🧀Солоні сирники з сиром.
Інгредієнти:
✔️Сир кисломолочний - 820 г
✔️Жовток - 3 шт
✔️Борошно - 120 г
✔️Твердий сир - 70-100 г
✔️Зелень - за смаком (в мене кріп)
✔️Сіль - за смаком
✔️Олія/вершкове масло - для смаження
Приготування:
Сир з жовтками та борошном перетираємо ретельно ложкою. Якщо сир вологий - додайте більше борошна. Додаємо подрібнену зелень, тертий сир та солимо, ретельно перемішуємо.
Поверхню присипаємо борошном, викладаємо сирну масу та формуємо «ковбаску», нарізаємо на однакові частини і формуємо сирники. На сковорідці розігріваємо декілька крапель олії та шматочок вершкового масла і смажимо сирники на маленькому вогні з обох сторін по 3-5 хв під кришкою.
Смачного!💙💛
#сніданок #смаження #сирник
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
🧆Котлети.
Інгредієнти:
✔️Свинячий(або інший) фарш - 600 г
✔️Батон - 1/4 ч + молоко або вода для замочування
✔️Цибуля - 1 шт
✔️Яйце - 1 шт
✔️Часник - 4 зубчики
✔️Сіль/перець/спеції
Приготування:
Батон замочуємо у молоці або воді. До фаршу додаємо яйце, терту цибулю, часник, віджатий батон, сіль, перець, спеції і все дуже добре перемішуємо. Можна замісити чистими ручками. На сковорідку наливаємо олію, розігріваємо, формуємо котлетки і викладаємо на сковорідку, смажимо з обох сторін до золотистої скоринки. 1/2 ст.л фаршу = 1 котлета. Формую кульку і трішки приплюскую її.
Смачного!💙💛
#вечеря #смаження #котлети
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
😋Кабачки з начинкою.
Інгредієнти:
✔️Кабачок – 700 г.
✔️Фарш з курячого філе (або інший) – 400 г.
✔️Сметана (10%) – 200 г.
✔️Помідори – 300 г.
✔️Сир твердий – 150 г.
✔️Сіль, перець – за смаком.
⠀
Приготування:
Кабачок нарізаємо кільцями, дістаємо м’якоть і дрібно її нарізаємо. Фарш солимо, перчимо, додаємо м’якоть кабачка. Кільця кабачка викладаємо на форму для запікання, вкриту пергаментом. Викладаємо фарш у кабачки, намащуємо сметаною. Помідори нарізаємо кільцями, викладаємо зверху на кабачки. Відправляємо в розігріту духовку на 30 хвилин, температура – 180 градусів. Сир нарізаємо пластинками та викладаємо на кабачки, відправляємо в духовку ще на 10 хвилин.
⠀
Смачного!💙💛
#закуска #запікати #кабачки
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
🍝Барбі-паста.
Інгредієнти:
✔️макарони
✔️буряк
✔️часник
✔️кисломолочний сир
✔️йогурт
✔️сіль, перець, спеції (за смаком)
Приготування:
Запікаємо часник. Тим часом відварюємо макарони. Готуємо рожевий соус: у блендері збиваємо попередньо відварений буряк, запечений часник, кисломолочний сир, йогурт та спеції. Перемішуємо макарони з соусом. Зверху посипаємо твердим сиром.
Смачного!💙💛
#обід #варити #паста
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
🧈Домашній сир філадельфія.
Інгрідієнти:
✔️сметана жирна (30%, можна 20%)
✔️400-500 г - йогурт густий
✔️1 чл - лимонний сік
✔️1/2 чл - сіль
Приготування:
Вінчиком змішати йогурт та сметану, додати сік лимону та сіль і ще раз перемішати.
Взяти друшлаг, поставити його в глибоку мисочку для стікання рідини, на друшлаг викласти 2-3 шари марлі. Влити молочну суміш на марлю, накрити кінцями майбутній сир, поставити тарілочку та щось важке. Відправити на ніч в холодильник.
Смачного!💙💛
#закуска #заморозити #сир
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
😋Кабачкова лазанья.
Інгредієнти:
✔️Кабачок/цукіні 1 середній
✔️Бекон/шинка 150г
✔️Моцарела 100г
✔️Панірувальні сухарі 3ст.л
✔️Натертий твердий сир 2ст.л
✔️Сіль, чорний перець, оливкова олія
Приготування:
Кабачок нарізати на тоненькі слайси (зручно це робити ручною овочерізкою). Панірувальні сухарі, натертий сир, чорний перець та сіль обʼєднати в одну суміш. Форму для запікання змастити олією. Викласти перший шар з кабачків, потім засипати сумішшю з сухарів та сиру, зверху додати бекон та моцарелу. Чергуємо так інгредієнти поки вони не закінчаться. Останній шар має бути з кабачків та присипки. Випікаємо в розігрітій духовці при 190* 25 хвилин
Смачного!💙💛
#вечеря #запікати #лазанья
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
Запечені яблука на дієті
КБЖУ: 74.9/2.1/1.9/12
складові
-2 середніх яблука
-100 гр. сиру
-Ізюм (або будь-які сухофрукти) - 20 гр.
- Грецький горіх (так само можна замінити будь-яким) - 20 гр.
-Ванілін
-Цукор за бажанням
-Кориця
-Мед
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
Просто спробуйте ці нагетси без шкоди для фігури
Інгредієнти:
-Курине філе 350 гр.
-Кукурудзяне борошно 30 гр.
-Сіль 0,5 ч.л.
-Сушений часник 1 ч.л.
-Паприка 1 ч. л.
-Оливкова олія 2 ст.л.
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
🥞 Млинці з куркою та грибами.
Інгредієнти:
✔️куряче філе - 1 шт (можна взяти курячі бедра)
✔️печериці - 550 г
✔️цибуля - 1 шт
✔️сметана 20% - 3 ст.л
✔️сіль, перець, спеції за смаком
Приготування:
Обсмажуємо на пательні цибульку до золотистості, додаємо мілко нарізані печериці та готуємо доки не випариться рідина з грибів. Заздалегідь відварене куряче філе нарізаємо дрібними кубиками та викладаємо до печериць, солимо та перчимо за смаком. Додаємо сметану та тушкуємо хвилин 5-7.
Формуємо млинці: на кожний млинець викладаємо по 1 ст.л начинки та завертаємо конвертиком. У мене вийшло 17 млинців.
Смачного!💙💛
#сніданок #смаження #млинці
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
🐟Слабосолена риба.
Інгредієнти:
✔️300 г риби(можна шмачточки)
✔️1 ст.л. солі
✔️1 ч.л. цукру з гіркою
Приготування:
3 риби виймаемо кісточки, просушуємо паперовим рушничком чи серветками. Змішуємо сіль з цукром. Легенько натираємо рибу сумішшю солі з Цукром, кладемо в контейнер/форму філе вниз, закриваємо його і кладемо в холодильник на 8-12 годин. Після соління зливаємо рідину з контейнеру, рибу протираємо рушничком і смакуємо!
Смачного!💙💛
#перекус #солити #риба
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
☺️ Кабачки у паніровці.
Інгредієнти:
✔️кабачок - 3 шт;
✔️сметана - 2 ст.л.;
✔️панірувальні сухарі - Зст.л.
✔️спеції : паприка, сухий часник,
✔️сіль - по смаку;
Для соусу:
✔️сметана - 2 ст.л.
✔️кріп;
✔️сіль - по смаку;
✔️часник - 2 зубця.
Приготування:
Кабачки миємо та нарізаємо на брусочки. Кидаємо у миску і разом туди додаємо всі спеції, панірувальні сухарі, сметану та сіль. Перемішуємо все гарно. На пергамент викладаемо кабачок, присипаємо залишком паніровки, яка залишилась та ще зверху сухарями. Кладемо у гарячу духовку випікатись на 25 хвилин при 200 С. Тим часом робимо соус: змішуємо сметану, видавлюємо часник через часникодавку, додаємо сіль та кріп, перемішуємо. Подаємо гарячі кабачки із соусом.
Смачного!💙💛
#перекус #випікати #кабачок
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
🧇 Вафельні трубочки зі згущеним молоком.
Інгредієнти:
✔️Молоко - 150 мл;
✔️Вершкове масло - 100 г;
✔️Яйця - 3 шт;
✔️Цукор - 150 г;
✔️Ванільний цукор - 1 ч.л.;
✔️Сіль - дрібка
✔️Борошно - 200 г
✔️Іриска (варене згущене молоко) - 400 г;
✔️Горіхи - 30 г.
Приготування:
Змішуємо міксером яйці, цукор та ванільний цукор, сіль до густої піни. Додаємо тепле молоко та м'яке вершкове масло. Додаємо просіяне борошно - з'єднуємо всі інгредієнти. Замішуємо густе тісто, як на млинці. На гарячій сухій пательні тонким шаром накладаємо тісто (1,5 ст. л. - це один млинець). Смажимо із двох сторін по 2 хв на середньому вогні. Відразу гарячі їх скручуємо у трубочки. За допомогою кондитерського шприца начиняємо трубочки вареним згущеним молоком посипаємо горішками із двох сторін. Присипаємо цукровою пудрою.
Смачного!💙💛
#десерт #смаження #вафлі
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
🥘 Запечена курка з ананасами.
Інгредієнти:
✔️куряча грудка - 600 г(2 шт);
✔️ананас шматочками - 200 г;
✔️сир твердий - 200 г;
Маринад:
✔️рослинна олія,
✔️гірчиця,
✔️кисло-солодкий соус,
✔️паприка,
✔️спеції для курки,
✔️трави, сіль.
✔️свіжа зелень.
Приготування:
Куряче філе нарізаємо вздовж на шматки, відбиваємо із двох сторін під плівкою. Для маринаду всі інгредієнти змішуємо, та гарно змащуємо курку, та залишаемо на 15-20 хв. Викладаємо курку на деко з пергаментом, змащуємо це залишками маринаду. Зверху викладаємо ананас шматочками та посипаємо натертим твердим сиром. Накриваємо фольгою та кладемо випікатись на 30 хв, потім на 15 ще без фольги. Посипаємо готову страву свіжою зеленью та смакуємо.
Смачного!💙💛
#обід #випікати #курка
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
Готуємо ну дуже смачну високобілкову вечерю!
КБЖУ – 82 ккал (13.4/2.9/6)
Інгредієнти:
-600 гр. грудки або філе стегна
-500 гр. капусти
-60 Гр. моркви
-100 гр. цибулі
-100 гр. сметана
-Води-100 мл.
-Сир 80 гр.
-Сіль
-Сухий та свіжий часник
-Куркума
-Паприка
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
Шоколадний торт на сковорідці, всього 103 калорій.
Кохання з першого шматочка!
КБЖУ – 103 ккал (5,1/2/15,7)
Тісто:
-Яйце 1 шт. + білок
-Кефір 1% 200 мл.
-Борошно будь-яке (у мене 100 гр. рисової)
-Розпушувач 1/2 ч.л.
-Замінник цукру 5 гр.
-Какао 10 гр.
Крем:
-Молоко 0,5% 250 мл.
-Какао 10 гр.
-Крахмаль кукурудзяний або картопляний 7 гр.
-Замінник цукру 7 гр.
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
Курячі рулети з сиром без шкоди для фігури
КБЖУ – 170.3 ккал (24.7/7/1.8)
Інгредієнти:
-Курине філе 2 шт.
-Сир 150 гр. (моцарела)
-Черрі 10 шт.
-Сіль, перець, сушений базилік
-Рослинна олія
-Вода або бульйон
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
ПП десерт із мандаринами
КБЖУ – 138 ккал (4.2/9.1/9.7)
Інгредієнти:
-Желатин 30 гр.
- Вода 200 мл.
-Сметана 700 гр.
-Цукор 60 гр. або підсолоджувач
-Мандарини 5 шт.
-Пляшка на 1,5 л. води
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
Сніданок за кілька хвилин, який дасть сил та енергії на весь день
КБЖУ: 180/10/8/15
Інгредієнти:
-Лаваш 2 листи
-Яйця 2 шт.
-Молоко 100 мл.
-Сіль та перець за смаком
-Зростання. олія для смаження
-Сосиска або варена ковбаса 70 гр.
-Перець солодкий 50 гр.
-Помідор 1 шт.
-Сир твердий 70 гр.
-Зелень будь-яку кількість
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
Білкові міні чізкейки
Навіть не думала, що буде так смачно!
КБЖУ -73.6 ккал (9.9/1.9/3.8)
Інгредієнти на 7-8 штук:
-400 гр. м'якого сиру або (250 гр. нежирного - пастоподібного сиру + 150 гр. йогурту 3,5%)
-2 яйця
-1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
-Підсолоджувач за смаком
-30 Гр. будь-яких ягід( у мене заморожена чорниця)
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
Корисні фрикадельки в томатно-базиліковому соусі
Інгредієнти:
-Яловичина (фарш) 500 гр.
-Яйця 2 шт.
-Пара гілочок петрушки
-Сир 100 гр.
-Цибуля 1 шт.
-Часник 2-3 зубчики
-Сіль за смаком
-Паприка, чорний перець за смаком
Для соусу:
-Цибуля 1 шт.
-Перетерті томати 500 гр.
-Вода 200 гр.
-Базилік сушений або свіжий за смаком
-Часник 1 зуб.
-Чорний перець
-Сіль
#похудання #лайфхакі #вечері #пісне #правильнехарчування #корисності #ппрецепт #ппрецепты #лайфхаки #птиця
