02/01/2026
【說得出口的，才算真正學會】 by 陳志恆 諮商心理師
最近，女兒常在晚餐前，窩在沙發上閱讀。她翻頁的速度飛快，很快就看完一本。合上書後，我順口問：「剛剛那本書在說什麼？」
她皺了皺眉，想了半天，只說得出幾個片段，最後補上一句：「反正很好看啦！」
你一定對這樣的情境不陌生，小學低年級的孩子，明明把書讀過了，卻說不太出故事情節。你很懷疑，孩子真的「讀進去」，或者「理解」書中內容嗎？
當我閱讀《說話，改變大腦：說話如何使我們的頭腦更敏銳並塑造我們的世界作者的觀點》這本書後才發現，孩子不一定是「沒有讀懂」，而是難以把讀過的內容說出來，也就是在「語言輸出」這個環節卡關。
事實上，要把腦袋裡的畫面、情節和感受，整理成一句句能讓人理解的話語，遠比安靜看書，吸收知識還要來得更吃力。此刻，你得同時專注尋找適合的字詞，組合成句字，還要顧到口條，更得配合肢體動作。
任何一處閃失，都會讓孩子開口困難。更何況，若孩子害怕說錯，擔心說得不夠好，心情緊張之下，更難以順暢表達。
作者瑪莉蓮．麥克唐諾是心理語言學的專家，他試圖透過本書傳達一個觀念：說話不只是一種溝通工具而已，說話本身對大腦運作有著莫大的助益。當孩子把自己理解的內容，轉化成說得出口的語言時，一連串對大腦有益的「附帶好處」會一併啟動，包括：集中注意力、阻隔分心、重整概念、情緒命名、確認意義等。
從兒童的心智發展來看，「說得出來」對孩子有五個關鍵影響：
一、促進執行功能發展
要把內容說清楚，孩子得同時抓出重點、記住脈絡、排除干擾。這三件事都是執行功能運作的關鍵機制。每一次把話說清楚，都是一次執行功能的練習。久了，孩子更能條理分明，從計畫到執行，比較不容易受外界干擾而分神。
二、除了「看過」還會「記住」
為了清楚講述，孩子必須把剛剛讀到的內容，重新整理、擷取重點、確認因果。這種邊說邊整理的功夫，能將短暫的印象，轉化成能長期保留下來的記憶，未來也比較能夠提取得出來。如果讀完就忘，通常是少了這個環節。
三、擴充語言系統
透過敘說，孩子需要不斷選字、造句、連接段落，如此也拓展詞彙量，優化語法與敘事結構。不斷開口說話，不但可以提升語言表達能力；語言也反過來幫助整理內在，讓想法更聚焦、思考更精準。
四、調節情緒
把書中的故事講出來，常會提及角色的感受與動機；當孩子說出「害怕」、「生氣」、「擔心」等詞彙，正在認識人類情感的細膩與豐富。每當情緒湧現時，孩子便懂得為自己的情緒命名，有效調節情緒波動。
五、練習同理，提升自信
你來我往的對話互動，能讓孩子學習傾聽回饋，並在他人提問之下，持續補充與修正。聽與說的過程，能覺察到他人的需要，學習換位思考。同時，當越講越好時，會對自己在人際互動與學習上更有信心。
一直以來，我都相當反對螢幕育兒，其中一個原因就是缺乏互動。作者在書中也指出，對幼兒來說，真正有效的語言刺激不是螢幕，而是有來有往的互動。
大人和孩子看著相同事物，一起為它取名字，輪流描述，這樣的互動，比任何華麗的教材都來得有用。你會看到孩子盯著你的嘴型，舌頭跟著抿動，他正在把聽到的聲音，接到自己的發聲系統上，最後能夠開口說話。
在學校裡，課堂上也應該多讓學生開口說話，不是只為了營造熱鬧的氣氛，而是說話確實有助於學習。像是，把觀念說給其他同學聽，用精簡的句子收斂段落重點，每十分鐘進行一次口語檢核等，這些課程安排都有助於學生轉化知識。
對於有情緒困擾的人來說，也需要善用說話的力量。當我們把當下的感覺說出來，就算只是說著「我現在有些緊張」，大腦裡負責情緒衝動的部位會逐漸冷靜。為情緒命名能讓抽象的情緒變得具體可見，當感覺可以被描述，就能被理解，也能被安頓。
說話對老年人也有幫助。作者提醒，老年不是「安靜就好」，而是需要被鼓勵「多說一點」。若有家人或照顧者與他們規律對話，鼓勵他們開口分享，並獲得傾聽與回應，都能維持老人家的語言與思考能力，更能延緩因退化帶來的疏離感。
身為心理助人者，「自我對話」是一項重要心理技巧。書裡說到「自言自語」的力量，很多人早就這樣做，只是沒有意識到。當你生活忙碌慌亂、壓力破表、腦袋打結時，試著在心裡說出下一步，或者只是自我打氣，都會很有幫助。
你是否注意到，當你遇到困難時，內心的自我對話常是「自我批判」還是「自我接納」居多呢？
如果你常告訴自己：「我一定會搞砸！」，那麼，你會越來越相信這句話，最終成為你的信念，你將活出一個搞砸的人生。相反地，如果你越常對自己說：「只要願意跨出一小步，我會做得更好。」久而久之，你會發現自己正持續進步，人生越走越順。
我們平時對自己說話的方式，正一點一滴地構成了我們的人生劇本；我們再依照這個劇本，演出每個人獨特的人生。
回到女兒的閱讀上，我仍然會讓她盡情享受閱讀的樂趣，但在孩子閱讀完畢後，我會邀她一起討論書中內容。先請她告訴我故事概要，再用提問的方式，讓她有機會補充細節。
對話時，務必帶著好奇，傳遞出「很想多知道一些」的態度，而非考核孩子的閱讀成果，才不會讓孩子感受到對話的壓力；並在孩子能表達更豐富、更流暢時，給予讚賞與肯定，
讀過這本書，我更確定，把想法說出口，正是溫柔且有效的大腦訓練。不僅能讓孩子的學習更紮實，大人的情緒更穩定，也讓我們在年歲漸長時，延緩退化，老得健康。
（陳志恆 諮商心理師、暢銷作家，目前為臺灣NLP學會副理事長）
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★說話，改造大腦：說話如何敏銳心智，形塑我們的世界
★ More Than Words: How Talking Sharpens the Mind and Shapes Our World
♞瑪莉蓮．麥克唐諾（Maryellen MacDonald PhD） ／著
♞蔡丹婷／譯
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書名：說話，改造大腦：說話如何敏銳心智，塑造我們的世界，原文名稱：More Than Words: How Talking Sharpens the Mind and Shapes Our World，語言：繁體中文，ISBN：9786267759158，頁數：344，出版社：鷹出版，作者：瑪莉蓮．麥克唐諾，譯者：...
