоді замовляй капсули.
🔎47103
#Здорове_харчування дорого?
🟠 Смажений гарбуз з горгонзолою, горіхами та перцем чилі
📖Інгредієнти:
✅4 скибочки гарбуза (товщина 1-1,5 см),
✅100 г блакитного сиру або горгонзоли
✅ свіжий розмарин
✅пластівці чилі
✅волоські горіхи
✅олія
✅мед
👩🍳Приготування дивіться у відео 🎥
Запікати в розігрітій до 180°C духовці 25-30 хв.
#закуски
Перекус за 5 хвилин.
А якщо додати скибочку хліба з авокадо та яйцем вийде повноцінний прийом їжі.
#схуднення #рецепти #здорове_харчування
Для отримання персональної програми для схуднення пишіть в приват.
Продукти для зміцнення нервової системи
Правильне харчування відмінно допомагає зміцнити нервову систему, тому в меню людини, яка часто страждає від стресу, повинні бути продукти з високим вмістом корисних мікроелементів та вітамінів:
цитрусові, банани – чудові антидепресанти;
кисломолочні продукти та молоко – містять кальцій, який вважається засобом, який здатний заспокоювати, розслабляти м'язи;
шоколад – магній, який є у його складі, має седативну дію;
чорний чай покращує загальне самопочуття та настрій завдяки тіаніну, що входить до його складу;
риба – цинк та селен зміцнюють нерви;
помідори виробляють гормон щастя, який дарує енергію та підіймає настрій;
яловичина (нежирні сорти) - продукт багатий на цинк і залізом;
квасоля, яблука, горох – мають у складі хром, який зміцнює нерви.
Знайома проблема здуття живота?
Топ 5 антипаразитарних рослин
