幸福文化．幸福之書

16/01/2025

#自媒體斜槓一年我多存了250萬
當我們使用正確的方式發展斜槓事業，不僅不會影響正職工作的表現，反而能讓你在正職越做越好，獲得可觀的調薪幅度，甚至是獲得高薪轉職的機會。

如何在不影響正職工作的前提下，有效管理斜槓事業，並且避免因斜槓而引起公司的不滿呢？做好正職也能兼顧斜槓的4大心法！

16/01/2025

謝謝 閱讀人分享 #哈佛日曆快十天
有那些身體訊號告訴你是該休息了？
趕快來看看並安排時間放鬆！

不要輕忽身體的無聲警訊
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我們常因為專注於外界的忙碌而忽略了自己的身心狀態。
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然而，你的身體只有你自己能管理，它時刻發出訊號提醒你該休息、該調整，但你是否注意到了？
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身體的求救訊號
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若你工作一段時間後感覺體力大不如前、疲倦感揮之不去，甚至有莫名的疼痛或不適，這些都可能是大腦發出的警告：需要休息了！
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以下是一些常見的壓力警訊，可以幫助你檢測自己是否過度疲勞：

1.靜下來什麼都不做，卻感到焦慮不安。
2.比以前更容易感到疲倦。
3.早晨起床時覺得身體沉重，難以清醒。
4.思緒不斷在腦海中盤旋。
5.頻繁或劇烈頭痛。
6.消化不良的感覺持續出現。
7.經常嘴破或舌頭破。
8.與人相處時覺得煩躁和疲累。
9.長時間處於緊張焦慮的狀態。
10.特別想吃甜食或澱粉類食物。
11.經常重複犯同樣的錯誤。
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若上述情況有一項以上符合，那麼身體已經在提醒你：該休息了！
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休息的重要性
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就像不停奔馳的火車，若不及時補充燃料，終將停下來。適時的休息不是偷懶，而是為了走得更遠、更久。
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你可以這樣做：
1.提高覺察力：留意身體發出的微小訊號。
2.深呼吸：調整呼吸節奏，幫助身心放鬆。
3.多喝水：保持身體的水分平衡。
4.靜心片刻：現在就設定五分鐘倒數計時，闔上書，閉上雙眼，感受你的身體，讓它告訴你答案。
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身體是我們的根本，只有照顧好它，才能在生活和工作中更好地前行。
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我是閱讀人，與你分享《哈佛日曆快十天》的段落心得，願我們都能學會聆聽自己的身體，找到內心的答案。

15/01/2025

洪老師直播 #喜歡自己就夠了🥰

15/01/2025

《 #漫畫三十六計》新書分享
提到三十六計，總能脫口而出「走為上計」、「美人計」等等，但其實還有更多的智慧戰術值得探究，這套漫畫三十六計將古人的智慧結晶化為一篇篇精彩可期的漫畫，讓孩子在閱讀的同時可以穿越到當下，彷彿第三者旁觀發生的一切，更能了解用計原因、時機和結果，進而提升解決問題能力，養成獨立思考的習慣。
#套書附贈孩子最愛的兵器閃卡

15/01/2025

#喜歡自己就夠了 洪仲清臨床心理師直播趴兔，今晚9點半線上見~~
☂️對方是否生氣，歸根究底是屬於對方的領域。認為對方生氣都是自己的錯，這種想法或許有點太過干涉對方的領域了。☂️

遇到要用生氣控制你的人……

在我們生活周遭總會遇到這樣的人，很多時候，他們透過「不高興」的情緒來控制他人。例如以下這些常見的狀況：

‧沒有直接表達不滿，而是大力甩門來表達不悅的伴侶。
‧在會議中嘆氣連連或面露不耐煩的表情，透露出自己很不高興的主管。
‧拒絕了對方的邀約，下次在公園巧遇時便對你表現出冷暴力的媽媽朋友。

當伴侶用力關門來表達現在生氣的情緒時，如果另一方試圖去哄他開心，對於甩門的這一方來說，這可能成為一種成功的經驗。讓他覺得只要表達不滿、對方就會低頭，進而養成這種習慣。

同樣地，對工作表現不滿的主管，可能認為只要自己露出不悅的表情，下屬就會更加努力工作；那些施加冷暴力的媽媽朋友，心裡可能想著，如果你不滿足她的要求，就會得到被冷落的下場。

這些行為都可以歸類為透過展現不悅來控制他人，被這樣對待的人一定會感到非常不舒服。有些人會因此產生強烈的自我否定感，認為都是因為自己的關係，才惹得對方不高興，這會讓他們更加痛苦。

不過，我想告訴大家一個很重要的觀念：對方生氣，是他的問題，不管你做了什麼，決定要用生氣的情緒來應對的是他。你不需要因為對方的怒氣而感到自責，更不需要因此被對方控制。

雖然這麼說，但有些人還是會介意，當對方生氣，就忍不住想這是不是自己的問題？如果你也是這樣的人，建議先停下來仔細想想，這真的是你的錯嗎？

別人的情緒「屬於別人」，比方說，在餐廳遇到點餐錯誤時，有些人會大發雷霆，有些人則會不太高興、但隨即就放下，有些人則根本不在意。
當業績下滑時，有些人會責怪下屬，有些人會試圖找出原因，還有些人則抱持樂觀的態度，認為船到橋頭自然直。

對方是否生氣，歸根究底是屬於對方的領域。認為對方生氣都是自己的錯，這種想法或許有點太過干涉對方的領域了。
我們不必過度關注對方當下的情緒，如生氣、不悅、沮喪……等等，更不用認為自己與這些情緒有關。

──摘自 #藤野智哉《 #喜歡自己就夠了》

15/01/2025

當你想著「這樣下去不行」，其實是認為「這樣的我真的不行」。
【新書上市】 #喜歡自己就夠了 停止事事檢討，學會課題分離的五大情緒支援提案。

15/01/2025

謝謝 文科教授跨域國文學習筆記的好文推薦🩷 #自媒體斜槓一年我多存了250萬
→ → 對於每個渴望打破收入上限、尋求自由生活方式的人，這本書不僅是一本斜槓指南，更是一部激發行動力的心靈之書。

【自媒體斜槓實戰手冊】

──幫你突破收入上限的實戰指南
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上週的期末閱卷週，繁忙的工作節奏中，我意外翻開了亨利溫的新書《自媒體斜槓一年，我多存了250萬！》（ 幸福文化．幸福之書，2024）。
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這本書宛如一道清風，帶來有一道有趣的新視野：一個關於挑戰收入上限，尋找多元生活的可能。
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對於斜槓相關的書籍，我過去一直保持著戒慎恐懼的態度，認為它們多半是「雞湯文學」，講一堆不落地的夢想。
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但在這本書中，亨利溫用自己的經歷，證明了他的理念可行。
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從月薪3.2萬的小資族到收入暴增7倍的斜槓教練，他的故事不僅是努力的縮影，更是一部實用指南。
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▋ 一個改變命運的契機
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亨利溫的轉變始於一次與朋友的午餐對話。
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那時的他，像許多人一樣，日復一日地過著朝九晚五的生活，感到收入與生活質量陷入瓶頸。
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朋友的一句話點醒了他：「你是否想過，或許你能把自己的專業變成一種影響力？」
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這句話在他心中埋下了一顆種子。
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從零開始，亨利開始探索自媒體與副業的可能。
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他的第一步並不特別耀眼：一個關於時間管理的Instagram帳號。
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他分享的內容真誠而實用，逐漸吸引了第一批粉絲。
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這過程中，他反覆實驗、總結失敗，直到找到了適合自己的品牌定位。
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這種「從普通到不凡」的轉變，讓人感受到斜槓並非遙不可及的夢想，而是每個人都能通過努力達成的現實目標。
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▋ 心態與策略的雙重建設
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書中亨利強調，踏上斜槓之路的第一步，是「調整心態」。
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他提出了一個發人深省的問題：「你為什麼要斜槓？」
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許多人以為，斜槓的目的就是為了賺更多錢。
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然而亨利認為，真正的核心是：給生活創造更多的自由與選擇。
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例如，他在書中分享了自己曾經的掙扎：在加班過後的深夜，還得為社群內容絞盡腦汁。
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那段日子，他每天的睡眠不足四小時。
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但每當他看到粉絲的留言，或是完成一份新的專案時，他感受到一種無可比擬的成就感。
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「斜槓不是賺錢的工具，而是改變生活方式的起點。」亨利這樣寫道。
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他提出的「3面向判斷法」是一個實用工具，用於評估自己是否具備斜槓的條件：
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1.時間：是否能在繁忙的正職外，額外投入每週至少10小時？
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2.專業：你的專業知識或經驗是否具有變現價值？
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3.熱情：是否有持續努力的動力，能克服起步時的挫折？
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▋ 用品牌打造影響力的基石
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成功的斜槓事業，離不開強大的個人品牌。
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亨利懇切地分享了他建立品牌的四步驟：
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1.找到核心專長：你在哪些領域比別人更具優勢？
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2.明確價值定位：你的專長能為他人帶來什麼價值？
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3.用故事包裝專業：將自己的經歷轉化為有感染力的故事，吸引受眾共鳴。
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4.持續優化品牌：不斷根據市場需求，調整內容與策略。
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例如，亨利的第一個成功案例，是幫助一位母親轉型為兒童教育顧問。
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他指導這位母親挖掘自己的育兒經驗，設計了一系列「親子溝通」短影片，迅速累積了數萬粉絲，並開始接受顧問預約。
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這段經歷告訴我們，品牌的力量來自於真實的價值輸出，而非華麗的包裝。
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▋ 工具與策略是行動力的催化劑
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書中，亨利進一步分享了他用來提升效率的多種工具。
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期中最讓我印象深刻的，是「專案管理5步驟」：
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1.設定清晰目標：使用OKR（目標與關鍵結果）法，確保每一步都有具體指向。
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2.制定詳細計畫：將大目標分解為可執行的小步驟。
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3.高效執行：專注於每日的行動計畫。
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4.定期檢討：用KPT法分析過去的成功與不足。
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5.迭代優化：根據檢討結果，持續改善策略。
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例如，他在執行第一個線上課程時，曾面臨素材過於繁雜的困境。
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通過KPT覆盤，他發現需要重新整理課程結構，並用更簡潔的方式傳達內容，結果課程銷售額翻了兩倍。
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像是一位專職平面設計師，通過亨利的指導，開始經營一個教學設計軟體使用的社群帳號。
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最初，她只是用業餘時間分享一些小技巧。
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不到半年，便成功吸引了超過10萬粉絲，甚至開始接企業合作案，每月收入翻倍。
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另一個案例是一名教師，運用亨利的社群寫作架構，創建了一個「寓教於樂」的YouTube頻道，將枯燥的學科知識變成有趣的動畫故事。
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該頻道不僅帶來了可觀的廣告收入，還成為她開辦線上課程的跳板。
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▋ 讓改變從今天開始
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對於每個渴望打破收入上限、尋求自由生活方式的人，這本書不僅是一本斜槓指南，更是一部激發行動力的心靈之書。
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正如書中所說：「存錢是為生命賺取時間，斜槓是給生命更多選擇。」
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透過亨利的經驗與方法，你會發現，原來我們每個人都能擁有更多可能性。
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從小的改變開始，你的人生或許會因為一個選擇，變得截然不同。
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現在，是時候邁出第一步了。讓《自媒體斜槓一年，我多存了250萬！》陪你踏上這條充滿希望與挑戰的旅程！

15/01/2025

今天晚上9:30 #喜歡自己就夠了 洪仲清臨床心理師直播說書part 2，記得來互動唷🩷

不合拍的人
都是生命的過客

被不喜歡的人討厭，反而是一件幸運的事。
如果現在感到痛苦或難受，不妨遠離那些讓你感到壓力的人。

我知道，有些人會覺得無法這麼輕易地離開。
甚至認為如果離開這裡，自己的人生就會受到很大的影響。

仔細想想，現在發生的事情，二十年後還會在意嗎？
也就是說，當我們覺得「這就是生命中的一切」時，通常是因為當時的視野太狹隘，或是被錯誤的規則束縛住了。

學會和討厭的人、不擅長應對的人保持距離，是一項非常重要的課題。
比起在意那些會扯你後腿的人，不如多和那些能幫助你的人交往。

──摘自 #藤野智哉《 #喜歡自己就夠了》

13/01/2025

你不需要變得更好，因為，現在的你就已經夠好了。
【新書上市】 #喜歡自己就夠了 日本暖男身心科醫生，45個降低內耗的練習。﹝隨書附 降低內耗金句卡﹞

12/01/2025

#喜歡自己就夠了 洪仲清老師直播🩷🩷🩷

12/01/2025

《渣男圖鑑》好書分享
渣男這種生物，一國比一國厲害呢！閒暇之餘，不妨翻到哪頁就和閨密加料開罵，一瞬間全身細胞都活躍起來了呢～

12/01/2025

#喜歡自己就夠了 #今晚九點半洪仲清老師直播
不論工作能力如何、家務是否熟練，你的身體和心靈都值得被好好對待，這是你擁有的價值與權利。

不要習慣被隨便對待

這個世界上，總是會遇到一些不顧對方感受的人。
例如，有些主管會直接表明工作能力差的人應該要留下來加班，晚上做不完就明天早上早點來。又或者有些伴侶會對另一半說家事是你的責任，不管多累都不該偷懶，一定要做好。

但人類不是機器，除了工作，我們還需要充足的睡眠、均衡的飲食和享受生活；至於家事能做就做，沒必要勉強自己在疲憊時還得事事完美。

然而，那些認真負責的人往往會不自覺地鑽牛角尖，覺得既然工作能力不好，當然應該加班，又或是認為自己做家事總是手忙腳亂，一定是自己不夠好。
甚至想著「不更努力成長不行」，因此更加努力。
人生真是諷刺，愈認真生活，反而愈覺得辛苦。

然而，先等一下。
不論工作能力如何、家務是否熟練，你的身體和心靈都值得被好好對待，這是你擁有的價值與權利。

即使工作表現不佳，也不代表主管就可以隨意對待你；疲憊時少做一些家事，也不代表伴侶可以責備你。
如果習慣了被粗暴對待，你會愈來愈覺得自己一無是處。

──摘自 #藤野智哉《 #喜歡自己就夠了》

12/01/2025

今天晚上9:30 洪仲清臨床心理師說書直播 #喜歡自己就夠了 大家記得要上線喔💜

學會珍惜自己原本的樣子

以身心科醫師的身分執業時、在社群上或演講中與許多人交流時，我經常聽到許多人吐露了充滿「要改變自己」心情的話語，例如：我再這麼下去就完了、我一定要改變才行、我必須更努力、我必須有所成長等。

比方說，有些人會在工作上遇到失敗時，產生這樣下去不行、必須更努力的想法；或是為人際關係不順遂而煩惱時，浮現必須改變現狀才行的焦慮。又或者，當教養孩子不如預期時，會想著自己必須成為一個稱職的父母。

希望改善自己不夠完美的地方、稍微超出能力範圍而努力、為了成長而奮發向上等等，這樣的企圖心確實很重要。

然而，真的有必要做到覺得痛苦，甚至心力交瘁，以致身心俱疲的程度嗎？

我們在日常生活中，有時會拚命去迎合那些別人口中「天經地義」、「普通」、「常識」的規則或價值觀。

雖然身為社會的一分子，我們確實必須遵守一些規則。但是，不知道是誰定下的、莫名其妙的規則與框架，實在是太多了。在這些無法解釋的框架中，仍有不少人認為就算有點勉強，也要配合。

只不過，如果勉強去迎合這些莫名的規定，反而讓自己變得扭曲了。

當然，有些人可能很有彈性，能夠適應各種環境，但這樣的人畢竟屬於少數。希望你可以想一想，與其逞強去迎合，不如學會珍惜自己原本的樣子。

我們常下意識地和別人比較，例如心想如果能像某個同事一樣，總是那麼開朗、平和地工作就好了；或是看到社群媒體上那些看似完美的人，不自覺地感歎自己這樣真的不行等等。

在這個社群媒體發達的時代，一打開手機，很容易拿自己跟他人做比較，再加上周圍總是不乏一些愛給建議的人，很容易動搖我們「做自己就好」的信念。

我明白，有些人會認為像我這樣的想法，很難在這個社會生存下去。然而，我們真的有必要為了迎合他人，而拋棄真實的自己、壓抑天性嗎？

追逐別人的腳步，並不會讓我們成為理想的自己。

──摘自 #藤野智哉《 #喜歡自己就夠了》

11/01/2025

#喜歡自己就夠了 #你想要的才最重要 你不必要求自己做到跟大家一樣，做好自己就夠了。追逐別人的腳步，不會讓你成為理想中的自己。

10/01/2025

「不要再理那個『渣男』了！」
媽媽說出這個詞的時候，我真的有點驚訝，心想媽媽好fashion，還知道渣男這個新詞彙，當初編輯跟前任分了一個月才分乾淨，搞得身心俱疲，如果早點看到這本書就好了！
《 #渣男圖鑑》好書分享

09/01/2025

《漫畫三十六計》 #新書推薦
最強歷史漫畫來了！讓孩子一邊讀一邊笑，還能學習古人智慧，一次把攻略精髓get起來🤟
🎁套書還加贈孩子最愛的超炫閃卡唷！

09/01/2025

就是今晚喔！
立馬報名

💰 「要賺錢，也要擁有幸福」的祕密就在這場訪談！你是否感到迷茫，不知道該如何規劃金錢，打造理想人生？來聽聽兩位頂尖財務顧問，從理財小白到退休族的實戰經驗，揭開財商素養的關鍵！📌 專屬四大族群的實用財務.....