15/06/2021
ПАНИКА? РЕЦЕПТ НАЙДЕН! ⠀
⠀
Держите 5 секретов как себя запрограммировать:⠀
⠀
1️⃣ Примите мысль, что вы не совершенны⠀
⠀
В большинстве случаев боязнь публичных выступлений – это страх совершить ошибку перед аудиторией. Успокойтесь и напомните себе, что никто от этого не застрахован! И как бы не сложилась ситуация - она Вас только закалит! ⠀
⠀
2️⃣ Представьте желаемый результат⠀
⠀
Представьте своё выступление успешным. Думайте об успехе – и он обязательно придёт. Запрограммируйте свой ум на необходимый результат: вы уверено⠀себя чувствуете и произносите речь, дышите свободно, слова льются непрерывно и слаженно.⠀
⠀
3️⃣⠀Уважайте своих слушателей ⠀
⠀
Ключевая ошибка – считать, что публика непременно осудит, и ждет ваш провал. Уважайте свою публику. Сомневаюсь, что эти люди пришли бы слушать вас, заранее зная, что выступление будет скучным и провальным. Есть прекрасная поговорка: «Что посеешь, то и пожнешь».⠀Здесь этот принцип работает, как нигде, точно. Если вы представите, что публика дружелюбна, и пришла услышать, что интересного вы поведаете сегодня – так и будет.⠀
⠀
4️⃣ Хорошо отдохните и избегайте стрессов ⠀
⠀
Перед выступлением лягте спать пораньше. Если от волнения вы не можете уснуть, выпейте тёплого молока, и помечтайте о чем-то приятном, действующем на вас расслабляюще. Возможно, расслабиться поможет лёгкая музыка или чтение. Приложите максимум усилий, чтоб в день выступления исключить другие стрессовые события.⠀
⠀
5️⃣ Избегайте стимуляторов ⠀
⠀
Большинство людей ошибочно считают, что кофе, алкоголь, курение или транквилизаторы помогут успокоиться, и выступить успешно. Не делайте себе эмоциональный костыль, в надежде повлиять на настроение. Нюанс в том, что сложно контролировать дозу, а это может привести не к расслаблению, а к заторможенности.⠀
Не стоит передать перед выступлением, наполненный желудок может преподнести неприятный сюрприз. К тому же это снижает концентрацию и энергию, ведь все силы уходят на переваривание пищи.⠀
⠀
⬇️ Надеемся, этот пост был для Вас полезен! Ставьте лайк и пишите в комментарии какой способ помогает успокоиться Вам!? ⠀
