采實文化

09/12/2025

🎉迎向2026，讓覺察成為你的日常節奏

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2026 年即將來臨，
這一年在人類圖的視角裡並不普通！
它是全球能量大轉換前的最後一年過渡期。
越接近2027，我們越需要了解自己，
才能對未知的未來有充分的準備。

✨《2026人類圖覺察曆》
在人類圖的宇宙觀裡，
大約每400年，全球集體能量會輪替一次主題。
人類圖祖師爺Ra曾指出，
2027年，世界將邁入全新的意識階段，
迎來全然不同的價值與方向。
2026年，正是舊週期的最後一年，
我們將在動盪與過渡中前行，
為全新序曲做好準備！

《2026人類圖覺察曆》
陪你度過最關鍵的轉變之年，
提醒你在生活中保持覺察、做出正確的選擇！

✨《人類圖，自私的覺悟》
真正重要的其實是你所體悟的，
這就是『自私的覺悟』。
身而為人，最深的制約來自於從小到大，
我們被迫服從權威，放棄自我。
如果要活出自己，就得脫離這些制約。
——拉．烏盧．胡（Ra Uru Hu），人類圖祖師爺

喬宜思Joyce接觸人類圖過了18年，
有哪些改變？為她帶來哪些影響？
全書共有75篇，分享她實踐人類圖之後，
脫胎換骨的經驗與體悟，
讓人類圖不止於知識，
而是如何實際應用在生活中，
成為真實的人生感受！


✨《愛自己，別無選擇》
無論在工作或生活，
時時回到內在權威與策略，
即使身在爛泥，也能把自己活成一朵花，
堅定、優雅又芬芳！

除了收錄130篇人類圖氣象報告，
其中有11篇從未公開，
也會在每一篇文末，
新增相對應的能量中心、
閘門或通道的關鍵字，
讓人類圖初學者或專業分析師，
獲得更多的呼應與共鳴，
而人類圖氣象報告也是許多人第一次接觸人類圖的起點！

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#采實文化
#拉烏盧胡 #2026人類圖覺察曆
#人類圖自私的覺悟 #愛自己別無選擇

09/12/2025

#停止情緒內耗的39個練習
明明沒發生什麼大事，卻一直擔心？
一句無心的話能讓你翻來覆去的思考？

其實，你不是敏感或脆弱，更不是「想太多」。
你只是一直忽略了內心深處最真實的「渴望」。

日本人氣心理師池田由芽想告訴你：
內耗不是敵人，而是你內在的求救訊號。
只要學會辨識、照顧這些被忽略的情緒需求
你的煩惱就能一點一點被解決。

📘 本書提供39個簡單又實用、擺脫內耗的練習：

✔比起壓抑，更要積極感受負面情緒
科學研究發現，負面情緒會因為「被積極感受」而逐漸縮小。
因此不安的時候，就大聲說「我好不安」、「我好焦慮」，
並把不安、焦慮的原因具體的說出來。
光是把情緒說出來，就能夠降低你的情緒強度喔。

✔找到「剛剛好的距離感」
跟父母同住時，一開口就是吵架。
明明是感情很好的情侶，卻因為天天見面開始在意他的缺點。
一旦心理距離過於接近，反而會更容易產生衝突，或想控制對方。
因此必須思考「我和這個人保持多少距離最剛好？」
適時地拉開距離，對關係更好！

一起告別情緒內耗，練習自在、輕鬆、安心地生活吧。

#停止情緒內耗的39個練習
#心理勵志 #情緒內耗 #自我接納 #容易想太多
#新書上市 #好書推薦 #池田由芽 #采實文化

08/12/2025

#面對多人不怯場聊出好感度的說話訓練

你是否也有這樣的經驗：
平時在公司面對主管同事，
你都能輕鬆說出你的想法，
和朋友聊天也都談得很開心。

但只要超過四人以上不管是朋友聚會、
部門週會，你就會腦袋突然當機，
看著大家聊得熱烈，
卻發現自己怎麼也插不上話？

這並不是你的問題，而是「大腦」超載了！
很多人以為是因為自己內向，
或覺得自己本來就不擅長溝通。

其實是因為大腦必須同時處理聲音、表情、反應。
當資訊量超載時，
負責對話的大腦機制就會負荷過高，
導致你很難順暢地組織語言。

本書分析超過3,000億筆人類行為資料，
解析「為什麼一但多人就難開口」的原因，
並提出了54個可以應付這些情況的說話技巧。

這本書特別適合
．開會或聚會常常沉默的人
．常覺得自己插不上話、或來不及回應的人
．想讓自己說話更自然、有溫度的人
．在人群中會緊張、容易腦袋一片空白的人
．做簡報、主持討論、帶讀書會的人
．想提升好感度與存在感的你

年末各種聚會，聖誕、跨年、尾牙等，
這本書能讓你不再成為「聚會邊緣人」，
聊得自然又可提升好感度！

快把這本書分享給每到多人聚會就神隱的人吧！

#面對多人不怯場聊出好感度的說話訓練
#說話技巧 #好感度 #社交恐懼 #大腦科學
#溝通練習 #好書推薦 #岩本武範 #采實文化

05/12/2025

📣年末回顧📣

博客來2025年度百大閱讀怪物已正式公布啦👾
感謝讀者們的熱情支持，
我們會持續努力推出更多好書🙏

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🏆總榜TOP100
TOP54《麵包小偷5：熱呼呼的麵包車》

✨新書榜TOP100
TOP24《麵包小偷5：熱呼呼的麵包車》

💼商業職場
TOP38《停損的勝算》：
TOP48《超級思維【暢銷經典版】》
TOP86《麥肯錫認證的執行長思維》
TOP123《12週做完一年工作》
TOP154《一年12週高效法．1書 +1實踐套書》
TOP175《第一次圖解就上手的圖像思考法》

📈投資理財
TOP50《不炒股、不投機，1年賺1億》
TOP109《投資冥想法，快速顯化你的財富【1書+1行動練習本套組】》
TOP187《【圖解】滾出千萬獲利的匯差投資法》

💛心理勵志
TOP175《你的善良必須有點鋒芒》

🎨圖文書
TOP15《因為有你 那些悲傷和快樂的事》
TOP23《再見，爆米花》

🌎語言
TOP95《6個月學會任何一種外語》

💻電腦
TOP46《【漫畫圖解】上班族必學Excel文書處理術》

✍️宗教命理
TOP13《駕馭顯化的力量【1書＋1實踐練習套組】》

🏋️‍♀️生活風格
TOP3《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》
TOP20《在家練肌力，體脂少10%》

🍽️飲食
TOP18《吃飽才有力氣瘦！211彩虹瘦身餐盤》

👨‍⚕️醫療保健
TOP39《筋膜線按摩伸展全書》
TOP40《游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤》

👦童書圖畫類
TOP4《麵包小偷5：熱呼呼的麵包車》
TOP10《麵包小偷4：出發吧！飯糰男孩》
TOP24《麵包小偷暖心禮物書【暢銷典藏版】》
TOP28《麵包小偷》
TOP89《我想打人的時候該怎麼辦？》
TOP106《麵包小偷2：誰偷了葡萄乾麵包》
TOP113《麵包小偷3：搞破壞的法國棍子麵包》

🧠童書知識類
TOP12《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》
TOP42《我們為什麼要賺錢？為什麼要存錢？》
TOP80《圖解10歲就懂的AI入門》

📱電子書總榜TOP100
TOP40《在家練肌力，體脂少10%》

📁電子書商業理財
TOP54《好運方程式》
TOP56《領導禪》
TOP84《不炒股、不投機，1年賺1億》

🖋️電子書文學小說
TOP73《無論如何都要活著》

🚶電子書生活風格
TOP1《在家練肌力，體脂少10%》
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明年也請多多關照🙏

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#電子書 #采實文化

04/12/2025

🌟Kobo 年度成績單公布啦！

🎊Kobo2025年度百大暢銷榜🎊
采實文化今年很榮幸共有13本好書上榜。

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✨綜合榜
TOP 64《億萬富翁的成功習慣》
TOP 81《麥肯錫認證的執行長思維》

💼商業理財
TOP 23《億萬富翁的成功習慣》
TOP 24《麥肯錫認證的執行長思維》
TOP 53《哈佛大學的思辯溝通術》
TOP 56《懂用錢，愈活愈富有》
TOP 60《最有專注力的一年》
TOP 68《12週做完一年工作》

📜文學小說
TOP 49《無論如何都要活著》
TOP 61《奪命炎上》

💛心理勵志
TOP 43《1天1行小日記:寫出超強行動力（1書+1行動日記）》
TOP 68《讓你自帶好運的奇蹟習慣》
TOP 71《讓對方覺得超溫暖的相處練習》
TOP 85《薩提爾的親密修復練習》

🏋️‍♀️生活風格
TOP 37《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》

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上面這些上榜書單中，有沒有你最喜歡的書籍呢？
歡迎留言與我們分享吧！

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#暢銷書 #好書推薦 #電子書 #采實文化

04/12/2025

#你以為超慢跑是這幾年才爆紅的嗎？
不！30多年前，日本政府單位就開始推行超慢跑運動了。10年前，日本皇后也公開表示她的養生法就是每天超慢跑。

#你以為超慢跑是只有長輩圈在流行的運動嗎？
不！超慢跑很適合長輩沒錯，但也很適合年輕人與各族群。即使是運動小白，還是馬拉松跑者，超慢跑都會帶來幫助！

#你以為超慢跑只是炒作出來的噱頭把戲嗎？
不！推行超慢跑的田中博士，是日本福岡大學的教授，也是馬拉松跑者，他以個人自身經驗與科學實證，告訴你超慢跑是有憑有據的好啊（拍大腿）

02/12/2025

#為什麼你的時間管理總是沒效率 ?

每到下半年，距離跨年剩不到一個月，
你是不是對自己「一事無成」感到很焦慮？

以下兩種狀況，你是屬於哪一種：
1.馬上擬定目標，利用下半年好好努力
2.明年初再規劃新目標，下半年用來整理思緒

如果你是選1，就表示你對時間管理有一些迷思。

根據頂尖大學的研究，
「年初開始」會比「中途努力」的效率高出11倍。

與其從從忙忙完成目標，
不如把今年剩下的時間放在「整理」和「斷捨離」，
年初再重新開始好好計畫！

#為什麼你的時間管理總是沒效率
#時間管理 #年末整理 #重新開始效應
#好書推薦 #望月俊孝 #采實文化

01/12/2025

#新書搶先看
《面對多人不怯場、聊出好感度的說話訓練》

只要跟人一對一說話時，我們都能侃侃而談；
但只要面對多人時，就會突然怯場或詞窮。
其實，不是內向、害羞或沒自信，
而是跟「大腦」有關！

🏆日本百萬暢銷作家、行銷人岩本武範，
在京都大學研究「人類為何說話、為何行動」，
累積分析超過3,000億筆人類行為資料與1,000場團體訪談，
也曾為腦部受傷的女兒重新建立語言能力，
親證「大腦機制可以重新啟動」。

為了解決面對多人就開不了口的困擾，
他提出一套專為多人場合設計的說話訓練：

🧠大腦暖機：
先做「手指運動」，
刺激「語言腦」，表達更順暢

👋開場不尷尬：
用「現在三明治法」介紹自己，
三句話就能被記住

🔄輪到你也不慌：
掌握「左前方法則」與輪流順序，
讓對話自然接上

📏距離拿捏剛好：
依「個人空間階段」調整靠近，
避免壓迫與不適

👀眼神與表情管理：
看眉間或鼻梁、抬頭露臉，
讓對方產生好感

🧃冷場急救：
喝「檸檬紅茶」，
快速將想法轉化為語言

💬衝突修復：
先表達驚訝，再以第三者案例帶入，
讓對方願意聽下去

無論是會議發言、朋友聚餐、聯誼、社交場合，
從此你不用再默默躲在角落，
而是能自然開口、讓人安心、願意靠近，
成為那個「好聊天、好相處、會被再邀請」的人。

#面對多人不怯場聊出好感度的說話訓練
#聊天技巧 #行為科學 #職場溝通
#新書上市 #好書推薦 #岩本武範 #采實文化

書名：面對多人不怯場、聊出好感度的說話訓練：從職場到聚會都適用，在對的時機說對話的54個開口攻略，原文名稱：なぜ僕は、4人以上の場になると途端に会話が苦手になるのか，語言：繁體中文，ISBN：9786264311670，頁數：2...

30/11/2025

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28/11/2025

🌟 #富能量思維｜年末轉念練習

今年快到尾聲了。
剩下一個月，不如把那些讓你心煩的話——
別人的抱怨、批評、期待、否定......
全部換一個角度看，
把它們變成明年更強大的能量 ✨

📘《打造富能量手冊》裡提到：
「抱怨，其實是成長的線索。」

與其被別人的批評、抱怨影響心情，
不如試著反過來想：
這些訊息能不能讓我更清楚自己？
更了解對方？更知道下一步怎麼走？

書裡提供了四個方向讓你思考：
1️⃣ 回想最近你收到的抱怨或批評
（來自家人、伴侶、同事、朋友都可以）

2️⃣ 分析背後的訊息
這是在表達關心？期待？還是誤解？

3️⃣ 思考你可以如何把它「轉化為動力」
改善關係？強化能力？釐清誤會？

4️⃣ 寫下你想要實踐的行動，並設定日期

📌 書中範例：
「你只會顧工作、不管家裡」→
可以轉為「他希望我多陪伴家人。」
實踐方法：「每週固定安排家庭時間，主動提議一起做飯或散步」

被質疑「都幾歲了，還在搞那些沒前途的夢想」→
轉為「他可能出於擔心我失敗，想要我更穩定。」
實踐方法：「向對方說明你的計畫與步驟。」

其實，每一次被誤會、被唸、被否定的瞬間，
都是一次重新整理自己的機會。
只要開始運用這份轉念清單，
你會發現：
情緒是可以被理解的，
而抱怨與質疑，也能變成你前行的力量。

讓今年的最後一個月，
成為你明年更強大的起跑點 ✨

#富能量思維 #陳炳宏 #轉念
#轉念清單 #抱怨 #年末轉念練習
#好書推薦 #采實文化

27/11/2025

📚 #新書上市
📘《 #為什麼你的時間管理總是沒效率？》

⏰ 總覺得自己一直被時間追著跑？
．行事曆排滿滿，計畫總是趕不上變化
．下定決心要早起工作，隔天卻又賴床
．就算分配好時間，進度依然落後
．一天結束後，覺得自己在瞎忙

如果你有以上狀況，
這本書可以幫助你擺脫拖延與瞎忙，
重新掌握時間主導權。

📖 以時間、計畫、行動、習慣、成長五大面向，
集結史丹佛、哈佛、麻省理工學院等
世界頂尖研究成果與心理學實證，
提出36個可立即實踐的高效時間習慣──

🕘時間篇──學會與時間合作，而非對抗
．最容易奪走你時間的是……
╳ 突如其來的邀約
◯ 內心的不安情緒

📃計畫篇──創造有意義的時間
．考慮要繼續，還是放棄時……
╳ 從花費的「金錢」價格來考慮
◯ 從投入的「時間」價值來考慮

🏃行動篇──讓行動效率最大化
．若想提升自己的行動力……
╳ 改變自己的心態
◯ 改變環境

📌習慣篇──成為時間的主人
．如何規劃「待辦清單」……
╳ 把想到的事情通通寫下來
◯ 精簡至最多4項

💪成長篇──讓時間變成資產
．一年過了一半，對「又一事無成」感到焦慮……
╳ 馬上擬定目標，下半年加倍努力
◯ 先整理思緒，明年初再重新設定目標

只要挑選適合自己的方法開始行動，
讓時間順應人性，打造高效又從容的人生節奏！

🔥11/27 (四)正式上市
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