夢想製造所

25/10/2024

【市集攻略｜星光重點一次看！】

就是明天！
準備好一起冒險了嗎？
#星光市集攻略 來啦！
(墨墨協辦的喲，請大家大大家一起幫忙分享嗷嗷嗷❤️感謝)

1. 攤位指南
2. 交通指南
3. 折扣券搶鮮看(含領取方式)

/
⚠️當日執事店貓不提供接客服務

==========================

🗓️時間：2024 / 10 / 26 (六) 13:00-18:00
📍地點：星點 Mazal Tov｜台中市大里區大智路567號2F

🔝主辦：星點 Mazal Tov
🔝協辦：夢想製造所
🔝場地：亮源水晶

#分享 #夢想製造所 #台中市集 #星光市集 #療癒 #正能量 #身心靈 #療癒 #水晶 #礦石 #台中 #頌缽 #生命靈數 #台灣咖啡 #杯測 #人類圖 #手工香 #巧克力 #塔羅 #麻將 #水培植物 #動物溝通 #似顏繪 #蠟編 #蠟燭

19/10/2024

【擴散】
哇哇！我協辦的市集要在下週六(10/26)於台中登場啦😆
有很多好玩的體驗與超讚東東，包吃喝包玩樂，
我自己都蠢蠢欲動(然鵝主持人只能看🤣)

歡迎有興趣的朋朋一起來玩耍～免入場費唷！

🗓️時間：2024 / 10 / 26 (六) 13:00-18:00
📍地點：星點 Mazal Tov｜台中市大里區大智路567號2F

12/05/2024

【簡單生活手帖｜內在新航線】

台南行後，墨墨的狀態又出現新變化。
現在想來，自己就好像一艘小船，正在朝向廣闊的海洋航行：
所以風浪、潮汐、起伏、搖擺......
即使是暈船，也都是再正常不過的情況。
-
四月底其實做了滿多大決策，
有內、有外。

最明顯的是墨墨放下過往的禪定系統，
決定換一個系統繼續向內探索。

這並非屏棄舊有、覺得之前的系統不好，
而是因為覺得自己卡住，認為自己有需要進行其他嘗試，
所以認真做功課，看影片，長期的觀察，最後做出決定。
-
所以四月底到五月第二週，
墨墨內在是不斷調頻、翻攪。

過去的不開心、難過、痛苦，更細緻地被覺察。
仔細地分辨他們的由來，回到當時情境，
找到使我受創的點，這通常也與現在的我做事卡住有關聯。

一一偵辯記憶真偽，自問自答(也可能是指導靈？/by 昨天很有趣的首次靈性諮商)，
放下、和解、擁抱，
與我曾傷害過的自己與他人道歉，
與愛我但我沒接受的他人道謝。

重新接住自己，愛自己，帶走那些傷痕的骨灰。
有種力量重新滋生，力量正在茁壯蔓延，
能量正在宇宙及我的核心流動。
-
逐步修復內在的好處是，
外在的工作正對應地得到明顯的進化。

做事不再永遠時速20還卡個不停，
與客戶溝通更加順利(e.g. 1~2遍就順利過稿幾乎不用改)。

最奇妙的是，對自己接下來工作方向多了很多很棒的想法！
過去容易心慌意亂，滿滿的匱乏——
現在很安定，看待事情與挑戰很從容(?)。

即使新航線會前往充滿變化的未來去，
墨墨也充滿期待，坦然地接受一切出現在生命中☀️
-
旅人們近期都有什麼變化呢？請務必和墨墨分享～
5月的變化更大了，請和墨墨一起在能量交會間迎接全新的自己吧☺︎
(Photo /下雨天、獻上奇美博物館外燦爛的花🍀 #32 )
-
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09/05/2024

【簡單旅行手帖｜台南2天1夜看展】

旅人一定看到墨墨po了高鐵短影片，
沒錯，消失的這兩天，
墨墨和朋友衝台南看展啦!!!
#從拉斐爾到梵谷 #英國國家藝廊珍藏展 #1624特展
-
這次的旅程扎實又全神貫注，
還好好地在住宿周圍用雙腳丈量風俗民情，
經驗很多出發前未曾想過的體驗，
是段很棒、充滿紀念的美好時光。
-
本次目標以看展為準，其他安排都在這之後。
奇美博物館的拉斐爾特展，台灣歷史博物館的1624特展定調一切，
其他主要是走赤崁樓周圍、神農街、林百貨等等。
(嚴格說我們是快閃30hr，所以能逛的時間也很有限😆)

住宿是 古根嚼旅，由墨媽強烈推薦，
距離美食戰區國華街不遠，也離赤崁樓等景點很近，
房間大到有臥榻！雙床房滿舒服的，
提供的住宿用品算齊全，服務人員很親切，夜裡也算安靜，有推～
-
行程第一天台北高鐵 07:51的車下台南，直接轉接駁車衝奇美。
博物館行李可寄物(需自備10元會退、隔日正好接著用)，
由於看展人過多，
工作人員建議依買票入場時段進場比較舒服。(他們總是對的！)

本次特展語音導覽可以租借機器，
也可以使用自己的手機 & 耳機聆聽導聆(開通後24hr無限聽)。

現場動線規劃得滿好、很直覺，
除了很多人無意識越界觀畫/拍照，讓工作人員跟其他觀者有點困擾，
再就是小孩與老人家奔跑與大聲交談偶爾使人不得不躲避。
但以畫作本身與現場氣氛而言，整體參觀體驗非常非常的好。
——是墨墨會想逛第二次的展。
(參觀細節會寫一篇部落格&放美美的圖，超戀愛❤️)
-
奇美參觀完，我們先做覓食，等三點到就前往旅館check in。
台南的牛肉湯和米糕真好吃，不油膩又清爽，
白糖粿跟地瓜球有點點油和罪惡🫣
青草茶簡直是大熱天福音！

簡單放了奇美的戰利品和一些旅行用品，
我們就開始周圍大冒險XD”

青草茶冰美式，神奇體驗，感受到靈魂爆擊。
趁著陽光尚在，我們在直奔赤崁樓的路上先去典武廟，
還去了天后宮，並於夕陽交輝時刻走到神農街，
最後收尾在林百貨，然後回旅館開讀書會！

這趟台南行拍到的照片光影都很美，
沿途遇到的人都很熱情，
城市的氛圍在漫步中帶著活力，
這裡的人深具一種自信的魅力。
-
第二天因為要搭三點多高鐵返北，
所以我們早上七點就出門吃早餐，準備九點第一批進史博館。
(史博館也可以寄物喲，一樣10元會退)

包城羊肉吃不飽，我們又跑去嗎哪肉圓加餐，
清晨的台南巷弄靜謐且安寧，大路上偏偏車水馬龍與喧闐。
火車很舒服，就是公車前往史博館路上有點暈🤣

1624的展覽很精彩，而且是個互動展，
在光與影，以及藏品的交相訴說中，
台灣於航海時代起的故事娓娓道來。
(就是動線有點點不直覺，導聆會忽然跳很多號，無法很有連貫性)

然後史博館的特展門票可通常設展，
整棟參觀下來需要點時間與體力，
由於我們要趕車，所以常設展有一部分是走馬看花跑完，
略微可惜。
-
火車往回走時，有順利買了永保安康的車票(還蓋了章！)
因為時間留得足夠，
所以還去逛一小圈三井outlet順便吃飯。
兩個人在高鐵一面選讀書會下本書，然後迅速昏迷，
吃好睡好結束這回合✨
-
偶爾來趟國內小旅行很不錯，
除采風還充電，覺得踏實很多，還看到很不一樣的人文風情～

很高興有機會到台南一遊❤️
還會再來的！
(Photo /奇美博物館🍀 #31 )
-
旅人去拉斐爾和1624特展了嗎？請務必和墨墨分享逛展心得～
5月了，請和墨墨一起在能量交會間迎接全新的自己吧☺︎
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06/05/2024

05/05/2024

【簡單旅行手帖｜購物不購物？】

旅遊時想必旅人一定會碰到「該不該買紀念品」或「該不該購物」的問題。
買了得到一時喜悅，拍戰利品照很開心，被大家讚美很愉悅——
結果回來除了代購跟送人的外，根本不知道怎麼收。
-
過去墨墨很喜歡收集御守和御朱帳，
甚至會認真收集店家名片、明信片、各種奇特的筷套想做手帳。
實際上......旅遊過這麼多地方，除了獨旅有成功，
其他旅行的手帳根本一、點、都、沒、做！

身為租屋族，
每次搬家有一大半都是這些東西，
要不然就是忍痛閉眼一口氣丟光......

久了之後，
也不免思考，這些東西還有買/收集的必要嗎？
-
這次去韓國，墨墨行前已經擬定好要買的東西，
然後和自己約定，除非碰到很讚、非買不可的東西，
否則除了一點點少數的伴手禮，其他部分決定完全不碰。

這個決定帶來的好處意外顯著，
首先墨墨真的非常認真地體驗在韓國所見的人、事、物。
衣服、襪子、飾品......都仔細斟酌對墨墨的實用性，
否則寧可不買，也不會買來放著後悔。
-
這也帶來另個心得：
旅遊重點在體驗，在觀察。

想買的東西如果完全用不到，仔細通過感官放到腦袋裡也很好！
或者墨墨會先詢問店家能不能拍攝、可以再額外用照片紀錄。

不購物帶來的優點是行李很輕、不用陷入糾結，
也可以更把注意力放在需要的地方上，
而且萬一真的碰上想買又單價比較高的物品，
由於預算更充沛一點，更能乾脆利落地做出決定。
-
所以旅遊購不購物的重點在於——
是否把預算放在確定要的東西上。

接著守住「一進一出」的原則，
確保每件戰利品都有去處。

這趟旅程就不會有負擔，而是讓人輕鬆愜意，又充滿美好記憶☀️

很高興有機會和旅人分享這篇❤️
(Photo /北村八景路邊木蘭花 🍀 #30 )
-
【我的簡單實驗室｜早起練習D15】

2024.05.05(日)
實踐早起的第十五天 ☀︎D15
旅人們好，今天是睡眠監測來到89，週末睡好起早的墨墨！
(00:15躺上床，早上06:45睜眼，07:15下床)

早晨儀式決定給每天的第2節瑜伽多點彈性，
不一定非要把哪套練熟、可以慢慢抓自己比較喜歡的內容。

這兩天更多是專注冥想時留意到的問題與試著調整。
為什麼會不敢坦然說話？
為什麼要嘛是受氣包、要嘛變機關槍？
面對好意與誇讚為何不能坦然接受？......

自我否定是從何而來？
我覺得自己不值得被愛？
值得和不值得的標準是什麼？

我該先學會愛自己，肯定自己。
我要先愛自己，肯定自己。
我有愛、有熱情，可以做得更好。

想通了，後面是銀色/無色的火焰燒去每個輪位被代謝出來的「雜質」。
開始有種要定錨的感覺，非常感謝有這樣的變化：）
-
旅人旅行都是怎麼買東西的？有什麼選物訣竅嗎？
請務必和墨墨分享～

讓我們一起期待活出不一樣的自己☺︎
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04/05/2024

【簡單生活手帖｜冥想筆記】

(今天的經驗對墨墨很特別，所以佔用篇幅紀錄～)

每天早上起床、做瑜伽的感覺都不一樣，
冥想的狀態也不相同。

畢竟是週末，墨墨更希望自己可以睡超過7hr，
但起床後身體便較往常再僵硬些，
瑜伽最後雖然也是做2節，不過挑了更和緩的伸展內容。
-

冥想時，墨墨本意是先調整呼吸，
殊不知做著做著，
能量卻自動導航起來、從小開始一幀幀檢視起過往的『傷口』——
層層地從裡面開始剖開。

以溫柔卻不容拒絕的方式重點挑起關鍵的畫面：
督促著我去檢視和思考，
為什麼覺得受傷？
是什麼會促成當時的情況？
錯的是我還是別的緣故？
有沒有其他處理方式？

等自己慢慢答完，彷彿過關，有一把銀紫色的火炬出現，
逐步走過每個輪位，把那些傷口變成黑灰色的『絮』祛除，
過程偶爾會覺得刨開的不適，但結束後，
深深感覺自己是被愛著、我也愛自己......
眼淚忍不住流出。
最後感到內外一片輕鬆，充盈著愉快有力的感受。
-
比較明顯的不同是，今天做事不容易分心。
即使有其他事情溜出來干擾，墨墨也能很快地意識到，
然後切換回當下的工作模式。

是一次非常深刻又特別的變化☺︎ (紀錄於 24.05.04)
-
ps. 今天有順利完成早晨儀式，努力調早作息ing (D14)

(Photo /提前過母親節，永心鳳茶的烏龍奶茶加珍珠！🍀 #29 )
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03/05/2024

【旅行收納好物手帖｜我的簡單旅行】

過去墨墨經歷過7天行李可塞買26吋行李箱，
到這次7天行李塞不滿半個登機箱～
究竟調整了什麼「內容」 & 「心態」呢？
(去程：墨墨行李8.4 kg / 回程：8.6 kg)
-
首先關鍵，這次去程沒有托運行李、回程和朋友共同托運1件15kg行李，
虎航限重10kg，扣除行李箱、單眼......其實就沒剩多少扣打可帶。

墨墨很快確定行李方向如下：
1. 連身上3套衣服，旅途中手洗衣服
* 詳情請見【旅行穿衣與保暖手帖｜韓國春季篇】
2. 保養品只帶分裝 or 試用包
* ⚠️所有液體體積，連香水要在100ml內
3. 保健品只帶必吃的 & 分裝
4. 充電器 & 3C用品 只帶可共用接線的類型
-
上述4項的東西拿出來後，就知道零散又不規則，
這時候便來到本篇的重點——收納！

墨墨總結旅遊收納小經驗如下↓

* 旅行收納網袋(1中、1小，Muji / Traveler)
* 小：裝貼身衣物，鯊魚夾，梳子，不規則又怕撞傷的物品
* 中：裝外衣，同時包住保溫杯，與收成一小包的羽絨衣放一起
* 這包墨墨會放在行李箱下半部，作為緩衝與確保行李箱重心
* 特色：收納網袋好處是便於分類，一目瞭然，衣物也不容易壓變形，還能區別乾淨跟髒的衣服！
* 迷你化妝包(Muji / 尼龍薄型化妝包_黑.約9x14x3.5cm)
* 分裝容器(Muji / PE分裝管S_2入)*2組
* 能裝下4-6管分裝+止汗味石30g大小+試用包6包+滾珠香水15ml瓶子
* 特色：這很能裝，防撞夠厚實，大小適合塞各種行李箱or背包縫隙。旅遊時可以好好挺立在檯面上，平常出門也能在包包裡裝其他東西，是一物多用的好東西.
* 保健品收納(Muji / 聚酯纖維雙拉鍊袋S)
* 前面裝排裝的保健品，後面拉鍊裝分裝在夾鏈袋裡的裸裝保健品
* 特色：橘色可裝藥品，有警醒作用。藥品可以用2格拉鏈做區分，容量足夠至少7-10天使用，平常短旅途墨墨也會拿來當電器包包和緊急文具收納使用！
* Muji / 附裁線束繩帶
* 特色：收整零散充電線，避免在包包or行李箱裡亂跑打結.

中間2種收納好物是看一個日本YT頻道分享的，
旅人不用一定要買Muji，墨墨只是因為打包期短+無印就在租屋附近所以直接採購。

這些收納物肯定都有價格更實惠的選擇～
-
這裡可以分享一個小訣竅，
在挑選收納物品或任何非一次性使用的物品時，
墨墨會多多思考這件物品的使用情境：
確保該物不會有閒置的機會，以及確實具有多重使用性。

至少要有1種不可取代用途，以及2~3種可使用方式，墨墨才會決定購買。
否則諸如保養品提供的小束口袋、或是夾鏈袋......多得是可用的收納品，
實在沒必要刻意多花前去買呢！

很高興有機會和旅人分享這篇❤️
(Photo /景福宮的梅花 🍀 #28 )
-
【我的簡單實驗室｜早起練習D10】

2024.05.03(五)
實踐早起的第十三天 ☀︎D13
旅人們好，今天是物理上睡近7hr、但睡眠監測只有5.5hr的墨墨🫣
(00:30躺上床，早上07:00睜眼，07:15下床)

早晨儀式拉長瑜伽環節，其他不變。
朋友說墨墨挑的瑜伽影片其實難度不低，
墨墨倒是覺得主要問題還是在自己的身體還打不開——

但今天早上領悟到最好的課題是「不要急，急了、半件事都做不順。」.
以及「跟自己比，不要跟別人比。」.

瑜伽是，禪定是，吃飯是，喝水是。

或許我們瞄準的別人早已奔跑許久、私下努力更久呀，那何苦比？
說不定人家更羨慕我們也不一定。

打開心胸，好好深呼吸，給自己幾秒的餘裕，很多問題就不是問題。
-
旅人旅行會怎麼打包呢？短天數&長天數又有何不同？有什麼必推的收納好物嗎？
請務必和墨墨分享～

讓我們一起期待活出不一樣的自己☺︎
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02/05/2024

【旅行觀察手帖｜旅伴篇2/2】

韓國行另個最大收穫不是買東西，
而是近距離觀察當地人。
-
撇除很多既有歷史不談(談了就不是一小篇可以搞定的💧)，
韓國整體氛圍比台灣還要更嚴肅緊湊許多，
而且從空氣中，彷彿能聞到更為沈重與刻板的味道。

這不是批評也不是說韓國不好，
單純是墨墨旅遊的體感觀測。
畢竟就連日本這樣公認傳統的地方，
空氣讀起來，都比韓國要再輕盈一些，
請當作是墨墨的小細節分享。
-
相較於台灣人，韓國人明顯更「做自己」。
無論是做什麼工作，也不管生意好壞，
他們行走坐臥，充滿個人風格與特色。

這是種從內到外，
從妝容、穿著、眼神、步伐，都有種「堅定感」。
即使是服務業，他們也是在規定內按照步調行事。
就算偷懶，即便知道對方今天不想服務，他們還是我行我素，無懼眼光。

而且韓國人如果不高興，很多是當場反應的。
那個『嘖』聲之大，也不在乎你聽不聽到，更不在乎你的反應。
-
多數韓國人出門都會有種刻意打扮過的氣質，
年輕一代消費不手軟，
到凌晨一點路上還是很多人。
他們尤其喜歡拍貼和夾娃娃到瘋狂，店裡還有明星示範姿勢的照片，
各種模樣的人都有，但又很和諧地出現在一個空間中。

以及韓國人很擅於走路，加上韓國很多滿陡的斜坡，
觀光客走得遲緩，韓國人健步如飛，
就連擠地鐵、手扶梯和公車都直接、人潮縫隙中都單刀直入地不可思議。

ps. 韓國人走路是不會介意趕路時撞人的，相較於台灣會有讓路習慣，
萬一到韓國旅遊，要嘛就貼邊邊走，
真要進出大站或景點，請學會「搶路」&「搶拍照點」。
-
這趟旅程，填補很多墨墨過去未曾接觸的面向。
韓國人的日常生活也和影視綜藝裡呈現的不盡相同。

很高興有機會到韓國一遊❤️
(Photo /釜山 膠囊列車尾浦站-青沙浦站，限定海鷗車廂🍀 #27 )
-
【我的簡單實驗室｜早起練習D12】

2024.05.02(四)
實踐早起的第九天 ☀︎D12
07:30睜眼！睡前真是不能打開小說(不是不能看書🤣)～

今天的小改動是拉長瑜伽時間，挑戰新的練習組合！
不得不說在把自己凹來凹去的時候全身顫抖，
但做完後是真的很暢快🫣

墨墨也發現心境變化，
也使禪定的狀態更輕盈雀躍，
這對後面工作、和人溝通都有很顯著的影響。

尤其面對未知、陌生領域接觸、面對評價乃至於跟電訪者分享，
抑或與客戶談及價格，都對墨墨的情緒穩定和表現產生很積極的幫助。
-
旅人出國會觀察當地居民嗎？請務必和墨墨分享～
5月了，請和墨墨一起迎接全新的自己呀☺︎
-
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01/05/2024

【簡單生活手帖｜2024前期心境變化】

(察覺這種體驗很珍貴，想佔用點篇幅做個紀錄)

時間翻過2024/01/01，周圍能量促使墨墨渴望做出改變。
第一次翻過自己的障礙，無論是辭職、做出「自己」的決定——
想從『自己』出發。

內外拉扯加上現實層面的事物變化，導致時間飛快。
2月過年，遠方家人難得團員，
固有的某些習慣仍未能破除，於是決定順流而行。
(但還是突破不敢說不的魔障，小小踏出一步)

3月對接案充滿幹淨，潛意識卻開始雷達猛響。
遇到困境，首次學習求助，正面說出困難。
開始主動向內覺察，意識到我的拖延，其實是恐懼在阻攔。
我知道我需要休息，而1月埋下的種子在這時開花，
睽違要7年，3月最末、墨墨和幾乎全然陌生的旅伴，
去韓國自助旅行8天。

異文化洗禮，深入地切換行為模式是最好拋下包袱，
並放鬆地捕捉自己內在指針的方式。
感謝這趟旅程，4月墨墨有種開關切換的感受。

4月是內在更明確翻轉變化的分水嶺，
接了沒想過的案子，做了沒想過的決定，
開始探索『自己』的可能性，進行、紀錄我沒想過的挑戰。
明明月初能量先消耗震盪破碎一回，可復原彈升速度比想像更快——

5月第一天，看著幾乎已滿的行事曆，內心很雀躍。
過去似乎知道要做什麼，但徬徨無依，感覺什麼都不對勁......
現在卻冥冥地『知道』有軌道在前面，我再走幾步路可以坐上去準備起飛。

每天都期待展開與明天的到來，耗弱的行動力逐漸與心跳一起蹦跳，
體驗生活、構築生活、調整生活，
內心還是很吵雜，
可是我慢慢能感受到心底的聲音，
聽到外面的聲音。

蛻層皮的變化，很高興自己的變化☺︎ (紀錄於 2.24.05.01)
-
ps. 今天還是有完成早晨儀式，努力調早作息ing (D11)

(Photo /昨日與朋友約會的跳跳糖布朗尼蛋糕，好吃！🍀 #26)
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30/04/2024

【旅行穿衣與保暖手帖｜韓國春季篇】

這次韓國行碰上倒春寒的溫度曲線，
平均落在5~15度，而且有快一半時間在下雨。
要如何在不托運情況下備足7天衣物，
是個很大的挑戰。
(去程：墨墨行李8.4 kg / 回程：8.6 kg)
-
出發前常跑韓國的旅伴表示：
不怕冷的人，洋蔥穿，短袖配毛衣or發熱衣，
再加件保暖外套或再帶件羽絨衣就綽綽有餘，
頂多以台灣最冷寒流去搭配衣服。

墨墨橫向對比韓國與英國，
想著當時在英國0度還能穿短袖......
台灣寒流也是短袖刷毛T跟厚外套，
所以就乾脆地放棄發熱衣，帶了以下裝備：
3短T、1毛線背心、1薄1厚襯衫、1 無印羽絨背心、1 SuperDry外套，
身上9分穿牛仔褲，準備1條睡褲，就go了🤣

誰能想到——
我們遇到釜山十年一遇大暴雨，首爾下雨，生理期提前??
-
韓國有太陽可以熱到剩短袖披一件薄襯衫(體感：台灣24~25度乾燥)；
沒太陽+下雨要全副武裝，所有能保暖的都要穿起來(體感：韓國濕冷=台灣寒流最低溫)，
而且9分褲，冷瘋狂從腳底灌上來......真是冷吱吱！

針對這點，墨墨建議怕冷又想去韓國賞櫻的旅人可以這樣穿衣：
1. 發熱衣&褲至少帶一套
2. 帽子如果沒有現場買的打算，請帶毛帽or至少棒球帽(鐵齒墨D5還是買了棒球帽🫣)
3. 最保暖的外套有帽子最好(因為除了保暖頭部、還能保暖頸部，風滿大的)
4. 牛仔褲/中厚磅褲子，雖然9分褲最冷時太冷，但7成的時間還是很舒服，請斟酌個人怕冷度
5. 襪子如果沒有現場買的打算，請至少帶一雙厚的以便穿兩層(鐵齒墨沒有，一度後悔)
6. 鞋子運動鞋即可，但別跟墨墨一樣帶那種夏季慢跑鞋(有透氣網的那種✖︎)

另，需留意以下幾點：
1. 極度怕冷的人，請務必從台灣帶暖暖包(韓國春季基本看不到暖暖包販售啦)
2. 圍巾墨墨覺得還好，但手套可以帶，全團人除了墨墨都戴了XD”
3. 韓國算是很好裝熱/冰水的地方，買水沒那麼方便還比較貴，強烈建議自己攜帶保溫杯！
-
這趟旅程墨墨最滿意的是：所有衣服都穿好穿滿，組合搭配還不少
3短T、1毛線背心、1薄1厚襯衫、1 無印羽絨背心、1 SuperDry外套，
身上9分穿牛仔褲，準備1條睡褲、1運動內衣，內衣褲大家自由心贈。
☝️含穿在身上的數量 ☝️多重組合搭配 ☝️冷能穿熱也能脫

✔︎素色主打+配1~2件有主題性外衣&配飾
* tips-素底｜短T墨墨只挑黑白、1大地色襯衫、1黑羽絨背心、淺藍牛仔褲
* tips-配色｜1海軍藍條紋襯衫、1淺咖啡毛背心，1鐵灰配螢光橘邊條&內襯的外套
* tips-妝點｜項鍊、口罩、手鍊、帽子、搶眼隨身包 交叉使用做出層次

如果可以選，墨墨會帶1條漸變色薄圍巾，穿搭性更強，也不佔行李空間，保暖效果更好.
至於為何不選手套，當然是因為墨墨不愛戴啦好哈哈哈🤣
-
〖囉唆小叮嚀〗

✨若旅行中已知自己會遇到生理期，除非很熟悉當地/對自己衛生用品很有把握，否則一律建議自己帶最保險！
✨若生理期易體寒&經痛，保暖措施要做好、止痛藥這時候該吃就吃，否則旅遊體驗會大打折扣！(至於是否要調經期就見仁見智，墨墨自己除非要爬山或激烈運動，否則是不調為上。但因為平日就用棉條&布棉，所以也少有側漏的困擾)
* ps. 本次算是沒料到旅伴生理期臨時來，把時間拉提前3天，所以棉條沒帶夠，現場買倒是意外發現韓國棉條挺好用的😆
✨韓國現在全面禁止一次性旅館用品提供，所以牙刷牙膏是一定要自己帶。相關私人衛浴保養用品，建議先確認自己要入住的旅館是否有提供，否則最好自己帶比較保險.

很高興有機會到韓國一遊❤️
(Photo /釜山廣安里海邊 🍀 #25 )

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【我的簡單實驗室｜早起練習D10】

2024.04.30(二)
實踐早起的第九天 ☀︎D10
今天…… 06:15睜眼！有小賴20分鐘，但陽光很棒、讓人捨不得睡～

今天做瑜伽、仰臥起坐、冥想都比昨天還順暢。
經痛只有一點微微的感覺，幾乎可以忽略。

目前早晨儀式很流暢自然，
預計生理期結束後，可以再拉長瑜伽時間，
相信那時作息也調得更好啦！
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旅人旅行會怎麼帶衣服呢？尤其是冷天氣、請務必和墨墨分享～

讓我們一起期待5月又一個全新的自己☺︎
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準備與旅人分享：
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29/04/2024

【旅行觀察手帖｜旅伴篇1/2】

韓國行最大的收穫之一，
就是貼身觀察女子們。
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這麼說來很奇怪，不過墨墨從小就被說不太女性，
長大後打扮風格還是被說偏中性，生活習慣也不太女性(?)
所以每每有和女子們出去玩，特別是過夜，
都會默默觀察🫣
(然候同行女子就會說：啊你觀察錯了，我也不典型XD”)

好吧既然都能出去玩了，
火象合的機率也會很高，
只能說行動上面估計差異也大不到哪裡去哈哈！
-
不過畢竟這次出遊是朋友找的新女子們，
相比來說真是精緻girl，
會化韓國流行妝容，穿著打扮都軟軟的，是網頁上常見的韓風女子。

大多時候穿著裙子，高筒襪，大框眼鏡，卷卷栗子色頭髮。
會用韓國流行自拍&合照手勢，喜歡拍貼和逛街，對韓國文化熟知度很高。
——總之是墨墨沒接觸過的類型，超適合觀察的!!!🔍
-
追星少女真是純粹的可愛。
旅伴會因為車銀優或IU還有很多墨墨不熟的偶像明星瞬間停下腳步，
無論是自拍、還是請我們幫忙拍，
甚至因此努力等車站柱子的LED廣告換到比較好拍的顏色、不惜等個5-10分鐘。
(這是因為當日行程已結束，準備要去吃第二頓晚餐)

但會為偶像買自己不合適的香水，
或是讓墨墨困惑的代言商品(她們用不到或重複性購買)，
還有跟風大量買偶像在劇中使用的飾品......
高喊「台灣要多和韓國學習！」、「韓國真的很美欸！」、「韓國非常棒，我很愛韓國」等。

((ps.友人和墨墨都是默默轉頭沒接話，頂多回各自住宿點會討論一下🤣
-
純粹無腦跟行程的好處，就是只需要做自己想做的事，
然後自拍技術在夥伴們調教下取得飛一樣的進步！

背景都不同的旅伴，尤其是帶著陌生感的旅伴，
刺激感滿強的，讓墨墨視野被拉開很多。

非常感謝友人邀請，也很謝謝遇到這次的旅伴們。
即使同行期間大家生理期相互影響😆
但不得不說也是體驗很多有趣的、
注意到每個人在一點可以有這麼大的不同、
偏偏某些時候又有高度一致的喜好☀️

這趟旅程，填補很多墨墨過去未曾接觸的面向，
超開心的❤️
(Vedio /釜山廣安里海邊，聽聽海浪聲🍀 #24 )
-
【我的簡單實驗室｜早起練習D9】

2024.04.29(一)
實踐早起的第九天 ☀︎D9
今天…… 06:30自動睜眼！
(雖然也可能是生理期來所以自動警醒要處理🫣)
但因為睡了回籠覺，所以大約還是08:30起。
(認真說，回籠覺越睡越累，下次即使睡眠時數不夠，墨墨也打算一醒就起)

之前打完AZ疫苗開始，
墨墨生理期週期就出現不穩定、以及經痛到生平第一次開始吃止痛藥的輪迴裡。

很有趣的是，墨墨生理週期逐漸穩定，
而且特別這次居然只剩微微經痛！

墨墨仔細觀察自己這次和先前的不同，提供給旅人參考：
* 睡眠時數>理應有點關係但不大，至少這次墨墨沒睡比較多
* 作息往前>不只往前，還規律得多【影響✔︎】
* 運動習慣>快走、瑜珈，尤其瑜珈，是近10天加入【影響✔︎】
* 情緒調整>加入比往常(0)大量的禪定冥想(30min-1.5hr)，心律變化和情緒明顯穩定很多【影響✔︎】
-
旅人喜歡獨自旅行？還是會挑選什麼樣的旅伴呢？
請務必和墨墨分享～

讓我們一起期待明天成為最獨特的自己☺︎
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28/04/2024

【我的簡單實驗室｜早起練習D8】

2024.04.28(日)

實踐早起的第八天 ☀︎D8
昨天弄比較晚才租屋，
雖然有點疲倦，但今天卻是充滿期待的起床☀️
因為墨墨報了一堂課，為期超過半年，
每個月都會有挑一個星期日早上09:30授課～
-
07:30起(雖興奮還是摸到快2點才睡...)，
因為要調適設備，加上課程性質，
所以墨墨調整了早晨儀式的內容，
把時間優先給瑜珈、呼吸。

是說瑜伽做了8天，感覺身體真的鬆開很多。
雖然有些地方還是力不從心，但身體給的反饋還是很明顯——
尤其是在電腦前坐一整天下來，
腰沒那麼酸痛、手腕也舒服很多！

12:30下課後，太陽破開雲層而出。
老師說今日宜用樹脂類薰香，或是檸檬＆薰衣草精油，
墨墨趕快翻出珍藏，然後以飽滿而精神的狀態回客戶訊息✨

預計晚點再來寫一點小說，
好好看兩本書，就能愉快的結束週末，
準備迎接新一週的到來🌱

旅人週日晚上都會做什麼呢？
請務必和墨墨分享～

讓我們一起期待明天成為煥然一新的自己☺︎

ps. 本系列之後會變回短更紀錄，主要還是會把想寫的主題拉回優先😆如果成功回到04:30起，那肯定會盛大紀錄的哈哈

(Photo /作日大安森林公園一角・漂亮的樹木🍀 #23)
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27/04/2024

【我的簡單實驗室｜早起練習D7】(補發😆)

2024.04.27(六)

實踐早起的第六天 ☀︎D7
希望昨晚的地震，大家都平安。
墨墨想分享每次地震來，如何讓自己迅速平靜下來：

➤首先，墨墨住5樓，就先不考慮往下跑之類的了🫣
低樓層旅人有條件可以拿著手機與急難包前往空曠處，
高樓層旅人請拿好手機與急難包，躲到床上將棉被蓋住頭。

接著，請切換腹式深呼吸，
吸氣時，盡可能讓空氣從腹部一路由下往上填滿胸膛。
於吸滿氣時微微停頓，盡可能提供身體氧氣，
然後緩緩地呼出濁氣，至少做3-5次。

這樣做有2個好處：
1. 迅速和緩因為被地震驚嚇而急速跳動的心臟.
2. 使大腦與身體獲得氧氣，能保持更冷靜與警惕的狀態.
-
早晨的儀式一樣，
08:30起(因故就...大約02:45才睡著🕊️)，
不過10:30有禪定課，所以在租屋就沒有禪定那麼久，
而是把時間撥給早餐和看書。

12:00下課後，因為下午有事，
墨墨決定去公園走走，
挑太陽大的地方補充點太陽能，
再以飽滿而精神的模樣面對下午的任務✨

旅人週末都會做什麼呢？
讓我們一起期待明天更為快樂的自己☺︎

ps. 本系列之後會變回短更紀錄，主要還是會把想寫的主題拉回優先😆如果成功回到04:30起，那肯定會盛大紀錄的哈哈

(Photo /今日大安森林公園一角・繡球花🍀 #20)
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26/04/2024

【我的簡單實驗室｜早起練習D6】

2024.04.26(五)

實踐早起的第六天 ☀︎D6
今天雨真的很大，
據說明天也會很大，請旅人進出留意安全.

不過下雨聲讓睡眠品質很高就是，
08:35起(有賴了20分鐘左右)，
深眠期大幅拉長，讓墨墨充滿成就感！

一樣的早晨儀式，先瑜伽再禪定45min，然後看書，
練瑜伽到第六天了，首次感覺得下犬式沒那麼辛苦☀️.
(不然墨墨以前是跳freestyle的人啊😂)

今天想跟大家分享墨墨2024做的改變之一：
報名線上課程。
當然過去墨墨也報過很多課，
盡量挑選CP值高的，善用可使用的折扣&回饋渠道。
可是上完課程的比例有多高？
——老實說，大概沒有過半.

但墨墨想分享這次改變策略：
聽從直覺，辨別自己的需求，
更為集中火力，把更多預算投注在更少課程中。

2堂課，都是過去墨墨從不認為自己會上的(笑)
卻是經過快一個月反覆和自己溝通，確認是自己想上的。

預知效果，請待後續分曉XD” 讓我們一起期待明天更為進步的自己☺︎

ps. 本系列之後會變回短更紀錄，主要還是會把想寫的主題拉回優先😆 如果成功回到04:30起，那肯定會盛大紀錄的哈哈

(Photo /在韓國玩時，碰到特別可愛的遊戲明信片🍀 #20)
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25/04/2024

【我的簡單實驗室｜早起練習D5】

2024.04.25(四)

實踐早起的第五天 ☀︎D5
昨晚社交能量有點透支，加上和人溝通很耗力氣，
所以睡著大約也兩點了...(對現在就是這麼誠實)，
08:45起(有賴了20分鐘左右)，喝了380ml的水。(滴了2滴花精)

目前是希望把自己白天操累一點，
讓晚上可以盡快跑去睡覺(效果有，但看來可以拉高運動量)，
並且通過調整入睡儀式，使自己睡眠時間慢慢步入較理想的區間。

一樣的早晨儀式，瑜伽先再禪定40min，然後看書，
精神飽滿而愉悅地開啟一天☀️.

最近墨墨體認到，拖延症似乎與完美主義不是一件事情：
實際上，拖延症是因為害怕/恐懼而造成的結果。

為什麼這麼說呢？請旅人一起回想，
是否因為很想做成某件事情，
結果太過害怕失敗、或聽到自己不想聽的評價，
抑或是覺得成果很可能不滿意——
所以不、如、不、做？

只是已經答應的事情，接下來的工作，
要是沒有好好地做完，工作大概得丟、錢也沒了。
於是墨墨就會在deadline前最後一刻，
用盡洪荒之力趕出一版交出去。

而無論結果如何，反正我也還是交了啊！
萬一得到的是讚美，那墨墨就能當作是靈感大爆發/果然我很有天份；
如果得到的是批評，或是案子沒過，那也是因為我太忙了，所以做得很粗糙嘛......

換個角度想，拋下恐懼，
與工作的難題與未知恐懼正面對決，
那麼還需要卡deadline和截稿線嗎？

若是不卡，越早做完越早交出，
交出前毋論精緻與否，
最起碼也是全力做出，並盡可能思慮周全的成果。
那麼墨墨相信，再糟糕，自己也不會得到「不堪一用」的評價。

對吧？

這次，讓我們一起不再拖延，期待明天更為進步的自己☺︎

(Photo /漫步北村八景時，路邊的某個有趣的雕像🍀 #19)
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24/04/2024

【我的簡單實驗室｜早起練習D4】

2024.04.24(三)

實踐早起的第四天 ☀︎D4
睡前看書不小心太入迷，乖乖入睡時間已經四點🫣(誠實的自首)，
09:45起(有賴了20分鐘左右)，喝了380ml的水。(滴了2滴花精)

洗臉擦保養，因手機提示知道有很多訊息待回。
不過還是決定把調整作息所希望的早晨活動做完再說。

喝熱水、薰香，今天改先做瑜伽，再禪定，
以呼吸讓自己平靜與提振精神開啟一天，禪定了35min.

先做瑜伽再禪定的感覺很不賴，身體的舒展效果更好。
用輕鬆愉快的心情展開工作，
即使是繁瑣的溝通協調、也能多出20%~50%的耐心(聖光✨)

近期禪定有感：「要誠實面對自己，無論是害怕還是渴望。」
理論想必旅人都知道，但要和自己直球對決，
太難了。

墨墨這兩週比較大的進展是反覆和自己對話，
一問、一答、一問、一答......
當回答過快，回答卡住，
自己會慢慢抓住問題在哪裡——
不要怕，分次來，一次處理一個。

然後很神奇的，
對自己的厭惡正在慢慢褪去，陰翳似乎沒有那麼沈重。
開始可以呼吸到空氣，也更能同理自己體內湧上的情緒。
某種桎梏，就開始鬆脫了！

☀️墨墨想和旅人分享近期聽到很棒的一句話：
「要先愛自己，
當你將很多愛給了自己到滿到多出來，
才有餘韻把愛去分享給其他人。」

讓我們一起，期待明天更為進步的自己☺︎

(Photo /攝於首爾，一張在工地旁燦笑的椅子🍀 #18)
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23/04/2024

【我的簡單實驗室｜早起練習D3】

2024.04.23(二)

實踐早起的第二天 ☀︎D3
昨晚能量釋放比較頻繁且有感，
所以持續被晃醒，尚有意識的時間是02:30🕊️，
08:15起(有賴了15分鐘左右)，喝了380ml的水。(樂扣瓶子真好用！)

洗臉擦保養，先回家裡報平安的訊息，再倒一大杯熱水。
點起薰香，放頌缽背景音樂，
以呼吸讓自己平靜與提振精神做開場，禪定了45min.(今天不知為何睜眼就45min過去)

禪定完，一樣是做瑜伽、看書，接著吃早餐，
吃飯中途一樣看了囤積的1~2支影片😆
近期滿喜歡這樣的節奏，早餐時間我多抓30~45min，
大約看2支影片差不多，墨墨尤其喜歡看題材不同的影片來豐富自己的視野。

睡前已經列好待辦清單，
吃完飯後以顏色區分輕重緩急。
今天早上如預定完成要給客戶的稿子，
又一口氣完成零碎的待辦事項們，還看完一本小說(?誤入

雖然今天嚴格說不算早起，不過效率還是比過去有長足進步。
相較於先前都要拖延到最後一刻才彈起來做事，
現在這樣還是讓人很滿足☀️

另，今天是 #世界閱讀日 唷！讓我們一起拿本書讀30分鐘吧❤️
期待明天更為進步的自己☺︎

(Photo /某天和家人去石門水庫走走所拍，因船行走而生的水波🍀 #18)
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